خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 فایده باورنکردنی خوابیدن روی زمین
ا شوند، امری که کمک می کند دستگاه ایمنی بدن راحت تر با بیماری ها مبارزه کند. 2- صاف نگه داشتن ستون فقرات در طی روز را راحت تر می کند ما اغلب به این دلیل قوز می کنیم که صاف نگه داشتن ستون فقرات در طول روز برای بعضی از ما سخت و دردآور است. خوابیدن روی زمین به تنظیم و صاف شدن ستون فقرات و گردن کمک می کند، امری که می تواند باعث بهبود پوسچر یا همان حالت قرارگیری بدن شود. ...
هنگام گرمازدگی چه کنیم؟
انجام دهید این است که: 1- لباس های فرد گرمازده را درآورده و بدن او را در آب سرد فرو برید. اگر چنین امکانی وجود نداشت، با استفاده از یک پارچه یا حوله یا اسفنج، بدن فرد را با آب سرد خیس کنید یا اینکه قطعات یخ را به آرامی به بدن فرد بمالید. اگر مقدار آبی که در اختیار دارید کم است، ابتدا سر و گردن او را خنک کنید. تکه های یخ را روی گردن، زیر بغل و کشاله ران او قرار دهید. توسط یک تکه کاغذ یا ...
تشخیص و ریشه یابی علت درد زیریغل با کلینیک ارتوپدی دکتر دست
درد زیربغل چپ نشانه چیست؟ در ادامه با دکتر دست ، برخی از علل رایج درد زیربغل سمت چپ را بررسی می کند: بیماری قلبی: درد زیربغل سمت چپ می تواند نشانه ای از مشکلات قلبی باشد، از جمله آنژین صدری (ناراحتی قلبی ناشی از کاهش عرضه خون و اکسیژن به قلب)، ایسکمی قلبی (بلوک عروق کرونری قلب) یا اختلالات در ساختار قلب مانند التهابات دیواره قلب یا بیماری های صمام قلب باشد. بیماری ریوی: عفونت ریوی ...
30 ثانیه حرکت کششی به ازای 15 دقیقه کار پشت میزی انجام شود
صدای شکستن قلنج را بشنوید و یا برای لحظه ای درد یا خستگی دست شما التیام یابد اما این به این معنا نیست که درمانی برای فرد انجام شده است. عضو هیأت علمی دانشگاه با بیان اینکه قلنج درمان دارویی و غیردارویی دارد هشدار داد: ماساژورهایی که ادعا می کنند گرفتگی عضلات را درمان می کنند معمولا افرادی هستند که آموزش کافی ندیده اند، فقط می دانند باید به کدام نقطه از بدن فشار بیاورند تا صدای شکسته شدن ...
گودی کمر دردسری دردناک
، فراورده های غذایی غنی از شکر و نمک، نوشیدن نوشابه های شیرین، مصرف غذاهای پرفیبر و کم پروتئین. 2) کم تحرکی و فعالیت بدنی ناکافی 3) عوامل وراثتی، 4) استفاده از داروهای خاص مانند استروئیدها 5) تغییرات هورمونی در دوران بارداری، سن بالا، پایین آمدن سطح هورمون تستوسترون در مردان و برخی بیماری های هورمونی. 6) نداشتن خواب کافی7) استرس عوارض گودی کمر 1) درد کمر 2) فشار و درد در اعصاب 3 ...
خواص فراوان دمنوش نعناع که از آن بی خبرید
چای نعناع برای لاغری جادو می کند، اما تاثیر زیادی در افزایش متابولیسم بدن دارد. وقتی در حال کاهش وزن هستید، در کنار ورزش و رژیم غذایی، دمنوش نعناع میل کنید. این کار به روند لاغری کمک می کند. از سوی دیگر چای نعناع به هضم سریع تر غذا کمک می کند. در نتیجه شما سریع تر احساس سیری می کنید و از غذا خوردن دست می کشید. دمنوش نعناع تاثیر زیادی در کاهش اشتهای کاذب دارد. بنابراین در دراز مدت به کاهش وزن کمک می ...
وزنه های سنگین یا سبک؛ کدام یک باعث عضله سازی بیشتر می شوند؟
ورزشکاران به نتیجه این تحقیقات، مطالعه دیگری انجام شد و نتایج مشابهی به دست آمد: وزنه های سبک و سنگین برای رشد عضلانی یکسان عمل می کنند. اتی یر از یافته های این مطالعه نقل می کند: زمانی که ست ها تا رسیدن به شکست عضلانی (درد در عضلات طی ورزش که منجر به عضله سازی می شود) تکرار شود، وزنه های سبک و وزنه های سنگین منجر به رشد عضلانی مشابه می شوند آیا این بدان معناست که شما فقط باید ...
