سایر منابع:
سایر خبرها
کلاژن خوراکی مکملی ضروری برای سلامتی و زیبایی
بیماری های دژنراتیو مانند آلزایمر شود. کلاژن خوراکی، می تواند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک کند. این مکمل، همچنین به بهبود عملکرد مغز در فعالیت هایی مانند یادگیری و حافظه کمک می کند . خرید مکمل کافئین اورجینال به عنوان مثال، یک مطالعه نشان می دهد که مصرف 2.5 گرم کلاژن هیدرولیز شده به مدت هشت هفته، باعث بهبود عملکرد حافظه در افراد مسن شده است . مطالعات ...
تست بینایی سنجی/ با شناسایی عدد تصویر، قدرت بینایی خود را ارزیابی کنید
کار بر روی یک پازل ارتباطات بین سلول های مغز را تقویت می کند، سرعت ذهن را بهبود می بخشد و روشی موثر برای بهبود حافظه کوتاه مدت است. پازل ها تولید دوپامین را افزایش می دهند، ماده ای شیمیایی که خلق و خو، حافظه و تمرکز را تنظیم می کند. وقتی معما را حل می کنیم، دوپامین با موفقیت آزاد می شود. پس تست بینایی سنجی با شناخت عدد را نیز انجام دهید و مغز و ذهن خود را به چالش بکشید. تست بینایی سنجی ...
از حافظه عضلانی و نقش آن در حفظ تناسب اندام چه می دانیم؟
، ماهیچه های شما هم همینطور. علاوه بر این، ورزش فقط مربوط به حافظه عضلانی نیست، بلکه با قدرت اراده نیز در ارتباط است. جاگدیش خوبچاندانی خاطرنشان می کند: هر چه از فعالیت های ورزشی دورتر شوید، اراده شما ضعیف تر می شود. منبع: یورو نیوز کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: کاهش خطر مرگ زودرس در زنانی که منظم ورزش می کنند تناسب اندام ...
نقش تغذیه در آلزایمر چیست؟
، بادام زمینی و گردو، شامل چربی های سالم و ضروری برای بدن هستند. به علاوه، در این مغزیجات، انواع ویتامین های گروه B، ویتامین E و منیزیم نیز وجود دارد که این مواد مغذی، برای تقویت حافظه بسیار مفید هستند. طبق مطالعات و تحقیقات، افراد بالای سن 70 سال که در طول هفته، حداقل 5 وعده مغزیجات میل می کنند، از سلامت مغزی بهتری نسبت به سایر افراد در این گروه سنی برخوردار هستند! لازم به ذکر است که؛ گردو ...
مقدار دقیق پروتئینی که باید بخورید
شروع به از دست دادن توده عضلانی می کنند. به این پدیده سارکوپنی می گویند. ماهیچه های شما با افزایش سن شروع به ضعیف شدن می کنند و این می تواند منجر به تعادل ضعیف و افزایش خطر زمین خوردن شود. افتادگی زیر بازو نشانه کلاسیک سارکوپنی است. شما می توانید با فعالیت بدنی منظم و هم چنین با خوردن پروتئین کافی ماهیچه ها را قوی نگه دارید. اسید های آمینه مانند بلوک های ساختمانی برای بدن عمل می کنند. اگر بعد از ...
حفظ تناسب اندام با کمک عضلات بدن
از بدن که باید فعال شود، منتقل کنند. برت جانسون، کارشناس علوم اعصاب، با به کارگیری اصطلاح "حافظه عضله" در این فرآیند یادگیری، توضیح می دهد که حافظه عضلانی به معنای این است که مغز شما دیگر نیازی به تفکر فراوان در مورد حرکاتی که انجام می دهید ندارد. در مرحله ابتدایی یادگیری، در ابتدا در مرحله شناختی قرار دارید، جایی که حرکات شما کند و ناکارآمد هستند و فعالیت بالایی در ناحیه فکری مغز رخ می ...
