خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 ماده مغذی ارزان و سالم
کلسترول و قند خون را کاهش می دهد. شما می توانید جوی پخته شده را به همراه میوه ها و ماست یونانی مصرف کنید. همچنین استفاده از جو به همراه شیر یک صبحانه عالی محسوب می شود. توفو: توفو قیمت زیادی ندارد اما سرشار از پروتئین است و منبع عالی از کلسیم و پتاسیم محسوب می شود. این ماده جایگزین عالی برای گوشت است و می توان آن را با مواد دیگری مصرف کرد. شما می توانید توفو را با مواد مختلفی ...
درست کردن شیر پاک کن،پاک کننده آرایش و نرم کننده طبیعی
برای پاکسازی پوست است.سرکه سیب چربی های مفید در پوست را حفظ می کند و PH آن را متعادل می سازد؛ علاوه بر این به کاهش لکه ها و دانه های قرمز روی پوست کمک می کند. رازیانه نیز سرشار از هورمون های زنانه (استروژن) است و طبیعتی گرم دارد. رازیانه روی پوست اثر پاک کنندگی، ضد عفونی کننده و روشن کنندگی دارد و باعث از بین رفتن کبودی دور چشم می شود. کافی است مقدار مساوی از سرکه سیب و عرق رازیانه را با هم مخلوط ...
9 کاری که باید پس از هر ورزش انجام دهید
التهاب از ایبوپروفن استفاده کنید. 8- پروتئین مصرف کنید: بعد از ورزش بدن به زنجیره ای از آمینو اسید ها نیاز پیدا می کند. می توانید یک میان وعده پروتئینی برای بعد از ورزش در نظر بگیرید. شیر، گوشت مرغ، استیک، تن ماهی یا سالمون نمونه هایی از غذاهای سرشار از پروتئین هستند. 9- منیزیم دریافت کنید: منیزیم برای جلوگیری از گرفتگی عضلات کمکتان می کند، همچنین موجب کاهش استرس هم می شود ...
اگر قصد شروع رژیم لاغری را دارید بخوانید
صورت خام برای شما ممکن نیست و آن را دوست ندارید می توانید از دستور پخت های مختلف برای طعم بخشیدن به آن استفاده کنید. تحقیقات انجام شده در دانشگاه میسوری نشان می دهد که ترکیبات موجود در کرفس می تواند از توسعه و گسترش سلول های سرطانی جلوگیری کند. 7 کالری: اسفناج مقدار مصرف: یک پیمانه به صورت تازه این برگ سبز دارای قدرت عضله سازی است. اما اسفناج منبعی غنی از اسیدهای چرب ...
بدترین مواد غذایی برای قلبتان را بشناسید
استفاده کنید، نوعی را انتخاب نمایید که کمتر از 500 میلی گرم سدیم در هر وعده به بدنتان برسد. پنیر شور: حتی اگر پنیر جزو اصلی وعده صبحانه شما است، نوع شور آن در هر فنجان می تواند 700 میلی گرم سدیم داشته باشد. پس بدنبال انتخاب پنیرهای بدون نمک یا ماست یونانی ساده کم چرب به جای پنیر باشید. این نوع ماست علاوه بر این که کم نمک است، پروتئین جایگزین پنیر را می تواند به بدن شما برساند. ...
مهمترین ویتامین هایی که بدن تان نیاز دارد را بشناسید
، کنجد، خردل و میگو. **آهن یکی از مهم ترین اثرات این عنصر، کمک به بهبود عملکرد خون رسانی و حذف گلبول های قرمزی است که پیر و ناکارآمد شده اند. به دلیل نقش مؤثر همین عنصر است که وقتی دچار بیماری کم خونی می شوید پزشکان داروهای افزایش آهن یا غذاهای سرشار از این ماده معدنی را تجویز می کنند. منابع تأمین آهن: گیاهان پربرگ سبز، غذاهای دریایی مثل ماهی و جلبک دریایی، جگر، لوبیا، بادام ...
این خوراکی های خوشمزه پوست تان را شفاف و بدون جوش می کنند!!!
هفته که آنها یک تا سه وعده غذاهای غنی از تولیدات بتاکاروتن را به رژیم غذایی خود افزوده اند پوست خود را بسیار بهبود داده اند. پوستی شفاف و بدون جوش با ماهی قزل آلا شما می دانید که امگا3 ای که در ماهی های چرب یافت می شود برای قلب بسیار مفید و همچنین یکی از بهترین ترکیب ها برای چهره ی شما است. مصرف ماهی با التهاب و سوزش، لک، جوش و سایر مشکلات پوستی مبارزه می کند. این چربی های سالم ...
