غذا هایی که عملکرد مغز و خلق و خو را بهبود می بخشند
سایر منابع:
سایر خبرها
اخبار پزشکی و سلامت | کاهش اضطراب با خوردن این غذاها و نوشیدن این نوشیدنی ها
علائم اضطراب کمک کنند. به عنوان مثال، ویتامین C یک آنتی اکسیدان در پرتقال است که به کاهش سطح استرس کمک می کند ممکن است بخواهید از خوردن یا محدود کردن غذاها و نوشیدنی هایی که می توانند استرس و اضطراب را بدتر کنند، مانند آنهایی که قند و چربی بالا دارند، خودداری کنید. در خانه. اخبار مرتبط: برای حفظ سلامت قلب از این غذاها غافل نشوید با خوردن این غذاها عرق می ریزید کودکانی که ...
9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی
و تولید مثل سلول ها مانند سلول های پوست و مو می شود و خلق و خو را بهبود می بخشد. سبزیجات برگدار منبع اصلی آن هستند. آهن: یکی از مهم ترین مواد معدنی ضروری برای سلامت زنان است و در بسیاری از منابع غذایی مانند اسفناج، کلم بروکلی، گوشت قرمز و حبوبات موجود است. کمبود آهن شایع ترین علت کم خونی است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، 30 درصد از زنان غیر باردار از کم خونی ...
اگر می خواهید تا 100 سال زندگی کنید باید زودتر از خوردن این غذا دست بکشید
به طور معمول سرشار از سدیم و چربی های اشباع شده هستند در حالی که ارزش غذایی کمی را برای فرد مصرف کننده به ارمغان می آورند. مواد غذایی فرآوری شده و شیرین فاقد مواد مغذی بوده و باعث التهاب و افزایش سطح قند خون شده و ممکن است باعث افزایش وزن شوند. علاوه بر این، مصرف بیش از حد قند با مشکلات سلامتی از جمله مشکلات قلبی عروقی و افزایش استرس اکسیداتیو مرتبط است که مانع از توانایی بدن برای پیر ...
در سرمای زمستان کدام خوراکی ها را بخوریم؟
غذاهای سرد، بدن شما را سالم و قوی نگه می دارد. تامین آب مورد نیاز، مواد معدنی و ریزمغذی هایی چون آهن، مس و روی در فصل سرد به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. دمنوش دارچین، بابونه، بهار نارنج، آویشن، زعفران و رازیانه بهترین نوشیدنی در فصل زمستان است. لیست غذاهای گرم در زمستان گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. در مقابل سعی ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذا ها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. پروتئین های بدون چربی افزایش مصرف پروتئین نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، پنیر توفو، حبوبات و تخم مرغ هستند، این مواد غذایی پروتئینی به حفظ توده عضلانی و ...
10 روش برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
غذایی و ورزش را انتخاب می کنید تا به بدن تان کمک کنید از شر سموم خلاص شود. در حالی که واژه "سم زدایی" ممکن است پودر های گران قیمت و رژیم های غذایی مایع را به ذهن تان متبادر سازد حقیقت آن است که برای پاکسازی بدن تان نیازی به انجام کار های شدید یا محدود کننده ندارید. برای سم زدایی به روشی سالم باید روی تحرک داشتن و غذا های کامل با خواص درمانی تمرکز کنید. در ادامه به 10 استراتژی برای کمک به ...
4 ترفند ساده برای جلوگیری از تلخ شدن دهان
در بدن تحریک کند و باعث تغییر حس چشایی شود. از سوی دیگر، اضطراب باعث خشکی دهان می شود که این یکی از دلایل رایج تلخ شدن دهان است. 9. آسیب عصبی مانند سایر حواس، جوانه های چشایی هم به طور مستقیم با اعصاب مغز در ارتباط هستند. بنابراین آسیب دیدگی اعصاب می تواند حس چشایی را تغییر دهد و در دهان طعم ناخوشایند ایجاد کند. آسیب عصبی از وارد شدن ضربه به سر یا ابتلا به بیماری های زیر ناشی ...
