خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی برای آسان تر شدن ورزش
ایران آنلاین / راه هایی وجود دارند که می توانند ورزش کردن را آسان تر کنند. این راه ها عبارتند از: 1- ورزش را به آرامی شروع کنید و فعالیت را بیش از حد شدید آغاز نکنید. این کار شما را به هدف بلند مدت تان نزدیک نمی کند، سعی کنید به تدریج میزان شدت ورزش را افزایش دهید. 2- بر روی پاها تمرکز کنید. پاها بیشترین فشار را احساس می کنند. بهتر است که از کفش های مناسب استفاده کنید. کفش ...
چربی سوزهای خوشمزه
از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید توصیه می کنیم جو را وارد برنامه غذایی کرده و مصرف برنج سفید را کاهش دهید. این را ما نمی گوییم، نتایج پژوهشی که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد. در این پژوهش شرکت کننده ها به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول از مصرف غلات کامل منع شدند و گروه دوم فقط غلات کامل مانند نان سبوس دار، جو دو سر، جو و برنج کامل مصرف کردند ...
اگر از سفید شدن موهایتان هراس دارید این مطلب را بخوانید
زورد سفید شدن مو درباره سلامتی تان چه می گوید؟ آیا زود خاکستری شدن مو به این معنی است که من با سرعت بیشتری پیر می شوم؟ رشته های نقره ای یکی از نشانه های آشکار پیری است. خاکستری شدن موها لزوما به این معنی نیست که شما به پایان عمر خود نزدیک تر از هر کس دیگری شده اید. خاکستری شدن موها هنگامی رخ می دهد که فولیکول های مو ملانین کمتری تولید می کنند، ملانین رنگدانه ای است که به مو رنگ می دهد ...
ناراحتی چه بلایی به سر بدن می آورد؟
همراه دارند. بر مبنای پژوهشی تازه که در ژورنال روانپزشکی مولکولار به چاپ رسیده است، احساس ناراحتی می تواند موجب تغییر سطح مواد شیمیایی مرتبط با استرس در مغز شما شود. این مواد شیمیایی می تواند میزان پروتئین های التهابی را در خون شما افزایش دهند. نوعی پروتئین که با بیماری قلبی، سکته و سندروم متابولیک در ارتباط است. ناراحتی چطور از مغز به بدن سرایت می کند؟ وقتی که ناراحت ...
نوشابه نخورید زیباتر می شوید
عصر بانک ؛ اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به نوشابه اعتیاد دارند و نمی توانند غذایشان را بدون نوشابه میل کنند باید به شما بگوییم که ترک آن نه تنها به نفع سلامتی تان است بلکه بر زیبایی اندام ها و چهره شما می افزاید پس بهتر است هرچه زودتر مصرف آن را ترک کنید. استفاده طولانی مدت از نوشیدنی های شیرین و حاوی قند از جمله نوشابه می تواند صدمات جبران ناپذیری را به بدن شما وارد کند. می ...
نازک تر شدن موها با این عوامل
شوینده یا شوره روی پوست سر باعث مسدود شدن فولیکول های مو می شود. اگر انباشت این مواد زائد بیش از اندازه باشد، رشد موها متوقف می شود. مصرف داروهای خاص مصرف برخی از داروها (مانند استاتین ها، داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب و ضد فشار خون) یا هورمون ها (مانند داروهای جایگزین هورمون تیروئید) باعث ریزش مو می شود. این امر چرخه طبیعی رشد موها را با مشکل مواجه کند. در این شرایط، موهای شما به فاز استراحت رفته و به صورت مکرر می ریزند.الو دکتر ...
7 عادت آسیب رسان به ریه ها
وایتکس و شوینده ها از دستتان نمی افتد متاسفانه در برخی منازل، وایتکس و انواع شوینده ها از دست خانم های خانه دار نمی افتد، یعنی مدام در حال بشور و بساب با این مواد هستند. علاوه بر این در روزهای پایانی سال، استفاده از این شوینده ها به طور آشکاری افزایش پیدا می کند. اما باید بدانید که تمام این محصولاتی که برای تمیز کردن منزل استفاده می کنید شیمیایی هستند. بدون شک خودتان نیز از بوی نامطلوب ...
پیشنهاد سفر نوروزی زیست بوم: استان مرکزی؛ بهشت مفاخر و قلب صنعت
به این نام نیست، بلکه برای نذر سفره بی بی سه شنبه، کاچی می پزند و حداکثر آش رشته هم سر سفره می گذارند. تتالی هم از غذاهایی است که می کویند مال اراکی هاست. آن را از برنج نیم پز، گوشت چرخ کرده،پیاز، نمک، گوجه فرنگی، روغن و رب گوجه درست می کنند. اگر می خواهید با نحوه پختش آشنا شوید، برای خودتان سبیل بگذارید و مثل مجری برنامه آشپزی شبکه سه بخوانید: یکی از پیازها رو رنده میکنیم برنج روهم می ...
