سایر خبرها
برای رهایی از درد پشت میز نشینی چه کنیم؟
آرامش عمیق تر و احساسات مثبت ترافزایش می دهد. قسمت بالای بدن مرحله 1 حرکت سر خود را. همانطور که شما حرکت می کند، شعار om در ذهنتان باشد. حرکت دادن سر خود به چپ و راست. کشش سر خود به جلو، پس از آن رو به عقب. مرحله 2 حرکت دادن شانه های خود و پیدا کردن یک راه است که بهترین کار برای شما انداختن شانه ها یتان است، غلتاندن یا تغییر شانه های خود ...
بدون دارو از شرّ سردرد خلاص شویم
. درمان های طبیعی که در خانه انجام می شوند، می توانند فورا درد شما را تسکین دهند و باعث شوند که باقی روز خود را با هدفمندی بگذرانید. در این نوشتار 12 درمان طبیعی را می بینید که کمک تان خواهند کرد از شر سردرد خلاص شوید. 1. آب اغلب سردردها به دلیل کم آبی هستند. این نوع سردرد با آب رسانی به بدن تان قابل درمان است. همان ابتدا که علائم سردرد را احساس می کنید، می توانید یک لیوان آب ...
بلایی که با نشستن سر خود می آوریم!
افزایش وزن از عوارض نشستن طولانی مدت هستند. 2. گرفتگی عضلات و دردهای عضلانی نشستن طولانی مدت باعث می شود دردهایی در قسمت کتف و شانه، گردن و پشت بدن ایجاد شود. این امر به خصوص اگر اصول درست نشستن رعایت نشود بیشتر خود را نشان می دهد. بیشتر افراد پس از اینکه مدتی به صورت نشسته قرارگرفته اند به یک سمت خم می شوند و بدن در حالتی غیر اصولی قرار می گیرد و صدمات بیشتری را در درازمدت متحمل می شود ...
10 نکته برای ساختن عضلات ساق پا
در هنگامیکه شما زانوهایتان را در هنگام انجام یک تمرین خم کرده اید، بیشتر درگیر می شود، مانند تمرین ساق نشسته، در حالیکه گاستروکنمیوس را می توان با تمام حرکات ساق ایستاده هدف قرار داد. 3. جهت انگشتان پایتان را تغییر دهید قرار گرفتن نوک انگشتان پایتان به سمت داخل یا خارج، روی بخش های مختلفی از عضله ساق پا کار خواهد کرد، بنابراین حتی اگر گزینه های کمتری در باشگاهتان دارید، می ...
بلایی که با نشستن سر خود می آوریم!
شود فرآیند هضم غذا کندتر از معمول انجام شود. یبوست مزاج، ترش کردن، سوزش معده، درد های معده و افزایش وزن از عوارض نشستن طولانی مدت هستند. 2. گرفتگی عضلات و دردهای عضلانی نشستن طولانی مدت باعث می شود دردهایی در قسمت کتف و شانه، گردن و پشت بدن ایجاد شود. این امر به خصوص اگر اصول درست نشستن رعایت نشود بیشتر خود را نشان می دهد. بیشتر افراد پس از اینکه مدتی به صورت نشسته قرارگرفته ...
نشستن غلط و این آسیب ها
نشستن طولانی مدت باعث می شود دردهایی در قسمت کتف و شانه، گردن و پشت بدن ایجاد شود. این امر به خصوص اگر اصول درست نشستن رعایت نشود بیشتر خود را نشان می دهد. از قدیم گفته اند عقل سالم در بدن سالم است؛ در این بین گاهی اوقات کارهایی انجام می دهیم که به نظر نمی رسد به بدن ضرر می رسانند اما در دراز مدت عوارض نامطلوبی را خواهند داشت. یکی از این موارد نشستن برای طولانی مدت است، از طرف دیگر هم ...
زیبایی اندام به قیمت تخریب استخوان!
...، آنها را آسیب پذیر می کند اما در مقابل، تمرین و تکرار حرکات باعث افزایش هماهنگی میان عضلات می شود، بنابراین افرادی که بدون تمرین به فعالیت ورزشی می پردازند در خطر بیشتری قرار دارند. همچنین احتمال پیچ خوردگی به خصوص در ناحیه مچ پا و مفصل شانه این افراد بالاتر است. 3. التهاب تاندون ها و آسیب مفصلی یکی دیگر از صدماتی که بر اثر فعالیت های ورزشی نامناسب و عدم هماهنگی میان عضلات به ...
علل گردن درد + روش درمان
...، موضعی است و در خود ستون فقرات احساس می شود، یا اینکه خیلی نزدیک مهره هاست. بیمار هنگام صبح و برخاستن از خواب، دردی احساس نمی کند و به تدریج و با افزایش فعالیت روزانه، بر شدت آن افزوده می شود به طوری که شب هنگام به اوج خود می رسد. درد انتشاری دیسک گردن دردهای ریشه ای یا انتشاری معمولا در ناحیه دست احساس می شوند، یعنی می توانند در شانه، بازو، ساعد و کف دست باشند. این نوع ...
