سایر منابع:
سایر خبرها
نکات تغذیه ای در دید و بازدیدهای نوروزی
کنید نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنید، افزود: روزانه 5 بار در روز (400 گرم) سبزی و میوه مصرف کنید به دلیل اینکه مصرف سالاد و سبزی به دلیل داشتن فیبر، جذب چربی ها و مواد قندی را نیز کاهش داده و بدین ترتیب از اضافه وزن جلوگیری می کند. وی تأکید کرد: مصرف نوشابه (حتی انواع کم کالری) و آبمیوه های صنعتی را که حاوی قند زیادی هستند را به حداقل رسانده و به جای آنها از آب ساده و یا دوغ ...
پیامدهای مصرف اسفناج
: هدف برای حداقل 2 لیتر در روز است اگر شما سنگ کلیه دارید به اندازه کافی بنوشید تا حداقل 2.5 لیتر ادرار در روز داشته باشید. به اندازه کافی کلسیم مصرف نمایید کلسیم در روده به اگزالات متصل می شود و سبب کاهش مقدار جذب در بدن می شود بنابراین سعی کنید به مورد 800 – 1200 کلسیم میلی گرم در روز مصرف کنید. مواد غذایی با کلسیم بالا و پایین در اگزالات عبارتند از: – پنیر – ماست ساده – مواد غذایی کنسرو ماهی با استخوان – کلم بوک چوی ( کلم چینی) – کلم بروکلی ...
راز لاغر بودن کسانی که رژیم نمی گیرند
7 درصد گیاهخوار بودند. 31 درصد از این افراد برای صبحانه تخم مرغ می خوردند و 51 درصد هم سبزی را در وعده صبحانه خود گنجانده بودند. میوه های تازه، میان وعده مورد علاقه 44 درصد آنها بود و 21 درصد انواع مغزها را به عنوان میان وعده خود انتخاب کرده بودند. 37 درصد آنها هرگز نوشابه های گازدار نمی نوشیدند، این در حالی است که 33 درصد نوشابه های رژیمی و 25 درصد هم نوشابه های معمولی می نوشیدند. این تحقیق نشان داد که ورزش نقش اساسی و مهمی در سبک زندگی افراد لاغر داشته، 42 درصد آنها 5 تا 7 بار در هفته ورزش می کنند. 27 درصد 3 تا 4 بار در هفته و 32 درصد هم اصلا یا 2 بار در هفته ورزش می کنند. ...
چگونه "پیر" نشوید؟
چه موضوع دیدن یک موی سفید در آینه باشد و چه چین و چروکهای دور چشم، فهمیدن اینکه دارید پیر می شود، می تواند غم انگیز باشد. بسیاری از مردم وقتی که به این موضوع می رسند، پول زیادی را خرج آرایشگاه و کرمهای ضدچروک می کنند، اما شما اگر به دنبال چیزی هستید که واقعاً تاثیر داشته باشد، به توصیۀ متخصصان پوست گوش کنید و به سراغ مواد مغذی ضدپیری بروید. مشخص شده که برخی مواد مغذی طول تلومر را ...
آشنایی با مناطق ناب گردشگری صومعه سرا+تصاویر
فروشنده و از سوی دیگر خریدار هستند. آنان اضافه تولید برخی از فراورده ها مانند نیشکر، دوشاب، انواع سبزی ها، مرغ و تخم مرغ و فراورده های دامی را که حاصل کار و فعالیت آنان است، در یکشنبه بازار به فروش می رسانند و عواید آن را در همان بازار به مصرف خرید لوازم ضروری زندگی به ویژه پوشاک می رسانند. یکی از بزرگ ترین امتیازات بازارهای هفتگی متعادل نگه داشتن بهای اجناس و جلوگیری از افزایش نامتناسب قیمت هاست. این ...
