خانه
انجام ورزش به صورت فردی یا گروهی بهتر است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای خرید بهترین مکمل ورزشی در سال جدید
کارآمد بوده و بدون کربوهیدرات و چربی تولید می شوند. ولی چربی سوزها، آمینواسیدها و کراتین ها نیز از رایج ترین مکمل های مورداستفاده ورزش دوستان محسوب می شوند. معایب مصرف مکمل های ورزشی غیراستاندارد: مکمل ها اگر به صورت اصولی و بر مبنای دستورات مربی ورزشی و پزشکان تغذیه مصرف شوند، سودمند بوده و اثرات مثبتی را برای بدن می گذارند. ولی در صورت مصرف بی رویه یا استفاده از نمونه های تقلبی خطر درگیری با مشکلات گوارشی، کبدی، کلیوی، بروز دهیدراسیون، ریزش مو و بسیاری معضلات دیگر وجود دارد. شما می توانید مکمل های باکیفیت را از سایت مکمل پلاس خریداری نمایید. ...
7 راه برای بهبود تغذیه کودک نوپا
وعده غذایی را شروع کنید. غذاهای مغذی بپزید. تلفن همراه، تلویزیون و سایر وسایل را خاموش کنید و برای شام خانوادگی کنار هم بنشینید. در هنگام اتخاذ عادات سالم تر، همه اعضای خانواده را در نظر بگیرید تا کودک نوپای شما احساس تنهایی نکند - و همه شما از تغذیه بهتر و ورزش بیشتر بهره مند شوید. به عنوان والدین یک کودک نوپا، به یاد داشته باشید که اکنون می توانید عاداتی را آموزش دهید که خطر چاقی یا چاقی دوران کودکی را در آینده کاهش می دهد. تغییراتی که ایجاد می کنید می تواند به محافظت و بهبود سلامت کودک شما کمک کند و آنها را برای یک عمر عادات غذایی مثبت ایجاد کند. سلامت نیوز ...
اشتباهات رایج مردان در رابطه جنسی/زنان از شوهران چه می خواهند؟
به گزارش آسیانیوز، تغییر در تفکر ممکن است زندگی جنسی شما را بهبود بخشد. مردان می توانند جزئیات بیشتری در هفت اشتباه رابطه جنسی با زنان را در زیر بخوانند و یاد بگیرند که چگونه از آن ها اجتناب کنند. اشتباه 1: رابطه جنسی در رختخواب شروع می شود مردان ممکن است بتوانند، اما برای زنان، به این سرعت تحریک اتفاق نمی افتد.هموار کردن این مسیر باید در طول روز با در آغوش کشیدن ، بوسیدن و ...
چند ترفند ساده و شگفت انگیز برای رفع استرس
گروه سلامت: فهمیدن اینکه استرس چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد، به میزان استرس و مدت زمان آن بستگی دارد.استرس مزمن می تواند خطر ابتلا به چندین نوع مختلف زوال عقل از جمله بیماری آلزایمر را افزایش دهد. با این حال خبر خوب این است که چندین روش اثبات شده به شما در مدیریت استرس کمک می کند. به طبیعت بروید چندین مطالعه توانایی طبیعت را در کاهش سطح استرس و تقویت سلامت روان نشان داده اند ...
کمپین ارتش روسیه برای تشویق مردان برای پیوستن به ارتش
به گزارش ایسنا، به نقل از شبکه خبری بی بی سی، وزارت دفاع روسیه با انتشار یک ویدیو از مردم خواسته تا مشاغل غیرنظامی خود را ترک کنند و به ارتش ملحق شوند. این ویدیو یک نگهبان سوپرمارکت، یک مربی تناسب اندام و یک راننده تاکسی را نشان می دهد که ظاهراً همه از زندگی معمول سر خورده شده و پس از پیوستن به ارتش به رضایت می رسند. این ویدیو وعده دستمزد ماهیانه حداقل 204000 روبل (2500 دلار) را می دهد ...
