خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سمنو بخورید لاغر شوید
است -حاوی ویتامین های A، B و E است -به درمان یبوست کمک می کند -به دلیل ویتامین B از بروز افسردگی جلوگیری می کند -سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند -باعث افزایش شیر مادران می شود -بهترین ماده غذایی قبل از ورزش است و از انقباض عضلات جلوگیری می کند چه جوری فیبر داره وقتی جدیدا با آرد درست میشه؟ ...
توپ درمانی باعث تعادل می شود
برای تقویت توانایی در کنترل حرکات، طرز ایستادن و نشستن ورزش های توپ درمانی اثرات مفیدی در تمام سنین دارد. به گزارش فارس، محققان دانشگاه شیکاگو اثرات توپ درمانی را در کنترل حرکات، نشستن و ایستادن مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند این درمان یک پارامتر حیاتی برای حفظ تعادل انسان می شود. این تمرینات باید با یک توپ هندبال، بسکتبال یا توپ هایی که وزن آن حدود یک تا 10 ...
نسخه ای برای بیماری های ناپیدای بهار
، ادامه می دهد: برای کاهش حساسیت های فصلی و متعادل کردن بدن مصرف سکنجبین توصیه می شود، همچنین بهره مندی از هوای آزاد و تمیز باعث می شود تا تغییرات اخلاطی بدن صورت گرفته و بدن به تعادل برسد. با توجه به اینکه تغییرات اساسی شهرنشینی باعث شده تا استفاده از هوای آزاد در فصل بهار از زندگی افراد حذف شود در حالی که بهره مند شدن از هوای آزاد تغییرات مثبتی را در بدن بر جا می گذارد به طوری که ورزش و پیاده روی ...
چرا زنان ایرانی کم تحرک شده اند؟/ ضرورت ورزش برای زنان
درصد چربی بدن، جلوگیری از پوکی استخوان و سبب تقویت آن ها می شود. در بررسی مطالعات اخیر ورزش یکی از موارد کاهش دهنده سرطان سینه در زنان اعلام شده است. از آنجا که پوکی استخوان از بیماریهای رایج بین زنان است، توجه به این نکته ضروری است که ورزش سبب حفظ تراکم استخوان زنان می شود و در صورت مصرف مقادیر کافی کلسیم، ورزش در شکل گیری استخوان های قوی تر کمک نیز خواهد کرد. به توصیه محققان زنان باید ...
با قهوه درمانی طبیب خود باشید!
- مقاومت ورزشکاران را زیاد میکند. 15- برونشها را باز میکند برای مبتلایان به بیماری آسم مفید است. اگر می خواهید شخصی را بر طبق ایده و نظرات خود متقاعد کنید باید مطمئن شوید که یک فنجان قهوه هم در دستانش است چون تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می دهد که کافئین آمادگی قانع شدن را در ما ایجاد می کند! محققان استرالیایی معتقدند اثر کافئین توانایی ما را در پردازش اطلاعات بهبود می بخشد و باعث میشود آنچه را که می شنویم ،راحت تر قبول کنیم. همچنین این دانشمندان معتقدند که قهوه خلق و خوی مردم را تحت تأثیر بهتری قرار داده و احتمال پذیرش پیام ها را نزد آنها بیشتر می کند. ...
دانستنی های جالب درباره سبزیجات و میوه
بعد از ورزش باعث قوی تر شدن عضلات میشود. خوردن کاهو ، مانع از ریزش و سفید شدن مو میشود.نعناع تنگی نفس و سکسکه را شفا میدهد.ضد نفخ بوده وسو هاضمه را برطرف میکند. اگر روز را با نوشیدن یک لیوان آب و نصف لیموترش آغاز کنید. باعث ،تقویت مویرگ ها، درمان عفونتها ،گردش خون منظم، کاهش انقباضات ماهیچه ای، جلوگیری از سکته و از همه مهمتر یک سم زدای قوی برای دفع سموم بدن میباشد. ...