تره فرنگی را از دست ندهید
. توصیه می کنیم دومین فنجان از نوشیدنی تره فرنگی تان را حدود یک ربع قبل از صبحانه میل کنید. یک فنجان دیگر بعد از ظهر و آخرین فنجان را حدود یک ربع قبل از شام بنوشید. شما می توانید این دوره ی درمانی را به مدت 15 روز متوالی ادامه دهید. در کنار این نوشیدنی حتماً رژیم غذایی کم چربی داشته باشید و ورزش کنید. در این صورت زودتر به هدفتان نزدیک می شود و سلامت عمومی تان در مدت زمان کوتاهی به میزان ...
مواد مفید علیه سرطان سینه
3500 زن آسیایی-آمریکایی بررسی شد و محققان دریافتند که مقادیر بالای حبوبات که شامل عدس و لوبیا میشود با ریسک پایین تر ابتلا به سرطان سینه در ارتباط است. عدس سرشار از فولات و فیبرو سایر مواد مغذی است. 5. گردو خوردن روزانه تا 2 اونس ( 60 گرم) گردو می تواند از پیشرفت تومورهای سرطانی سینه پیشگیری کند. محققان دریافتند اسیدهای چرب امگا3 ، آنتی اکسیدان هاو فیتواسترول های موجود در گردو می ...
شکنجه حیوان برای یک وعده غذای لذیذ+عکس
خوردن آن نداشته باشند. یک لوله فلزی از گلوی حیوان به داخل معده وارد می کنند و به حیوان غذا می خورانند تا حدی که جگر آنها بزرگ و بزرگتر شود. سپس آنها را درون قفس های بسیار کوچک قرار می دهند و آنها را مجبور می کنند که در یک حالت ثابت و بدون حرکت بایستند تا انرژی مصرف نکنند. پاهای آنها در اثر ایستادن های ثابت و طولانی مدت، ورم می کند. و نمی توانند بخوابند. و البته نیازی هم به خواب نیست ...
بررسی لومیا 950 ایکس ال مایکروسافت (Microsoft Lumia 950 XL)
..., dual-band, hotspot و بلوتوث نسخه ی 4.1 باتری Li-Ion قابل جدا شدن با ظرفیت 3340 میلی آمپرساعت پورت یو اس بی نوع سی ابعا 151.9x 78.4 x 8.1 میلی متر وزن 165 گرم در سمت راست فریم گوشی شاهد حضور دکمه های تنظم صدا در بالا و پایین دکمه ی پاور و نیز دکمه ی شاتر در قسمت پایین این فریم هستیم. دکمه ی پاور در بین دو دکمه ی تنظیم حجم صدا قرار گرفته و هر چند فشار دادن آن به راحتی صورت می ...
اصول بهداشتی مسافرت
زندگیشان ببرند که در این صورت این غذا ها نباید از غذاهای فاسدشدنی مثل گوشت خام، تخم مرغ خام و فرآورده های لبنی باشند و اگر اصرار دارید آن ها را حمل کنید باید از یخدان استفاده کنید. * شما همیشه نمی توانید غذاهای مسموم را از طریق بو و مزه ناخوشایندشان تشخیص دهید و در برخی موارد این غذا ها بو یا مزه بدی ندارند اما ممکن است باعث 24 ساعت مسمومیت و در مواردی حتی مرگ مصرف کننده شوند. به همین ...
بهترین ماسک مو برای موهای نازک و رنگ شده چیست؟
... ماسک های چرب برای موهای خشک از آنجایی که آب، چربی مو را از بین می برد؛ بنابراین شما می توانید بیشترین استفاده را از ماسک های روغنی روی موهای خشک بکنید؛ البته مدت تغذیه موهای شما از ماسک های روغنی کمی طولانی تر از سایر ماسک هاست؛ یعنی شما باید 20 دقیقه این ماسک را روی سرتان بگذارید اما نتیجه قطعا فوق العاده خواهد بود. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : مجله سیب سبز ...
فواید سبزی پلو ماهی شب عید
.... قبل از هر چیز توصیه می شود به جای سرخ کردن ماهی، آن را بخارپز کنید و یا در فر یا مایکروویو طبخ نمایید، زیرا سرخ کردن باعث از بین رفتن مواد مغذی و افزایش کالری دریافتی می شود و زمینه را برای ابتلا به عوارضی چون چاقی و اضافه وزن فراهم می سازد... لزوما ماهی هایی که قیمت ارزان تری دارند، ارزش غذایی کمتری ندارند، ولی طبیعتا ماهی های دریاهای آزاد، اسید چرب امگا-3 بیشتری دارند و ...
