با این راهکارها، قلبتان سالم می ماند

کدام کشورها سالم ترین و ناسالم ترین غذاهای دنیا را دارند؟ /تصاویر

در جهان است به همین دلیل این اختلاف بین دسترسی به مواد غذایی سالم و مواد غذایی فرآوری شده که یک موضوع جدی در بسیاری از کشورها در سراسر جهان است در این کشور باعث به خطر افتادن جدی سلامت مردم این کشور شود و درنتیجه سالم غذا خوردن بیشترشبیه یک مبارزه سخت است زیرا وقتی که یک کیسه سیب دو برابر قیمت یک بسته چیپس سیب زمینی را دارا باشد دیگر کسی سراغ سیب و در نتیجه غذای سالم نمی رود. بهترین ها ...

خواب مرگ؛ آرامبخش هایی که باعث آرامش ابدی می شوند!

... این دارو که در ایران بیشتر به صورت قرص خواب آور از سوی زنان استفاده می شود، خواب آور نیست و فقط نوعی آرام بخش عصبی است اما اثرات منفی بر سلامت بدن می گذارد. به عنوان مثال درباره نیمه عمر طولانی آن در بدن انسان می توان به این موضوع اشاره کرد که باعث می شود برای مدت 3 تا 4 ماه فرد استفاده کننده را به مصرف آن معتاد کند که این مدت طولانی و انباشت شدن دارو در بدن باعث ایجاد تحریک ...

نگویید خودش خوب می شود/ نشانه هایی که آقایان باید جدی بگیرند

است که همیشه می افتد. اغلب آقایان فکر می کنند این فقط مشکل کوچکی است؛ یا سوءهاضمه دارند و درد قلبی خود را به درد معده نسبت می دهند و یا به علت استرس و فشار کار، کمی به قلبشان فشار آمده که با استراحت خوب می شود، در حالی که در تمام این مدت ممکن است یک مشکل قلبی در حال شکل گرفتن باشد. به گفته یک متخصص قلب، شایع ترین علامت پیش از یک سکته قلبی در آقایان، ابتدا درد قفسه سینه و سپس انکار آن ...

چربی سوزهای خوشمزه

به گزارش افکارنیوز ، شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را تبدیل به فردی خوش اندام بکند. خوش اندام شدن نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در ادامه مواد غذایی مفید را معرفی می کنیم که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک ...

غذاهای تند و این همه خاصیت

در اینجا 8 مورد از فواید آنرا می گوییم: 1.کمک به سوزاندن کالری خانواده ایرانی - درواقع عرق ریزی به هنگام خوردن غذاهای تند، کمک به یک هدف واقعی است. براساس یک مطالعه که در نیویورک تایمز منتشر شد، مصرف یک بشقاب غذای تند، میزان سوخت کالری در بدن را 8 درصد افزایش می دهد. به عبارت دیگر حرارت ایجاد شده در اثر طعم تند غذا، سوخت و ساز را در بدن افزایش می دهد. مطالعات دیگری نشان داده اند ...

7 فایده شکلات برای سلامتی

. پوست سالم تر مطالعات نشان داده که مصرف شکلات غنی از آنتی اکسیدان پوست را صاف تر، مرطوب تر و مقاوم تر در برابر آفتاب سوختگی می کند. مقاله ای در ژونال علوم تغذیه اروپا ( European Journal of Nutrition ) نشان داد که مصرف مداوم کاکائو برای 12 هفته خشکی پوست را تا میزان 25 درصد کاهش می دهد این خبر خوشی است برای کسانی که از خشکی پوست رنج می برند. فایده دیگر؟ آفتاب سوختگی کمتر. محققان ...

کدام غذا برای کدام عضو؟

... ریه کلم بروکلی، ماهی سالمون، ماهی های پرچرب (ساردین، ماهی تن)، گردو، تمشک، لوبیا قرمز و چیتی و سیاه، سیب و آب سیب، آب، قیصی قلب گردو، بادام، جو دوسر، روغن زیتون، آواکادو و ماهی سالمون حافظه ماهی سالمون ، شکلات، روغن زیتون، قهوه،سیر، سیب، پیاز، اسفناج گوش ماهی سالمون، سیر، زردچوبه، زنجفیل کلیه ...

