خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن این خوراکی ها شب ها راحت بخوابید/ توصیه تغذیه ای برای خواب راحت
.... مصرف پروتئین اگرچه پروتئین بخش اصلی ماده غذایی در طول روز است اما انتخاب خوبی برای قبل از خواب نیست زیرا هضم غذاهای حاوی پروتئین و چربی سخت تر است. به گزارش خبرگزاری رضوی ، خواب یکی از ضروری ترین بخش های زندگی روزمره ماست. خواب خوب، خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش می دهد، مغز را فعال نگه می دارد و مهم تر از همه - سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛ در مقابل ...
مواظب باشید مغزتان سرما نخورد+فیلم
کردن باید از بوییدنی های عطسه آور و باز کننده نیز استفاده کنیم. راه های استراحت دادن به مغز برای استراحت کامل مغز که از شرایط ناگزیر بازسازی قوای بدن می باشد باید خون را به سمت پاها جریان داد. برای دست یابی بدین مقصود دو دستور ساده وجود دارد: اینکه پاها را گرم تر از سر نگاه دارند اینکه رخت خواب یا تشک را از طرف سر به سمت پا سرازیر قرار دهند. ...
این نوشیدنی فشار خون و استرس را کنترل می کند
خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب میانجامد. از طرفی مصرف گیاه بابونه موجب کاهش درد دندان و کمر نیز خواهد شد و ماده ای مفید در خصوص درمان سرماخوردگی است؛ درمان تهوع، استفراغ و برطرف کردن سوختگی پوست از دیگر فواید مصرف ...
7 عادت غلط که سبب پیری زودرس پوست می شود؟
...: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند. راه حل: هرشب بین 7 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید. _ رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده: رژیم غذایی غنی از قندهای ساده و ...
خواص فوق العاده به لیمو برای سلامتی بدن
قابل توجه یک نوع نشانگر التهابی به نام CRP شد. علاوه بر این، مطالعه ای جدید روی 60 بزرگسال سالم نشان داد که مصرف 400 میلی گرم عصاره به لیمو به مدت 10 روز قبل و حین تست های تمرینی خسته کننده، سطح ادراری نشانگر استرس اکسیداتیو به نام 8-OHdG را در مقایسه با دارونما کاهش می دهد. به لیمو: مؤثر بر ریکاوری و درد عضلانی ورزشکاران به لیمو حاوی ترکیبات فراوانی است که از سلول های ما در ...
معرفی 14 داروی گیاهی موثر برای آرامش اعصاب
بیهوده و ناراحتی های بیجا خودداری کنید. استرس و ناراحتی در سلامتی روح و روان تأثیر بسیار بدی دارند. ورزش صبحگاهی , برنامه ریزی در استراحت روزانه , خواب بعدازظهر می تواند باعث آرامش اعصاب و روان باشد. ورزش کردن یک راه خوب برای آرامش ورزش کردن یکی دیگر از راه های کسب آرامش و نشاط بدن هست. روزانه نیم ساعت ورزش صبحگاهی می تواند شمارا در طول روز و در حین کار کردن سرحال و شاداب نگه دارد ...
از غذاهایی که نباید در شب بخورید تا عادات غلطی که پوستتان را پیر می کند
تواند باعث انسداد در سیستم گوارش شود. عادت های غلطی که شما را پیرتر نشان می دهد بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بر خلاف میل افراد، پیری زودرس پوست با ادامه دادن 7 عادت غلط در زندگی روزمره، رخ خواهد داد. غذا هایی که نباید قبل از خواب بخورید برخی از مواد غذایی به دلیل ویژگی های ذاتی که دارند می توانند بر میزان و کیفیت خواب تاثیر بگذارند. ...
داشتن خواب خوب در ماه رمضان
خوابتان را تنظیم کنید تلاش کنید زودتر بخوابید و تا دیرهنگام بیدار نمانید. برخی در درازای روز مدام چرت می زنند باید بدانید این خواب تاثیر ندانی روی بدن و ازبین بردن کمبود خواب ندارد. درواقع باید توضیح دهیم دوره های طولانی تر خوابیدن برای استراحت کافی مفیدتر از چرت کوتاه است. تلاش کنید پس از افطار ساعات کمی را بیدار بمانید و شب ها زودتر بخوابید. میهمانی رفتن و میهمان آمدن را به گونه ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
ترشح انزیم های ضد سرطانی و مشکلات مغز تقویت می کند. بروکلی سرشار از پتاسیم است، ماده ای که برای سیستم عصبی و به تبع مغز شما ضروری است. تحقیقات نشان داده که این ماده آسیب وارده بر مغز را نیز التیام می دهد و به همین دلیل به عنوان بهترین ماده غذایی شناخته شده است و از ابتلا به سرطان های زنان جلوگیری می کند. ماست: این فرآورده ی لبنیاتی برای استخوان ها و در واقع اسکلت بدن مفید و ...
