اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
برای جلوگیری از بروز و پیشرفت آلزایمر این مواد غذایی را امتحان کنید
عوامل استرس زا یا ناراحت کننده دور نگه داشته شود. همچنین انجام فعالیت های سنگین یا خسته کننده، اختلالات خواب از قبیل خواب نامنظم یا بی خوابی و بدخوابی، خوابیدن در طول روز و بویژه در زمان غروب آفتاب، حمام کردن با آب بسیار داغ یا بسیار سرد و مصرف مشروبات الکلی نیز از عوامل آسیب رسان هستند. مصرف آب خیلی سرد، غذاهای نفاخ، سیر و پیاز خام، کاهو، تره، شاهی، مواد غذایی ترش (سرکه، سیب ...
این 3 آجیل را در صبحانه مصرف کنید
...> بدترین زمان برای خوردن آجیل درست قبل از خواب است. گاهی آجیل ممکن است با روکش روغنی یا شکلاتی پوشانده شوند و باید از مصرف آن در شب یا قبل از خواب اجتناب شود. گرچه بدترین زمان روز برای خوردن بیشتر آجیل ها در شب است، اما برخی از آجیل ها هستند که می توانید در شب؛ از خوردنِ آن ها لذت ببرید و فواید تغذیه ای را برای بدن تان خواهد داشت. بهترین انواع آجیل برای خوردن در شب آن هایی هستند که هم پروتئین ...
کمبود این ویتامین ضربان قلبتان را نامنظم می کند
وقتی صحبت از کمبود ویتامین و مواد مغذی به میان می آید قبل از هر چیز فکرمان به سمت کمبود ویتامین C، D و ویتامین های گروه B می رود. اما کسی توجه چندانی به احتمال کمبود پتاسیم نمی کند. با این حال باید بدانید که پتاسیم مسئول عملکرد خوب عضلات، کنترل مایعات بدن و دیگر عملکردهای ضروری بدن محسوب می شود. اگر شما هم دچار گرفتگی عضلات شده باشید باید گوشه چشمی به احتمال کمبود این ماده ی مغذی نیز داشته باشید ...
دلیل شگفت انگیز سالم تر بودن موز نارس
خواب آلود شدن شما می شود. تریپتوفان یک آمینو اسید است که در برخی مواد غذایی وجود دارد. با این وجود، این باور رایج که خوردن آن باعث بیحال شدن شما می شود صرفا یک افسانه است. چه باور کنید چه باور نکنید تریپتوفان تنها پیش ساز سروتونین است یک ماده شیمیایی تثبیت کننده خلق و خو. بنابراین، خوردن مواد غذایی حاوی تریپتوفان ممکن است روی خلق و خوی شما تاثیر مثبت بگذارد. ...
تفاوت انواع پیاز قرمز، سفید و زرد چیست؟ | هر رنگ پیاز چه کاربردی در غذا دارد؟
حاوی آنزیم بروملین است و این آنزیم تأثیر مهمی در تنظیم هورمون های مردانه دارد و سبب تولید تسترون در بدن می شود. طبق بررسی سایت چی شیبرای افزایش قدرت جنسی توصیه می شود موز را به همراه شیر پر چرب و 1 قاشق عسل طبیعی ترکیب کرده و میل کنید. موز حاوی پتاسیم و مواد معدنی دیگری است که برای تعادل الکترولیت های بدن بسیار مهم است. این ماده می تواند به خونرسانی و کاهش درد کمک کند. بدین ترتیب، می تواند ...
6 ماده ی غذایی سرشار از پتاسیم
در هر وعده یک بشقاب کوچک سالاد انواع سبزیجات به همراه هویج رنده شده به عنوان پیش غذا میل کنید. بادمجان قهرمان پتاسیم بادمجان طرفداران پروپا قرصی دارد. گوشت آن سرشار از انواع عناصر مغذی و مواد معدنی مانند پتاسیم است. 100 گرم از این سبزی پرطرفدار 229 میلی گرم پتاسیم وارد بدن می کند که میزان قابل توجهی است. این ماده ی معدنی برای بهبود گردش مایعات در داخل بدن لازم و ضروری است ...