علت پا درد کودکان چیست؟|آیا پادرد کودکان خطرناک است؟
بچه های گروه سنی 8 تا 12 سال اغلب شب ها از درد پشت ساق پا یا زانو رنج می برند. این درد به دلیل سن آنها به عنوان درد در حال رشد شناخته می شود. دانستن اینکه علت این درد چیست و چگونه آن را باید درمان کرد مطمئناً به شما در مقابله با هر دردی که فرزندتان تجربه می کند کمک می کند. بچه ها همیشه در حال حرکت هستند، می دوند، می پرند و میلیون ها بازی انجام می دهند. در حالی که این برای سلامت کودک ...
ساعت جدید گارمین هرگز نیازی به شارژ نخواهد داشت
که مجبور نیستید همیشه ساعت را به صورت افقی نگه دارید تا به خوانش درست دست پیدا کنید. اگر در جایی گم شوید هم می توانید از ویژگی مسیریابی Tracback Garmin برای بازگشت به نقطه شروع کمک بگیرید. Instinct 2X Solar تمام حرکات معمول مربوط به تناسب اندام و فعالیت، از جمله خواب، تنفس، و اکسیژن خون را ردیابی می کند. این محصول در این مورد درست مانند گارمین Forerunner 265 عمل می کند. این ساعت فعالیت ...
بهترین آب درمانی در تهران
کنترل شده و با آرامش تمرکز دارد. آب درمانی می تواند مفید باشد و بعد از جراحی تعویض مفصل یا کمردرد، اسپوندیلیت آنکیلوزان، آرتریت پسوریاتیک و استئوآرتریت استفاده می شود. همچنین به بزرگسالان و کودکانی که تحرک محدودی دارند اجازه می دهد تا تحرک خود را در آب به حداکثر برسانند. هیدروتراپی همچنین به عنوان فیزیوتراپی در آب شناخته می شود، استفاده از یک محیط آبی برای انجام ورزش در حالی ...
چه کاری برای چاقی کودکان انجام دهیم؟
می شود. تشخیص بصری تفاوت بین دو پوند می تواند دشوار باشد، بنابراین ماشین حساب واقعا مفید است. اگر کودک نوپا شما اضافه وزن دارد، نیازی به وحشت نیست. اینکه فرزند شما به عنوان چاق یا اضافه وزن طبقه بندی می شود ممکن است ناراحت کننده باشد، اما این اولین گام به سمت انجام اقدام برای رسیدگی به افزایش وزن کودک شما است. با گرفتن یک قرار ملاقات با پزشک اطفال کودکتان شروع کنید. با هم ...
فال روزانه | فال امروز شنبه 2 اردیبهشت 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
برای آگاه شدن از اتفاقات مهم پیش روی خود در روز شنبه 2 اردیبهشت 1402، فال روزانه را بخوانید. با مردم مهربان باشید و از خود سخاوت و درک صمیمانه نشان دهید. طبق فال چینی، امروز برای امور خیریه بسیار مناسب است. این شنبه، هر اقدامی که برای کمک به دیگران انجام دهید، نتایج عالی خواهد داشت و از محبت شما قدردانی خواهد شد. فال روزانه شما، احتمال بروز مشکلات در ...
چرا پیاده روی می تواند هر چیزی را درمان کند؟
یکسان نیست. مطالعه ای که توسط پروفسور "مارک برمن" در دانشگاه کارولینای جنوبی انجام شد نشان داد دانش آموزانی که از میان بیشه های درختان راه می رفتند در آزمون حافظه بهتر از دانش آموزانی که در شهر قدم می زدند عمل کردند. مجموعه ای کوچک، اما پیوسته از مطالعات وجود دارند که نشان می دهند قدم زدن در فضا های سبز می تواند منابع ذهنی را که به سرعت توسط محیط های شهری ساخته دست بشر تخلیه می شوند دوباره ...
