خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف زیاد پنیر با بدن شما چه می کند؟ / خواص پنیر را دست کم نگیرید
نیستند و چربی های اشباع موجود در پنیرها لزوما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر نمی کنند. مطالعات دیگری هم نشان داده اند که هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف انواع لبنیات و ابتلا به بیماری های قلبی وجود ندارد. حتی یکی از مطالعات Lancet در سال 2018 نشان داد که مصرف روزانه بیش از 2 وعده لبنیات مانند پنیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را حدود 32 درصد نسبت به دیگران کمتر می کند. ...
راهکارهای موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
سر استخوان ران و ساعد است، شکستگی ها هم بیشتر در این نقاط رخ می دهد. با این حال روش های بسیاری برای کمک به افزایش تراکم استخوان ها وجود دارد که شامل موارد زیر است: تمرین های ورزشی قدرتی: این تمرین ها نه تنها سطح التهاب را در بدن کاهش می دهند بلکه باعث بهبود تراکم استخوان ها خواهند شد. مطالعات نشان داده اند که این تمرین ها به حفظ ساختار استخوان های موجود کمک می کند. به عنوان ...
با خواص گردو آشنا شوید / قیمت جدید هر کیلو گردو در آستانه شب یلدا
گردو یکی از محصولات غذایی پرمصرف و مرغوب است، که دارای خواص بسیاری برای سلامتی انسان می باشد. این میوه خشک دارای مقادیر زیادی پروتئین، فیبر، ویتامین B و E، اسیدفولیک، منیزیم، روی و پتاسیم است. گردو برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید است زیرا به دلیل وجود اسیدهای چرب قابل اشباع نشده، میزان کلسترول بد را کاهش می دهد و به محافظت از سیستم عصبی کمک می کند. همچنین، گردو مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن است و ...
خوردن این غذاها برای مبتلایان به ایدز، ممنوع!
ترین حالت انتقال HIV تماس جنسی با فرد آلوده است. این گونه انتقال در هرگونه رابطه جنسی (زن زن، مرد مرد و زن مرد) دیده شده است. معمولاً خطر انتقال از مقاربت بیشتر است. خطر ابتلا از طریق سایر روشها مانند آمیزش جنسی دهانی بسیار کمتر است اما صفر نیست. خون دومین عامل شایع انتقال ویروس HIV از طریق خون و فرآورده های خونی است. در اکثر مواقع انتقال اچ آی وی از طریق استفاده از سرنگ مشترک ...
مهمترین خواص کشمش سبز و ارزش غذایی آن
جنسی درمان ضعف جنسی و رفع مشکلات مربوط به نعوظ از خواص کشمش سبز است. مصرف کشمش به تحریک میل جنسی کمک کرده و به علت وجود اسید آمینه ای به نام آرژینین، باعث انگیختگی جنسی می شود. 5. پیشگیری از سرطان کشمش سرشار از ماده ای به نام کاتچین است که نوعی آنتی اکسیدان پلی فنولی در خون است و در پیشگیری از سرطان نقش دارد. همچنین فیبر موجود در کشمش به دفع صفرا از بدن کمک می کند و ...
از آلودگی هوا به این غذاها پناه ببرید / رژیم غذایی مناسب هوای آلوده
آلوده می شود. توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود، زیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود در فرآورده های لبنی پرچرب می تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و موجب گسترش بیماری های ریوی در هوای آلوده شود. بنابراین توصیه می شود روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف شود. وی، مراقبت از وزن بدن را با اهمیت دانست و گفت: چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر ...
مبتلایان به ایدز این غذاها را نخورند
انتقال HIV تماس جنسی با فرد آلوده است. این گونه انتقال در هرگونه رابطه جنسی (زن زن، مرد مرد و زن مرد) دیده شده است. معمولاً خطر انتقال از مقاربت بیش تر است. خطر ابتلا از طریق سایر روش ها مانند آمیزش جنسی دهانی بسیار کمتر است اما صفر نیست. خون دومین عامل شایع انتقال ویروس HIV از طریق خون و فرآورده های خونی است. در اکثر مواقع انتقال اچ آی وی از طریق استفاده از سرنگ مشترک در ...
