خانه
برای جذب بهتر قرص آهن در بدن چه باید کرد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر معده تان را دوست دارید این غذاها را بخورید
ناراحتی های شکمی را تسکین می دهد و هم از مشکلات روده ای در آینده جلوگیری می کند. فیبر موجود در جو دوسر آب بدن را به دستگاه گوارش می کشد و موجب حرکت غذا در بدن می شود. هدف این است که حداقل 25 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف شود. پس در مصرف جو دوسر افراط نکنید. گرسنگی و پرخوری هر دو باعث تهوع، نفخ، درد شکم و گاز معده می شود. گوجه فرنگی غذاهای پری بیوتیک- غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
بسیاری از انسان ها در طول زندگی با مشکلاتی در دستگاه گوارش و هضم غذا مواجه می شوند و گاه این مشکلات به شکل اسهال یا یبوست بروز می کنند. برای غلبه بر این مشکلات و ناراحتی ها در دستگاه گوارش، توصیه هایی در مورد تغذیه و رژیم غذایی وجود دارد. به نقل از ایندیپندنت، تامارا دوکر فرومن [...]
گیاه شگفت انگیز مورد علاقه فیثا غورس، بقراط و گلادیاتورها!
ها طعمی شیرین و علفی دارند، دانه های شوید معطر هستند و طعم ملایم مرکباتی شبیه دانه های زیره دارند. شوید معمولا به عنوان سبزی و ادویه برای افزایش طعم غذا های مختلف استفاده می شود. این گیاه جادویی اغلب با ماهی سالمون، سیب زمینی و انواع سس ماست همراه می شود. علاوه بر مصارف آشپزی، شوید سرشار از مواد مغذی است و به طور سنتی برای درمان بیماری های مختلف از جمله مشکلات گوارشی، قولنج ...
تلاش برای کاهش ضایعات غذایی جهانی به فضا رسید
؛ در استرالیا، این اقلام فاسدشدنی نامنظم با قیمت پایین به مصرف کنندگان تحویل داده می شود. استرالیا سالانه 7.6 میلیون تن ضایعات غذایی تولید می کند، بنابراین استفاده از مواد غذایی زشت به کاهش مصرف آب و زمین کمک می کند و از انتشار غیرضروری گازهای گلخانه ای جلوگیری می کند. کشاورزی هیدروپونیک برای مناطقی مانند عربستان سعودی و دیگر مناطق با خاک نامناسب اهمیت دارد. آب وهوای گرم عربستان سعودی و زمین ...
8 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول باید مصرف کنید
یا حتی بلغور جو دوسر جایگزین کنید. دکتر کوهن در این خصوص می گوید: بتاگلوکان های موجود در بلغور جو دوسر جذب گلوکز و چربی ها را کند کرده و به کاهش سطح کلسترول خون و افزایش سطح کلسترول ‘خوب’ کمک می کند . حبوبات برای تنظیم سطح کلسترول خون مصرف مواد غذایی از خانواده حبوبات نیز مانند نخود، نخود فرنگی، لوبیا، عدس یا حتی لوبیا توصیه می شود. این متخصص تغذیه توصیه می ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد : 1 :بخش غلات و کربوهیدرات 2 :بخش لبنیات یا غذاهای کلسیم دار 3 :بخش میوه ...
9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی
را ملزم به اجتناب از برخی غذا ها می کند. به گفته جانسون، مکمل های ویتامین به موارد زیر کمک می کند: - تقویت تعادل هورمونی و عملکرد تیروئید. - جلوگیری از کم خونی ناشی از قاعدگی و زایمان - جبران کمبود ویتامین های ناشی از استرس، فشار های زندگی یا مصرف دارو ها به ویژه دارو های ضد بارداری. 9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی لیست ویتامین هایی که ...
این علائم یعنی مبتلا به کم خونی هستید
خونی زنان و کودکان بیشتر ابتلا به کم خونی نسبت به مردان هستند. کم خونی در دوران بارداری شایع است، اما نباید بدون درمان رها شود. عفونت کاندیدا می تواند از جذب ویتامین های B جلوگیری کند و کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به کم خونی شود. مسائل گوارشی مانند بیماری کرون، زخم، و IBS می تواند باعث کم خونی شود. مصرف داروهای پیاپی می تواند یک عامل ...