بخور نخورهایی که باعث می شود خواب آرامی داشته باشید
فیبر نامحلول هستند، هضم کندی داشته و اگر در ساعت های منتهی به خواب مقدار زیادی از آنها مصرف شود، بدن مجبور است که برای هضم آنها فعالیت کند .مصرف انواع کلم هنگام خواب مانع از خواب طبیعی و مطلوب شده، البته باید توجه داشت که این مسئله به این مفهوم نیست که نباید از کلم ها استفاده کرد، بلکه مسئله اینجاست که نباید ساعت های قبل از خواب شب کلم خورد. ترابی گودرزی افزود: سس گوجه فرنگی سرشار از ...
تنقلات نوروزی برای چه مزاج هایی مضرات بیشتری دارد
منزل شیرینی تهیه کنید. به جای روغن جامد و کره و روغن های قنادی که ترانس بالایی دارند از روغن مایع استفاده کنید و به کیک هایتان، هویج یا اسفناج بیفزایید تا بر فیبر محصول افزوده شود. برای سالم تر کردن شیرینی ها می توانید از آرد سبوس دار، شیر کم چرب، تخم مرغ غنی شده با امگا 3 و قندهای مصنوعی استفاده و شیرینی ها را در اندازه کوچک تر تهیه کنید. این متخصص، سمنو را سالم ترین شیرینی معرفی می ...
معرفی مواد غذایی در سلامت جنسی مردان
....گوشت قرمز کم چرب به گزارش شفا آنلاین ،قسمت های کم چرب گوشت های قرمز مثل گوشت لخم گاو و گوسفند حاوی پروتئین هستند و تنها مقداری بیشتر از سینه مرغ چربی دارند. علاه بر این گوشت قرمز منبع خوبی از اسیدآمینه لوسین(اسید آمینه ضروری) می باشد که به ساخت عضلات کمک می کند. 2.شکلات اگر نوع سالم و مناسب آن را استفاده کنید می تواند جریان خون شما را بهبود بخشد. فلاونول های ...
کاهش وزن سریع با این داروی خانگی
تونیک را هر روز صبح با شکم خالی و قبل از هر وعده ی غذایی بنوشید. برای دستیابی به بهترین نتایج، این کار را حداقل 3 ماه انجام دهید. توجه داشته باشید که شما فقط می توانید تا 2 قاشق غذاخوری سرکه ی سیب در روز مصرف کنید. بیش از این مقدار باعث می شود سطوح پتاسیم در خون تان کاهش یابد. ژل آلوئه ورا سرعت کاهش وزن تان را بیشتر می کند به غیر از درمان پوست ملتهب و آفتاب سوخته، آلوئه ورا ...
تغذیه ای برای افزایش هوش و تمرکز بچه ها
به گزارش شفا آنلاین ،در واقع داشتن تغذیه ای متعادل نه تنها برای رشد بدن بچه ها بلکه برای سلامت مغز آنها نیز لازم و ضروری است. مواد غذایی خوب باعث بهبود عملکرد مغز شده و حافظه و قدرت تمرکز بچه ها را بالا می برد. مغز نیز مانند هر ارگان دیگر بدن، مواد مغذی موجود در مواد غذایی مصرفی را جذب می کند. در ادامه مواد غذایی مفید را توصیه می کنیم که برای افزایش سلول های خاکستری مغز مفید هستند. تخم ...
4 راهکار برای جلوگیری از چاقی کودک در نوروز
ورزش نمی کنند و چون دیگر به مدرسه نمی روند در این روزها همان مقدار جنب و جوش و حرکتی را که در محیط مدرسه داشتند از دست می دهند و کالری ای که قبلا در طول روز می سوزاندند را دیگر نمی سوزانند. از طرفی هم در ایام نوروز دسترسی کودکان به مواد خوراکی پرکالری بیشتر می شود و به راحتی می توانند هر روز در خلال دید و بازدیدها یا حتی در منزل خودشان کلی خوراکی پرکالری، شیری، شور و چرب بخورند. این ...
