آغاز یک آزمایش مهم برای مقابله با تحلیل عضله فضانوردان
سایر منابع:
سایر خبرها
8 راهکارها برای کاهش درد عضلات بعد از ورزش کردن
درد عضله های بدن بعد از باشگاه کاملا طبیعی بوده و نشان دهنده ی این است که بدنتان به خوبی به ورزش واکنش نشان داده و به خوبی درگیر شده است. درد عضله بعد از ورزش های سنگین در باشگاه معمولاً از 24 تا 48 ساعت پس از تمرینات شدید ظاهر می شوند. معمولاً این نوع از درد عضلانی به مرور زمان بهبود پیدا کرده و نشان می دهند که بدن دارد خود را برای تمرینات سخت تر بعدی تطبیق می دهد. حال دردهای عضله می تواند علت های مختلفی هم داشته باشد که در اینجا به توضیح آن ها می پردازیم. ...
میخوای عضلاتی قوی داشته باشی؟ این مواد غذایی را مصرف کن!
7 ماده غذایی که عادت به خوردن آنها می تواند به عضله سازی کمک کند. این غذاها عبارتند از: 1. تخم مرغ مطالعات مختلف نشان داده است که مصرف یک تخم مرغ کامل بعد از ورزش های استقامتی باعث افزایش تولید پروتئین در بدن می شود و در نتیجه می تواند نقش مثبتی در افزایش رشد عضلات داشته باشد. بنابراین اگر ورزش هم می کنید حتما بعد از ورزش یک تخم مرغ آب پز بخورید. 2. ماست یونانی ...
دلایل درد در سمت چپ و پایین کمر
یک کیف سنگین را روی یک شانه حمل می کنید . وضعیت نادرست بدن علائمی که نشان می دهند کمردردتان ناشی از کشش عضله است این هستند که احساس دردی ضربان دار و گرفتگی می کنید یا اسپاسم دارید. عفونت عفونت درمان نشده مجاری ادراری می تواند منجر به عفونت پیشرفته مثانه یا عفونت کلیه چپ شود که دردی مداوم ایجاد می کند که به سمت پایین و چپ کمر کشیده می شود. بهترین کار برای پیشگیری از ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
. سبزیحات سفت مثل کرفس دارای کالری بسیار کمی هستند که در بیشتر موارد از آنها به عنوان یک میان وعده بعد از غذا استفاده می شود و استفاده از آن در طول روز بسیار راحت است. کلام آخر کاهش وزن یک فعالیت مفید برای بدن است که هدف از انجام دادن آن رسیدن به سلامت بدنی و قلبی است. رژیم های غلط و استفاده کردن از داروهای لاغری مختلف نه تنها به لاغری شما کمکی نخواهد کرد، بلکه سلامت شما را نیز در ...
چند ساعت ورزش در روز برای لاغری مفید است؟
زمانی چند ساعت انجام شوند؟ تعیین ساعات دقیق ورزش های هوازی و قدرتی در روز، کار چندان ساده ای نیست و باید توسط مربیان ورزشی انجام شود. مربیان ورزشی با تجربۀ مجموعه فیت کلاب، ابتدا شرایط جسمانی و متابولیسم بدن شما را مورد بررسی قرار می دهند. به عنوان مثال، ابتدا ارزیابی می کنند که شما به چقدر کاهش وزن نیاز دارید. سپس با توجه به آن، بهترین تمرینات ورزشی و تمرینات بدنسازی را به شما پیشنهاد می ...
چه چیز هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
از بین می رود. 3 . گوشت های سفید و کم چرب بهتر است از گوشت مرغ و ماهی مانند ماهی سالمون به عنوان منبع پروتئینی خود استفاده کنید تا مصرف چربی های اشباع را به حداقل برسانید. پروتئن ها علاوه بر این که مادۀ بسیار مهمی در عضله سازی هستند، باعث کاهش اشتهای شما نیز می شوند. 4.غلات کامل غلات کامل مانند جو و دانۀ گینوآ بهترین منبع دریافت کربوهیدارت مورد نیاز بدن ...
