خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی دارای کافئین پنهان
بخوانید تا ببینید چه موادی داخل آن وجود داشته و قرار است با خوردن آن چقدر کالری وارد بدن شما شود. _ چای سرد: این نوع چای در هر بطری حاوی 30 میلی گرم کافئین است. تمام انواع چای حاوی کافئین هستند. کافئین موجود در چای می تواند بسیار سریع انتشار یابد، اما به راحتی می توان کافئین چای را با روش زیر از بین برد: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، چای را به مدت 30 ثانیه در کمی آب داغ دم کنید، سپس دم کرده اولیه را دور بریزید. دوباره همان چای را دم کنید. به این ترتیب چای شما حاوی میزان بسیار کمی کافئین خواهد بود. ...
با نشخوار فکری چه کنیم؟
فکری تان را با این کار عوض کنید. با یکی از اعضای خانواده یا دوست صمیمی تلفنی صحبت کنید، زیرا زمانی که مشغول گفتگو هستید ذهن درگیر است، اتفاقی که در کار هایی مانند ظرف شستن که فقط دست را مشغول می کند نمی افتد. دارودرمانی از چه زمانی شروع می شود؟ اگر نشخوار فکری آن قدر پیشرفت کند که پیامد های آن روی کار های روزمره تأثیر منفی بگذارد و فرد نتواند روی کار های خود فکر و تمرکز کند در این مرحله ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
فعالیت های آرامش بخش مانند خواندن، حمام گرم یا ماساژ قبل از خواب می تواند به شما کمک کند تا راحت تر به خواب بروید. نمیتونم از خواب بیدار شم در این رابطه " 7 راهکار برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند در صورت لزوم از داروهای خواب کمک بگیرید اگر با وجود رعایت نکات بالا همچنان از بیدار شدن سخت از خواب رنج می برید، ممکن است نیاز به استفاده از داروهای خواب ...
مشکلات غیرحضوری شدن مدارس را اینطوری مدیریت کنید
است و بهترین راهکار مدیریت شرایط است. مدیریت مشکلات مجازی شدن مدارس با کمترین چالش *معضل دو بچه مدرسه ای با یک گوشی را چطور حل کنیم؟ معضل دو بچه مدرسه ای با یک گوشی از آن مشکلات دست و پا گیر و اعصاب خرد کن مجازی شدن آموزش ابتدایی هاست. اگر یکی از بچه ها کلاس اولی باشد که ماجرا بغرنج تر هم می شود. چاره ای نیست. این شمایید که باید مشکلات را با کمترین چالش برطرف کنید ...
ترفند های ساده ای که زندگی روزمره را برایتان راحت تر می کنند
...> علم بهترین راه برای خوردن همبرگر را پیدا کرده، اما آن روشی نیست که ما معمولاً برای خوردن آن داریم. به جای اینکه همبرگر را به صورت خطی گاز بزنید، این کار را به صورت مدور انجام دهید. 2- بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب قهوه نخورید تحقیقات نشان داده زمان خوردن قهوه می تواند بر میزان تحمل کافئین بدن تأثیر بگذارد. کورتیزول یا همان هورمون اضطراب مسئولیت هوشیار نگه داشتن ما را ...
کیهان و خوانندگان
33110065 ساعت 3 تا 6 بعدازظهر سامانه پیام کوتاه 30002323 * مسئولین امنیتی اطلاعاتی باید با عوامل داخلی و خارجی حمله تروریستی به راسک که زیر چتر اقدامات چند خائن شناخته شده داخلی به این جنایت ها دست می زنند برخورد قهرآمیزی داشته باشند نه با تعارف و تعلل که شاید اصلاح شوند. کسانی که نان حرام استکبار را نشخوار می کنند قابل اصلاح نیستند. مروجی * خائن تر از جریان سلطه، مزدوران ...
چطور بهترین روانپزشک تهران را انتخاب کنیم؟
که شدت بیماری بسیار زیاد بوده و کنترل آن با دارو درمانی و سایر روش ها امکان پذیر نباشد. البته لزومی ندارد که در این مورد نگرانی داشته باشید. گروه روانشناسی و روانپزشکی ویان در تهران هرگونه اضطراب و نگرانی بی مورد را از مراجعه کننده دور کرده و سعی می کنند که ضمن ایجاد بهترین شرایط روحی برای بیمار روند درمان را آغاز کنند. چه زمانی به روانپزشک تهران مراجعه کنیم؟ بیماری روحی روانی ...
