خانه
این تکنیک ساده روزهای پس از تعطیلات را جذاب می کند؛ روش آماده کردن مغز ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا کم خوابی باعث ریزش مو میشود؟
گیرد که سلول های بنیادی و رشد فولیکول های مو را تنظیم می کند. در مرحله آناژن (مرحله رشد مو) چرخه رشد مو، یک نوسان شبانه روزی منجر به رشد سلول های بنیادی فولیکول های مو می شود که رشد مو را در یک دوره خاص از روز تحریک می کند. خواب ضعیف و چرخه شبانه روزی نامناسب باعث افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) می شود که منجر به ریزش مو می شود. مطالعه ای که در مجله آمریکایی پاتولوژی منتشر شد، رابطه بین سطح ...
ببینید که بیخوابی چه بلاهایی که سرمان نمیاورد!
استرس آزاد می شود، ضربان قلب، فشار خون، قند خون، شدت تنفس و تنش عضلات را افزایش می دهد. هورمون کورتیزول نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن ایفا می کند؛ به همین دلیل بسیار مهم است که به میزان مناسب و در زمان مناسب ترشح شود. ترشح بیش از حد کورتیزول در نامنظم شدن متابولیسم نقش دارد که می تواند به افزایش وزن و دیگر اختلالات در متابولیسم منجر شود. تحقیقات نشان داده در افرادی که دچار کم خوابی ...
با دشمن استرس بیشتر آشنا شوید
، ماهیچه ها را شل می کند و به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب می انجامد. از طرفی مصرف گیاه بابونه موجب کاهش درد دندان و کمر نیز خواهد شد و ماده ای مفید در خصوص درمان ...
علائم خستگی بهاری چیست و باید چگونه شر آن خلاص شویم؟
می کنند. با تغییر فصل از زمستان به بهار و بروز تغییر در هورمون ها، ممکن است برخی افراد حالاتی همچون ضعف، بی حالی و خستگی مضاعف را تجربه کنند. از طرفی فصل بهار با طولانی شدن روز و تابش مستقیم نور خورشید همراه است که به معنای افزایش دما و رطوبت و طولانی تر شدن زمان فعالیت و افزایش میزان مصرف انرژی است. تابش طولانی نور خورشید در بهار باعث می شود بدن سروتونین بیشتری ترشح کند که در نتیجه این امر، دمای ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
دست رفته خود را باز یابید: 1. از هوای تازه لذت ببرید پیاده روی یا دویدن در طبیعت می تواند به غلبه بر خستگی و افزایش انرژی و داشتن خلق و خوی مثبت کمک کند. تا جایی که ممکن است در هوای تازه وقت بگذرانید؛ بدن تحت تأثیر نور روز، هورمونی با هدف ایجاد شادی و تقویت خلق و خو به نام سروتونین تولید می کند و همزمان از تولید ملاتونین (هورمون خواب) جلوگیری می کند. 2. یک رژیم ...
فواید شگفت انگیز بغل کردن / حقایقی که اصلا از آن خبر نداشتید!
روز طولانی و خسته کننده ، در آغوش گرفتن عزیزان باعث کند شدن ضربان قلب و آرام شدن مغز می شود. بغل کردن میتواند باعث ترشح اکسی توسین در بدن و افزایش احساس تعلق نسبت به طرف مقابل شود. بالا رفتن میزان این هورمون در بدن باعث افزایش احساس تعهد زوجین نسبت به یکدیگر می شود و میزان صمیمیت بین زوجین ر افزایش میدهد بنابراین اگر میخواهید احساس تعهد و تعلق شریک عاطفی خود را افزایش دهید ، او را بیشتر ...
خواب آلودگی بهار را چگونه درمان کنیم؟
و یا اواسط روز انرژی کافی برای انجام امور روزانه خود ندارید، دچار خواب آلودگی بهاری هستید. مهم ترین علت خواب آلودگی بهار این است که در بهار، سوخت وساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می یابد خواب آلودگی بهاری یک نشانه ی طبیعی بوده و جای هیچ نگرانی نیست. شما می توانید با تغییر در برنامه غذایی روزانه خود و یا کنترل آن، فصل بهار را به یکی از ...
