سایر منابع:
سایر خبرها
برای سوزاندن کالری شکلات چقدر باید دوید؟
چقدر کالری مصرف می کند. اصلا دویدن است و عرق ریختن و کالری سوزاندن! بعد از اسکیت، یکی دیگر از ورزش های مناسب برای سوزاندن کالری های اضافی، دویدن است. یکی از وی ژگی های مهم این ورزش، تحرکت بدنی است که در همه اندام های بدن ایجاد می کند. درواقع همه عضله ها، اندام ها و دستگاه گردش خون وقلب درگیر می شوند. عضله سازی یکی دیگر از ویژگی های این ورزش است. به این ترتیب که ماهیچه های پا، پهلو و در ...
لاغری با کمک آجیل ها
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: خوردن دانه های روغنی برای سلامتی شما بسیار مفید و موثر است برخی از آن ها می توانند برای لاغر شدن به شما کمک کنند بادام بهترین گزینه برای این امر است می خواهیم بیشتر در مورد آن بگوییم پژوهشگران به افراد دارای اضافه وزن توصیه می کنند برای لاغر شدن هر روز در وعده غذایی خود بادام را قرار دهند. گفتنی است بر اساس جدیدترین ...
درمان خانگی برای گرفتگی عضلات
به دلیل افزایش ناگهانی در وزن هستند زنان در قاعدگی از گرفتگی عضلانی به علت انقباضات رحمی رنج می برند هر چند شدت درد توسط فرد متفاوت است. در حالی که اسپاسم عضلانی می تواند دردناک باشد ولی با این هفت شل کننده عضلانی طبیعی می تواند تسکین یابد. 1. ویتامین D افرادی که به طور منظم دارای درد عضله یا اسپاسم هستند ممکن است دارای کمبود ویتامین D باشند این ویتامین به اشکال ...
مراقب سالمندان باشید افسرده نشوند!
از خواب در صبح خیلی زود، مشکلات تغذیه و وزن، خارش یا درد بدن که بهبود نیابد، دشواری در تمرکز یا تصمیم گیری، احساس ترس از آینده، احساس گناه، بی پناهی و ناخوشی، افکار مرگ و خودکشی و تلاش برای خودکشی از جمله علائمی هستند که اگر هر کدام بیش از 2 هفته باقی بماند نشان دهنده افسردگی هستند و حتما باید به پزشک مراجعه شود. باید دقت داشته باشیم افکار مرگ و خودکشی از علایم شایع افسردگی در این سنین ...
30 خاصیت اسفناج و چند ضرر خاص
ویتامین A ، B3 ، C و آهن و پتاسیم می باشد . 2) بدن را قلیایی می کند . 3) خنک کننده است و برای پائین آوردن تب مفید است . 4) ورم روده کوچک را رفع می کند . 5)برای ورم ریه مفید است . 6)ملین است و یبوست را برطرف می کند . 7)برای لاغر شدن و وزن کم کردن مفید است . 8) اسفناج بدلیل داشتن ماده ای بنام اسپیناسین هضم غذا را تسریع می کند ...
آیا با دراز و نشست می توان لاغر شد؟
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: انجام صحیح دراز و نشست باعث تقویت عضلات مرکز بدن می شود آیا دراز و نشست واقعا لاغر می کند؟ همه ما این صحنه را دیده ایم: مردان و زنانی که به تشک های تمرین چسبیده اند و به طرز وحشتناکی ست های متعدد دراز و نشست را انجام می دهند، تا زمانی که سوزش عضلات شان را حس کنند. اما آیا تمرین صحیح دراز و نشست واقعا به شما کمک می کند که وزن ...