گول افزودنی ها را نخورید

انسولین می شود که عامل خطر مهمی برای ابتلا به دیابت و بیماری قلبی به حساب می آید. 3- منوسدیم گلوتامات (MSG) یک طعم دهنده است که در بعضی غذاهای چینی، چیپس سیب زمینی، اسنک ها، کلوچه ها و کیک های صنعتی، ادویه ها، سوپ های اماده و غذاهای منجمد وجود دارد. این افزودنی یکی از محرک های میگرن است و با مقادیر بالایی سدیم نیز دادا میباشد ( 21 درصد سدیم دارد). 4- چربی های ترانس ...

چنگال سرطان تیروئید بر گلوی ایرانی ها!

بیش از دو الی سه هفته طول بکشد، اختلالات تنفسی و مشکل در بلعیدن (اگر فرد هنگام بلع غیر قرینگی در گردن خود مشاهده کند). دکتر حیدری در همین راستا ادامه داد: ممکن است سرطان در جای دیگر بدن فرد وجود داشته باشد که در اثر آن تیروئید درگیر سرطان شده باشد البته این مدل بسیار نادر است. دلیل اصلی ابتلا به سرطان غده تیروئید ناشی از مشکلات غده تیروئید است. این سرطان در تمام سنین ممکن است مشاهده ...

بررسی بازار و رقابت

10 نکته کلیدی برای سلامت مردان

ازنظر فیزیکی فعال باشید به طوری که بتوانید یک مرد سالم که می خواهید باشید. غذاهای جادویی وجود ندارند هیچ غذا یا روش غذا خوردن جادویی وجود ندارد. بعضی از غذاها هستند که مردان به خوردن آن ها نیاز دارند مثل سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، غذاهای پروتئینی مانند حبوبات، تخم مرغ یا گوشت های بدون چربی و لبنیات مانند شیر یک درصد مواد مغذی را که برای سلامتی نیاز دارید شامل منیزیم، پتاسیم ...

8 دلیل شگفت آور برای خوردن اسفناج

گروه سبک زندگی " تیتریک "؛ مزایای بهداشتی دیگر این سبزیجات شامل کنترل قند خون در افراد دیابتی، کاهش خطر ابتلا به سرطان، کاهش فشار خون، و کاهش خطر ابتلا به آسم است. در اینجا 8 فایده سلامتی مصرف منظم اسفناج را بیشتر بشناسید: اسفناج سرشار از ویتامین ها. این سبزی غنی از ویتامین های مختلف از جمله آ، دی، کا وE بوده و حاوی مواد معدنی مانند آهن است. اسفناج منبع خوبی از ...

موهای سیاه را بیمه کنید

شما کمک می کند موهای سالم تری داشته باشید و از سفیدی زودرس شان دور بمانید. چیپس و پفک ممنوع مصرف غذاهای شور به ساختار خون ضربه می زند، فشار خون را بالا می برد و مانع از تولید سلول های جدید می شود. به این ترتیب موهای شما با مصرف نمک زیاد سالم به نظر نمی رسد و در معرض خطر سفید شدن قرار می گیرد؛ بنابراین خوراکی های فرآوری شده در کارخانجات مانند چیپس، پفک و سایر اسنک ها به دلیل ...

چهار راه برای افزایش کالری سوزی در پیاده روی

سلامت نیوز : بررسی ها نشان داده است که پیاده روی پنج روز در هفته به مدت نیم ساعت باعث افزایش طول عمر می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، انجام ورزشهای قلبی – عروقی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت می شوند. می توان با انجام تغییرات خاص در پیاده روی میزان کالری سوزی و تاثیرگذاری این ورزش را افزایش داد. به گزارش My fitness pal، چهار راه برای افزایش کالری ...

چگونه از شر سلولیت در امان بمانیم

؟ تخمین زده می شود که 95 درصد از خانم ها در طول زندگی به نحوی در زندگی شان دچار سلولیت می شوند، پس این را به خاطر بسپارید که تنها نیستید. نا امید نشوید خانم ها ! امروز می خواهیم به تمام سوالات شما در مورد سلولیت و اینکه چگونه می شود از آن دور ماند پاسخ دهیم. به اطلاعاتی که در ادامه می آید توجه کنید تا متوجه شوید چگونه می توان این مشکل را برطرف کرد. سلولیت چیست: بر خلاف باور عموم، سلولیت ...

چاق کننده های پرطرفدار

...> چاقی شکمی ناشی از مصرف این غذاها تنها ظاهر بدن را ناخوشایند نمی کنند بلکه خطر جدی افزایش ابتلا به دیابت، آلزایمر و بیماری های قلبی نیز با آنها رابطه دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد درصد بالاتری چربی ها شکمی هستند. یک پژوهش 20 ساله در دانشگاه هاروارد نشان می دهد افرادی که به طور منظم سیب زمینی سرخ ...