6 تفاوت مهم اضطراب و استرس
.... اضطراب تمام افکار ما را درگیر خود می کند، اما منجر به پیدا کردن راه حل نمی شود. تفاوت چهارم؛ واقعی و غیرواقعی بودن منبع منبعی که باعث ایجاد استرس می شود، منطقی تر است. در اضطراب افراد بیشتر اوقات به خاطر افکار خود دچار اضطراب می شوند که می تواند غیرمنطقی باشد. تفاوت پنجم؛ میزان کنترل پذیری استرس به این دلیل که با مهارت های حل مسئله همراه است، نسبت به اضطراب ...
اخبار پزشکی و سلامت | کاهش اضطراب با خوردن این غذاها و نوشیدن این نوشیدنی ها
منجر به احساس اضطراب کمتر و انعطاف پذیری بیشتر می شود. 4. تخم مرغ علائم اضطراب به هورمون هایی مانند سروتونین و دوپامین در سیستم عصبی مرکزی شما بستگی دارد. 11 زرده تخم مرغ حاوی ویتامین D است که می تواند به عملکرد سیستم عصبی کمک کند. 5. سبزی های برگ دار یک مطالعه منتشر شده در سال 2018 نشان داد که دانشجویان با خوردن سبزیجات بیشتر احساس آرامش، شادی و انرژی ...
فوبیای آب چیست؟ / این افراد هیچوقت نمی توانند شنا کنند!
تشدید شود و وارد بزرگسالی فرد شود و روح و روان او را درگیر کند. گاهی رخ دادن حوادثی منفی در گذشته منجر به ایجاد یک فوبیا در ما می شود. مثلا کسی که یک بار تجربه غرق شدگی دارد، ترس از آب با او می ماند و تا زمانی که با این ترس مواجه نشود و آن را درمان نکند، این ترس با او می ماند. بعضی از افراد نیز در محیط های آبی دچار اضطراب شدید می شوند و همین اضطراب می تواند ترس از آب را نیز تشدید کند ...
10 روش برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
فرارو- تلاش برای سم زدایی به روشی سالم می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه تمرینی جدید را آغاز کنید یا تعهد خود را به خوردن سبزیجات بیش تر افزایش دهید. به گزارش فرارو به نقل از تودی، در اینجا آن چه باید در مورد نحوه سم زدایی به روشی که برای تان مفید است و می تواند اثرات مثبت پایداری داشته باشد را به شما خواهیم گفت. سم زدایی چیست؟ سم زدایی زمانی است که شما رژیم ...
10 نشانه مخفی ابتلا به تیروئید
.... در پرکاری تیروئید نیز ممکن است با وجود خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزن تان پایین بیاید. - خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود. ...
معمای تصویری | چه کسی در این تصویر انسان واقعی است؟
حل معماهای اختلاف تصویر، یک ورزش عالی برای ذهن است و افراد از 8 سال تا 80 سال می توانند آن را حل کرده و لذت ببرند. در اینگونه معماها شما باید بتوانید با دقت به تصویر را در ذهن اسکن کرده و بررسی آن ها بپردازید.
چطور بفهمیم که بدن ما به لیتیوم نیاز دارد؟
می کنید، ممکن است لازم باشد که سطح لیتیوم خود را ارزیابی کنید. سابقه خانوادگی اگر شما عضو خانواده ای با یک بیماری روان پزشکی مانند افسردگی، اسکیزوفرنی، اوتیسم، دوقطبی و غیره هستید، گذشته از این که نگرانی یا مشکل خاصی در رابطه با احساسات و یا سلامت روان خود داشته باشید، استفاده از مکمل لیتیوم می تواند برای روحیات شما بسیار مفید باشد. اما برای تعیین سطح نیاز خود به لیتیوم، لازم است ...
آشنایی با 9 خطا هنگام نگهداری از مواد غذایی
را مسموم یا دچار عفونت کند، می شود. با این حال اگر سموم موجود در غذا عامل اصلی مریض شدن باشند، پس مسمومیت غذایی رخ داده است. به احتمال زیاد در مورد هشدارهای غذایی چیزهای زیادی شنیده اید. مثلاً از بچگی به شما گفته اند نباید نان کپک زده را بخورید. اما کپک فقط یکی از علت هایی است که می تواند شما را مریض کند. دیگر عوامل شامل باکتری ها، ویروس ها و انگل ها می شوند. دلایل متعددی می توانند ...
خلق ارتباط سالم /هدی ملک آسا- کارشناس ارشد روانشناسی
آنچه رابطه را تخریب می کند، نبودن مهر و محبت نیست بلکه رفتارهای مخربی است که افراد نسبت به یکدیگر بکار می گیرند. تداوم رفتارهای مخرب احساس ناخشنودی برای دو طرف رابطه به وجود می آورد. پرسش این است که چه اتفاقی می افتد که شوق رابطه ها در طول زمان کمرنگ تر می شود؟ علت اصلی ماجرا چیست؟ گذشت زمان رابطه را ملال آور می کند تا جاییکه فرد برای تحمل ناخشنودی های زندگی به اعمال نامناسب مقابله ای منفی ...
