سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهاتی در دویدن که می تواند منجر به افزایش وزن شود!
ورزشی استفاده کنید. برای هیدراته ماندن بدن ( تنظیم آب بدن) هنگام دویدن و هیدراته شدن مجدد آن پس از دویدن، نوشیدن آب ساده مناسب است. اما وقتی نمی دوید، سعی کنید مصرف نوشابه های ورزشی، آب میوه ها و نوشابه های معمولی را محدود کنید؛ چون آن ها نیز بدون اینکه احساس سنگینی کنید، کالری زیادی وارد رژیم شما می کنند. اشتباه سوم: همیشه به صورت یکنواخت می دوید اگر همیشه یک اندازه ثابت از ...
با این میوه 3 روزه 3 کیلو لاغر شوید!
. برنامه غذایی سه روزه لاغری با موز به مدت سه تا چهار روز ، هر روز 3 تا 5 موز را با 3 تا 4 فنجان شیر کم چرب مخلوط کنید. همچنین اگر ماست دوست دارید می توانید به جای شیر از آن استفاده کنید. می توانید آنها را جداگانه مصرف کرده یا با هم مخلوط کنید. برای درست کردن یک معجون خوشمزه فقط کافی است یک عدد موز، یک فنجان شیر و چند تکه یخ را با هم مخلوط کنید. یا به جای استفاده از یخ، می توانید موز را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید. این رژیم ساده به شما کمک می کند که در عرض 3 تا 4 روز از شر حدود 3 کیلو از وزن تان خلاص شوید. ...
چرا میگرنی ها نباید ترشی بخورند؟
.... انوشیروانی بیان کرد: سکنجبین با سرکه و عسل تهیه می شود و نعناعی که به آن اضافه می شود, محافظ اعصاب است. البته بهتر است که سبزی نعناع تازه در تهیه سکنجبین استفاده شود.وی بیان داشت: سکنجبینی که ترش باشد, راه های هوایی را تحریک می کند. همچنین در سکنجبینی که در زمستان مصرف می شود باید عسل بیشتری زده شود و شیرینی بیشتر داشته باشد ولی سکنجبینی که در تابستان مصرف می شود, باید ترش تر باشد ...
پس از ترگ سیگار، این موادغذایی به بهبود روند بازسازی کمک می کنند
... پس از ترک سیگار چی بخوریم؟ 1.مواد غذایی حاوی ویتامین C ویتامین C روند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، در نتیجه روند دفع سموم مانند نیکوتین سریع تر می شود .بنابراین میوه ها و سبزی های سر شار از این ویتامین مانند پرتقال و گوجه فرنگی مصرف کنید. 2.آب هویج آب هویج سموم موجود در خون و اعضای دیگر بدن را دفع می کند .آب هویج غنی از ویتامین A,C,K و B است که بدن را ...
راه های پیشگیری از ابتلا به سرطان روده
گونه گوشت های فرآوری شده جزو مواد غذایی کمتر مناسب، به حساب می آیند. با خوردن گوشت های فرآوری شده، شما در واقع در حال مصرف سدیم نیترات هستید. از این ماده به عنوان نگهدارنده، تثبیت کننده رنگ، طعم دهنده و ضد میکروب استفاده می شود. متاسفانه ثابت شده که سدیم نیترات در بدن انسان به نیتروزآمین های سرطان زا تبدیل می شود. به همین دلیل است که بسیاری از تحقیقات و آزمایشات، رابطه ای قوی بین مصرف ...
رژیم غذایی لاغری
رژیم لاغری برنامه رژیمی (کلیات) • هر روز مجموعا یک لیوان شیر یا ماست، حتما میل کنید. • سه نوبت در هفته و هر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید. • سهمیه روزانه مصرف قند 5 حبه باشد. • یک حبه قند = 6عدد توت = 6عدد مویز = 2 عدد پولکی = 12 عدد کشمش • 2 حبه قند =1 عدد خرما • 3 حبه قند =1 شکلات کوچک صبحانه یک کف دست نان + یک ...
