سایر منابع:
سایر خبرها
6 خوراکی که اشتهایتان را کور می کند
ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز : مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از ...
16 خوراکی سالم برای حفظ و تقویت سلامت قلب
باعث می شود شما اشتهای چندانی به خوردن میان وعده نداشته باشید، و به ثابت نگه داشتن سطح قند خون در طول زمان کمک می کند علاوه بر این برای افراد دیابتی نیز مفید است. فیبر جو می تواند با کاهش کلسترول بد (LDL) به قلب شما کمک کند. ماست کم چرب وقتی به غذاهای لبنی فکر می کنید، احتمالا به این نتیجه خواهید رسید که مواد لبنی برای استخوان های من خوب است این غذاها می توانند فشار خون بالا ...
گیاهانی که استرس و اضطراب را کاهش می دهند
به خواب راحت تر کمک کند. کدام گیاه برای اضطراب بهتر است؟ اسطوخودوس برای اضطراب بهترین است. آن را در باغ خود قرار داده یا در گلدان کاشته و به اتاق های روشن داخل خانه بیاورید. *گیاهان CAM گیاهانی هستند که بر اثر شرایط سخت و خشک آب و هوایی به نوعی فرایند سوخت و ساز مجهز شده اند که طی آن دی اکسید کربن تنها در طول شب جذب گیاه می شود و در طول روز روزنه های هوایی گیاه برای جلوگیری از تبخیر اضافی آب بسته می شوند. منبع: فرارو ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
سرکوب می کند. فیبر محلول را از غذاهایی مانند جو و بلغور جو دوسر، همراه با سبزیجات و میوه هایی مانند کلم بروکسل و زردآلو می توانید دریافت کنید. یونکین مصرف هشت تا 10 گرم فیبر در هر وعده غذایی را توصیه می کند. به خاطر داشته باشید که یک بشقاب سالاد به شما در رسیدن به این هدف کمکی نمی کند، زیرا کاهو فقط یک تا دو گرم فیبر دارد. در نظر بگیرید که غلات کامل مانند فارو یا کینوآ را در یک سالاد تازه ریخته ...
هفت نشانه اعتیاد به قند
مشکل به پزشک یا روان درمانگر مراجعه کنید. 7. به مصرف خوراکی های شور تمایل پیدا می کنید تمایل شدید به مصرف خوراکی های شور و نمکین، یکی از نشانه هایی است که می گوید کمبود تغذیه ای دارید و مواد مغذی خاصی را به درستی دریافت نمی کنید. این تمایل یا هوس غذایی شدیدا در میان افراد وابسته به قندها و شیرینی ها رایج است زیرا این افراد معمولا با کمبود در دریافت بعضی از مواد مغذی کلیدی مواجه می شوند. پس اگر می بینید که حجم خوراکی های شیرین و شور در رژیم غذایی شما زیاد است یعنی پروتئین های سالم و چربی های سالم در رژیم غذایی شما کم هستند و رژیم غذایی سالمی ندارید. منبع: سلامت ...
یارانه نقدی 400 هزار نفر از دیروز قطع شد | ماجرا از چه قرار است؟
و هم ظرف تان آسیب می بیند. حالا به آخرین نکات پخت پیتزا توجه کنید. توجه کنید روی پیتزا را بیش از حد با مواد مختلف مثل سوسیس و کالباس و... پر نکنید. این تصور که، هرچقدر پیتزا پر ملات تر باشد خوشمزه تر است، کاملاً غلط است. این کار باعث می شود، پیتزا به خوبی نپزد و کیفیت خوبی نداشته باشد. همچنین اگر از گوشت، مرغ و استیک برای پیتزا استفاده می کنید، حتما باید از قبل آن ها را خوب بپزید. مدت ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
شامل اسفناج، کلم پیچ، شاتوت، کولارد سبز(نوعی کلم) و حتی کلم بروکلی است. این سبزیجات سرشار از فیبر، آهن، منیزیم، پتاسیم و کلسیم هستند که همگی برای سلامت قلب بسیار مهم خواهند بود. سبزی های برگ دار همچنین کربوهیدرات و کالری کمی دارند و اگر در تلاش برای کنترل وزن و قند خون هستید، آنها را به یک مکمل عالی برای رژیم غذایی تبدیل کنید. همانطور که سطح انسولین شما تغییر می کند، اگر می خواهید یک ...
