سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش منظم اثرات نشستن بیش از حد را کاهش می دهد
پول نیوز - طبق مطالعات جدید کارمندان اداری که ساعت های زیادی از روز را می نشینند می توانند مشکلات مربوط به نشستن طولانی مدت را با ورزش منظم از بین ببرند. به گزارش سایت MNT، فعال بودن در یک زمان خاص در طول هفته می تواند اثرات منفی عدم فعالیت در دیگر ساعت های هفته را جبران کند. نتایج این تحقیقات در مجله سلامت عمومی BMC منتشر شده است. کمبود فعالیت فیزیکی با افزایش کلسترول همراه ...
کاهش زمان نشستن،می تواند منجر به افزایش طول عمر شود
مطالعات حاکی از آن است که نشستن به مدت طولانی خطر ابتلا به دیابت، حملات قلبی عروقی و یا ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد زندگی بدون تحرک و بخصوص نشستن، یکی از علل رایج مرگ و میر در سطح جهان است. طبق مطالعه جدید محققان دانشگاه سائوپالو، نشستن بیش از 3 ساعت در روز عامل 3.8 درصد تمامی مرگ ها بشمار می آید. همچنین این محققان دریافته اند کاهش زمان ...
درمان کمردرد با کمترین هزینه
شود . در طول زمان کمردرد ممکن است به مشکلی حاد، نیمه حاد، و مزمن تبدیل شود. کمردرد می تواند بر اساس مدت زمان بروز علائم به عنوان حاد (کمتر از چهار هفته) نیمه مزمن (4-12 هفته) و مزمن (بیش از 12 هفته) طبقه بندی گردد. چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد هنگام نشستن دقت کنید و از نشستن های طولانی مدت بپرهیزید هنگام خواب زیر زانو بالشت قرار دهید ...
زنان شاغل توجه کمتری به سلامتی و انجام حرکات ورزشی دارند
. وی افزود: مطالعات نشان می دهد سن فیزیولوژیک کارمندان بیش ار سن تقویمی آنهاست و این در حالی است که پیاده روی منظم روزانه و همچنین کار با وزنه سبک سلامتی را تضمین می کند. حیدری مقدم به منظور پیشگیری از عوارض چشمی از کاربران رایانه خواست پس از0 2دقیقه کار کردن با رایانه به مدت 20ثانیه به فاصله بیست فوتی خیره شوند و همچنین برای حفظ سلامت و تناسب اندام و برخورداری از بافت عضلانی مناسب سه روز در هفته ورزش کنند. انتهای پیام/ ...
مصرف روزانه میوه سبب حفظ سلامت قلب
محققان چینی دریافته اند افرادی که روزانه و به طور مرتب میوه های تازه نظیر سیب و پرتقال مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که به ندرت میوه می خورند یک سوم کمتر در معرض مرگ ناشی از حمله قلبی یا سکته قرار دارند. دکتر لیمینگ لی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: مصرف میوه برای حفظ سلامت قلب و عروق مفید است. به گفته وی، شرکت کنندگانی که اغلب اوقات میوه می خوردند دارای فشار خون ...
مصرف روزانه میوه، موثر در سلامت قلب
مطالعه محققان در چین نشان می دهد مصرف منظم و روزانه میوه تازه می تواند با کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی ارتباط داشته باشد. به گزارش تحریرنو از پایگاه اینترنتی هلث دی، در این تحقیق مشخص شد بزرگسالانی که هر روز میوه تازه مانند سیب و پرتقال مصرف کرده بودند در مقایسه با افرادی که بندرت یا هرگز میوه مصرف نکرده بودند حدود یک سوم خطر مرگ در اثر سکته قلبی و مغزی در آنها کاهش یافت. ...