توقف در رشد عضلات
نتیجه بگیرید، تمرین تان را زود به زود تغیر دهید. بدن شما بعد از چهار تا شش هفته به یک تمرین عادت می کند بنابراین محدوده تکرارتان را تغییر دهید تا عضلات تان غافلگیر شوند. انجام ست های کافی بر حسب دامنه تکراری که شما در آن تمرین می کنید، هر عضله و گروه عضلانی به تعداد ست های مختلفی نیاز دارند. عضلات چهار سر، قفسه سینه و پشت شما به بیشترین تعداد ست ها و عضلات شکم، ساعد و پشت ...
آیا کار زیاد باعث سکته می شود؟
از این حیث یکی از عوامل اصلی مرگ ومیر در این کشور محسوب می شود. همچنین، از عواملی که منجر به افزایش نرخ بیماری های قلبی می شود می توان به موارد زیادی که جز لاینفک فرهنگ کار و ادارات است، نظیر کم تحرکی، تغذیه نامناسب، استعمال الکل و دخانیات و همینطور چاقی و اضافه وزن اشاره کرد. هرچند برای حل این مشکلات می توان اقدام های مناسبی نیز انجام داد. در گذشته نیز مطالعات زیادی درباره تناسب اندام ...
112 مورد نقض حقوق بشر و معاهدات بین المللی توسط دولت عربستان
اولیه کمیسر عالی حقوق بشر، در مورد ارعاب و پیگرد قضایی افراد در عربستان سعودی به دلیل اعمال حقوق و آزادی های بنیادی خود ، ابراز نگرانی عمیق کرد. 6 نقض حقوق بشر سیستماتیک به اذعان متحدان ریاض یعنی آمریکایی ها نمایندگان کنگره آمریکا ، فقط چند روز قبل از سفر باراک اوباما رئیس جمهور آمریکا، به ریاض ، در واکنش به نقض حقوق انسان ها در این کشور، از اوباما خواسته بودند در ...
ترفندهای کاهش وزن سریع برای خانم های شاغل!!
... هیدراته بمانید شاید ساده ترین راه برای متناسب ماندن، نوشیدن مقدار زیادی آب باشد. بدن انسان از 60 درصد آب تشکیل شده است و شما باید مایعاتی که از طریق عرق کردن از دست می دهید را جایگزین کنید. نوشیدن آب، سرعت سوخت و ساز را افزایش خواهد داد و سموم را از روده ها دفع خواهد کرد. همچنین باعث می شود که بیشتر احساس سیری کنید، بنابراین پرخوری نمی کنید. ما توصیه می کنیم که برای خوش اندام ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ در هفته دوازدهم جنینتان اندازه زردآلو است
باید بگوییم او به اندازه یک زردآلو شده است. وزن او حدود 14 گرم یا کمی بیشتر است اما خوشبختانه او مهم ترین و بحرانی ترین مراحل رشد خود را پشت سر گذاشته است و رشد بیشتر قسمت ها و اندام های بدن او کامل شده است. چه علائمی را در هفته دوازدهم بارداری تجربه خواهید کرد؟ در این هفته، بارداری فیزیکی شما بیشتر از قبل خود را نشان می دهد و شکمتان بزرگ تر و گردتر شده است. در این زمان رحم شما ...
وضعیت چاقی در کشور؛ 25 میلیون ایرانی درگیر اضافه وزن هستند
.... افسردگی و اضطراب عامل پناه بردن به غذا در بسیاری از موارد افراد چاق به نوعی با غذا آرامش پیدا می کنند و هنگام عصبانیت و استرس به آن پناه می برند. لیلا، 30 ساله، از این دست افراد است. او که یک گرافیست است بیش از 50 کیلو اضافه وزن دارد. لیلا می گوید تا به حال چندین بار تحت نظر دکتر تغذیه، رژیم گرفته است و حتی تا مرز 30 کیلو هم وزن کم کرده اما متاسفانه بعد از مدتی توان خود را از ...