راهنمای خرید عینک آفتابی مناسب
هم اشعه های مضر نور خورشید است. عینک های آفتابی البته آنهایی که کاملا استاندارد هستند و به صورت مناسب استفاده شوند، می توانند باعث کاهش احتمال ابتلا به سرطان های سلول های پایه ای و شاخدار پوست در پوست اطراف چشم و بینی شوند. این نکته را هم در نظر بگیرید که عینک های آفتابی می توانند روند پیری زودرس پوست اطراف چشم را متوقف کنند و از بروز چین و چروک در اطراف چشم جلوگیری کنند. همیشه متخصصان پوست ...
عوارض چاقی هنگام بارداری
، نباید از رژیم های محدود برای کاهش وزن استفاده کنند. برای مثال، رژیم غذایی که در آن مصرف کربوهیدرات هایی مانند نان، برنج، ماکارونی حذف می شود یا رژیم های غذایی که در آنها از تمام گروه های غذایی اصلی یعنی نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی و میوه، گوشت، حبوبات و تخم مرغ استفاده نمی شود، برای این گروه نامناسب است. تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم روزانه مثلا یک ساعت پیاده روی در روز، در صورت ...
کاهش ابتلا به عفونت با مصرف انگور و توت فرنگی
به گفته محققان، مصرف انگور به کاهش ریسک ابتلا به عفونت در افراد چاق کمک می کند. به گزارش جام جم سرا ، افراد چاق بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، عفونت های باکتریایی و ویروسی قرار دارند، اما به گفته محققان، ترکیبات طبیعی موسوم به فیتوشیمیایی که در میوه هایی نظیر انگور و توت فرنگی یافت می شود به کاهش این ریسک کمک می کند. سوزان زونینو، عضو تیم تحقیق از مرکز تحقیقات ...
ساده ترین راهکار کاهش وزن
کارهای خانه را جلو ببرید. تنها با 15 تا 20 دقیقه، حداقل می توانید یکی از اتاق های خانه را تمیز کنید. این یک روش عالی برای ورزش کردن است، بدون اینکه واقعا ورزش کرده باشید. 5. هم تنبل باشید و هم بدنی قوی داشته باشید آیا می خواهید بدون اینکه وزنه بزنید قوی تر شوید؟ سعی کنید تا کیسه ی آذوقه های غذایی تان را در خانه جابجا کنید یا اینکه یک مرتبه چهار پنج کیسه ی زباله را باهم از خانه ...
تناسب اندام در میانسالی با رعایت این نکات
بالای 50 سال نیازمند صبر و استمرار شما در انجام تمرینات ورزشی و رعایت یک رژیم غذایی مناسب خواهد بود . کالری ها را بشمارید از مواد مغذی و کم کالری استفاده کنید. کالری های دریافتی در طول روز باید بین 1200 تا 1500 باشند . با این حال، مقدار مصرف کالری به فعالیت های روزانه شما نیز بستگی دارد. برخی مشکلات پزشکی باعث کاهش مقدار کالری های دریافتی می شوند که این مشکلات را نیز باید ...
25 روش برای افزایش عمر شارژ باتری آیفون
آیفون های اپل یکی از بهترین اسمارت فون های بازار و یکی از محبوب ترین گجت های دنیای تکنولوژی هستند و شما می توانید انواع نیازهایتان را با استفاده از آن ها برطرف کنید ؛ اما همه ی این ها تا وقتی درست است که شارژ باتری آیفون تمام نشده باشد و اسمارت فون تان به یک تکه فلز بی مصرف تبدیل نشود.اما نگران نباشید، روش های بسیاری برای افزایش عمر شارژ باتری آیفون وجود دارد. اگر شما هم از جمله ...
