خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با گیاه جادویی مورینگا و خواص بیشمار آن آشنا شوید
از همه، مورینگا حاوی غلظت بالایی از پلی فنول ها برای کاهش اکسیداسیون در کبد است و تحقیقات اولیه در این باره نشان داده اند که مصرف گیاه مورینگا برای کاهش فیبروز کبد و محافظت در برابر آسیب کبدی و کبد چرب نیز موثر است. افزایش میزان انسولین و قند خون باعث تغییر در روحیه و افزایش ولع در مصرف قند می شود که می تواند به دیابت نوع 2 و چاقی نیز منجر شود. در مطالعات آزمایشگاهی پودر برگ مورینگا در ...
شناخت افراد جدید مغز را تقویت می کند
بگذارید شناخت افراد جدید مغز شما را تقویت می کند. این مجموعه از مهارت های ذهنی شامل حافظه کوتاه مدت، قدرت کنترل عوامل حواس پرتی و توانایی متمرکز ماندن است. گوش دادن به دیدگاه دیگران و تلاش برای قرار دادن خود به جای او، مغز شما را به فکر کردن به روش های جدید سوق می دهد. بیرون بروید طبیعت اثر آرام بخش دارد و می تواند استرس را کاهش دهد - حتی اگر فقط از پنجره به بیرون نگاه ...
10 روش برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
-رژیم غذایی خود را تمیز کنید حتما صبحانه، ناهار، شام و حداقل یک میان وعده را مصرف کنید. مطلقا هیچ وعده غذایی ای را حذف نکنید و مطمئن شوید که وعده های غذایی تان از مواد غذایی کامل و واقعی تشکیل شده اند. خوردن مداوم در طول روز به شما کمک می کند تا پایه ای برای تغذیه سالم مداوم ایجاد کنید. در اینجا صحبت درباره مقدار زیادی سبزیجات، پروتئین بدون چربی مانند استیک با سبزیجات، مرغ، ماهی، تخم مرغ ...
مصرف زیاد ویتامین C ممنوع
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان به بازیابی دیگر آنتی اکسیدان ها نیز کمک می کند، مانند ویتامین E. همچنین شما برای التیام زخم ها و عملکرد درست سیستم ایمنی تان به ویتامین C نیاز دارید. کمبود شدید ویتامین C هرچند که نادر است اما می تواند منجر به بیماری اسکوربوت شود که عارضه ای خطرناک بوده و سبب تخریب بافت های همبند در بدن می شود. چگونه ویتامین C دریافت کنیم؟ ه ...
غذا هایی که عملکرد مغز و خلق و خو را بهبود می بخشند
. بیشتربخوانید: غذای تندی که از دست دادن حافظه را 2 برابر می کند غذا های کامل بخورید تا کامل شوید 80 درصد رژیم غذایی شما باید متمرکز بر غذا های واقعی، کامل و سرشار از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات و غلات کامل با گلیسمی پایین، چربی های سالم و پروتئین با کیفیت بالا و با منبع خوب باشد. برای 20 درصد باقیمانده فرصتی برای لذت بردن از زندگی هست. ...
چطور بفهمیم که بدن ما به لیتیوم نیاز دارد؟
محافظت از مغز در برابر آسیب از استرس اکسیداتیو ضروری است. به عنوان مثال، مطالعات برخی از مزایای مکمل های لیتیوم طبیعی برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر، دیابت و کسانی که داروهای روان درمانی مصرف می کنند، نشان داده اند. 2- لیتیوم می تواند به افزایش قدرت و کیفیت بافت های ظریف بدن کمک کند که در بعضی موارد مهم هستند. 3- لیتیوم در هر سلولی بدن برای انجام فعالیت هایی ظریف مورد ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
بیشتری را در چرخه قاعدگی زنان ایجاد کند و بسیاری از علائم PCOS را به دنبال داشته باشد در حال حاضر هیچ راه اثبات شده ای برای جلوگیری از PCOS وجود ندارد، اما می توانید اقداماتی برای کاهش آن انجام دهید. به عنوان مثال، خوردن غذا های مغذی، ورزش منظم و مدیریت وزن مناسب برای بدن می تواند به شما در جلوگیری از اثرات این سندرم کمک کند. درمان بیماری هم اغلب با دارو انجام می شود که البته نمی تواند ...