قبل از شروع تمرینات ورزشی این خوراکی ها را بخورید
کنید باید پروتئین بخورید. انواع ژامبون، تخم مرغ، محصولات لبنی و... حاوی پروتئین هستند. در مصرف این گروه از مواد غذایی به یاد داشته باشید که حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از تمرین بخورید تا بتوانید به راحتی آن را هضم کنید. نکته مهم دیگری که نباید فراموش کنید این است که قبل از انجام هر نوع ورزشی به میزان کافی آب بنوشید. نیم ساعت قبل از انجام تمرینات حداقل نیم لیتر آب بخورید. البته می توانید ...
با مصرف سیر سلامتی تان را بیمه کنید/ خواص شگفت انگیز سیر
اکثر تحقیقات انسانی به جای خوردن آن در غذا اثرات مصرف دوز های زیاد سیر به شکل مکمل را مورد ارزیابی قرار می دهند. نتیجه بررسی ای تازه نشان داد که مصرف مکمل سیر باعث کاهش سطح کلسترول و خطر ابتلا به تصلب شرایین، فشار خون بالا، دیابت، چربی خون، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. نویسندگان مقاله مرتبط با آن پژوهش یافته ها را به خواص آنتی اکسیدانی سیر نسبت می دهند که از قلب در برابر استرس و آسیب ...
معرفی بهترین قرص لاغری بدون عارضه
باید نیم ساعت قبل از غذا مصرف شود. وقتی مصرف این قرص لاغری را تازه شروع می کنید، ممکن است کمی مشکلات گوارشی داشته باشید اما پس از مدتی این عوارض به طور کامل برطرف خواهند شد. کپسول چیتوسان کمپلکس هلث اید چیتوسان، عصاره گیمنما، ویتامین سی و کروم ترکیبات موجود در کپسول چیتوسان کمپلکس هلث اید را تشکیل می دهند. افراد بالای 16 سال، روزانه 2 عدد کپسول 3 بار در روز و ترجیحا قبل از ...
اگر هر روز کره بخورید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
از فیبر و به طور کلی چربی اشباع شده کم خوب است. اگر خوردن کره باعث افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات باشد، ممکن است دلیل خوبی برای گنجاندن بیشتر در رژیم غذایی شما باشد. اگر تصمیم دارید هر روز کره بخورید، سعی کنید بیشتر اوقات آن را با غذا های کامل گیاهی همراه کنید. چه کسانی باید از خوردن کره خودداری کنند تا زمانی که درباره اینکه کره و سایر منابع چربی اشباع ...
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
هفته ای حدود 150 دقیقه فعالیت هوازی شدت متوسط داشته باشید. گروه های عضلانی اصلی شما باید 2 بار در هفته ورزش داده شوند. 7- نوشابه های بدون قند مصرف می کنید شیرین کننده های مصنوعی شاید در کوتاه مدت باعث شوند کالری کمتری دریافت کنید، اما در دراز مدت می توانند مشکلات جدی ای برای سلامت تان ایجاد کنند. این مواد نه تنها روند کاهش وزن را مختل می کنند، بلکه تحقیقات نشان داده میان آن ...
3 لقمه متفاوت و خوشمزه برای مدرسه کودکان
سبزیجات سبزیجاتی با رنگ های متنوع و مطابق با سلیقه کودکتان انتخاب کنید. به طور مثال ترکیب ذرت، هویج آب پز و نخود فرنگی ترکیب بسیار خوشمزه و جذابی است. کافی است برای تهیه این لمقه هویج را نگینی خرد کنید، با مقداری دانه ذرت و نخود فرنگی درون کی آب 8-10 دقیقه ابپز کنید. حال تخم مرغ را با چنگالی بزنید تا از حالت لختگی خارج شود و به ترکیب رنگی فوق بیفزایید. همه مواد را بهم زنید سپس ...
