سایر منابع:
سایر خبرها
چند کیلو اضافه وزن در دوران بارداری مجاز است؟
... وزن اضافی در بدن زن باردار صرف چه میشود؟ • کودک: 3.6 کیلو گرم • جفت: 0.9 تا 1.3 کیلو گرم • مایع امنیوتیک: 0.9 تا 1.3 کیلو گرم • بافت سینه: 0.9 تا 1.3 کیلو گرم • خون: 1.8 کیلو گرم • چربی ذخیره شده برای زایمان و شیردهی: 2.2 تا 4 کیلو گرم • رحم: 0.9 تا 2.2 کیلو گرم • کل وزن اضافی: 11 تا 15.8 کیلو گرم چگونه می توان وزن خود را در دوران ...
فیزیوتراپی و بیومکانیک دو یار جدایی ناپذیر
، حرکات بسیار سریع به علت تخریب بخشی از مغز، یا حرکات شدیدی که به علت ادم با کم کردن توانایی واحد تاندونی عضلانی در تولید نیرو همراه می شوند را می توان نام برد. همچنین، این حرکات غیرطبیعی می توانند در نتیجۀ نیروهای خارجی ورودی بر روی بدن ایجاد شوند، مانند؛ پوشیدن نوعی اورتز برای ستون فقرات یا زانو که باعث محدودکردن برخی از حرکاتشان می شود. باید به بیومکانیک به عنوان یکی از اجزاء اصلی ...
این شایعات را درباره کاهش وزن باور نکنید
بین نوشیدنی ها، فقط آب کالری ندارد. پس اصلا چیزی به نام کالری منفی وجود ندارد.اما، فارغ از اینکه غذاها (اعم از حیوانی یا گیاهی) کالری شان چقدر است، نکته اصلی رعایت اصل کم خوری توام با وجود احساس نسبی گرسنگی است، یعنی اگر حتی رژیم غذایی کاهش وزن فعلی نسبت به رژیم غذایی گذشته، کالری کمتری داشته باشد، اگر حس گرسنگی نسبی در رژیم رخ ندهد، بدن دلیلی نخواهد یافت تا سراغ چربی های خودش برود و آنها را بسوزاند ...
نکاتی درباره تاثیر تغذیه بر افسردگی
به گزارش شفاآنلاین : عوامل تغذیه ای نقش مهمی در بروز افسردگی دارند. از طرف دیگر، کسانی که دچار افسردگی هستند غالبا تغذیه نامناسبی داشته و بنابراین از این جهت در معرض خطر هستند. هنگامی که فردی دچار افسردگی باشد، سطح انرژی در او کمتر از حد معمول است و اشتیاق و اشتها برای بسیاری از چیزها از جمله غذا در او از بین می رود و در نتیجه، تغذیه فرد دچار اختلال می شود. کاهش یا افزایش وزن به صورت ...
بهترین ورزش برای کاهش وزن و تثبیت وزن
.... روی مفاصل فشار زیادی وارد نمی کند و نشان داده که می تواند روی کنترل اشتها نیز تاثیر داشته باشد. دویدن نیز ورزش خوبی است، اما فشار وارده روی مفاصل بیشتر است و توصیه می شود با اضافه وزن کمتر اقدام به دویدن کنید. بسته به نقطه ای که از آن شروع می کنید، کاهش وزنتان در طول هر هفته متفاوت خواهد بود، هفته ای یک تا نیم کیلو را می توان انتظار داشت ( همراه با برنامه غذایی). خبر خوب این است که ...
با ویتامینD چربی بسوزانید
چربی سوزی در ناحیه شکم می شود. توضیح این عملکرد این است که ویتامین D در کنار کلسیم تولید کورتیزول را کاهش می دهند؛ کورتیزول هورمون استرس است که باعث تجمع چربی در شکم می شود. هم وزن کم می کنی، هم قلبت سلامت می ماند نتیجه مطالعه دیگری نشان می دهد، رژیم غذایی غنی از مواد لبنی(یعنی مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D) به افراد کمک می کند تا 70درصد بیشتر از افرادی که همین مقدار کالری را از ...