خواص حیرت انگیز هندوانه ؛ به این 7 دلیل حتما هندوانه بخورید
. شکل گرد و کروی هندوانه یک کره زمین سرسبز را در ذهن ما تداعی می کند. رنگ سبز هندوانه یادآور و نماد آبادانی و زندگی روی کره خاکی است. در حالی که اکثر مردم با این نظر موافق هستند که هندوانه طعم خوبی دارد، بیشتر آن ها از فواید سلامتی بسیاری که این میوه فوق العاده دارد بی اطلاع هستند. هندوانه سرشار از ویتامین های A و B و C است. 90 درصد بافت هندوانه از آب تشکیل شده، در نتیجه برای رفع تشنگی ...
با خواص معجزه آسای سیر آشنا شوید
فهرست اخبار زیرنویس1 حقایق تغذیه ای درباره سیر2 فواید سیر3 مزایای مکمل سیر4 فواید روغن سیر و پودر سیر5 عوارض جانبی سیر6 حقایق جالب در مورد سیر فرارو نوشت: خواص آنتی اکسیدانی سیر از قلب در برابر استرس و آسیب محافظت به عمل می آورد. به سختی می توانید غذایی را پیدا کنید که از قدری سیر بهره ای [...]
نان سفید یا نان تیره؟ ؛ کدام نان برای دیابتی ها و کاهش وزن بهتر است؟
با نان سفید ، مغذی تر و سرشار از فیبر، ویتامین B 6، E، منیزیم ، اسید فولیک ، و منگنز است. نان سفید که با استفاده از مواد شیمیایی مانند بنزوئیل پراکسید، دی اکسید کلر و برومات پتاسیم تهیه می شود، فیبر و مواد مغذی کمی دارد اما نسبت به نان تیره کلسیم بیشتری دارد. میزان کالری؛ نان قهوه ای کالری کمتری دارد نان تیره به دلیل کالری کمتری که نسبت به نان سفید دارد، یک انتخاب محبوب برای ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
) بیشتر در میانسالی با سلامت ضعیف مغز در مراحل بعدی زندگی مرتبط است. تغییرات کوچک، مانند تغییر از شیر کامل به بدون چربی، به کاهش کالری کمک می کند. پزشک یا متخصص تغذیه می تواند به شما در تهیه برنامه غذایی که برای شما مناسب است، کمک کند. مغز خود را تغذیه کنید برخی غذا ها برای محافظت از مغز شما مفید هستند. این ها شامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات، ماهی و چربی های خوب مانند چربی های موجود ...
چطور بهترین روانپزشک تهران را انتخاب کنیم؟
محسوب می شود. ازآنجا که روانپزشک تهران به صورت مستقیم با ذهن و روان بیماران سروکار دارد و تأمین سلامت روان بیمار به عهده او است، باید وجدان کاری داشته باشد. چگونگی روند درمان و نتیجه ای که بیمار از جلسات روانپزشکی دریافت می کند، به وجدان کاری پزشک بستگی دارد. روانپزشکی که سعی می کند صرفاً با درمان های دارویی بیمار خود را درمان کند، از وجدان کاری برخوردار نیست. یک متخصص اعصاب و روان باید به عنوان ...
کدام مواد غذایی علائم پارکینسون را درمان می کنند؟
برنامه غذایی مناسب است. برای گرفتن نوبت حضوری یا حتی آنلاین از متخصصان مشهور مغز و اعصاب و متخصص تغذیه در سرتاسر ایران می توانید از طریق پنل دکترتو اقدام کنید. در این مقاله به بررسی مواد غذایی مفید برای پارکینسون می پردازیم. رژیم غذایی پارکینسون حاوی یک سری بایدها و نبایدهای تغذیه ای است که به بیماران پارکینسون کمک می کند تا حال بهتری داشته باشند و کمتر با عوارض بیماری و مصرف داروها ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
...> عملکرد چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک می کنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند. چه غذاهایی حاوی چربی های امگا 3 هستند؟ چربی های امگا 3 در مواد غذایی زیر یافت می شوند: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین و قزل آلا تخم مرغ نیز ...