می خوای خودتو خوشحال کنی؟ بیا تا 10 روش روبهت بگم!
افکار مزاحم، شما را در طول شب بیدار نگه دارند. مدیتیشن را امتحان کنید و ببینید چه احساسی به شما دست می دهد. اگر افسردگی و اضطراب دارید، عادت به ماندن در خانه آسان است مگر اینکه مجبور به ترک خانه شوید. این که حداقل یک بار در هفته به ملاقات عزیزانتان بروید، عادت نه گفتن را از بین می برد و باعث می شود که بیشتر معاشرت کنید. حفظ یک رابطه قوی با دوستان و خانواده بیشتر از ماندن در ...
انواع استایل زنانه با شلوار ترند سال1402؛ چگونه شلوار بگ راست کنیم؟
برخی از مدل ها دور مچ پا هم نیز از کش استفاده می شود. این شلوار ها کاملاً آزاد و راحت هستند و مخصوصا در فصل تابستان و بهار طرفدارن زیادی دارند. اولین بار در دهه 80 میلادی طراحی و استفاده از این شلوار ها ترند شد. جالب است که بدانید اولین بار در کشور انگلیس از این نوع شلوار استفاده شد که به صورت گشاد با جیب های زیاد طراحی شده بودند. در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا با انواع شلوار بگ و ...
فال روز 2 اردیبهشت ماه | فردا قراره برات یه اتفاق هیجان انگیز بیفته
بزرگترین حراجی ایران خودرو با تحویل سه روزه برای همه | فروش فوق العاده محصولات ایران خودرو فقط با 20 میلیون! برنج منبعی غنی از کربوهیدرات ها، منبع اصلی سوخت بدن است. کربوهیدرات ها می توانند شما را پرانرژی و سیر نگه دارند و برای سوخت رسانی در هنگام انجام تمرینات و ورزش مهم هستند. دستورالعمل های غذایی پیشنهاد می کنند که حداقل نیمی از غلات شما از غلات کامل باشد که برنج قهوه ای ...
زیدان به سرمربیگری یوونتوس علاقه مند است
به گزارش گروه ورزش ایسکانیوز ، نشریه RMC فرانسه مدعی شد که زیدان علاقه مند است به دنیای مربیگری بازگردد و هدایت یوونتوس را برعهده گیرد. این نشریه فرانسوی نوشت: امیر قطر همچنان رویای این را دارد که زیدان سرمربی پاری سن ژرمن شود. او همیشه روی زیدان حساب می کند و پیشنهاد داده تا سرمربی سابق رئال با اختیارات فراوانی برای پاریس کار کند. با این حال، اولویت زیدان تغییر کرده و علاقه ...
می خواهید پوست سالمی داشته باشید؟ این 8 ماده غذایی را امتحان کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین از healthline ، ورزش، خواب کافی، نوشیدن آب زیاد و رژیم غذایی متعادل از عوامل اصلی حفظ سلامت پوست هستند. غذاهایی که می خوریم تأثیر مستقیمی بر تناسب اندام، ظاهر و کیفیت زندگی ما دارند. یکی از علائم ظاهریِ پیری، چروکیدن پوست و از دست رفتن شادابی آن است؛ مصرف مواد مغذی به طور چشمگیری در کاهش این موضوع مؤثر است. برای داشتن پوست سالم، مواد غذایی زیر را ...
بررسی مزایا و معایب جراحی آپاندیس
43هزار و846 نفری بود که به صورت غیرجراحی و 430هزار و 999 مورد تحت درمان قرار گرفتند (2004 تا 2017). محققان دریافتند که در میان بیماران 65 ساله و بالاتر، مدیریت غیرجراحی با کاهش 3.72 درصدی خطر عوارض و افزایش 1.82 درصدی در مرگ و میر همراه بود. مدیریت غیر جراحی نیز با افزایش طول مدت بستری و هزینه ها همراه بود. با این حال، در بیماران زیر 65 سال، نتایج به طور قابل توجهی متفاوت از افراد مسن ...