چگونه چربی های خود را کم کنیم؟
ابتدا روی یک صندلی ثابت بنشینید. پاهای خود را روی زمین قرار دهید. زانوهایتان باید زاویه 90 درجه داشته باشد. کف دست خود را بیرون زانوهای خود قرار دهید. زانوهای خود را مخالف کف دست به سمت بیرون فشار دهید و به طور همزمان با دستانتان به سمت داخل فشار دهید. اینکار را به مدت یک دقیقه انجام دهید. بالا بردن پا به صورت نشسته بر روی یک صندلی پایدار بنشینید. پاهای خود را بر ...
از درد این ناحیه از پا به راحتی نگذرید
کشاله ران Groin جایی است که شکم شما تمام شده و ران شما شروع می شود. علل بسیاری از دردهای کشاله ران در خود لگن یا مفصل ران است به گزارش 9 صبح به نقل از پارس نیوز، علت مشکل درد سوزشی ران پا تحت فشار قرار گرفتن عصبی است که حس پوست بیرون ران را تامین می کند پوشیدن لباس تنگ ، چاقی یا افزایش وزن و بارداری از علل شایع بروز این درد هستند. اما صدمه بدنی و بیماری هایی مانند دیابت نیز ...
تناسب اندام در روز عروسی با چند حرکت ساده + تصاویر
.... تناسب اندام در روز عروسی با لگد به کنار روی چهار دست و پا با این حرکت روی عضلات باسن و پهلوهای خود کار کنید، هر دوی این قسمت ها برای قرار گرفتن هرچه بهتر در لباس عروسی کمکتان می کنند. حرکت را به حالت چهار دست و پا شروع کنید، دست ها درست زیر شانه ها و زانوها نیز درست زیر ران ها قرار بگیرد. زانوها را به حالت 90 درجه خم نگه دارید، پای چپ را از روی زمین بلند کنید ...
بهترین روش تقویت حافظه
کافی برای حافظه بسیار ضروری است. فعالیت های بهبود دهنده حافظه معمولا در طول مراحل خواب عمیق رخ می دهد. از استرس خودداری کنید: استرس نیز بخشی از زندگی است و به طور کامل نمی توان از آن اجتناب کرد. با اینحال، استرس تاثیر بسیار شدیدی بر روی سلامت مغز و بدن دارد. استرس مزمن می تواند باعث از بین رفتن سلول های مغزی شود. بهتر است فعالیت های کاهش دهنده استرس همچون ورزش، مدیتیشن و سرگرمی ...
روش های درمان واریس
به گزارش گیل خبر، شریان ها خون را به کل بدن پمپ می کنند و سیاهرگ ها خون را دوباره به قلب باز می گردانند. برخی از مواقع سیاهرگ های بدن کار خود را به درستی انجام نمی دهند. اگر دریچه های یک طرفه در سیاهرگ ها به خوبی بسته نشود، خون درون آن جمع خواهد شد. همین امر نیز موجب متورم شدن سیاهرگ در قسمت هایی از بدن می شود. این تورم بیشتر در پاها رخ می دهد. واریس از نظر فیزیکی نیز بسیار دردناک است. این بیماری ...
نکاتی مهم برای زوج ها در خصوص رابطه جنسی بعد از بچه دار شدن
مؤثر نمایند. چند مورد از فواید رابطه جنسی منظم مشخص شده که داشتن رابطه جنسی منظم به کاهش میزان استرس و درنتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند ضمن این که منجر به کاهش وزن، از بین بردن درد، کاهش میزان سرماخوردگی و آنفلوآنزا و بهبود کنترل مثانه نیز می شود. شاید شما فکر کنید که داشتن رابطه جنسی پیش از ازدواج نیز همین اثرات سودمند را داشته باشد ولی باید بدانید که یکی از مزایای ازدواج این است که عشق، می تواند یک معجزه باشد و با ترکیب روابط عاطفی همراه با حرکات جسمی سبک، سیستم ایمنی بدن را نیز بالا ببرد. منبع : salamaneh. ...
هر روز نصف قاشق چایخوری زردچوبه بخورید تا این ده اتفاق دربدن تان بیفتد!
علیه استرس اکسیداتیو کمک می کند که برای سم زدایی بدن و کمک به ترمیم خودش مهم و ضروری است. همچنین کورکومین آنزیم های آنتی اکسیدانی خود بدن را نیز افزایش می دهد . بهبود عملکرد مغز بدن شما هورمونی به نام BDNF یا فاکتور نورون زایی مشتق شده از مغز تولید می نماید که نقشی مهم در تقسیم و تکثیر نورون ها دارد. تولید BDNF ، با استرس و بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند. زردچوبه می تواند با ...
