خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی خوابی شبانه چیست؟
خوابیدن را به کاری سخت و غیر ممکن تبدیل می کند. وقایع استرس زا در زندگی نظیر مرگ و یا بیماری یکی از اعضای خانواده، جدایی و یا از دست دادن کار هم به بی خوابی منجر می شود. مسافرت یا برنامه های کاری برنامه ریزی هایی که فرد در طول شبانه روز انجام می دهد، مانند یک ساعت داخلی در بدن عمل می کند و چرخه ی خواب و بیداری، متابولیسم و دمای بدن را تنظیم می کند. اختلال در ساعت درونی بدن و این ...
با این ویتامین ها خستگی را ضربه فنی کنید
خواب کافی و منظم خواب کم و بی کیفیت از مهمترین دلایل احساس خستگی در طول روز است. بهترین ساعت خواب از 11 شب تا 7 صبح در اتاق تاریک، با تهویه مناسب و خوش رایحه است. حساسیت غذایی آلرژی به غذاهای خاص یا بیماری سلیاک نیز در اختلال خواب و احساس خستگی در طول روز نقش دارند. سلیاک نوعی اختلال خود ایمنی ژنتیکی است که سبب می شود سیستم ایمنی بدن بر اثر مصرف یک پروتئین به نام گلوتن ...
برای داشتن خواب راحت چه باید بخوریم؟
دیروقت کار کنند، تلویزیون تماشا کنند یا در شبکه های اجتماعی گشت بزنند اما گاهی اوقات، افراد به صورت ناخواسته و بنا به دلایل دیگری ازجمله استرس، اختلالات روانی، مصرف دارو، بالا رفتن سن، مشغله کاری و... دچار بی خوابی شبانه می شوند. خوشبختانه، راهکارهای زیادی وجود دارد که می توان از آن ها برای ارتقای خواب خوب استفاده کرد، یکی از این راهکارها ایجاد تغییرات در رژیم غذایی است. محققان، ازجمله ...
خوب خوابیدن 5 سال به زندگی شما اضافه می کند!
تقریباً در یک ساعت مشخص است. افراد در کرونوتایپ یا زمان ترجیحی خواب و بیداری متفاوت هستند، اما آنچه که مهمتر است ثابت نگه داشتن برنامه خواب است. این کار به جذب و تقویت ریتم شبانه روزی شما کمک می کند و باعث می شود هر شب راحت تر به خواب بروید و هر روز صبح راحت تر از خواب بیدار شوید. الگوی خواب ایده آل این است که تا حد امکان خواب ما تداوم داشته باشد. ما 16 ساعت از روز بیدار هستیم و 8 ساعت ...
معرفی 14 داروی گیاهی موثر برای آرامش اعصاب
بیهوده و ناراحتی های بیجا خودداری کنید. استرس و ناراحتی در سلامتی روح و روان تأثیر بسیار بدی دارند. ورزش صبحگاهی , برنامه ریزی در استراحت روزانه , خواب بعدازظهر می تواند باعث آرامش اعصاب و روان باشد. ورزش کردن یک راه خوب برای آرامش ورزش کردن یکی دیگر از راه های کسب آرامش و نشاط بدن هست. روزانه نیم ساعت ورزش صبحگاهی می تواند شمارا در طول روز و در حین کار کردن سرحال و شاداب نگه دارد ...
غذاهایی که نباید قبل از خواب بخورید
به گزارش شفاف، تعدادی غذا وجود دارد که خواب شبانه شما را تحت تاثیر قرار می دهد و ممکن است خواب شما را دچار مشکل کند، بنابراین برای اینکه خوب بخوابید، حتما از خوردن این غذا ها خودداری کنید. در ادامه با برجسته ترین غذا ها آشنا می شوید که نباید در شب بخورید. غذا هایی که نباید در شب بخورید گوجه فرنگی ها از مصرف گوجه فرنگی در شب به دلیل محتوای اسید بالا که ...
خاصیت های درمانی در رابطه جنسی/ 7 خاصیت که بهتر است بدانید
، بین 50 تا 70 میلیون آمریکایی از اختلال خواب رنج می برند. برقراری رابطه جنسی یا نزدیکی کردن می تواند شرایط مناسب برای هفت تا 9 ساعت خواب شبانه را فراهم کند. در طول رابطه جنسی و رسیدن به ارگاسم، ترکیبی از مواد شیمیایی (دوپامین، اکسی توسین و اندورفین) در مغز ترشح می شوند. اکسی توسین که هورمون نوازش نیز نامیده می شود، شرایط پیوند و نزدیکی میان زن و مرد را فراهم می کند. ترشح هورمون های اکسی توسین و ...
برادر همسرم از رابطه پنهانی من با کوروش سو استفاده کرد/ خودش تا صبح بارها به من تجاوز کرد!