بیماری حرکت یا حالت تهوع در سفر چیست؟
از سیستم تعادلی بدن موسوم به وستیبولار هستند. این سیستم شامل 3 جفت کانال نیم دایره و 2 کیسه است که ساکول و اوتریکول نامیده می شوند. این قسمت ها اطلاعاتی را که از دور و اطراف به دست می آورید، به مغز ارسال می کنند. کانال های نیم دایره حاوی مایعی هستند که با حرکت کردن سر حرکت می کنند. ساکول و اوتریکول نسبت به نیروی جاذبه حساس هستند. آن ها مغز را از وضعیت شما در حالت ایستاده و یا نشسته ...
راهکار های دعوت آرامش به خانه
این روز ها که استرس و اضطراب جزئی از زندگی روزمره ما شده، چه خوب است به عنوان یک مادر و همسر، در ابتدا خود و سپس محیط خانه را به آرامش برسانیم. بیشتربخوانید چطور بی خیال باشیم و فکر و خیال نکنیم؟ در ادامه چند راهکار برای آوردن آرامش به خانه، به شما پیشنهاد می کنیم. ارتباط عمیق و معنوی با خدا در طول روز به هرصورتی که می توانید با خدا درباره ...
چگونه بعد از یک دوره تعطیلات، دوباره سیم کشی مغز خود را تنظیم کنیم تا بتوانیم به زندگی عادی برگردیم؟!
مسئولیت های کاری و اجتماعی شود که بعد تعطیلات باید به عهده بگیرید. این طوری سطح استرس روز کاری شما کاهش می یابد. سعی کنید زمان مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیرید، از چرت زدن خودداری کنید. همچنین بهتر است قبل از خواب، با خاموش کردن یا کنار گذاشتن دستگاه های دیجیتال و تمرین تکنیک های تمدد اعصاب، یک روال 30 دقیقه ای برای خودتان ایجاد کنید. هک کردن هورمون ها ...
خوب خوابیدن 5 سال به زندگی شما اضافه می کند!
.... در هشت ساعت، ما در تلاش هستیم تا، استرس و فعالیت روزانه دو برابر زمان خواب را جبران کنیم، بنابراین بسیار مهم است. الگوی خواب خوب یا روال خواب به شما کمک می کند تا زمانی که بیدار هستید، سرحال و هوشیار باشید. آکادمی پزشکی خواب آمریکا 7 ساعت یا بیشتر خواب در شب، همراه با زمان بندی مناسب و منظم را توصیه می کند. کیفیت خواب نیز مهم است. اگر در طول روز چرت می زنید، معمولاً نشانه ...
همه چیز درباره اختلال خواب در کودکان
در زندگی آن ها را کاهش دهید. علل راه رفتن در خواب راه رفتن درخواب ممکن است به عواملی شامل کمبود خواب، برنامه نامنظم خواب، بیماری، استرس یا برخی دارو ها باشد؛ که معمولا نیازی به پزشک نیست، مگر این که رفتار های مخاطره آمیز را شامل شود، یا منجر به این شود که کودک شما روز بعد خسته باشد. برای کاهش سطح استرس، کودک خود را قبل از خواب در فعالیت های آرامش بخش قرار دهید. همچنین آن ها ...
با این اقدامات از سلامتی خود در فصل بهار مراقبت کنید
تنظیم ساعات خواب باید کنار بگذارید، گذراندن زمان زیادی در مقابل کامپیوتر، تلفن یا لپ تاپ درست قبل از خواب است. راه های دیگر برای مرتب کردن روال قبل از خواب عبارتند از ورزش نکردن یا خوردن وعده های غذایی زیاد در عرض دو ساعت قبل از خواب، اجتناب از مصرف الکل و اجتناب از کافئین در بعدازظهر. هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. * مراقب آلرژن ها (هم در داخل و هم در خارج خانه) باشید. ...