مردان و زنان باید روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟
من کمک می کند تا به فرم بدنی ایده آل برسم؟ بله. افراد از سن 40 سالگی به تدریج توده عضلانی خود را از دست می دهند. به این پدیده سارکوپنیا گفته می شود. ماهیچه های شما با افزایش سن ضعیف می شوند و این عامل می تواند منجر به اختلال تعادل و افزایش خطر افتادن و زمین خوردن شود. شما می توانید با فعالیت بدنی منظم و همچنین خوردن پروتئین کافی، ماهیچه هایتان را قوی نگه دارید. اسید ...
تومور سی پی انگل، بیماری پرعارضه اما قابل درمان !
این کار از رشد تومور و بزرگ شدن آن جلوگیری می کنیم و در راستای این عمل قدرت شنوایی و عملکرد اعصاب صورت فرد حفظ خواهد شد. دکتر صمدیان افزود: پرتودرمانی امکان دارد هفته ها و ماه ها زمان ببرد. پزشک در زمان درمان و هر چند جلسه یکبار شنوایی سنجی و عکسبرداری را برای فرد تجویز می کند و برای اینکه بیماری را تحت کنترل قرار دهد، نتایج پرتودرمانی بر روی بدن بیمار را مشاهده خواهد کرد. این جراح مغز ...
5 ویتامین برای تسکین سردردهای میگرنی
دوره های میگرن ممکن است در اثر کم آبی بدن، استرس، یا برخی محرک های غذایی ایجاد شوند. سردردهای میگرنی بین 4 تا 72 ساعت طول می کشد. مصرف این 5 مکمل راه مناسبی برای پیشگیری یا درمان حملات میگرن است: 1. ویتامین B 2 ویتامین B2 (ریبوفلاوین) در بسیاری از فرآیندهای متابولیک بدن نقش دارد. به عنوان مثال، تصور می شود که دوره های میگرن با استرس اکسیداتیو و التهاب مغز مرتبط است؛ استرس ...
اثرات مفید پروبیوتیک بر سلامتی در بهترین زمان مصرف
می کنند. یکی از وظایف اصلی پروبیوتیک ها یا باکتری های خوب، حفظ تعادل سالم در بدن است. با مصرف پروبیوتیک ها، باکتری های مفید جایگزین باکتری های مضر شده و به تنظیم عملکرد بدن کمک می کنند. شما می توانید پروبیوتیک ها را از مکمل ها و همچنین از غذاهایی که با تخمیر باکتری تهیه می شوند دریافت کنید. شایع ترین باکتری های پروبیوتیک شامل لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریا هستند. از انواع متداول دیگر این ...
حالت های مختلفی که بدنتان هشدار می دهد زیاد قند مصرف می کنید
غلات کامل انتخاب کنید و آن را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی همراه کنید. فیبر و پروتئین به شما کمک می کند بعد از صبحانه مدت بیشتری سیر بمانید. ممکن است فشار خون بالا داشته باشید در نهایت، خوردن بیش از حد قند ممکن است به افزایش سطح فشار خون در برخی افراد منجر شود. به عنوان مثال، یک مطالعه منتشر شده در Nutrients نشان داد که ارتباط قوی بین افزایش مصرف قند افزوده و ...
اگر این مشکلات را دارید پروتئین بدن تان کم است
پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است و نقش اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می تواند تقریباً بر تمام جنبه های عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد. برخی از نشانه های کمبود ...
کلسترول خوب خطر کدام بیماری را کم می کند؟
کلسترول به کبد برای دفع، از بدن محافظت می کند. با این حال، گروهی از محققان می گویند HDL ممکن است با کاهش خطر ابتلاء به بیماری آلزایمر، نقش مهمی در سلامت مغز داشته باشد. میزان بیشتر HDL در مغز با عملکرد شناختی بهتر و میزان بالاتر پپتیدی موسوم به آمیلوئید بتا 42 مرتبط است. در این مطالعه، محققان دانشگاه کالیفرنیا 180 بزرگسال سالم 60 ساله و بالاتر با میانگین سنی کمتر ...
راهنمای جابجایی هر نوع وسیله سنگین منزل
هستند که شما می توانید قطعات مختلف آن را جدا کنید و به کوچک ترین حالت ممکن تبدیل کنید و سپس آن ها را جابجا کنید. همین موضوع در مورد بعضی از میز ها، کتابخانه و لوازم دیگر هم وجود دارد. پس آن ها را به کوچکترین قطعات ممکن در بیاورید. به عنوان مثال کشیدن ، هل دادن یا بلند کردن همگی با یکدیگر متفاوت هستند اما معمولاً هل دادن و کشیدن فشار کمتری به بدن وارد می کند تا این که بخواهید هر وسیله را روی ...