عجایب شگفت انگیز از آب برنج در درمان شپش
، که باعث تقویت ریشه های مو، افزایش حجم مو و داشتن موهای براق و صاف می شود. آب برنج برای موهای شما بسیار مناسب است. بی خطر و طبیعی است و هیچ عارضه جانبی ندارد و این وضعیت موهای شما را به نحو سالم بهبود می بخشد. در مورد آب برنج ساده و آب برنج تخمیر شده - کدامیک موثرتر است؟ به نظر می رسد که آب برنج خیلی ساده است، اما دارای چند تنوع می باشد:در حال حاضر آب برنج ساده و مخمر آب رنج ...
6 ماده غذایی برای آب کردن سریع چربی های شکم
اشتهای بیش از حد کمک کرد: مارچوبه: برخی غذاها در فرایند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاهاست. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار ...
این عادات بد را کنار بگذارید تا آلزایمر نگیرید!
زدایی را از مغز و گوارش تان گرفته اید. بهترین روش خوابیدن، خوابیدن به پهلوست و مغز شما در این حالت، فرصت بهتری برای از بین بردن موادشیمیایی مانند پروتئین های مرتبط با آلزایمر پیدا می کند. تغذیه سال هاست بر ارتباط عملکرد مغز با تغذیه تاکید می شود. تغذیه نقشی مهم در حافظه شما دارد. آنتی اکسیدان ها در حفظ حافظه بسیار مهم اند. فولات، ویتامین های A و E، امگا 3، روی و مصرف روزانه سبزیجات ...
این خوراکی ها خون را رقیق می کند
.... گزارش شده است که ویتامین E یک ضد انعقاد ملایم است، اما مشخص نیست که چه مقدار ویتامین E خون را رقیق می کند، اگرچه احتمال دارد که بیش از 400 واحد بین المللی (IU) در روز نیاز باشد. مصرف مقادیر زیاد مکمل ویتامین E به مدت طولانی، می تواند اثرات منفی داشته باشد؛ بنابراین دریافت ویتامین E از غذاها گزینه بهتری است. برخی مواد غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از بادام، روغن آفتابگردان، تخمه ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
.... این بدان معناست که اگر بار های سنگین را بر روی کربوهیدرات قرار دهید و وعده های غذایی خود را با پروتئین و چربی بیشتری متعادل نکنید، در مدت زمان کم گرسنه خواهید بود. اگر روز خود را فقط با شیر و غلات شروع کنید، قند خون شما افزایش می یابد و احساس ضعف یا حالت تهوع می کنید. این باعث می شود که شما کربوهیدرات های بیشتری مصرف کنید تا دوباره شما را سر حال کند. شما همیشه احساس خستگی می کنید ...
اگر کمبود آهن دارید این مواد غذایی را حتما بخورید
نیز در کنار این غذا مصرف کنید. غلات صبحانه، وعده غذایی بسیار خوبی برای دریافت آهن است. سبوس و جو دوسر همگی مواد غذایی خوبی برای دریافت آهن هستند. تخم مرغ تخم مرغ هم منبع خوبی از آهن است و به هر صورتی که پخته شود با مصرف آن، مقداری آهن دریافت می کنید. با این حال، مصرف همزمان قهوه یا چای داغ با تخم مرغ ممکن است مانع از جذب آهن شود. آجیل و خشکبار ...
40 علائمی که خانم ها باید جدی بگیرند
زمان یا میزان خواب شما بهم بریزد ، خلق و خوی شما نیز طی روز بعد کاملا متفاوت خواهد بود. برای اکثر افراد، مشکل خواب به دلیل کمبود فعالیت بدنی در طول روز یا مصرف کافئین زیاد ایجاد می شود، اما می تواند نشانه یک مسئله نگران کننده نیز باشد. افسردگی، اضطراب و مشکلات تیروئید همه می توانند خواب را تحت تأثیر قرار دهند. اگر برای مدت طولانی خواب کافی ندارید، این موضوع را با پزشک خود در میان ...
سریع ترین روش درمان سرفه خشک را بشناسید
مواد شیمیایی که سبب تحریک ریه شده و التهاب مجاری را به دنبال دارد - ابتلا به برخی بیماری ها مانند سیاه سرفه، آسم، آبسه های ریوی، پنومونی و بیماری های قلبی - مصرف داروهای مهار کننده آنزیم مبدل آنژیوتانسین در بیماران قلبی یا سرفه در اثر مکانیزم حفاظتی ریه علیه اجسام خارجی ای که از طریق استنشاق (دود سیگار ، گرد وغبار و ...) یا ترشحات مجاری هوایی فوقانی ، شیره معدی و اجسام خارجی ...