خوابیدن روی زمین بهتر است یا تخت؟
ما اغلب به این دلیل قوز می کنیم که صاف نگه داشتن ستون فقرات در طول روز برای بعضی از ما سخت و دردآور است. خوابیدن روی زمین به تنظیم و صاف شدن ستون فقرات و گردن کمک می کند، امری که می تواند باعث بهبود پوسچر یا همان حالت قرارگیری بدن شود. بهبود پوسچر نه تنها فشار وارده بر گردن و شانه ها را کاهش می دهد، بلکه احتمال میگرن و سردرد، انحراف ستون فقرات (اسکولیوز) و درد مفاصل را هم کم می ...
با مزایای آب درمانی برای سلامتی آشنا شوید
کند؟ آب درمانی می تواند به طرق مختلف به شما کمک کند: آب به ماهیچه های شما اجازه می دهد تا آرام شوند و درد مفاصل را کاهش می دهد و به شما کمک می کند ورزش کنید. آب از وزن شما حمایت می کند، که به تسکین درد و افزایش دامنه حرکت در مفاصل کمک می کند. از آب می توان برای ایجاد مقاومت در برابر حرکت مفاصل استفاده کرد. با فشار دادن دست ها و پاهای خود به آب، می توانید قدرت عضلانی خود را ...
رابطه گرفتگی عضلات ارتباطی با کمبود منیزیم | چطور بفهمیم بدن مان کمبود منیزیم دارد؟
...، دکتر عباس دقاق زاده، متخصص دردهای اسکلتی و عضلانی در پاسخ به این سوالات در سیناپرس نوشت: یکی از علل گرفتگی مکرر عضلات کمر و گردن و اندام ها می تواند کمبود منیزیم خون باشد. ممکن است نیمی از افراد دچار کمبود منیزیم در بدن باشند. منیزیم یک ماده معدنی است که بدن برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی مربوط به عملکرد عضلات و عصب ها، عملکرد قلب و سلامت استخوان ...
عوارض باد مستقیم کولر برای سلامتی بدن
به گزارش سلام نو به نقل ازعوا رکنا، یک متخصص طب ایرانی گفت: نباید به طور مستقیم با باد پنکه و کولر در تماس باشیم. در این ایام ورزش فراموش نشود چون ورزش می تواند بدن را گرم کرده و استخوان و عضلات را از درد و کوفتگی نجات دهد. نباید به طور مستقیم با باد پنکه و کولر در تماس باشیم. در این ایام ورزش فراموش نشود چون ورزش می تواند بدن را گرم کرده و استخوان و عضلات را از درد و کوفتگی نجات ...
با کمردرد چه کنیم؟
آرتروز یا استئوآرتریت که التهاب و خشکی مفاصل را به همراه دارد. 8- سرطان و تومور در ستون فقرات. 9- وجود عفونت در ستون فقرات. 10- ابتلا به سنگ کلیه و آنوریسم آئورت شکمی. 11- کمردرد در دوران قاعدگی خانم ها. 12- استفاده از کفش نامناسب هنگام پیاده روی و ایستادن برای مدت طولانی. 13- سیاتیک. 14- انجام ورزش های حرفه ای و سنگین بدون آمادگی. 15- حمل کوله پشتی نامناسب و سنگین هنگام کوهنوردی. 16- اضافه وزن. 17 ...
شکستن قلنج صدا ندارد/ فریب تبلیغات مجازی را نخورید
درد یا خستگی دست شما التیام یابد اما این به این معنا نیست که درمانی برای فرد انجام شده است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه قلنج درمان دارویی و غیردارویی دارد، هشدار داد: ماساژورهایی که ادعا می کنند گرفتگی عضلات را درمان می کنند معمولاً افرادی هستند که آموزش کافی ندیده اند، فقط می دانند باید به کدام نقطه از بدن فشار بیاورند تا صدای شکسته شدن قلنج از آن خارج ...