ترفندهای مناسب برای تثبیت وزن
می شود تا در روز بین 2 تا 3 بار از این دست میان وعده ها مصرف شود. این مواد غذایی باعث می شوند تا متابولیسم بدن در طول روز ثابت نگه داشته شوند. 1- همیشه کمتر غذا بخورید یکی از راهکار هایی که از دیرباز برای تثبیت وزن مرسوم بود؛ افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم آنها می باشد. به این نکته توجه داشته باشید که تا زمان سیری غذا میل نمایید و درصورتیکه سیر شدید، دست از غذا خوردن ...
با این خوراکی ها حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید
می دهند که شما سیر هستید. این مواد غذایی با حجم زیاد و کمبود کالری نسبت به وزن خود، توانایی زیادی در ایجاد حس سیری و سرکوب گرسنگی دارند. پروتئین به عنوان یک منبع غذایی که هضم آن بیشتر زمان می برد، می تواند بیشتر از کربوهیدرات یا چربی ها احساس سیری را در شما ایجاد و حفظ کند. این درشت مغذی تأثیر بسزایی بر سطح هورمون هایی که اشتها را کنترل می کنند، دارد. همچنین، فیبر یک نوع ...
پروژه جاودانگی شما چیست؟
مجتبی لشکربلوکی یادداشتی را در کانال تلگرام خود با عنوان پروژه جاودانگی شما چیست؟ منتشر کرده است که متن کامل آن را در ادامه می خوانید. انسان تا سال 2045 به مرز جاودانگی و نامیرایی می رسد. این ادعا یا دست کم امیدی است که دیمیتری ایتسکوف دارد. هر چقدر موضوع جاودانگی و نامیرایی انسان دور از ذهن به نظر می رسد. اما از نظر تئوری، جاودانگی حداقل برای دیمیتری ایتسکوف غیرممکن نیست. دیمیتری ...
5 ماده غذایی مفید برای ارتقای عملکرد مغز
گروه علمی: غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، چربی های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. به طور مثال ماهی های چرب، منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و یکی از بهترین غذاها برای تقویت حافظه به شمار می آیند. حدود 60 درصد از مغز ما از چربی تشکیل شده و 50 درصد از این چربی از اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است. به گزارش خبرآنلاین ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
منظم مصرف کنید تا به کند کردن این روند کمک کنند. مواد غذایی برای به حداکثر رساندن متابولیسم برخی از نیازهای تغذیه ای ما می تواند با افزایش سن تغییر کند، بنابراین گنجاندن برخی از غذاهای فوق العاده خاص در رژیم غذایی ممکن است به افراد کمک کند با بالا رفتن سن زندگی سالمی داشته باشند. دهه 40 شما زمان مناسبی برای شروع به تنظیم عادات سالم است تا بتوانید این تغییرات را در دهه های ...
کدام مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
غذاهای نرم تر نتیجه بهتری می گیرند. فرومن می گوید: رژیم غذایی پخته بهتر از غذای خام است. سس سیب جسیکا استم ، متخصص تغذیه در کالیفرنیا نیز در این رابطه می گوید: سس سیب برای بازگردان معده شما به حالت فعال عالی است. هضم این ماده غذایی آسان است. همچنین، سس سیب حاوی مواد غذایی مهمی مانند فیبر و پتاسیم است. سس سیب نوعی ماده معدنی نیز دارد که الکترولیت است و به حفظ سطح تعادل مایعات کمک ...
10 ماده غذایی مفید برای تقویت مغز و حافظه
ذهنیِ مرتبط با افزایش سن کمک کند. 8. آجیل یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم آجیل ممکن است با کاهش خطر زوال شناختی در افراد مسن مرتبط باشد. مواد مغذی موجود در آجیل، مانند چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E در حفظ سلامت مغز نقش دارند. هم چنین، مطالعه دیگری در سال 2014 نشان داد زنانی که در طول چندین سال به طور منظم آجیل می خوردند، در مقایسه با افرادی که آجیل نمی خوردند، حافظه قوی ...