خانم بازیگر راز 17کیلوگرم کاهش وزن خود را در یک ماه فاش کرد!
...> او اظهار داشت که این کارها را برای مدت کوتاهی انجام نداده و در طول سال ها به یک عادت تبدیل شده است. این روزها این بازیگر که مراقب تناسب اندام خود است، افزود که نان را از زندگی خود خارج کرده است. آککویون به همه نشان داد که با حذف نان، نوشیدن آب و ورزش منظم می توان به کاهش وزن دلخواه رسید. ...
رژیم غذایی ورزشی برای ورزش کاران
...: روتین مراقبت از پوست صورت نکاتی که باید در یک برنامه غذایی ورزشی رعایت شود: برای این که برنامه غذایی خود را قوی شروع کنید و خیلی سریع پیش بروید، چند نکته مهم برای مَچ شدنِ شما با این رژیم غذایی ورزشی به ما می گوییم. با رعایت این نکات موثر به کاهش وزن و لاغری و تناسب اندام خواهید رسید. خدانگهداری همیشگی با تنش و استرس شما با انتخاب رژیم غذایی ورزشی ...
7 دلیلی که پشه ها به شما حمله می کنند
. تحقیقات زیادی در این مورد انجام نشده، اما مطالعه ای که در آفریقا و در سال 2000 صورت گرفت نشان داد که جذب پشه ها به افراد باردار دو برابر بیشتر از افراد غیر باردار است و این می تواند به دلیل افزایش تولید دی اکسید کربن و افزایش دمای بدن به خصوص در ناحیه شکم در این ایام باشد. پشه ها عاشق ماءالشعیر هستند هیچ وقت به ذهنمان هم خطور نمی کرد که پشه ها طعم ماءالشعیر را دوست دارند! طی یک ...
کبد شما با این 5 خوراکی 100 سال بی دردسر کار می کند
خود مشورت کنید. در این مطلب به معرفی برخی از خوراکی هایی که به حفظ سلامت کبد کمک می کنند و با این عضو سازگاری دارند، پرداخته می شود: 1. قهوه در خصوص تأمین سلامت کبد، برخی از مطالعات نشان می دهد که قهوه خطر سیروز، سرطان و فیبروز کبدی را کاهش می دهد. تحقیقات انجام شده در سال 2021 نیز اثبات می کند که نوشیدن قهوه می تواند خطر ابتلا به اختلالات کبدی یا بیماری کبد چرب را تا حدود 20 ...
شیائومی بند 8 در مقابل می بند 7؛ آیا ارتقا به نسل جدید ارزشش را دارد؟
...> خانواده می بند یکی از محبوب ترین ردیاب های تناسب اندام هستند. مقرون به صرفه بودنشان نیز باعث می شود بیشتر افراد بتواند وضعیت سلامتی جسمی خود را به کمک آن ها بررسی کند. در محدوده ویژگی های مربوط به سلامت جسمی، شیائومی بند 8 قابلیت های اولیه را به خوبی پوشش می دهد. این دستگاه می تواند فعالیت و خواب شما را در شبانه روز کنترل کند، اطلاعاتی در مورد قدم های شما، مسافت طی شده، دقیقه های فعال، کالری ...
معرفی چراغ های هشداری مناسب دوچرخه
است که می تواند برای همه سنین لذت بخش باشد. این ورزش می تواند یک فعالیت تفریحی برای خانواده باشد، یک روش خوب برای تحرک در طول روز و حتی یک روش مناسب برای رسیدن به مقاصدی مانند محل کار یا مدرسه. همچنین دوچرخه سواری یک ورزش مفید است که در تقویت عضلات ران، بهبود تعادل، کاهش وزن و افزایش انعطاف پذیری بدن مؤثر است. دوچرخه سواری به عنوان یک فعالیت آرامش بخش نیز شناخته شده است. شما می توانید در ...