خواص فوق العاده به لیمو برای سلامتی بدن
عصرایران نوشت: مطالعه ای جدید روی 60 بزرگسال سالم نشان داد که مصرف 400 میلی گرم عصاره به لیمو به مدت 10 روز قبل و حین تست های تمرینی خسته کننده، سطح ادراری نشانگر استرس اکسیداتیو به نام 8-OHdG را در مقایسه با دارونما کاهش می دهد. به لیمو با نام علمی Aloysia citrodora، گیاهی است که به واسطه رایحه تسکین دهنده و طعم متمایز خود شناخته می شود و معمولا در چای و به عنوان اسانس کاربرد دارد. به ...
چند روش ساده برای مقابله با کم کاری تیروئید
اوقات در نتیجه موارد زیر شروع می شود: رژیم غذایی ضعیف استرس مفقود شدن مواد مغذی در بدن شما برای کم کاری تیروئید چه بخوریم: پنج راه حل طبیعی زیر را به عنوان مکمل یا گزینه جایگزین برای برنامه درمانی خود در نظر بگیرید. سلنیوم : سلنیوم عنصری است که در متابولیسم هورمون تیروئید نقش دارد. بسیاری از غذاها حاوی سلنیوم هستند ، از ...
چگونه الگوی خواب سالمی داشته باشیم؟
سوم از عمر خود را در آن سپری می کنیم. کپی لینک در رختخواب کار استرس زایی انجام ندهید داو می گوید بدن شما زمان و فضای فیزیکی را با هم ارتباط می دهد. براین اساس، اگر در طول روز وظایف استرس زایی مانند کار، پاسخ به ایمیل ها یا جلسات ویدئویی با دوربین خاموش را در رختخواب انجام دهید، هنگام شب به همه ی آن چیزها فکر خواهید کرد. بنابراین، از این موارد دوری کنید و سعی کنید ...
تردیدها درباره تغییر ساعت: مصرف انرژی کم نمی شود و سلامت برخی افراد به خطر می افتد
هورمون و واسطه عصبی سروتونین در مغز می شود. بر عکس، قرارگیری بیشتر در معرض نور در بعدازظهرها می تواند تولید هورمون ملاتونین را که در به خواب رفتن در شب کمک می کند، کاهش دهد. بسیاری از افراد همچنین در تطبیق دادن برنامه خوابشان با ساعت جدید دچار مشکل می شوند. این افراد برای چند روز یا حتی چند هفته اول ممکن است دیرتر از حد معمول به خواب روند یا زودتر از معمول از خواب برخیزند که باعث ...
تغییر میل جنسی در بارداری، آن قدر که فکر می کنید چیز بدی نیست!
هیجان را فراموش نکنید از طرفی در این دوران نیازی نیست که دیگر استرس های مربوط به پیشگیری از بارداری را تحمل کنید. پس می توانید با آرامش و صمیمیت بیشتری با همسر خود رابطه داشته باشید. تمرکز روی نکات مثبت و پذیرش تغییر میل جنسی در بارداری بسیار مفید است و باعث می شود که زندگی جنسی شما سالم تر باشد و سطح استرس شما نیز کاهش پیدا کند. در نهایت، بدن شما برای کودک در حال رشدتان نیز از سلامت ...
منیزیم به خواب شما کمک می کند؟
گلیسینات علاوه بر کمک به خوابیدن، می تواند به درمان سندرم پای بی قرار، استرس و اضطراب نیز کمک کند. منیزیم برای سندرم پای بیقرار سندرم پای بی قرار وضعیتی است که بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. باعث حرکات ناگهانی و غیرقابل کنترل در پای شما در طول روز می شود. برخی تحقیقات نشان می دهند که علائم در شب بدتر می شوند و به خواب رفتن و خوابیدن برای افراد مبتلا سخت می شود ...
چرا در ساعات مشخصی دچار سردرد می شویم؟
نقش آن در سردرد خوشه ای و میگرن را تقویت می کند. همچنین این سوال در مورد ژنتیک محرک هایی مانند تغییرات خواب که محرک های شناخته شده برای میگرن هستند و نشانه هایی برای ریتم شبانه روزی بدن هستند، ایجاد می کند. محققان دریافتند: 71 درصد از افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای هر روز آن را در زمان مشخصی تجربه می کنند. سردرد معمولاً بین ساعات پایانی شب و صبح زود ظاهر می شود. از سوی دیگر سردردهای ...