دل کشید و من هم گوشه ای از داستان زندگیم را تعریف کردم ،اینکه تنها هستم و شوهرم به مأموریت رفته و ... یکی دو روز گذشت تا دوباره به صورت اتفاقی بازهم کوروش را دیدم ،حالا که فکر می کنم شاید زیاد هم اتفاقی نبود و ... خلاصه اینکه رابطه ی بین من و کوروش یواش یواش شکل گرفت و البته تا قبل از اتفاقی که برام افتاد در حد دور زدن و کافه رفتن باهم بودیم . تا یه شب یه شام مفصل ...
قطع تنفس حین خواب می تواند بر رشد مغز کودکان تاثیر بگذارد
، می دانیم که قطع تنفس حین خواب درمان نشده می تواند باعث تحریک پذیری کودک در طول روز شود. این کودکان ممکن است دچار اختلال در توجه و یادگیری و مشکلات رفتاری شوند که شبیه به اختلال های مشاهده شده در کودکان دچار اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD) است. اگر والدین متوجه نشانه های احتمالی OSA – ماننند خروپف بلند در شب، خواب آلودگی روزانه و مشکلات یادگیری یا رفتار- در کودکشان شوند، باید او را به ...
عادت های غلطی که شما را پیرتر نشان می دهد
علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب : کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند. راه حل : هرشب بین 7 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید. رژیم غذایی ...
چه عواملی باعث تپش قلب می شوند؟
بسیاری از افراد در طول زندگی خود تپش قلب را تجربه کرده اند. در برخی مواقع تجربه تپش قلب می تواند گذرا و بدون نگرانی خاصی باشد، اما در صورت تکرار یا بروز علائم دیگری به همراه تپش قلب لازم است، این نشانه ها را جدی گرفته و برای تشخیص علت بروز این عارضه و راه های درمان آن اقدام نمایید. قلب نوعی تلمبه است که خون بوسیله آن در بدن جریان می یابد. قلب در هر تپش تقریبا صد سانتیمتر مکعب خون را در ...
چند راهکار موثر برای خواب سریع و آسان
روال ها زمانی که به طور کامل رعایت نمی شوند، ساختاری هدایت کننده برای هرج و مرج زندگی انسان فراهم می کنند. صبح درست بعد از فنجان قهوه، استحمام می کنیم. هر روز پشت یک میز اداری می نشینیم، حوالی زمان ناهار به پیاده روی های طولانی و پر پیچ و خم می رویم و هر شب می خوابیم. خواه هرگز به کار هایی که قبل از خواب انجام می دهید فکر نکرده اید یا می خواهید کل برنامه های روزمره خود را اصلاح کنید ...
علل پرخوابی چیست؟
به گزارش نصر، بسیاری از مردم از کم خوابی شکایت دارند، اما برخی با مشکل مخالف یعنی پرخوابی دست وپنجه نرم می کنند. پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که اغلب حتی پس از 10 ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می دهد، مشخص می شود. در حالی که نیاز های فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب ...
احداث نخستین مرکز تخصصی اختلال خواب کودکان در قزوین
...، آبیک و البرز در مجلس با بیان اینکه کلنگ ساخت مرکز تکامل کودکان سال 1398 به زمین خورده بود اما اجرای پروژه متوقف شده بود، گفت: همچنین ساخت مرکز اختلالات خواب کودکان قزوین 40 درصد پیشرفت فیزیکی دارد که در نوع خودش در کشور بی نظیر است و نخستین مرکز اختلالات خواب کودکان در کشور محسوب می شود که برای تکمیل آن به اعتبارات جدید نیاز داریم. ساخت بیمارستان 700 تتخوابی به سقف پنجم رسید ...
چگونه با پرخوابی مقابله کنیم؟
داروهای تجویزی مانند آرام بخش یا آنتی هیستامین ژنتیک (سابقه خانوادگی پر خوابی) افسردگی تشخیص پرخوابی اگر به طور مداوم در طول روز احساس خواب آلودگی کنید، با پزشک خود صحبت کنید. در تشخیص پرخوابی پزشک از عادات خواب شما سوال می کند، چه مقدار در شب می خوابید، آیا در طول شب بیدار می شوید، یا در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید. پزشک همچنین می خواهد بداند که آیا شما دچار مشکلات عاطفی هستید یا ...
اختلال دوقطبی یا بیماری شیدایی - افسردگی چیست؟
سالگی خود را نشان می دهد، هرچند ممکن است در سنین پایین تر هم وجود داشته باشد و به ندرت از 50 سالگی به بعد شروع می شود. با توجه به بروز علایم بیماری در سنین بلوغ، این اختلال غالبا با استرس های دوران نوجوانی اشتباه گرفته شده و تشخیص داده نمی شود. علت بیماری دوقطبی فاکتور های موثر در ایجاد اختلال دو قطبی عبارتند از ژنتیک، ساختار و عملکرد مغز. دلیل این بیماری بیشتر از هر ...
