سایر منابع:
سایر خبرها
بهبود خواب سالمندان
دهید و یا اگر خود سالمند هستید، این موارد را رعایت کنید. 1- به یک برنامه زمانی مشخص پایبند باشید بدن ما به یک روتین مشخص و تا حد امکان ثابت برای خواب و بیداری نیاز دارد. سعی کنید در زمان مشخصی به رختخواب بروید_ حتی آخر هفته ها و تعطیلات. برنامه ی منظم خواب به شما کمک می کند تا با ساعت شبانه روزی بدنتان هماهنگ باشید. 2-یک روتین و برنامه برای قبل خواب خود ایجاد کنید ...
مشکلات خواب در سالمندی
وقتی منتظر یک خواب خوب شبانه هستید، ناتوانی در به خواب رفتن و یا بیدار شدن در نیمه های شب ناخوشایند و ناامید کننده است. با افزایش سن اغلب تغییراتی طبیعی در الگوی خواب رخ می دهد؛ مانند زود به رختخواب رفتن و زود بیدار شدن و هم چنین تجربه ی خواب عمیق کم تر. با این وجود، خواب آشفته و بی کیفیت، هر روز با احساس خستگی بیدار شدن و... بخش طبیعی از دوران پیری نیستند. خواب به همان اندازه برای سالمندان اهمیت ...
ارتباط ساعت درونی با اختلالات سردرد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ این متاآنالیز، شامل تمام مطالعات موجود در رابطه با سردرد خوشه ای و میگرن بود که حاوی اطلاعاتی در مورد زمان سردرد در طول روز و همچنین میزان شایع بودن ژن های مرتبط با ساعت شبانه روزی در افراد مبتلا به این سردرد ها بودند. محققان همچنین مطالعاتی که به ارتباط سردرد خوشه ای و میگرن با هورمون های مربوط به ریتم شبانه روزی از جمله کورتیزول و ملاتونین، پرداخته بودند را ...
زمان مناسب برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان
سمیه الماسی در گفت وگو با خبرنگار صاحب نیوز در مورد چگونگی ورزش در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: مهم است که هنگام تمرین در ماه مبارک هوشمند باشید و جلسات کاردیو را در ساعات روزه داری سبک نگه دارید یا به طور کلی از آن ها اجتناب کنید. کارشناس حوزه ورزش گفت: با توجه به تغییر الگوی خواب و کاهش مصرف مایعات، حفظ یک برنامه ورزشی معمولی در ماه رمضان می تواند سخت باشد، با این حال، پیدا کردن زمان ...
لاغری/ معجزه سرکه سیب برای کاهش وزن
هم احساس گرسنگی می کنند و مجبور به خوردن غذا می شوند. اگر می خواهید بدانید مصرف سرکه سیب قبل از صرف وعده های غذایی چه تأثیری بر روی بدن دارد، باید بدانید که به میزان وزن شما بستگی دارد. شما باید 15 تا 20 دقیقه قبل از خواب، به مدت دو هفته و هر شب سرکه سیب مصرف کنید. اگر اضافه وزن شما زیاد نباشد، در همان چند هفته ی اول بین 1-2 کیلو وزن کم می کنید. در برخی از افراد که بیش از حد اضافه وزن دارند و هیچ تحرکی در روز ندارند، حتی خوردن سرکه سیب قبل از خواب و به طور مداوم هم تاثیری بر روی لاغری آن ها ندارد. انتهای پیام/ ...
عملیات در محور الحاضر
استان مازندران است، خواننده علاوه بر زندگی نامه و وصیت نامه شهید، عناوین عشریه ، دقیق و علمی ، دیدگاه ، عملیات الزربه ، نعره حیدری ، جهنمی ، عبور از کانال ، دفاع از البرنه ، نتیجه مقاومت ، عملیات العیس ، و اتممنا ها بعشر و بدون ابراهیم را از نظر می گذراند. در بخشی از کتاب آمده است: امروز نوزدهم فروردین است. ساعت هشت صبح بیدار شدم. همه خواب بودند و خسته. رفتم بیرون و به العیس ...
علت سردردهای خوشه ای و میگرن کشف شد
سیناپرس نوشت: بر اساس نتایج یک مطالعه جدید توسط محققان آکادمی مغز و اعصاب آمریکا، سردردهای خوشه ای و میگرن هر دو پیوند قوی با ریتم شبانه روزی، ساعت درونی که فرآیندهای بدن را تنظیم می کند، دارند. این متاآنالیز، شامل تمام مطالعات موجود در رابطه با سردرد خوشه ای و میگرن بود که حاوی اطلاعاتی در مورد زمان سردرد در طول روز و همچنین میزان شایع بودن ژن های مرتبط با ساعت شبانه روزی در افراد ...