زود سفید شدن مو درباره سلامتی تان چه می گوید؟
.... سبوس برنج بخورید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B1 راه خوبی برای پیشگیری از سفید شدن موهای شماست. خوردن روزانه یک قاشق پودر سبوس برنج که با کمی شکر یا نبات ساییده شده شما را به این هدف می رساند. علاوه بر این افزودن نان جو به رژیم غذایی یا نوشیدن جوشانده سبوس گندم، جو یا برنج هم در کاهش روند سفیدی موها نقش دارد. به پروتئین ها بچسبید رژیم غذایی مناسب ...
پوستت را با این میوه ها سفید کن!
همان طور که می دانید غذاهای گیاهی سالم انرژی و مواد مغذی برای عملکرد اعضای مختلف بدن را فراهم می آورند. اگر بتوانید از بین غذاهای مختلف گزینه مناسب را انتخاب کنید، مطمئن باشید که در رسیدن به هدف تان ناامید نخواهید شد. میوه درمانی کنید گفته می شود که خوردن یک واحد سیب در طول روز، روند پیر شدن پوست را به تاخیر می اندازد. سیب حاوی ویتامین C بوده و باعث سفت شدن پوست و رنگ گرفتن آن می ...
پادزهری برای سم چاقی!
هورمون نیز هست. نور خورشید و ویتامین D حتما شنیده اید که نور خورشید باعث تولید ویتامین D می شود. وقتی نور خورشید به پوست برخورد می کند کارخانه تولید ویتامین D در بدن فعال شده و فرمی از این ماده می سازد که تا 2 برابر بیشتر در جریان خون دوام می آورد(در مقایسه با ویتامین D مکمل ها یا مواد غذایی.) تنها مشکل یک بیماری مهلک به نام سرطان پوست است. برای این که در بدن ...
روایت شیرین طالبی در کتاب های طب سنتی/ طالبی بخوریم تا بهتر ببینیم
متنوعی دارد از جمله این که اشتها آور است و موجب طراوت و شادابی پوست بدن می شود. مصرف طالبی بعد از غذا به درمان کم خونی کمک می کند؛ البته مصرف زیاد این میوه برای مبتلایان به بیماری دیابت و ورم معده توصیه نمی شود چون ممکن است علائم آنها را تشدید کند. گوشت طالبی برای تسکین سوختگی های سطحی و یا درمان ورم پوست مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان داده که مصرف یک لیوان آب طالبی در روز به میزان ...
با گلو درد چه کنیم+توصیه های خانگی
به خوردن آسان تر غذا مفید بیابید. استفاده از قرقره اب نمک گرم یا چای غلیظ نیز می تواند درکاهش درد مفید باشد. 4- می توان از قرص های مکیدنی یا آبنبات های بدون اسانس برای نرم شدن گلو استفاده کرد. 5- بخور سرد می تواند کمک کننده باشد. 6- ممکن است در 2 تا 3 روز اول خوردن غذاهای نرم سوپ و مایعات آسان تر باشد. 7- برای دو تا سه روز مصرف غذاهای نرم، سوپ و مایعات با بلع راحت تر همراه ...
این مواد غذایی دندان هایتان را سفید می کنند
...> روغن کنجد و روغن نارگیل خالص را با مسواک یا انگشت روی تمام دندان ها قرار دهید و پس از پانزده دقیقه بشویید. این کار سبب جذب مواد غذایی موجود روی لایه خارجی دندان می شود. *توت فرنگی توت فرنگی حاوی ترکیبی به نام اسید مالیک است که خاصیت سفید کنندگی دارد و در بسیاری از خمیرهای دندان استفاده می شود. به علاوه ویتامین C موجود در این میوه پلاک های دندان را از بین برده و سبب درخشندگی می ...
