خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس آنقدر ها هم چیز بدی نیست!
صبورانه تر برخورد کنید. عرق خودتان را دربیاورید شیوه دیگر مبارزه با استرس و فشار زیاد این است که دست به فعالیتی بزنید که عرق شما را دربیاورد. در اینجاست که اهمیت ورزش مشخص می شود. ورزش کمک می کند فشار خون پایین بیاید، کیفیت خواب انسان بالا برود، هورمون آندروفین که به انسان احساس رضایت و حال خوب می دهد، از سوی مغز ترشح و عزت نفس انسان تقویت شود. ورزش می تواند روی روابط ما با دیگران تأثیر ...
عوارض مصرف زیاد نان
هنگام مصرف گندم و غلات دیگر این اتفاق می افتد؛ البته اگر در مصرف آن ها زیاده روی کرده باشید. گرسنه تر از حالت عادی غلاتی مانند نان سفید ، برنج سفید و کراکر ها کالری بالایی دارند اما باعث می شوند شما به دلیل قند بالایی که دارند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. به همین دلیل هنگام ناراحتی یا استرس بیشتر به دنبال خوردن هستید تا احساس بهتری پیدا کنید و در نتیجه اگر احساس می کنید غذا می ...
واقعیت هایی که باید در مورد ضربان قلب خود بدانید
، ابتلا به کووید 19، پرکاری تیروئید، آپنه خواب، کم کاری غده تیروئید، برخی از داروها، از جمله دارو های سرماخوردگی و آلرژی که بدون نسخه خریداری می شوند، مصرف بیش از حد الکل یا کافئین، سوء مصرف مواد مخدر، ژنتیک، سیگار کشیدن، استرس یا اضطراب. اگر احساس می کنید قلبتان خیلی سریع یا خیلی آهسته می تپد، به پزشک مراجعه کنید. اگر تنگی نفس، ضعف، سرگیجه، سبکی سر، غش، درد یا ناراحتی قفسه سینه دارید ...
با کودکان تنبل چطور کنار بیاییم؟ راهکارهای غلبه بر تنبلی کودکان
با کودکان تنبل چطور کنار بیاییم؟ راهکارهای غلبه بر تنبلی کودکان چیست؟ در این مقاله، 10راهکار عملی را برایتان توضیح می دهیم. شاید فرزند شما هم انگیزه ندارد و تنها کاری که واقعا انجام می دهد، بازی های ویدیویی یا تماشای تلویزیون است. چرا بیشتر روی درس هایش تمرکز نمی کند؟ درست مثل شما، بسیاری از والدین معتقدند که کودکانی تنبل دارند. مشکل اصلی این است که بچه ها بی انگیزه اند . ناامید، دلسرد و ...
طالع بینی | بر اساس تصویر زیر طالع خودتو بخون
می دهید و مایلید برای ایجاد محیطی که احساس می کنید می توانید در آن پیشرفت کنید، بسیار سخت کار کنید. چیزی که شما ممکن است نادیده بگیرید این است که شما اغلب خشن ترین منتقد شخصی خود هستید. وقتی اشتباه می کنید با خودتان مهربان تر باشید. کمال یک هدف دست نیافتنی است چون کمال مطلق وجود ندارد. بنابراین، هدف خود را طوری تنظیم کنید که بهترین حالت ممکن خود باشید، نه یک نسخه خطاناپذیر خیالی از ...
پاسخ به شش پرسش کلیدی درباره سلامت مغز
فرارو- کند شدن عملکرد مغز بخش طبیعی پیری است. پروفسور آن کوربت استاد تحقیقات زوال عقل در دانشگاه اکستر و سرپرست مطالعه پروتکت می گوید: این فرآیند در اواسط زندگی شروع می شود و هر کسی آن را به طور متفاوتی تجربه می کند. مراقب نقص در حافظه، مشکل در تمرکز و حل مسئله یا تغییر در زبان یا رفتاری باشید که برای شما غیرعادی است و برای چندین ماه ادامه دارد. دوستان و خانواده اغلب اولین کسانی هستند که متوجه ...
منطقی ترین کار بعد از شنیدن جواب منفی در خواستگاری
ناخوشایند عبور کنید. ممکن است چند روز، چند هفته یا حتی چند ماه طول بکشد تا احساس بهتری پیدا کنید. در این مدت، به خودتان سخت نگیرید و انتظار نداشته باشید که بلافاصله به زندگی عادی خود بازگردید. روی خودتان تمرکز کنید این زمان را صرف کنید تا روی خودتان تمرکز کنید. کار هایی را انجام دهید که از آن ها لذت می برید و به شما کمک می کنند تا احساس بهتری داشته باشید. ...
