خانه
کنترل استرس و هر آنچه باید درباره آن بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اخبار پزشکی و سلامت | کاهش اضطراب با خوردن این غذاها و نوشیدن این نوشیدنی ها
...> نوشابه های گازدار یک بررسی سریع تحقیقات مواد غذایی مانند آووکادو، پرتقال یا صدف را با کاهش احساس اضطراب مرتبط دانسته است. نوشیدنی هایی مانند آب و آب میوه 100 درصد نیز می توانند در صورت داشتن اضطراب و استرس بسیار مفید باشند. این غذاها و نوشیدنی ها حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین هایی هستند که به کاهش علائم اضطراب کمک می کنند. در مقابل، غذاهای پر قند یا پرچرب ممکن است این علائم را بدتر کنند. اگر برای مدیریت اضطراب خود به کمک نیاز دارید، حتما با یک ارائه دهنده مراقبت های روانی مشورت کنید. پایان/ ...
6 تفاوت مهم اضطراب و استرس
متخصصان حوزه روانشناسی معتقدند ترس، استرس و اضطراب واکنش های طبیعی بدن ما به مسائل مختلف است و لزوماً مضر نیستند و به شخص کمک می کنند تا برای مقابله با خطر یا گریز آماده باشد. هرچند هر کدام از این ها اگر از حد طبیعی بگذرد، می تواند فرد را تحت فشار زیادی قرار دهد. مثلاً اضطراب اگر استمرار پیدا کند، می تواند فعالیت های روزمره فرد را مختل کند و در آن صورت در دسته اختلالات و بیماری های روانی قرار می گیرد. البته آنطور که روانشناسان می گویند، امکان اینکه استرس در برخی مواقع به اضطراب تبدیل شود، وجود دارد. ...
برای جلوگیری از بروز و پیشرفت آلزایمر این مواد غذایی را امتحان کنید
ترش و ...) پنیر، گشنیز، پیاز خام، لوبیا و عدس بهتر است محدود شود. بوییدن گل های خوشبو و گوش دادن به اصوات زیبا و همچنین مشارکت در مباحث علمی به ویژه تدریس متناسب با توان علمی فرد در بهبود بیماری وی موثر است. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، همچنین مصرف فرنی با پودر بادام، عسل، گلاب، هل و کمی زنجبیل، حریره بادام، فالوده سیب، شیر بادام، شیر فندق، شربت آب سیب یا گلابی و به جای چای استفاده از دم کرده گاوزبان، بادرنجبویه، اسطخدوس و بابونه می توانند در تقویت حافظه موثر باشند. ...
برای درمان استرس چیکار کنیم؟
غذایی نامناسب که سرشار از کربوهیدرات باشد، مانند چیپس، کیک، کلوچه و ده ها خوراکی دیگر، سبب به وجود آمدن استرس و اضطراب در وجود افراد خواهد شد. عادت های غذایی سالم، در بلندمدت به غلبه و درمان استرس، کمک شایانی می کند. استرس و نگرانی، بخش جدانشدنی از زندگی امروزه هستند؛ به طوری که گاهی علی رغم تأکیدات بسیار، امکان رهایی از آن ها برای افراد سخت و ناممکن است. برای درمان استرس به کمک گرفتن از ...
10 راهکار برای افرادی که ترس شدیدی از آب دارند
ناخوشایند گذشته مثل تجربه غرق شدگی، استرس، فشار های روانی و اختلال اضطراب. گاهی اوقات هم علت هراس شدید از آب برای خود فرد ناشناخته است که به آن می گوییم "تجربه های فراموش شده" و ممکن است به ضمیر ناخودآگاه او مرتبط باشد. شریفی درباره ترس غیرطبیعی از آب استخر می گوید: بعضی از افراد ممکن است فوبیای آب داشته باشند، اما به استخر هم بروند و شنا هم بکنند، اما ناگهان وسط شنا کردن دچار حمله ...
محلولی که زنان ایرانی با آن کابوس شان را جابجا می کنند!
، استرس و اضطراب، ورزش سنگین، روش های پیشگیری از بارداری و سایر موارد در این تاخیر تاثیرگزار هستند که در ادامه به طور کامل شرح خواهیم داد. دلایل تاخیر در پریود 1- بارداری 2- استرس و اضطراب 3- افزایش یا کاهش ناگهانی وزن 4- ورزش و فعالیت بدنی زیاد و سنگین 5- ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک 6- استفاده از روش های ضد بارداری ...