ویژه بهار/با یک تیر دو نشان بزنید
به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ورزش منظم، فواید و مزایای بسیاری دارد که کم و بیش همه از آن آگاهیم. ورزش نه تنها عضلات را تقویت می کند، بلکه استقامت می سازد و خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع 2 ، چاقی و بعضی از انواع سرطان ها را نیز کاهش می دهد.اگر این کافی نیست،ورزش به شما انرژی داده و استرس را نیز کاهش می دهد.شاید بارها و بارها با توجه به فواید ورزش تصمیم به ...
راه های تشخیص و درمان فشار خون پایین
به گزارش شفا آنلاین ،نشانه هایی مانند سرگیجه و احساس سبکی سر در هنگام ایستادن یا دراز کشیدن- با کاهش فشار خون تان- ممکن است نشان دهنده وضعیتی باشد که افت فشار خون وضعیتی نامیده می شود. همچنین ممکن است محدوده وسیعی از شرایط زمینه ای باعث بوجود آمدن علائم شما شده باشند. بنابراین، دانستن علت بروز افت فشار خون بخاطر یافتن درمان مناسب برای آن، بسیار مهم است. پزشکتان سوابق پزشکی، سن، علائم ...
بهداشت کار با رایانه
آنها دست و پنجه نرم کنیم . استفاده روز افزون از کامپیوتر به عنوان وسیله ای جهت انجام سریع تر کارها و حل مشکلات بشری ، معضلاتی را بوجود آورده که در این بخش به آن می پردازیم : 1- مشکلات بینایی : مشکلات بینایی یکی از شایعترین مشکلاتی است که در اثر کار زیاد با رایانه ایجاد می شود ،مانند درد ، سرخی و سوزش چشم و آبریزش آن ، دوربینی ، احساس تاری دید که به کاهش قدرت بینایی ...
کدام پاشنه؟ کدام کفش؟
طبیعی خود خارج می شوند و به سمت جلو کشیده می شوند که این وضعیت خود می تواند بر وضعیت کمر تاثیر منفی بگذارد. در طولانی مدت پوشیدن این نوع کفش ها باعث خم شدن انگشتان به داخل، بدشکلی انگشت شست پا و انحراف آن، فرو رفتن ناخن در گوشت، درد و التهاب پنجه و التهاب تاندون ها می شود. شکستگی و پیچ خوردگی مچ پا، آرتریت و استئوآرتریت، کمردرد و دردهای عضلانی از دیگر مشکلات شایع است. اگر ...
چه زمان از مسائل جنسی برای کودک بگویم؟
، غیرواقعی و تحریف شده است. از ارائه دانش واقعی درباره یکی از مسائل عادی زندگی انسان ها، شرمگین نباشید، چون اگر شما این اطلاعات را در اختیار کودکان تان قرار ندهید، آن ها از منابع غیرواقعی و تحریف شده این اطلاعات را به دست می آورند. وقتی کودک تان سوال های جنسی می پرسد، هول نکنید، استرس نگیرید و با آرامش از او بخواهید تا اطلاعاتی که خودش دارد را در اختیار شما قرار دهد، برای اینکه متوجه شوید خودش تا ...
در چه سنی مسائل جنسی را به کودکان آموزش دهیم؟
، پسران بیشتر از دختران در معرض سوءاستفاده جنسی قرار دارند. سوءاستفاده های جنسی با کودکان تان صحبت کنید که اگر چنین مواردی را احساس کردند، واکنش نشان دهند: • وقتی یک نفر اندام خصوصی اش را به تو نشان می دهد. • وقتی کسی می خواهد بی دلیل به بدن تو نگاه کند. • وقتی کسی می خواهد به اندام های خصوصی تو دست بزند. • وقتی کسی می خواهد به اندام های ...
عواقب بی خوابی"تا چه اندازه می توان بی خوابی را تحمل کرد؟ / نشانه های عجیب افسردگی
... مصرف الکل در کشورهایی که مصرف الکل آزاد است، یک سوم افرادی که افسردگی شدید دارند دچار سوء استعمال الکل میشوند. اگر احساس می کنید برای غلبه بر اضطراب و افسردگی خود نیاز به مصرف الکل دارید احتمالا شما نیز از آن دسته افراد هستید. الکل خود ماده ای افسرده کننده است بنابراین مصرف آن دوره های افسردگی را شدیدتر و دفعات آن را بیشتر می کند. فراموشکاری افسردگی می تواند علت شماره ...