پیشگیری از پوکی استخوان با این خوراکی خوشمزه
های آزاد و مواد مضر از بدن پاکسازی شده و خونتان سم زدایی شود. خون تمیز و سالم هم همیشه خودش را به صورت پوستی سالم و درخشان نشان می دهد. پیشگیری از زود سفید شدن موها اگر هر روز مویز بخورید، سفید شدن موهایتان را به تاخیر می اندازید. مویز یا کشمش سیاه حاوی آنتوسیانین است که آنتی اکسیدان دارد. آنتی اکسیدان ها با کمک به جذب املاح، برای حفظ سلامت موها مفیدند؛ از این رو جلوی زود سفید شدن موها را می گیرند. روزانه حداقل یکی دو قاشق مویز بخورید. منبع: تبیان ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
چرب امگا 3: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 در حفظ تراکم استخوان نقش دارند. اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای متنوعی مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، آجیل و دانه ها وجود دارند. افراد می توانند از طریق رژیم غذایی خود یا از طریق مکمل ها این اسیدهای چرب را دریافت کنند. _ خوردن غذاهای سرشار از منیزیم و روی: خوردن آجیل به دلیل دارا بودن منیزیم زیاد ممکن است سلامت و تراکم ...
راهنمای مصرف روزانه لبنیات در سنین مختلف
این گروه توصیه می شود. لبنیات مورد نیاز سالمندان افراد مسن نسبت به جوانان، کودکان و ورزشکارها شرایط سخت تری دارند. بدن آن ها ضعیف تر است و قادر به هضم چربی نیستند، بنابراین اولین توصیه ما برای این گروه سنی، مصرف لبنیات کم چرب یا فاقد چربی است. آنچه بدن سالمندان نیاز دارد، ویتامین D، کلسیم و برخی مواد مغذی است که برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان به آن نیاز دارند. ...
این آب میوه قوی تر از شربت سرفه است
به گوارش بعد از مصرف خوراکی های سنگین مانند استیک نیز کمک می کند. تضمین سلامتی استخوان: این باور محکمی است که فقط کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می کند به ...
به این دلایل هرروز کشک بخورید
کند مانند همه محصولات لبنی، کشک سرشار از کلسیم است که برای استحکام استخوان ها و داشتن دندان های سالم لازم است. کشک علاوه بر کلسیم سرشار از فسفر است که در کنار هم روند رشد استخوان را تسریع کرده و به پیشگیری از آرتروز و پوکی استخوان کمک می کند. کشک به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند خوردن کشک به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند زیرا مانع از انتشار کلسترول در اطراف ناحیه شریانی می شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر را کاهش می دهد. کشک فشار خون را کاهش می دهد که پیش زمینه بیشتر بیماری های قلبی است. ...
هرگز این غذاها را با شکم خالی نخورید / آسیب معده با خوردن این غذاها
غذاهایی که ما می خوریم، نقش حیاتی در سلامت و رشد بدنمان دارند. تغذیه درست شامل مصرف مواد غذاییی است که برای بدن مفید و حاوی تمام عناصر مورد نیاز برای حفظ سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها هستند. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، بهتر است از مواد غذایی غنی با انواع مختلفی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر بالا استفاده کنیم. همچنین، مواد غذاییی که اشباع شده اند نباید مصرف شوند و برعکس، مواد غذاییی ...
7 توصیه مهم که به افزایش جذب کلسیم در بدن کمک می کند
سایر چربی های اشباع باعث افزایش جذب کلسیم در بدن شوید. _ اعتدال در مصرف پروتئین: پروتئین ها اساس و پایه هر رژیم غذایی هستند و تا حدی برای جذب کلسیم ضروری به نظر می رسند. با این حال مصرف بیش از حد آنها اثرات مخرب دارد و جذب کلسیم را محدود می کند. _ بررسی نحوه طبخ غذا: روش پخت و پز مواد غذایی ممکن است از مواردی باشد که شما نادیده می گیرید. طبخ غذا در دمای بسیار بالا باعث حذف ...
مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی و بیماران با نارسایی کبد، کلیه و کبد چرب از گروه های در معرض خطر در آلودگی هوا هستند که بیشتر از سایر افراد آسیب می بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه ای می توان اثرات مضر آلودگی هوا را در آن ها تا حدی کاهش داد. وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن، گفت: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه ...
مصرف این ویتامین را در پاییز و زمستان فراموش نکنید
جمله چاقی یا ابتلا به بیماری های کبد و کلیه، نیز به کمبود ویتامین D منجر می شود. چرا ویتامین D مهم است؟ دکتر کوک می گوید: نقش اصلی ویتامین D کمک به بدن برای حفظ کلسیم و استخوان است اما پژوهش های جدید نشان می دهد که در جاهای دیگر بدن نیز نقش های مهمی ایفا می کند.به گفته او، بسیاری از مطالعات جدیدتر حاکی از آن است که کمبود ویتامین D باعث کاهش انرژی و بد شدن خلق وخو می شود که این ...
فرمول ساده حفاظت از ریه در برابر ویروس جدید چینی
سبب بهبود عملکرد ریه ها می شود. در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ...
6 عامل خاموش بروز سرطان کبد
از سال 1990 به بعد خطر ابتلا به سرطان کبد به طور نسبی دو برابر شده است. علائم این سرطان معمولا خود را نشان نمی دهند مگر این که به مراحل پیشرفته برسد. با این حال انجام آزمایشات مکرر احتمال جلوگیری از این بیماری و میزان زنده ماندن در مبتلایان را افزایش می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شش عامل خطر بروز سرطان کبد شامل موارد زیر است: _ چاقی: شایع ترین ...
کم خون ها بخوانند
برای بیماران دارای اضافه وزن و چاقی مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. با این حال، هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که نشان دهد دانه چیا می تواند مستقیماً خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. 7-کاهش التهابات التهاب مزمن می تواند منجر به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سرطان شود. کافئیک اسید، یک از آنتی اکسیدان های موجود در دانه چیاست که می تواند به مبارزه با التهاب های بدن کمک کند. ...
روغن سویا چیست و چه خواص و مضراتی برای بدن دارد ؟
...> این روغن به خاطر داشتن ویتامین E یک ماده ضد التهاب محسوب می شود که در درمان جوش ها تاثیر بسزایی دارد. ویتامین K موجود در سویا در تنظیم متابولیسم استخوان تاثیر چشمگیری دارد. طبق تحقیقات صورت گرفته بر روی حیوانات، روغن حاصل از سویا علائم ناشی از التهاب را کاهش می دهد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز می کاهد. روغن حاصل از سویا حاوی ویتامین B می باشد که از پوست در برابر بروز ...
غذاهای مفید برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان
آل هستند: پروتئین؛ از بهترین خوراکی های مفید برای استخوان حدود 50 درصد از حجم استخوان و توده استخوانی را پروتئین تشکیل می دهد. بنابراین به صورت روزانه برای تقویت استخوان ها باید پروتئین را به آنها برسانید. مطالعات نشان می دهد که خطر پوکی استخوان در افرادی که در رژیم غذایی خود از پروتئین به مقدار کافی استفاده نمی کنند، بیش از سایرین است. کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ...
7 دلیل که باعث می شود سکته مغزی کنید
توجه بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. افرادی که روزانه 10 ساعت یا بیشتر می نشینند، 18 درصد بیشتر از دیگران در معرض خطر سکته مغزی هستند. رژیم غذایی سنگین: خوردن بیش از حد گوشت های قرمز چرب و یا گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس، خطر ابتلا به سکته مغزی و بیماری های قلبی را بالا می برد.مطالعات نشان داده کسانی که بیش از حد گوشت قرمز مصرف می کنند، یک نوع باکتری در روده خود دارند که با حمله قلبی و سکته مغزی در ارتباط است. با این حال محققان ثابت کرده اند که با مصرف پروتئین های سالم مانند آجیل و لوبیا، می توان این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش داد. ...