افزایش ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی و آنفلوانزا و کرونا با این راه های ساده
که اهمیت زیادی در ایمنی بدن دارد. از خوردن وعده های غذایی شیرین برای صبحانه خودداری کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین های A، B12 و سلنیوم است که احتمال می رود سیستم ایمنی بدن را سالم نگه دارد. خواب نه تنها برای ترمیم بافت ها و استراحت جسمانی، بلکه برای رفع خستگی ذهنی نیز بسیار مهم است. شما به یک چرخه خواب منظم نیاز دارید که تقریبا در یک زمان شروع و به پایان می رسد، اما همچنین باید در طول ...
معرفی چند راهکار مفید برای مراقبت از خود
و در طول شب می خوابم؛ همه اینها به لطف تغییرات جزئی در دیدگاه و عادت های روزانه ام است.در زیر شش نکته مراقبت از خود آورده شده که واقعاً برای من معجزه کرده است: خودتان را دوست داشته باشید قدم اول: به یاد داشته باشید که مراقبت از خودتان خودخواهانه نیست و برای خوشبختی و رفاه شما حیاتی است. شما محدودیت هایی دارید و این محدودیت ها برای کمک به شما برای حفظ سلامتی بسیار مهم هستند. ...
آیا بی انگیزگی باعث تنبلی کودکان می شود؟
استرس تحصیلی او شود. چنین شرایطی می تواند به علائم افسردگی کمک کند. کاهش علاقه به فعالیت های لذت بخش هنگامی که کودکان علاقه خود را به فعالیت های لذت بخش قبلی از دست می دهند، می تواند منجر به احساس غم و ناامیدی شود که در عملی مهم در ایجاد افسردگی کودکان است. بیشتر بخوانید: نحوه برخورد با کودکان تنبل، حوصله ندارم! کلام آخر همان طور که در این ...
بهترین برنامه برای خواب آرام و راحت نوزاد در شب
کاهش استرس کمک می کند و سبب آرامش او و شما می شود. ایجاد یک محیط آرام پیش از خواب داشتن آرامش پیش از خواب یکی از مهمترین مواردی است که باید در نظر گرفته شود؛ پس اتاق کودک را باید قبل از خواب تاریک، آرام و کمی خنک کنید تا کودک به راحتی بخوابد. خاموش کردن وسایل الکتریکی قبل از خواب کودک تلویزیون، کامپیوتر، وسایل بازی و... را از اتاق خواب کودک دور کنید زیرا ...
فرمول درس خواندن بدون خستگی و رخوت
انرژی مضاعف به استقبال امتحانات بروید. ***قبل از شروع مطالعه خوب بخوابید اگر فردی هستید که شب را بیدار می مانید تا مطالعه کنید، یکی از اساسی ترین راه کارها این است که در طول روز خوب بخوابید. نیاز بدن به خواب برای سالم ماندن تقریباً 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است. بنابراین حتما به خواب خوب پایبند باشید، اگر خواب کافی نداشته باشید شب ها احساس خواب آلودگی می کنید پس اگر در حین مطالعه ...
عادت های شبانه ای که به سلامت تیروئیدتان کمک می کنند
می کند و باعث استرس می شود و استرس زیاد و مزمن هم تأثیر منفی بر عملکرد تیروئید می گذارد. استرس می تواند عوارض فعلی مربوط به تیروئید را نیز بدتر کند، مثلاً بیماری گریوز یا هاشیموتو. از آن طرف خواب کافی باعث کاهش تنش و استرس در بدن شده و اجازه می دهد اندام هایی مثل غده تیروئید بهترین عملکرد خود را داشته باشند. کیفیت خواب همیشه و ازهرجهت مهم است و شما باید هر شب حداقل 7 ساعت خواب باکیفیت ...
تلفن همراه چطور روی مغز تاثیر می گذارد؟
اگر مانند اکثر مردم برای انجام همه کارهایتان از تلفن همراه استفاده می کنید، متأسفانه، باید بدانید که این تکیه بر محصولات تکنولوژیک ممکن است واقعاً بر مغز شما تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که استفاده از تلفن ممکن است بر مهارت های تنظیم اجتماعی و عاطفی ما تأثیر بگذارد، خواب ما را مختل کند و ما را به متفکران تنبل تبدیل کند. از آنجایی که کودکان روز به روز بیشتر از این دستگاه ...
