خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راهکار ساده که می تواند تمرکز شما را افزایش دهد
آیا تا به حال احساس کرده اید که افکارتان مانند پاپ کورن روی حرارت به دور سرتان می چرخد؟ آیا اغلب وظایف یا کارهای مهمتان را فراموش می کنید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. خبر خوب این است که چند راهکار ساده وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبود تمرکز و به حداقل رساندن فراموشی تان به کار [...]
درس خواندن بدون احساس خستگی
5 تا 10 دقیقه استراحت کوتاه کنید و حین استراحت به موسیقی های شاد گوش دهید با این کار یکنواخت مطالعه نمی کنید و با دوری از یکنواختی، حس بهتری نسبت به مطالعه خواهید داشت. طب فشاری انجام دهید برای شارژ مناسب بدن، طب فشاری بسیار موثر است هنگامی که احساس خواب آلودگی می کنید به مدت 20 تا 30 دقیقه به خودتان استراحت دهید و از این وقفه برای تازه سازی ذهن و بدن خود استفاده کنید. در ...
8 نشانه نامرئی که می گویند حس می کنید آدم به دردبخوری نیستید
شما با سرعت جلو می زنند. حواس تان باشد، این درجه از مقایسه دائمی سطح موفقیت، ظاهر و زندگی تان با دیگران یکی از قدرتمندترین و مخفی ترین نشانه های احساس بی کفایتی است. درباره خودتردیدی های گاه به گاه که طبیعی و رشد دهنده هستند صحبت نمی کنیم. در مورد زمانی صحبت می کنیم که بازی مقایسه خودتان با دیگران به هر ثانیه از زندگی تان ورود می کند، حتی زمان هایی که دلیل معتبری برای اینکه ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
گام برای بهبود سلامت روانی و کیفیت زندگی آورده شده است. 1. بدن سالم: ارتباطی قوی بین بدن سالم و ذهن سالم وجود دارد. ارتباط ذهن و بدن امری است که در چندین تحقیق اثبات شده است. با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود شروع کنید. سیگار را ترک کنید، یک برنامه تمرینی آماده کنید، غذای سالم بخورید و معاینات منظم پزشکی را انجام دهید. 2. برنامه خواب منظم: در زندگی پرسرعت ما، گاهی اوقات ...
فال روزانه فردا جمعه 24 آذر 1402
برنامه ریزی کنید. همچنین می توانید برای حفظ قدرت درونی خود به مکان های مذهبی مراجعه کنید. بزرگان شما ممکن است راه درست را به شما نشان دهند که ممکن است مسیر درست را برای رسیدن به اهدافتان به شما نشان دهد. فال روزانه فردا متولدین شهریور ماه امروز ممکن است احساس کسل کنندگی داشته باشید، همچنین ممکن است با مشکلات سلامتی روبرو شوید. توصیه می شود ذهن خود را خنک نگه دارید. اسناد را ...
رقم دقیق افزایش حقوق کارمندان در سال آینده اعلام شد
کمی خسته به نظر میرسید. تفریح یا مسافرت میتواند روحیه تان را شاداب کند. در چند روز آینده ذهنتان از افکار شلوغ خالی میشود و احساس سبکی به سراغتان می آید. حالا زمان خوبیست برای اینکه از پیشنهاد مثبت دوستی استقبال کنید و کار نیمه تمامی را به پایان برسانید. آیا احساس می کنید که رفتار یکی از اطرافیانتان با شما تغییر کرده و انگار از شما ناراحت است؟ به احتمال زیاد شما در اشتباه هستید و این ...
مغز کودکان شهربازی نیست
اطلاعات جدید را سخت تر می کند. این مسئله می تواند از نظر جسمی نیز توان سوز و خسته کننده باشد. افرادی که در شنوایی مشکل دارند اغلب دچار خستگی گوش دادن هستند. سروصدا مغز خردسالان را به طور ویژه ای منحرف می کند امیلی الیوت، استاد روان شناسی در دانشگاه ایالتی لوئیزیاناست که روی حافظه و شناخت مطالعه می کند. او یکی از نویسندگان پژوهشی با این عنوان است که چگونه حواس پرتیِ ...