راز کاهش ضعف بدن!
بر اثر کارهای جسمی، عادات غذایی نامناسب، استرس عاطفی یا کمبود خواب پیش می آید. با این حال در بعضی از موارد خستگی علامت یک مشکل پزشکی اساسی می باشد که نیاز به درمان دارد. وقتی خستگی با خواب کافی، تغذیه مناسب یا محیط کم استرس برطرف نگردد، باید ارزیابی آن توسط پزشک انجام گردد. در کل با چند تغییر ساده در سبک زندگی، قادر هستید نشاط و سطح انرژی خود را تقویت نمایید و به درمان ضعف بدن بپردازید. در ادامه ...
افسردگی روند پیری را در سالمندان تشدید می کند
درباره احساساتشان با کسی گفتگو کند. کارشناسان می گویند، داروی ضد افسردگی افراد مسن انواع مختلفی دارد. این دارو ها به مغز کمک می کنند تا تعادل شیمیایی خود را بازیافته و بهتر بتواند با استرس و تغییرات خلقی مقابله کند. در دارودرمانی ممکن است لازم باشد انواع مختلف دارو امتحان شوند تا بهترین درما برای بهبود علائم افسردگی پیدا شود. تاثیرگذاری دارو های ضدافسردگی بین دو الی چهار هفته طول می کشد. برخی علائم مثل کاهش اشتها، خواب آلودگی و عدم تمرکز زودتر از مشکلات خلقی بهبود می یابند؛ بنابراین باید به دارو ها زمان داد تا بهترین تاثیر خود را روی فرد بگذارند. انتهای پیام/ ...
عادت های سرطان زا را ترک کنید!
روده بزرگ در سنین پایین هستند. انجمن سرطان آمریکا که به همه بزرگسالان توصیه می کند حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط (یا 75 دقیقه فعالیت شدید) در هفته انجام دهند، می گوید: فعالیت بدنی به بهبود سطح هورمون ها و نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مکمل های غذایی مقامات پزشکی به طور رسمی به عدم مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین E و بتاکاروتن توصیه و بر خطر آن ها تاکید کرده اند، به ...
درمان میگرن بدون قرص
، علائم مرتبط با آن یعنی تهوع، استفراغ، سرگیجه، حساسیت به نور و صدا، مشکلات گفتاری و همچنین سطوح استرس، الگوهای خواب و درمان های مورد استفاده را ثبت کنند. افراد با نگاه کردن به گزارش خود در طول زمان، ممکن است بتوانند محرک های بالقوه مانند غذاها، الکل، هورمون ها یا تغییرات آب و هوا را تشخیص دهند. برخی از این برنامه ها حتی با شرایط آب و هوای محلی همگام سازی می شوند. دکتر دووال می گوید: از آنجایی که ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟ / رفع نفخ شکم با چند راه ساده
به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشویق به انباشت چربی کند. اگر می خواهید کالری سوزی تان را بیشتر کنید و سطح کورتیزول بدنتان را متعادل نگه دارید باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید. شما باید هر لقمه را پیش از قورت دادن حداقل ده بار بجوید، در غیر این صورت بدن باید بیش از حد تلاش کند تا غذای داخل معده و روده ها را تجزیه کند و همین می تواند موجب نفخ و بدهضمی شود. ضمناً وقتی تندتند غذا می ...
بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب با 5 دقیقه تمرین تنفسی
آرامی با تمرکز بر دم نگه داشتن نفس بازدم و نگه داشتن قبل از تکرار دنباله می گذراندند. گروه سوم هیپرونتیلاسیون (یا تهویه بیش از حد زمانی رخ می دهد که سرعت یا حجم دم و بازدمی تنفس دی اکسید کربن بیش تری را از بدن دفع کند) چرخه ای را تمرین کردند که به جای بازدم بر دم تاکید دارد. اشپیگل استاد روانپزشکی و علوم رفتاری و مدیر مرکز استرس و سلامت در دانشگاه استنفورد می گوید: "این شبیه آینه ای از ...
روش های طبیعی برای کاهش استرس
سیستم عصبی کمک می کند؛ بنابراین تأثیرات مثبتی بر سطح فشار خون، گردش خون، هورمون ها و سایر عوامل دارد. 4. رژیم غذایی مغذی تأمین مداوم مواد مغذی مانند ویتامین های ضروری، مواد معدنی، چربی های سالم، الکترولیت ها، اسید های آمینه و آنتی اکسیدان ها همه به مغز کمک می کند تا استرس را بهتر کنترل کند؛ بنابراین برای کل بدن مفید است. برخی از بهترین غذا ها برای کاهش استرس طبیعی عبارت ...
