سایر منابع:
سایر خبرها
پیشگیری از سرطان سینه به کمک این ماده غذایی
می تواند به عنوان اقدامات پیشگیرانه در برابر سرطان سینه عمل کند، هموار می کند. بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید آلفا لینولنیک است که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و کاهش التهاب دارد. به علاوه، بذر کتان منبع غنی لیگنان است، نوعی فیتواستروژن که ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد. این دانه همچنین سرشار از فیبر غذایی محلول و هم نامحلول است که به هضم غذا کمک و روده ...
نکات تغذیه ای مهم ویژه آقایان
-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
بیداری است. 3. اسفناج اسفناج در کنار منیزیم و پتاسیم، حاوی کلسیم نیز هست. بدن برای تولید هورمونی به نام ملاتونین به کلسیم نیاز دارد تا بتواند ریتم شبانه روزی را به خوبی تنظیم کند. 4. جو دوسر جو دوسر تولید ملاتونین را افزایش می دهد و بدن و ذهن را آرام می کند. این ماده غذایی هم چنین می تواند میزان ترشح هورمون انسولین را بالا ببرد و به شما حس خواب آلودگی ...
10 میان وعده ای که برای سلامتی مضرند
...> جایگزین های بدون چربی سال ها بخش های سلامت را در انحصار خود درآورده اند، اما آیا واقعاً سالم هستند؟ چربی های رژیمی برای یک بدن سالم ضروری هستند زیرا از عملکرد سلولی پشتیبانی می کنند.6 شما برای جذب ویتامین های محلول در چربی، تولید هورمون های مهم و محافظت از اندام های خود به چربی نیاز دارید. به علاوه، غذاهایی مانند سس های سالاد بدون چربی از جایگزین های چربی تشکیل شده اند. وقتی غذاها بدون چربی هستند ...
7 خوراکی که تنبلی را از بدنتان بیرون می برد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر در فصل زمستان شما را نیز حالت رخوت و تنبلی در برمی گیرد ، در این مطلب به چند غذای رایج که سطح انرژی شما را در فصول سرد سال احیا کرده و رژیم غذایی روزانه شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از تنبلی حفظ می کند، اشاره کرده ایم. اولین و مهمترین عامل برای غلبه بر تنبلی، تغییر رژیم غذایی به سمت غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل ...
هنگام گرسنگی، خود را با این تنقلات سیر نکنید
نه در اینترنت اختلاف نظر وجود داشته باشد اما مورد نگران کننده ای نیست، اگر به طور کلی فرد سالمی هستید. سایر میان وعده های سالم و در عین حال مغذی که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید، برش های خیار یا هویج با هوموس، آجیل مخلوط، کره بادام زمینی روی نان تست سبوس دار، تخم مرغ آب پز، آووکادو روی نان تست قهوه ای، بلغور جو دوسر یا پنیر با کراکر است. قبل از نوشیدن قهوه با معده خالی ...
6 ماده غذایی که هنگام استرس باید از مصرف آن خودداری نمایید
فرآیند های شناختی شما تاثیر بگذارد. کالیس می گوید از سوی دیگر توت ها حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان پلی فنول و فلاونوئید هستند که از ما در برابر هورمون های استرس مانند کورتیزول محافظت می کنند. قوی ترین فلاونوئید آنتوسیانین است که به توت ها رنگ قرمز تیره می بخشد. نیازی به مصرف محصولات گران قیمت و خارج از فصل نیست: توت های یخ زده نصف قیمت هستند و به همان اندازه موثر می باشند. 3 ...
12 خوراکی برای درمان فوری ترش کردن معده
سنتی برای درمان مشکلات معده و گوارش استفاده می شود. آنچه شما باید انجام دهید: قبل یا بعد از غذا یک موز بخورید. هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید. شما می توانید 2 تا 3 موز در روز بخورید. 3- جوش شیرین جوش شیرین یک درمان سریع ترش کردن معده است. شواهد نشان می دهند که این ماده اسید اضافی معده را خنثی می کند و حالت تهوع و نفخ ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
...، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که آن را به یکی از سالم ترین مرکباتی تبدیل کرده است که می توانید بخورید. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که گریپ فروت ممکن است فواید سلامتی قدرتمندی مانند کاهش وزن و کاهش خطر بیماری قلبی داشته باشد که در ادامه به بررسی کامل این موارد می پردازیم: خواص گریپ فروت برای سلامتی در اینجا 8 فایده گریپ فروت برای پیشگیری و مقابله با بیماری ها ...