قهوه در مقابل چای: کدام نوشیدنی برای شما بهتر است؟
بهبود سلامت قلب و عروق از جمله کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و سطح کلسترول مرتبط است. زمانی که صحبت از سلامت گوارشی می شود چای های گیاهی مانند چای نعناع و زنجبیل می توانند به هضم غذا کمک کرده و ناراحتی های گوارشی را تسکین دهند. البته باید اشاره کرد که واکنش هر فردی نسبت به کافئین متفاوت از فرد دیگر است. برخی افراد سطوح تحمل بالاتری دارند در حالی که برخی دیگر تنها پس از ...
حقایق جالب در مورد سیر / فواید چشمگیر 1 حبه سیر
مقدار آن در یک حبه سیر در میزانی حداقلی می باشد. فواید سیر مقدار سیری که در اکثر دستور العمل ها نیاز به آن وجود دارد در مقایسه با سایر مواد تشکیل دهنده اندک است، اما فواید آن برای سلامتی فراوان می باشد. سیر دارای ترکیبات فنلی است که خواص ضد التهابی دارد. نتایج مطالعات نشان می دهند که حتی مقدار کمی از این ترکیبات گیاهی در رژیم غذایی ممکن است به سلامت کلی بدن مان کمک کنند. ...
ضررهای پخت غذا در در حرارت خیلی بالا
زیاد تخریب می شود. اما این فقط از دست رفتن مواد مغذی نیست که پخت غذا در دمای بالا را مضر می کند، بلکه ترکیباتی که با دمای زیاد در مواد غذایی شکل می گیرند نیز بسیار خطرناک اند. بعضی از این ترکیبات منجر به پیری زودرس و سرطان می شوند. گلیکاسیون یا گلیکاشن پیشرفته و محصولات نهایی که به نام AGEs نیز معروف اند، زمانی شکل می گیرند که پروتئین ها با قند و چربی ها ترکیب می شوند. بنابراین عجیب نیست ...
اگه پوست کدری داری و دنبال درمانی از سیب زمینی غافل نشو! | خواص سیب زمینی برای یک پوست با نشاط با کمترین ...
مشکلات بیشتر پیشگیری شود. در این مقاله، با بررسی دقیق و عمیق خواص خرمالو خشک، دریافتیم که این میوه سرشار از مواد مغذی است که برای سلامتی بسیار مفید هستند. خرمالو خشک منبع غنی از ویتامین ها مانند ویتامین C و A، فسفر، پتاسیم و آهن است. ویتامین C موجود در آن به جذب بهتر آهن کمک کرده و در نتیجه، در پیشگیری از کم خونی مؤثر است. فسفر به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک کرده و عملکرد سوخت وساز بدن را بهبود می بخشد. پتاسیم نیز در تنظیم تعادل مایعات بدن و عملکرد صحیح دستگاه عصبی نقش دارد. بنابراین، خرمالو خشک می تواند به عنوان یک انتخاب سالم و مغذی در رژیم غذایی روزانه قرار گیرد. ...
بهترین تعذیه برای دوره سرماخوردگی
مایعات کمتری برای نگه داشتن مواد مغذی در غذا استفاده کنید. بهتر است روزانه 5 تا 9 وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. بیشتربخوانید: تغذیه سالم برای روزهای سرد سال مصرف چه غذاهایی در سرماخوردگی مجاز است؟ همانطور که می دانید با عدم مراقبت از خود و بدون داشتن یک تغذیه مناسب در زمان سرماخوردگی، نخواهید توانست با این بیماری مقابله کرده و بدن شما ضعیف می شود. با داشتن یک تغذیه ...