سوگ چیست و سوگ مزمن چگونه توصیف میشود؟
رویکردهای روان درمانی مانند درمان روان پویشی نیز می توانند موثر باشند. روان درمانی برای سوگ مزمن روان درمانی برای سوگ مزمن ممکن است شامل موارد زیر باشد: صحبت درباره مرگِ تجربه شده و پردازش افکار و احساسات مربوطه بحث در مورد خاطرات مثبت آن شخص و رابطه ی شما با او کارکردن برای حل مسایل و مشکلات حل نشده ایجاد تنظیم هیجان و مهارت های مقابله ای بررسی دلبستگی ...
غذا هایی که عملکرد مغز و خلق و خو را بهبود می بخشند
بعد از خوردن چیزی احساس یا عملکرد خوبی ندارید احتمالا انتخاب های غذایی بهتری هم برایتان وجود دارد. به علائم سلامت روانی و فیزیکی خود در پاسخ به غذا های مختلف توجه کنید و بگذارید هوش بدنی تان شما را راهنمایی کند. از غذا های محرک اضطراب پرهیز کنید نایدو می گوید التهاب یکی از دلایل اصلی استرس و بدخلقی است: زمانی که به خاطر قند اضافه، غذا های فرآوری شده و روغن های ...
ترفندهایی برای آزاد کردن عطسه هایی که در بینی گیر می کنند
. با این حال، از فرو کردن بیش از حد چیزی به بینی خود اجتناب کنید. خانم تایر همچنین می گوید برای برخی افراد، نگاه کردن به نور روشن می تواند کمک کند. زیرا بیش از یک سوم جمعیت تحت تاثیر چیزی به نام عطسه واکنش به نور هستند. به این معنی که زمانی که در معرض نور خورشید یا نور شدید قرار می گیرند عطسه می کنند. خوردن فلفل یا سایر ادویه ها نیز می تواند به شما کمک کند تا از شر عطسه گیرکرده ...
افسردگی شبانه چیست؟
.... برای رفع این مشکل باید یک روتین مشخص خواب داشته باشید و تمرین کنید در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید تا دوباره ساعت بدنی تان تنظیم شود. 2. نشخوار فکری بیشتر افراد مبتلا به افسردگی درباره وقایع گذشته نشخوار فکری می کنند. آنها اتفاقات گذشته را ساعت ها در ذهنشان مرور و تلاش می کنند وقایع را درک کنند یا تصور می کنند که با تغییر شرایط چه نتیجه متفاوتی ممکن بود رقم بخورد ...
نوشتن، راهی برای التیام رنج
...، می توانید کم کم به گذشته بازگردید و مسائل و وقایعی که با کسی در باره ی آن صحبت نکرده اید را به قلم بیاورید. به یاد داشته باشید که قرار نیست کسی یادداشت شما را بخواند و ادبیات و دستور زبان شما را مورد بازرسی قرار بدهد، بنابراین خود را سرکوب نکنید و بدون ترس بنویسید. نوشتن می تواند موهبتی در تعدیل فشارهای روانی و جسمانی ناشی از سرکوب، انکار و فراموشی خاطرات دردناک داشته باشد. روزنامه صبح ساحل ...
تکنیک توقف چیست؟
مثبت و یا نوشیدن ذهن آگاهانه ی یک لیوان آب باشد. مزایای ذهن آگاهی ذهن آگاهی و تکنیک توقف، آگاهی متمرکز بر لحظه اکنون است، در عین حال که افکار و احساسات خود را می پذیرید. به این دلیل، ممکن است این کار به تنظیم هیجانات، کنترل تکانه ها و آرامسازی نشخوار فکری تان (افکار منفی سمج و تکرارشونده) کمک کند. بر اساس یک مطالعه مروری در سال 2019 که بر مزایای ذهن آگاهی برای نوجوانان تمرکز داشت ...
این 9 نشانه یعنی شما خودتان را دوست ندارید!
معنی تأیید حرف هایتان هستید. این یکی از واضح ترین نشانه هاست که شما متکی به تأییدات بیرونی هستید. آدم هایی که عزت نفس شان متکی به تأییدات بیرونی و دیگران است مدام به دنبال جلب تأیید دیگران هستند. اگر بازخورد مثبت دیگران را دریافت نکنند ممکن است حس کنند ناقص یا ناکافی اند. درباره نوع پوشش شان، درباره اینکه کارشان را به درستی انجام داده اند یا نه، درباره اینکه آیا رابطه شان ...