استنادات قرآنی بیانات رهبر معظم انقلاب در سال 94
توجّه داشته باشند، خوشبختانه توجّه هم کرده اند و این کاملاً آشکار است، مسئله ی عمل به آیه ی شریفه ی وَ اَعِدّوا لَهُم مَا استَطَعتُم مِن قُوَّةٍ وَ مِن رِباطِ الخَیلِ تُرهِبونَ بِه عَدُوَّ اللهِ وَ عَدُوَّکُم (سوره انفال، آیه 60) است. معنای این آیه این است که غافلگیر نشوید؛ معنایش این است که اگر چنانچه دشمنی به شما حمله کرد، شما بر اثر کمبود امکانات، کمبود سلاح و مهمّات، کمبود آمادگی، خسارت تحمّل ...
نوروز 95 تناسب اندام را در آغوش بگیرید
غیرضروری و بسیار زیاد برخی از مواد غذایی کم کنید. نوشابه هم یکی از همین ها است. از مصرف نوشابه های گازدار که جزء لاینفک سفره های مهمانی ما شده است جدا خودداری کرده و دوغ کم چرب یا ماست را جایگزین آن کنید. همین موضوع کوچک می تواند مقدار زیادی کالری را از غذای تان حذف کند. به علاوه موادمغذی دوغ و ماست را به غذای تان اضافه کند، چون دریافت مواد قندی در ایام عید بالاست مصرف قند به همراه چای را هم ...
این کار ها شما را در نوروز چاق می کند
...، چاقی و اضافه وزنی که نمی دانند چطور ایجاد شده است. معمولا در روزهای تعطیل سال نو، میزان مصرف میوه افزایش پیدا می کند، در حالی که باید یادمان باشد میوه هم می تواند موجب افزایش وزن شود. همیشه مصرف دو تا سه واحد میوه در طول روز توصیه می شود، ولی بیش از آن می تواند عاملی برای چاقی باشد. در واقع هر یک عدد میوه که 90 تا صد گرم وزن دارد، حدود 60 کیلوکالری انرژی تولید می کند. بنابراین اگر شخصی بیش از ...
تفاوت های شیرینی طبیعی و دست ساز
میوه های خشک هست. البته این گزینه هم برای کسانی نیست که می خواهند لاغر شوند چون میوه ها هرقدر که خشک می شوند کالری بیش تری دارند یعنی از حجم شان کم می شود و در وزن ثابت بیش تر چاق کننده هستند. مثلا میزان کالری 100 گرم توت خشک در مقایسه با 100 گرم توت تازه حدود چهار پنج برابر بیش تر است. با توجه به درجه آب گیری میوه و مقدار قندی که دارد، این میزان متغیر است. برای بدن فرقی نمی کند که ...
کاهش وزن با تغذیه سالم
به گزارش شفا آنلاین ، کاهش چندکیلو از وزن بدون رژیم غذایی عذاب دهنده نیز امکان پذیر است. راهکارهای فراوانی برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی سخت وجود دارد. در این مطلب چند راهکار از این دست را برای شما توضیح می دهد. افزایش حرکت روزانه فعالیت فیزیکی بدن برای دست یابی به بدنی مناسب اهمیتی ویژه دارد. قرار نیست که ساعت های طولانی در باشگاه های ورزشی عرق بریزید. شما می توانید برنامه ...
روش های خانگی درمان رفلاکس معده
.... اگر اضافه وزن دارید به کاهش آن مبادرت ورزید. سعی کنید غذاهایی که باعث رفلکس اسید معده شما می گردد را برای خود مشخص سازید. موارد محرک ترشح اسید معده غالبا شامل مصرف سیگار، نوشیدن الکل، نوشابه گازدار، قهوه، خوردن شکلات، مرکبات، پیاز، سیر و غذاهای چرب است. سر تختخواب خود را چهار تا شش اینچ (حدود ده سانتیمتر) نسبت به انتهای آن بالا ببرید. این کار به کاهش رفلکس اسید کمک می کند. همچنین به هنگام خواب به روی سمت چپ بدن خود بخوابید. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن به روی قسمت راست بدن ممکن است مشکلات رفلکس اسید را تشدید نماید. تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره ...