علتهای پنهان افزایش وزن که بهتر است بدانید
خوابی باعث تغییرات هورمونی و درنتیجه افزایش گرسنگی و اشتهای شما می شود، بنابراین ممکن است حتی پس از صرف غذا، هنوز هم احساس سیری نکنید. 2. استرس هورمون کورتیزول،که نوعی هورمون استرس است، در شرایط استرس ترشح شده و باعث افزایش اشتها می شود. درنتیجه زمانی که دچار استرس می شوید، تمایل بدن نسبت به غذاهای پرکالری نیز افزایش پیدا می کند. 3. مصرف داروهای ضدافسردگی ...
دانستنیهای قاعدگی که باید هر خانمی بداند؟!
، خانم ها بیش از اندازه حساسیت به خرج می دهند. اما اگر تصور می کنید، پای مشکلی در میان است، بدون خجالت و یا ترس، مشکل تان را با پزشک متخصص زنان در میان بگذارید. عادت ماهانه مخصوص زن ها است و خانم ها باید در خصوص هر نوع مشکل و یا اختلال قاعدگی اعم از نامنظمی، لکه بینی، بوی نامطبوع و غیره اطلاعات کافی داشته باشند، چون به طور مستقیم به سلامتی آنها مربوط می شود. یادتان باشد که بدن شما مخصوص ...
علت آمنوره یا عادت ماهیانه نامنظم چیست و چگونه درمان می شود؟
از برخی هورمون ها را تولید خواهد کرد. برای خانم هایی که وزن کم می کنند نیز این مشکل پیش می آید. کاهش شدید سطح انرژی: اگر در باشگاه انرژی زیادی مصرف می کنید، عادت ماهیانه شما دچار اختلال می گردد؛ زیرا بدن برای قاعدگی به انرژی نیاز دارد و اگر سطح انرژی شما از حد مجاز کمتر شود، انرژی کافی برای بدنتان باقی نمی ماند که در جریان عادت ماهیانه مصرف شود. اختلالات روحی روانی: اختلالات روحی مانند استرس ...
مرتب باشگاه می روید اما وزن کم نکرده اید
بدن تان با مقدار ورزشی که انجام می دهید، سازگار خواهد شد و برای همین شما برای دریافت همان نتیجه قبلی، باید تلاش بیشتری کنید اما از آنجا که رژیم کم کالری باید کربوهیدرات کمی داشته باشد، وقتی تمام کربوهیدرات ذخیره در عضلات تان را مصرف کنید، بدن تان شروع به استفاده از بافت عضلانی تان برای تولید انرژی می کند بنابراین نه تنها چربی نمی سوزانید که توده عضلات تان هم تحلیل می رود. اگر برای کاهش ...
توصیه های درمانی مختلف طب سنتی
.... پیاز، گوشت های نیترات دار مانند بیکن و هات داگ. غذاهای حاوی مونوسدیم گلوتامات (MSG)؛ غذاهای حاوی تیرامین و ترشیجات از جمله غذاهای محرک هستند که در رژیم غذایی افرادی که دچار سردردهای میگرنی هستند نباید استفاده شود. یک لیست از موادی که موجب تشدید سردردتان می شود را تهیه کنید و از این مواد در رژیم غذایی تان اجتناب کنید. ماساژ درمانی می توانید برای کاهش دردتان با دست هایتان ...
برپایی آوردگاه گوشیهای هوشمند/ اپل سیاسی شد
.... با رای به یک مطلب امتیاز و انرژی شما در سیستم افزایش پیدا می کند. نظر شما چیست؟ اولین نفری باشید که نظر خود را در مورد این مطلب بیان می کند. وبگردی تور قبرس لیست بهترین هتل های مشهد خوشمزه ترین غذا های دنیا در اینجا!! چهره های معروفی که از اینجا خرید میکنند!! بربلندای برج خلیفه ! برنامه ریزی راحت برای داشتن عروسی بدون استرس لطفا بینی خود را تا ...
چگونه ورزش کنیم که چربی سوزی مان بالا رود؟
عامل را در مورد تمرینات ورزشی تان تغییر دهید، بدن تان را به چالش می کشانید. به یاد داشته باشید که تا زمانی که بدن شما مجبور شود به تمرینی جدید عادت کند، کالری بیشتری می سوزاند. هر 4 تا 5 هفته یک بار یک یا دو عاملی که گفتیم را تغییر دهید تا همچنان با ورزش کردن تان چربی بسوزانید. تمرینات اینتروال با شدت بالا یکی دیگر از راه های سوختن کالری است بر اساس تحقیقی که در دانشگاه واشنگتن ...