با چه غذاهایی کلسترول بد خون تان را کاهش دهید/7 گزینه در دسترس
...: تمام انواع لوبیا منابع خوبی از فیبر محلول محسوب می شوند و مطالعات نشان می دهد که مصرف یک دوم فنجان پخته شده از این حبوبات در روز می تواند به میزان 8 درصد کلسترول ال دی ال را کاهش دهد. سیب: تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک سیب در روز یا حتی دو سیب، می تواند خطر اکسیداسیون کلسترول ال دی ال را کاهش دهد و آنهم به لطف آنتی اکسیدان هایی که در این میوه وجود دارد. اهمیت مصرف این آنتی ...
مقایسه اندروید 7 و iOS 9
اندروید هر دو به شما اجازه می دهند تا نسخه های بعدی نرم افزارهای این دو شرکت را پیش از عرضه رسمی نسخه نهایی، مشاهده و بررسی کنید. هر چند که در هر دو این برنامه ها اعلام شده که نسخه های آزمایشی را نباید در دستگاه هایی که از آن ها روزانه استفاده می کنید نصب کنید، چراکه به دلیل وجود باگ ها و مشکلات احتمالی، کاربر نمی تواند بخوبی و به صورت عادی و بدون مشکل با آن ها کار کند. نمای ظاهری ...
قیمت انواع میوه و تره بار در ایام نوروز (+جدول)
. بر اساس ایسنا، در میان انواع میوه های پر مصرف هر کیلوگرم سیب قرمز 4000 تومان، سیب زرد کیلویی 4500 تومان، پرتقال کیلویی 4000 تومان، پرتقال خونی کیلویی 5000 تومان، نارنگی کیلویی 4000 تومان، کیوی کیلویی 5000 تومان، سیب فرانسوی کیلویی 6000 تومان، انگور شاهرودی کیلویی 4000 تومان و هر کیلوگرم موز 3500 تومان عرضه می شود. به گفته برخی از فروشندگان قیمت میوه و تره بار در بیشتر اقلام ...
این غذاها را بخورید و لاغر شوید!
ویتامین C بوده و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند، باعث کاهش اشتهای کاذب شما می شوند. مصرف یک فنجان از این سبزیجات به صورت روزانه از تولید هورمون های استرس جلوگیری کرده و مانع از انباشت چربی در بدن می شود. با غذا خوردن هم می توانید لاغر شوید سویا؛ لاغر کننده گیاهی سویا منبع پروتئین است؛ از این رو برای گیاهخواران و گوشتخواران یک انتخاب مناسب است. روش های زیادی برای ...
طرز تهیه کیک ژله ای توت فرنگی
وب سایت سوران: اگر تعطیلات نوروز را مسافرت نرفته اید، بیایید در خانه کار مفیدی انجام دهید و بچه ها را خوشحال کنید. در این مطلب طرز تهیه کیک ژله ای توت فرنگی را به شما آموزش داده ایم. این کیک را در تعطیلات درست کنید. مواد اولیه: پوست پرتقال (رنده شده) 1 ق.چ شکر 1 و 1.4 پیمانه وانیل 1 ق.چ نمک 1 پنس تخم مرغ تخم مرغ 5 عدد آرد 1 و 1.2 پیمانه ژله توت فرنگی 2 بسته توت فرنگی (تازه) 1 ...
لاغر شدن با چند خوراکی بهار
... فواید هویج چیست؟ کاروتن های (آنتی اکسیدان ها) موجود در این گیاه از پوست شما در مقابل رادیکال های آزاد حمایت کرده و رنگ گونه تان را درخشان می سازند. پس زنده باد هویج! توت فرنگی کم کالری توت فرنگی مثال نقضی است برای این فکر که همیشه خوردن یک چیز خوشمزه یعنی اضافه شدن وزن! توت فرنگی که به طور طبیعی شیرین است، کالری اندکی هم دارد. میزان ویتامینش مدافعان سیستم ایمنی بدن را ...