این علائم به شما می گوید که دچار کمبود کدام ویتامین هستید
، گوشت، لبنیات، مغزدانه ها، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین ، غلات کامل و موز بایستی مصرف کنید. البته باید بدانید اگرچه مکمل های ویتامین نیز برای بالابردن ویتامین ب 7 در بازار موجود است، اما هنوز مطالعات کمی وجود دارد که وجود چنین فوایدی را در آن ها تایید کند. اگر دچار ریژش مو هستید، این مسأله علاوه بر کمبود ویتامین ب 7، می تواند نشان دهنده کمبود تعدادی از مواد مغذی از جمله: آهن، روی، اسید ...
اگر می خواهید تا 100 سال زندگی کنید باید زودتر از خوردن این غذا دست بکشید
حداکثر بیش از دو وعده در روز مصرف شوند. هاوکینز می افزاید که غذا های فوق فرآوری شده به طور معمول سرشار از سدیم و چربی های اشباع شده هستند در حالی که ارزش غذایی کمی را برای فرد مصرف کننده به ارمغان می آورند. مواد غذایی فرآوری شده و شیرین فاقد مواد مغذی بوده و باعث التهاب و افزایش سطح قند خون شده و ممکن است باعث افزایش وزن شوند. علاوه بر این، مصرف بیش از حد قند با مشکلات سلامتی از جمله ...
با خواص معجزه آسای سیر آشنا شوید
فهرست اخبار زیرنویس1 حقایق تغذیه ای درباره سیر2 فواید سیر3 مزایای مکمل سیر4 فواید روغن سیر و پودر سیر5 عوارض جانبی سیر6 حقایق جالب در مورد سیر فرارو نوشت: خواص آنتی اکسیدانی سیر از قلب در برابر استرس و آسیب محافظت به عمل می آورد. به سختی می توانید غذایی را پیدا کنید که از قدری سیر بهره ای [...]
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
گرفتگی عضلات بیشتر در حین تمرینات ورزشی رخ می دهد. اما جالب اینجاست که حتی زمانی که شما خواب هستید هم ممکن است دچار گرفتگی عضلات شوید. واقعا پشت کرامپ عضلانی چه عللی نهفته است؟ کمبود کدام ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود؟ تاثیر کمبود ویتامین های گروه B در گرفتگی عضلات عملکرد صحیح سیستم عصبی در بدن انسان در گرو مصرف مقادیر مناسب ویتامین B است. یکی از مهم ترین ویتامین های گروه ...
راهکاری در پیشگیری از ناراحتی معده بعد از مصرف ویتامین ها
آفتاب نیوز : برخی ویتامین ها (مانند ویتامین C) اسید بیشتری در خود دارند بنابراین مصرف ویتامین های اسیدی با معده خالی ممکن است باعث ایجاد احساس تهوع در فرد شود. مکمل های آهن یا مولتی ویتامین های غنی شده با آهن نیز در صورت مصرف بدون غذا ممکن است باعث ایجاد حالت تهوع شوند. دارو های مصرفی شما و حتی سایر ویتامین ها نیز می توانند با ویتامین های شما تداخل داشته باشند و شما احساس ...
خواص شگفت انگیز این ویتامین برای سلامتی قلب
نخود سبز حاوی 0.282 میلی گرم ویتامین B 1 است. علاوه براین، نخود سبز همچنین مواد معدنی ضروری کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و سلنیوم را تامین می کند، گفته می شود تنها با گنجاندن نخود سبز در رژیم غذایی می توان بر کمبود تیامین (ویتامین B 1) غلبه کرد. غذا های غنی از ویتامین B 1 نه فقط این دو، بلکه تیامین به طور طبیعی در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت می شود. برای این کار می ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
...، کاهش مصرف غذا های پرچرب و استفاده نکردن از انواع فست فود ها و کمتر استفاده کردن از گوشت قرمز باعث می شود احتمال ابتلا به تنبلی تخمدان را کاهش یابد. مواد غذایی ضد التهاب توجه داشته باشیم التهاب راهی است که بدن از خود در برابر عفونت، بیماری یا آسیب محافظت می کند. به عنوان بخشی از پاسخ التهابی، بدن تولید گلبول های سفید خون، سلول های ایمنی و موادی به نام سیتوکین را که به ...