دندان درد به مغز آسیب می زند؟
دیگر بدن سرایت کند علائم نیز تغییر کرده و شخص با مشکلات جدی رو به رو خواهد شد و آن زمان علائم زیر نمایان می شود: درد فک گردن درد گوش درد(سمتی که دندان درد می کند) تورم غده های لنفاوی، لوزه و گردن تورم گونه سردرد ناخوش بودن خستگی مفرط تب و لرز تعریق سرخ شدن پوست تهوع و اسهال افزایش ضربان قلب دلایل عفونت دندان همه انسان ها درباره بهداشت دهان و دندان چندین بار در طول عمر خود ...
آقایان به این دلیل، سیب زمینی زیاد بخورند
سیب زمینی منبع خوبی از آب است و با تامین فیبر، ویتامین C و سایر مواد مغذی که باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک می کند. 3. سیب زمینی پر از پتاسیم است پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به تنظیم تعادل مایعات بدن کمک می کند و همچنین برای انقباض صحیح عضلات، ضروری است. پتاسیم همچنین در عملکرد اعصاب و سلامت قلب و همچنین عملکرد کلیه ...
چکار کنیم سه سوته بخوابیم؟
دهان را شل کنید. مرحله 2: به سمت بازو های خود حرکت کنید. از شانه ها شروع کنید و آن ها را شل نگه دارید، به دنبال آن آرنج ها و سپس مچ دست ها. مرحله 3: قفسه سینه خود را شل کرده و نفس های عمیق و ریتمیک بکشید. مرحله 4: بدن خود را به سمت پایین حرکت دهید و روی آرام کردن کمر تا پاهایتان تمرکز کنید. مرحله 5: از تصاویر هدایت شده برای تصور صحنه ای آرام استفاده کنید که به شما احساس آرامش ...
روماتیسم چیست؟ علت، علائم، نوع خطرناک و درمان خانگی و دارویی آن
ورم در جلوی پا و انگشتان متورم شدن مچ یا انگشتان پا از بین رفتن شکل قوس زیر پا ایجاد میخچه و پینه در کف پا عدم امکان خم کردن انگشتان و مچ پا علائم روماتیسم دست ورم انگشتان دست عدم توانایی در کنترل اشیاء خشکی دستان در ابتدای صبح برجستگی مفصل انگشتان دست تغییر شکل و نافرم شدن انگشتان دست روماتیسم دست علائم روماتیسم خونی سردرد درد گردن اختلال در خواب ورم و درد در مفاصل ضعف و خستگی بدن احساس گرما در ...
آیا فعالیت های بدنی قادر به ایجاد تاثیرات روانی و عاطفی هستند؟
...؛ بلکه هر دو را به عنوان یک واحد یکپارچه در نظر می گیرد. الناز حسینی روان شناس بالینی، کارشناسی ارشد روان شناسی بالینی و مربی فدراسیون یوگا درباره ارتباط فعالیت های بدنی در ایجاد تاثیرات روانی و عاطفی می گوید: آشفتگی زندگی روزمره استرس های زیادی را به بدن و همچنین ذهن وارد می کند. تنش ها و استرس زندگی روزمره در حال افزایش است و همه این عوامل بدن را تحت فشار قرار می دهد و باعث تنش ...
درمان زانو درد با چند حرکت ورزشی + عکس
... لازم به ذکر است که هر کدام از این حرکات باید روزانه سه ست با 10 بار تکرار برای هر پا انجام شوند و آثار بهبود از حدود 20 روز بعد آغاز می شود. پس در این مسیر، بهتر است کمی صبور باشید. حرکت اول: پا را با زانوی صاف دراز کنید و زیر زانوی خود، یک حوله یا بالش کوچک قرار دهید. به آرامی با پشت زانو به حوله فشار وارد کنید و 3 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. حرکت دوم ...
با 13خواص آناناس برای سلامت بدن آشنا شوید
.... خوردن روزانه آناناس معمولا برای کسانی که عمل جراحی انجام داده و طی عمل، خون از دست داده اند، تجویز می شود. مبتلایان به فشار خون بالا می توانند در یک روز و در دو نوبت صبح و شب، دو تا سه اسلایس آناناس میل کنند. خطر بالا رفتن فشار خون در افرادی که هر روز آناناس مصرف می کنند، تا 20 درصد کاهش می یابد. 5. افزایش سرعت بازیابی بعد از جراحی خوردن آناناس ممکن است زمان لازم برای بازیابی ...