آیا میدانید کمپ ترک اعتیاد چگونه است
جلسات سپری شد. اما اینگونه نیست. معمولاً چند ساعت وقت آزاد بین درمان و جلسات در اختیار دارید تا هر طور که مایلید از آن استفاده کنید. می توانید به مطالعه، ورزش، فوتبال، والیبال، شنا، فیلم دیدن و ... بپردازید. می رسیم به فعالیت های شبانه کمپ ترک اعتیاد، که شامل خوردن شام، شاید فرصتی دوباره برای یک جلسه گروهی کوتاه که روزتان چطور گذشته است و بعد از آن زمان خواب که بهتر است زمان خوابیدن همانند ساعت ...
می خوای شکمت رو آب کنی؟ بیا تا 15 راهکار ساده بهت بگم
میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت ...
عوارض خطرناک خوابیدن کنار موبایل
، خوابیدن در نزدیکی تلفن می تواند به عملکرد بدن شما آسیب برساند و باعث کاهش تولید هورمون های مهم برای روال معمول شما شود. سازمان جهانی بهداشت تایید کرده است که وسایل الکترونیکی به طور کلی به دلیل اثرات سمی برای بدن مضر هستند و می توانند شانس ابتلا به سرطان را افزایش دهند. برای اثبات این ادعا، مطالعه ای پزشکی در استرالیا نشان داد که بین استفاده از گوشی هوشمند و ناباروری مردان رابطه وجود ...
جت لگ در سفر چیست و چگونه می توان از اثرات آن کاست؟
، توصیف می کند. بدن شما بصورت عمومی با زمان محلی هماهنگ شده و وقتی وارد یک منطقه زمانی جدید می شوید، ریتم های بدن شما دیگر با ساعت روی دیوار هماهنگ نیست. این زمانی است که علائم جت لگ ظاهر می شود: وقتی می خواهید بیدار باشید، خواب آلود هستید و وقتی می خواهید بخوابید، کاملا بیدار هستید. نیمه شب گرسنه می شوید و اگر در طول روز غذا بخورید ممکن است احساس نفخ یا حالت تهوع داشته باشید ...
روش لاغری با سرکه سیب را یاد بگیرید
تأثیری بر روی بدن دارد، باید بدانید که به میزان وزن شما بستگی دارد. شما باید 15 تا 20 دقیقه قبل از خواب، به مدت دو هفته و هر شب سرکه سیب مصرف کنید. اگر اضافه وزن شما زیاد نباشد، در همان چند هفته ی اول بین 1-2 کیلو وزن کم می کنید. در برخی از افراد که بیش از حد اضافه وزن دارند و هیچ تحرکی در روز ندارند، حتی خوردن سرکه سیب قبل از خواب و به طور مداوم هم تاثیری بر روی لاغری آن ها ندارد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
چگونه در تعطیلات نوروز و ماه رمضان چاق نشویم؟
چند خوب است که عادت صبح زود از خواب بیدار شدن تان را طی تعطیلات نیز حفظ کنید، اما همانطور که کمبود خواب می تواند تغییراتی در اشتها ایجاد کرده و باعث پُرخوری شود، خواب کافی هم می تواند منجر به کاهش وزن شود. عادت های خواب تان را اصلاح کنید؛ دو ساعت قبل از خواب از اسکرین ها دور باشید و شب ها غذای پُرچرب نخورید. یک همراه خوب پیدا کنید تحقیقات نشان می دهد داشتن یک همراه خوب که هدف ...
هفت قویترین داروی گیاهی خواب آور
استفاده می شود. با توجه به مطالعات متعدد، والرین، بومی اروپا و آسیا است و به کاهش زمان مورد نیاز برای به خواب رفتن کمک می کند. همچنین طول مدت و کیفیت خواب را افزایش می دهد. در صورت خرید این گیاه به شکل کپسول، توصیه می شود هر چهار یک بار یا قبل از خواب مصرف شود. تاثیر این قرص حدود چهار ساعت می باشد. اگر در طول شب بیدار شوید باید قرص دیگری بخورید. بیشتر افراد این مقدار دوز را موثر می ...