چطور می توان از دیابت حاملگی پیشگیری کرد؟
خوردن مواد شیرین خودداری کنید، غذای روزانه تان را در وعده های کوچک و متعدد مصرف کنید. مقدار کافی میوه، سبزی تازه و غلات کامل مصرف کنید. این را بدانید که هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر در روز، 26 درصد شانس ابتلا به دیابت حاملگی را کاهش می دهد. ورزش منظم سطح گلوکز بدن شما در محدوده سالم نگه می دارد.حدود 4 ساعت در هفته یا دست کم 30 دقیقه در روز ورزش کنید. درباره مقدار و نوع ...
گزارش نقض حقوق بشر توسط عربستان
آمریکایی ها نمایندگان کنگره آمریکا ، فقط چند روز قبل از سفر باراک اوباما رئیس جمهور آمریکا، به ریاض ، در واکنش به نقض حقوق انسان ها در این کشور، از اوباما خواسته بودند در سفر خود به عربستان سعودی، ریاض را به سبب نقض آشکار و سیستماتیک حقوق بشر در آن کشور تحت فشار قرار دهد . 7 نقض حقوق زندانیان اغلب گزارش های رسیده از وضعیت داخلی زندان های عربستان، نشان دهنده شرایط وخیم و ...
غذاهایی که مربیان ورزشی اصلا توصیه نمی کنند
پروتئین هم مصرف می کنید. تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده برنامه های غذایی حاوی پروتئین می توانند به کنترل اشتها کمک کرده و در بدن عضله سازی کنند، افزایش بافت عضلانی به بالا رفتن سرعت سوخت و ساز کمک می کند. چربی های سالم میل کنید: هر آنچه درباره برنامه های غذایی کم چرب شنیده اید را فراموش کنید. چربی های خوب به کاهش LDL ( بد ) کمک می کنند و مقدار HDL ( خوب ) را تقویت می کنند، همچنین ثابت ...
آشنایی با نکاتی که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید
سرطان به چاپ رسیده است، نشان داد که درجات خطرناک التهاب تنها با کاهش 5 درصدی وزن بدن قابل تخفیف است. لذت بردن از فعالیت های جسمی: زمانی که اضافه وزن دارید نسبت به افرادی که وزن طبیعی دارند، فعالیت های جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریه های شما شود. وقتی شروع به لاغر شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر به صورت شبیه ...
رانندگی خانم ها واقعا بد است؟
عوض زن ها موضوع ها را بهتر تحلیل می کنند و تفکر عینی بهتری دارند. همین تفاوت های مغزی است که باعث می شود تعداد مردهایی که حرفه ای ورزش می کنند و در عرصه بین المللی مطرح می شوند بیشتر شود، رانندگی آقایان در بسیاری موارد بهتر از خانم ها باشد و زن ها در علوم انسانی موفق تر باشند. محققان می گویند از 13 تا 17 سالگی تفاوت میان خانم ها و آقایان در عملکرد این بخش های مغز بیشتر می شود. با این وجود ...
پرفروش ترین های موبایل در هفته ای که گذشت
وزن دارد؛ البته قاب پشت گوشی هم بازشدنی است. از دیگر مشخصات ظاهری این گوشی می توان به ضخامت 7٫5 میلی متری، طول 152 میلی متری و عرض 79 میلی متری مناسبش با در نظرگرفتن نمایشگر 5٫5 اینچی اشاره کرد. علاوه بر پردازنده ی اصلی 8 هسته ای، پردازنده ی گرافیکی مالی 720 ، 1٫5 گیگابایت رم و 16 گیگابایت حافظه ی داخلی برای J7 در نظر گرفته شده است. البته می توان از کارت حافظه ی جانبی تا حجم 128 گیگابایت هم در این ...
