خانه
اگر می خواهید تا 100 سال زندگی کنید باید زودتر از خوردن این غذا دست بکشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 3 آجیل را با صبحانه بخورید
گروه علمی: آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود. بدترین زمان برای خوردن ...
6 میان وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن را بشناسید
خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد ...
اگر هر روز کره بخورید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
دستورالعمل های غذایی، مانند کوکی ها و پوره سیب زمینی جزو مواد تشکیل دهنده اصلی است. یادگیری نحوه لذت بردن از غذاهایی مانند کره در حد اعتدال، کلیدی برای داشتن یک زندگی سالم طولانی مدت است. کره یک منبع چربی در رژیم غذایی است که باید در حد اعتدال و در کنار سایر غذاهای غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی استفاده شود. کره طعم خوبی به غذا می افزاید که می تواند خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی را لذت ...
راهکار بشقاب غذای سالم راهی برای رسیدن به وزن ایده آل
شیما جزایری٬ دکتری تخصصی تغذیه در گفت و گو با رادیو سلامت بیان کرد: بشقاب غذایی یکی از راهنما های تغذیه سالم است. در این رژیم غذایی افراد بشقاب غذا را به دو بخش تقسیم می کنند. یک قسمت (یک نیمه) را سبزی و میوه همچون کاهو، قارچ، کلم، گوجه فرنگی، سبزی خوردن، هویج و ... می ریزند که البته باید مقدار سبزی از میوه بیشتر باشد. او ادامه داد: غلات کامل شامل نان کامل، نان جو و برنج قهوه ای باید ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد : 1 :بخش غلات و کربوهیدرات 2 :بخش لبنیات یا غذاهای کلسیم دار 3 :بخش میوه ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
بسیاری از انسان ها در طول زندگی با مشکلاتی در دستگاه گوارش و هضم غذا مواجه می شوند و گاه این مشکلات به شکل اسهال یا یبوست بروز می کنند. برای غلبه بر این مشکلات و ناراحتی ها در دستگاه گوارش، توصیه هایی در مورد تغذیه و رژیم غذایی وجود دارد. به نقل از ایندیپندنت، تامارا دوکر فرومن [...]
معرفی انواع نان سنتی + میزان کالری آنها و زمان مصرفشان
. این غلات را اغلب به صورت دایره ای شکل و به رنگ قهوه ای تیره می پزند. شیرمال ها شباهت زیادی به فطیر ها دارند و می توانید به جای انواع شیرینی ها و کیک های صنعتی، آنها را بخرید و نوش جان کنید. هرچند نان شیرمال مواد مغذی مناسبی دارد و می تواند تا مدتی شکمتان را سیر نگه دارد، اما مصرف آن به عنوان وعده های غذایی اصلی توصیه نمی شود. شیرمال را معمولاً به عنوان میان وعده سرو می کنند، بنابراین برای ...
اگر معده تان را دوست دارید این غذاها را بخورید
مشکلات واقعی شکم هستند. تغذیه و تعداد دفعاتی که غذا می خوریم، نقش بسیار مهمی در دستگاه گوارش ما دارند. برای جلوگیری از ناراحتی های دستگاه گوارش، کارشناسان خوردن مواد غذایی خاصی را توصیه می کنند. نشریه گودهاوس کیپیینک در گزارشی به معرفی این مواد غذایی پرداخته است. این مواد غذایی می توانند به رفع ناراحتی های روده یا تسکین آن کمک کنند: کفیر مصرف دوره ای آنتی ...
اگر نان سنگک و بربری دوست دارید بخوانید!
، در انتخاب نان محدود هستند. آنها باید نانهایی با فیبر بالا بخرند؛ این غلات باید چربی سوز باشند و در مدت زمانی کوتاه چربی های بدنتان را بسوزانند. با مصرف مداوم نانهای مناسب برای چربی سوزی در کنار وعدههای غذایی مخصوص لاغری، لازم نیست به فکر گرفتن رژیمهای خیلی سخت غذایی باشید. این مواد به راحتی میتوانند چربیهای بدنتان را آب و شما را بعد از مدتی لاغر کنند.د نانها مواد غذایی ...
این افراد نباید شب یلدا هندوانه بخورند!
طبق رسومی که نسل هاست به ما منتقل شده، یکی از آداب شب چله، خوردن هندوانه بوده است. هرچند گفته می شود این رسم همین اواخر به مراسم شب چله افزوده شده است. با این حال چند سالی است که گفته می شود خوردن هندوانه در این وقت سال و به خصوص هنگام شب، خوب نیست و ضررش [...]