وصیت نامه شهیدمدافع حرم میثم مدواری
امیرالمومنین علی ابن ابیطالب علیه السلام خود را موظف به حمایت از مظلومین عالم می دانیم. یا زینب کبری سلام الله علیها بنت حیدرالکرار اسم شما شفا است اسم شما راه گشا است اسم شما بانوی ایثار و اقتدار که می آید چهار ستون بدن من حقیر می لرزد که من سگ رو سیاه که باشم که بخواهم جان نا قابل خود را در راه حرم امن شما تقدیم کنم. بی بی جان من حقیر رو سیاه و آلوده دستانم خالی است و چیزی ندارم(عملی ندارم ...
عناوین روزنامه + فال روزانه + فال حافظ چهارشنبه 25 فروردین 95
زندگی موفقی دارند؟ آیا قابلیت این را دارند که به شما بگویند چکار کنید؟ بهتر است امروز خودتان تصمیم گیرنده باشید. اگر به تازگی خیلی زیاد ورزش می کنید امروز پا درد و کمر درد ناشی از ورزش خواهید داشت. کفش های ورزشی بپوشید و تا جایی که می توانید سر پا نایستید تا این درد از بین برود. حتی بد نیست کمی در وان آب گرم دراز بکشید و ریلکس کنید؛ وان ندارید؟ خوب ناراحتی ندارد، دوش آب گرم نیز کفایت می کند. حالا که ...
نکاتی برای هضم سریع غذا
انجام شود. • در حین غذا خوردن آرام باشید غذا خوردن در عجله باعث می شود که استرس شما بالا رود و پروسه هضم غذا کند شود. محیط آرام و زیبایی را در حین غذا خوردن برای خود ایجاد کنید و برای غذا خوردن خود زمان کافی بگذارید. • در وضعیت بدنی مناسبی قرار داشته باشید. وقتی که خمیده یا قوز دار غذا می خورید فشار زیادی را روی ارگان های شکمتان وارد می کنید. این فشار زیاد می ...
حقایق تغذیه ای در مورد گیاه مرزه
. آهن برای ساخت گلبول های قرمز خون ضروری است . این گیاه همچنین منبع غنی از ویتامین های مهمی همچون گروه B کمپلکس ، ویتامین A ، ویتامین C ، نیاسین، تیامین و پیرودوکسین است . مرزه خشک 1.810 میلی گرم از ویتامین B6 را تامین می کند. پیریدوکسین نیز سطح GABA ( تسکین دهنده انتقال دهنده عصبی) در مغز را بالا نگه می دارد و در نتیجه استرس را کاهش می دهد . ویتامین C به بدن کمک می ...
جملات کوتاه طنز برای تلگرام
... . . اگه واقعی بود، الان ایران هم رتبه اول بدن سازی بود هم اقتصاد و تولید ♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦ جوکهای جدید و خنده دار تلگرام ♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦ بعضی از اینا که تو گروه هستن مث تخمه کدو هستن صرفا جهت پر کردن پیاله آجیلن و به درد دیگه ای نمیخورن ♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦ جوکهای خنده دار ♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦ اگه کسی بهتون گفت خشگلی یا داره ...
نشانه های سرطان که مردها نباید نادیده بگیرند
توان آنها را به سرطان ربط داد. در ادامه شما را با 15 علامت و نشانه جسمی ابتلا به سرطان آشنا می کنیم. بروز اشکال در دفع ادرار تعداد زیادی از آقایان به مرور زمان و با افزایش سن با برخی از علایم و نشانه های اختلال دفع ادرار دست و پنجه نرم خواهندکرد که عبارتند از: • احساس نیاز به ادرار کردن پی در پی در طول شب • بی اختیاری استرسی و نشت ادرار • فشار ...
به این دلایل برای ما موبایل و تبلت نخرید
حرکتی است. 5- سیستم اسکلتی کودک دچار اختلال می شود موضوع بعدی فشاری است که به عضلات گردن، شانه و دست های کودک وارد می شود. کودک ساعت های متوالی در یک وضعیت نامناسب قرار می گیرد که معمولا هم حالت قوز کرده است و با انگشتان خود روی تبلت فشار وارد می کند. عضلات در این حالت به طور دائمی در حال انقباض هستند. ضمن اینکه بازی های رایانه ای مانند نگاه کردن به تلویزیون فقط توأم با لذت ...
وقتی خانم یکپارچه آقاست!
ایران را در این مورد از دست ندهید. افزایش موهای زاید چه عللی دارد؟ افزایش رشد موهای زاید با ضخامت های مختلف در نقاط غیر متعارف بدن خانم ها هیرسوتیسم نام دارد. این نواحی اغلب شامل چانه، پشت لب، گونه ها، ساعد دست ها، ساق پاها، وسط سینه، پشت، روی شکم و... می شوند. اما موهایی که در نواحی زیر بغل، ناحیه تناسلی و کشاله ران رشد می کنند نشانه ای از هیرسوتیسم نیستند. عوامل افزایش موهای ...