تاثیر ورزش بر بیماران مبتلا به سندرم خستگی مزمن
: آنچه ما در این مطالعات نشان دادیم این است که متابولیست های عضلانی باعث ایجاد خستگی در افراد سالم و افرادی که سندرم خستگی دارند می شود. به هنگام انجام ورزش عضلات متابولیست های را تولید می کنند که پیام احساس خستگی را از طریق راه های عصبی به مغز می رساند. در افرادی که سندرم خستگی مزمن دارند این راه های عصبی حساس تر هستند و احساس خستگی شدیدتری را منتقل می کنند. اکثر افراد بعد از ورزش شدید احساس خستگی ...
راه های پیشگیری از خط خطی های پوست یا استریا
فشار مثل ران، باسن، شکم و سینه ها ایجاد می شود. در ایجاد این ترک های پوستی عوامل مختلفی دخیل است. مهم ترین عامل کشیدگی پوست به طور ناگهانی است که می تواند در اثر رشد تمام بافت های بدن در دوران بلوغ رخ دهد، می تواند برای ورزشکاران همزمان با بزرگ کردن عضلات به وجود بیاید یا حتی زمانی که فردی به طور ناگهانی چاق یا لاغر شود و نهایتا بیش از همه در دوران بارداری اتفاق می افتد، زیرا در یک زمان کوتاه پوست ...
باخواص این9خوراکی شگفت انگیز آشنا شوید
کرامپ های عضلانی ناشی از استرس می شوید بهتر است بدانید که جویدن فلفل خاصیت مسکنی دارد و برای تسکین دردهای عضلانی موثر است. 3- یک مشت بادام برای مقابله با اختلالات خواب بادام سرشار از منیزیم است. به عقیده ی محققان ارتباطی بین کمبود منیزیم و اینسومینا (بیخوابی) وجود دارد. به نظر می رسد که مصرف روزانه یک مشت بادام بویژه نزدیک خواب باعث آرامش عضلات و عصب ها شده، میزان ترشح هورمون خواب ...
10 توصیه مهم برای تقویت استخوا ن ها
بنابراین نوشابه های گازدار بیشتر به تضعیف بافت های استخوانی کمک می کنند. • از مصرف مواد غذایی حیوانی و غنی از پروتئین به مقدار زیاد نیز خودداری کنید. این مواد غذایی نیز در کاهش سطح کلسیم در بدن نقش دارند و باعث می شوند بدن کلسیم از دست بدهد. • مصرف قهوه و چای را کاهش دهید و در عوض یک لیوان شیر بنوشید. شیر غنی از کلسیم و سایر املاح تقویت کننده بافت استخوانی مانند ویتامین D ...
9 خوراکی پرخاصیت را بشناسید
. علاوه بر این اگر دچار کرامپ های عضلانی ناشی از استرس می شوید بهتر است بدانید که جویدن فلفل خاصیت مسکنی دارد و برای تسکین دردهای عضلانی موثر است. 3- یک مشت بادام برای مقابله با اختلالات خواب بادام سرشار از منیزیم است. به عقیده ی محققان ارتباطی بین کمبود منیزیم و اینسومینا (بیخوابی) وجود دارد. به نظر می رسد که مصرف روزانه یک مشت بادام بویژه نزدیک خواب باعث آرامش عضلات و عصب ها شده ...
کوچک کردن شکم با 5 خوراکی خوشمزه
دار غلات سبوس دار احساس سیری طولانی مدتی به شما می دهند و در این صورت شما غذای کمتری میل می کنید. این قضیه به کوچک کردن شکم تان کمک می کند. 5 - فلفل قرمز محققان تصور می کننداز آنجا که بتا کاروتن و لیکوپن ها، جزو آنتی اکسیدان های قوی هستند، نسبت به ترکیبات مضر که باعث ذخیره سازی چربی در بدن می شوند مفید و پاک تر هستند. فلفل نیز که حاوی ویتامین C می باشد، مواد مغذی مورد نیاز برای سوزاندن چربی را دارا است. ...
14 چیزی که ممکن است علت خستگی دائمی شما باشند!