فال روزانه جمعه 24 آذر ماه 1402
متولدین فروردین امروز خود را مشتاق تر و مصمم تر از همیشه نشان خواهید داد. اولویت های جدید خود را دنبال کنید. خستگی که احساس می کنید نشانه ای است که می توانید با دور شدن انجام دهید. تغییر مناظر، کمی هوای تازه و دوری از روال.اینقدر نگران دیگران نباش. شما باید با آشفتگی عاطفی شریک زندگی خود مقابله کنید. این لزوماً تقصیر شما نیست، بر مهارت خود در حفظ خونسردی تکیه کنید. کیفیت بالاتر زندگی ...
10 ترفند عالی برای اینکه خانه تان همیشه تمیز و مرتب باشد
کار های روزمره به شما کمک می کند آنچه را که باید انجام دهید را به خاطر بسپارید. 4- لکه های روی سطوح استیل را تمیز کنید آیا از لکه بر روی لوازم استیلی خود خسته شده اید؟ از محصولات خریداری شده در فروشگاه صرف نظر کنید و از سرکه سفید مقطر به عنوان یک پاک کننده خانگی برای سطوح استفاده کنید. این تمام چیزی است که برای عالی نگه داشتن سطوح استیل آشپزخانه مثل سینک ظرفشویی، اجاق گاز ...
فال ابجد فردا جمعه 24 آذر 1402
متولدین اردیبهشت امروز شما در ذهنتان مشغول برنامه ریزی برای ادامه تحصیل و یا رفتن به یک سفر هستید. هیجانی که فکر کردن به این موضوع در شما به وجود آورده است نمی گذارد روی انجام هیچ کار دیگری تمرکز کنید و شما کارهای بسیار زیادی دارید که به رسیدگی شما نیاز دارند. نگران این موضوع نباشید، با وجود تمام این حواس پرتی ها ثبات قدمی که دارید به شما کمک خواهد کرد تا وظایفی که به عهده دارید را به انجام ...
آسیب های جسمی پس از 24 ساعت نخوابیدن
شان بوده است. پس اگر در جاده بودید و احساس خواب آلودگی داشتید و شب قبل خواب مناسبی نداشتید، احتمالاً هوشیاری شما به اندازه یک فرد معمولی نیست. پس فکر نکنید با یک فنجان قهوه می توانید همه چیز را حل و فصل کنید ؛ قهوه هم یک ساعت زمان نیاز دارد تا دوباره عمل کند. پس بهتر است که ماشین را کنار پارک کنید، استراحت کنید و هر موقع که از خواب سیر شدید، دوباره راه بیفتید. انتهای پیام/ ...
تاثیر تجهیزات پیلاتس در کاهش استرس و تسکین درد – تمرکز بر تعادل
قوام عضلات کمک کند. با انجام تمرینات متنوع با رینگ پیلاتس، قوام عضلات افزایش می یابد و بدن به طور کلی قوی تر می شود. این موضوع می تواند به کاهش درد و تسکین از طریق تثبیت و پشتیبانی بهتر از بدن کمک کند. کاهش استرس و آرامش: مت پیلاتس: تمرینات با استفاده از مته پیلاتس می توانند به شما کمک کنند تا عضلات را کشش دهید و استرس روزانه را کاهش دهید. حرکات آرام و تمرکز بر تنفس در مته ...
13 عادت صبحگاهی که شما را در کل روز پرانرژی نگه می دارد
... پس از یک خواب شبانه، بدن ما به طور طبیعی کم آب می شود. روز خود را با نوشیدن آب شروع کنید. خواه یک لیوان آب یا یک فنجان چای گیاهی باشد، هیدراته کردن بدن شما متابولیسم شما را شروع می کند و هوشیاری را افزایش می دهد. مراقبه ذهنی ایجاد تمرکز حواس در برنامه صبحگاهی، انرژی مثبتی را برای روز ایجاد می کند. چند دقیقه را به تکنیک های مدیتیشن ساده اختصاص دهید. بر نفس خود تمرکز کنید ...