فال تاروت امروز سه شنبه 16 آبان 1402 | فال تاروت می خوای بیا اینجا بگیر
، یک رابطه متعهدانه طولانی ممکن است به پایان برسد. مقداری تنش روانی امروز باقی خواهد ماند. حوزه رابطه ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. خستگی و تنهایی ممکن است منجر به افسردگی شود. استرس ممکن است به شما وارد شود و باعث مشکلات سلامتی شود. مطمئن شوید که به رژیم غذایی، ورزش و خواب توجه کافی دارید. نگرش مثبت داشته باشید و خودتان سرگرم شوید. فال تاروت پیشگویی برای متولدین آبان کارت تاروت ...
دمنوش های مناسب برای داشتن خوابی بهتر
.... پوست ماگنولیا ترکیبی به نام هونوکیول دارد که ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. پوست ماگنولیا همچنین ممکن است بدن شما را از ترشح هورمون استرس آدرنالین باز دارد. به نظر می رسد برای استفاده کوتاه مدت بی خطر است، اما گاهی اوقات می تواند باعث سوزش سر دل شود. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
سر صبح به هیچ عنوان این کارها را انجام ندهید
انجام برخی فعالیت ها در اول صبح اشتباه می باشد و می تواند روز شما را خراب کند. دقایقی از صبح بسیار مهم اند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می کند. در این میان مواردی که باید از آن ها اجتناب کرد، چیست؟ اکثر مردم عادت دارند، به محض این که صبح از خواب بیدار می شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن ها از مدار خارج شده ...
فال روزانه | فال امروز چهارشنبه 17 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
...> ساعات کاری خود را به حد تعادل برسانید و خود را بیش ازحد خسته نکنید. اگرچه ممکن است نتوانید وضعیت فعلی خود را به طور کامل تغییر دهید، اما با موفقیت در انجام پروژه های خود، گام بلندی به سوی اهداف آینده تان برداشته اید. بر روی تعهدات خود تمرکز کنید و آن ها را به نحو احسن به پایان برسانید. به خودتان اعتماد کرده و به خدا توکل کنید. امروز از میزان انرژی بالایی برخوردارید ...
طراحی صفحه فرود (Landing Page)؛ راهنمایی برای بازاریاب ها
محصول داستان سرایی های بی نظیری انجام دهند. با این حال واقعیت اصلا اینطوری پیش نمی رود. در عوض این شما هستید که باید نوع نگاه تان را تغییر داده و خود را با انتظارات مشتریان هماهنگ کنید. وگرنه در بازار جایی برای تان باقی نخواهد ماند. این روزها بسیاری از کسب و کارها برای اینکه جایی برای خودشان در بازار دست و پا کنند، اقدام به استفاده از هر شیوه ای می کنند. مسئله مهم در این میان توجه به ...
افراد موفق چه می کنند؟
برنامه دارند. در این نوشته می خواهیم کار هایی که افراد موفق در شب انجام می دهند را با شما در میان بگذارم. فاصله گرفتن از کار شاید با خود فکر کنید افراد موفق همواره کار می کنند و مدام سرکارند اما باید بدانید سخت در اشتباهید. نخستین کار فاصله گرفتن از کار است. بعد از یک روز شلوغ کاری و تصمیم گیری های مهم، وقتش رسیده که مرز سالم و مشخصی بین کار و زندگی تعیین کرد. فاصله ...
پیشگیری از بیماری ها با اصلاح سبک زندگی
کمکتان می کند سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید و کمتر بیمار شوید. یک رژیم غذایی متعادل و مقوی برای خودتان انتخاب کنید. وقت بگذارید و دست کم هفته ای سه روز ورزش سبک بکنید. از فعالیت های سنگین و خسته کننده بپرهیزید. در طول روز استراحت کافی داشته باشید. بین ساعت 9 شب تا 3 صبح حتما بخوابید. از استرس و اضطراب بیخودی بپرهیزید. به دنبال درمان بیماری های جسمی و روحی تان باشید. مصرف میوه و سبزی ...
دانستنی هایی درباره خواب منظم و آرامبخش
سه ساعت قبل از خواب، فعالیت های سنگین ورزشی قطع شود. چرت های روزانه در طول روز اگر طولانی باشد باعث بروز مشکلات بی خوابی می شود. اگر کودک شما در شبانه روز خواب کافی ندارد، می توانید با راهکارهایی با این موضوع مقابله کرده و مشکل بی خوابی کودکان خود را رفع کنید.