چگونه سالی پُر از سلامتی داشته باشیم؟
به وزن ایده آل رسیدند دیگر رهایش کنند و حالا چند راه حل: هر هفته برنامه بریزید این ساده تر است که هر هفته برنامه ای بچینید تا سه روز را ورزش کنید تا اینکه بگویید بسیار خب از این به بعد هفته ای سه بار می دوم. اگر اهداف تناسب اندامتان را هفته به هفته بچینید، موفقیت بیشتری نیز بدست خواهید آورد در ضمن همین برنامه ریزی هفته ای می تواند باعث افزایش انگیزه تان نیز شود. ...
ترکیبات مرگ آور در لوازم آرایشی را بشناسید
دنبال صورت زیبا نباشید در مورد رویه زشت صنعت زیبایی می گوید: پوست به شدت مواد مختلف روی خود را جذب می کند و علاوه بر این موادشیمیایی که روی لب های تان استفاده می کنید به راحتی می توانند وارد دهان شما و بعد وارد دستگاه گوارش شوند. بعضی از مارک ها غیر استاندارد یا تقلبی و قاچاق تمام مواد مصرفی شان را روی برچسب محصول تولیدی نمی نویسند. انجمن مواد آرایشی سالم و ایمن ضمن آنکه به شما توصیه می کند لوازم ...
نسخه فراری دادن لک و پیس
مانند انگور، انجیر، سیب و خرما برای کسانی که در مناطق کشت خرما زندگی می کنند . بیشتر غذاهای مصرفی انسان باید از این چهار نوع باشد و بقیه مواد غذایی را به صورت گهگاه و نه ثابت، مصرف کند. شیوه تغذیه هم در شکل ظاهری پوست نقش مهمی دارد. درواقع درست غذا خوردن می تواند صورت شما را از لک پاک کند. برای این کار باید غذا سر وقت و منظم خورده شده و خوب جویده شود. اگر گاهی ناهار می خورید و گاهی نه یا ساعت ...
6 نکته برای تثبیت کاهش وزن پس از رِژیم لاغری
سه وعده ی غذایی کوچک تر در روز، بهتر از مصرف وعده های غذایی بزرگ تر به تنظیم و تثیت وزن شما کمک می کند. این وعده های غذایی کوچک تر، همراه با مصرف دو میان وعده ی سالم، متابولیسم شما را در تمام طول روز فعال نگه می دارند. 2- تثبیت کاهش وزن با کمتر غذا خوردن برای حفط وزن کاهش یافته بهتر است تا زمانیکه سیر شوید، غذا بخورید و پس از آن دست از خوردن بکشید. با این کار می توانید پس از رِژیم ...
علل آروغ زدن و اسهال چیست؟
بلعیدن هوا باعث تولید گاز در معده و تولید آروغ می شود خوردن و نوشیدن بیش از حد سریع، نوشیدن نوشابه های گازدار و آبجو، خوردن آب آشامیدنی از طریق نی و صحبت کردن در حال غذا خوردن ممکن است باعث بلع هوای بیش از حد شده و سبب آروغ زدن بیشتر شود اسهال، که با مدفوع شل مشخص شده اغلب در طول روز رخ داده و یک مشکل شایع است. اسهال معمولاً به خودی خود از بین می رود و گاهی اوقات هیچ علت ظاهری ندارد ...
چرا مو به سرتان نمانده؟!
باعث پرمویی خانم ها شود که سریع ایجاد می شود و می تواند همراه نشانه های دیگر مردانه مانند ریزش موهای سر وکلفتی صدا باشد. علت تغییر رنگ پوست علاوه بر اختلال در عملکرد تیروئید عوامل مختلفی می توانند روی میزان و کیفیت رنگدانه ها و سلول های رنگدانه ساز تاثیر بگذارند و باعث تغییر رنگ پوست و ایجاد لک های تیره صورت شوند. بیماری هایی که منجر به ریزش مژه و ابرو می شوند ...