راهکارهایی برای خسته نشدن در سفر با قطار
سایر منابع:
سایر خبرها
پرواز زنبور ذهن به اوج آرامش
: عضلات صورت خود را شل کنید، دهان خود را بسته نگه دارید. مرحله 3: به آرامی و عمیق نفس بکشید و ریه های خود را با هوا پر کنید. مرحله 4: به آرامی نفس خود را بیرون دهید و صدای زمزمه ای مانند mmmmmm ایجاد کنید. این صدا می تواند بلند یا ملایم باشد. این به شما بستگی دارد که با چه قدرتی احساس راحتی بیشتری می کنید. مرحله 5: سعی کنید در حین انجام این کار، لرزشی را که صدا در ...
کمتر بخوانید ولی دوباره بخوانید
آغاز سفر، شما کارت خود را در یک دستگاه نارنجی رنگ قرار می دهید که تاریخ و زمان سفر را روی آن درج می کند و بخش کوچکی از گوشه سمت چپ کارت را برمی دارد. زمانی که هر شش بخش کارت مورد استفاده قرار گیرد، اعتبار بلیت به پایان رسیده و بلیت بی ارزش به شمار می رود. به همین ترتیب، برای خواندن کتاب ها نیز بلیتی را با پنجاه بخش متفاوت در نظر بگیرد. درست به شیوه بلیت های قطار، در اینجا نیز پیش از هر بار ...
تلفن های همراه تهدیدی برای سلامتی
حالت در هنگام استفاده از این ابزار را تجربه کرده اید، اگر در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی قرار گیرید گردن شما در حالتی نامناسب قرار خواهد گرفت و علاوه بر فشار به ستون فقرات دچار سردرد، خستگی و کلافگی خواهید شد. برخی از کاربران تلفن همراه نیز به تاری دید و عدم توانایی در خیره شده به فواصل دور نیز در پی استفاده بیش از اندازه از تلفن همراه خود اذعان داشته اند، برای اینکه از این مشکلات دور ...
اجاره موتور یا ماشین در کیش؟ کدام بهتر است؟
موتور سیکلت دارید، می توانید با اجاره موتور در کیش ، لذت بردن از نسیم و احساس لذت بخش در حین رانندگی، هیجان بیشتری به سفر خود اضافه کنید. این امر به ویژه در فصول توریستی و گرم سال بسیار لذت بخش است.با موتور سیکلت می توانید در جاده های صعب العبور گم شوید و همچنین از ترافیک و مشکلات پارک راحت شوید. با اجاره موتورسیکلت، دسترسی به شلوغ ترین مکان های جزیره کیش و بازدید از جاذبه های توریستی این جزیره ب ...
چگونه فقط صورتمان را لاغر کنیم؟
موثر برای بهبود جریان خون، کاهش استرس و بهبود ظاهر پوست صورت است. با استفاده از ماساژ، عضلات صورت و گردن شما تحریک می شوند و تنش های عضلانی را از بین می برند. به منظور ماساژ صورت کمی روغن طبیعی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن خراطین را داخل ظرف بریزید. ابتدا چند قطره از روغن مورد نظر را روی دستان خود بمالید. سپس با حرکاتی نرم و کم فشار، روغن را به آرامی روی صورت و گردن خود بمالید. ...
چه کوله پشتی برای سفر مناسب است؟
هایی با جای کیسه خواب بعضی از کوله پشتی ها در قسمت پایین خود قسمتی با زیپ جدا دارند که جای کیسه خواب است و می توان بدون به هم ریختن محتوای کوله پشتی و به راحتی به آن دسترسی داشت. سخن آخر انتخاب نادرست در خرید کوله پشتی می تواند لذت های سفرتان را تحت الشعاع قرار دهد و شما را با چالش های بیش تری روبرو کند. پس حتما قبل از خرید به تمامی موارد ذکر شده توجه کنید و نیازهای خود را در سفر مربوطه بررسی کنید چرا که برعکس، انتخاب یک کوله پشتی مناسب می تواند تا چندین سال بخش بزرگی از دغدغه های سفرتان را کم کند. ...
چرا داشتن فرزند زیاد خوبه؟
مانند کودکی بالا می رود. فرزندان موفق تری خواهید داشت مطالعه ای که به تازگی در دانشگاه ژاپن انجام شده، نشان می دهد دانش آموزانی که خواهر و برادرهایشان مدارج علمی بالایی داشته اند، به سطوح آکادمیک بالاتری دست پیدا کردند. این یعنی موفقیت یک خواهر یا برادر روی کیفیت تحصیلی خواهر و برادرهایش اثر می گذارد؛ پس شما فرزند اول را هدایت می کنید و او خواهربرادرهایش را! فرزند بیشتر، خلق ...