معجون خفن ضدسرماخوردگی و ضد ویروس مخصوص این هوای پاییزی سرد! | اینو که درست کنی بخوری دیگه از شر مریضی ...
. فیبر موجود در کنجد نیز به افزایش انرژی کمک می کند. فیبر به کند شدن روند هضم و جذب مواد غذایی کمک می کند و این امر باعث می شود که بدن شما برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. علاوه بر این، کنجد حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد می توانند باعث خستگی و کاهش انرژی شوند. به طور کلی، کنجد یک ماده غذایی مغذی است که می تواند به افزایش انرژی کمک کند. مصرف کنجد به صورت روزانه می تواند به شما کمک کند تا احساس انرژی بیشتری داشته باشید و عملکرد بهتری داشته باشید. ...
آنچه درباره روغن بادام شیرین و خواص آن باید بدانید
با قلب خود رفتار بهتری داشته باشید. اگر با قلب، بد تا کنید، قطعا نتایج هولناک این اقدام اشتباه را در آینده خواهید دید. مصرف روغن بادام شیرین به بهبود روابط میان شما و قلب، کمک کرده و قلبی سالم را برایتان به ارمغان می آورد. این روغن، اسیدهای چرب ضروری را به بدن جذب نموده و با کاهش کلسترول بد خون، از قلب و سلامتی آن مراقبت خواهد کرد. دیگر درد نکشید درد مفاصل، یکی از عذاب ...
13 ماسک گوجه فرنگی + طرز تهیه
چیز تمام هستند. قبل از هر چیز در ابتدا شما را با فواید گوجه فرنگی برای پوست آشنا می کنیم. تا پایان مقاله با ما همراه باشید. خواص گوجه فرنگی برای پوست گوجه فرنگی فواید زیادی برای پوست دارد که در ادامه به بعضی از آنها اشاره شده است. 1. ممکن است از شما در برابر سرطان پوست محافظت کند مواجهه با نور خورشید عامل خطر اصلی سرطان های پوست غیرملانوم است. ...
ویتامین ها و املاح مفید برای چشم شما
...، طالبی، آب پرتقال، خرمالو، انبه) وجود دارد. لوتئین یک آنتی اکسیدان قوی از خانواده کاروتنوئید است. بهترین منبع آن سبزیجات برگ سبز تیره مانند: اسفناج، کلم، هویج، کدو حلوایی، ذرت و تخم مرغ است. ویتامین C ویتامین C از مهمترین آنتی اکسیدان های محلول در آب است که غلظت بالایی در چشم دارد. این ویتامین، از قرنیه و عدسی در برابر اکسیداییون محافظت و در ...
خواص شگفت انگیز روغن دنبه برای پوست | جوانسازی پوست با این روغن پرخاصیت
به گزارش همشهری آنلاین ، روغن دنبه ، چربی حیوانی است که حاوی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری برای پوست است و به راحتی جذب شده باعث نرمی، صافی و روشن شدن رنگ پوست می شود. در این مطلب شما را با خواص روغن دنبه برای پوست آشنا می کنیم. روغن دنبه یک چربی سالم حیوانی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است و میتوانید به عنوان مرطوب کننده طبیعی پوست از آن استفاده کنید. این روغن طبیعی سرشار از ...
آموزش قدم به قدم درست کردن چند غذای ساده برای شب چله + طرز تهیه چند شام خوشمزه برای شب یلدا
کنید تا آب انار به جوش بیاید. سپس حرارت را کم کنید. مطابق با ذائقه خودتان به سس شکر اضافه کنید تا طعم ملایم تری پیدا کند. کوفته ها را سرخ کنید و درون سس بریزید. 15 دقیقه زمان دهید. کوفته انار و گردوی شما آماده سرو است. نکات تکمیلی مواد لازم مناسب برای: 4 نفر زمان آماده سازی: 15 دقیقه زمان پخت: 60 دقیقه انرژی 100 گرم: بین 150 تا 200 کیلوکالری سالاد انار ...
خوردن کره اصلا فایده ای هم برای بدن دارد؟ | چه مقدار کره می توانید به راحتی بخورید؟
چرب اسیدهای چرب متابولیسم و ایمنی شما را تقویت می کنند. این باور وجود دارد که کره حاوی گروه های کوچک و متوسط اسیدهای چرب است. حاوی سی ال ای سی ال ای جرم چربی را در انسان ها کاهش می دهد. این اسیدهای چرب در محصولات لبنی یافت می شوند. سی ال ای به مبارزه با سرطان به خصوص سرطان سینه و روده کمک می کند. حاوی بوتیریت حدود 3 تا 4 درصد کره از بوتیریت ...