5 راه برای داشتن خواب راحت در قطار و هواپیما
بدن خود را با پتو یا ملحفه ی کوچکی بپوشانند. 4. اقداماتی برای راحت خوابیدن انجام دهید انجام اقدامات خاصی قبل از خواب و تکنیک های تمدد اعصاب می تواند به بدن و ذهن شما را آماده خواب کند، حتی در یک محیط ناآشنا. اقداماتی مانند گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، خواندن کتاب، یا نوشیدن از یک نوشیدنی گرم قبل از خواب را در نظر بگیرید. برخی از مسافران همچنین متوجه می شوند که خوردن یک چای گیاهی ...
7 توصیه مهم برای لاغری و تناسب اندام
و چنگال را با احساس اولین نشانه هاس سیری زمین بگذارید. این کار شاید در چند بار اول سخت به نظر برسد، اما به زودی ذهنتان یاد می گیرد که با مقدار غذای کمتری احساس سیری کند. 2_روغن های گیاهی سالم را جدی بگیرید استفاده از روغن های گیاهی سالم مثل روغن زیتون (در رژیم مدیترانه) یا روغن کانولا در رژیم اوکیناوا یکی از فرازهای تغذیه سالم است. اضافه کردن این روغن ها به سالاد سبزیجات یه ...
چند ترفند روانشناسی برای دوست داشتنی تر شدن
...، باید از آن استفاده کنید. برای این منظور، درباره ی آن با فرد مقابل تان صحبت کنید و او را به جایی دعوت کنید که می توانید هر دو از انجام آن کار لذت ببرید. این چیز های کوچک شاید خیلی مهم به نظر نرسد، اما تأثیر زیادی در اینکه دیگران احساس مرتبط بودن با شما کنند، دارد و کمک می کند آن ها از بودن در کنار شما لذت ببرند. 4- از چیز هایی تعریف و تمجید کنید که بیشترین زحمت را برایشان کشیده اند ...
اصولی که باید در چیدن ادویه ها رعایت کنید
کابینت آشپزخانه اگر از بعضی ادویه ها زیاد استفاده میکنید میتوانید آنها را به صورتی منظم روی کابینت قرار دهید. البته باید دقت کنید که وسایل روی کابینتتان به حداقل رسیده باشد تا منظره ای نامرتب به وجود نیاید. همچنین استفاده از جا ادویه های یکسانی که با دیگر عناصر موجود در آشپزخانه هماهنگی دارند به منسجم تر شدن فضا کمک میکند. منبع: همشهری انلاین انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد ادویه اشپزخانه چیدن ...
11 ویژگی که فقط افراد خیلی موفق دارن
راه حل دارند و به همین دلیل به خوبی اشتباهات خود را قبول می کنند و سعی در اصلاح آن دارند تا از آن یاد بگیرند. اگر می خواهید موفق شوید، باید به دنبال کارهایی باشید که شما را از موفقیت دور می کنند و سعی کنید که آنها را کنار بگذارید. افراد موفق به خوبی می دانند که چه چیزی حواس آنها را پرت می کند و به همین دلیل آن را بی اهمیت جلوه می دهند و خودشان را درگیر آن نمی کنند. افراد موفق ...
برای ایجاد تغییر در زندگی تان کلیک کنید
، مدیتیشن، مطالعه، چک کردن ایمیل، خوردن صبحانه، برنامه ریزی و هر کار مورد علاقه را به انجام برسانید و در نتیجه دیگر برای انجام کارهایتان عجله ندارید و روز خود را با آرامش و حس بهتری شروع می کنید. به نظر شما مرتب کردن تخت خواب و یا شستن ظرف های صبحانه چقدر زمان می برد؟ شاید همه این کارها به 5 دقیقه زمان نیاز داشته باشد. اگر همین کارهای مهم و کوچک را به انجام برسانید، قطعاً ذهنتان را شلوغ ...
فال ابجد محشر 22 آذر + فیلم
هستید و هر لحظه ایده های جدید مختلفی به ذهن تان می رسد. با این حال بیان یا عملی کردن این ایده های خلاقانه می تواند برای شما چالش برانگیز باشد. فال ابجد متولدین اردیبهشت ماه ابجد فال شما : د آ آ تعبیر فال ابجد: امروز ممکن است با تغییراتی مواجه شوید که تلنگری به شما خواهد زد. هنوز به طور دقیق نمی دانید که چه اتفاقی در راه است. سعی کنید توجهی به فراز و نشیب های ...
اشتباهات رایج تازه مادرها و نحوه رفتار با همسر بعد زایمان
چه چیزی مادران یا بهتر است بگوییم تازه مادرها را به وحشت می اندازد ؟ مادر بودن تجربه ای فراموش نشدنی است. بارداری مرحله ای پر از احساسات منحصر به فرد است. با این حال، اگر بار اول است مادر می شوید احتمالا سوالات و تردیدهای زیادی در ذهنتان دارید. این اولین بار است که یک مادر و شما ممکن است چند چیز را نادیده بگیرید، مهم نیست چقدر آماده باشید . آیا کودک گرسنه است ؟ کی باید او را حمام کنم چگونه باید ...
آیا میان فشارخون و استرس، ارتباط وجود دارد؟
به عنوان زمان نگرانی انتخاب کنید و هر وقت نگرانی به سراغتان آمد، آن را تا زمان نگرانی به تعویق انداخته و به خود بگویید این ساعت به آن فکر خواهم کرد. به خاطر داشته باشید در طی زمان نگرانی، واقعا به موضوعی که شما را نگران کرده، فکر کنید، همچنین می توانید در طی این زمان، نگرانی های خود را یک به یک بنویسید. پرت کردن حواس: انجام کارهایی که می تواند توجه شما را از موضوع نگرانی منحرف کند از ...
معرفی چند روش تاثیرگذار برای کنترل اضطراب
فراموش نکنید. تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب 2. شروع به نقاشی یا رنگ کردن هنر درمانی راه دیگری برای مقابله با اضطراب است. نقاشی تاثیرات باورنکردنی روی آرامش ما دارد اگر شما احساس ناراحتی کردید، مداد خود را بردارید و شروع کنید. تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب 3. مشت زدن به کیسه بوکس راه ...
افسردگی فصلی | 8 راه برای مقابله با اختلال عاطفی فصلی
، سروتونین افزایش می یابد، بنابراین درخشش طبیعت را در کنار هم قرار دهید و از آن لذت ببرید. دکتر روزنتال توضیح داد: “شما نور زیادی از این طریق وارد چشم می شوید.” ورزش یک برنامه تمرینی منظم برای بدن و ذهن عالی است و همچنین می تواند برای افراد مبتلا به SAD مفید باشد. افزایش ورزش و فعالیت بدنی می تواند سطوح انتقال دهنده های عصبی “احساس خوب” در مغز مانند دوپامین را افزایش دهد. ...
تجسم خلاق برای دوری از گناه
دستورات خارج از برنامه و تخریب کننده ندهد و همه چیز آن طور پیش برود که شما دوست دارید. این یکی از روش های مؤثر در برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه برای برخورد با یک واقعیت بیرونی است که انسان های موفق از آن بهره های فراوانی برده اند. برای روشن تر شدن این مطلب، یک آزمایش عملی را که برای همین موضوع انجام شده، گزارش می کنم: در ارتش آمریکا یک عده تیراندازِ ماهر انتخاب شدند. روانشناسان، آنها را به ...
اگر می خواهید خوش اندام باشید؛ این مطلب را بخوانید!
احساس اولین نشانه هاس سیری زمین بگذارید. این کار شاید در چند بار اول سخت به نظر برسد، اما به زودی ذهنتان یاد می گیرد که با مقدار غذای کمتری احساس سیری کند. 2_روغن های گیاهی سالم را جدی بگیرید استفاده از روغن های گیاهی سالم مثل روغن زیتون (در رژیم مدیترانه) یا روغن کانولا در رژیم اوکیناوا یکی از فرازهای تغذیه سالم است. اضافه کردن این روغن ها به سالاد سبزیجات یه دلیل طعم خوشایندی ...