اختلال استرس پس از حادثه چیست؟ + علل و روش های درمان
...> عوامل مختلفی روی تشخیص اختلال استرس پس از سانحه تاثیر می گذارند. کسانی که دچار این اختلال هستند معمولا در معرض خطر مرگ یا آسیب جدی بوده اند. این بیماران مستقیم در معرض خطر قرار داشته اند یا رابطه ای بسیار نزدیک و عاطفی با افرادی که دچار سانحه شده اند، دارند. پزشکان برای تشخیص PTSD از روش های مختلفی استفاده می کنند. این راه ها عبارتند از: استفاده از راهنمای آماری و تشخیصی اختلالات روانی ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر ...
مغزتان را برای استرس بعد از تعطیلات آموزش دهید
به گزارش گروه علم و فناوری باشگاه خبرنگاران دانشجویی(ایسکانیوز) ؛ بسیاری از ما بعد از چند روز مرخصی یا تعطیلی، برای بازگشت به کارهای روزمره و رفتن به سرکار دچار مشکل و حتی استرس و ترس می شویم. به همین دلیل برای بعضی ها شنبه ها بدترین روز هفته است. محققان به این نتیجه رسیده اند که همیشه نمی توانید برنامه یا تعهدات خود را تغییر دهید تا شنبه ها جذاب تر شوند، اما ممکن است بتوانید مغزتان را ...
چگونه بعد از یک دوره تعطیلات، دوباره سیم کشی مغز خود را تنظیم کنیم تا بتوانیم به زندگی عادی برگردیم؟!
مسئولیت های کاری و اجتماعی شود که بعد تعطیلات باید به عهده بگیرید. این طوری سطح استرس روز کاری شما کاهش می یابد. سعی کنید زمان مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیرید، از چرت زدن خودداری کنید. همچنین بهتر است قبل از خواب، با خاموش کردن یا کنار گذاشتن دستگاه های دیجیتال و تمرین تکنیک های تمدد اعصاب، یک روال 30 دقیقه ای برای خودتان ایجاد کنید. هک کردن هورمون ها ...
راهکارهای ساده برای تنظیم و مدیریت خواب
3 بعدازظهر می تواند در خواب شبانه شما اختلال ایجاد کند. 13. یک دفترچه یادداشت خواب راه اندازی کنید یک دفترچه یادداشت خواب می تواند به شما در شناسایی عادت هایی که ممکن است شما را در شب بیدار نگه دارد و باعث پرخوابی در صبح شود، کمک کند. همچنین ممکن است علائم اختلال خواب خود را هم پیدا کنید. دفترچه خواب خود را با یادداشت ها به روز کنید. 14. فقط در صورت لزوم از قرص ...
جراحی تعویض مفصل زانو چه زمانی انجام میشود؟
انجام دهد؛ ناتوانی در راه رفتن و انجام فعالیت های ساده روزانه است. ناراحتی در مفصل زانو اگر شدید باشد؛ باعث می شود تا بیمار قادر به راه رفتن صحیح، بلند کردن وسایل کم وزن و اجرای حرکات مختلف نباشد؛ به طوری که تبدیل به فرد بی تحرک شود؛ بنابراین لازم تا هرچه سریع تر برای جراحی به پزشک ارتوپدی مراجعه کند. احساس درد شدید در هنگام استراحت و خواب اختلال در عملکرد مفصل زانو در روزهای ...
افسردگی در کودکان و نوجوانان به صورت دوره های طولانی ناراحتی یا تحریک پذیری ظاهر شود.
طبیعی در حین رشد و تکامل دچار نوسانات خلقی می شوند، اما افسردگی در کودکان متفاوت است. این اختلال می تواند بر نحوه تعامل کودکان با دوستان و خانواده تأثیر بگذارد. ممکن است آنها را از لذت بردن از مدرسه، ورزش، سرگرمی ها یا سایر فعالیت های عادی دوران کودکی باز دارد. افسردگی در کودکان و اضطراب اغلب دست به دست هم می دهند و سلامت روان کودک را تحت تأثیر قرار می دهند. افسردگی و اضطراب در کودکان از ...
دلیل اختلال شایع صبحگاهی در مردان چیست؟
باشید برخی از معلولیت های جسمی نیز ممکن است احتمال بروز اختلالات نعوظ را افزایش دهد. مصرف برخی از داروها نیز ممکن است بر توانایی شما در تجربه ی نعوظ صبحگاهی تاثیر بگذارد. مصرف مسکن ها و برخی داروهای ضد افسردگی ممکن است از بروز اختلالات نعوظ جلوگیری کنند. ممکن است با افزایش سن، نعوظ صبحگاهی کمتر رخ دهد. ولی اگر جوان هستید و نعوظ صبحگاهی را تجربه نمی کنید یا نعوظ شما ناگهان متوقف می شود، ممکن است زمان مراجعه به پزشک باشد! ...