قلب سالم مانع از پیری و آلزایمر می شود
موارد فوق پیروی می کردند. 3 درصد افراد شرکت کننده هم هیچ یک از هفت هدف فوق را رعایت نمی کردند. در ابتدای مطالعه میزان حافظه، تفکر و سرعت پردازش مغز شرکت کنندگان آزمایش شد. بعد از گذشت شش سال، از 722 شرکت کننده مجددا تست های فوق بعمل آمد. محققان دریافتند افرادی که موارد بیشتری از شیوه های فوق مربوط به سلامت قلب را رعایت کرده بودند دارای سرعت پردازش مغز بهتری بودند. دانشمندان اذعان داشتند رعایت موارد بیشتر حفظ سلامت قلب با کاهش زوال سرعت پردازش مغز، حافظه و عملکردهای اجرایی همراه است. عملکردهای اجرایی شامل تمرکز، سازماندهی، مدیریت زمان و سایر مهارت های شناختی است. ...
گردو بخورید تا وقت پیری سالم باشید
طبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ سلامت روده ها می شود، به روند پیری همراه با سلامت هم کمک می کند. به گزارش مشرق، یافته های محققان بیمارستان بارسلونا اسپانیا نشان می دهد مصرف گردو، بخصوص توسط افراد مسن، موجب تقویت چربی های خوب [...] طبق یافته های یک تحقیق جدید، مصرف روزانه گردو در حالیکه موجب بهبود کلسترول خون و حفظ سلامت روده ها می شود، به روند پیری همراه با سلامت هم کمک می کند. به گزارش مشرق، یافته های محققان بیمارستان بارسلونا اسپانیا نشان می دهد مصرف گردو، بخصوص توسط افراد مسن، موجب تقویت چربی های خوب بدن و همچنین کاهش چاقی و سطح کلسترول خون می شود. محققان در این تحقیق دریافتند مصرف روزانه گردو به مدت یک سال توسط افراد مسن هیچ تاثیر مضری بر وزن بدن آنها نداشت. اِمیلیو روس، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: از آنجائیکه گردو یک ماده خوراکی پرانرژی است، نگرانی رایج در مورد آن همواره این بوده است که مصرف طولانی مدت آن با اضافه وزن همراه است. در این مطالعه، از 707 فرد مسن سالم خواسته شد تا دوز مشخصی از گردو (تقریباً 15 درصد مصرف کالری) را به رژیم غذایی معمول شان اضافه کنند یا در رژیم غذایی شان از گردو استفاده نکنند. بعد از گذشت یک سال، اضافه وزن، تری گلیسیرید و کلسترول خوب HDL در هر دو گروه دارای نتایج مشابهی بود، اما گروهی که گردو مصرف کرده بودند شاهد کاهش قابل توجه کلسترول بد LDL بودند. Let’s block ads! (Why?) منبع: مشرق کد مطلب : سایر اخبار ...
سردردهایی که زندگی را مختل می کنند
سلامت نیوز :- *دکتر منصوره تقاء: امروزه سردرد یکی از بیماری هایی است که سلامتی بسیاری از افراد جامعه را نشانه گرفته و روند عادی زندگی آنها را با اختلال مواجه کرده است. سردرد ها انواع مختلفی دارند و به دلایل گوناگونی بروز می کنند. اما در میان انواع سردردها نوع میگرنی آن شیوع بیشتری یافته است بطوریکه10تا12 درصد افراد جوامع مختلف دچار این بیماری هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ...
چگونه لاغر شویم؟
متخصص تاکید می کند: حداقل میزان توصیه شده ورزش برای کاهش ریسک فاکتورهای قلبی عروقی و چاقی 150 دقیقه در هفته است که البته هر چه این زمان طولانی تر باشد، مناسب تر است و محدودیتی برای زمان و مقدار ورزش وجود ندارد. اگر تصمیم گرفته اید لاغر شوید، ورزش کنید، بهتر است برنامه ورزشی هر روز هفته یا حداقل پنج روز هفته را دربرگیرد و منظم باشد. به عنوان مثال می توان پنج روز هفته هر روز 30دقیقه فعالیت ...
به چه دلیل ممکن است که وزن شما علی رغم ورزش بیشتر کم نشود؟
شما همان چیزی هستید که می خورید. ظاهرا این جمله در مورد افرادی که به طور سخت و منظم ورزش می کنند نیز صدق می کند. در یک مطالعه که امروز در مجله زیست شناسی کنونی کارنت بیولوژی به چاپ رسیده است، محققان می گویند که بدن انسان تمایل دارد که با دوره های طولانی ورزش خودش را تطابق دهد. نتیجه اینکه مقدار مصرف کالری روزانه افرادی که فعال هستند با گروه کم تحرک به یک اندازه است. ما ...