. پژوهشگران دانشگاه جورجیا برای اثبات این فرضیه بر روی 20 انسان بالغ، که به مشاغل اداری با تحرک کم اشتغال داشتند، آزمایشی را انجام دادند. این افراد که دچار خستگی مزمن بودند، در طی دوره آزمایش 20 دقیقه ورزش به برنامه روزانه خود اضافه کردند. پس از 6 هفته ، پیشرفت بسیار چشمگیری در سلامتی این افراد مشاهده شده و از میزان خستگی آنها کاسته شده بود. ورزش منظم باعث افزایش توان بدنی شده، باعث بهبود ...
موثرترین روش جلوگیری از ابتلا به سرطان پوست
محققان بر این باورند که نوشیدن 4 فنجان قهوه در روز بدن انسان را دربرابر نوعی از سرطان پیش رونده و خطرناک پوست محافظت می کند. به گزارش تسنیم، "ملانوما مالیگننت" جدی ترین نوع سرطان پوست است که معمولاً خود را به صورت جوش های گوشتی یا سیاه روی پوست نشان می دهد که با گذشت زمان بزرگ تر می شوند. محققان آمریکا تاکنون 450 هزار مرد و زن مبتلا به این نوع سرطان را در طول یک دهه شناسایی کرد ه اند ...
بیماری سلنا گومز، کامرون دیاز و هری پاتر!!!
قسمت کوچکی از این بخش حرکتی ناقص انجام شده است و این مشکل تکاملی باعث می شود فرد در هماهنگی بین اعصاب و عضلات در انجام برخی کارهای خاص ناتوان باشد. این بیماری تقریبا بین کودکان نسبتا شایع است و حدود 6 درصد کودکان به نوعی با این مشکل مواجه اند. دانیل رادکلیف به نوع خفیف این بیماری دچار است و تقریبا آن را کنترل کرده است. خودش می گوید: من روزهای سختی را در مدرسه گذراندم اما تا ...
آشنایی با جدیدترین روش های درمانی بی اختیاری ادراری
عبارتند از: – حذف یا کاهش چای، قهوه، کاکائو و نوشابه های کافئین دار و انرژی زا – مصرف سیگار باید ترک شود چرا که با تحریک ریه ها و سرفه های شدید باعث افزایش فشار شکمی و تشدید بی اختیاری می شود. – محدودیت مصرف مایعات: مصرف مایعات زیاد در افراد مبتلا به بی اختیاری ادراری با انواع مختلف باعث تشدید آن خواهد شد. – کاهش وزن بدن: افرادی که چاق و شکم برجسته دارند ...
چند توصیه برای سالم کردن دسرها
و کلسترول بد خون و همچنین تری گلیسیرید را کاهش می دهد و در عین حال باعث افزایش میزان کلسترول مفید خون می شود. دارچین همچنین برای هضم غذا و پاکسازی بدن از شر باکتری ها موثر عمل می کند. پای سبزیجات را به دسر باز کنید هویج، چغندر و کدو حلوایی جزو سبزیجاتی هستند که می شود در تهیه مافین، کیک و غیره استفاده کرد.علاوه بر این سبزیجات که طعم شیرینی به دسرها می دهند سبزیجات دیگری ...
بعد از یائسگی چه نخوریم
... اگر با حذف هر ماده غذایی تاثیر مثبتی دیدید، از مصرف آن بپرهیزید. می توانید به جای مربا که قند زیادی دارد از موز یا کمپوت سیب استفاده کنید. دسرهای شیرین را با میوه های تازه و میوه های خشک را با بادام جایگزین کنید. چای و قهوه و تحمیل گرمای زیاد نتایج یک پژوهش جدید که جولای 2014 در مجله Menopause به چاپ رسیده است، نشان می دهد مصرف زیاد قهوه باعث افزایش حالت گر گرفتگی و ...