20واقعیت کمتر شناخته شده درباره چپ دست ها
تفاوت چپ دست ها با راست دست ها به گزارش خبرگزاری دانا، با توجه به اینکه فقط 10 درصد افراد جامعه چپ دست هستند، بنابراین خیلی راحت نمی توان فراموش کرد که ما در یک دنیای راست دست زندگی می کنیم. گذشته از اینکه برای چپ دست ها کار با قیچی ای که برای راست دست ها طراحی شده و صاف بریدن با آن بسیار سخت است، اما چپ دست بودن می تواند تاثیرات مهمی بر سلامت روحی و جسمی داشته باشد. مغز و بدن چپ دست ...
جزو گزینه های سرمربیگری تیم ملی بودم
داد که استعداد فوتسال را دارم و می توانم در این رشته ورزشی موفق باشم. در مجموع در موفقیت هایم سه نفر نقش اساسی داشته اند؛ ابتدا برادرم که من را به سمت فوتسال برد، سید مهدی ابطحی که در تمرین قبولم کرد و اجازه داد تا بتوانم ادامه بدهم و حسین شمس که برای اولین بار مرا به تیم ملی دعوت کرد. به وزن زیادتان در آغاز دوران بازی تان اشاره کردید و داشتن یک اراده و انگیزه قوی، درباره آن روزها بیشتر ...
آغاز گاومیش داری صنعتی در ایران/ قیمت ناعادلانه صنایع لبنی برای شیر گاومیش
، بلغارستان و ایتالیا از نوع رودخانه ای هستند. بیشترین جمعیت این دام در هند و سپس پاکستان زندگی می کنند. ضمن اینکه گاومیش های موجود در تایلند و خاوردور بیشتر از نوع باتلاقی بوده و در تولید گوشت پیشتاز هستند. باید اذعان کرد که دام های بومی ایران از توان بالایی برخوردارند به طوری که با همین تعداد و بیشتر به روش سنتی، به طور میانگین روزانه 8.5 کیلوگرم شیر (یک هزار و 400 تا یک هزار و 600 کیلوگرم در هر ...
قهوه اسپرسو بخورید و لاغر شوید!
کاهش دهد و باعث شود که کالری کمتری مصرف کنید. با توجه به مطالعه ای که در ژوئن 2013 در مجله ی چاقی منتشر شد، مصرف متعادل قهوه بصورت روزانه در افراد چاق و دارای اضافه وزن، کالری مصرفی در وعده ی غذایی بعدی و کل کالری مصرفی روزانه را کاهش داد. این نتایج هنگامی بدست آمد که این افراد در هر روز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنشان، 3 تا 6 میلی گرم کافئین از قهوه مصرف کردند. با توجه به پایگاه داده ی ...
پیشگیری از بیماری با استفاده از غذاهای سالم و ارگانیک در طب سنتی
ایران اکونومیست - به علت تغییر الگوی زیست و تغذیه، طبیعت و سرشت اکثر افراد امروز سرد و تر است از طرفی فشارهای زندگی ماشینی باعث افزایش اضطراب ها و نگرانی های روحی و روانی شده و طبیعت اضطراب و اندوه سرد بوده و دومین عامل سردی در بدن به وجود می آید. ذات غم و اندوه "سرد" است ذات غم و اندوه "سرد" است و انسان با شنیدن اخبار غم انگیز به خصوص غم از دست دادن عزیزان، بدنش سرد و ...
چاقی یکی از مهم ترین عوامل مرگ و میر در جهان/ 7 کیلوگرم اضافه وزن در سال با مصرف یک قوطی نوشابه
...، ایجاد می شود. به طور میانگین، افراد چاق میزان مصرف انرژی بیشتری نسبت به همتایان لاغر خود دارند که این امر به دلیل میزان انرژی لازم برای نگهداری کردن از بدنی که دارای اضافه وزن است، رژیم غذایی و تمرینات ورزشی راه حل های اصلی چاقی است. کیفیت رژیم غذایی را می توان با کاهش مصرف غذاهای پرانرژی، مانند غذاهای پرچرب و شیرین و همچنین استفاده بیشتر از غذاهای گیاهی رژیمی، افزایش داد ...