کمپ تابستانی کالج بین المللی اویسینا
در کالج، دانش آموزان به همراه یک یا چند راهنمای تور، جاذبه های گردشگری مختلف در بوداپست را بازدید میکنند. شب: در پایان روز، هر شب شام در محل اقامت آنها سرو می شود و پس از آن تا زمان خواب دانش آموزان می توانند در فعالیت های اختیاری مانند تماشای فیلم، بازی یا مطالعه یا استراحت در محل هتل شرکت نمایند. کپی لینک خدمات جانبی ارائه شده توسط کالج 1 ...
روش لاغری با سرکه سیب را یاد بگیرید
مصرف سرکه سیب قبل از صرف وعده های غذایی چه تأثیری بر روی بدن دارد، باید بدانید که به میزان وزن شما بستگی دارد. شما باید 15 تا 20 دقیقه قبل از خواب، به مدت دو هفته و هر شب سرکه سیب مصرف کنید. اگر اضافه وزن شما زیاد نباشد، در همان چند هفته ی اول بین 1-2 کیلو وزن کم می کنید.در برخی از افراد که بیش از حد اضافه وزن دارند و هیچ تحرکی در روز ندارند، حتی خوردن سرکه سیب قبل از خواب و به طور مداوم هم تاثیری بر روی لاغری آن ها ندارد. ...
لیست خرید خانه کوچک زیر 100 متر
محصولات را نیز معرفی می کنیم تا بتوانید با خیال راحتی خرید خود را انجام دهید. چنانچه قصد خرید این وسایل را دارید میتوانید برای مشاوره و راهنمایی های قبل از خرید با شماره 021،46114705 از ساعت 9 صبح تا 9 شب تماس حاصل فرمایید . همکاران ما آماده پاسخ گویی به شما عزیزان هستند . خرید مبل تختخواب شو همانطور که از اسم این نوع مبلمان مشخص است، شما با یک تیر دو نشان می زنید ...
چگونه احساس خواب آلودگی در هنگام رانندگی را رفع کنیم؟
رانندگی چه کاری انجام دهیم؟ 1) قبل از اینکه وارد جاده شوید کمی استراحت کنید اگر شما برای یک سفر طولانی برنامه ریزی می کنید بهتر است که قبل از حرکت حداقل هفت ساعت استراحت کنید. خواب خوب به شما کمک خواهد کرد که برای چند ساعت آینده هوشیار بمانید. این موضوع اثبات شده است که افرادی که شب قبل از سفر کمتر از سه ساعت خوابیده باشند روز بعد تمرکز کمتری خواهند داشت. همچنین هنگامی که شما ...
برای داشتن خواب راحت چه باید بخوریم؟
بخش قلب بیمارستان بستری بودند، افرادی که به مدت سه روز شیر گرم و عسل می نوشیدند، متوجه بهبود خواب شدند. همچنین مطالعه ای روی بزرگ سالان بالای 60 سال نشان داد که نوشیدن شیر گرم در طول سه هفته، بیداری های شبانه را کاهش می دهد. برخی ممکن است نگران باشند که نوشیدن شیر قبل از خواب می تواند باعث افزایش وزن شود. بااین حال، تحقیقات نشان می دهد که یک لیوان شیر در شب می تواند به افزایش تناسب اندام ...
بی خوابی شبانه چیست؟
خوابیدن را به کاری سخت و غیر ممکن تبدیل می کند. وقایع استرس زا در زندگی نظیر مرگ و یا بیماری یکی از اعضای خانواده، جدایی و یا از دست دادن کار هم به بی خوابی منجر می شود. مسافرت یا برنامه های کاری برنامه ریزی هایی که فرد در طول شبانه روز انجام می دهد، مانند یک ساعت داخلی در بدن عمل می کند و چرخه ی خواب و بیداری، متابولیسم و دمای بدن را تنظیم می کند. اختلال در ساعت درونی بدن و این ...
خواب خوب طول عمر شما را افزایش می دهد!
غیر از بیماری قلبی یا سرطان را داشتند. الگوی خواب خوب، خوابیدن و بیدار شدن در هر روز تقریباً در یک ساعت مشخص است. افراد در کرونوتایپ یا زمان ترجیحی خواب و بیداری متفاوت هستند، اما آنچه که مهمتر است ثابت نگه داشتن برنامه خواب است. این کار به جذب و تقویت ریتم شبانه روزی شما کمک می کند و باعث می شود هر شب راحت تر به خواب بروید و هر روز صبح راحت تر از خواب بیدار شوید. الگوی خواب ...