آیا باید ماشین بعدی شما یک خودروی الکتریکی باشد؟
این مزایا و معایب به شما کمک می کنند تا تصمیم بگیرید که آیا باید به سمت خودروی الکتریکی بروید یا خیر. به نظر می آید که به مرز تغییرات عظیمی در فروش خودروهای الکتریکی رسیده ایم. طبق اطلاعاتی که از Kelly Blue Book در اوایل سال 2023 به دست آمده، افرادی که به عنوان افراد اولیه از خرید خودروهای الکتریکی استفاده می کنند، بیش از یک چهارم میلیون خودروی الکتریکی خریداری کردند، با این حال اعداد ...
عوارض حذف نان و برنج از تغذیه تان
غذایی و کاهش قند خون، در بدن خود احساس سرما می کنید. این مقدار در برخی از افراد به قدری بالا است که باعث لرزش می شود. هر چقدر دمای اتاقی که در آن هستید را بالاتر ببرید فایده ای ندارد؛ زیرا سرما به دلیل کمبود مواد اولیه در بدن شماست. 7- نقص در عملکرد مغز با رژیم لاغری بدون برنج غذای قند است. مغز برای عملکرد مناسب به گلوکز نیاز دارد. در رژیم های بدون نان و برنج شما منبع مهمی از ...
میوه تابستانی که فشار خون شما را تنظیم می کند
خودداری می کنند. اما بهتر است بدانید که مصرف متعادل خربزه نه تن ها باعث افزایش قند خون نمی شود بلکه به دلیل داشتن فیبر و آب فراوان می تواند به تنظیم قند خون هم کمک کند. یک برش متوسط خربزه می تواند میان وعده مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد. منبع: عصر ایران انتهای پیام/
دلیل احساس گرما و تعریق شدید چیست؟
عنوان ترموستات عمل کرده و دمای مرکزی بدن را در حد 37 درجه سانتیگراد نگه می دارد. وقتی بدنتان خیلی گرم می شود، هیپوتالاموس مغزتان دستور تعریق را صادر می کند و رگ های خونی نزدیک به سطح پوستتان را گشاد می کند تا بدنتان خنک شود. وقتی بدنتان سرد می شود، باز هم هیپوتالاموس مغزتان خون را به مرکز بدنتان هدایت می کند که باعث می شود بلرزید. اگر به طور نامعمولی احساس گرما می کنید ممکن است ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث افت قند خون و چاقی می شوند | 8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم
فراوری شده بخش اصلی رژیم غذایی شما را تشکیل می دهند، این مساله پیامدهای بسیار منفی را برای سلامت تان به همراه خواهد داشت. در این مطلب به 10 غذایی اشاره می کنیم که کاهش مصرف آن ها یا حذف شان از رژیم غذایی ضروری به نظر می رسد. نان سفید با نوعی آرد نان تهیه می شود که از گندم به دست می آید. در حین فرآوری برای تولید این نان سبوس و جوانه گندم از آن حذف می شوند. بر خلاف نان سفید نانی که با ...
راه هایی برای جلوگیری از مسمومیت غذایی در سفر
چاقی است. ممکن است بگویید از نوشابه های بدون قند یا رژیمی استفاده می کنیم، ولی باید بدانید که حتی نوشابه های بدون قند هم حاوی مقادیر زیادی فسفات هستند که از جذب کلسیم غذا که برای استحکام استخوان ها ضروری است، جلوگیری می کند و نتیجه اش در دراز مدت پوکی استخوان خواهد بود. - مصرف انواع دسرهای خامه ای درطول سفر توصیه نمی شود. زیرا ممکن است با شیر و خامه پاستوریزه نشده، تهیه شده باشد یا ...
اطلاعاتی جدید درباره سویه های جدید کرونا
مراقب دیگران باشیم بهتر است تا زمانی که علائم بیماری را دارا هستید در خانه بمانید و استراحت کنید. حضور شما در معابر و اماکن عمومی زنگ خطری است برای کودکان و آن دسته افراد که بیماری های زمینه ای دارند. با این حال اگر کار ضروری و واجبی برایتان پیش آمد اگر امکان داشت به شخص دیگری واگذار کنید. اگر مجبور هستید خودتان در اجتماع حاضر شوید حتما این موارد را به خاطر بسپارید: ...