خانه
بادام را جایگزین مکمل کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گردش خون در بدن و راه های افزایش آن
خون مناسبی داشته باشد. همچنین ورزش باعث می شود که افراد بعد از جراحی به خوبی ریکاوری شوند. * رژیم غذایی داشتن رژیم غذایی سالم نیز برای سلامت قلب و جریان خون موثر است. برای داشتن رژیم غذایی سالم باید با خودداری از مصرف چربی و نمک زیاد، روی مصرف فیبر به اندازه کافی تمرکز کرد. منابع رژیمی فیبر شامل میوه ها، سبزیجات و حبوبات هستند و رژیم های غذایی با فیبر بالا کلسترول را بهبود می بخشد ...
مهمترین راه درمان کمردرد را بشناسید
. با استفاده از روش های ورزشی ماهیچه های اصلی بدن در گیر شده و کمر درد های ناشی از اسپاسم های عضلانی، ضربه یا حتی زمین خوردن را کاهش می دهد و در نتیجه باعث تقویت عضلات کمری خواهد شد. اضافه وزن باعث فشار آوردن به مهره های کمری می شود و یکی از اصلی ترین علت های ابتلا به کمر درد است. رعایت رژیم غذایی سالم برای داشتن وزن متعادل، یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. مصرف به اندازه ...
نشانه های کمبود پتاسیم در بدن کدامند؟
وظیفه پتاسیم در بدن انسان برقرار کردن تعادل آب در بین سلول ها است. کمبود پتاسیم در بدن می تواند با علائم و نشانه هایی همراه باشد که می توان به ضعف ماهیچه ای، تکرر ادرار، خستگی، احساس نفخ در شکم، یبوست، مورمور شدن بدن، فشار خون بالا، مشکلات تنفسی، ضربان قلب نامنظم و فلج عضلانی اشاره کرد. مصرف پتاسیم فشارخون را پایین می آورد و مانع سکته های قلبی، مغزی و همچنین مرگ های ناگهانی می شود ...
عوامل اصلی ایجاد کم خونی در بدن چیست؟
باعث ایجاد درد می گردند. کم خونی فقر آهن: گلبولهای قرمز به دلیل کافی نبودن مقدار آهن لازم در بدن در سطح کمتری تولید می شوند. این موضوع می تواند به دلیل داشتن عادات غذایی نامناسب، قاعدگی، اهدای مکرر خون، ورزش استقامتی، مشکلات گوناگون گوارشی مانند بیماری کرون، خارج کردن قسمتی از شکم در عمل جراحی و مصرف برخی مواد غذایی به وجود آید. کم خونی مرتبط با مغز استخوان و سلولهای بنیادی ...
6 ترفند کوچک که شما را 10 برابر جذاب تر می کند!
وقتی صحبت از سلایق مختلف می شود، همیشه همه چیز قابل پیش بینی نیست. چیزی که برای یک نفر جذاب است ممکن است برای دیگری جذاب نباشد. با این حال، برخی از چیز های کوچک و به ظاهر بی اهمیت وجود دارند که مثل آهن ربا دیگران را به خود جذب می کنند. در ادامه فهرستی از ویژگی هایی را مشاهده می کنید که به عقیده بسیاری از افراد، به جذابیت زن ها می افزاید. 1. رژ لب قرمز قرمز با گرما ...
پیری دلپذیر / فواید بی انتهای ماساژ برای سالمندان
تحقیقات مختلفی درباره فواید ماساژ برای سالمندان انجام شده است و همه نتیجه یکسانی داشته اند، ماساژ سالمندان میتواند کیفیت زندگیشان را بهبود دهد. ماساژ منظم ، کیفیت زندگی را تا حد زیادی افزایش داده و به افراد مسن اجازه میدهد که سالم تر ، جوان تر و متعادل تر باشند. افزایش سن با کاهش مداوم تندرستی همراه است و تحلیل رفتن فیزیولوژیک داخلی بدن جرئی از روند پیری محسوب می شود. ...
بادام جایگزین کدام مکمل می شود؟
... غذاهایی مانند آجیل، غلات کامل، لوبیا، سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ یا کلم بروکلی، شیر، ماست و غذاهای غنی شده همگی حاوی مقدار زیادی منیزیم است. یک اونس بادام به تنهایی حاوی 20 درصد از نیاز روزانه بزرگسالان به منیزیم است. مصرف بیش از حد منیزیم می تواند عوارض جانبی خاصی از جمله اسهال، خلق و خوی ضعیف و کاهش فشار خون را ایجاد کند. همچنین ضروری است که افراد مبتلا به بیماری کلیوی آن را مصرف نکنند مگر اینکه منیزیم برای آن ها تجویز شده باشد. همچنین این ریزمغذی می تواند اثربخشی چندین دارو را تغییر دهد. به همین دلیل مهم ...