چگونه از بانکوک به پاتایا برویم؟
خواهیم داد که می توانید به راحتی و آزادانه در زمان مورد نظر خود در سطح شهر رفت و آمد نمایید. توصیه می کنیم اگر قصد دارید به وسیله ماشین شخصی یا تاکسی فاصله میان پاتایا و بانکوک را طی کنید، حتماً به نکات و قوانین رانندگی در هر یک از این شهر ها توجه ویژه ای داشته باشید. سفر از بانکوک به پاتایا با قطار از دیگر روش های رسیدن از بانکوک به پاتایا می تواند استفاده از قطار باشد. اگر شما ...
راههای درمان کم خوابی و داشتن خواب راحت
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ، بی خوابی می تواند به خواب آلودگی، تمرکز ضعیف و تحریک پذیری در طول روز و ناتوانی در احساس سرحالی بعد از بیدار شدن منجر شود. خوشبختانه، لازم نیست بی خوابی را تحمل کنید. چرا که ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی روزمره غالبا کمک کننده باشد. نکاتی برای داشتن یک خواب خوب شبانه 1. یک برنامه تنظیم کنید 2. محیط اتاق ...
افسردگی کودکان؛ علائم، علل و راهکارهای پیشنهادی
افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث اندوه و علائمی می شود که شدیدتر و ماندگارتر از احساس غم و اندوهی هستند که معمولاً بعد از یک اتفاق تلخ دچارش می شوید. افسردگی می تواند حتی بدون اینکه اتفاقی رخ داده باشد به وجود بیاید. در مورد بچه ها نیز اگر علائمی مانند اندوه و غم هر روز وجود داشته باشند و بیشتر از دو هفته طول بکشند، احتمال افسردگی زیاد است. ...
مراجعه به دندانپزشکی در دوران بارداری چگونه است؟
...> احساس درد ناگهانی و ضربان دار هنگامی که دندانی عفونت یا آبسه کرده باشد، فرد در همان ناحیه احساس درد ناگهانی و ضربان داری را احساس خواهد کرد. این گونه درد، اصلی ترین علامت عفونت دندان در بارداری است. توجه داشته باشید که اگر درد شما به صورت ناگهانی شروع شود و شدت آن پس از گذشت مدت زمانی کمی از بین رود، باید به وجود آبسه و عفونت دندان شک کنید. احساس درد در دندان و نواحی اطراف آن ...
20 سایت جذاب و سرگرم کننده برای رفع خستگی
سایت ها دسترسی داشته باشید و سرگرم شوید. کپی لینک Wordle یکی دو سال پیش تایم لاین افراد زیادی در شبکه های اجتماعی، به ویژه توییتر، با مربع های سبز، زرد و سیاه پر شد. به نظر می رسید که همه در حال انجام بازی ای به نام Wordle بودند. در این بازی 6 فرصت داشتید که کلمه ی پنج حرفی روز را حدس بزنید. کلمه روز برای همه ی یکسان است و همین مسئله بازی Wordle را به ...
چگونه بفهمیم که حالت سر روبه جلو داریم؟
در موقعیت خنثی تری قرار دهید و با دیوار هماهنگ کنید. سمیه الماسی بیان کرد: حال، وضعیت سر خود را بررسی کنید، آیا پشت سرتان با دیوار تماس دارد؟ اگر این طور نیست، شما حالت سر روبه جلو دارید و باید تمام تلاش خود را برای اصلاح آن انجام دهید. *وضعیت سر/گردن به جلو چیست؟ کارشناس حوزه ورزش بیان کرد: وضعیت سر روبه جلو که گاهی اوقات گردن محقق ، گردن متنی ، گردن خسته یا گردن ...
به چه شهرهایی با قطار سفر کنیم؟
. سخن پایانی در پایان، سفر با قطار می تواند راهی فوق العاده برای دیدن شهرهای متنوع و جذاب باشد . از شهرهای شلوغ تهران و مشهد گرفته تا شگفتی های طبیعی لرستان و مازندران، مقاصد بی شماری برای سفر ریلی وجود دارد . چه به تاریخ و فرهنگ علاقه مند باشید چه به زیبایی های طبیعی، سفر ریلی چیزی برای ارائه به هر مسافری دارد . علاوه بر این، سفر با قطار چشم اندازی بی نظیر از مناظر کشور ارائه می دهد و به شما امکان می دهد مناظر خیره کننده را ببینید و زندگی محلی را به روشی راحت تجربه کنید . پس سوار قطار شوید و زیبایی و جذابیت های مسیر را کشف کنید . "این مطلب تبلیغاتی است" ...