دوستداران کله پاچه بخوانند!

چربی های اشباع است که در کره، خامه، سرشیر و کله پاچه یافت می شود و دسته ی آخر چربی های غیر اشباع است که در روغن های گیاهی وجود دارد. به علاوه سازمان جهانی قلب توصیه می کند افراد سالم کمتر از 10 درصد از انرژی روزانه را از چربی اشباع و در صورتی که مشکلات قلبی دارند کمتر از 7 درصد از انرژی روزانه را از این منبع تأمین نمایند، بنابراین چربی موجود در کله پاچه کاملاً نامناسب است و برای سلامتی بدن مضر ...

رنگ رخساره خبر می دهد از درد درون!

... متاسفانه هر دو هورمون موثر یعنی استروژن و پروژسترون در بروز این مشکل مرتبط هستند که باعث به وجود آمدن ملاسمای پوستی می شوند، اما بهتر است بدانید تا زمانی که فرد از داروهای هورمونی استفاده می کند، این لکه های پوستی باقی خواهند ماند و احتمال دارد چندین سال طول بکشد تا آنها به طور کامل از بین بروند. اما درمورد راه های درمان باید با پزشک متخصص مشورت شود، زیرا ابتدا باید عامل اصلی به وجود آمدن ...

مردم باید روزی 5 وعده میوه و سبزی مصرف کنند

به گزارش افکارنیوز ، شهرام رفیع فر با اشاره به اینکه حدود 10 درصد از جامعه ایران سیگار مصرف می کنند، اظهار داشت: بخش بزرگی از این جمعیت 10 درصدی را آقایان تشکیل می دهند، بخشی از طریق استعمال قلیان و بخش دیگر با سیگار به سلامتی خود آسیب می زنند. رفیع فر با بیان اینکه سلامتی ثروتی است که در بطن تمام انسان ها وجود دارد، افزود: هرچقدر که برای کسب این ثروت ارزشمند تلاش و برنامه ...

از بین بردن پیری زودرس پوست

است بدانید در سنین پایین تر باید از کرم های ملایم تر استفاده شود. فست فود را ترک کنید تغذیه سالم مهم ترین موضوع برای داشتن پوستی صاف و بدون چروک است. اگر می خواهید زمان پیری پوست تان را به سنین بالاتر موکول کنید باید تا آنجا که می توانید از محصولات ارگانیک، میوه و سبزیجات تازه، انواع سالاد و ... استفاده کنید. وقت آن رسیده که خوردن غذاهای فست فود، کنسروها، غذاهای حاوی هورمون، نیترات و... را کنار بگذارید و با این کار جوانی پوست خود را تضمین کنید. مجله زندگی ایده آل – سارا میرشجاعی: ...

پف دور چشم؛علائم،علل و درمان آن

داشته باشید -رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. -موقعیت مناسب سر هنگام خواب خوردن آب کافی در طول روز -کمپرس پوست اطراف چشم با یخ یا یک محلول قابض -قرار دادن سیب زمینی روی پف چشم

مطالعه ارتباط وزن وقد وخطر ابتلا به سرطان

این زمان نسبتا طولانی دریافتند که نوجوانانی که اضافه وزن و چاقی را در نوجوانی تجربه کرده اند 25 درصد بیشتر از دیگر نوجوانان که وزنی طبیعی داشتند در خطر ابتلا به این بیماری ( NHL ) هستند . وزن و قد این نوجوانان 3 تا 6 درصد بیشتر از دیگر نوجوانان بود . پژوهشگران تیم تحقیقاتی فوق با اشاره به این سلسله مطالب عنوان کردند که قد بلند و اضافه وزن در دوران کودکی منجر به التهاب مولکولی و رشد ...

عوارض مرگبار رژیم های غذایی اینترنتی

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : عضو هیات علمی و مدیرگروه تغذیه جامعه دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به عوارض مرگبار رژیم های غذایی سریع و اینترنتی در نوروز گفت: هر رژیم غذایی که به شکل پستی یا اینترنتی برای همه افراد به شکل یکسان و به سرعت زیاد تجویز شود خطرناک است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامت آنلاین، دکتر احمدرضا درستی افزود: رژیم غذایی سالم ...