آیا خانمها صورت های مردانه را دوست دارند؟
، بیشتر برای آزمایشاتی که آنها را درگیر فریب می کرد داوطلب می شدند تا آنهایی که صورتشان صادق به نظر می رسید. چهره خوانی یک تحقیق که در دانشگاه سنت اندروز انجام گرفت نشان داد که ژاپنی ها و انگلیسی ها برای مردان چهره های زنانه تر را ترجیح می دهند تا صورت های مردانه. این یافته احتمالاً نشانگر این واقعیت است که افراد شخصیت های مختلف را از شکل چهره فرد می خوانند. ...
به ورزش کردن عادت کنیم
اجباری در مدارس در 16 شهریور ماه 1306 خورشیدی به طور رسمی به معنای امروزی وارد قاموس واژگان دولتی ایران شده است. ورزش برای داشتن یک عمر طولانی و حفظ سلامتی واجب است . ورزش نه تنها بر طول عمر می افزاید ، بلکه باعث می شود کیفیت زندگی بهتر شود و احساس بهتری در طول دوران زندگی داشته باشیم .60 درصد از مردم اضافه وزن دارند . این امر حاکی از آن است که انجام حرکات ورزشی برای ما مشکل است . مطالعات ...
ورزش هایی برای رفع چاقی شکم و باسن
.... به بدن و عضلات انقباض دهید و 5 ثانیه در همین حالت بمانید و باز آرام به حالت اولیه برگردید. این حرکت که تمام عضلات را از طریق انقباض ایستایی و کشش های پویا تقویت می کند و باعث تقویت دست ها نیز می شود، در 5 تکرار انجام دهید. پرتاب پا به جلو : دراز بکشید. از یک نفر کمک بگیرید. پاهای یار کمکی را محکم بگیرید و پاهای خود را به صورت جفت بالا بیاورید و از یار کمکی بخواهید که ...
ورزشی برای درمان کمر درد
سرعت پیاده روی را بدست آورید.(تعداد نبض در یک دقیقه در حالت پیاده روی = سن _180) اگر نبض شما کمتر می زند ، سرعت خود را بالا ببرید و اگر نبض شما سریعتر می زند ،باید سرعت پیاده روی را کمتر کنید. 2_ شنا و انجام حرکات در آب: شنا یکی از ورزشهای مفید برای بسیاری از کمردردها می باشد فشار آب روی عضلات بدن باعث قوی و مستحکم شدن آنها می شود آب باعث کاهش وزن بدن می گردد و فشار وارد بر ستون فقرات کم ...
فواید درمانی شنا
در این مورد به افرادی که به نوعی مشکل پزشکی عمده ای دارند، توصیه می شود مشورت با پزشک و رعایت برخی توصیه ها پیرامون عدم انجام حرکات خطرناک در مورد هر بیماری است. این ورزش بیشتر قسمت بالاتنه را درگیر فعالیت می کند. ماهیچه های کوچک بازوها در اثر ورزش شنا نسبت به ماهیچه های بزرگتر پا بیشتر به حرکت گرفته می شوند.تقویت عضلات و بهبود ظرفیت تنفسی، همچنین بالارفتن قدرت خون رسانی قلب از دیگر ...
مزیت های جالب دوش آب سرد + مزیت های هیجان انگیز
را مجبور نموده تا این کار ناخوشایند را انجام بدهید... چه حالی به شما دست می دهد اگر بگویم که باید درعوض سپاسگزار این فرد نیز باشید؟ برای سلامتی شما دارند کار درستی انجام می دهند. من از شما دعوت می نمایم تا 5 مزیت استفاده از دوش آب سرد را مرور کنید! 1- دوش آب سرد چربی ها را می سوزاند دو نوع چربی در بدن وجود دارد. چربی سفید که از نوع بد است; و چربی قهوه ای. چربی سفید, چربی بدن ...