این مواد غذایی را نباید با موز خورد
ناگهانی سطح قند خون شود. این نوسان شدید می تواند منجر به احساس خستگی و گرسنگی در مدت کوتاهی پس از خوردن غذا شود. موز سبز ممکن است عجیب به نظر برسد، اما موز رسیده به طور کلی راحت هضم می شود، اما جفت کردن موز رسیده با موز سبز یا موز نارس می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود، زیرا موز سبز حاوی نشاسته مقاوم تری است که هضم آن سخت تر است و امکان دارد در برخی افراد باعث بروز نفخ یا تولید گاز ...
قبل از شروع تمرینات ورزشی این خوراکی ها را بخورید
...، چربی و کربوهیدرات بهترین گزینه های شما برای خوردن قبل از ورزش است. چه زمانی و چه مقدار غذا قبل از ورزش کردن باید بخوریم؟ به طور معمول حداقل نیم ساعت قبل از ورزش کردن، غذا بخورید. البته این زمان با توجه به غذایی که می خواهید بخورید تغییر می کند. چون قبل از ورزش باید غذا هضم شود در غیر این صورت تمام انرژی تان برای بالا بردن سوخت و ساز بدن تان، صرف هضم غذا در معده می شود ...
مراقب بشقاب غذای خود در شب یلدا باشید
تری به همراه داشته باشند. آمارها نشان می دهد که بیش از 49 درصد از ایرانی ها در معرض چاقی قرار دارند این یعنی زنگ خطر به صدا درآمده است. اما این خطر برای دیابتی ها در ایام خاص مانند شب چله و عید نوروز که انواع شیرینی ها توسط مردم مصرف می شود پر رنگ تر است. زیرا میهمانی ها و دورهمی های شب چله ممکن است فرد را از بیماری خود غافل کند و سبب شود عدم ملاحظه او در مصرف مواد قندی شود. ...
با خواص معجزه آسای سیر آشنا شوید
فهرست اخبار زیرنویس1 حقایق تغذیه ای درباره سیر2 فواید سیر3 مزایای مکمل سیر4 فواید روغن سیر و پودر سیر5 عوارض جانبی سیر6 حقایق جالب در مورد سیر فرارو نوشت: خواص آنتی اکسیدانی سیر از قلب در برابر استرس و آسیب محافظت به عمل می آورد. به سختی می توانید غذایی را پیدا کنید که از قدری سیر بهره ای [...]
خواص فندق: 7 خاصیت علمی اثبات شده
یا بوداده موجود است و معمولاً به عنوان میان وعده یا مادۀ اولیۀ شیرینی جات و سایر غذاها مصرف می شود. بهتر است فندق را با پوست بخورید. کلام آخر خواص فندق فندق سرشار از مواد مغذی، نظیر ویتامین ها، مواد معدنی، ترکیبات آنتی اکسیدان و چربی های سالم، است. از جمله خواص فندق می توان به کاهش چربی خون، تنظیم فشار خون، کاهش التهاب و بهبود قند خون اشاره کرد. یکی از ...
3 لقمه متفاوت و خوشمزه برای مدرسه کودکان
تغذیه مناسب در سن کودکان بسیار اهمیت دارد. مواد مغذی در روند رشد کودک و سطح یادگیری آن ها نقش به سزایی دارد. برخی غذا های امروزی علاوه بر این که ارزش غذایی مفیدی ندارند موجب کم شدن انرژی و بی حالی کودک نیز می شوند. این کمبود انرژی در عملکرد کلی یادگیری و رشد شناختی کودک تاثیرات منفی به جای می گذارد. به گزارش مجله اکالا، امروز 3 مدل لقمه صبحانه ای که دارای ارزش غذایی مفید و آب و رنگی ...
بهترین آجیل برای تقویت هوش کودکان
یکی از انواع بهترین غذا برای تقویت هوش کودکان آجیل ها هستند. انواع آجیل هم سالم و هم سرشار از مواد غذایی مفید برای مغز کودک شما هستند. اما چرا آجیل ها برای مغز کودک مفید و انواع آجیل خوب برای کودک چه هستند؟ با ما همراه باشید تا در این مورد بیشتر توضیح دهیم و اگر آجیل مرغوب می خواهید سری به سایت آجیل و خشکبار حاجی بادومی بزنید. چرا خوردن آجیل برای تقویت هوش کودکان مفید است؟ ...
کم خونی را با این روش های خانگی و طلایی درمان کنید!
که گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه مصرف کنید تا در جذب آهن اختلال ایجاد نکنند. بهترین غذا برای پیشگیری و درمان کم خونی اگر می خواهید با کم خونی مقابله کنید، به نکات زیر توجه کنید: 1- از مصرف غذاهای غنی از آهن با غذاها یا نوشیدنی هایی که مانع از جذب ...
انسولین نسل جدید در سبد دیابتی های کشور قرار گرفت
تغییر کرده و هم تعداد دفعات تزریق انسولین در آن ها کاهش پیدا می کند و هم بیماران عوارض کمتری مانند افت قند خون را تجربه خواهند کرد. وی با تاکید بر اینکه به بحث آموزش در کشور باید بیشتر پرداخته شود، خاطر نشان کرد: نمی توان آموزش را جدی نگیریم، اما انتظار داشته باشیم که قطار دیابت روی ریل پیشگیری حرکت کند. محمدرضا مهاجری تهرانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و فوق تخصص غدد و ...
برای جذب بهتر قرص آهن در بدن چه باید کرد؟
بعد از غذا توصیه رایج برای بهینه سازی جذب این مکمل است. گوپتا افزود: برخی تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C می تواند جذب آهن غیرهم را افزایش دهد، نوعی آهن که در غذاها و مکمل های گیاهی یافت می شود. غلات کامل و لبنیات باید جدا از وعده های غذایی غنی از آهن مصرف شوند.او توضیح داد که جذب آهن را می توان به طور طبیعی از طریق غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال، توت فرنگی و فلفل دلمه ...
10 غذا سالمی که می توان برای مدرسه دانش آموزان آماده کرد
سالم دانش آموزان در محیط مدرسه عبارت اند از: _ افزایش تمرکز و توجه: تأمین نیازهای غذایی مناسب شامل مصرف صبحانه و مواد غذایی سالم در طول روز، باعث افزایش تمرکز و توجه دانش آموزان می شود. _ ارتقا سلامت عمومی: تغذیه سالم در مدارس می تواند بهبود سلامت عمومی دانش آموزان را تضمین کند. مواد غذایی سالم و متنوع حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری دیگری است که برای سیستم ایمنی ...
با خوردن کدام میوه وزن بیشتری کم میکنیم؟| بهترین میوه برای کاهش وزن را بشناسید
توانند کاملاً بخشی از رژیم غذایی کاهش وزن باشد. اما آیا می دانید بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟ همه میوه ها حاوی فیبر هستند، ماده مغذی که می تواند آزاد شدن قند در جریان خون شما را کند کند. این ویژگی باعث می شود تا سطح قند خون پایدارتر شود و می تواند کاهش وزن را بهبود بخشد. در نتیجه ممکن است سطوح انرژی پایدارتری نیز داشته باشید. همچنین با مصرف فیبر، بعد از غذا احساس سیری ...
این 3 آجیل را در صبحانه مصرف کنید
به گزارش بهداشت نیوز بدون شک؛ آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود . ...
بهترین نان ها برای کاهش وزن و لاغری کدامند؟
نان ها انواع مختلفی دارند که با مواد مغذی متنوعی تولید می شوند. افرادی که سعی در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام دارند، در انتخاب نان محدود هستند. آن ها باید نان هایی با فیبر بالا مصرف کنند؛ این غلات باید چربی سوز باشند و در مدت زمانی کوتاه چربی های بدنتان را بسوزانند. با مصرف مداوم نان های مناسب برای چربی سوزی در کنار وعده های غذایی مخصوص لاغری، لازم نیست به فکر گرفتن رژیم های خیلی سخت ...
مصرف فروکتوز عامل تشدید نقرس
. مصرف زیاد فروکتوز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند نقرس، هیپراوریسمی، چاقی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط است. نوع خاصی از قند، فروکتوز، با نقرس مرتبط است. فروکتوز که در عسل و میوه یافت می شود، یک قند طبیعی است. شربت ذرت با فروکتوز بالا که یک شیرین کننده ساخته شده از ذرت است، دارای 42 تا 55 درصد فروکتوز بوده و بقیه مواد گلوکز و آب می ...
5 ماده غذایی که سرشاز از فیبر هستند
به ارتقای سلامت دستگاه گوارش، تنظیم سطح قند خون و خطر بیماری قلبی کمک می کند. مصرف لوبیا سیاه علاوه بر فیبر، پروتئین، ویتامین ها و دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند. پسته پسته یکی از سالم ترین منابع فیبر و هم چنین حاوی آنتی اکسیدان ها و چربی های مفید است. علاوه بر این مقدار مناسبی از پروتئین گیاهی را نیز فراهم می کند و تمام 9 اسید آمینه ضروری را در خود دارد. بدن ...