انواع استرس در زنان و مردان؛ 3 نوع استرس روانی
شوید مغز، بدن را با مواد شیمیایی و هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول پر می کند. این کار باعث افزایش ضربان قلب می شود و خون به عضلات و اندام های مهم فرستاده می شود. شما انرژی می گیرید و آگاهی بالایی دارید تا بتوانید روی نیازهای فوری خود تمرکز کنید. هورمون های استرس وقتی خطر را احساس می کنید، هیپوتالاموس در پایه مغز واکنش نشان می دهد. سیگنال های عصبی و هورمونی را به غدد فوق ...
کنترل استرس و هر آنچه باید درباره آن بدانید
مثل فست فودها و پرهیز از نوشیدنی های الکلی کمک می کنند بتوانید راحت تر از پس مدیریت استرس و فشار روانی برآیید. 2. برای رهایی از استرس ورزش کنید. گنجاندن ورزش منظم در برنامه روزانه باعث ترشح هورمون اندورفین در مغز شده و احساس بهتری در فرد ایجاد می کند. در نتیجه، فرد بهتر می تواند استرس خود را کنترل کند. 3. مدیتیشن را از یاد نبرید. مدیتیشن، تمدد اعصاب، حرکات ...
مزایای تمرین یوگا برای کودکان
به مدت 16 هفته در میان کودکان مبتلا به اوتیسم موثر بوده و در بهبود اضطراب ها و کاهش کناره گیری های اجتماعی و همچنین کاهش پرخاشگری این کودکان موثر است. به طور کلی یوگا می تواند به حفظ سلامت کودکان کمک کند. موارد مفید دیگری از این روش درمانی مفید گزارش شده است، مثل تحریک و تنظیم دستگاه گوارش، تنظیم هورمون های بدن، کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، تنظیم قند خون، کمک به رفع یبوست و تنظیم سطح انسولین بدن. ...
اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان
...> تمرینات ذهن و بدن ورزش همچنین می تواند سلامت روان شما را بهبود ببخشد. سندرم تخمدان پلی کیستیک با افزایش خطر ابتلا به اختلالات سلامت روان مرتبط است. ورزش هایی که ذهن و بدن را درگیر می کند مثل یوگا ، تای چی ، چی گونگ و پیلاتس موثرند. بیشتر بخوانید: درمان تنبلی تخمدان در دختران مجرد بالای 35 سال؛ علائم و علت بهترین نوع ورزش برای سندروم تخمدان پلی کیستیک ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
...> سروتونین یک پیام رسان شیمیایی است که در مغز رایج می باشد. بسیاری از شبکه های مغزی شامل سروتونین هستند، از جمله آنهایی که در تنظیم استرس و اضطراب نقش دارند. برخی از افراد دچار کمبود سروتونین در بدن خود می باشند که ممکن است منجر به ایجاد مشکلات سلامت روانی مانند افسردگی گردد. داروهای ضد افسردگی می توانند سطح سروتونین را افزایش داده و به بهبود این علائم کمک کنند. اگر قصد مصرف مکمل های دارویی را دارید ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و بیداری است. 3. اسفناج ...
خواص شگفت انگیز عناب بر سلامتی که نمی دانستید
مشکلاتی مانند کاهش میل جنسی یا اختلال نعوظ می شود. محققان در سال 2012 تحقیقات گسترده ای در مورد خواص عناب بر کیفیت اسپرم مردان انجام دادند. نتیجه این تحقیقات، اثربخشی بالای عناب را بر تعداد و تحرک اسپرم تایید کرده است. حفظ سلامت قلب و خواص عناب عناب منبع غنی از پتاسیم است که از گرفتگی رگ های خونی جلوگیری می کند. همچنین سدیم پایین این میوه باعث تنظیم فشار خون بدن می شود. ...