بهترین شام ها برای شب یلدا + عکس های یلدایی
... کوفته ها را سرخ کنید و درون سس بریزید. 15 دقیقه زمان دهید. کوفته انار و گردوی شما آماده سرو است. نکات تکمیلی مواد لازم مناسب برای: 4 نفر زمان آماده سازی: 15 دقیقه زمان پخت: 60 دقیقه انرژی 100 گرم: بین 150 تا 200 کیلوکالری 8. سالاد انار سالاد انار و دیگر میوه های پاییزی را در شب یلدا به سفره هایتان اضافه کنید و از آن ...
منبع گیاهی آنتی اکسیدان و ضد سرطان با طبع معتدل
به گزارش بهداشت نیوز، چای گل محمدی از جمله غنی ترین منابع آنتی آکسیدان است. وجود کاتچین در این چای می تواند عاملی بسیار مفید در مقابله با سرطان باشد.آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت کرده و به این ترتیب از بروز سرطان ها پیشگیری می کند. ترکیبات آنتی اکسیدانی نه تنها از آسیب های رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند بلکه بدون آسیب رساندن به سلول های سالم اطراف، باعث ...
15 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
های سالم و به جای آن با مقداری عسل شیرین کنید. ماست همچنین می تواند منبع عالی ویتامین D باشد، بنابراین سعی کنید برند های غنی شده با این ویتامین را انتخاب کنید. ویتامین D به تنظیم سیستم ایمنی کمک می کند و تصور می شود که دفاع طبیعی بدن شما را در برابر بیماری ها تقویت می کند. حتی آزمایش های بالینی برای بررسی تأثیرات احتمالی ویتامین D بر کرونا در حال انجام است. 8- بادام ...
8 راهکار برای سم زدایی بدن در روزهای آلوده
. هشت راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است. کاهش مصرف قند یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره(70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند ...
غذاهای ضروری برای سلامت مردان!
بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. انواع مغز های خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب داشته باشند. این خوراکی های فراسودمند سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های ضروری هستند و درنتیجه به یکی از بهترین گزینه ها برای میان ...
مردان حتما این غذاها را مصرف کنند
مزیت های امگا-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است، زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. بیشتر بخوانید: 3. مغز های خام انواع مغز های خام مانند بادام ...
این 10 خوراکی استرس تعطیلات را کاهش می دهند + دلیل علمی در کاهش استرس
که از باقیمانده غذای شکرگزاری درست شده است می تواند این کار را انجام دهد. بادام سرشار از ویتامین E و ویتامین B است که ممکن است از سیستم ایمنی و خلق و خوی شما محافظت کند. همچنین، یک چهارم فنجان بادام خشک بو داده و نمکی حدود 25 درصد از منیزیم مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند که از بدن شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. گومر گفت: دریافت نکردن منیزیم کافی حتی می تواند ...
شب یلدا چه غذایی درست کنیم؟ | لیست متنوع از غذاهای شب یلدا
...> مرغ ناردونی: این غذای لذیذ شمالی طعمی ویژه و فراموش نشدنی دارد. همان طور که از نامش پیداست، گزینه ای جذاب و کاملا مناسب برای شام شب یلدا است. مرغ شکم پر شمالی: یکی دیگر از غذاهای محلی مناسب شب یلداست که سوغات شمال ایران است. مرغ شکم پر با دورچین انار می تواند سفره شما را تماشایی کند. مرغ ترش: این غذای اصیل و شمالی را حتما در منوی یلدایی خود داشته باشید. محال است مهمان های شما ...
چرا نیاز است در فصل پاییز هم از کرم ضدآفتاب استفاده شود و کدام محصولات برای استفاده در این فصل مناسبند؟
دکتر جاشوا اسمیت (Dr. Joshua Smith)، کارشناس دانشگاه ایالتی میسوری در آمریکا، در مورد آثار منفی اشعه ماواءبنفش در پاییز و روزهای ابری تحقیق کرده است. این تحقیقات نشان می دهند که برخلاف تصور بسیاری از افراد، آثار منفی اشعه های نور خورشید با پایان آخرین روز شهریور، تمام نمی شوند. در ادامه بیشتر به این موضوع می پردازیم و چند محصول معروف و پرفروش ضدآفتاب را هم به شما معرفی می کنیم. اشعه های ماوراءبنفش و تأثیر منفی آن ها در ...