نبود مرکز پیوند کلیه در قزوین / بیماران کلیوی چشم انتظار حمایت جدی مسئولین هستند
گو اختصاصی با خبرنگار سلامت شاخص، با اشاره به اینکه کلیه ها نیاز به مراقبت دائمی دارند، اظهار کرد: عده ای از افراد به طور ارثی به این بیماری مبتلا هستند که نیاز به مراقبت ویژه دارند اما بقیه مردم با مصرف زیاد مایعات، کاهش نمک و مصرف معتدل پروتئین می توانند از بروز بیماری های کلیه پیشگیری کنند. این مسئول اضافه کرد: در برخی مشاغل و ورزش های خاص که با تعرق زیاد و محیط گرم همراه است باید ...
توصیه های بهارانه ی طب سنتی
به گزارش صاحب نیوز، یکی دو هفته ای از فصل بهار می گذرد، فصلی که با توجه به تعادل هوا و شرایط مناسب آب و هوایی، می توان آن را فصل رویش و رشد بدن انسان، همگام با طبیعت دانست. به همین مناسبت پایگاه خبری خطب شکن گفتگویی با حسین مرنجابی، محقق و احیاگر طب ایرانی اسلامی انجام داده و در آن به بررسی توصیه های طب سنتی برای گذراندن فصل بهار پرداخته است. در این گفتگو نکاتی در مورد تغذیه ...
مراقب سالمندان باشید افسرده نشوند!
از خواب در صبح خیلی زود، مشکلات تغذیه و وزن، خارش یا درد بدن که بهبود نیابد، دشواری در تمرکز یا تصمیم گیری، احساس ترس از آینده، احساس گناه، بی پناهی و ناخوشی، افکار مرگ و خودکشی و تلاش برای خودکشی از جمله علائمی هستند که اگر هر کدام بیش از 2 هفته باقی بماند نشان دهنده افسردگی هستند و حتما باید به پزشک مراجعه شود. باید دقت داشته باشیم افکار مرگ و خودکشی از علایم شایع افسردگی در این سنین ...
وقتی برگزاری مسابقات کشتی باچوخه به اوج خود نزدیک می شود
...> علی خاق زاده روز دوشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد: هنوز آمار قطعی از حضور تیم های مشخص نشده است ولی تاکنون از استان های خراسان شمالی، خراسان رضوی، خراسان جنوبی، گلستان و البرز اعلام آمادگی کرده اند. وی با بیان اینکه در روز یازدهم فروردین افراد شرکت کننده وزن کشی دارند گفت: مراسم کشتی باچوخه امسال از صبح تا عصر ادامه خواهد داشت که در صورت مساعد نبودن شرایط آب و هوایی این مسابقات در ...
خوراکی هایی با کالری منفی
، بسیار کمتر از میزان انرژی است که صرف هضم و جذب آن شده است. پس با این حساب می توان گفت که کرفس دارای کالری منفی است. *توصیه به ورزشکاران ورزشکارانی که با هدف کاهش وزن تمرین می کنند و یا ورزشکارانی که بدنبال تناسب اندام و افزایش حجم و میزان عضلات خود هستند باید غذاهایی با کالری منفی را در برنامه غذایی خود بگنجانند . غذاهایی که دارای کالری منفی هستند اکثرا جزو دسته ...
غذاهای پایین آورنده قند خون
غذایی گیاهی نشان داد که شواهد قانع کننده وجود دارد که شنبلیله سطح قند خون را در افراد مبتلا به هر دو نوع دیابت نوع 1 و 2 و همچنین پیش دیابت کاهش می دهد. فیبر موجود در دانه شنبلیله در کم کردن سرعت هضم کربوهیدرات ها موثر است این ممکن است اثر آن بر قند خون را توضیح دهد همچنین سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است شنبلیله را می توان به عنوان یک قرص، اما از آن نیز می توان به ...