لیست دمنوش های موثر گیاهی
جوشانده و میل کنید تا یک روز پر از انرژی داشته باشید. اگر طعم این دمنوش برای تان تند و غیرقابل تحمل است، چند قطره آب لیمو و مقداری عسل به آن اضافه کنید. این دمنوش باعث نشاط بسیار می شود؛ به خصوص اگر آن را صبح میل کنید فرد روزی بسیار پرانرژی و پرتلاش خواهد داشت. همچنین این دمنوش بهبوددهنده دردهای مفاصل و نفخ معده است، اما می تواند برای مبتلایان به زخم یا درد معده بسیار خطرناک باشد و ...
غذاهایی که هم خوشمزه اند و هم به تناسب اندام کمک می کنند
میزان زیادی پروتئین است و این ماده مغذی خود کمک می کند تا چربی سوزی در بدن شما افزایش داشته باشد و شما احساس سیری کنید از همین رو کمتر غذا خواهید خورد. سعی کنید در هفته حداقل 2 بار ماهی میل کنید. آجیل یکی از موادی که همه از آن به عنوان غذای ممنوعه در دوره رژیم یاد می کنند آجیل است در حالی که این ماده خود می تواند یک چربی سوز بسیار خوب باشد. در تحقیقاتی که در سال 2010 انجام شده ...
برنامه ریزی برای تغذیه اطفال 2 ساله
پخته شده) 8- پروتئین (تخم مرغ، لوبیا، لایه نازک کره بادام زمینی، تکه های کوچک گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان) 9- غذا هایی مانند ماکارونی و پنیر 10- آب میوه و آب سبزیجات طبیعی هر روز چه مقدار بدهیم؟ 1- 1 تا 1,5 فنجان شیر، 1 فنجان ماست، 35 گرم پنیر 2- یک لیوان غلات و حبوبات، حداقل نیمی از غلات سبوس دار باشند (یک قطعه نان، نصف فنجان برنج پخته شده، ماکارونی ...
غذای معروف ایرانی که سرطان زاست!
تحقیقات نشان داده که این افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان معده و روده قرار خواهند داشت. حاجی فرجی، درباره مضرات روش پخت ناصحیح گوشت قرمز گفت: در روش پخت ناصحیح مانند ذغالی یا کبابی مواد سمی به وجود می آیند که به ماده غذایی آمیخته می شوند و کسانی که در دفعات زیاد به این شیوه گوشت قرمز را مصرف می کنند، بیشتر به سرطان های گوارشی مبتلا می شوند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن توصیه به مصرف ...
عطر نان در کشورهای مختلف چه بویی دارد؟
...، نان بکری را برای وعده صبحانه می خورند. این نان کمی سفت است اما طعم آن خوب است. معمولا این نان همراه با تخم مرغ، یا موادغذایی مانند سبزیجات، برنج و پیاز خام مصرف می شود. به دلیل ترکیب های آن نان سنگینی است که معمولا تا ساعت ها بعد از صبحانه فرد را سیر نگه می دارد. رنگ این نان تیره و متمایل به قهوه ای است. مواد تشکیل دهنده: ماده اصلی این نان، غلات است. گاهی فقط از یک نوع غله و گاهی ...
راههایی برای سفت کردن پوست صورت
برای داشتن پوستی سالم و جوان و شاداب برای بدن شما فراهم آید. بعلاوه روزی 8 لیوان آب بنوشید (حداقل دو لیتر) تا مواد سمی و مواد شیمیایی و مواد زاید از بدن خارج شود موادی که روی شادابی و شکل دهی پوست تاثیر دارد. علاوه بر این آب به حفظ رطوبت پوست و کشسانی پوست یاری می رساند و شل شدن پوست را به تاخیر می اندازد. *از لیف استفاده کنید وقتی حمام می روید، با استفاده از یک لیف زبر، از پوستتان ...
استیک به همراه قارچ
گوشت به صورت متعادل برای بدن بسیار مفید است، این غذا قارچ نیز دارد که حاوی فیبر است پس یک وعده از آن می تواند تا مدت زمانی طولانی سیر نگهتان دارد. اگر دوست دارید می توانید کنار بشقابتان بوک چوی ( کاهوی چینی ) و مقداری برنج قهوه ای نیز میل کنید تا مقدار فیبر این وعده بسیار بالا برود. مواد لازم: برای استیک: یک دوم قاشق چای خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه ...
اولین مشکل مردم "بیکاری"؛دومین "قدرت خرید "
دلار کاهش پیدا کرد. می خواهم بگویم که اگر سرمایه گذاری خارجی در بهترین شرایط الان از دو میلیارد دلار به پنج میلیارد دلار هم برسد، با دلار 3000 تومانی می شود 15هزار میلیارد تومان که مقابل 900 هزار میلیارد سرمایه ای که شما در داخل کشور دارید، هیچ است. دقیقاً مانند آن است که کسی در خانه اش چاه دارد، اما کوزه اش را دور شهر می گرداند تا آب بگیرد. وقتی در خانه خود چاه داری، به خودت زحمت بده آن ...
