خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 فایده باورنکردنی خوابیدن روی زمین
کند ستون فقراتتان تنظیم درستی یابد، امری که به تسکین درد سیاتیک کمک می کند و حتی جلوی وقوع آن را می گیرد. 5- سرحال تر می شوید نرمی تخت، صبح ها شما را وسوسه می کند که زنگ ساعت موبایلتان را موقتاً قطع کنید و خواب بیشتری داشته باشد. این کار شاید عادت بی ضرری به نظر برسد اما خواب دوباره هنگام صبح می تواند چرخه خواب شما را بر هم بزند، امری که به تضعیف دستگاه ایمنی بدن و بروز دیگر ...
آیا تمرینات فیزیوتراپی می توانند باعث کاهش دردهای مربوط به کمر شوند؟| دستگاه های متنوع فیزیوتراپی می ...
.... عضلات مولتی فیدوس مانند داربست عمل می کنند و نقش نگهدارنده دارند؛ یعنی ستون فقرات و دیسک ها به کمک این عضلات و لیگامان های مربوطه در جای خود نگه داشته می شوند. از دیگر عضلات مهم در این مقوله که نقش فوق العاده مهمی دارد عضله Transvers Abdominous یا عضله عرضی شکمی و درونی ترین ماهیچه از ماهیچه های دیواره پیشین بیرونی شکم است. این عضله مانند کمربند از پشت به مهره ...
تشک ایرانی یا تشک خارجی؟ مسئله این است!
پنج مدل بونل یک تا پنج هستند. امتحان کردن تشک پیش از خرید برای خرید خوشخواب تخت خواب خود، بهتر است ابتدا در فروشگاه چند دقیقه روی آن دراز بکشید تا کیفیت تشک را بسنجید. در هنگام انتخاب تشک، فقط بی حرکت دراز کشیدن روی محصول کافی نیست. شما در هنگام خواب، تکان می خورید. پس کمی روی تشک حرکت کنید؛ مثلا غلت بزنید، بشینید، یک بار از تخت بیرون بیایید و دوباره روی تشک دراز ...
نحوه خوابیدن بعد از عمل ماموپلاستی چگونه است؟
تمرینات کششی ملایم بپردازید. این می تواند به بهبود گردش خون و کاهش تنش عضلانی کمک کند و به خواب بهتر کمک کند. به خاطر داشته باشید که جراح شما بر اساس رویه خاص و نیازهای فردی شما، نکات دیگری ممکن است به شما پیشنهاد دهد. پس قبل از هرچیز با پزشک خود مشورت داشته باشید. آنها مناسب ترین راهنمایی را به شما ارائه می دهند. چرا بعد از ماموپلاستی از گن جراحی استفاده کنیم؟ پوشیدن گن جراحی پس از ...
علت و درمان گودی کمر
ی هورمونی. 6) نداشتن خواب کافی7) استرس عوارض گودی کمر 1) درد کمر 2) فشار و درد در اعصاب 3) مشکلات در حرکت 4) فشار بیشتر در ناحیه کمر می تواند باعث تنگی شکمی شود و مشکلاتی مانند کاهش اشتها، احساس سیری زودرس و مشکلات گوارشی را به همراه داشته باشد. 5) فشار بیشتر در ناحیه کمر می تواند باعث مشکلات در ران و پاها شود، ...
لطفا قلنج خود را نشکنید!
عضلات دست هم صدای شکستن قلنج را بشنوید و یا برای لحظه ای درد یا خستگی دست شما التیام یابد اما این به این معنا نیست که درمانی برای فرد انجام شده است. عضو هیأت علمی دانشگاه با بیان اینکه قلنج درمان دارویی و غیردارویی دارد هشدار داد: ماساژورهایی که ادعا می کنند گرفتگی عضلات را درمان می کنند معمولا افرادی هستند که آموزش کافی ندیده اند، فقط می دانند باید به کدام نقطه از بدن فشار بیاورند تا صدای ...