از تاثیرات نخ دندان بر سلامت مغز تا کاهش وزن با چند روش ساده
با چند روش ساده چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید بدون آسیب رساندن به سیستم بدن لاغر شوید. استفاده از بادام به جای مکمل علائمی مانند مشکلات خواب، عضلات منقبض و انرژی کم همه نشانه هایی است که افراد به کمبود برخی ویتامین ها دچار هستند و باید مکمل منیزیم مصرف کنند. چند توصیه ساده برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده کاهش مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده یکی از موثرترین راه ها برای بهبود سلامت و افزایش کیفیت رژیم غذایی است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
مکمل هایی که نباید با هم مصرف کنید
معدنی است که برای کمک به صدها فرایند بدن موردنیاز است، از جمله عملکرد عضلات و اعصاب، کنترل قندخون و تنظیم فشارخون. منیزیم در سبزیجات برگی و حبوبات و مغزها و دانه ها و غلات کامل وجود دارد و ضمناً به صورت مکمل نیز موجود است. پایین بودن سطح منیزیم در بدن می تواند با بیماری های قلبی، دیابت و پوکی استخوان مرتبط باشد. البته کمبود منیزیم اتفاقی چندان شایع نیست؛ اما در افراد زیر معمول تر است: ...
راه های افزایش گردش خون در بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، جریان خون و سلامت خون به عوامل زیادی وابسته است، هم عادت های سبک زندگی و هم مصرف غذاها و مکمل ها به شدت در این امر موثر هستند. جریان منظم و سالم قلب و خون برای سلامت کلی بدن بسیار موثر هستند. تناسب اندام و سلامت چیزی فراتر از پروتئین و آهن است و باید به کل بدن توجه کنید. در این قسمت راه هایی را برای بهبود جریان خون به شما معرفی خواهیم کرد. با تغییر سبک ...
خطرات نوشیدن چای که نمی دانستید!
با میزان کمتر مثلا 7 واحد سلول تحریک می شود که این تحریک پذیری در اعضای مختلف بدن آثار متفاوتی خواهد داشت. به طور مثال در عملکرد سلول های مغزی شخص زودتر عصبانی می شود و تحمل کمتری خواهد داشت و یا ممکن است فرد دچار تشنج گردد خلاصه اینکه؛ یکی از عوامل کاهش قدرت عملکردی پمپ های سدیم – پتاسیم سطح سلول ها، مصرف چای سبز (برگ سبز چای معمولی) و سیاه است که این پدیده در اثر واکنش انرژی گیر این ...
دیابتی ها بخوانند/ معرفی نوشیدنی های مناسب قند خون
باشگاه خبرنگاران توانا|طناز آقامحمد اصفهانی: بیماری قندخون یا دیابت بیماری است که برخلاف اسم شیرینی که دارد کام بسیاری از مبتلایان خود را تلخ کرده است. میزان قند خون در افراد دیابتی رابطه مستقیمی با تغذیه آنها دارد. به طوری که از نظر علمی حتی نگاه کردن به خوراکی ها و شیرینی جات می تواند قندخون را در بدن این افراد افزایش دهد. هنگامی که فرد مبتلا به دیابت است ، بدن نمی تواند به درستی از انسولین ...
ممکن است مشکلات روده را تسکین دهد
و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. شلغم ممکن است دارای تعدادی از مواد مغذی ضروری باشد که بدن ما برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد، از جمله سطوح بالای پتاسیم و فیبر. پتاسیم می تواند به عنوان یک گشاد کننده عروق بالقوه عمل کند و احتمالاً با کاهش فشار خون به کاهش فشار روی رگ های خونی و شریان ها کمک کند. قیمت توت فرنگی 1401 با شلغم برابری می کند و با توجه به خواص یکسان اما ظاهر زیباتری که ...
این علائم نشان می دهد خانم ها کیست تخمدان دارند!
حل مناسب برای درد و همچنین سایر نشانه های مزاحم کیست تخمدان است ؛ علاوه بر این، مصرف یک فنجان چای بابونه گرم، می تواند بی نظمی های دوره قاعدگی را کنترل کند، زیرا چای گرم باعث تشویق جریان خون در رحم و لگن می شود. دستورالعمل چگونگی تهیه چای بابونه برای از بین بردن کیست تخمدان : دو قاشق چای خوری بابونه را بشویید و آنها را در یک قوری قرار دهید. آب گرم را به آن اضافه کنید سپس ...