تقویت بدن در برابر سرطان با مصرف گوشت و لبنیات
رویداد24 چند دهه است که گفته می شود گوشت قرمز برای ابتلا به سرطان روده بزرگ یک عامل خطر محسوب می شود و فواید آن در مقابل افزایش خطر ابتلا به سرطان هیچ است. اکنون دانشمندان شواهد همه گیرشناختی این امر به ویژه مربوط به سال های اخیر را دوباره بررسی کرده اند تا ببینند آیا این داده ها آنقدر قطعی اند که بتوان به مردم توصیه اکید ارائه کرد؟ اما گویا شواهد همه گیرشناختی چنین ادعایی را توجیه نمی کنند. ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز هویج برای زیبایی چهره
...> در ادامه بخش خواهیم گفت که آنتی اکسیدان های کاروتن موجود درهویج، احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. هویج در بسیاری از رنگهای زرد، سفید، نارنجی، قرمز و بنفش وجود دارد.هویج قدیمی و شناخته شده که رنگ نارنجی نیز دارد، رنگش را از بتاکاروتن ( آنتی اکسیدانی که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود)، می گیرد. محتوای آب موجود در هویج ، ممکن است که از حدود 86 تا 95 درصد متغیر باشد و در حدود 10 درصد ...
کدام رژیم غذایی سالم است؟
. 1. مدیریت وزن و حفظ سلامتی یکی از مهمترین فواید داشتن رژیم غذایی سالم مدیریت وزن است. برنامه غذایی سالم شامل غذاهای فرآوری نشده می شود که می تواند به شما کمک کند تا وزن سالمی داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی مانند بیماری های قلبی دیابت و بعضی سرطان ها را کاهش می دهد. 2.بهبود خلق و خو یک رژیم غذایی سالم می تواند خلق و خو و سلامت روانه ...
چقدر ویتامین دی برای بدن لازم است تا کمبود آن جبران شود؟
ویتامین های ضروری است که بدن با قرار گرفتن پوست در معرض اشعه ماورای بنفش آن را تولید می کند. این ویتامین را می توان از طریق برخی غذاها و مکمل های ویتامین هم به دست آورد. محققان به اهمیت نقش حیاتی ویتامین دی در سیستم ایمنی بدن پی برده اند. این ویتامین می تواند خطر ابتلا به بیماری های خودایمنی مانند دیابت ، آسم و آرتریت روماتوئید را کاهش دهد. ویتامین دی برای افزایش استحکام ...
7 علامت مهم که نشان دهنده کمبود ویتامین K در بدن است
. _ مشکلات قلب: هنگامی که سطح ویتامین K در بدن پایین است، کلسیفیکاسیون عروقی رخ می دهد. این عارضه یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب است. افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه بیشتر در معرض کلسیفیکاسیون عروقی هستند. _ بروز علائم آرتریت: در اثر کمبود ویتامین K، استخوان ها و غضروف ها تمام مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند. این وضعیت، خطر ابتلا به استئوآرتریت را ...
جگر مرغ بخوریم یا نه ؟ جگر مرغ چه خواص و عوارضی دارد؟
جگر مرغ اگر ارگانیک تهیه شده باشد خوردن آن برای کاهش استرس و تقویت پوست و مو و درمان برخی بیماری ها بسیار مفید و موثر است. جگر مرغ مفید یا مضر؟؟؟ به گزارش عرشه آنلاین ،جگر مرغ سرشار از آهن است که نقش مهمی در روند خونسازی دارد و بسیاری از بیماریها را درمان می کند. ولی این غذای سنتی به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذاهای مضر برای بدن تبدیل شده است ...
خواص کاپاریس برای پوست، کبد چرب، قلب و کم خونی!
کند که به ساختار DNA و پروتئین ها آسیب رسانده و به رشد سلول های آسیب زا منجر شود. آنتی اکسیدان ها مانند یک سپر دفاعی در برابر این رادیکال های آزاد عمل می کنند. بیشتربخوانید: قاتل سرطان شناسایی شد! فواید کبر برای دندان و استخوان علاوه بر خواص آنتی اکسیدانی، کبر سرشار از مواد معدنی مختلف از جمله آهن، مس، کلسیم و سدیم است. کلسیم موجود در کبر برای حفظ تراکم استخوان ها ...