چرا از خواب می پریم؟
رویداد24 نازآفرین جمشیدی : ممکن است شما یا کسی از اطرافیان و دوستانتان تجربه ناخوشایند این را داشته باشید که در درازای شب هنگامی که خواب است ناگهان بپرید و دیگر نتوانید بخوابید. اما دلیل این رخداد چیست؟ بیدار شدن در شب کاملاً طبیعی است. پس از به خواب فرو رفتن، مراحل مختلف خواب را طی می کنیم، چرخه ای که به طور متوسط حدود 90 دقیقه طول می کشد تا خواب بزرگسال را کامل می کند و به سمت صبح ...
با کمردرد چه کنیم؟
کمپرس سرد و گرم برای تسکین درد. 5- انجام جلسات فیزیوتراپی به منظور رفع درد و تقویت عضلات ناحیه کمر. 6- شاک ویوتراپی. 7- کشش ستون فقرات با دستگاه به تشخیص پزشک. 8- تنظیم ستون فقرات با کمک برخی تکنیک های دستی توسط افراد ماهر. 9- طب سوزنی. 10- تحریک الکتریکی. 11- استفاده از کمربندهای طبی مناسب با وضعیت بیمار. 12- لیزر درمانی. 13- کاهش وزن. 14- انجام برخی ورزش ها و نرمش های مناسب در منزل که توسط ...
همه چیز درمورد درد کمر (قسمت اول)
...: هنگامی که ریشه های عصب تحت فشار قرار می گیرند و می تواند به علت یک دیسک سنترل بزرگ باشد. این سندرم بسیار خطرناک است و سه علامت اصلی دارد: الف) درد و ضعف پیش رونده در هر دو پاها ب) درد و گز گز در اطراف معقد ج) بی اختیاری ادرار این سندرم یک اورژانس مهم ستون فقرات است و در صورت عدم تشخیص می تواند باعث فلج دائمی شود. اگر کمر درد داریم چه ...
دانستنی های جالب درباره حمام قبل از خواب
کند و منجر به افزایش وزن شود. عمل گوارش به افزایش گردش خون به سمت معده نیاز دارد و حمام کردن باعث می شود خون به طرف قسمت های دیگری از بدن جریان یابد. اگر احساس می کنید شب ها حتماً باید حمام کنید، بهتر است بعد از خوردن غذا، دست کم 30 دقیقه صبر کنید. 4- برای موهایتان بد است رفتن به حمام قبل از خواب، آن هم زمانی که موها هنوز خیس هستنتد، اصلاً به نفع موها نیست. خوابیدن با موی خیس ...
15 نکته برای جلوگیری از گره خوردگی مو
ببافید یا بالای سر خود به آرامی ببندید. این کار موهای شما را قوی و محکم نگه می دارد و چرخاندن سر در طول شب سبب گره خوردن نمی شود. در صورت امکان با موهای خیس نخوابید. وقتی مو خیس است، به مراتب بیشتر مستعد آسیب است؛ زیرا باعث ایجاد موخوره شود. اگر مجبورید روی موهای خیس بخوابید، حتما با یک شانه دندانه پهن آن را شانه کنید. پنبه، پلی استر و الیاف مشابه می توانند مو را مستعد گره خوردن ...
آشنایی با آب درمانی و مزایای آن برای سلامتی
بیماران برای توانبخشی است. آب درمانی چگونه کار می کند؟ یک استخر آب درمانی معمولا بین 33 تا 36 درجه سانتیگراد گرم می شود که کمی متفاوت از تمرینات معمولی آب درمانی است. گرمای استخر ماهیچه ها و مفاصل را گرم می کند و باعث می شود دامنه حرکتی بهتری داشته باشید. از آنجایی که آب شناور است، جاذبه کمتری نیز بر بدن تاثیر می گذارد. با آبی که وزن شما را تحمل می کند، فشار کمتری بر عضلات و ...
فواید عجیب و باورنکردنی چلغوز برای حافظه، قلب، فشار خون، کبد، پوست، سنگ مثانه و ...