17 عادتی که سلامت قلبتان را در خطر قرار می دهد
دریافتند که هم انزوای اجتماعی و هم فقدان حمایت اجتماعی با مواردی از بیماری قلبی مرتبط بوده است. می توانید راه هایی برای تقویت ارتباطات خود با خانواده، دوستان یا سایر افرادی که به طور منظم با آنها در ارتباط هستید پیدا کنید. شما می توانید این کار را با شرکت در فعالیت های گروهی یا گروه های پشتیبانی انجام دهید. تحقیقات همچنین نشان داده است که افراد دارای ارتباطات اجتماعی، به طور ...
علت ابتلا به نزدیک بینی و راهکارهای درمان آن
مقابل عدسی طبیعی قرار می گیرند. کاشت لنز داخل چشمی: به چشم پزشک شما این امکان را می دهد که با جراحی لنز جدیدی را در چشم شما قرار دهد و جایگزین لنز طبیعی شما شود. این روش قبل از ایجاد آب مروارید انجام می شود. اگر نزدیک بینی شما ناشی از اسپاسم عضلات تمرکز کننده باشد، بینایی درمانی گزینه ای مناسب برای شما می شود. می توانید با تمرینات چشمی عضلات را تقویت کرده و تمرکز خود را بهبود ...
نشانه های هشدار دهنده مصرف مواد مخدر در فرزندان
مشورت کنید. همچنین سعی کنید آنچه را که ممکن است در زندگی عاطفی یا اجتماعی فرزندتان او را به سوی مصرف مواد سوق دهد، شناسایی کنید. بحث و گفتگوی آشکار درباره مشکل، اولین گام مهم است. این نشان می دهد که سلامت فرزندتان چقدر برای شما مهم است و هنوز او را دوست دارید. اما باید عشق خود را با اتکا به قوانینی که در خانواده توافق کرده اید نشان دهید. طوری عمل کنید که با انجام کارهایی مثل تماس با ...
توصیه های پزشکی برای بهبود مشکلاتی که ممکن است زائران اربعین پس از سفر با آن ها مواجه شوند
به سبب کم نوشی آب و تعریق زیاد بروز پیدا می کند، توضیح داد: این عوارض درمان خاص خود را دارد و ممکن است بیمار مدت ها درگیرش باشد و یا از روش هایی استفاده کند که وضعیت را بدتر کند، این عارضه با استفاده درمان هایی که همکاران ما انجام می دهند بهبود پیدا می کند. عرق سوز شدن این پزشک ضمن اشاره به اینکه عارضه دیگری که بسیار بین زائران اربعین شایع است عرق سوز شدن است، متذکر شد: این ...
بیماری هایی که با طب سوزنی درمان می شوند
سوزنی انجام دهیم در مدرک این فرد نوشته که در مدت سه ماه چه چیزی یاد گرفته و از سه ماه شروع می شود و تا پنج سال ادامه دارد. البته در پنج سال فقط طب سوزنی نیست، بلکه در آن طب سنتی و اعمال یداوی و آموزش روش زندگی صحیح وجود دارد؛ یعنی یک مجموعه ای از کل طب سنتی چینی وجود دارد اما در این مجموعه می گوید که در آن دوره های سه ماه تا پنج سال طب سوزنی را نیز گنجانده ایم. چون طب سنتی چین یکی از شاخه هایش طب ...
دانه ای که ضد نفخ، ضد اسهال، ضد فشار خون، ضد چربی خون است و از سفید شدن مو جلوگیری می کند
یا تنتور: از عصاره مایع زنیان می توان روزانه تا شش میلی گرم برای کاهش وزن مصرف کرد. البته باید توجه داشت که استفاده از گیاه زنیان برای کاهش وزن بهتراست که همراه با تغذیه مناسب، ورزش و سایر گیاهان موثر باشد تا تاثیر آن چند برابر شود. ترکیب گیاهان زیر برای کاهش وزن مناسب است : 50 گرم زنیان، 25 گرم تخم گشنیز، 25 گرم هلیله سیاه، 50گرم سیاه دانه، 50گرم زیره سیاه، 25 گرم طباشیر را ...
با این ترفند از افسردگی رها شوید
اهمیتی نداشت که افراد ورزشکار بودند یا خیر و هیچ ارتباطی بین داشتن عضلات بیشتر و احساس بهتر وجود نداشت؛ نکته اصلی فقط انجام تمرین بود. پس از تمرینات قدرتی یا وزنه برداری، افراد به همه فعالیت ها علاقه بیشتری پیدا می کردند، خلق و خوی بهتری داشتند و باعث کاهش احساس بی ارزشی آنان می شد. مطالعات نمی توانند به ما بگویند که چرا تمرینات قدرتی در این مورد مفید هستند اما ممکن است به این ...