روان شناسی رایحه / آیا رایحه ها بر سبک زندگی، عملکرد شغلی تاثیر دارند؟
مانند مواد شوینده لباس روی می آورند ؛ به طور کلی ما بوهای رایج را استشمام می کنیم تا احساس امنیت و آرامش به ما دست بدهد و خاطرات مثبت خود را بازیابی کنیم و این گونه در رایحه های نوستالژیک احساس راحتی خاصی برای ما وجود دارد. این آروماتراپیست می گوید: تاکنون ساختار شیمیایی بسیاری از اسانس های طبیعی معطر به دلیل خواص ضد باکتریایی بالقوه در برابر باکتری ها، قارچ ها، ویروس ها مورد بررسی ...
سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو
...> ورزش برای لاغری شکم و پهلو برای اینکه در روش خانگی لاغری شکم و پهلو نتیجه سریع تری بگیرید بهتر است در کنار رژیم لاغری حتما ورزش کنید. تمرینات ورزشی شکم و پهلو در رشته فیتنس، با استفاده از کش های ورزشی وانواع تمرینات شکم راهم به صورت ایستا و هم به صورت پویا تمرین کنید. حرکات ورزشی رشته فیتنس در خانه به راحتی قابل انجام هستند حواستان باشد نباید بیش از اندازه به خود فشار بیاورید و حتما انواع ...
10 روش برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
...: یک فنجان چای را همراه با میان وعده بعدازظهر خود بنوشید. این کار به هضم بهتر و هیدراته ماندن شما کمک می کند و با همه چیز از متابولیسم سالم گرفته تا انرژی و سلامت پوست مرتبط است. چای سبز را برای تقویت آنتی اکسیدان و متابولیسم امتحان کنید. سعی کنید در تهیه یا نوشیدن چای عجله نکنید. تلاش برای سم زدایی به روشی سالم می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه تمرینی جدید را آغاز کنید یا ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
در کنترل علائم تنبلی تخمدان مؤثر باشد. تغییر سبک زندگی شامل تغذیه سالم ورزش و خواب واستراحت کافی و همچنین دور شدن از استرس و اضطراب تا حدممکن است. تغذیه اشرافی می گوید تغذیه سالم می تواند عامل موثری برای مبتلا نشدن زنان به تنبلی تخمدان باشد. مصرف روزانه سبزیجات غذا های با فیبر زیاد، صبحانه با پروتئین بالا، مصرف مواد غذایی ضد التهاب، کاهش مصرف کربوهیدرات، کاهش و ...
رایحه درمانی یا آروما تراپی درمان بیخوابی چه تاثیری دارد ؟
لذت جنسی ، خشم، اضطراب و عصبانیت میشود که باعث تأثیر بر ضربان قلب، فشار خون، تنفس، فعالیت امواج مغزی و آزادسازی هورمونها میگردد.که مقدار انسولین، دمای بدن، استرس،متابولیسم و گرسنگی را تنظیم میکنند. از آنجا که سیستم لیمبیک بر سیستم عصبی نیز تاثیر میگذارد، بوها میتوانند باعث تحریک و آزادسازی نوروترانسمیترها و اندروفین در مغز شوند که باعث ایجاد حس خوب بودن میشود. مروری بر مطالعات ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
کیفیت زندگی کمک می کند، بلکه به رشد شخصی نیز کمک می کند. 7. اجتناب از مسائلی که تأثیر منفی روی ما می گذارد: مانند روابط سمی و رسانه های اجتماعی که می تواند تأثیرات مخربی بر سلامت روان ما داشته باشد. 8. درمان: این یک افسانه است که فقط کسانی که دارای اختلال سلامت روان هستند نیاز به مشاوره یا درمان دارند. هرکسی که می خواهد خودش را بشناسد و روی خودش کار کند، می تواند مشاوره را انتخاب کند. یادگیری مهارت ها و تکنیک های زندگی برای کار بر روی احساسات و الگوهای تفکر، بیش از حد به شما کمک می کند تا نه تنها برای دیگران بلکه برای خودتان نیز فرد بهتری شوید. ...
فواید 30 دقیقه ورزش روزانه برای کودکان
...> افراد فعال توانایی های قلبی و تنفسی دارند، کنترل وزن بهتر صورت می گیرد و سطح کلسترول و قند خون تنظیم می شود. گنجاندن ورزش در برنامه روزمره از بروز بیماری های قلبی، دیابت، چاقی و بعضی سرطان ها در سنین بزرگسالی پیشگیری می کند. تقویت عملکرد استخوان ها فعالیت های ورزشی مانند پریدن که کودک را به تحمل وزن وامی دارد در افزایش تقویت توده استخوانی موثر است. این نوع از تمرینات جسمانی ...
