خانه
مزایای تمرین یوگا برای کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
: کمبود خواب اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما به اندازه کافی استراحت نمی کند و در نتیجه، به سختی از خواب بیدار می شوید. اختلالات خواب اختلالات خواب مانند بی خوابی، آپنه خواب و سندرم پای بی قرار می توانند باعث بیدار شدن سخت از خواب شوند. استرس و اضطراب استرس و اضطراب می توانند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارند و در نتیجه، باعث بیدار شدن سخت از خواب ...
راه کارهایی برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی
مانند شنا و دوچرخه سواری ضمن اینکه باعث جلوگیری از کاهش توده استخوانی و عضلانی می شود، برای بهبود سلامت قلب نیز مفید است. انجام ورزش های تحمل وزن نیز برای حفظ توده استخوانی مفید است. _ کاهش سطح استرس: استرس بیش از حد بعد از یائسگی و افزایش هورمون کورتیزول، می تواند خطر افزایش چربی شکمی را در زنان بیشتر کند. این در حالی است که در کنار ورزش منظم و دریافت خواب کافی، انجام ورزش های مبتنی بر ...
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
ب که در گرفتگی عضلانی نقش دارد. ویتامین B6 است. ویتامین B6 می تواند باعث گرفتگی عضلات شود زیرا وظیفه انتقال گلوکز به سلول ها را بر عهده داشته و در بسیاری از واکنش های مهم بدن نقش دارد. گرفتگی عضلات ناشی از کمبود ویتامین B6 بیشتر در افرادی مشاهده می شود که عادت به نوشیدن الکل دارند. ویتامین B12 نیز در انقباض عضلانی تاثیر مستقیم دارد. کمبود ویتامین B12 علاوه بر تاثیر بر سنتز DNA و انتقال ...
محلولی که زنان ایرانی با آن کابوس شان را جابجا می کنند!
شفا آنلاین سلامت جنسی اکثر زنان ایرانی گمان می کنند که مصرف زعفران در زمان قاعدگی تاثیر دارد؛ در حالی که این گونه نیست! به گزارش شفا آنلاین : گفته شده است که مصرف زعفران باعث آزاد شدن برخی از هورمون هایی می شود که می توانند عضلات رحم را تحریک کنند. این مسئله باعث ریزش دیواره رحم و آغاز خونریزی خواهد شد. در نتیجه درمان عقب افتادگی پریود با زعفران، در طب سنتی بسیار رواج دارد. حتی در ...
فواید 30 دقیقه ورزش روزانه برای کودکان
همچنین هماهنگی استخوان ها را بهبود می بخشد که منجر به استحکام استخوان ها خواهدبود. ارتقای سلامت روان کودکان فعال از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار هستند، بهتر می توانند به انجام وظایف خود بپردازند و تصور ذهنی مطلوبی از بدن خود دارند. فعالیت ورزشی موجب کاهش استرس و علائم افسردگی و اضطراب می شود. تقویت روابط اجتماعی ورزش شرایطی ایجاد می کند که کودک می تواند ...
سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو
حرکات صحیح را به خوبی یاد بگیرید تا به خود آسیب نرسانید. مصرف آب کافی موثر در لاغری در کنار تمرینات شکم و رژیم غذایی مناسب باید به اندازه کافی آب مصرف کنید. مصرف آب کافی به گوارش و عمل سیستم گوارش کمک کرده و ورم در ناحیه شکم را کاهش می دهد. کنترل استرس باید توجه داشته باشید در آرامش کامل و بدون استرس رژیم لاغری خود را رعایت کنید و نتیجه بگیرید. استرس می ...
برای درمان استرس چیکار کنیم؟
.... تحقیقات نشان داده است که افراد قدردان و شاکر از سلامت روان بهتر، استرس کمتر و زندگی باکیفیت تری برخوردارند. فهرست کارهای روزانه خود را هر روز ارزیابی کنید و طبق یک برنامه مشخص که همخوانی زیادی با شرایط شما دارد، آن را بچینید. به طور مثال اگر بخواهید 20 ساعت کار روزانه خود را ظرف 16ساعت انجام دهید، قطعا مضطرب می شوید، درحالی که به طور کلی کاهش حجم کاری با یک برنامه منظم، به شما کمک ...
6 تفاوت مهم اضطراب و استرس که خیلی ها نمی دانند
. طهورا جَربان، روانشناس درباره تفاوت های استرس و اضطراب توضیح می دهد: بسیاری از تغییرات فیزیولوژیکی اضطراب و استرس مثل ضربان قلب، نفس های تند و کوتاه و تنش های عضلانی شبیه هم هستند، ولی تفاوت هایی هم با یکدیگر دارند. مهم ترین تفاوت منبع هر کدام است. مثلاً استرس، منبع بیرونی مشخصی دارد، اما اضطراب، منبع بیرونی مشخصی ندارد و دلایل بروز آن برای فرد مبهم است. یعنی فرد از دلایل استرس خودآگاه است ...