فواید استفاده از سمعک فراتر از کمک به شنوایی است
کمک شنوایی بتوانند قدرت مغزی لازم در لحظه ای خاص را بیشتر کنند، فرد ظرفیت بیشتری برای حفظ تعادل خواهد داشت. نظریه سوم می گوید توانایی ما برای حفظ تعادل فضایی بستگی به شنوایی ما دارد؛ درست همان طور که خفاش ها از جهت یابی از راه صدا برای پرواز استفاده می کنند. ایده ای که وجود دارد می گوید ابزارهای کمک شنوایی کمک می کنند به سرنخ های شنیداری دوباره دسترسی پیدا کنیم، بنابراین می توانیم بهتر موقعیت ...
علائمی که به شما می گوید کمبود یُد دارید
ریزش مو که به دلیل کمبود ید رخ می دهد، کمک کند. 5. پوست خشک و پوسته پوسته شده ید، به عنوان یک ماده معدنی، به بازسازی سلول های پوستی کمک می کند. در نتیجه ی کمبود ید در بدن، ممکن است پوست دچار پوسته پوسته شدن و خشکی شود. وجود ید در بدن به تعریق کمک می کند و سلول های پوست را هیدراته نگه می دارد، بنابراین کمبود ید می تواند باعث شود کمتر عرق کنید و پوست خشک تری داشته باشید. ...
دانشمندان ممکن است سرانجام معمای خودآگاهی را حل کرده باشند اما کشف آنان آیا نگران کننده است؟
حدودی با نحوه واقعی آن مطابقت داشته باشند. برای مثال، این که یک تکه کره طعم لذیذی دارد یا آن که فاسد شده چیزی در مورد حالت تازگی آن به ما می گوید. این که آیا ما اراده آزاد داریم یا خیر شاید دشوارترین و نگران کننده ترین پرسشی باشد که توسط مطالعه علم درباره ذهن مطرح می شود. اگر منظور ما از "اراده آزاد" یک قدرت شبه جادویی برای ایجاد انتخاب مستقل از فرآیند های مغز و بدن مان باشد قطعا آن را ...
اگر استرس و دلشوره زیادی دارید فورا این 4 کار را انجام دهید!
هایی به استرس پاسخ می دهد؛ ضربان قلب و تنفس شما را افزایش می دهد و ماهیچه های شما را برای واکنش به آن اتفاق آماده می کند. به عنوان مثال فرض کنید در ترافیک گیر کرده اید و یک جلسه مهم دارید. هیپوتالاموس یک مرکز کنترل کوچک در مغز شماست که دستور می دهد هورمون های استرس ارسال شوند. به این ترتیب قلب شما تند می زند، نفس هایتان تند و ماهیچه هایتان منقبض می شوند. این پاسخ برای محافظت از بدن شما در ...
فشار خون بالا؛ عامل اصلی سکته های قلبی و مغزی
.... وجود فشار خون طبیعی یعنی کمتر از 80/120 میلیمتر جیوه برای جاری شدن خون در تمام رگ های بدن و رساندن مواد غذایی و اکسیژن به اعضای بدن ضروری است. اگر فشار خون از مقدار طبیعی بالاتر برود مضر است و می تواند آسیب جدی به عروق و اعضای حیاتی بدن مثل قلب، مغز، کلیه ها و چشم وارد کرده و در سلامت اختلال ایجاد کند. نکته کلیدی که باید در مورد فشار خون بالا به خاطر سپرد این است که این ...
هورمون درمانی برای سرطان پروستات چگونه است؟
متناوب برای هر کسی مناسب نمی باشد و فقط طبق توصیه پزشک باید انجام شود. پزشک شما می تواند در این مورد بیشتر برایتان توضیح دهد. پزشکان معمولاً هر سه ماه با استفاده از تست PSA، سطح PSA را می سنجند. اگر این عدد تا حد مشخصی بالا برود یا علائم بدتر شوند، پزشک توصیه می کند هورمون درمانی دوباره شروع شود هورمون درمانی به تنهایی پزشکان معمولاً هورمون درمانی را به عنوان جایگزینی برای رادیوتراپی یا ...