گجت هوشمند سلامتی؛ دستگاه نوار قلب خانگی زیواتک
که دانشمندان به فکر یافتن روش هایی برای درمان یا پیشگیری از آن ها باشند. دستگاه نوار قلب الکتروکاردیوگرام (ECG) آزمایشی است که برای بررسی ریتم قلب و فعالیت الکتریکی آن استفاده می شود. حسگرهای متصل به پوست برای تشخیص سیگنال های الکتریکی تولید شده توسط قلب استفاده می شوند. این سیگنال ها توسط یک دستگاه ضبط و توسط پزشک بررسی می شوند. نوار قلب ممکن است توسط متخصص قلب یا هر پزشکی ...
چه کسانی بیشتر در خطر پوکی استخوان هستند؟
استخوان (BMD) نیز دارید یا خیر. متداول ترین روش برای تعیین میزان BMD اسکن تراکم استخوان یا سنجش میزان جذب اشعه ایکس است. در این اسکن سریع و کمتر تهاجمی، میزان تراکم استخوان در ناحیه لگن و ستون فقرات مورد ارزیابی قرار می گیرد. نتیجه این سنجش نشان می دهد که شما تا چه حد مبتلا یا در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستید. اگر نتایج BMD شما پوکی استخوان را نشان می دهد، به این معناست که در معرض خطر جدی شکستگی ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
(مخصوصا در صورت دیالیز شدن که بدن آهن بیشتری از دست می دهد) – جراحت و خونریزی – ابتلا به اختلالات گوارشی که مانع از جذب طبیعی آهن می شود. – مصرف مقدار زیادی آنتی اسید که از جذب آهن در بدن جلوگیری می کند. – انجام جراحی کاهش وزن – ورزش فشرده و سنگین – رژیم غذایی گیاهخواری ضرورت تعیین سطح آهنِ خون در مبتلایان به اختلالات خُلقی ...
احداث پالایشگاه پلاسما در کشور ضروری است
ید باشد. سوال: شما مگه امکان راستی آزمایی را ندارید روی ادعایی که می کنند؟ جمالی : آزمایشاتی که هم انجام می شود الان انجام می شود حالا بعداً توضیحش را در سوالی که می کنید می گویم بهتون در سلامت خون تا یک حدی می تواند تشخیص بدهد و ممکن است مثلاً ویروس وارد بدن می شود تا یک ماه ممکن است تشخیص ندهند و خوب این پلاسما می رود قاطی می شود با پلاسما هایی که دارو از آن تهیه می شود خدای نا ...
ورزش قهرمانی، موتور محرک نوجوانان و جوانان است
فرهاد حسنی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: در توسعه ورزش، رشد ورزش قهرمانی و همگانی و به خصوص حرفه ای لازم و ملزوم و مکمل یکدیگر هستند؛ بنابراین داشتن تعادل در برنامه ریزی برای توسعه ورزش بسیار مهم است. وی اضافه کرد: با عنایت به این که بدن انسان از عضله و استخوان ساخته شده و حتی خود استخوان هم در خدمت عضلات است برای اینکه ماهیت انسان تحرک و پویایی است از همین رو انسان نیازمند تحرک و ...
مس گینر | قیمت مس گینر + تفاوت گینر و مس گینر
...> به عنوان مثال در یک آزمایش ، مردانی که مکمل مالتودکسترین و پروتئین آب پنیر مصرف می کردند، توانستند در طول 8 هفته 3.5 کیلو عضله به دست آورند در حالی که به طور همزمان مقدار کمی چربی را از دست دادند. اینها برخی از نتایج است که در آزمایش هیپرتروفی دیده می شود، و بیشتر آن احتمالاً به برنامه تمرینی که محققان استفاده کرده اند مربوط می شود، اما با این وجود نشان می دهد که یک مکمل افزایش دهنده حجم می ...