12 وسیله مصرفی که برعکس تصورات عامه تاریخ انقضا دارند
... بعد از گذشت چند سال، بالش ها به محل مناسبی برای رشد گرد و غبار تبدیل می شوند. علاوه بر این پس از مدت زمانی تغییر شکل می دهند و در صورت استفاده ممکن است باعث گردن درد شوند. 2. شانه عمر مفید: یک سال هر شانه ای باید هفته ای یک بار تمیز و بعد از یک سال عوض شود. 3. حوله عمر مفید: یک تا 3 سال حوله خیس محل مناسبی برای رشد باکتری ها ...
عفونت ادراری در دوران بارداری
شدن عضلات صاف، گشاد یا باز شدن مجرای ادرار و حالب می شود. این اتساع باعث می شود ادرار بی حرکت بماند و به محلی برای رشد باکتری ها تبدیل شود. حالت نقص ایمنی بارداری یک حالت طبیعی سرکوب سیستم ایمنی است. با توجه به اینکه بدن درگیر زندگی بخشیدن به جنین است، باکتری ها ممکن است بتوانند به بدن نفوذ کنند و باعث عفونت شوند. بیشتر بدانید: وقتی عفونت ادراری داریم چه نخوریم؟ ...
کدام یک از تجهیزات بدنسازی برای شما مناسب است؟
دستگیره ای را برای تقویت تمامی نقاط بازوهایتان به شما می دهد. استفاده میله صاف، طناب، دستگیره تک دست و سایر دستگیره ها انتخاب هایی است که می توانید با استفاده از اتصال آنها به دستگاه سیمکش تمرینات بازو انفجاری داشته باشید. دستگاه پشت بازو دیپ دستگاه پشت بازو دیپ دستگاه دیگری است که برای تقویت عضلات پشت بازو به دو شکل مچ موازی بدن و مچ برعکس قابل انجام است. این دستگاه از ایمنی ...
با خرید ماساژور از وبدون، در هزینه های خود صرفه جویی کنید
انجام تمرینات از ماساژور استفاده کنید، عضلات شما گرم و آماده می شوند. در این صورت احتمال آسیب به آن ها کم می شود و دیگر درد عضلانی را تجربه نخواهید کرد. شاید دو مشکل اضطراب و عدم تمرکز، دو عامل اصلی مشکلات خواب باشند. شاید با خود فکر کنید که برای کاهش اضطراب حتما باید بدن شما با روغن های مخصوص و در محیطی با آهنگ ملایم ماساژ داده شود. اما اشتباه می کنید. سیستم عصبی شما با ماساژور نیز به ...
راهکار پیش گیری از عارضه گردن
و دومی جلوگیری از فشار آمدن به گردن در اثر حادثه، ورزش نادرست و یا بلند کردن اجسام سنگین است. -وضعیت نرمال قرار دادن سر و گردن، از همان قوانین قرارگیری کمر و بدن پیروی می کند؟ دقیقاً همینطور است، ساختمان بدن در حقیقت سیستم پیچیده ای است که تمامی قسمت های آن به هم مربوطند. (چو عضوی به درد آورد روزگار دگر عضوها را نماند قرار) اختلال در یک قسمت ممکن است در سایر قسمت ها که حتی به ظاهر هم ...
درمان فشار خون بالا / ورزش چگونه باعث کاهش فشار خون می شود؟
سلامت و خدمات انسانی، ورزش های قدرتی ترکیبی را توصیه می کند که تمامی گروه های عمده عضلانی بدن را حداقل دوبار در هفته بر طبق یک برنامه ورزشی تمرین می دهد. اگر به فشار خون بالا مبتلا هستید و تمایل به گنجاندن تمرینات بلند کردن وزنه در برنامه ورزشی خود را دارید، موارد زیر را به خاطر بسپارید: ✔ شکل صحیح تمرینات را یاد گرفته و انجام دهید. استفاده از شکل و روش صحیح تمرین هنگام بلند ...
قابل توجه خانم ها؛ این اشتباهات را برای سلامتی پستان نکنید!
منجر می شود در حالی که پوشیدن سوتین تنگ هم ضمن جلوگیری از جریان خون باعث درد گردن، کمر و شانه می شود. بر اساس مطالعه منتشر شده توسط مجله فعالیت بدنی و سلامت، استفاده از تیغ در اطراف نوک پستان منجر به بروز عفونت می شود. علاوه براین، از بین بردن موی نوک پستان به هر وسیله ای خطر التهاب را افزایش می دهد. بر اساس مطالعه ای که توسط دانشگاه لاوال انجام شده است سوراخ کردن نوک پستان ...