سودمند است که مزاج های رطوبتی دارند. این دانه بسیار موثر و مفید برای کبد است زیرا موجب کاهش تری گلیسیرید خون می شود. همچنین به دلیل غنی بودن از چربی و فیبر موجب کاهش و از بین رفتن اشتها می شود. در ادامه فواید دیگر چلغوز را برای شما آورده ایم: رفع تیرگی پوست: مغز چلغوز بسیار چرب است که می توانید برای رفع تیرگی پوست از آن استفاده کنید، به این منظور مغز آن را نرم کنید سپس به مدت یک ساعت بر ...
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
مقاومت به انسولین مانع از لاغری می شوند. بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های گرسنگی مانند لپتین و گرلین تأثیر می گذارد. لپتین مسوول فرستادن پیام های دست کشیدن از غذا خوردن به مغز است، در حالی که گرلین گرسنگی را تحریک می کند. افرادی که از بی خوابی رنج می برند یا ساعات کمی در شبانه روز می خوابند دچار سطح پایین لپتین و افزایش گرلین هستند. پس بی خوابی منجر به ...
این ماده غذایی را نخورید چون باعث کندذهنی می شود!
... خوردن تنقلات شیرین منجر به ترشح دوپامین، یک نوع ماده شیمیایی در بدن می شود. با کاهش این ماده در بدن، مغز دوباره شروع به طلب آن می کند. مصرف زیاد قند با افسردگی در بزرگسالان مرتبط است. 3. بیماری قلبی مصرف زیاد قند با افزایش التهاب، سطوح بالای تری گلیسیرید و افزایش سطح فشار خون مرتبط است. همه اینها منجر به افزایش آسیب پذیری در برابر بیماری قلبی می شود. همچنین، افزایش ...
HIV چیست؟ (علائم، راه های انتقال و پیشگیری)
... لمس اجسام تیز (اقلامی که می توانند باعث بریدگی یا سوراخ شدن زخم شوند؛ از جمله سوزن، چاقوی جراحی و دیگر تیغ ها، چاقوها، ست های تزریق، اره ها، شیشه های شکسته و ناخن ها) با دقت انجام شود شستن دست ها با آب و صابون قبل و بعد از تمام مراحل استفاده از محافظ هایی مانند دستکش، روپوش، پیش بند، ماسک و عینک در صورت تماس مستقیم با خون و سایر مایعات بدن دفع ایمن زباله های آلوده به خون یا سایر مایعات بدن ...
چرا خشکی پوست در بارداری ایجاد می شود؟ 7 عامل اصلی و راه های برطرف کردن آن
علت های خشکی پوست در بارداری، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. سعی کنید در طول روز از ضد آفتاب استفاده کنید و هر 2 ساعت یک بار ضد آفتاب را تمدید کنید. ماست و شیر حاوی پروتئین و اسید لاکتیک هستند که پوست را سم زدایی می کنند و به کاهش خشکی پوست و جوانسازی پوست کمک می کنند. برای درمان خشکی پوست صورت در دوران بارداری می توانید از ماسک ماست استفاده کنید و مقداری شیر را روی پوست صورت و بدن ...
صافی کف پا چه علائمی دارد؟ / راه های درمانی
که تاندون آشیل شما در حال کشیده شدن است. این حالت را 30 ثانیه حفظ کنید این کار را برای هر پای خود، 4 بار تکرار نمایید. تمرین کشش پاشنه. غلتاندن توپ تنیس روی یک صندلی بنشینید و پای راست خود را روی یک توپ تنیس بگذارید. ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و توپ را با تمرکز روی قوس کف پای خود، زیر پایتان بغلتانید. این کار را 2 ...