راه هایی برای افزایش انگیزه درس خواندن
شب باعث می شود که شما در طول روز خسته و بی حوصله باشید و انگیزه ی انجام هیچ کاری را نداشته و درس خواندن را نیمه کاره رها کنید. سعی کنید حداقل هشت ساعت در شب بخوابید و از مصرف کافئین چندین ساعت پیش از خواب پرهیز کنید. برنامه ریزی برنامه ریزی از اصولی ترین کارهاییست که برای موفقیت در هر کاری باید از آن ساتفاده کنید. برنامه ریزی و قسمت کردن تکالیفتان روند درس خواندنتان را آسان تر و حتا سریع تر می کند و سبب ایجاد انگیزه در شما خواهد شد. ...
کنترل بازار!
...: این کنترل فرق می کند. این کنترل بازار است. با تعجب می پرسید: کنترل بازار؟ جواب می دهند: بله، دیروز خودتان گفتید اگر کنترل بازار مرغ را به شما بسپارند خوب بلدید چه کار کنید. بهت زده می گویید: نه من قبول نمی کنم. می پرسند: مگر شما تشنه نیستید. می گویید: بله خیلی تشنه ام. با اینکه همین چند لحظه پیش چند لیتر آب خوردم. یکی از آن ها با لبخند می گوید ...
آموزش | ترفند طلایی برای آب کردن شکم در میانسالی
متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. حرکات کششی انجام دهید تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. پروتئین بیشتری مصرف کنید مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ، حبوبات و میوه های خشک هستند. ...
ضربان قلب خطرناک چند است؟
اسید معده به طور مستقیم و به تنهایی نمی تواند باعث تپش قلب شود. البته که به طور غیرمستقیم ممکن است تپش قلب در شما ایجاد کند. مثلا یکی از توجیهاتی که می توان برای تپش قلب در اثر اسید معده در نظر گرفت این است که هنگامی که فرد به رفلاکس اسید معده دچار است، شاید از علائم خود دچار استرس شود. این استرس ممکن است که به او تپش قلب بدهد. 8. علائم تپش قلب عصبی گاهی عصبانیت نیز مانند ...
خرید اینترنتی از هیس برای یک خواب عالی
. سایز مناسب چشم بند باید به گونه ای باشد که به طور کامل چشم را بپوشاند و نوری به چشم شما نرسد. با این کار می توانید یک خواب راحت و با کیفیت را تجربه کنید و یک روز عالی و پر انرژی را شروع کنید. ما در فروشگاه اینترنتی هیس تنوع بسیار بالایی از انواع چشم بند را موجود کرده ایم و شما با هر سلیقه ای که داشته باشید دست خالی از هیس بیرون نمی روید. ضمن اینکه قیمت چشم بندهای موجود در فروشگاه هیس ...
چرا سرمایه گذاری روی کارمندان جواب می دهد؟
در بازار موقعیت خوبی برای خودتان دست و پا کنید. یادتان باشد، شما در بازار همیشه به حمایت عمومی نیاز دارید. این حمایت هم همینطور الکی به دست نمی آید. پس بهتر است قبل از اینکه اوضاع از کنترل تان خارج شد یا رقبا عرصه را بر شما تنگ کنند، به فکر استفاده از ظرفیت تبلیغاتی کارمندان تان باشید. وقتی شما به کارمندان تان به طور مداوم کمک می کنید، به مرور زمان بدل به مدیری محبوب در بین آنها خواهید ...
دعای اول صبح برای رزق و روزی و جلب روزی و گشایش رزق و روزی | هر روز صبح زمزمه کن، معجزه میکند!
زیاد خوشتان نمی آید به احتمال زیاد خودتان را یک جا قایم خواهید کرد تا قیافه تان به حالت عادی بازگردد و کسی متوجه این حالتتان نشود! امروز به طور کلی برای شما روز خوبی خواهد بود، آنقدر خوب که شاید حتی کمی نگران شوید که شاید این وضعیت آرامش قبل از طوفان باشد. جای هیچ گونه نگرانی نیست، همه چیز روبراه است. شخصی برای عملی کردن کاری در حال فکر کردن است. شما بهتر است با مشورت با افراد با تجربه تصمیم نهایی ...
روش هایی برای کوتاه کردن دوره ی سرماخوردگی
هورمونی است که می تواند سیستم ایمنی را ضعیف نماید و نتوانید با عفونت مبارزه کنید. پس به استراحت تان اهمیت بدهید، یوگا تمرین کنید، مدیتیشن کنید، از طبیعت بیشتر بهره ببرید و کمی بیشتر با خانواده و دوستان وقت بگذرانید و خلاصه هر کاری که استرس تان را کم می کند و به شما آرامش می دهد و خستگی روزتان را در می کند انجام دهید. خوب بخوابید خواب خوب و باکیفیت نقش پررنگی در پیشگیری از سرماخوردگی ...