اگر این نشانه ها را دارید دچار کمبود منیزیم هستید
در مورد مصرف مکمل منیزیم سوال کنید. بعضی از افراد با افزایش دریافت منیزیم می توانند گرفتگی های عضلانی را تخفیف دهند خستگی می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد مانند استرس، کمبود خواب و حتی افسردگی. کمبود آهن و ویتامین D یا کمبود ویتامین B12 نیز دو علت شایع خستگی اند. اگر متوجه شدید این عوامل باعث احساس خستگی تان نیستند و همچنان بیشتر از حد معمول خسته اید، نگاه دقیق تری به رژیم غذایی خود ...
چگونه به فرزند دبستانی ام هنگام اختلاف با دوستش کمک کنم؟
یا املای خود را راحت تر یاد می گیرند. با این حال، ناراحتی ناشی از درگیری با دوستان بسیار واقعی است و می تواند بر عزت نفس کودک و توانایی او برای تمرکز بر جنبه های دیگر روز مدرسه تأثیر بگذارد. بنابراین، برخی از کودکان به کمک بیشتری در ایجاد و حفظ دوستی نیاز دارند. راه های مختلفی که والدین می توانند از فرزندشان حمایت کنند به آنها اجازه دهید دوستانی داشته باشند: ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
(کورتیزول) تولید و سبب افزایش وزن می شود. هر فردی باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابد. خواب مرتب می تواند به کاهش وزن بینجامد. غذای شب شب ها به جای خوردن کربوهیدرات ها (نان، ماکارونی و سیب زمینی) گوشت بدون چربی یا حبوبات بخورید، زیرا این پروتئین ها به شیوع هورمون های رشد کمک می کنند؛ هورمون هایی که در طول خواب فعال می شوند. استراحت در میان کار یوگا و استفاده از ...
9 حقیقت جالب و خواندنی درباره سفرهای هوایی که نمی دانستید
غذا خوردن استفاده می کنید ممکن است پیش از شما برای کار دیگری مورد استفاده قرار گرفته باشد. مثلاً بعضی مسافران از آن برای عوض کردن پوشک نوزاد استفاده می کنند. بنابراین با یک دستمال مرطوب آنتی باکتریال میز خود را تمیز کنید. – اگر دل تان نمی خواهد به دردسر بیافتید، در هواپیما هیچ حرفی در رابطه با تروریسم نزنید. هیچکس از چنین شوخی ای استقبال نمی کند. – مهمانداران هواپیما می ...
تصورات غلطی که در مورد ازدواج وجود دارد
روبرو می شوند و فرصت و زمان کافی برای استراحت و کنار آمدن با مشکلات ندارند بنابراین پر استرس ترین دوران را می گذرانند و ممکن است اضطراب قبل از ازدواج در آن ها تشدید شود. اضطراب پیش از ازدواج علایم فیزیکی و احساسی مختلفی دارد که عبارتند از: اختلالات دفع خواب و اشتها عدم تمرکز تنفس سریع ضربان قلب بالا احساس سرگیجه و حالت ...
هنگام توقف های بین سفرهای هوایی غیرمستقیم چه کنیم؟
آینده نزدیک پرواز کانکشن در پیش دارید، مخاطب ما در این مقاله شما هستید. همراه ما باشید. این روزها باوجود گوشی های هوشمند، زمان انتظار سفر های هوایی غیرمستقیم راحت تر می گذرد. تماشای فیلم و سریال آنلاین یکی از محبوب ترین سرگرمی های مسافران منتظر در فرودگاه است. اگر فرودگاه اینترنت رایگان ارائه می دهد، از این فرصت استفاده کنید و فیلم هایی که مدت هاست فرصت نمی کنید ببینید را تماشا کنید ...
چطور کودکمان را به تنها خوابیدن در اتاقش عادت دهیم؟
احساس امنیت بیشتری کند، می توانید از اشیای آرامش بخش برای او مانند حیوانات پرشده، پتوها یا حتی یک تنگ حاوی ماهی قرمز استفاده کنید. به این ترتیب کودک با حضور دیگری که به او اطمینان می بخشد، راحت تر به خواب می رود. بسیاری از والدین هنگامی که کودک را در تختش می گذارند، ترجیح می دهند به او بگویند که مدتی بعد به او سر خواهند زد تا مطمئن شوند خوابش برده است. در این موارد باید به قول خودتان ...