با این میوه 3 روزه 3 کیلو لاغر شوید !
رژیم غذایی تبدیل می کند. بسیاری از افراد گیاه خوار، هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند و در عین حال وزن ایده آل بدنشان را حفظ می کنند. مهم این است که آنها غذاهای چرب زیادی مصرف نمی کنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذاهای قنددار مانند موز ترکیب می کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته می شوند. بنابراین می توان گفت که اگر مصرف چربی مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم از ...
علل، علائم و درمان نارسایی قلبی
عصر بانک ؛نارسایی قلب را نارسایی احتقانی قلب (CHF) نیز می نامند. بیماری نارسایی قلب علل متفاوتی دارد و گاهی اوقات علت اصلی آن یافت نمی شود. بعضی از افراد مبتلا به نارسایی قلب، علائم کمی از خود نشان می دهند. نارسایی قلب چیست؟ نارسایی قلب به معنای بی کفایتی قلب در پمپ کردن خون است. نارسایی قلب به معنای ایست کار قلب یا حمله قلبی نیست (البته افرادی که مبتلا به نارسایی قلب هستند ...
5 چای عالی که وزن تان را کم می کند!!
هورمون های افزایش اشتها را سرکوب کنند. همچنین نوشیدن این چای ها برای سلامت قلب شما مفید خواهد و از بروز بیماری های قلبی و دیابت جلوگیری می کند. لاغری با چای سبز : افزایش دهنده متابولیسم بدن نوشیدن چای سبز می تواند سلول های چربی را از بین ببرد. قبل از انجام تمرینات ورزشی، شما می توانید تاثیر چربی سوزی ورزش را با نوشیدن چای سبز افزایش دهید. مطالعات اخیر نشان می دهد، افرادی که ...
اشتباهاتی در دویدن که می تواند منجر به افزایش وزن شود!
یک گروه تحقیقاتی که درباره ی افراد موفق در کاهش وزن و ثابت نگه داشتن آن مطالعه می کند، تاکید دارد که برای کاهش موفقیت آمیز وزن، باید از طریق ورزش در هفته به طور ثابت 2800 کالری سوزاند. از نظر دویدن، 2800 کالری برای یک دونده ی معمولی تقریبا معادل 28 مایل در هفته می باشد. این موضوع بدین معنی نیست که، شما مجبورید برای کاهش وزن، 20 مایل یا بیشتر از آن در هفته بدوید، اما اگر چنین کاری می کنید (یا برای ...
تناسب اندام در میانسالی با رعایت این نکات
...، پیاده روی و شنا برای سلامت قلبی و عروقی و سیستم گردش خون مفید هستند. پیاده روی سریع نیز نوعی تمرین قلبی و عروقی است.علاوه بر ورزش های کششی و استقامتی، وزنه زدن نیز به تقویت استخوان ها و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند.البته برای وزنه زدن حتما باید با یک متخصص طب فیزیکی مشورت کنید و روش درست این کار را بیاموزید. برخی افراد با وزنه زدن به شیوه نادرست بیش از فایده، ضرر نصیب خود می کنند. ...
روایت شیرین طالبی در کتاب های طب سنتی/ طالبی بخوریم تا بهتر ببینیم
...، موجب تقویت عضلات و استخوان بندی و فسفر آن باعث تقویت سلول های مغزی است. عذراسادات حکیم در کتاب میوه درمانی با بهره گیری از دستورهای اسلامی درباره طالبی نوشته است: از این میوه می توان برای افزایش وزن کودکان و درمان لاغری استفاده کرد. علاوه بر این برای پیشگیری و درمان آسم و حملات تنفسی می توان از طالبی استفاده کرد. در کتاب سبزیجات، میوه ها و خواص آن ها نوشته الیاس خضری نیز ...
