بهترین راه های تامین کلسیم بدن بدون لبنیات
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟
... همچنین می توانید دانه های انار را به سالاد خود اضافه کنید تا کمی شیرین شود، آن ها را در سالاد میوه بگنجانید، به جای انواع توت ها در ماست و بلغور جو دوسر خود استفاده کنید یا روی نان تست آووکادو بپاشید. دانه های انار را می توان با دانه های پخته شده مانند کینوا همراه کرده، روی گوشت کبابی بپاشید و در دستور غذاهای پخته شده مورد علاقه خود استفاده کنید. ...
فوت و فن آش رشته نذری که یادت ندادن! | طرز تهیه آش رشته به سبک نذری +ویدئو
سوپ جو نوعی سوپ غلیظ و خوشمزه است که از ترکیب جو، آب مرغ، هویج، گوجه فرنگی، پیاز و ادویه جات تهیه می شود. این سوپ معمولاً به عنوان پیش غذا یا غذای اصلی سرو می شود.سوپ جو سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. این سوپ به دلیل داشتن جو، منبع خوبی از فیبر است که به هضم غذا کمک می کند و از ابتلا به یبوست جلوگیری می کند. همچنین، سوپ جو منبع خوبی از پروتئین است که برای رشد و ترمیم بافت های بدن ضروری است. علاوه بر این، سوپ جو حاوی ویتامین های A، C و K است که برای سلامت چشم، پوست و استخوان ها مفید هستند. ...
مناسب ترین جایگزین ها برای کره در رژیم غذایی
کره که از ترکیب بادام تهیه می شود، سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3، سرشار از چربی های تک غیراشباع و پروتئین است. این کره دارای طعم و بافت غنی و طعم کمی شیرین است که می توان حتی آن را به سوپ ها و اسموتی ها نیز اضافه کرد. کره آووکادو مناسب ترین جایگزین ها برای کره در رژیم غذایی | استفاده از کره های متفاوت برای آشپزی با هدف سلامت بیشتر قلب این کره از آووکادوی ...
بهترین تعذیه برای دوره سرماخوردگی
خواهند داشت. مصرف چای با عسل گلو درد را تسکین می دهد. خوردن مایعات داغ مخاط را نازک کرده و تنفس در بخار به پاکسازی مجاری بینی کمک می کند. بهتر است چای های گیاهی و بدون کافئین مصرف نمایید. مرکبات مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند پرتقال سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و ممکن است به بهبود سریع تر شما کمک کند. زنان به 75 میلی گرم ویتامین C در روز و آقایان به روزانه 90 میلی گرم ...
مکمل های موثر در بهبود سریعتر زخم ها
استخوان بنوشید یا پپتیدهای کلاژن را به نوشیدنی خود اضافه کنید. اسید لینولئیک مزدوج محصولات لبنی کم چرب مانند برخی از پنیرها، شیر و ماست حاوی اسید لینولئیک مزدوج هستند که ظاهر جای زخم را کاهش می دهد. در سال 2010، مطالعه ای منتشر شد که گزارش می داد در موش هایی با آسیب های پوستی که به آنها اسید لینولئیک مزدوج داده شده بود، نرخ بهبودی افزایش یافته بود. ویتامین A نقش مهمی در بهبود زخم ...
ایجاد پایگاه های تغذیه سالم در مدارس چهارمحال و بختیاری
بندی شده، دسته پنجم لقمه سالم، بسکوییت، کیک و کلوچه و گروه هفتم نیز غذاهای پخته مانند انواع آش، سوپ، لوبیا که در شرایط کاملا بهداشتی تهیه شده اند قابل عرضه در بوفه مدارس است. وی در پایان عنوان کرد: در خصوص مواد غذایی ممنوع و غیرمجاز در مدارس می توان به انواع نوشابه های گازدار و دلستر، سوسیس، کالباس و انواع پیتزاها، همبرگرها، محصولات یخی و آب نبات، فرآورده های غلات حجیم شده مانند پفک و چیپس، آب میوه های صنعتی، فلافل، سمبوسه، انواع سالاد اولویه، ناگت، اشترودل گوشتی، پیراشکی، انواع کوکو، شیر کاکائو و شیرهای طعم دار، پاستیل، دوغ گاز دار، ژله و دونات اشاره کرد. پایان پیام/ ...
پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی
شده 60 میکروگرم ید به بدنتان می رسانید. این یعنی 40 درصد از میزان نیاز روزانه خود به ید را با مصرف یک سیب زمینی پخته شده برطرف کرده اید. شیر: اکثر مردم به خاطر نگرانی از کمبود ویتامین دی و کلسیم، شیر را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند اما بهتر است بدانید این نوشیدنی حاوی مقادیر مناسب ید نیز هست. در هر فنجان از شیر 56 میکروگرم ید وجود دارد و 37 درصد از نیاز روزانه شما را به این ماده معدنی ...
خوراکی مخصوص یلدا
.... میوه های خشک: میوه های خشک نیز گزینه های خوبی برای شب یلدا هستند. این میوه ها سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و طعم و مزه ای شیرین دارند. شیرینی و شکلات: شیرینی و شکلات نیز از خوراکی های محبوب شب یلدا هستند. البته باید در مصرف این خوراکی ها تعادل را رعایت کنید تا دچار اضافه وزن نشوید حلوا و شیرینی: حلواهای مختلف، نظیر سوهانی، نباتی، پشمکی و... همیشه جزء خوراکی ...
چگونه با دانه چیا شکم و پهلو خودمون رو لاغر کنیم
دانه دارای خیلی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که برای سلامتی انسان بسیار حائز اهمیت است. در این مقاله به مرور خواص دانه چیا پرداخته خواهد شد. دانه چیا می تواند به عنوان یک منبع انرژی پایدار و سریع عمل کند. این دانه حاوی کربوهیدرات های پیچیده است که تبدیل به قند در بدن می شوند و انرژی را به عضلات و اعضای بدن تامین می کنند. دانه چیا می تواند به ...
غذاهای شب یلدای 17 استان ایران ! / لذیذ و وسوسه انگیز + طرز تهیه و مواد لازم !
شب یلدا نزدیک است. در این شب هر خطه از کشور آئین پخت و پز غذای مخصوص به خود را دارد که در این مطلب به آن پرداخته ایم. با غذاهایی آشنا می شوید که شاید تا الان نامشان را هم نشنیده باشید اما در شب یلدا در گوشه ای از ایران پخته و در کنار دیگر آئین این شب باستانی صرف و میل می شود.
سوپ سیر و تره فرنگی، یک سوپ بی نظیر برای پاییز و زمستان
سوپ سیر یکی از انواع سوپ های خوشمزه و مشهور رستورانی است که به دلیل داشتن سیر و تره فرنگی عطر و بو و طعم فوق العاده ای دارد.
چه غذا هایی برای مبتلایان به میگرن ممنوع است؟
درد مداوم ناشی از میگرن باعث می شود که نورون های مغز حساس تر و فعال تر از حد طبیعی شوند و این حساسیت مفرط، نقش زیادی در تداوم درد میگرن ایفا می کند. رژیم غذایی مناسب برای میگرن، یک رژیم سرشار از منیزیم است که به بهبود درد کمک می کند. مواد غذایی مانند اسفناج، کلم پیچ، شلغم، بادام حاوی مقادیر بالایی از منیزیم هستند. همچنین از جمله مواد غذایی مفید برای میگرن می توان به دانه ...
معرفی غذا های مخصوص شب یلدا در شهر های مختلف ایران
ها در پخت انار پلو، مرغ را با پیاز سرخ می کنند و در ادامه دانه های انار، گشنیز خرد شده و خلال پسته را به آن اضافه می کنند و برنج دم کشیده را به مواد دیگر اضافه می کنند و می گذارند دم بکشد. برخی اوقات نیز برای عطر و رنگ غذا مقداری هویج و کشمش به آن اضافه می کنند. 5- رسم تبریزی ها برای غذای شب یلدا تبریزی ها برای شب یلدا غذا های مختلفی دارند و با پختن شام لذیذ به استقبال این شب ...