معجزه ورزش برای بیماران هموفیلی + نکته مهمی از جنس فیزیوتراپی
مناسب مبتلایان به هموفیلی، ورزش های ایروبیک (هوازی) است که کمتر به مفاصل فشار وارد می آورد. تمرینات هوازی تمریناتی هستند که با شدت و فشار کمتر و در مدت زمان طولانی تری قابل اجرا هستند و معمولاً زمان انجام آنها بیشتر از 5 دقیقه است. مانند شخصی که پیاده روی می کند، می دود، دوچرخه سواری می کند یا به شنا کردن می پردازد که معمولاً زمان آن طولانی است. توصیه می شود افراد مبتلا به ...
چطور بخوابیم تا دچار کمردرد نشویم؟
سلامت نیوز :فوق تخصص ستون فقرات با اشاره به اینکه کفش پاشنه بلند آسیب به کمر وارد می کند، نحوه صحیح نشستن بر روی صندلی جهت پیشگیری از کمردرد را تشریح کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،رامین کردی در رابطه با موضوع کمردرد و ارتباط آن با نوع کفش، اظهار داشت: برای پیشگیری از کمردرد باید کفشی را پوشید که پاشنه کوتاه داشته باشد. کفش با پاشنه بلند باعث می شود به کمر فشار بیشتری وارد شده ...
درمان مشکلات عروقی در زنان یائسه با هورمون درمانی
، مطالعات خود را آغاز کرده و در ادامه افراد فوق تحت درمان تصادفی به وسیله استرادول خوراکی یا ژل پروژسترون قرار گرفتند که در پایان مشخص شد روش هورمون درمانی موفقیت چشمگیری در پیشگیری از آترواسکلوزر در زنان یائسه داشته است . دکتر هودیس در همین خصوص اضافه کرد : طبقه بندی شرکت کنندگان در آزمایش فوق به وسیله طول مدت زمان شکل گیری یائسگی و مصرف داروی فوق از مهمترین عوامل درمانی بوده و بدین گونه می توان سلامت زنان را در دوران یائسگی تحت نظر قرار داده ودر مقابل بیماری های عروقی، سکته های قلبی و یا مغزی از آسیب پذیری بیش از پیش آنها جلوگیری به عمل آورد . Healthsite ...
کدام کمردردها نیازمند رسیدگی فوری است؟
سرعت توسط یک فوق تخصص معاینه شوند. درد کمر اگر همراه با سرفه، بی اختیاری روده و مجاری ادرار، پیدایش ضعف در پاها و تب باشد بهتر است هرچه سریع تر به پزشک مراجعه شود. کمردرد فشار عضلانی یا سیاتیک اگر پس از ورزش سنگین کمردردی پیش آمد از جنس فشار عضلانی است اما همین فشار عضلانی گاهی باعث آسیب دیدگی، پارگی یا جا به جایی دیسک کمر می شود که اگر در این جا به جایی دیسک به عصب سیاتیک آسیب ...
تاثیر ورزش های فکری بر کاهش وزن
به گزارش بلاغ ، ویژگی بارز ورزشهای فکری و ذهنی ترغیب افراد به زندگی در زمان حال و در لحظه است، اما مطالعه جدید محققان کالیفرنیا نشان می دهد که این گروه از ورزش ها به ما کمک می کنند تا در زمان انتخاب غذاها بیشتر فکر کنیم. این مطالعه نشان می دهد خوردن با فکر و اندیشه می تواند فراتر از انتخاب غذاهای سالم و تشخیص زمان سیری باشد؛ می تواند موجب بهبود سطح گلوکز خون و سلامت قلب شود. ...
باغبانی ضد آلزایمر است
سلامانه : ورزش و تحرک مداوم، حتی باغبانی و رقص، می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا 50 درصد کم کند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از سایت upi ، محققان با بررسی سبک زندگی و اسکن مغزی حدود 900 سالخورده، متوجه شدند هر نوع تحرکی که ادامه دار باشد، می تواند به زیاد شدن ماده خاکستری مغز کمک کند. این هم می تواند در مبارزه با زوال عقل مؤثر باشد. دکتر سیروس راجی، سرپرست این ...