روش های برقراری تعادل "یین و یانگ" در زندگی روزانه

شکار می کند صاحب قلب و کبد او شود تا به باور کهن با خوردن کبد و قلب حیوان بتواند ویژگی های فیزیکی و سلامت حیوان را بدست آرود. تمثیل امروز این باور آن است که برای تنومند و عضلانی شدن باید کراتین و پروتئین مصرف شود تا سوخت مورد نیاز عضلات تامین و شکل بدن در حالت مطلوب حفظ شود. اما مواد غذایی پردازش شده و صنعتی متاسفانه چیزی جز نمک و چربی در بسته بندی های زیبا و دلربا نیستند. اگر جدول مواد ...

سویا برای سلامتی مفید است یا مضر؟

زنانی که در دوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی بیشتر سویا می خوردند ریسک سرطان سینه مربوط به یائسگی در آنها نسبت به زنانی که کمتر سویا می خوردند، 60 درصد کاهش پیدا کرده بود و در تحقیق روی 275 زن اهل کالیفرنیا مشخص شد زنانی که فقط یک بار در هفته شیر سویا می خوردند احتمال ابتلا به سرطان تخمدان در آنها کاهش پیدا می کرد و اما محققان بخش پزشکی دانشگاه استنفورد گفته اند که برخی استروژن های گیاهی درحقیقت ...

با - ویتامین B3 - خوش اخلاق شوید!

ادامه اشاره می شود، نیازهای بدن تان را تامین کنید. بادام زمینی شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود 100 گرم بادام زمینی 12 میلی گرم ویتامین B3 شما را فراهم کرده و 90 درصد از نیاز روزانه شما را تامین می کند. مرغ یک غذای خوشمزه تهیه شده از مرغ می تواند تامین کننده نیاز ویتامین B3 بدن شما باشد به طوریکه هر 100 گرم مرغ حاوی ...

جلوگیری از بداخلاقی با خوراکی های غنی از ویتامین B3

به گزارش شفاآنلاین ، کمبود ویتامین B3 منجر به بداخلاقی، خستگی، تمرکز ضعیف و اضطراب می شود. از این رو میزان ویتامین B3 موردنیاز بدن در روز در حدود 14 تا 16 میلی گرم است. شما می توانید با پیروی از رژیم غذایی حاوی مواد خوراکی دارای ویتامین B3 یا نیاسین که در ادامه اشاره می شود، نیازهای بدن تان را تامین کنید بادام زمینی شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه ...

خوردن چربی شما را چاق نمی کند

بندی های خود هستند. اما این استراتژی اشتباه است به دلیل اینکه فقط تاکید می کند که تنها کالری مهم است. اگر چه بررسی کالری ها(بوسیله برچسب های روی مواد غذایی) در غذاهای فرآوری شده و فست فودها (به این دلیل که ممکن است انباشته از کالری های مضر باشند) کمک کننده است چون ممکن است شما را از خوردن وعده غذایی حاوی 1200 کالری باز دارد اما اگر غذای معمولی می خورید نیاز به محاسبه کالری ندارید. حقیقت این است ...

بدترین قسمت کله پاچه که نباید خورد،ولی همه می خورند!

می تواند در رگ های خونی رسوب و با انسداد عروق ظریف، خون رسانی در قلب، مغز و ریه را مختل و باعث ایجاد سکته قلبی و مغزی شود. بنا به گفته متخصصان علوم غذایی، مصرف یک یا دوبار این غذا در هفته خطرناک ولی یک یا دو وعده آن در ماه اشکالی ندارد. البته کارشناسان میزان مصرف پاچه را به دلیل میزان پایین چربی محدود نکرده اند ولی مغز، چشم و بناگوش را به ترتیب پرچرب ترین اجزای کله پاچه برشمرده اند. بد ...

مواد غذایی برای افزایش هورمون تستوسترون

نشان داده خوردن انار باعث بالا رفتن میل جنسی می شود. آب انار سطح تستوسترون بزاق را به طور متوسط 24 درصد افزایش می دهد، همچنین فشار خون و اضطراب را نیز کاهش می دهد و می تواند تاثیری مثبت روی خلق و خو داشته باشد. اسفناج کارتون معروف و نوستالوژیک ملوان زبل را یادتان می آید؟ وقتی اسفناج می خورد خیلی حالش بهتر بود! حالا می فهمم چرا! اسفناج ثابت کرده که نه تنها عضلات را قوی تر می کند ...