چند نکته ساده برای سالم ماندن مغز
جدید مغز شما را تقویت می کند. این مجموعه از مهارت های ذهنی شامل حافظه کوتاه مدت، قدرت کنترل عوامل حواس پرتی و توانایی متمرکز ماندن است. گوش دادن به دیدگاه دیگران و تلاش برای قرار دادن خود به جای او، مغز شما را به فکر کردن به روش های جدید سوق می دهد. بیرون بروید طبیعت اثر آرام بخش دارد و می تواند استرس را کاهش دهد – حتی اگر فقط از پنجره به بیرون نگاه می کنید. وقتی زمانی را در ...
شناسایی انواع سردرد و درمان های موثر
به نور و اختلالات بینایی همراه است. این سردرد مراحلی دارد که شامل پیش آگاهی، هاله، سردرد و رفع می شود. سردرد تنشی: اغلب با استرس و عضلات سفت مرتبط است، همچنین دارای درد مبهم یا نواری در اطراف سر، معمولا در هر دو طرف است. شروع آهسته و بدون علائم شدید مانند حالت تهوع یا حساسیت به نور دارد. سردرد هیپنیک: نوعی سردرد نادر که معمولا افراد را از خواب بیدار می کند. سردرد ...
با اختلال یادگیری بچه ها چه کنیم؟ ؛استرس همیشه بد نیست!
، هیچ تلاشی برای آن نخواهد کرد. گاهی اوقات ما می گوییم مقداری استرس باید وجود داشته باشد تا انگیزه برای تلاش بیشتر بچه ها باشد. این مسئله در مورد بزرگ سالان هم همین طور است. مشکل زمانی است که این استرس و اضطراب، حدش بیشتر از مقداری باشد که بچه بتواند تحمل کند. این امر می تواند روی یادگیری فرد هم تأثیر بگذارد چون در شرایط استرس زا، هورمون هایی ترشح می شوند که روی کارکرد مغز تأثیر منفی می ...
تکنیک توقف چیست؟
محکم و آرام نگه داشتن خود در زمان استرس است. شما می توانید از این روش برای تعمیق آرامسازی و تمرین ذهن آگاهی در موقعیت های روزمره نیز استفاده کنید. ذهن آگاهی می تواند طیفی از مزایای گسترده را همراه داشته باشد. اگر استفاده از تکنیک توقف برای تان خوشایند و موثر است، ممکن است بتوانید از امتحان کردن مراقبه یا تنفس ذهن آگاهانه نیز سود ببرید. شما تاکنون تکنیک توقف را امتحان کرده اید؟ چقدر در زندگی روزمره خود از تمرینات ذهن آگاهی استفاده می کنید؟ در صورت استفاده، مزایا و معایبی که این روش ها برایتان به همراه داشتند را با ما به اشتراک بگذارید. منتظر خواندن نظرات ارزشمند شما هستیم. ...
نوشتن، راهی برای التیام رنج
مثبت نمی شود، بلکه این افشای راز است که تاثیر درمانی دارد. هم اکنون در سراسر جهان، نوشتار درمانی به عنوان یک روش درمانی موثر و آزمایش شده، برای گروه زیادی از اختلالات روانی کاربرد دارد. این روش در اختلالات پس از سانحه، اضطراب، افسردگی، سوگ و اضطراب جدایی آزموده شده و نتایج مثبتی را در پی داشته است. نوشتار درمانی، از عمل نوشتن و پردازش کلام برای کاهش ضربه ی روانی استفاده می کند. در واقع ...
مزایای تمرین یوگا برای کودکان
زیادی حرکت رو به جلو دارد، دیری نمی پاید که کودکان از طرف والدین و اجتماع برای همگام شدن، تحت فشار قرار می گیرند، چرا که نسل قبل به سختی خود را با سرعت پیشرفت تکنولوژی هماهنگ می سازد. در چنین شرایطی یوگا یک دریچه رها سازی فشارها و استرس ها می شود و از فشارهای ذهنی وارد، می کاهد و مهم تر از همه باعث افزایش میزان انعطاف پذیری می شود. یوگا باعث مدیریت استرس در کودکان می شود یوگا ...
10 راز موفقیت در ازدواج و خانواده بر اساس تحقیقات مرکز مشاوره روانشناسی
استرس در خانواده را مدیریت کنید. خانواده ها اغلب با موانع و استرس هایی نظیر مشکلات اقتصادی، رفتار کودکان و نظم و ترتیب و جنگ و دعوای آن ها، نرسیدن زن و شوهر به یکدیگر، سهیم نشدن در مسئولیت های موجود در خانواده، ارتباط با فرزندان، عدم توجه به خود، احساس گناه بخاطر دست نیافتن به موفقیت های بیشتر ، وجود مشکل در امور زناشویی ،تفریح نداشتن افراد خانواده با یکدیگرو مشغله ی زیاد اشاره کرد. مطالعات روی بهترین مرکز مشاوره روانشناسی نشان می دهد به طور حتم هر کدام از استرس های بالا می تواند عامل مؤثری در راه اندازی ...