کمبود خواب چه تاثیری بر سلامتی می گذارد؟
.... نوزادان و کودکانی که تازه راه رفتن را شروع کرده اند به بیشترین مقدار خواب نیاز دارند ( تقریبا 12 تا 17 ساعت در طول روز ) و افراد بالغ بین سنین 18 تا 65 سالگی حدودا هر شب به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. تاثیر کمبود خواب طولانی مدت بر سلامتی در یک تحقیق محققان از 4200 کارمند در بخش های مختلف کسب و کار درباره خواب و بهره وری خود نظرسنجی کردند. نتیجه نظر سنجی نشان داد با اینکه ...
شیمی درمانی به افزایش عمر مبتلایان به سرطان مغز کمک می کند
سلامت نیوز :طبق یک مطالعه جدید، شیمی درمانی همراه با پرتودرمانی به طول عمر افراد دارای تومورهای مغزی با رشد آهسته می افزاید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، یافته های محققان کلینیک مایو در مینه سوتا آمریکا بعد از پیگیری بلندمدت بیماران از سال 1998 نشان می دهد بیماران مبتلا به تومور مغزی با شیمی درمانی عمر طولانی تری خواهند داشت. تمامی این بیماران بواسطه تومور درجه 2 که ...
بانوان ایرانی الگوی ورزشکاران مسلمان جهان هستند
، سیاسی و فرهنگی خود به جهانیان نشان دادند که در جامعه اسلامی زنان نقش مهمی را در پویایی کشور عهده دار هستند. مدیرکل ورزش و جوانان استان با بیان اینکه کم تحرکی بانوان شاغل یکی از مسایل مهمی است که سلامت آنان را تحت شعاع قرار می دهد، تاکید کرد: این اداره کل با هماهنگی دستگاه ها و ادارات مختلف زمینه فعالیت های ورزشی را در سالن های ورزشی ادارات فراهم کرده است. وی گفت: ضروری است بانوان از این فرصت به وجود ...
احتمال مرگ حمله قلبی در زنان بیش از مردان است
منطقه جغرافیایی مورد بررسی قرار دادند. آنها دریافتند در تمامی مناطق، درمان مناسب برای زنان به تاخیر می افتد و نرخ مرگ زنان در بیمارستان در مقایسه با مردان دو برابر می شود. همچنین احتمال مرگ زنان در مدت 30 روز، شش ماه و یک سال بعد از حمله قلبی 70 درصد است. به گفته محققان، احتمالا تفاوت جنسیتی ناشی از آگاهی در مورد علائم سکته قلبی، دسترسی به مراقبت های درمانی و عوامل پرخطر است. به ...
تاثیر ژن بر احتمال ابتلا به سرطان پوست بیش از نور خورشید است
به گزارش شفاآنلاین : به گفته محققان دانشکده پزشکی وین، ژنتیک در ابتلا به سرطان پوست موسوم به ملانوما نقش دارد. جهش ژن موسوم به BRAF با 40 تا 60 درصد ابتلا به سرطان پوست مرتبط است. دکتر نیل باکس، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: با وجود نقش ژنتیک، افراد نباید توصیه های فعلی مربوط به پیروی از رفتارهای محافظتی پوست در پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست را نادیده بگیرند. این ...
خواب بهتر با رژیم غذایی غنی از پروتئین
به گزارش بلاغ ، به گفته محققان دانشگاه پردو ایندیانا آمریکا، افراد میانسال دارای اضافه وزن که با رژیم غذایی غنی از پروتئین وزن خود را کاهش می دهند در مقایسه با افراد پیروی کننده از رژیم غذایی حاوی مقادیر عادی پروتئین، کیفیت خواب بهتری خواهند داشت. وین کمپل ، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: در اکثر تحقیقات به تاثیر خواب بر رژیم غذایی و کنترل وزن پرداخته شده است. اما ما در این مطالعه ...