افسردگی بعد از ترک مواد مخدر را چگونه می توان کنار گذاشت؟
، عملکرد مغز و سیستم عصبی مرکزی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. به عنوان مثال مصرف مواد مخدری مانند حشیش، گل و شیشه می تواند تغییراتی در سطح ترشح هورمون دوپامین در مغز ایجاد کند و باعث افزایش سرعت ترشح این هورمون در بدن شود؛ بنابراین در اثر چنین اتفاقی فرد در مدت زمان کوتاهی، احساساتی مانند شادی و سرخوشی را تجربه خواهد کرد. ترک کدام ماده مخدر با افسردگی همراه خواهد بود؟ ...
نحوه صحیح مصرف و دوز ویتامین دی
متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط به خود دارد. وی در پایان یادآور شد: ویتامین D باید به مقدار مناسب، هر شب مصرف شود تا جلوی تأثیر "سو" هورمون پاراتیروئید بر روی استخوان ها گرفته شود. ...
آسیب های مصرف اشتباه ویتامین D
همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ...
درمان دیجیتال چیست؟
ناف قرار می گیرد و اطلاعات مرتبط با روده بیمار را رصد کرده و در برنامه متصل و نصب شده در گوشی هوشمند ثبت می کند. حلقه و دستبند هوشمند حلقه هوشمند Oura برای ثبت تغییرات ضربان قلب، دمای بدن وگام های برداشته شده مفیدند و ابزار مختلفی مانند LED های مادون قرمز، شتاب سنج و سنسورهای NTC دارند. دستبند هوشمند Amazon Halo نیز با بررسی الگوی خواب و فعالیت های ورزشی وضعیت بدنی افراد را ...
برداشتن تخمدان در جوانی ریسک پارکینسون را در زنان افزایش می دهد
به گفته محققان، این افزایش ریسک ممکن است به دلیل از دست دادن ناگهانی استروژن و سایر هورمون ها باشد که باعث اختلال ناگهانی غدد درون ریز در زنان پیش از یائسگی می شود. پارکینسون یک اختلال پیشرونده است که سیستم عصبی و قسمت هایی از بدن که توسط اعصاب کنترل می شود را تحت تأثیر قرار می دهد. علائم شامل لرزش، سفتی بدن و کندی حرکت است. اغلب با زوال عقل، اختلالات خواب و مشکلات روده و مثانه همراه ...
مدت زمان مناسب رابطه زناشویی، چقدر باید باشد؟!
زناشویی برای همسران بهترین زمان برای ایجاد رابطه زناشویی مدت زمان مناسب رابطه زناشویی چند وقت یک بار رابطه زناشویی داشته باشیم؟ برنامه ریزی برای رابطه زناشویی طولانی تر فواید رابطه زناشویی برای همسران رابطه جنسی دو همسر، فقط یک فعالیت فیزیولوژیکی نیست؛ فقط هم برای لذت بردن نیست. ازآنجا که وقتی همسر شما را تحریک می کند؛ هورمون های زیادی در بدن تان ترشح می شود. می توانید از ...
درمان کیست تخمدان با این خوردنی های شفا بخش
، بسیاری از متخصصین یکی از مهم ترین دلایل ابتلا به کیست تخمدان را، اختلالات هورمونی می دانند. این اختلالات هورمونی می تواند منشأ مغزی داشته باشند. برخی هورمون های ترشح شده از مغز، سبب ترشح هورمون های دیگری میشوند و این هورمون ها، رها شدن تخمک و در انتها قاعدگی را بهمراه دارد. این هورمون ها به صورت دوره ای در بدن ترشح می شوند. معمولاً تخمک های رها نشده جذب می شوند و از بین می روند ولی در صورتی ...
سیگار را با سیگار را ترک کن+فیلم
کدام یکی بگذارد و در طی روز هر بار خواست سیگار بکشد از آن پاکت یکی در بیاورد تا هر بار یک نوع جدید باشد. اگر این کار را ادامه دهد قبل از اینکه این بیست پاکت تمام شود، وسطش می برد و بدن دیگر قبول نمی کند. این یکی از ساده ترین راه هاست. تذکر: افرادی که به تریاک اعتیاد دارند، توصیه می شود آنرا مخصوصاً اگر درد یا بی خوابی دارند، یکجا قطع نکنند. باید کم کم و ترجیحاً تحت نظر پزشک تریاک را ...