تاثیر فشار خون و دیابت در بروز حمله قلبی/ استرس نداشته باشید
محمدرضا اخباری در گفت وگو با خبرنگار پردیسان آنلاین با اشاره به عوامل خطر بیماری های قلبی اظهار کرد: دسته ای از عوامل خطر بیماری های قلبی مانند دیابت، چربی خون بالا، مصرف سیگار، فشار خون بالا و سابقه فامیلی به طور کامل اثبات و شناخته شده است. وی با بیان اینکه در کل دنیا بیماری دیابت مشکلاتی را برای بیماران قلبی به همراه داشته است، افزود: دیابت بیماری بسیار پیش رونده ای است و تشخیص ...
با اختلال یادگیری بچه ها چه کنیم؟
هر تغییری می تواند در زندگی بچه ها استرس به وجود بیاورد اما بعضی ها به شکل متفاوتی با آن روبه رو می شوند.
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
یک عامل کلیدی در سلامت روانی افراد شناخته شده است. سطوح پایین سروتونین می تواند باعث افسردگی، اضطراب و استرس، بی خوابی و سایر اختلالات در سلامت روان افراد گردد. بدن به طور طبیعی سروتونین تولید می کند، اما راه هایی برای افزایش تولید آن وجود دارد. به عنوان مثال استفاده از برخی داروها، مصرف مواد غذایی مناسب و ورزش کردن می توانند باعث افزایش سطح سروتونین در بدن شوند. بسیاری از مردم برای کمک به تنظیم ...
اگر افسردگی دارید این خوراکی را بخورید!
برای درمان افسردگی و غم راه های مختلفی وجود دارد که می توانند بسیار پرهزینه باشند اما با خوردن این خوراکی ارزان قیمت، معجزه را احساس کنید. به گزارش عرشه آنلاین و به نقل از healthline ، تحقیقات جدید نشان می دهد که باکتری موجود در غذا های تخمیر شده و ماست ممکن است به پیشگیری از افسردگی و اضطراب کمک کند. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا کشف کرده اند که باکتری لاکتوباسیلوس به بدن کمک ...
انواع استرس در زنان و مردان؛ 3 نوع استرس روانی
. استرس طولانی می تواند بر سلامت، تاثیر منفی داشته باشد و باعث این مشکلات شود: اضطراب بیماری قلب و عروقی افسردگی فشار خون بالا سیستم ایمنی ضعیف استرس مزمن همچنین می تواند منجر به بیماری های مکرر مانند سردرد، ناراحتی معده و مشکلات خواب شود. پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با متخصصان روانشناسی علل استرس برخی از علل معمول استرس حاد یا مزمن عبارتند از: ...
دلایل افزایش خطر سکته در روز های سرد
... چگونه متوجه شویم که استرس باعث حمله قلبی شده است؟ برای مردان این علائم شامل فشار شدید و کوبنده قفسه سینه و/یا تنگی نفس ناگهانی و غیر قابل توضیح هستند. لوید جونز همچنین گفت که در عین حال، زنان علائم خفیف تری مانند تنگی نفس، خستگی شدید یا سبکی سر را تجربه می کنند. استرس خود را مدیریت کنیم همه ما دچار استرس می شویم و کوتاه بودن دوره استرس ممکن است به ...
خواص شگفت انگیز عناب بر سلامتی که نمی دانستید
... این میوه منبع غنی از فسفر و کلسیم است. بنابراین مصرف آن می تواند به استحکام استخوان ها و جلوگیری از بروز پوکی استخوان در دوران بارداری کمک کند. دیگر خواص عناب برای مادر و جنین عبارت اند از: کاهش استرس و اضطراب تقویت سیستم ایمنی تقویت رشد جنین کاهش حالت تهوع تعدیل فشار خون تولید سلول های خونی سالم در جنین زیبایی بیشتر پوست و مو کاهش انقباضات بدن مادر کمک به توسعه سیستم عصبی جنین ...
جرم انگاری مواد مخدر جدید در بازار
کننده ممکن است حالت بی قراری، بی خوابی، اضطراب، احساس تحریک و بیش فعالی را تجربه کنند. خوش بینی بیش از حد: سورچه باعث افزایش سطح دوپامین در مغز می شود که می تواند منجر به حالت خوش بینی و احساس شادابی ناعادلانه شود. کاهش درد: سورچه می تواند باعث کاهش درد فیزیکی شود. بنابراین، افراد مصرف کننده ممکن است درد را به طور موقت تسکین یابند. مشکلات روحی: مصرف سورچه می تواند منجر به مشکلات روانی شدیدی مانند ...