4 دلیل برای اینکه بلیط هواپیما و قطار را آنلاین بخریم
که ممکن است به آن نیاز داشته باشید اضافه کنید. مانند اضافه بار یا وعده های غذایی در طول پرواز. این بدان معناست که می توانید تجربه سفر خود را برای برآورده کردن نیازها و ترجیحات خاص خود سفارشی کنید، بدون اینکه مجبور باشید برای انجام این تغییرات به یک نماینده خدمات مشتری مراجعه کنید. علاوه بر این، اگر نیاز دارید که سفر خود را به طور کامل لغو کنید یا تغییر دهید، بلیط آنلاین هواپیما یا قطار ...
ارواح معتاد!
هستید و در رویای تان به جای دیگری سفر می کنید هیچ اتفاق شگفت آوری نیفتاده است. در واقع شما فقط دارید خیال تان را پرورش می دهید اما روح تان در جای خودش باقی است، کسانی که ادعا می کنند چنین تجربه ای را داشته اند در واقع براثر تلقین یا با هر روش دیگری، احساس می کنند که روح شان به پرواز درآمده است. این گفته های دانشمندان در حالی است که مدعیان سفر روح در دفاع از واقعی بودن سفر خاصی که تجربه ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
.... فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را ...
احساس کسالت و افزایش غلظت خون را با دمنوش های بهاری برطرف کنید
تحرک جسمی و غالباً به دلیل مشکلات گوارشی باشد و اگر از این مسائل رنج می برید، یک چای شکوفه نارنج می تواند به تصفیه معده شما کمک کند. وی با تأکید بر اینکه بهار نارنج همچنین می تواند به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک کند که خود دلیلی بر ایجاد احساس اضطراب در شما است، تصریح کرد: بهار نارنج یک دمنوش مقوی برای استفاده در زمان سرماخوردگی است و افزودن عسل به دمنوش شما می تواند مفید باشد، به خصوص ...
میوه را جایگزین شام نکنید!
حدود زیادی مانع جذب کالری بیشتر شود. اما این را به یاد داشته باشید که حذف یک وعده غذایی نمی تواند هوس شما به خوردن را کم کند، بلکه حتی ممکن است منجر به انتخاب های مضر و ضعیف غذایی نیز شود. پس در صورتی که قبل از خواب احساس گرسنگی می کنید، شاید خوردن میوه در شب و درست قبل از خوابیدن بهتر از هر انتخاب دیگری باشد، اما تنها به صورت محدود. پس نباید این کار را به شکل مداوم تکرار کنید. ...
زنگ ساعت می تواند چرخه خواب ما را مختل کند
بیشتر از این بیشتر از این دکمه استفاده می کردند و به طور کلی گزارش شد که این دسته از افراد خسته تر هستند. استفاده از این دکمه در افراد جوان نیز بیشتر بود. هیچ کدام از این موارد به معنای وجود یک رابطه علّی مستقیم میان فشردن دکمه چرت زدن و تا دیر وقت بیدار ماندن و تحرک کمتر در طول روز نیست بلکه نشان می دهد در حالی که فشردن دکمه چرت زدن برای یک نفر می تواند احساس خوبی به همراه داشته باشد ...
نارسایی قلب؛ علت، علائم و انواع، روش تشخیص و درمان بیماری
: علامت یا نشانه بیماری افراد مبتلا به نارسایی قلبی ممکن است... چرا این اتفاق می افتد؟ تنگی نفس در فعالیت، استراحت یا خواب، تنگی نفس ظاهر شده و بیمار را خواب بیدار می کند. سختی تنفس هنگام دراز کشیدن. بیمار بعد از بیداری از خواب خسته است و احساس اضطراب و بی قراری دارد. به علت جمع شدن مایع در ریه ها سرفه ...
ترک سیگار به صورت آنلاین
ی دهد. ولع برای یک سیگار ممکن است خسته کننده باشد. درمان جایگزین نیکوتین می تواند این احساس را کم کند. مطالعات نشان داده استفاده از سیگارهای IQOS و کمک گرفتن از دیگران فرایند ترک سیگار را برای شما آسان تر می کند. برای استعلام قیمت سیگار ایکاس به سایت shopuniq.ir وارد شوید و تنوع محصولات را مشاهده نمایید. ...
انسان ها چند حس دارند؟
عنوان حس دیگری، به نام انگیزش درونی یا interoception دسته بندی می شوند. با این حال پاسخ مناسب به این سوال که ما دقیقا چند حس داریم، پیچیده تر از پاسخ مبتنی بر حواس پنجگانه است. در واقع بدن انسان گیرنده هایی برای درک انواع دیگری از اطلاعات، مانند دما و رطوبت دارد که ما معمولا آن ها را جز حواس نمی دانیم. برخی از گیرنده های شما برای بیش از یک حس استفاده می شوند. برای مثال، شبکیه ...