کارگاه روش شناسی مطالعات دینی با نگاهی به مطالعات میان رشته ای برگزار شد
صحیح بخاری آمده است و منتقدان این کتاب هم به آن اشاره کرده اند که می گوید: خداوند برای آفرینش آسمان و زمین، اسبان عربی را در میدان بزرگی آفرید و از عرق آن ها آسمان و زمین را آفرید ؛ در این بیان دور وجود دارد زیرا معنایش این است که از قبل عالمی بوده و خداوند اسبان را در آن آفریده است و بعد می گوید عالم از عرق این اسب ها آفریده شده است. پیوند اندیشه اسطوره ای با اندیشه عقلانی با مشکل مواجه می ...
فرار از درد پس از تمرین
باور دارند که حرکات کششی پیش از تمرینات قدرتی، موجب افزایش توان شما می شود. بعضی دیگر بر این باورند که حرکات کششی مانع از آسیب دیدگی شما می شوند. گروهی دیگر فقط به دلیل اینکه تمرینات کششی حس خوبی می دهد اجرا می کنند. بسیاری افراد پیش از دویدن و یا ورزش های هوازی دیگر اقدام به اجرای حرکات کششی می کنند. به طور خلاصه بگویم که اجرای حرکات کششی پیش از تمرین قدرتی و هوازی بسیار مضر است! در ...
رهاورد میهمان سوئیسی به تهران/62 درصد مشارکت در سراسر کشور
: بیان این مطلب نشان دهنده توانایی کشورمان در میزبانی از ذائقه های جهانی است؛ ما در ایران از اقلیم متنوع گرم، خشک و معتدل برخورداریم و بسترهای طبیعی متمایز همچون کویر، جنگل، هوای سرد کوهستانی متناسب ورزش های زمستانی و هوای گرم برای شنا به صورت همزمان را دارا هستیم و می توانیم زیرساخت های متنوعی همانند هتل های مجلل و در عین حال اقامتگاه های بوم گردی را به گردشگران سراسر جهان ارائه دهیم. ...
به این 6 دلیل لاغر نمی شوید
... حمایت میکروبیوم خود با اجتناب از استفاده ی شیرین کننده های مصنوعی و غذاهای فرآوری شده و همچنین خوردن غذاهایی سرشار از پروبیوتیک برای تقویت باکتری های روده. اگر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید با پزشک خود صحبت کنید تا جایگزین هایی معرفی کند که باعث بروز مشکل در بدن و اضافه وزنتان نشوند. برای تثبیت وزن مناسب راه حل ساده ای وجود ندارد و مسئله فقط درست غذا خوردن و ورزش ...
د رد های ساق پا به د نبال ورزش
شوند . محل د رد می تواند متفاوت باشد اما علت های ایجاد د رد معمولا مشابه هستند . انواع د رد ساق پا اصطلاح shin splints لفظی غیر تخصصی است که به انواع مختلفی از آسیب های ساق پا ناشی از ورزش ،اشاره می کند . د ر ابتد ا تصور می شد که shin splints به علت آسیب تاند ون عضله تیبیالیس خلفی ایجاد می شود . به مرور زمان سایر شرایطی که با ورزش های طولانی مد ت همراه بود ، مثل سند رم کمپارتمان، کشید ...
چابهار یکی از پررونق ترین مناطق آزاد ایران
حرفه ای را از سایر نقاط جهان به خود جذب می کند. فوتبال ساحلی، دو، والیبال ساحلی، فوت وال (والیبال با پا)، تنیس ساحلی، کبدی ساحلی و هندبال ساحلی از دیگر ورزش هایی است که با سفر به چابهار می توان آنها را دید یا بازی کرد. گردشگری صنایع دستی سوزن دوزی: صنعت دوخت طرح، زیبا و منقش روی پارچه با نوارهای طلایی، سوزن دوزی و گلابتون دوزی نام دارد. روش کار به این صورت است که ابتدا نقش را روی ...