بیش از دو تن مواد غذایی فاسد در بیجار معدوم شد
: در مدت بازرسی افزون بر دو تن مواد فاسد غذایی کشف و برابر مقررات معدوم گردید. به گفته قیدارپور طبق برنامه مدون و منظم قبلی و به طور سرزده از همه رستوران ها، مسافرخانه ها، اغذیه فروشی ها، مغازه های فروش فرآورده های خام دامی و گوشتی، دست فروشان و مهمان پذیرها و مدارس محل اقامت میهمانان نوروزی بازدید و گزارش روزانه از هر واحد تهیه و مورد بررسی قرار گرفت. قیدارپور اظهار داشت: بیشترین مورد ...
30 درصد مردم به اختلال خواب مبتلا می شوند
مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت اضافه کرد: نیاز به خواب در زمانی که فعالیت بدنی یا فکری بیشتر می شود مانند زمان امتحان یا کنکور بیشتر می شود، اما در اغلب موارد افراد در زمان امتحان تلاش می کنند به طرق مختلف شبها بیشتر بیدار بمانند که این کار باعث می شود هم زحمت زیادی بکشند و هم کمتر یاد بگیرند و معمولا افرادی که در شبهای امتحان بیدار می مانند، نمره پایین تری می گیرند. وی گفت: بهترین ...
2 راهکار آسان برای حفظ تندرستی
اما ورزش های دیگری نیز وجود دارد که آسان و موثر هستند و زمان کمی برای انجام آن ها نیاز است و از همه مهم تر می توان به راحتی آن را در خانه انجام داد. در اینجا به اختصار دو روش موثر و آسان برای افزایش فعالیت های فیزیکی به منظور حفظ سلامت جسمی را به شما معرفی می کنیم. ورزش پله ورزش پله بسیار مناسب و موثر است و برای انجام آن کافی است از پله ها در حالی که بدنتان صاف است و شکمتان را به تو ...
سیگارکشیدن مادران باردار سبب تغییرات ژنتیکی جنین می شود
به گزارش شفا آنلاین ، تغییرات اپی ژنتیکی یکی از مهمترین تغییرات الگوی بیان ژن است که می تواند سبب بروز بیماری های مختلف شود. مطالعات جدید محققان تحقیقات زیست محیطی همهولتز در لایپزیگ و مرکز تحقیقات سرطان در هایدلبرگ نشان می دهد که سیگار کشیدن مادران در دوران بارداری علاوه بر تاثیر بر سلامتی مادر، سبب تغییرات ژنتیکی جنین می شود که اثر آن در دراز مدت مشاهده می شود. این تحقیقات نشان می دهد که ...
آمادگی غیرهوازی، عامل موفقیت دوندگان استقامت
دارند، سریعتر به خط پایان می رسند. محققان معتقدند که دوندگان استقامت باید علاوه بر افزایش توانایی هوازی، توانایی غیر هوازی خود را نیز افزایش دهند. آمادگی غیر هوازی را می توان با انجام ورزش های کوتاه مدت و شدید مانند دویدن بر روی سربالایی افزایش داد. انتها ی پیا م 0 0
آشنایی با انواع شیر و خواص آن ها
شیربادام ابتدا تعداد 15 تا 20 عدد مغز بادام خام را به همراه مقداری آب در یک ظرف ریخته و روی حرارت می گذاریم. به محض اینکه آب به جوش آمد ظرف را از روی حرارت برداشته و بادام ها را پوست می گیریم. سپس بادام ها را با دو لیوان آب سرد، سه قاشق غذاخوری عسل و دو تا سه تکه یخ در مخلوط کن ریخته تا به مدت پنج الی هفت دقیقه کاملا مخلوط شوند. شیربادام مانند شیرسویا فاقد کلسترول، چربی های اشباع و لاکتوز است ...
فواید مصرف ویتامین C در مقابله با نقرس
به گزارش بلاغ ، طبق توصیه محققان، افراد دارای اسید اوریک بالا یا افراد در معرض خطر ابتلا به نقرس میزان مصرف ویتامین C شان را افزایش دهند. اسید اوریک موجب بروز مشکلات بسیاری برای سلامت می شود و قبل از شروع به رسوب بلورهای اسید اوریک در مفاصل، که منجر به التهاب می شود، لازم است از رژیم غذایی درستی پیروی کنید. اگرچه کاهش مصرف مواد غذایی غنی از پورین و پرهیز از مصرف نوشیدنی های ...