می خواهید تسلیم شوید؟ نشوید! یک شیرینی بخورید! | تکنیک قوطی شیرینی
ویفر و شیرینی های مختلف پر کند و در آشپزخانه بگذارد. او تنها زمان های خاصی، مثلاً بعد از انجام کارهای روزانه و تنها 2 یا 3 بار در هفته به دیوید اجازه می داد تا مقداری شیرینی از قوطی بردارد. در ذهن دیوید کوچک، برداشتن یک شیرینی از قوطی مانند این بود که خوشمزه ترین و بهترین دسر دنیا را در اختیارش گذاشته باشند. او حواسش را جمع می کرد تا واقعاً از خوراکی اش لذت ببرد؛ این برای او یک جایزه واقعی ...
چطور فرزندمان را در مدرسه سیر نگه داریم؟
شما سیر بماند. یکی از بهترین این خوراکی ها، کروسان شیبابا است که با وجود مزه فوق العاده ای که دارد، بسیار مقوی است. جایزه دادن را فراموش نکنید با کودک خود شرط کنید اگر تمام خوراکی هایی که برایش گذاشتید را در مدرسه بخورد، از شما جایزه مورد علاقه خود را دریافت می کند. مثلا روزی 10 دقیقه به تایم بازی با پلی استیشن او اضافه می کند. معرفی یک خوراکی سیر کننده ...
اگر بلافاصله بعد خوردن غذا سرفه می کنید، بخوانید!
به گزارش بهداشت نیوز، همه ما تجربه این را داریم که غذا در گلویمان گیرکرده و به سرفه افتاده ایم. اما برخی افراد بعد از خوردن یک سری از غذاها به سرفه می افتند. مثلاً خوردن غذاهای چرب، گلوتن دار یا حاوی قند و الکل می تواند باعث شود خلط بیشتری تولید شده و سرفه کنید. سرفه کردن به خودی خود بد نیست. سرفه یک رفلکس ناخودآگاه است که به واسطه موکوس، گردوخاک یا تحریک راه های هوایی ایجاد می شود. در ...
بازی طولانی درخواست اضافه حقوق
آنه لیز گاتا ، نویسنده و کارشناس امور مالی و گوریک انگ ، مشاور شغلی، معتقدند که درخواست اضافه حقوق، فراتر از یک گفت وگوی کوتاه و بلکه یک فرآیند است که از مدت ها قبل از مطرح کردن موضوع، آغاز می شود (برای کارمندهای جدید، از زمان استخدام). این دو در مجموعه پادکست های تازه وارد به میزبانی ایلینی ماتا از مجله کسب وکار هاروارد، توضیح می دهند که چگونه زمینه را برای طرح این درخواست فراهم کنیم. همچنین تاکید می کنند که باید درخواستتان را در زمان مناسب و با لحنی مناسب مطرح کنید، یعنی نه خیلی زود، نه خیلی دیر، ن ...
اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان
.... دیابت نوع 2 یا پیش دیابت آپنه خواب افسردگی، اضطراب و اختلالات خوردن سرطان پوشش رحم ( سرطان آندومتر ) چاقی معمولا با تخمدان پلی کیستیک رخ می دهد و می تواند عوارض این اختلال را بدتر کند. پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص زنان و زایمان اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان هیچ درمانی برای تنبلی تخمدان وجود ندارد، اما علائم را می توان با ایجاد برخی ...
بهترین وضعیت بدن هنگام خوردن داروی مسکن
آفتاب نیوز : نتایج یک مطالعه جدید در همین رابطه نشان می دهد که بلع صحیح و وضعیت بدن پس از خوردن دارو می تواند زمان اثرگذاری آن را تا چند برابر تسریع کند بخصوص زمانی که فرد دچار درد شدید است. این مطالعه که توسط متخصصان دانشگاه جانز هاپکینز انجام شده، نشان می دهد که وضعیت بدن در حین مصرف دارو و پس از بلع، تاثیر قابل توجهی بر سرعت تسکین دهندگیِ آن دارد. این متخصصان ...
مزایای تمرین یوگا برای کودکان
.... او معتقد است که یوگا باعث ایجاد حس احترام به خود و افزایش میزان عزت نفس در کودکان می شود. این تمرین فرصت خوبی است که کودک بدون نگرانی از اشتباه کردن و مورد بازخواست قرار گرفتن، تجربه خوشایندی از این تمرین داشته باشد. تمرین یوگا به کودکان می آموزد که پشتکار داشته باشند، صبور باشند و برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنند و زود ناامید نشوند. کودکان برای آموزش یوگا به معلم و مربی خود اعتماد کرده و در ...