رفتار صحیح با کودکانی که دچار اختلال یادگیری هستند
همسالان در بچه ایجاد می کنند ممکن است هر روز بیشتر شود. بچه هر چه وارد مدرسه می شود با استرس های بیشتری روبه رو می شود. تا قبل از این، مشکلاتی دارد که فقط در خانواده هست. دامنه ی آن هم می تواند از مشکلاتی مثل تنش های پدر و مادر تا فقر یا حتی جابه جایی خانه، متفاوت باشد. ممکن است استرس به طورجدی روی عملکرد بچه تأثیر بگذارد و باعث گوشه گیری یا افت تحصیلی وی شود؛ در این حالت نیاز است تا به پزشک و یا ...
خجالتی یا درونگرایی؛ کودک تان درگیر کدام است؟
. جان اوت، روان شناس، می گوید: اضطراب اغلب با علائم جسمانی همراه است و احساس ترس، تنش و خجالت را به همراه دارد، و در انجام وظایف روزمره اختلال ایجاد می کند . جنیفر سالرنو، روان درمانگر و استاد دانشگاه میشیگان، که برنامه "تغییر ممکن است" را تهیه کرده، تأکید می کند، برآورد های ملی از کودکان و نوجوانان 3 تا 17 ساله نشان می دهد که 9.4٪ مبتلا به اضطراب تشخیص داده شده اند و از 96 هزار دانش ...
10 راز موفقیت در ازدواج و خانواده بر اساس تحقیقات مرکز مشاوره روانشناسی
استرس در خانواده را مدیریت کنید. خانواده ها اغلب با موانع و استرس هایی نظیر مشکلات اقتصادی، رفتار کودکان و نظم و ترتیب و جنگ و دعوای آن ها، نرسیدن زن و شوهر به یکدیگر، سهیم نشدن در مسئولیت های موجود در خانواده، ارتباط با فرزندان، عدم توجه به خود، احساس گناه بخاطر دست نیافتن به موفقیت های بیشتر ، وجود مشکل در امور زناشویی ،تفریح نداشتن افراد خانواده با یکدیگرو مشغله ی زیاد اشاره کرد. مطالعات روی بهترین مرکز مشاوره روانشناسی نشان می دهد به طور حتم هر کدام از استرس های بالا می تواند عامل مؤثری در راه اندازی ...
9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی
آنهایی که دوره های قاعدگی متوسط تا سنگین دارند. کلسیم: کلسیم را می توان از لبنیات، شیر نارگیل و آب پرتقال به دست آورد و 1 تا 2 درصد از بدن یک زن را تشکیل می دهد و جزء ضروری برای سلامت استخوان به شمار می رود که در تنظیم ضربان قلب و انقباض عضلات نقش دارد. یک مطالعه علمی منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی در سال 2017 نشان می دهد که پوکی استخوان در بین زنان 4 برابر بیشتر از مردان ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
...:7:8 ساده و موثر هستند. 5. پیروی از یک برنامه منظم: داشتن یک برنامه منظم، ثبات و استمرار را به ارمغان می آورد که به احساس استرس یا اضطراب کمتر کمک می کند. می توان با یک روتین ساده صبحگاهی یا شبانه با دو سه فعالیتی که به طور مداوم انجام می شود، شروع کرد. 6. ارتباطات خوب: ایجاد روابط سالم برای ارتقای سلامت روحی و روانی بسیار مهم است. همراهی و دوستی معنادار نه تنها به بهبود ...
غذا هایی که عملکرد مغز و خلق و خو را بهبود می بخشند
. به گزارش روزیاتو، اما فهمیدن اینکه خوردن چه چیزی برای سلامت مغز مفید است آسان نیست. شاید شنیده باشید که می گویند غذا هایی مثل زغال اخته، ماهی قزل آلا، آجیل و سبزیجات برگدار به اصطلاح غذا های مغزی هستند. اما این ها چطور عمل می کنند؟ آیا از اعصاب محافظت می کنند؟ آیا ما را باهوش تر می کنند؟ کم استرس تر؟ خوشحال تر؟ دکتر اوما نایدو، روانپزشک متخصص تغذیه، می گوید ما در نقطه ای نیستیم ...