(تصاویر) عجیب ترین باشگاه بدنسازی جهان در نیویورک
همراه عنوان شغلی خود، درج کنند. اگر آن ها از این مرحله عبور کنند، یک جلسه حضوری و یک بررسی داخلی بازدید از باشگاه خواهند داشت. یکی از ورزشکاران که توانسته است عضویت در باشگاه Ghost را به دست آورد، اتاق رختکن را مانند یک کلوپ شبانه آرام توصیف کرد. او همچنین دیوار نمکی هیمالیا در سونا را به همراه حوله های زیبا، فوق العاده توصیف کرد. یکی دیگر از بازدیدکنندگان این مرکز تناسب اندام، فضای ...
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی می شود؟
مداخلات هدفمند برای استرس در میان افراد مسن را نشان می دهد. راهکارهای مقابله با استرس برای خود وقت بگذارید همیشه مهم است که برای مراقبت از سلامتی خود وقت بگذارید، به خصوص زمانی که بدن شما پیام می دهد که استرس دارید. اگر فکر می کنید زمان زیادی را صرف کار می کنید، استراحت کنید و یک روال سالم را پیش گیرید که به شما آرامش می دهد. با دیگران صحبت کنید در میان گذاشتن ...
کدام گروه خونی کمتر سکته می کند؟
تحقیقات اخیر دانشمندان حاکی از آن است که گروه خونی افراد در احتمال بروز سکته قلبی موثر است. به گزارش تسنیم، گروه خون شما می تواند شانستان را در ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی افزایش دهد. بر اساس گزارش تلگراف، تحقیقات اخیر نشان می دهد، افرادی که گروه خونی O نداشته باشند در معرض ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی بیشتری هستند. تقریبا نیمی (48 درصد) از مردم انگلیس ...
فرزندم! تو زیبایی، چون خودت هستی
برای بچه هایتان باشید. در حضور فرزندانتان از اندام خود شکایت نکنید یا مدام درباره عدم موفقیت خود برای رژیم گرفتن حرفی نزنید. 10- نشان دهید که ظاهر فرزندتان را دوست دارید و از او در حالت های عادی عکس بگیرید و در جای مناسب خانه قرار دهید. 11- اجازه ندهید در خانه شما فردی اندام یا اعضای جسمانی فرد دیگری را مورد شوخی یا اهانت قرار دهد یا حتی غبطه و حسادت بی جا درمورد اندام دیگران ...
انواع دمنوش برای کاهش استرس و آرامش اعصاب
درمان خانگی استرس وجود دارد. ورزش کردن راه غلبه بر استرس ورزش کردن و داشتن تحرک با افزایش ضربان قلب و پمپاژ بیشتر خون به اعضای بدن همراه است. پس طبیعی ست که با گردش خون مغز باید در تناسب با شرایط، یک فرمان جدید بدهد. پس شروع به ترشح اندروفین می کند. اندورفین ماده ای شمیایی است که باعث احساس رضایت و شادی می شود. با چه ورزش هایی بر استرس غلبه کنیم؟ فرقی نمی ...
توصیه مهم به ورزشکاران/ آرامش عضلات با شیر میوه ای
کنند و اگر اقداماتی برای کاهش استرس در ذهن خود انجام ندهید، بدن شما این تنش را حفظ کرده و باعث اختلالات مرتبط با استرس می شود. مطمئنا، می توانید به طور منظم ورزش کنید تا بدن خود را با اندورفین پر کنید و بخشی از استرس را از عضلات خود دور کنید. مدیتیشن و یوگا نیز می توانند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کنند. با این حال، گاهی اوقات یک لیوان شیر خوب نه تنها می تواند به شما کمک کند کمی بهتر ...