علت دفع پروتئین در ادرار چیست؟ چه بیمارانی دچار دفع پروتئین در ادرار هستند؟چگونه درمان می شود؟
در علم پزشکی به وجود مقادیر غیرطبیعی پروتئین در ادرار (بیش از یک گرم در روز)، پروتئینوری گفته می شود. پروتئینوری یکی از علائم شایع بیماری های کلیوی می باشد. پروتئین ها جز اساسی تمام بخش های بدن ازجمله عضلات، استخوان ها، مو و ناخن را تشکیل می دهند. پروتئین های موجود در خون نیز عملکردهای مهمی دارند و موجب محافظت فرد در برابر عفونت، کمک به لخته شدن خون و حفظ مقدار صحیح مایع در گردش بدن می شوند. همان ...
آجیل برای گیاهخواران چه فوایدی دارد؟
افراد زیادی در دنیا هستند که به دلایل مختلفی رژیم گیاهخواری را در پیش گرفته اند. رژیم غذایی این افراد بیشتر متشکل از غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات است. دلایل زیادی وجود دارد که افراد به دنبال رژیم غذایی گیاه خواری هستند از جمله دلایلی مانند اعتقادات مذهبی، حقوق حیوانات، نگرانی های زیست محیطی و فواید گیاهخواری برای سلامتی. یک رژیم غذایی گیاهی سالم به تعادل مصرف ...
همه چیز درباره لخته شدن خون / اگر این علائم را داری، به پزشک مراجعه کن
. چاقی، سیگار کشیدن، بی تحرکی، مصرف بعضی از داروها و... احتمال لخته شدن خون را افزایش می دهند. با این حال، ممکن است شما هیچ کدام از این عوامل خطر را نداشته باشید، اما به این مشکل مبتلا شوید. تأثیر لخته ی خون روی افراد مختلف متفاوت است، با این حال معمولاً در همه ی افراد علائم مشخصی را ایجاد می کند. در این مقاله از به معرفی رایج ترین علائم هشداردهنده ی لخته شدن خون در عروق می پردازیم. ما را ...
قوی ترین خوراک طبیعی برای عضله سازی بدن
تمام روز انرژی ایجاد می کند. میزان گلبول های قرمز را بالا می برد: ترکیب این دو ماده، غنی از آهن است. آهن تا سطح مطلوبی اکسیژن رسانی را به سلول هابهبود می بخشد درنتیجه گردش خون و میزان گلبول های قرمز افزایش پیدا می کند. عضله سازی می کند: با تأمین پروتئین لازم بدن و عضله سازی، فرم عضلات بدن را بهبود می دهد. سلامتی مغز را تامین می کند: مصرف این دو ترکیب به عنوان ...
پروتئین برای بدن چه فوایدی دارد؟
را کاهش و سطح پپتید YY (هورمون سیری) را افزایش می دهد. در یک مطالعه، افزایش دریافت پروتئین از 15 به 30 درصد کالری باعث شد زنان دارای اضافه وزن روزانه 441 کالری کمتر مصرف کنند. درنتیجه اگر قصد کاهش وزن دارید، می توانید مصرف بخشی از کربوهیدرات ها و چربی ها را با پروتئین جایگزین کنید. به عنوان مثال میزان سیب زمینی یا برنج را کاهش داده و چند تکه گوشت یا ماهی به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
این خوراکی ها استخوان ها را تقویت می کند
به گزارش شهرخوان ، با پیروی از رژیم غذایی تقویت کننده استخوان ها می توانید از استخوان هایی قوی و سالم بهره مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید. اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم می توانید با مصرف خوراکی های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید. 1. سبزیجات سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول های استخوانی، بافت های استخوانی تشکیل داده و استخوان ها را ...
معجزه ماساژ درمانی برای سالمندان
همان طور که چهره و سلامت بدن شما در طول سال ها تغییر می کند، عضلات شما هم با بالا رفتن سن دچار تغییر خواهد شد. ماساژ درمانی در افراد سالمند می تواند یک روش درمانی برای بهبود کارکرد عضلات باشد، اما تحقیقات جدید نشان داده است به رغم این که ماساژ درمانی تاثیر زیادی بر سلامت سالمندان دارد این افراد از آن کمتر استفاده می کنند. ماساژ سالمندان چیست؟ ماساژ نوعی درمان مکمل یا جایگزین ...