برای بیمار نشدن باید با توجه به گروه خونی تان غذا بخورید
فشار به قالب های سفید نرم تبدیل می کنند. خاستگاه توفو چین است) را هم به خوبی می پذیرد. علاوه بر اینها سبزیجات سبزرنگ مثل کاهو و اسفناج ، انواع ماست ها و پنیرها ، پاستا و آناناس هم برای آنها مفید است. خوراکی های مضر بین غذاهای دریایی، آنها باید در مصرف میگو احتیاط کنند. بین لبنیات هم بهتر است کره و شیر را مصرف نکنند. بین سبزیجات انواع فلفل و تربچه و بین میوه ها موز و گلابی برای شان خوب نیست. آنها بهتر است نان گندم را هم با نان دیگری جایگزین کنند . گردآوری گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: jamejamonline. ...
رفع یبوست با کمک زنجبیل
غذای تان به سرعت هضم شده و یبوست پیدا نکنید. 5- یک فنجان جای زنجبیل گرم حرکات روده شما را افزایش داده و در پیشگیری از یوبست به شما کمک می کند. رنجبیل حاوی ماده ای به نام جینجرول است که خاصیت درمانی بسیاری دارد از جمله آنتی اکسیدانی، ضد التهاب و ضد تومور است. زنجبیل کمک می کند تا حالت تهوع، آنفلوآنزا، سرماخوردگی، آرتروز و مشکلات قلبی و سرطان را درمان کنید. ...
رولت توت فرنگی، دشمن سرطان روده
داده است که در پایین آوردن کلسترول خون نیز نقشی مهم دارا است. حتی فیبر موجود در غذا، خطر سرطان کولون (سرطان روده بزرگ) را کاهش می دهد. مواد لازم : تخم مرغ : 3 عدد شکر قهوه ای : 100 گرم اسانس وانیل : 1 قاشق چای خوری آرد : 75 گرم شکر دانه درشت : 1 قاشق غذاخوری توت فرنگی درسته : 200 گرم توت فرنگی خرد شده : 450 گرم طرز تهیه : 1. فر را با دمای 190 درجه سانتی ...
6 راه خانگی برای سفید کردن دندان ها
...، یک مولکول اکسیژن تولید می کند که لکه روی دندان را برطرف می کند. این رادیکال آزاد که اکسید شده، یک واکنش شیمیایی ایجاد می کند که لکه ها را با مسواک زدن و شستشو از بین می برد. اما چرخاندن روغن در دهان بمدت 20 دقیقه، برای همه خوشایند نیست. پری به جای آن یک دستور خمیر روغن نارگیل را که بسیار هم ساده است پیشنهاد می کند: اول، یک فنجان روغن نارگیل را گرم کنید تا مایع شود سپس دو قاشق چایخوری ...
مویی سالم با این ویتامینها
پروتئین یکی از آنهاست. وقتی پروتئین استفاده می کنید، بدن آن را به آمینو اسید ها تبدیل می کند، که برای سلامت مو بسیار مفید هستند. بدون داشتن پروتئین کافی در برنامه غذایی خود، ممکن است موها نازک، ضعیف، شکننده، و کم پشت شوند. چه کار باید کرد: اضافه کردن پروتئین به وعده های روزانه کار زیاد دشواری نیست. غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت بدون چربی، عدس، لوبیا، پنیر و ماست را امتحان کنید. بعد از دو هفته ...
چرا کلیه ها درد می گیرند؟
- مصرف سبزی ها و میوه ها را بیشتر کنید. 5- اسفناج، ریواس، چغندر، کاکاو، چای پُررنگ، سبوس، آجیل، بادام و توت فرنگی حاوی اگزالات فراوان هستند و مصرف آنها احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. 6- از قرار گرفتن در شرایطی که با تعریق بیش از حد همراه است، خودداری کنید. 7- بیشتر ورزش کنید و کلا تحرک تان را افزایش دهید. 8- بر خلاف تصور رایج، بد نیست میزان ...
مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن
که وقتی دچار بیماری کم خونی می شوید پزشکان داروهای افزایش آهن یا غذاهای سرشار از این ماده معدنی را تجویز می کنند. منابع تأمین آهن: گیاهان پربرگ سبز، غذاهای دریایی مثل ماهی و جلبک دریایی، جگر، لوبیا، بادام زمینی، گیلاس، غلات سبوسدار گوشت پرندگان. **روی یا زینک روی ،از جمله اثرات مثال زدنی آن افزایش قدرت دستگاه دفاعی، رشد ناخن ها، تقویت رویش انبوه موها، شادابی پوست، کمک به ...
6 منبع مفید کربوهیدرات برای مبتلایان به دیابت
دارای فشار خون بالا هستند و باید از داروهای کاهنده فشار خون استفاده کنند. ماست: یک فنجان ماست کم چرب حاوی 7 گرم کربوهیدرات و غنی از پروتئین و کلسیم است و به کاهش وزن کمک می کند ضمن این که مقاومت به انسولین را نیز کاهش می دهد. گفتنی است دریافت کلسیم برای افراد مبتلا به دیابت که با احتمال بیشتری به تراکم استخوان پایین مبتلا می شوند، ضروری است. زغال اخته: این میوه نیز یک منبع ...