کدام گیاهان تب کودکان را کنترل می کند؟
. گرفتن عصاره ی گیاهان در آبجوش باعث می شود ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها برای بدن قابل دسترس تر هم بشوند. دمنوش گیاهی فورا تهیه می شود و برای بچه ها هم طعم مطبوعی دارد. جالب است بدانید هر چند دمنوش گیاهی از نظر ظاهری و طعم و مزه شبیه چای است اما در واقع اصلا چای نیست زیرا از گیاه سیننسیس که منبع چای سیاه، چای سبز، چای اولانگ و دیگر چای هاست تهیه نمی شود. نعنافلفلی ...
13 ترفند ساده که زندگی روزمره را برایتان راحت تر و جدابتر می کند+ تصاویر
یکباره ی شوک های متعدد (جا به جایی، تغییر گلدان، آب دهی بیش از اندازه و غیره) ممکن است باعث خشک گیاه شود. 12- الارم گوشی تان را برای صبح ها به دو شکل متفاوت تنظیم کنید برای صبح ها 2 الارم متفاوت تنظیم کنید؛ اولی بدون زنگ و تنها با ویبره و دومی زنگ دار. اگر الارم اولی را با ویبره تنظیم کنید، این کار کمک می کنید به شکل ملایم تری از خواب خارج شوید و الارم زنگ دار دوم هم شما را ...
پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی
گروه سلامت: تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد.به گزارش بهداشت نیوز، علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند: موز: نه تنها میوه ای برای افزایش سطح انرژی و تأمین پتاسیم بدن ...
بهترین تعذیه برای دوره سرماخوردگی
خواهند داشت. مصرف چای با عسل گلو درد را تسکین می دهد. خوردن مایعات داغ مخاط را نازک کرده و تنفس در بخار به پاکسازی مجاری بینی کمک می کند. بهتر است چای های گیاهی و بدون کافئین مصرف نمایید. مرکبات مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند پرتقال سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و ممکن است به بهبود سریع تر شما کمک کند. زنان به 75 میلی گرم ویتامین C در روز و آقایان به روزانه 90 میلی گرم ...
چه کار کنیم خواب مان ببرد؛ فوق تخصص خواب پاسخ می دهد
به حالت برانگیختگی بدن می شود؛ در حالی که بدن شما برای خوابیدن نیاز به حالت آرامش دارد. البته ورزش کردن در طی روز خواب را بهبود می بخشد. تا 2 ساعت قبل از خواب سیگار ( نیکوتین ) نکشید تا 2 ساعت قبل از خواب سیگار ( نیکوتین ) نکشید. نیکوتین هم همانند کافئین ماده ای محرک است که روی خوابیدن اثر نامطلوب می گذارد.از نوشیدن زیاد مایعات در شب بپرهیزید. این کار موجب می شود که شما چندین ...
مردان از خوردن این غذاها غافل نشوند!
دیگر مزیت های امگا-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است، زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو ...
نمایشگاه یلدانه در یاسوج افتتاح شد
، ارده، بادام زمینی، شکلات، سوهان و گز، میوه خشک، شکلات و غلات صبحانه، کالای خواب و کتاب عرضه شد. وی اضافه کرد: کفش، لوازم بهداشتی، صنایع دستی، محصولات نانو، عطریات، تم های یلدایی، عرقیجات و پوشاک از دیگر بخش های نمایشگاهی است. الهی ادامه داد: ارائه کالا های مرتبط با آیین شب یلدا و محصولات زمستانه و مورد نیاز شهروندان، ارتباط مستقیم بین تولیدکننده و مصرف کننده، ایجاد فضا های رقابتی به ...
