سایر منابع:
سایر خبرها
وجود دارد که می توانند به آرامش و بهبود کیفیت خواب شما کمک نمایند. برخی از کمک ها عبارت اند از: مکمل های ملاتونین: ملاتونین هورمونی است که خواب را تنظیم می کند و مکمل ها می توانند به تنظیم چرخه خواب، بیداری و بهبود کیفیت خواب شما کمک کنند. ریشه سنبل الطیب: گیاهی است که قرن هاست برای ایجاد آرامش و بهبود کیفیت خواب استفاده می شود. چای بابونه: یک خواب آور طبیعی است ...
نند نخود، لوبیا و عدس منبع خوب پروتئین گیاهی و ریزمغذی های مهم محسوب می شوند، اما فیبر و فودمپ زیادی دارند. پس سعی کنید نفخ حبوبات را با چند بار شستن و پختن بگیرید و در حجم کمتر یعنی به اندازه یک چهارم فنجان مصرف کنید یا از جایگزین های حبوبات مانند غلات کامل، کینوا، برنج و جو استفاده کنید. کینوا غنی از پروتئین است و مصرف آن به کسانی که به گلوتن حساس اند هم توصیه می شود. با ترکیب 250 گرم ک ...
...> _تغییر رژیم غذایی: از مصرف غذاهای چرب و داغ اجتناب کرده و بهتر است غذایتان کمی نمک داشته باشد. _ محافظت از آفتاب و نور مستقیم خورشید: از کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) حداقل 15 استفاده کنید . اگر احساس ناخوشی و ضعف به شما دست داد، فورا از مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید. _ ورزش و فعالیت بدنی منطقی: در صورت اجبار برای فعالیت بدنی در مناطق گرم و مرطوب ...
. استفاده از دمنوش های گیاهی سردرد: دمنوش های التیام بخش سردرد مثل دمنوش بابونه، دمنوش گل ساعتی استفاده ی موضعی از گیاهان دارویی: قرار دادن جعفری خرد شده روی شقیقه و پیشانی، مالش تکه های زنجیبل تازه بر روی پیشانی و شقیقه و قرار دادن خمیر دارچین روی نواحی دردناک استفاده از روغن های گیاهی: روغن اکالیپتوس، روغن لاوندر، روغن بابونه و روغن رزماری بوئیدن میخک ...
دادن پاها در یک وان پر از آب سرد است. پاهای خود را برای مدت کوتاه چند دقیقه ای داخل آب سرد قرار دهید. همچنین، غوطه ور کردن پاها در آبی که یک فنجان نمک اپسوم به آن اضافه شده است، نیز می تواند مفید باشد. این روش ها را می توانید چند بار در روز تکرار کنید و به طور معمول تسکین فوری به پاهایتان بدهد. باید توجه داشت که پاهای شما بیش از حد خیس نشوند، زیرا خیس شدن بیش از حد پاها می تواند علائم ...
مصرف غذاهای چرب و داغ اجتناب کرده و بهتر است غذایتان کمی نمک داشته باشد. محافظت از آفتاب و نور مستقیم خورشید: از کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) حداقل 15 استفاده کنید . اگر احساس ناخوشی و ضعف به شما دست داد، فورا از مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید. ورزش و فعالیت بدنی منطقی: در صورت اجبار برای فعالیت بدنی در مناطق گرم و مرطوب، فعالیت بدنی را به تدریج طی سه ...
ها بالاست باید حتما استفاده از جو دوسر را در برنامه غذایی شان قرار بدهند. جو دوسر در پیشگیری از ابتلا به سرطان مفید است. جو دوسر را به شکل چای هم می توان استفاده کرد، برای این منظور باید یک قاشق غذاخوری از جو دوسر را در یک لیوان آب جوش ریخت و به مدت 20 دقیقه دم کرد. مصرف مداوم جو دوسر و گنجاندن آن در برنامه غذایی می تواند باعث پیشگیری از ابتلا به چربی و کلسترول بالا خون شود، بنابراین ...
با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) حداقل 15 استفاده کنید. اگر احساس مرحله سکته گرمایی نیز با ضربان ضعیف، تنفس سریع، کاهش تعریق، پوست داغ و خشک و قرمز، حالت تهوع، سردرد و سرگیجه، تاری دید، تحریک پذیری و یا تغییرات خلقی، عدم هماهنگی و از دست دادن هوشیاری همراه است ناخوشی و ضعف به شما دست داد، فوراً از مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید. ورزش و فعالیت بدنی منطقی: در صورت ...
/ خودداری از خوردن غذا های فست فودی وی با اشاره به اینکه مصرف آجیل هایی نظیر گردو، پسته، بادام و فندق به شرط تازه و بی نمک بودن بسیار توصیه می شود، اظهار کرد: باید تا حد امکان از مصرف مواد غذایی فست فودی خودداری کنیم چرا که مصرف این نوع مواد غذایی سبب افزایش هیجان و استرس و کاهش آرامش می شود. مصرف دمنوش هایی نظیر اسطوخودوس، سنبل الطیب و بابونه چنانچه قبلا استفاده شده باشد/ استشمام ...