مردی که همه کوه های ایران را به خانه خود برد
دهانه تفتان در زاهدان برداشته ام یا از دهانه آتشفشانی کوه دماوند. اما بیشتر قندیل ها را از غارهایی که رفته ام آورده ام؛ مثل غار علیصدر در همدان یا غار هامپور مراغه که به غار کبوتران معروف است و همین طور غارهای جلبک لو یا سهولان در مهاباد . لطف الله بعد از این همه سفر حق دارد با دیدن سنگ ها و فسیل های سنگی اش یاد خاطره هایی که با گروه کوهنوردی شهرستانشان داشته بیفتد؛ به همین خاطر عاشق این ...
آشنایی با تمام رازهایی که در هوس های غذایی نهفته است!
می کنیم. این امر یکی از دلایلی است که باعث می شود کسانی که کمتر از میزان طبیعی می خوابند، دچار اضافه وزن یا چاقی شوند. پس سعی کنید که ھر شب، ھفت تا ھشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خوردن غذاھای تکراری: تنوع، بخش مھمی از زندگی است. تنوع، حتی ھوسھای غذایی را ھم از بین می برد. پس دستور تھیه انواع غذاھای سالم را یاد بگیرید. غذا نه تنھا از نظر نوع مواد مغذی موجود در آن، بلکه از نظر طعم و بافت ھم باید تنوع داشته باشد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
دست از شب بیداری بردارید | عوارض جدی و مشکلات کم خوابی برای بدن
را نداشتند، در معرض خطر حمله قلبی قرار دارند. مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن نیز در مقایسه با افراد بدون این علائم با 13 درصد افزایش احتمال حمله قلبی مرتبط بود. این یافته ها اهمیت اولویت بندی خواب را برجسته می کند؛ به گونه ای که افراد باید در شبانه روز هفت تا هشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشند. در حالی که این مطالعه دارای محدودیت هایی از جمله این مورد است که ...
کسانی که شب خوابشان نمی برد بخوانند
...، به دراز کشیدن ادامه ندهید. هر چه بیشتر در رختخواب دراز بکشید بدون اینکه به خواب بروید، بیشتر استرس دارید که خوابتان نمی برد. از رختخواب بلند شوید و یک فعالیت یا سرگرمی آرامش بخش را تمرین کنید تا زمانی که احساس کنید خواب آلود شده اید. این ممکن است شامل موارد زیر باشد: خواندن، گوش دادن به موسیقی ملایم، حرکات کششی ملایم یوگا، دوش گرفتن، نوشیدن چای گیاهی. / فرارو بیشتر بخوانید چند ساعت خواب شبانه برای بدن مفید است؟ چه کسانی زیاد می خوابند؟ 4 خوراکی که به داشتن خواب بهتر کمک می کند شاید علت بی خوابی تان کمبود این ویتامین ها باشد ...
چگونه می توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
... مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا (CDC) اعلام کرده است که بزرگسالان به هفت تا 9 ساعت خواب در روز نیاز دارند. برای داشتن خواب باکیفیت و کافی در طول شب، در تخت خواب خود از گوشی هوشمند یا لپ تاپ استفاده نکنید. قبل از خواب، کافئین یا وعده های غذایی سنگین مصرف نکنید. هر شب سر ساعت منظم بخوابید، اتاق خواب خود را تاریک و خنک نگاه دارید و قبل از خواب نگرانی ها و ناراحتی های خود را ...
بیماری پروانه ای چیست؟
و درد این افراد را کاهش دهد. عدم مراقبت صحیح از این بیماری می تواند موجب از بین رفتن یک عضو و یا حتی مرگ بیمار شود. بیماری پروانه ای در نوزادان به گزارش رویداد24 افرادی که بیماری پروانه ای دارند از همان ابتدای تولد معمولاً علائم مشخصی دارند. اگر نوزاد شما به بیماری پروانه ای دچار شده، بهتر است به برخی نکات توجه ویژه داشته باشید. برای کم کردن درد در کودکان مبتلا به ...