رفتارهای نادرست تغذیه در ایّام نوروز/ مصرف شیر را فراموش نکنید
افزایش کالری در بدن می شود و جلوی اشتها را می گیرد، از این رو بدن نمی تواند نیازهای اساسی را تامین نماید که این امر به سلامتی لطمه وارد می کند و موجب اضافه وزن می گردد. احمد جزینی در بخش دیگری از توصیه تغذیه ای خود به خانواده ها خاطرنشان کرد: بهتر است در بازدیدهای عید به گونه ای برنامه ریزی شود که در هر مهمانی تنها یکی از انواع خوراکی ها مصرف شود. در این باره متأسفانه برخی میوه و آجیل و ...
به این 6 دلیل صبحانه بخورید
باید مانند یک پادشاه خورد. اگر جزو افرادی هستید که صبح ناشتا از منزل بیرون می زنند بهتر است از همین فردا صبحانه خوری را شروع کنید. محققان Web MD دلایل زیادی را برای خوردن صبحانه کامل عنوان کرده اند. به عنوان مثال افرادی که صبحانه صرف می کنند عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می برند. این افراد همچنین کمتر در معرض بیماری های قلبی مزمن مربوط به چاقی (مانند دیابت) و اضافه وزن قرار می گیرند. صبحانه خورها کمتر مریض می شوند چون میل زیادی به مصرف غذاهای سالم تر دارند و همچنین میزان کلسترول خونشان کمتر است. ...
تاثیر ورزش بر افسردگی
ورزشی به طور مستمر و از روی برنامه قابلیت غلبه بر افسردگی را افزایش می دهد اما می توان گفت هرچه ورزش دارای حالت استقامتی باشد نقش بیشتری د رکاهش افسردگی ایفا می کند . ورزش مستمر به طوریکه بدن شروع به تعرق کند و،به طور کلی ورزش توام با تعریق و افزایش ضربان قلب ،کاهش اضطراب و افسردگی را سبب می شود همچنین باعث افزایش ترشح آنزیم های اندورفین، دانپورفین و انکفالین شده که اثر تسکین دهنده و آرامش بخش دارند. مهناز غیورفر ( کارشناس ارشد تربیت بدنی ) ...
7 روش مؤثر برای درمان پرواز زدگی
مصرف کافئین هنگامی که بی خواب می شوید هرگز به سراغ قهوه و مشتقات آن نروید زیرا کافئین و الکل دارای مواد تحریک کننده بوده و آب بدن شما را نیز خشک می نمایند و در نتیجه میزان بدخوابی و بی خوابی شما افزایش خواهد یافت. نوشیدن آب پروازهای طولانی موجب گرفتکی عضله ها، خستگی و کم آبی بدن می شود. به همین منظور، پیش و پس از سفرهای هوایی حتما زیاد آب بنوشید تا بتوانید نشانه های ...
برای سلامت مغزتان این 10 توصیه را جدی بگیرید
بنا به اعلام اتحادیه پژوهش های مغزی ایالات متحده، برای حفظ سلامت مغز و جلوگیری از نقصان شناختی ناشی از سن، اقدامات زیادی می توان انجام داد. این اتحادیه 10 قدم را برای بهبود سلامت مغز توصیه می کند: 1.رژیم غذایی سالم برای مغز: رژیم غنی از اسید های چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، میوه ها و سبزی ها و ویتامین ب و میزان متعادلی از مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات های پیچیده، سلامت مغز را ...
9 حرکت ورزشی که می توان به صورت نشسته انجام داد
عملا این توصیه ها زیاد قابل انجام نیستند. حتی اگر کار شما طوری باشد که مجبور باشید ساعت ها بنشینید می توانید از تمرینات نشسته برای ورزش کردن استفاده کنید. درست است که این حرکات به اندازه پیاده روی و دویدن باعث سوزاندن کالری و حرکت نمی شود اما انجام آنها بهتر از بی تحرکی کامل در طول روز است. حرکات زیر را می توان به صورت نشسته انجام داد: 1. بر روی لبه صندلی بنشینید و ...