دلایل اصلی درد کتف چپ چیست؟راه های پیشگیری از درد کتف چپ
می کند تا با انجام آنها علائم درد در این ناحیه تسکین یابد. ورزش کردن ورزش کردن برای سلامتی لازم بوده و می تواند تا حد زیادی باعث تقویت عضلات و کاهش درد شود. ورزش هایی مانند دراز و نشست، بارفیکس و شنا از جمله ورزش هایی هستند که می تواند سبب تقویت عضلات کمر و شکم می شوند. حرکات ورزشی دیگری مانند یوگا و تمرینات کششی می تواند سبب بهبود جریان خون شده و عضلات و ...
برای فشار خون پایین چه بخوریم؟
یاد داشته باشید که مصرف کافئین بر فشار خون همه افراد یکسان تأثیر نمی گذارد. اگر به طور منظم قهوه می نوشید، ممکن است تحمل بیشتری نسبت به اثرات آن بر روی سیستم عروقی داشته باشید. ویتامین B12 را در رژیم غذایی خود بگنجانید ویتامین B12 نقش مهمی در کمک به بدن برای تولید گلبول های قرمز سالم دارد. کمبود این ویتامین مهم می تواند منجر به کم خونی شود که فشار خون را کاهش می دهد و می تواند ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
شود و افزایش پلاکت خون نیز به نوبه خود سبب افزایش میزان MCV می شود. برای درمان فشار خون بالا بهتر است فرد شیوه زندگی اش را تغییر دهد. همچنین دوپینگ کردن ورزشکاران و مصرف سیگار، سبب کاهش آب بدن و افزایش میزان MCV می شود. نشانه های MCV بالا از مهم ترین نشانه های MCV بالا می توان به موارد زیر اشاره کرد: درمان میزان بالا بودن MCV موارد زیر می توانند در درمان ...
این غذا های سالم رو زیاد نخورید!
نان های سالم کمک بگیرند، اما این نان ها ممکن است که در صورت مصرف زیاد به بدن تان آسیب وارد کند. متخصصان پیشنهاد می کنند که از نان قهوه ای با غلات سالم استفاده کنید. نان چند غلاته می تواند اشتها را بیش از حد بالا ببرد و باعث چاقی شود. سوشی سوشی غذای مورد علاقه بسیاری از افراد است. در صورتی که مصرف زیاد از حد آن توصیه نمی شود. خیلی از افراد علاقه دارند که حتما سوشی را با تن ...
تاثیر ویتامین E در درمان آب مروارید
... ویتامین E از طریق دادن یک هیدروژن به رادیکالهای آزاد و تبدیل آنها به ترکیبات بی خطر عمل می کند. این عمل پاکسازی رادیکالهای آزاد (Scavenging) نامیده می شود.همچنین این ویتامین دارای خاصیت ضد انعقادی می باشد که به جریان راحت خون در رگ هایی که دارای پلاکتهای چربی چسبنده به دیواره هستند، کمک می کند. ویتامین ای همچنین باعث افزایش توانایی دستگاه ایمنی بدن به منظور مقابله با بیماری ها می شود. ...
کمردرد می تواند نشانه ای از ضعف در عضلات ناحیه شکم باشد
نشانه ای از ضعف عضلات شکم باشد. یکی از مشخصات اینگونه کمردردها شروع آن بعد از یک تا دو ساعت نشستن و مشکل در برخاستن از جاست. این افراد در ایستادن های طولانی هم مشکل داشته و احساس خستگی در ناحیه کمر می کنند و از نظر ساختار قامتی وضعیتی متمایل به جلو دارند. البته مشکلات ناشی از ضعف عضلات شکمی تنها در کمردرد خلاصه نمی شود. افزایش احتمال زمین خوردن در بزرگسالان از دیگر عوارض آن است و معمولا توانایی آنها ...
علائم در رفتگی مچ پا
آناتومی مچ پا مفصل پا، متشکل از سه استخوان اصلی در کنار یکدیگر است. استخوان های درشت نی و نازک نی، منتهی به استخوان برجسته قوزک پا هستند. در واقع این برجستگی، قوزک داخلی و خارجی نامیده می شود. مفصلی به نام تیبیوفیبولار تحتانی، بین استخوان بزرگ یعنی درشت نی و استخوان کوچک، نازک نی قرار دارد و از طرفی به استخوان تالوس یا قاپ کف پا متصل می شود تا مفصلی به نام تالوکرورال شکل بگیرد. تالوکرورال، تحت عنوان مفص ...