10 روش برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
کمتری به حواس پرتی و استرس داشتند. اگر خاموش کردن کامل گوشی تلفن همراه هوشمندتان کار دشواری به نظر می رسد می توانید کار را با خاموش کردن نوتیفیکیشن های خود آغاز کنید. نتیجه مطالعه دیگری که اخیرا انجام شده نشان می دهد که صرفا شنیدن صدای وزوز گوشی تلفن همراه تا بلافاصله به بهره وری شما آسیب می زند. اگر می خواهید بدن و ذهن خود را سم زدایی کنید می توانید با تلاش برای تمرکز بر روی آن چه واقعا ...
اگه پوست کدری داری و دنبال درمانی از سیب زمینی غافل نشو! | خواص سیب زمینی برای یک پوست با نشاط با کمترین ...
یا استخوانی هستند یا دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند، مفید می باشد. کلسیم موجود در خرمالو خشک در تنظیم ضربان قلب و بهبود عملکرد عضلات بدن موثر است و برای رشد و استحکام استخوان ها و دندان ها حیاتی است. این ماده معدنی همچنین از پوکی استخوان در زنان پس از دوران یائسگی پیشگیری می کند. ویتامین A موجود در خرمالو خشک برای حفظ سلامت بینایی، پوست، مو و ناخن ضروری است. این ویتامین همچنین ...
علائم کمبود اعتماد بنفس در زنان خانه دار؛ راهکارهای مقابله
بیشتری دارد که به طور کلی دیدگاه مثبت تری نسبت به خود داشته باشند. افرادی که عزت نفس پایینی دارند، برای تعیین حد و مرز با دیگران مشکل دارند. آن ها ممکن است فکر کنند که مرزبندی ها باعث می شود دیگر دوست داشتنی نباشند. تلاش برای راضی کردن دیگران تلاش برای خوشایند مردم یکی دیگر از علائم رایج اعتماد به نفس پایین است. راضی کردن دیگران اغلب مستلزم نادیده گرفتن نیازهای خود است . فردی که ...
چربی شکم را با این روش ساده و موثر آب کنید | بدون دردسر و در عرض چند هفته
توجه داشته باشید که چربی شکمی فقط به لایه چربی تجمع یافته زیر پوست شکم که زیر دست تان می آید خلاصه نمی شود، بلکه شامل چربی احشایی هم می شود که در عمق شکم قرار دارد و اطراف اندام های داخلی را احاطه می کند. این چربی عمقی احشایی را با تکنیک های تصویربرداری می توان دید و اندازه گرفت، اما زیر دست نمی آید. همین چربی احشایی است که با بیماری هایی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا ...
تکنیک توقف چیست؟
محکم و آرام نگه داشتن خود در زمان استرس است. شما می توانید از این روش برای تعمیق آرامسازی و تمرین ذهن آگاهی در موقعیت های روزمره نیز استفاده کنید. ذهن آگاهی می تواند طیفی از مزایای گسترده را همراه داشته باشد. اگر استفاده از تکنیک توقف برای تان خوشایند و موثر است، ممکن است بتوانید از امتحان کردن مراقبه یا تنفس ذهن آگاهانه نیز سود ببرید. شما تاکنون تکنیک توقف را امتحان کرده اید؟ چقدر در زندگی روزمره خود از تمرینات ذهن آگاهی استفاده می کنید؟ در صورت استفاده، مزایا و معایبی که این روش ها برایتان به همراه داشتند را با ما به اشتراک بگذارید. منتظر خواندن نظرات ارزشمند شما هستیم. ...
بدنسازی و تغذیه: اصول اساسی برای سلامتی و توسعه عضلانی
نسبت به منابع دیگر پروتئینی است که در تغذیه بدنسازان مهم است. این ویژگی می تواند به کنترل وزن و تعادل ترکیبات بدن کمک کرده و از افزایش چربی های اضافی جلوگیری نماید. همچنین، کلسیم موجود در کشک از اهمیت بالایی برخوردار است و می تواند در بهبود سلامت استخوان ها و عضلات علاوه بر حفظ تعادل هیدروژن یونی بدن نیز نقش داشته باشد. به طور کلی، استفاده از کشک به عنوان یک منبع پروتئینی متنوع و مغذی ...
ورزش های مناسب برای آلودگی هوا
به گزارش جهان نیوز به نقل از فارس، بیش از 180 نوع آلاینده هوا تا به حال شناسایی شده است. این آلاینده ها عمدتا دستگاه تنفسی را آلوده می سازند که به دلیل سطح مواجهه گسترده دستگاه تنفسی با آلاینده ها است. آلودگی هوا نه تنها موجب به خطر افتادن سلامتی و افزایش مرگ ومیر بیماران پرخطر می شود بلکه بر کارکرد ورزشی ورزشکاران نیز تأثیر منفی دارد. مطالعات متعددی نشان داده اند که اثرات ...