معجزه فوق العاده آب گرم و چند قطره لیمو ترش
داشتن نفس خوشبو ترکیب آب با لیموترش یک درمان مناسب و طبیعی برای رفع دندان درد و همچنین مقابله با آسیب لثه ها می باشد. البته توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف و یا قرقره کردن زیاد با این محلول امکان دارد که به مینای دندان هایتان آسیب بزند. برای شادابی روح و روان زمانی که ذهن و روح و روانمان درگیر استرس و مشکلات روزمره می شود بدن ویتامین C بیشتری از دست می دهد. خوشبختانه می توان روی ویتامین C لیموترش حساب کرد. با این ویتامین می توان با آسیب هایی که استرس و تنش های روحی به بدن تحمیل می کنند مقابله کرده و شرایط روحی مساعدتری داشت. ...
نکات کلیدی در حفظ سلامت مردان
. عاداتی بسازید که وزن شما را اضافه نکنند با صرف نظر ازغذاهایی که چربی های جامد و شکراضافه شده بالایی دارند، کالری را کاهش دهید. گوشت های چرب مانند دنده، بیکن و هات داگ را محدود کنید. کیک ها، کلوچه ها، آب نبات ها و بستنی باید تنها گاهی مصرف شوند. برای تنظیم مقدار غذایی که می خورید از بشقاب های کوچک تری استفاده کنید. آب دوست شما است آب نسبت به بسیاری از ...
نگویید خودش خوب می شود/ نشانه هایی که آقایان باید جدی بگیرند
است ناشی از مسایل روحی و روانی باشد، اما نباید آن را نادیده گرفت. طبیعی بودن میل جنسی نشانه ای از سلامت کلی بدن است. بی میلی جنسی شاید ناشی از مشکلات عروق خونی آلت تناسلی باشد که خود نشانه مشکلات عروق خونی قلب و مغز است. بهتر است گاهی اوقات آقایان به جای استفاده از قرص هایی مانند ویاگرا باید یک بار هم به پزشک مراجعه کنند تا درباره مشکلات جنسی شان با او مشورت کنند. به طور معمول، در این ...
راه هایی برای عبور از حد و مرز هیجان!
گونه و نرمال را بشناسیم. گاهی اوقات حتی هیجان نقش نجات دهنده دارد؛ مثل زمانی که از چیزی می ترسید یا حتی خشم. اگر کسی به حوزه زندگی خصوصی تان وارد شود طبیعی است که با خشم با این فرد مواجه شوید. اما هیجان تا زمانی خوب است که آسیبی به خود، دیگران و محیط نزند. مثلاً در بانجی جامپینگ چون هیچ یک از آسیب های بالا رخ نمی دهد، پس در زمره هیجان های مفید است. اما اگر دامنه نوسان هیجان خیلی بزرگ باشد، می ...
با ترک این 4 عادت لاغر شوید
بسیار کاربری باشند. زیرا کربوهیدرات کافی را برای عضلات فراهم می کنند. افرادی هم که کمتر از این میزان ورزش می کنند بهتر است که از آب به جای نوشیدنی های وزرشی استفاده کنند. وزرشکاران باید به این نکته توجه داشته باشند که با مصرف غذاهای مناسب نیز می توانند به سوخت و ساز مورد نظرشان دست یابند. البته استفاده از نوشیدنی های مکمل برای مسابقات توصیه می شود اما نیازی به استفاده روزانه از آن ها وجود ندارد. ...
چگونه صورت بدون جوش داشته باشیم؟
وعده هایی مانند سبزیجات و میوه جات بخورید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. 5 - غلات سبوس دار، مقادیر متنوع و زیاد سبزی ها و میوه های تازه، حبوبات و ماهی ها و غذاهای دریایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. 6 - از مواد غذایی حاوی قند و شکر ( مانند شیرینی های خامه ایی ) نیز حتی الامکان باید پرهیز نمائید و به جای غذاهای حاوی کربوهیدرات یا قند بالا، سراغ سبزی ها و میوه های تازه ...
غذاهای تند و این همه خاصیت
افرادی که ذایقه شان طعم تند را می پسندد، در پرس های اصلی، کالری کمتری مصرف می کنند؛ پس اگر به دنبال از دست دادن وزن هستید، شاید بتوانید غذاهای تند را به رژیم غذایی تان اضافه کنید . 2.محافظت از قلب مطالعات زیادی نشان داده اند مردم کشورهایی که به رژیم های غذایی تند تمایل دارند بسیار کمتر از مردم مناطقی که انتخاب های غذایی ملایم تری دارند دچار حملات قلبی می شوند. چرا؟ به نظر می ...