طرز تهیه پودر بادام (آرد بادام) خانگی؛ تازه و به صرفه همراه با نکات کلیدی
پودر بادام یا آرد بادام یکی از مواد مهم و کاربردی برای کسانی است که به قنادی و شیرینی پزی علاقه مند هستند. در بسیاری از شیرینی های اصیل و سنتی ایرانی از آرد بادام استفاده شده است. همچنین بسیاری از شیرینی های مدرن و امروزی و کیک ها پودر بادام را به عنوان مواد مورد نیاز لازم دارند. به گزارش مجله اکالا، پودر یا آرد بادام را می توان از لوازم قنادی ها تهیه کرد، اما این پودر بادام بازاری به ...
غذاهای سنتی ایرانی در شب یلدا
پخته و ریش ریش شده، دانه های انار، پیازداغ، رب انار، خلال پسته و بادام و زعفران را با هم تفت داده و پس از کشیدن برنج در دیس، این مخلوط آماده را روی آن می دهند. برخی نیز به جای مرغ از گوشت قلقلی (کوفته ریزه) استفاده می کنند. قزوینی ها، فیله یا تکه های مرغ را به شکل نواری برش می دهند و آن را به همراه پیاز و ادویه سرخ می کنند. دانه های انار، گشنیز خردشده و خلال پسته را به مرغ اضافه می کنند ...
با گوجه فرنگی به جنگ لشکری از بیماری ها بروید
همچنین در برابر سرطان ، بیماری آلزایمر ، دیابت ، حمله قلبی و غیره، نقش محافظتی ایفا می کند. یک گوجه فرنگی متوسط، قرمز، رسیده و کامل حاوی مجموعه ای از ویتامین ها و مواد مغذی است که برای افزودن به سالاد یا ساندویچ یا خوردن به عنوان میان وعده، انتخابی عالی به شمار می رود. یک گوجه فرنگی متوسط حدود 22 کالری انرژی، 1.8 گرم پروتئین، 4.78 گرم کربوهیدرات، 1.48 گرم فیبر غذایی، 12. ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
...> اسفناج در کنار منیزیم و پتاسیم، حاوی کلسیم نیز است. بدن برای تولید هورمونی به نام ملاتونین به کلسیم نیاز دارد تا بتواند ریتم شبانه روزی را به خوبی تنظیم کند. 4. جو دوسر جو دوسر تولید ملاتونین را افزایش می دهد و بدن و ذهن را آرام می کند. این ماده غذایی هم چنین می تواند میزان ترشح هورمون انسولین را بالا ببرد و به شما حس خواب آلودگی القا کند. 5. بادام بادام ...
به جز پرتقال این مواد غذایی سرشار از ویتامین ث هستند
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین C، یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب کمک می کند . نیاز مردان به این ویتامین روزانه 90 میلی گرم و زنان 75 میلی گرم است . علاوه بر یک پرتقال متوسط که حدود 70 میلی گرم ویتامین C دارد ، منابع بسیار خوب دیگری برای این ماده مغذی وجود دارد که به ترتیب عبارتند از: فلفل قرمز فلفل قرمز حاوی مقدار زیادی از این ویتامین است. نصف فنجان ...
افرادی که فشار خون دارند به این خوراکی ها لب نزنند!
...، روی موادی که اضافه می کنید نمک اضافه نکنید. در انتها هم اندکی پنیر روی آن بریزید. اگر فشارخون دارید، از مصرف پیتزا خودداری کنید 5-سوپ تصور رایج این است که سوپ، غذای بسیار سلامتی به شمار می آید، اما به گفته محققان تغذیه تنها یک فنجان سوپ آماده، حاوی 1000 میلی گرم سدیم است؛ بنابراین حتما برچسب انواع آماده و نیمه آماده سوپ را مطالعه کنید و مقدار مصرف آن ها را به حداقل ...