20 ویژگی زنان موفق
پاک کرد، جاه طلبی را الهام گرفت و به موفقیت رسید." آنچه را که قرار است در یک مبارزه یاد بگیرید پیدا کنید، و خواهید دید که آنقدرها هم که به نظر می رسد خشن نیست. 3. داشتن ذهن قوی از ویژگی زنان موفق است. ذهن قوی به این معنی نیست که شما بی ادب، متکبر یا مخرب هستید. برعکس، یک زن با ذهن قوی اعتماد به نفس نشان می دهد. وقتی ذهن قوی داشته باشید، قدرتمند می شوید، تصویری از خود سالم دارید و ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
سرشار از منیزیم است و باعث آرامش عضلات و سهولت در خواب می شود. بادام هم چنین پروتئین کافی برای تثبیت سطح قند خون در هنگام خواب را فراهم می کند. با تثبیت قند خون، ورود بدن به چرخه استراحت آسان تر می شود. 6. آلبالو آلبالو دارای ویتامین های C و A، منگنز، فیبر و سرشار از پتاسیم است. این میوه با کاهش اسید اوریک و افزایش ملاتونین در بدن، به درمان بیخوابی کمک می کند، موجب تقویت سیستم ...
کنترل استرس و هر آنچه باید درباره آن بدانید
...> از محبوب ترین تکنیک هایی که برای کنترل استرس پیشنهاد می شود کمک گرفتن از تخیل است. با تمرینات بصری سعی کنید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و نسبت به شرایط خوش بین تر شوید. به این ترتیب می توانید بهتر از پس مهار اضطراب برآیید. 6. با انتقاد کنار بیایید. انتظار بیش از حد داشتن از خود و دیگران باعث می شود در صورت به نتیجه نرسیدن، حس سرخوردگی و ناامیدی در فرد به وجود آید. لزوما ...
فال روزانه یکشنبه 26 آذر ماه 1402
زمان آن است که رابطه نزدیک خود را تقویت کنید. احساس خستگی مانع از فعالیت شما می شود. پاسخ در آنچه می خورید و کمبود ویتامین ها نهفته است.به وضعیت مالی خود خوب نگاه کنید و حساب های خود را متعادل کنید. سعی کنید مدیریت خود را بهبود ببخشید و این باعث می شود که ذهن شما سنگینی کند. افزایش قدرت اغواگری شما، نفس شما را دوباره تقویت می کند. اگر مجرد هستید تنها نمانید... از این به عنوان فرصتی برای استراحت ...
مزایا و معایب ژیمناستیک کودکان
فرزندی سالم و موفق داشته باشد. ژیمناستیک فواید زیادی برای بچه ها دارد. این ورزش توانایی حرکتی کودکان را بهبود می دهد و مهارت های اجتماعی مفیدی به آنها می آموزد. این ورزش هیجان انگیز اعتمادبه نفس، تاب آوری، قدرت بدنی، چابکی، انعطاف پذیری، تعادل، همکاری، فداکاری و نظم را در کودکان پرورش می دهد و آنها را برای بزرگ سالی آماده می کند. انتهای پیام ...
تاثیر فشار خون و دیابت در بروز حمله قلبی/ استرس نداشته باشید
باید زندگی سالم و شاد داشته باشیم، اظهار کرد: سبک زندگی شاد و سالم موجب کنترل هورمون ها در خون و توجه به سلامت قلب و در نهایت بدن است، مصرف میوه، سبزی و فیبرها علاوه بر اینکه موجب سلامت دستگاه گوارش، چشم، پوست مغز بدن می شود، بر تأمین سلامت قلب انسان نیز مؤثر است. وی تصریح کرد: مصرف میوه، سبزی و فیبرها موجب عملکرد بهتر جریان عروق خون و سلامت ماهیچه قلب می شود و از سوی دیگر موجب ایجاد شادابی و نشاط در روح و روان انسان و کاهش استرس های او می شود. ...
شرایط لازم برای تاسیس کلینیک فیزیوتراپی و ماساژ درمانی
ماساژ می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. بهبود انعطاف پذیری و حرکت: ماساژ می تواند در افزایش انعطاف پذیری عضلات و مفاصل کمک کند که این موضوع بهبود حرکت و کارایی بدن را به همراه دارد. اینها تنها چند نمونه از فواید ماساژ هستند. هر نوع ماساژ ممکن است فواید و اثرات مختلفی داشته باشد و بهتر است با متخصص ماساژ خود مشورت کنید تا بهترین نوع ماساژ برای نیازهای شما را تشخیص دهد. ...