از کجا بفهمیم افسردگی گرفته ایم؟
هستند اغلب سردرد دارند. پژوهشی که در این زمینه انجام شد، نشان داد که افراد مبتلا به افسردگی شدید سه برابر دیگران میگرن دارند و در افرادی که میگرن دارند احتمال افسردگی پنج برابر دیگران است. تغییرات وزن یا اشتها برخی افراد هنگام افسردگی اشتهایشان را از دست میدهند. برخی دیگر نیز در این شرایط نمیتوانند دست از خوردن بکشند چون با خوردن احساس میکنند رنج و ناراحتی شان کاهش می یابد ...
همه چیز درباره پوکی استخوان
بیماری های تیروئید مصرف می شوند، موجب بروز پوکی استخوان می شوند. - ورزش و فعالیت بدنی: ورزش سبب افزایش رشد استخوانی بویژه دوران کودکی و بلوغ می شود و اگر مناسب و مستمر باشد، افزایش تراکم استخوانی را در بر دارد. - مصرف دخانیات و الکل: مصرف دخانیات شامل سیگار، قلیان، پیپ و چپق موجب اختلال در جذب کلسیم و ساخت استخوان، یائسگی زودرس، کاهش وزن و تخریب هورمون های جنسی می شود که به ...
رایج ترین مشکلات پا و روش های درمان آن
.... عفونت ناخن قارچی: قارچ های ریز می توانند از طریق ترک یا برش های موجود وارد ناخن شما شده و در نهایت موجب عفونت گردند. همین امر باعث می شود ناخنتان ضخیم تر گشته، تغییر رنگ داده و بشکند. قارچ هایی که در محیط های گرم و مرطوب رشد می کنند می توانند در افرادی که بیشتر شنا می کنند یا پاهایشان بیش از حد عرق می کند، گسترش و توسعه یابند. کرم هایی که بر روی ناخن های خود قرار می دهید می تواند به بهتر ...
آیا با دراز و نشست می توان لاغر شد؟
کل بدن تان را نگه می دارند، به همین دلیل قطعا مهم است که میان تنه تان را تمرین دهید که انجام دراز و نشست ورزشی مناسب برای عضلات میان تنه است. اما اگر هدف تان این است که اندامی شبیه افراد روی جلد مجلات داشته باشید، ایجاد چند تغییر در سبک زندگی تان ضروری است. دراز و نشست لایه چربی روی عضلات شکمتان را آب نمی کند واضح است که فعالیت قلبی عروقی شدید برای کاهش وزن و لاغر شدن ضروری است ...
نکات تغذیه ای در دید و بازدیدهای نوروزی
های نوروزی بهتر است از میوه استفاده شود. میوه ها علاوه بر ویتامین ها و املاح معدنی - که برای حفظ سلامت بدن لازم هستند- حاوی ترکیباتی به نام آنتی اکسیدان هستند که نقش آنها در پیشگیری از بیماری های غیرواگیر ازجمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان ها شناخته شده است. وی افزود: مصرف زیاد میوه هم موجب اضافه وزن و چاقی می شود. روزانه 2 تا 4 واحد از گروه میوه ها می توان استفاده کرد و هر ...
به این دلایل ساده و عجیب وزن تان کم نمی شود!!
بدن و اضافه وزنتان نشوند. _ برای تثبیت وزن مناسب راه حل ساده ای وجود ندارد و مسئله فقط درست غذا خوردن و ورزش کردن نیست. تناسب اندام و سلامت به معنای 9 درصد چربی بدنی و داشتن شکمی شش تکه نیست، اگر می خواهید واقعا سالم باشید باید سبک زندگی خود را تغییر دهید . یک فرد برای سالم بودن باید از نظر ذهنی، فیزیکی، هورمونی، جنسی و سیستم گوارش در بدن خود هارمونی داشته باشد، این چیزی است که همه استحقاق بدست آوردنش را داریم و می توانیم آن را به دست بیاوریم. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ Seemorgh.com/lifestyle منبع : دکتر کرمانی ...