دیابت بی مزه چیست؟
علائم دیابت بی مزه شامل افزایش حجم ادرار و احساس تشنگی مدام است، افزود: از دیگر علائم این بیماری می توان به تشنگی شدید، پُر ادراری یا دفع ادرار بیش از سه لیتر در روز، ادرار بی رنگ، شب ادراری، کاهش غلظت ادرار، تمایل به نوشیدنی های سرد، کم آبی، درد عضلانی و ضعف، بیدار شدن از خواب شبانه برای دفع ادرار و بدخُلقی اشاره کرد. وی با اشاره به عوارض دیابت بی مزه، تصریح کرد: مهم ترین عارضه دیابت بی مزه، کم آبی و عدم تعادل الکترولیت های بدن است، افراد مبتلا به دیابت بی مزه برای جبران آب از دست رفته باید میزان زیادی مایعات و آب بنوشند. ...
چه کار کنیم در هواپیما راحت بخوابیم؟
اگر استرس خواب ماندن هنگام فرود نمی گذارد خواب راحت داشته باشید، برای نیم ساعت قبل از فرود یک هشدار تنظیم کنید. در این صورت خیال شما راحت است که وقت مناسبی از خواب بیدار می شوید و می توانید کارهای قبل از فرود و آماده سازی های مربوط به آن را انجام دهید. خوردن کافئین را فراموش کنید اگر می خواهید خوابی راحت در هواپیما داشته باشید، از یک روز قبل از سفر خوردن کافئین و ...
آشنایی با اصول شست و شوی واژن در پریود
...، عرق و سبوم بیشتری را جذب می کند که باعث ایجاد بستری مناسب برای رشد باکتری ها می شود، به همین دلیل است که نباید بیش از چهار ساعت از یک پد استفاده کنید. هنگامی که خواب هستید، عملکرد بدن شما کند شده و شدت خونریزی کاهش می یابد، بنابراین می توانید با خیال راحت در طول شب از یک پد استفاده کنید. با این حال، بیش از هشت ساعت از تامپون استفاده نکنید. آنها با خطر سندرم شوک سمی، یک عفونت شدید ...
14 خاصیت شگفت انگیز سیر خام
سر درد و افزایش فشار خون ظاهر می شوند، جلوگیری می کند و همچنین به جذب بهتر آهن و روی در خون کمک می کنند. گزارش سال 2012 منتشر شده در فارماکولوژی و سم شناسی پایه و بالینی نشان می دهد که سیر در کاهش غلظت سرب در بافت خون بسیار مؤثر است. 7. زخم ها را بهبود می بخشد به عنوان یک گیاه درمانی موثر برای زخم های آلوده نیز موثر عمل می کند. 2 حبه خرد شده را روی ناحیه آلوده قرار دهید تا ...
رحیم پور ازغدی: مسجدی که محله را سالم نکند به درد نمی خورد
و خیریه بدون تحقیر دیگران است تصریح کرد: قرآن می فرماید اگر کوچکترین اذیت و تحقیری به دیگران داشته باشید، شما محکوم هستید. فقرا نمایندگان و سفیران خدا هستند و خدا شما را وکیل کرده تا حق این ها ادا شود. چه کنیم مساجد احیا شوند؟ وی با بیان اینکه اگر می خواهید مسجدها احیا شود و قلب های مردم نه تنها بدن هایشان به هم نزدیک شود باید مانند پیامبر و اهل بیت عمل کنید گفت: امام حسن راهی اعتکاف ...
نکاتی که اگر بدانید، عمر طولانی تری خواهید داشت
...> آنچه شاید نمی دانستید، اگر درد قلب شما را نسبت به سلامتی تان نگران کرده، چند جوجه رنگی بخرید. محققان می گویند نگهداری حیوانات خانگی به سلامت روان کمک می کند و می تواند فشار خون را پایین بیاورد. بررسی های پژوهشگران نشان می دهد کسانی که اهل نگهداری برخی از انواع حیوانات خانگی هستند، کمتر با خطر حمله قلبی روبه رو می شوند. به همین دلیل آنها معتقدند نگهداری از این حیوانات برای سلامتی مفید است و افسردگی را ...