چاره خواب آلودگی فصل بهار چیست؟
. افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. بسیاری از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. 1. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد. 2. کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود. معمولا، در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر می باشد. بنابراین، بیشتر جریان خون در ...
چرا تشخیص اضطراب دشوار است؟
.... حجم کار خود را کمتر کنید. زمان بیشتری را به خود اختصاص دهید؛ برای مثال، چند ساعت در هفته ورزش کنید. حتی می توانید افراد سمی زندگی خود را حذف کنید. 4. علائم فیزیکی اضطراب از نشانه های یک شخصیت مضطرب اضطراب چیزی نیست که فقط بر روحیه و احساسات شما تاثیر بگذارد. به دلیل هورمون هایی که هنگام احساس اضطراب ترشح می شوند، سلامت جسمانی شما نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. این هورمون ها ...
17 راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب/ اگر در تعطیلات نوروز زیاد می خوابید بخوانید
تا بخوابید. 10. با خورشید بیدار شوید می توانید یک تایمر تنظیم کنید تا چراغ های اتاق هر روز صبح در ساعت معینی در اتاق شما روشن شوند. نور خورشید هم به ساعت داخلی بدن شما کمک می کند تا روز خود را شروع کنید. 11. چند ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید حدود 4 تا 6 ساعت قبل خواب از خوردن کافئین خودداری کنید. حدود نیمی از کافئینی که در ساعت 7 بعد از ظهر مصرف می ...
صبحانه نخورید آلزایمر می گیرید + مواد مفید برای عملکرد مغز
فراموشی میگیرن! به گزارش اقتصاد آنلاین، خوردن یا نخوردن مواد غذایی هنگام صبح یکی از مهمترین مسائل مطرح شده می باشد. بسیاری از افراد به راحتی از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند زیرا به دلیل تنبلی نمی خواهند قبل از رفتن به محل کار چیزی برای خوردن آماده کنند. اگرچه که غذا سوخت بدن محسوب می شود، پس نباید شروع آن را نادیده بگیریم. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم های غذایی عربی تغییرات ...
رازی که درباره خانواده کارداشیان فاش شد!
پنجاه درصدی در بازار جهانی داشته است. این دارو ها هورمونی به نام پپتید 1 شبه گلوکاگون را تقلید می کنند که تولید انسولین را تحریک می کند و تولید گلوکاگون را که باعث افزایش قند خون می شود سرکوب می کند. بدن به طور طبیعی GLP-1 را بعد از غذا آزاد می کند و این هورمون به مغز حرکت می کند و باعث ایجاد احساس سیری می شود. دارو های GLP-1 به طور موثر این حس سیری را تزریق می کنند و هم چنین سرعت تخلیه ...
عوارض نگه داشتن ادرار را جدی گیرید
مایعات قبل از خواب، رژیم پر نمک ، کیفیت خواب، استرس و....دارد . خود بیدارشدن از خواب برای رفع ادرار طبعات زیادی دارد، چرا که باعث خواب آلودگی فرد و بهم خوردن فشارخون و خواب طبیعی فرد می شود. آلارم اول که زده شده است باید به دفع ادرار اقدام کنیم، آلارم های دوم و سوم فشار بالاتر می شود و هماهنگی عضلات و اعصاب مثانه از بین می رود و در دراز مدت مشکلات زیادی را ایجاد می کند درصورت امکان در ...
10 علامت کمبود پتاسیم بدن که ممکن است نادیده بگیرید
، که مشخص کردن کمبود پتاسیم به عنوان علت را دشوار می کند. با این حال، اگر بعد از ورزش و خواب کافی احساس خستگی می کنید، سطح پایین پتاسیم ممکن است دلیل آن باشد. مسائل گوارشی سطح پایین پتاسیم می تواند باعث یبوست شود. پتاسیم به انتقال سیگنال ها از مغز به ماهیچه های دستگاه گوارش کمک می کند تا آنها بتوانند غذا را منقبض کرده و به حرکت درآورند. اگر سطح پتاسیم خیلی پایین بیاید، ممکن ...