آشنایی با کاربردها و فواید بی نظیر روغن آویشن
پاکسازی کند زیرا خاصیت قابض دارد، از این رو می تواند در سالم سازی و تمیز سازی کلیه ها مفید واقع شود. درمان و پیشگیری از سرما خوردگی عوامل ایجادکننده ی سرماخوردگی می توانند شامل ؛ استرس، ضعف سیستم ایمنی ، خواب کم و بی کیفیت، عوامل بیماری زای محیطی و مشکلات دستگاه گوارش و... باشند . روغن آویشن می تواند عفونت ها و اضطراب ها را از بین ببرد ، همچنین می تواند سموم بدن را دفع کند و بی ...
با این تکنیک ها مغز خود را برای بازگشت به کار پس از تعطیلات آماده کنید
خواب در آخر هفته ها باعث ایجاد گوشه گیری اجتماعی می شود. به عنوان مثال، خوابیدن دیرتر از حد معمول و طولانی تر در روزهای آخر هفته ممکن است باعث ایجاد اختلاف بین ساعت بدن و مسئولیت های اجتماعی شود که این موضوع با سطوح استرس بالاتر در صبح شنبه مرتبط است. سعی کنید زمان مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیرید و از چرت زدن خودداری کنید. همچنین ممکن است بخواهید قبل از خواب، با خاموش ...
چه کار کنیم تا شنبه ها احساس خوبی داشته باشیم؟
، بی خوابی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما است. جت لگ اجتماعی هم به این معنا است که دیرخوابیدن در تعطیلات آخر هفته یا خواب بیش ازحد در این روزها، ممکن است باعث ایجاد تناقض بین ساعت بدن شما و مسئولیت های اجتماعی تان شود. این اتفاق، ارتباط مستقیمی با سطوح بالای استرس در صبح روز شنبه دارد. با توجه به این موضوع، سعی کنید زمان مشخصی را برای خواب و بیداری خودتان درنظر بگیرید و از چرت زدن هم ...
چگونه بعد از یک دوره تعطیلات به زندگی عادی برگردیم؟
تلویزیونی مورد علاقه، باغبانی یا رفتن به باشگاه در زمان مشخص وجود دارند و کلا همه چیز از دست نرفته. روال ذهنی جدید که در مغز خودمان ما با خودمان مرور می کنیم، حس بهتری به ما می دهد. روال مهم دیگری که باید ایجاد کنید، روال خواب شما است. تحقیقات نشان می دهد که حفظ زمان خواب ثابت ممکن است برای تطبیق با روز های بعد از تعطیلی مهم است. این روال منظم از طول خواب مهم تر است. تغییر در ...
8 ضربه جسمی که شکست عشقی به شما وارد می کند!
... برای آرام کردن ذهن خود یه جای سؤالاتی همچون چرا اینطور شد؟ از خود بپرسید حالا که اینطور شد چه چیزی فهمیدم؟ . 3- به هم خوردن خواب پایان یافتن رابطه عاشقانه می تواند بسیار اضطراب آور باشد. و هر اتفاق اضطراب آوری می تواند باعث بی خوابی شدید شود یا به خواب رفتن یا تداوم خواب را دشوار کند. علت آن افزایش سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس است، امری که می ...
چرا در خواب عرق می کنیم؟
بالا عاملی در زندگی شما نیست، اما به طور ناگهانی در خواب بیش از حد معمول عرق می کنید سطح استرس و اضطراب خود را بررسی نمایید. زمانی که استرش شدیدی دارید مغزتان واکنش نشان می دهد و باعث تغییرات فیزیولوژیک در بدن تان می شود که هم سبب افزایش ضربان قلب شده و هم هورمون ها را آزاد می کند. این پاسخ ها می توانند منجر به افزایش تعریق شوند. تعریق ناشی از استرس ممکن است در طول شب و روز رخ دهد ...
این 10 عادت بد را هر طور شده ترک کنید!/ از ما گفتن بود!
...> یکی از بدترین عادات ممکنه که متأسفانه همه گیر شده همین است. همان طور که قبلا در یک پزشک نوشته بودیم، نور آبی و حتی سفیدی که از صفحات نمایش به چشمان ما می رسد، میزان ترشح هورمون ملاتونین بدن ما را تغییر می دهند و بنابراین با مختل کردن فیزیولوژی بدن ما باعث بدخوابی می شوند. پیداست که بدخوابی روز بعد چقدر روی سلامتی و کار شما تأثیر می گذارد. چاره کار چیست؟ به کتاب رو بیاورید ...