اضافه وزن ناشی از مصرف غذاهای چرب و نمکی
افزایش میزان خوردن در افراد می شود. از آنجائیکه مصرف انرژی زیاد با افزایش وزن و ابتلا به دیابت همراه است، کاهش مصرف نمک می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. کیست در ادامه می افزاید: در مطالعه ما، شرکت کنندگانی که کمتر طعم چربی را در غذاهایشان احساس می کردند، در هنگام مصرف غذاهای کم نمک و پرچرب، مقدار غذای کمتری خوردند. اما زمانیکه به آنها غذاهای پرنمک و پرچرب داده شد، میزان غذای بیشتری مصرف ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در فوتبال
گرم به ازاء هر کیلو گرم وزن بدن است . فوتبالیستی با 2 تا 3 ساعت تمرین در طول روز و وزن تقریبی 75 کیلو گرم به 675 گرم کربوهیدات نیاز دارد که این مقدار با خوردن 4.5 کف دست نان، 2 لیوان برنج پخته، 2 عدد نان تست، 2 لیوان شیر، 1 لیوان ماست میوه ای، 2 لیوان ماکارونی، 1 لیوان عدسی، 3 عدد پرتقال یا سیب، 1 لیوان آب انگور، 3 عدد سیب زمینی، 4 لیوان نوشیدنی ورزشی و 3 لیوان شربت تامین می شود. البته ...
شکلات خورهای حرفه ای بخوانند و بدانند!!
غذا و دارو نیست. بنابراین هر شکلاتی ممکن است برچسب تیره داشته باشد، حتی بدون اینکه واقعا این گونه باشد. از دیدگاه بهداشتی، شما می خواهید به جای شکلات شیری یا سفید، شکلات تلخ یا تیره بخرید، یعنی شکلاتی که غلظت بالایی از فلاوونول ها و پلی فنول ها داشته باشد و آنتی اکسیدان هایی که رادیکال های آزاد دخیل ایجاد بیماری ها را خنثی می کنند. در واقع بررسی ها نشان داده اند شکلات تیره حاوی میزان ظرفیت بالاتر ...
مصرف موز به عنوان یک غذای رژیمی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: مصرف موز می تواند به عنوان یک رژیم غذایی عمل کند در کشورهای مختلف با استفاده از این میوه به بدنسازی و تناسب اندام خود کمک می کنند می خواهیم در این زمینه شما را راهنمایی کنیم موز دارای سه نوع قند متفاوت، ساکاروز، فروکتوز و گلوکز است که به همراه فیبر طبیعی این میوه، انرژی مستقیم را به رگ های مصرف کننده تزریق می کنند. تحقیقات نشان می ...
خوراکی های غنی از چربی که باید حتما بخورید
حاوی میزان آنتی اکسیدان بیشتری هستند. آووکادو: منجر به کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. محققان مکزیکی در سال 2014 اعلام کردند که مصرف منظم آووکادو علائم سندرم متابولیک را کاهش داده، قند خون را کنترل می کند و منجر به کاهش سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید می شود. تخم مرغ: تحقیقات نشان می دهد که مصرف صبح هنگام تخم مرغ می تواند احساس سیری را افزایش داده ...
کبدتان را چقدر می شناسید
.... به عنوان مثال ماست به همراه تخم مرغ نباید خورده شود؛ اشتباهی که خیلی از افراد انجام می دهند. حتی خوردن ماست با ترشی و همچنین تخم مرغ با ترشی توصیه نمی شود. کبد برای هضم و آنالیز این مواد انرژی زیادی را صرف می کند اما درنهایت ممکن است یکسری مواد زائد وارد کبد و سپس خون شوند و لکه های پوستی را ایجاد کنند. • پنیرهای شور یا پنیرهایی که مدت زیادی است در یخچال مانده اند را بهتر است ...