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات در کدام ماده غذایی است؟
به گزارش نخست نیوز ، بسیاری از منابع پروتئینی خوب از حیوانات به دست می آیند اما اگر سعی دارید مصرف گوشت خود را محدود کنید تا مصرف چربی های اشباع شده خود را کاهش دهید، این روش کمک چندانی به شما نمی کند. همچنین ممکن است از خوردن مرغ و ماهی خسته شوید حتی افرادی که سعی در کاهش کلسترول خود دارند ممکن است نیاز داشته باشند مصرف تخم مرغ خود را به تنها یک عدد در روز محدود کنند و کسانی که عدم تحمل لاکتوز ...
چقدر طول می کشد لاغر شویم؟
...> متابولیسم که در واقع روش کالری سوزی بدن است فاکتور مهمی در حل معمای کاهش وزن محسوب می شود که پیچیده نیز هست. هورمون های تنظیم کنندهٔ اشتها نیز در کاهش وزن نقش دارند. هم متابولیسم و هم هورمون های تنظیم کنندهٔ اشتها عواملی هستند که تحت تأثیر چیزهایی مانند خوب نخوابیدن، استرس و وضعیت میکروبیوم روده قرار می گیرند. پژوهش ها نشان می دهد میکروبیوم روده می تواند بر هر دو سوی معادلهٔ تعادل ...
درمان ترک پوستی | چگونه ترک های پوستی را از بین ببریم؟
خون در بدن، می تواند به سلامت عمومی پوست کمک کند. همچنین، ورزش منجر به کاهش وزن تدریجی و جلوگیری از تمدد ناگهانی پوست می شود که ممکن است ترک های پوستی را کاهش دهد. اما راه های موثری برای درمان کامل ترک های قدیمی پوست که از مدت زمان طولانی پیش ایجاد شده اند، وجود ندارد. آیا عمل ترک های پوستی انجام می شود؟ بله، عمل جراحی ترک های پوستی به عنوان یک روش درمانی وجود دارد. روش های جراحی مانند لیفتینگ پوست، لیپوساکشن، جراحی لیزر و میکرونیدلینگ از بین بردن یا کاهش ترک های پوستی استفاده می شوند. ...
لیفت پیشانی و ابرو، اینگونه جوان و زیبا شوید
برترین ها: آیا وقتی به خودتان در آینه نگاه می کنید احساس رضایت کافی از صورت خود دارید؟ چشم ها و پیشانی ما معمولا نقش بسیار برجسته ای در نشان دادن احساسات درونی تان دارند. با بالا رفتن سن و کند شدن تولید کلاژن در پوس، عضلات بدن و صورت دچار افتادگی می شوند. اگر ابرو های افتاده تان، شما را خسته و ناراحت نشان می دهد درمان آن لیفت پیشانی و ابرو می باشد. درباره لیفت پیشانی و ابرو چقدر می دانید؟ آیا تا ...
روش درمان شکم درد در بزرگسالان؛ از درمان های خانگی تا بهترین روش
درمان های خانگی شکم درد در بزرگسالان اگر شما نیز دردهای شکمی لحظه ای را احساس می کنید یا این درد همیشه همراه شما است، احتمالا از آزاردهنده بودن این دردها آگاه هستید. گاهی شرایط مراجعه به پزشک امکان پذیر نیست و بیمار به دنبال راهی برای تسکین این دردها است. در این زمان ها می توانید روش درمان شکم درد در بزرگسالان از نوع درمان های خانگی را امتحان کنید. یادتان باشد که گاهی دردهای شکمی، اسهال و استفراغ از علامت های بیماری های دیگر هستند. پس حتما مراجعه به پزشک را در برنامه خود قرار دهید. برای مثال برای علت یابی بیماری های ...
هنر درمانی زندگی محمد مهدی را تغییر داد
حدود 5 سال پیش یک روز که به کنسرت رفته بودند با گروه روشنا آشنا شدند و سرانجام هنردرمانی به شکل دیگری در تمرین های تئاتر آنها جا گرفت. محمدمهدی مصیبی حالا همراه دیگر بچه های گروه، روی صحنه نمایش شام عروسی در تماشاخانه شهرزاد رفته، دو فیلم کوتاه بازی کرده و یکی از این فیلم ها با عنوان دانه سیاه به کارگردانی امیر هومان خسروانی و تهیه کنندگی مجید برزگر به جشنواره کرالای هند رفته است. ...