زیاد قرص آهن نخورید! / مضرات آهن زیاد برای بدن
(None – heme iron): بیشتر آهن غذایی به صورت غیر هِم وجود دارد که هم در غذاهای حیوانی و هم در غذاهای گیاهی موجود است. جذب این نوع آهن را می توانید با اسیدهای ارگانیک مانند ویتامین C تقویت کنید، اما همراه با ترکیبات گیاهی چون فیتات، جذب آن کاهش پیدا خواهد کرد. افرادی که آهن هِم کمی از راه تغذیه ی خود دریافت می کنند، در معرض کمبود آهن قرار دارند. خیلی ها دچار کمبود آهن هستند، مخصوصاً خانم ها ...
ایجاد پایگاه های تغذیه سالم در مدارس چهارمحال و بختیاری
...، دسته پنجم لقمه سالم، بسکوییت، کیک و کلوچه و گروه هفتم نیز غذا های پخته مانند انواع آش، سوپ، لوبیا که در شرایط کاملا بهداشتی تهیه شده اند قابل عرضه در بوفه مدارس است. وی در پایان عنوان کرد: در خصوص مواد غذایی ممنوع و غیرمجاز در مدارس می توان به انواع نوشابه های گازدار و دلستر، سوسیس، کالباس و انواع پیتزاها، همبرگرها، محصولات یخی و آب نبات، فرآورده های غلات حجیم شده مانند پفک و چیپس، آب میوه های صنعتی، فلافل، سمبوسه، انواع سالاد اولویه، ناگت، اشترودل گوشتی، پیراشکی، انواع کوکو، شیر کاکائو و شیر های طعم دار، پاستیل، دوغ گاز دار، ژله و دونات اشاره کرد. ...
با گیاه جادویی مورینگا و خواص بیشمار آن آشنا شوید
چند برابر شیر اعلام شده است. مصرف این گیاه در تقویت پوست، مو و ناخن نیز موثر است. همچنین با بهبود در هضم غذا و تبدیل مواد غذایی به انرژی به جای چربی، به کاهش وزن نیز کمک می کند. مواد مغذی موجود در مورینگا چیست؟ این مواد مغذی عبارتند از: ویتامین A ویتامین B1 (تیامین) B2 (ریبوفلاوین) B3 (نیاسین) B6 فولات و اسید ...
عضو هیئت مدیره شرکت فروکتوز ناب در گفت وگو با اگروفودنیوز: تامین مواد اولیه از چالش های صنعت پالایشگاه ...
حمید رامین مهر گفت: قیمت مواد اولیه، تامین آن و فروش محصولات رکودی را از چالش های صنعت پالایشگاهی غلات است. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، حمید رامین مهر عضو هیئت مدیره و مدیر فروش شرکت ناب در حاشیه سی امین نمایشگاه بین المللی چاپ و بسته بندی در خصوص فعالیت شرکت فروکتوز ناب به خبرنگار ما گفت: سال 95 شرکت فرآوری فروکتوزناب فعالیت خود را با ظرفیت ششصد تن آسیاب ذرت ...
10 غذا سالمی که می توان برای مدرسه دانش آموزان آماده کرد
سالم دانش آموزان در محیط مدرسه عبارت اند از: _ افزایش تمرکز و توجه: تأمین نیازهای غذایی مناسب شامل مصرف صبحانه و مواد غذایی سالم در طول روز، باعث افزایش تمرکز و توجه دانش آموزان می شود. _ ارتقا سلامت عمومی: تغذیه سالم در مدارس می تواند بهبود سلامت عمومی دانش آموزان را تضمین کند. مواد غذایی سالم و متنوع حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری دیگری است که برای سیستم ایمنی ...
خوردنی های مفید برای زیبایی؛این میوه ها کپسول ضد پیری هستند
.... تحقیقات نشان داده افرادی که مرکبات بیشتری مصرف می کنند، چین و چروک پوستی کمتری و همچنین پوستی شاداب تر نسبت به ما بقی افراد دارند. برگه زردآلو، نگهبان رنگ پوست خوردن برگه زردآلو برای پوست شما مفید است. ویتامین های C و E موجود در برگه زردآلو با خنثی کردن رادیکال های آزاد از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و آلاینده های محیطی محافظت می کند.بتا کاروتن موجود در برگه زردآلو ...