ادویه ای برای درمان هر دردی به جز مرگ!
به گزارش دولت بهار به نقل از برنا، سیاه دانه گیاهی گلدار و یک ساله است که خواص دارویی فراوانی دارد. بررسی ها نشان داده مصرف 2 گرم سیاه دانه در روز سبب کاهش گلوکز و مقاومت به انسولین و افزایش عملکرد سلول های بتا می شود. علاوه بر این، سیاه دانه دارای خواص ضد تشنج در افراد به خصوص کودکان است. مصرف روزانه 100 تا 200 گرم عصاره سیاه دانه به مدت 2 ماه سبب کاهش فشار خون و رسیدن آن به حد طبیعی ...
جو دوسر پرک، معجزه ای برای سلامتی
. بهبود سلامت مغز: جو دوسر پرک سرشار از آنتی اکسیدان است که به کاهش التهاب مغز و بهبود سلامت مغز کمک می کند. کاهش خطر سرطان: جو دوسر پرک سرشار از آنتی اکسیدان است که به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند. بهبود عملکرد ورزشی: جو دوسر پرک به تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک می کند و به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند. بهبود سلامت استخوان ها: جو دوسر پرک سرشار از کلسیم و منیزیم است که به تقویت استخوان ها ...
بهترین خوراکی ها برای خواب راحت
تریپتوفان در خون ما محافظت می کند، که بدن می تواند از آن برای ساخت ملاتونین استفاده کند. یک لیوان 8 اونس (240 میلی لیتری) آب آلبالو 100 درصد حاوی 159 کالری است، در حالی که یک چهارم فنجان (40 گرم) آلبالو خشک دارای 133 کالری است. یشتربخوانید: کمبود این ویتامین ها باعث بی خوابی می شود موز با کره بادام درختی یک موز کوچک آغشته به یک قاشق غذاخوری (16 گرم) کره بادام ...
طرز تهیه انار پلو شیرازی برای شب یلدا | نکات طلایی
به گزارش شمانیوز : انار پلو شیرازی غذایی که اغلب با مرغ پخته می شود از غذاهای شیرازی و مخصوص شب چله است. مواد لازم مواد لازم مقدار اولیه برنج 4 پیمانه دانه انار 2 پیمانه مرغ 500 گرم رب انار 1 قاشق غذاخوری پیاز 2 عدد متوسط زعفران دم کرده 2 قاشق غذاخوری سیر 2 حبه خلال پسته 1 قاشق غذاخوری ...
با این گیاهان دارویی بی اشتهایی را ضربه فنی کنید
. 4- بابونه رومی Anthemis nobilis L. مقوی اعمال معده- موثر در بی اشتهائی – مصرف دم کرده 5تا 10 گرم کاپتیول (گل های گیاه) در یک لیتر آب جوش . این مقدار دم کرده را به مقدار یک فنجان در روز نوش جان کنید. 5- بادرنجبویه Melissa officinalis L. موثر در رفع سوء هضم و بی اشتهائی – مقوی معده ، ضد نفخ مصرف برگ به حالت خام یا مخلوط در سالاد و یا دم کرده گیاه این گیاه را ...
هزینه یک خانواده چهار نفره در شب یلدای 1402 چقدر است؟
هندوانه در شب اول زمستان، بدن را در برابر بیماری های مربوط به سرما، مانند سرماخوردگی مقاوم می سازد. از این رو، خوردن هندوانه شب یلدا به یکی از ملزومات این شب تبدیل شده است. لبوی پخته شده لبو یا چغندر پخته شده نیز، نوعی سبزی خوش خوراک و دلچسب است، که به صورت گرم و سرد سرو می شود. لبوی پخته شده نیز یکی از خوراکی های شب یلدا است، که محبوبیت خاص خود را دارد. معمولا خوردن آن برای ...