ترفندهایی برای سلامت چشم ها
فکر می کنند که صدف به عنوان افزایش دهنده ی غرایز جنسی مورد استفاده قرار می گیرد. صدف سرشار از روی است که می تواند برای افزایش دید مفید باشد. این ماده ی معدنی همچنین می تواند از رشد آب مروارید در چشم جلوگیری کند و یا روند رشد آن را آهسته تر نماید. گوشت قرمز ، بوقلمون و شیر منابع دیگری هستند که این ماده ی معدنی را دارند اما صدف بسیار غنی است . 7 . زیاد از کامپیوتر استفاده نکنید : در دنیای ...
با مزایا و ارزش تغذیه ای کینوا آشنا شوید
که بیش از 16 گرم از غلات سبوس دار همچون کینوا می تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد . سلامت قلب: پایین آمدن سطح کلسترول خون به معنای داشتن یک قلب سالم است اما کینوا مزایای دیگری نیز برای قلب دارد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که کینوا دارای بسیاری از فلاونوئیدهاست که می تواند در مقابل بیماری های قلبی محافظت کننده باشد. علاوه بر این ، کینوا می تواند اسیدهای چرب تک غیر اشباعی ...
گیاهان مفید برای دیابتی ها
مصرف روزانه چای بابونه به همراه غذا، از بروز بسیاری از عوارض جدی دیابت پیشگیری می شود. بابونه قند خون را کاهش می دهد و منابع عوارض دیابت روی کبد می شود. بعد از یک روز کاری سخت، یک فنجان چای بابونه می تواند خاصیت آرام بخشی و تسکین دهندگی داشته باشد. دارچین ادویه ای مناسب برای کنترل قند خون در دیابتی ها دارچین یکی از ادویه های معروف در جهان است. این ادویه طعم فوق العاده ای ...
این مواد غذایی را خام نخورید!
به گزارش افکارنیوز ، در این مطلب 5 ماده ی غذایی را معرفی می کنیم که پخته شده ی آنها مغذی تر از خام شان است. اسفناج پخته برای حفظ آهن اسفناج حاوی ترکیبی به نام اسید اگزالیک است. اگر این ماده ی غذایی را به صورت خام مصرف کنید اسید اگزالیک مانع از جذب مواد معدنی مانند منیزیم یا آهن آن در بدن می شود. پخت اسفناج به صورت بخارپز بهترین روش برای محدود کردن فعالیت این ترکیب ...
7 مولفه اساسی برای بارداری سالم
جنین تان داشته باشد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف تنباکو می تواند روی باروری شما اثر گذاشته و متوقف کردن عادات ناسالم می تواند خیلی سخت باشد. اما هیچ وقت از صحبت کردن با پزشک تان درباره این عادات نترسید. او می تواند با برنامه ریزی برای ترک این عادات به شما کمک کند. مصرف غذاهای سالم سعی کنید حداقل 2 فنجان میوه و 2 و نیم فنجان سبزیجات در هر روز مصرف کنید. به ...
ماداگاسکار؛ اعجاب انگیز و خارق العاده/تصاویر
همراه پیاز، گوجه فرنگی، اسفناج و سیر له شده. برنج غذای پایه مردم ماداگاسکار است که در شالیزارهای آبیاری شده کشت می شود. برنج در آشپزی ماداگاسکار نقش عمده ای دارد. آنها حتی نوشیدنی مخصوصی از برنج سوخته می گیرند که Ranonapango نام دارد. برای درست کردن این نوشیدنی آنها برنج را تا حد سوختگی می پزند و سپس به آن آب جوش اضافه می کنند تا مزه برنج سوخته را به خود جذب کند. این آب را از برنج جدا کرده و می ...
6 غذای طبیعی که مثل دارو برای پوست تان عمل می کنند
. این باعث می شود که پوست رطوبت اش را حفظ کند و شاداب و زنده باشد. به این نکته توجه کنید: یک نصفه آووکادو در روز تمام چیزی است که شما به منظور دریافت چربی خوب برای سیستم تان نیاز دارید، همراه با فیبر، پتاسیوم، و میزان زیادی عناصر عالی و سالم. این میوه لوتئین هم دارد که از پوست در برابر اشعه های مضر و آسیب رسان خورشید محافظت می کند. سالمون بعضی ها ممکن است این ماهی را به ...
تغذیه مناسب برای افزایش قدرت باروری آقایان
کمبودهای کوتاه مدت روی می تواند حجم نطفه و سطح تستوسترون را کاهش دهد. منابع روی شامل گوشت پشت بازو گاو، لوبیا پخته و قسمت های سیاه گوشت مرغ می شود. اسید فولیک مصرف کنید. تحقیقات نشان میدهد که مردانی که سطح ویتامین B در بدنشان پایین است، اسپرم کمتری دارند. می توانید 400 میکروگرم مورد نیاز روزانه تان را با خوردن غلات صبحانه، سبزیجات، و آب پرتقال تامین کنید اما مصرف مکمل اسید فولیک یا مولتی ...
مروری بر خواص برگ انگور
شما فراهم می کند. بدن شما برای قوی نگه داشتن استخوان ها و دندان ها به کلسیم نیاز دارد. همچنین برای عملکرد عصب و عضله متکی به مواد معدنی است. هر فنجان برگ انگور شامل 51 میلی گرم کلسیم است؛ چیزی در حدود 5 درصد از کلسیمی که هر روز به آن نیاز دارید. آهن موجود در برگ انگور باعث ترفیع گردش خون سالم می شود؛ در واقع آهن به حمل اکسیژن خون در سراسر بدن کمک می کند. یک وعده ی 1 فنجانی از برگ انگور ...
7 ماده غذایی برای
غذاهای تند آب زیادی بنوشید. این کار به رفع آبریزش بینی کمک زیادی می کند. سیر علائم سرماخوردگی و آبریزش بینی را برطرف می کند سیر حاوی ترکیبات ضدعفونی کننده و آنتی باکتریال طبیعی است. این ماده ی غذایی علائم سرماخوردگی را به سرعت بهبود می دهد. شما می توانید سیر را به صورت خام، داخل سوپ یا آش، در سالاد و شیر داغ مصرف کنید. اگر دچار مشکل عکسی شده اید یعنی اینکه بینی تان کاملاً کیپ شده ...
بخور نخورهای دو هفته پایانی کنکوری های ارشد
- خوردن جگر، گوشت و ماهی، کمک زیادی در کاهش اضطراب می کند، زیرا کم خونی نیز یکی از دلایل کاهش یادگیری و تمرکز است. 10- مصرف سبزی و میوه های تازه توصیه می شود. 11- در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید. 12- در طول روز آب کافی بیاشامید، اما دقت داشته باشید که آشامیدن آب و نوشیدنی های دیگر در وسط ...
راهکارهای برای طریقه فریز کردن غذاها
بگذارید . 7 - حمص (پیش غذای لبنانی) حمص به علت دارا بودن نخود، سرشار از فیبر و پروتئین است. همچنین حاوی دانه های غنی از مواد معدنی و روغن زیتون که برای سلامت قلب، مفید است می باشد بنابراین یک ماده غذایی به سار مغذی است که می توانید آن را فریز کنید. برای نگه داری حمص به مدت 4 ماه، آن را در ظرفی بریزید و روی آن روغن زیتون اسپری کند تا رطوبتش را از دست ندهد. مقداری فضای خالی نیز ...
5 ماده غذایی که قبلاً بد بودند و حالا خوبند!
خواهد وزن کم کند، باید از این ماده غذایی پرهیز کند. اما شواهد نشان می دهد آجیل ماه غذایی کلیدی در یک رژیم غذایی سالم و برای حفظ وزن سالم بدن است. مطالعه ای که اخیراً که در مجله بریتانیایی تغذیه ( British Journal of Nutrition ) منتشر شده است، نشان می دهد که خوردن آجیل خام احتمال مرگ ناشی از همه عوامل، اعم از بیماری های قلبی و عروقی، بیماری عروق کرونر قلب و مرگ ناگهانی قلبی را ...
فرهنگ در رسانه
این موارد را تکذیب می کند و معتقد است، موزه به دست کسانی سپرده شده که حوزه ی فرهنگ و هنر را خوب می شناسند و موزه در این مدت فعالیت خوبی داشته است. قرار است در این تجمع که ساعت 17 روز شنبه، 28 فروردین ماه مقابل موزه هنرهای معاصر اهواز برگزار شد، بیانیه ای توسط معترضان به نحوه ی مدیریت موزه امضا شد تا به دست وزیر ارشاد برسد. در این بیانیه موارد اعتراضی و خواسته های هنرمندان برای مدیریت صحیح موزه عنوان ...
خوراکی های شکم صاف کن!
نوع این غذاها آشنا خواهید شد. ماست پروبیوتیک: این صبحانه حاوی باکتری هایی است که به کنترل باکتری های داخل شکم کمک می کند، سیستم گوارش تان را منظم نگه داشته و مانع از چاقی شکم می شود. زیتون: یکی از اساسی ترین جزئیات رژیم مدیترانه ای، زیتون است که به کنترل انسولین و قند خون کمک می کند و هر دوی این عوامل در صاف شدن شکم نقش اساسی دارند. این خوراکی حاوی چربی ...