معجزه نوشیدن آب| بیا تا بهت بگم چه وقتی آب بخوری تا معجزه کنه!
بدن خود باشید. *مطمئن باشید که پشیمان نمی شوید. تنها کافیست 15 روز این کار را امتحان کنید! نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به بدن رطوبت لازم را می دهد. عادتی به همین سادگی باعث عملکرد مناسب سلولی می شود و به بدن انرژی مورد نیاز برای انجام مهم ترین کارها برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی را می دهد. فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریبا از 75 درصد؛ و کلیه ها ...
داشتن خواب خوب در ماه رمضان
بزنید این گونه خواهید دید بدنتان تا چه اندازه پرانرژی و شاداب می شود. حفظ روال خوردن و آشامیدن از خوردن غذا های چرب یا شیرین در وعده افطاری خودداری کنید، زیرا غذا های غنی از چربی و پر ادویه می توانند مشکلاتی را برای خواب شما ایجاد کنند؛ به گونه ای که باعث تولید گاز و سوزش معده می شوند. از این رو توصیه می شود چندین ساعت قبل از خواب از خوردن کافئین خودداری کنید تا یک خواب آرام ...
چگونه با پرخوابی مقابله کنیم؟
(قطع تنفس در طول خواب) خواب کافی در شب نداشتن (محرومیت از خواب) اضافه وزن داشتن مصرف مواد مخدر یا الکل آسیب به سر یا بیماری عصبی، از قبیل مولتیپل اسکلروز یا بیماری پارکینسون داروهای تجویزی مانند آرام بخش یا آنتی هیستامین ژنتیک (سابقه خانوادگی پر خوابی) افسردگی تشخیص پرخوابی اگر به طور مداوم در طول روز احساس خواب آلودگی کنید، با پزشک خود صحبت کنید. در تشخیص پرخوابی پزشک از عادات خواب شما ...
غذاهایی که نباید قبل از خواب بخورید
ترکیب چربی موجود در پنیر و اسید موجود در سس گوجه فرنگی باشد که می تواند بر توانایی خواب شما تأثیر بگذارد. آب آشامیدنی برای هیدراته ماندن، باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، اما باید مصرف آب خود را بعد از غروب آفتاب محدود کنید، زیرا ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید. پرخوری وقتی سعی می کنید بخوابید زیاد غذا خوردن ایده خوبی نیست. خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب باعث می شود بدن شما آن را در طول شب هضم کند و باعث می شود خسته و بد خلق از خواب بیدار شوید. ...
بیماری حرکت یا حالت تهوع در سفر چیست؟
فلک هستید، سوار بر وسیله ای هستید که در جهتی وارونه می چرخد. احتمالا چشمان شما، ماهیچه ها و گوش داخلی تان در هماهنگی با یکدیگر نباشند و درک متفاوتی از شرایط داشته باشند. در چنین وضعیتی مغز نمی داند که دقیقا باید چه واکنشی داشته باشد. این می تواند دلیلی برای سرگیجه و حالت تهوع باشد. نقش گوش ها گوش ها به ویژه گوش داخلی نقش مهمی در ایجاد تعادل حس های مختلف ایفا می کند. آن ها بخشی ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
خوابیده و این زمان خواب بیشتر از یک ساعت نشود، چرا که خواب روز خواب مفید و نیروبخشی نیست. خواب میان روز برای افراد جوان و نوجوان و برای سالمندان و همچنین افراد دارای مزاج گرم و خشک مفید است، زیرا از گرم شدن بیش از حد بدن در روزه داری می کاهد. به گزارش خبرگزاری رضوی ، در ماه رمضان افراد روزه دار قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و سحری می خورند. به روزه داران توصیه می شود حداقل تا یک ساعت پس ...
این نوشیدنی فشار خون و استرس را کنترل می کند
خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب میانجامد. از طرفی مصرف گیاه بابونه موجب کاهش درد دندان و کمر نیز خواهد شد و ماده ای مفید در خصوص درمان سرماخوردگی است؛ درمان تهوع، استفراغ و برطرف کردن سوختگی پوست از دیگر فواید مصرف ...
علل پرخوابی چیست؟
، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان افراد پرخواب شناخته می شوند، به طور طبیعی به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آن ها است. همچنین شما ممکن است به دلایل طبیعی زیر بیشتر از حد معمول نیاز به خواب داشته باشید: ...