اگه سردرد داری یا خوابت نمیبره حتما بخون! | خواص سنبل الطیب برای سردرد و خواب راحت
چند منظوره، می تواند به حل مشکلات مختلف پوستی کمک کند. اگر پوست شما چرب است یا دچار آکنه شده اید، این ماسک با دو ماده ساده، به سرعت راه حلی برای شما خواهد بود. ماسک سفیده تخم مرغ نه تنها پوست را سفت می کند، بلکه به کاهش منافذ باز و بهبود رنگ پوست کمک شایانی می کند. یکی از بهترین ترکیب های ماسک سفیده تخم مرغ، افزودن روغن آووکادو است. این ترکیب، پوست را نه تنها مرطوب می کند، بلکه به کاهش ...
نماد شب یلدا چیست + نام جدید شب چله
نمایانگر وداع با میوه های تابستانی و شروع فصل میوه های زمستانی است. خواص و ویژگی های دیگر این میوه نمادین عبارتند از: نماد گرما و حرارت و حرارت خورشید سرشار از ویتامین های مختلف از جمله ویتامین C، آب فراوان، فیبر و بسیاری مواد مغذی دیگر درمان سنگ کلیه تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرما خوردگی درمان زخم معده، دیابت، سلامت چشم رفع عطش کمک به سلامت قلب و کبد آجیل شب یلدا ...
بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن چه ساعتی است؟
بین مصرف شام تا خواب شما باید 2 ساعت فاصله باشد، ضمن این که باید شام را سبک بخورید. حذف شام کار اشتباهی است و شام را باید خورد ولی سبک! مصرف غذاهای ابکی با هضم راحت در شب توصیه می شود. پرخوری نیز کل اجزای بدن را درگیر کرده و باعث می شود شما خواب با کیفیتی نداشته باشید. موسیقی گوش دهید گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا صدای باران و جنگل در شب، کمک زیادی به خواب شما می ...
نوزادان بدخواب با این شیوه ها به خواب می روند
حل این است؛ زمانی که کودک نیمه خواب یا نیمه بیدار است او را در رختخواب خود قرار دهید تا اطراف خود را بشناسد و سپس به خواب رود. اگر او را بخوابانید و داخل تخت قرار دهید، احتمالاً نیمه شب از خواب بیدار می شود و بی قرار می شود زیرا تخت و اتاق خواب برای او ناآشنا است. قطعا می توانید با فکر کردن به کار گروهی شرایط را برای خود و همسرتان راحت کنید. پس سعی کنید تغییری برای خود ایجاد ...
خواص معجزه آسای عناب برای سلامتی
، فسفر، منگنز، آهن و روی است. به لطف چنین مینرال هایی، جریان خون در بدن بهبود یافته و همچنین به دلیل افزایش هموگلوبین خون ناشی از آهن موجود در عناب، خطر ابتلا به کم خونی نیز کاهش پیدا می کند. بنابراین، علاوه بر مزه شیرین و دلچسب، خواص عناب برای فشار خون و کم خونی می تواند دلیل دیگری برای گنجاندن این میوه در رژیم غذایی شما باشد. خاصیت عناب برای کبد عناب به سبب سرشار بودن از ...
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
با برنامه خواب با دستگاه های پوشیدنی اندازه گیری شد. در طول مطالعه، محققان انسولین، گلوکز و چربی بدن را اندازه گیری کردند. این مطالعه شامل دو مرحله 6 هفته ای بود که به صورت تصادفی انجام شد. نتایج نشان داد که کاهش 90 دقیقه خواب به مدت 6 هفته باعث افزایش سطح انسولین ناشتا تا بیش از 12 درصد به طور کلی و بیش از 15 درصد در میان زنان یائسه شد. مقاومت به انسولین به طور کلی نزدیک به 15 درصد و ...