پنج ورزش مناسب برای دوران بارداری
. پریدن بیش از حد باعث ضعیف شدن عضلات لگن می شود که برای زنان باردار مشکل زاست. مربی ورزشی خود را از باردار بودنتان آگاه کنید تا راهنمایی بهتری انجام شود. اگر نشانه های زیر را داشتید بهتر است ورزش را متوقف کنید و با پزشک خود مشورت کنید. این نشانه ها عبارتند از: درد زیاد، احساس درد در ناحیه شکم، سینه و لگن، تکان نخوردن جنین، احساس سرگیجه، حالت تهوع و بیهوشی، احساس سرما، خونریزی ، ضربان قلب شدید و نامنظم، ورم در ناحیه دست، مچ پا و صورت، احساس تنگی نفس و مشکل در راه رفتن. انتهای پیام/ ...
6 راه تضمین شده برای سوزاندن چربی ها
کالری مصرف می کردند هم صدق می کرد. این در حالی است که رژیم های کم چربی در این مطالعه کالری بسیار محدودی داشته است. رژیم های کم کربوهیدرات وزن آب را نیز به سرعت کاهش می دهد که باعث می شود نتیجه سریعتری بگیرید.تحقیقات مختلفی نیز به مقایسه رژیم کم کربوهیدرات و کم چربی انجام گرفته که نشان داده است رژیم های کم کربوهیدرات به طور خاص بر چربی های شکم اثر می گذارند. این یعنی میزان قابل توجه چربی ...
با این 24 روش بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
کاهش وزن باشد. برخی مطالعات نشان میدهند چای سبز کالری سوزی بدن را موقتا افزایش دهد که احتمالا به واسطه عملکرد مواد شیمیایی گیاهی به نام کاتچین است. اگر هم موجب کاهش وزنتان نشود، حداقل نوشیدنی دلچسب و بدون کالری مصرف کرده اید. یوگا انجام دهید طبق مطالعه ای در نشریه انجمن رژیم شناسان آمریکا مشخص شد زنانی که یوگا انجام میدهند نسبت به دیگران وزن کمتری دارند. ارتباط این دو چیست ...
بهترین نوشیدنی ورزشی
...> مصرف به یک میزان 4 به 1 از کربوهیدرات و پروتئین در نوشیدنی بعد از دویدن می تواند ذخایر گلیکوژن را دوباره بازسازی کند و همچنین ریکاوری بدن نیز سریع تر انجام شود. یک مطالعه دیگر هم اخیرا" این ادعاها را تأیید کرد و نشان داد که شیر شکلات کم چرب در مقایسه با یک نوشیدنی کربوهیدرات، ریکاوری بهتری را در عضلات انجام داد. شیر هم خودش از آب کافی برای تأمین ورزشکاران بعد از یک تمرین سخت برخوردار است. نکته پایانی: افزودنی هایی مانند کلسیم، سدیم و قند به بدن کمک می کنند تا آب را بازیابی کند و انرژی را دوباره بدست آورد. علم ورزش ...
داروهای خواب آور واقعا اعتیادآورند؟
...: من هر شب بعد از صرف قهوه و تمام شدن برنامه های تلویزیون که در حالت استراحت روی تختخوابم تماشا می کنم، می خوابم. روش درست: من هر شب در ساعت معینی می خوابم و هر روز حتی در تعطیلات در ساعت معینی بیدار می شوم. از اتاق خواب برای تماشای تلویزیون یا رسیدگی به کارهای روزمره استفاده نمی کنم و پیش از خواب غذای سنگین، چای، قهوه، نوشابه یا سیگار مصرف نمی کنم. اصولا پیش از خواب تلویزیون ...
مشکلات روحی قاتل شما هستند!
. تحقیقات نشان داده این تمرین تاثیری مشابه داروهای کاهش اضطراب دارد. به علاوه فعالیت بدنی، با افزایش سطح اکسیژن مغز به خاطر سپردن و یادآوری اطلاعات را تسهیل خواهد کرد. مشکل شما: افسردگی احساس بی حالی و افسردگی ممکن است آژیر قرمزی برای سرطان باشد. نتایج مطالعه محققان دانشگاه جان هاپکینز نشان داده افرادی که احساس افسردگی دارند 69 درصد بیشتر از افراد شاد و طبیعی درمعرض خطر ابتلا به ...