5 ویتامین و مکمل برای تسکین سردردهای میگرنی
ویتامین مانند است که اثرات آنتی اکسیدانی در بدن دارد و استرس اکسیداتیو مرتبط با میگرن، مدت و دفعات حملات میگرنی را کمتر می کند. کوآنزیم Q10 می تواند سطح آنزیم هایی را که در طول حملات میگرنی افزایش می یابند و منجر به التهاب عصبی می شوند را کاهش دهد. بسیاری از شواهد علمی نشان می دهند مصرف ملاتونین پیش از خواب، سبب پیشگیری از سردردهای میگرن در بزرگسالان و کودکان می شود. احتمالاً مصرف ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا ، ضرورت مصرف مایعات، لبنیات و میوه ها
متین قنواتی روز دوشنبه با بیان این مطلب به تشریح توصیه هایی برای مراقبت از افراد در این شرایط پرداخت و افزود: توصیه اول این است که افراد تردد کمتری داشته باشند و از مصرف سیگار و یا حتی محیطی که دود سیگار وجود دارد، دوری کنند. وی یادآورشد: ماده غذایی خاصی برای مقاومت در برابر آلودگی هوا وجود ندارد و نیاز است که فرد طی سال ها از الگوی غذایی مناسبی تبعیت کرده باشد. این استاد ...
خواص عسل برای اعصاب و سلامت مغز
برای اعصاب و سلامت مغز می توان به این مورد اصلی اشاره کرد که سوخت مغز انسان را تأمین می کند و اثرگذاری زیادی در تکثیر سلول های عصبی مرکزی دارد، ازجمله خواص عسل برای اعصاب و سلامت مغز می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش استرس و بهبود حافظه (با تأثیر بر افزایش سلول های مرکزی که از مغز در برابر اختلال شناختی مراقبت می کند.) محافظت از سلول های مغزی در مقابل پیر شدن (از ترکیبات آنتی ...
فال روزانه | فال امروز سه شنبه 28 آذر 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
...، شکی به دل راه ندهید. خیلی راحت و بدون ترس یا استرس در مورد خواسته ها و اعتقادات خود صحبت کنید و مطمئن باشید مورد توجه اطرافیان نیز قرار خواهد گرفت. فقط این را در نظر داشته باشید بیشتر از توان خود کار قبول نکنید تا به تجربه حرفه ایتان آسیبی وارد نشود. متن فال: فقط زمانی که شما از نادیده گرفته شدن احساسهایتان ناراحت می شوید، توجه دیگران به سمت شما جلب می شود. اما باز هم ...
از آوای طبیعت تا موسیقی و هنردرمانی
هنردرمانی بمنزله روشی غیر تهاجمی مورد توجه است امروزه در سراسر دنیا از روش های درمانی مختلفی برای درمان اختلالات روانی استفاده می شود. پزشکان و روانشناسان همواره به دنبال راه های مختلف و جدیدی برای درمان بیماران خود می باشند. احتمالا شما با افرادی که دارای بیماری های روانی مختلفی هستند روبرو شده اید. هر بیمار روانی به نوع خاصی از درمان احتیاج دارد. یکی از جدیدترین و در عین حال موثرترین شیوه های ...
ویژگی های خاص ترموود برای نماهای ترموود
به سراغ متریال هایی بروند که در برابر این عوامل مقاومت بالایی داشته باشند. چرا که در صورت عدم مقاومت در برابر این عوامل، متریال مورداستفاده به مرورزمان جذابیت ظاهری خود را از دست می دهد و فرسوده می شود. یکی از ویژگی های خاص ترموود برای نماهای ساختمانی، مقاومت بالا در برابر تمام عوامل محیطی است. این متریال در برابر نفوذ رطوبت کاملاً مقاومت است و عواملی مانند هوازدگی، نور خورشید و فرسایش نیز نمی ...
4 ترفند ساده برای جلوگیری از تلخ شدن دهان
تحریک کنند و باعث شوند حتی غذاهای ساده مانند نان تست یا آب طعم تلخ یا طعم فلزی داشته باشند. درمان تلخی دهان راه درمان تلخی دهان به علت زمینه ای بروز آن بستگی دارد. پزشک اغلب می تواند با پرسش در مورد علائم شما و داروهایی که مصرف می کنید و همچنین معاینه ی بدنی و انجام آزمایش علت تلخ شدن دهان را تشخیص دهد و راهکار درمانی مناسب را مشخص کند. از بین بردن تلخی دهان با درمان ...
چراغ دیواری ضد آب مناسب سرویس بهداشتی و حمام
. چراغ هایی با حباب شیشه ای در برابر رطوبت و ضربه مقاوم تر خواهند بود. نوع لامپ نیز مهم است. آن دسته چراغ هایی که لامپ های LED دارند، در مصرف انرژی صرفه جویی می کنند و طول عمر بالاتری دارند. سایر ویژگی ها سایر ویژگی های چراغ دیواری مانند وجود سنسور، مقاومت در برابر آتش یا انفجار نیز باید با توجه به نیاز و شرایط محیطی انتخاب شود. سخن آخر چراغ دیواری ...
نشخوار ذهنی چیست؟ + راه مقابله
سایت چطور نوشت: نشخوار ذهنی مثل نوار است. نواری که گیر کرده و یک آهنگ را دوباره و دوباره تکرار می کند. برای مثال، بحثی را که با دوست تان داشته اید، در ذهن تان تکرار می کند یا اشتباهات گذشته را به یاد شما می آورد. وقتی افراد نشخوار ذهنی می کنند، زیادی درباره ی وضعیت ها و اتفاقات زندگی فکر می کنند. اتفاقاتی مانند کار یا رابطه ی خانوادگی برایشان مثل وسواس می شود. تحقیقات نشان داده اند ...
اگر می خواهید تا 100 سال زندگی کنید باید زودتر از خوردن این غذا دست بکشید
مواد غذایی فوق فرآوری شده می تواند به شما کمک کند طول عمر بیش تری داشته باشید. هاوکینز توصیه می کند به جای خوردن آن مواد غذایی بر روی تنظیم وعده های غذایی متشکل از مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل، غلات کامل، ماهی، گوشت بدون چربی و مرغ تمرکز کید، زیرا در آن صورت بشقاب تان مملو از مواد غذایی ای می شود که برای سلامتی مفید و لذتبخش هستند و فضای کم تری برای مواد غذایی فوق فرآوری ...
9 ویتامین ضروری برای زنان
بهترین راه برای به دست آوردن مواد معدنی و ویتامین ها، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. با این حال، با کاهش کیفیت غذا و فرآوری بیشتر آن، غذاها دیگر نیازهای کافی بدن را برآورده نمی کنند. اکثر زنان تا سن 30 سالگی به دلیل فرزندآوری و استرس کاری، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی را از دست می دهند تا در این مرحله مهم از زندگی خود به ثبات مالی برسند. به همین دلیل پیروی از الگوهای غذایی ...
چگونه سیگار را ترک کنیم؟
بگویید که ابتدا باید 10 دقیقه دیگر صبر کنم. سپس کاری انجام دهید که در آن مدت حواس خود را پرت کنید. سعی کنید به یک منطقه عمومی عاری از دود بروید. این ترفند های ساده ممکن است برای از بین بردن ولع مصرف سیگار کافی باشد. 4 – آدامس مصرف کنید یا چیزی بجویید به دهان خود کاری بدهید تا در برابر هوس تنباکو مقاومت کنید. آدامس بدون قند یا آب نبات سفت بجوید، هویج خام یا آجیل بخورید یا تخمه ...
10 روش برای ترک سیگار
فهرست اخبار زیرنویس1 1 – درمان جایگزین نیکوتین را امتحان کنید2 2 – از عوامل محرک اجتناب کنید3 3 – تاخیر4 4 – آدامس مصرف کنید یا چیزی بجویید5 5- فقط یک نخ را کنار بگذارید6 6 – فعالیت بدنی داشته باشید7 7- تکنیک های تمدد اعصاب را امتحان کنید8 8 – با دیگران صحبت کنید9 [...]
ترک سیگار با این 10 راهکار آسانتر است!
، داشتند برنامه مشترک خیلی کمک کننده است. راه هایی را که دیگران پیمودند و به موفقیت رسیده اند را بررسی و مطالعه کنید. می توانید از تجربیات آن ها خیلی استفاده کنید. صحبت کردن با دیگران برای اینکه ذهنتان از وسوسه ی سیگار رها شود با دیگران حرف بزنید، به چت کردن و ملاقات حضوری بپردازید. خودتان را هدایت کنید. ترک سیگار چه مزیتی برای شما دارد؟ با خودتان فکر کنید و ...
چای از دیدگاه روان شناختی چه فوایدی بر سلامت روان دارد؟
فعالیت شما برای تهیه چای می تواند تمرین و تکنیکی برای ذهن آگاهی و مایندفولنس باشد. وی توضیح می دهد: توجه آگاهی (مایندفولنس)، توانایی اساسی انسانی است که موجب می شود انسان به طور کامل در لحظه حال حضور داشته و از جایی که قرار دارد و آنچه انجام می دهد آگاهی کامل داشته باشد؛ این توانایی هوشیاری و مراقبت در کارهایی که انجام می دهیم را به ارمغان می آورد و استرس های بی مورد را کاهش داده و باعث ...
تکنیک توقف چیست؟
...، یک تکنیک ذهن آگاهی است که اغلب به عنوان بخشی از نسخه فعلی برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی آموزش داده می شود.سرواژه STOP دربرگیرنده این عبارات است: بایست، نفس بکش، مشاهده کن و سپس ادامه بده. انجام این تکنیک چهار قدمی ممکن است یک دقیقه یا کمتر طول بکشد. ذهن آگاهی مزایای شناخته شده ای دارد. راه های زیادی برای تمرین ذهن آگاهی وجود دارد که تکنیک توقف یکی از روش های محبوب آن است. ...
مراقب بروز اعتیاد رفتاری در فرزندان خود باشید
مسئله و ناآگاهی از این پدیده ها نوعی اعتیاد محسوب می شود و موجب می شود که افراد سازوکارهای پیشگیری و مقابله در برابر آن را ندانند. این روان شناس خاطرنشان کرد: بسیاری از افراد درباره اعتیاد غیر از مصرف مواد و دارو اطلاع چندانی ندارند و این اتفاق می تواند موجب افزایش آمار این سبک از اعتیاد در جامعه شود. وی در خصوص ویژگی فرد معتاد اظهار کرد: از نظر علم روان شناسی معتاد فردی است ...
شیرین کننده های طبیعی را بشناسید
اگرچه این جایگزین های طبیعی قند در صورت استفاده متوسط، می توانند جایگزین بهتری برای قند معمولی باشند، اما نباید به عنوان یک راه حل سریع برای رفع نگرانی های شما در مورد سلامتی در نظر گرفته شوند. در حقیقت مصرف مقادیر زیاد قندهای طبیعی یا جایگزین های شکر برای مدت طولانی می تواند اشتیاق به شیرینی را افزایش دهد و ممکن است در مواردی مانند افزایش وزن و دیابت نوع 2 نقش داشته باشد. با این حال اثرات ...
بهترین تعذیه برای دوره سرماخوردگی
مایعات کمتری برای نگه داشتن مواد مغذی در غذا استفاده کنید. بهتر است روزانه 5 تا 9 وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. بیشتربخوانید: تغذیه سالم برای روزهای سرد سال مصرف چه غذاهایی در سرماخوردگی مجاز است؟ همانطور که می دانید با عدم مراقبت از خود و بدون داشتن یک تغذیه مناسب در زمان سرماخوردگی، نخواهید توانست با این بیماری مقابله کرده و بدن شما ضعیف می شود. با داشتن یک تغذیه ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
غذایی از خواص گریپ فروت بهبود علائم دیابت است. خوردن گریپ فروت به کنترل سطح انسولین کمک می کند و احتمال مقاوم شدن بدن شما به انسولین را کاهش می دهد. در یک مطالعه، افرادی که نیمی از یک گریپ فروت تازه را قبل از غذا خوردند، در مقایسه با گروهی از افرادی که گریپ فروت نخوردند، کاهش قابل توجهی در سطوح انسولین و مقاومت به انسولین داشتند. سلامت قلب تصور می شود که مصرف منظم گریپ فروت با کاهش عوامل خطر بیماری ...