خواص کاهو در بارداری، واقعا باعث زیبا شدن جنین میشه؟!
مخاطره آمیز را کاهش می دهد. خواص کاهو برای خواب بارداری کاهو به عنوان یک ماده غذایی مفید، نقش مهمی در تقویت خواب مادران باردار دارد. این سبزی پرخاصیت با اثرات مثبت خود بر فرایندهای عصبی و عضلانی، به آرامش و بهبود کیفیت خواب کمک شایانی می نماید. خواص کاهو برای جلوگیری از سرطان در بارداری عصاره برگ های کاهو دارای خواص ضدسرطانی است و مصرف آن در دوران حساس ...
قهوه در مقابل چای: کدام نوشیدنی برای شما بهتر است؟
کافئین هستید چای سبز را انتخاب کنید. دمنوش ها گاهی مانند بابونه و نعناع به طور طبیعی فاقد کافئین هستند و می توان آن نوشیدنی ها را به شکلی آزادانه تر در طول روز مصرف کرد. به طور خلاصه چای سرشار از آنتی اکسیدان و دارای کافئین کمتری است و انواع مختلفی دارد که هر کدام مشخصات منحصر به فرد و فواید سلامتی خود را دارند. در همین حال، قهوه برای هوشیاری ذهنی، بهبود خلق و خو و عملکرد ورزشی عالی است. مصرف چای و ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید. کافی است آن دسته [... ...
بهترین راه های تامین کلسیم بدن بدون لبنیات
برابر لاکتوز موجود در آن واکنشی منفی دارد، این مواد غذایی را که در این بخش آورده ایم، در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید. خوراکی های غیر لبنی کلسیم دار: اگر به مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی علاقه ندارید، مواد غذایی سرشار از کلسیم زیر را استفاده کنید: دانه آفتابگردان 1 اونس (28 گرم) از دانه های آفتابگردان 20 میلی گرم، کلسیم دارند که 2% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را ...
یک دسر یلدایی آسان و فوری برای شما که فرصت کافی ندارید
فرارو ژله یکی از ساده ترین دسر هایی است که می توانید در منزل تهیه کنید و تقریبا همه با طرز تهیه آن آشنا هستند. پودر ژله در رنگ ها و طعم های گوناگون در فروشگاه های مواد غذایی موجود است که می توانید تنها با اضافه کردن دو لیوان آب این دسر راحت و پرخاصیت را آماده کنید. ژله به دلیل داشتن ماده ژلاتینی برای استخوان ها بسیار مفید است؛ بنابراین خوردن آن برای سالمندان و همچنین کودکان بسیار توصیه می شود. با ...
بعد از خوردن شیرموز چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
: حقیقت این است که ترکیب شیرموز باعث به تاخیر افتادن روند گوارش شده و اختلالات خواب را درپی خواهد داشت. تحقیقات نشان داده است خوردن شیر موز می تواند باعث تولید مواد سمی در بدن شود. همچنین این موضوع می تواند به گرفتگی سینوس ها، سرماخوردگی، سرفه، و آلرژی در فرد دامن بزند. از سویی دیگر، گرچه این دو مواد غذایی هر دو مزه شیرینی دارند، اما در روند پس از هضم شرایط آن ها بسیار متفاوت است. ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
این ماده، به علت اثر محرک آن، در ساعات نزدیک به زمان خواب می تواند به موقع خوابیدن را برای شما سخت تر کند. بهتر است مصرف کافئین را شش تا هشت ساعت قبل از زمان خواب پایان دهید. این فاصله ی چندساعته، تا حد کافی اثر محرک کافئین را از بین می برد. غذاهای تند: غذاهای تند و ادویه دار باعث سوءهاضمه و ناراحتی های گوارشی می شوند، علائم IBS و رفلاکس اسید را تحریک می کنند. این وضعیت ممکن است خواب ...
خوراکی های مفد برای مردان
برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است، زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب ...