خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند علت خستگی زودهنگام حین ورزش
محصول جانبی این فرایند آزاد شدن یون های هیدروژن است. حال، هرچه بیشتر و سخت تر ورزش کنید، مقدار بیشتری از این یون ها در بدنتان انباشته خواهد شد و سبب می شود تعادل اسیدی- قلیایی بدن به هم بخورد و بدن اسیدی تر شود. همین اسیدی شدن هم هست که باعث احساس درد و کوفتگی پس از انجام ورزش و فعالیت جسمانی سنگین می شود. یکی از نتایج مهم اسیدی شدن بدن آن است که سرعت همه فرایند ها در بدن کاهش می یابد ...
10 فایده ی علمیِ حمام کردن
ام اس کمک کند. آب با ایجاد تعادل و ثبات وضعیِ بدن، می تواند علائم مربوط به بیماری هایی مانند پارکینسون را کاهش دهد، و آرامش و زندگی باکیفیت تری برای چنین بیمارانی ایجاد کند. 4. حمام کردن برای ماهیچه ها، مفاصل و استخوان های تان مفید است بر اساس تجربه، تحرک و انجام حرکات کششی در آب تاثیر چندانی بر سلامت مفاصل، ماهیچه ها و استخوان ها ندارد، ولی به عنوان یک ورزش استقامتی در سلامتی انسان ...
افتادگی مثانه را جدی بگیرید
سرفه یا انجام کارهایی که منجر به ایجاد فشار در شکم می شود، نمی توانند ادرارشان را نگه دارند، دچار بی اختیاری استرس هستند. این نوع بی اختیاری ادرار، شایع ترین نوع بی اختیاری ادرار در زنان است. خوشبختانه در سنین پایین می توان با کاهش سطح استرس و اضطراب و همچنین تقویت عضلات لگن به خصوص پس از زایمان که با انجام برخی ورزش ها میسر است، احتمال ابتلا به این عارضه را کاهش داد. متاسفانه اغلب خانم ...
6 عامل ایجادکننده درد در بدن را بشناسید
این نیاز می تواند منجر به درد جسمی شود. تجربه درد مزمن می تواند باعث انزوا و گوشه گیری شود. ما مخلوقات اجتماعی هستیم، اما درد می تواند ما را از اطرافیان مان دور کند و باعث احساس افسردگی شود و افسردگی هم عاملی است برای درد مزمن. پس لازم است که از لاک خود بیرون بیاییم و هر کاری از دست مان بر می آید انجام دهیم، تا تنها نباشیم. صرفا به این دلیل که نمی توانید پنج ساعت بنشینید، نباید از مهمانی دورهمی فرار کنید، تصمیم بگیرید که بروید، اما یک ساعت آنجا بمانید. شرکت در کارهای دسته جمعی هم به شما یادآوری می کند که تنها نیستید و راه کنترل بهتر درد را نشان تان می دهد. منبع: فارس ...
10 ترفند کاهش وزن برای آمادگی استفاده از لباس شنا
بعلاوه منبع طبیعی قند نیز هستند که اگر نسوزانیدشان، می تواند باعث افزایش وزن شما شود. بجای دسرهای متداول که شاید برای شما چربی بد بر جای گذارند یا اینکه ارزش غذایی پاینی داشته باشند، به میوه فکر کنید! 5. از مصرف نشاسته و شیرینی دوری کنید این ها غذاهایی هستند که سریعا به قند خون (منبع اصلی سوخت بدن شما) تغییر حالت می دهند! اگر شما از آن سوخت توسط ورزش استفاده نکنید، بدنتان ...
زمین که بیدار می شود ما می خوابیم!
شدن نیاز به تأمین انواع ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه آهن دارد. کمبود آهن در بدن همه به ویژه زنان باعث اختلال در خون سازی و به دنبال آن کاهش میزان اکسیژن رسانی به بدن می شود که نتیجه همه این تغییرات، خستگی، ضعف و افت کارایی بدن است. یکی از بهترین روش های سنتی برای کم کردن کسالت های بهار انجام حجامت است. اگر بدن شما مشکل کم خونی و فقر آهن ندارد می توانید برای احساس نشاط بهاری تان حجامت کنید. حجامت ...
عادت هایی که از طول عمر شما کم می کند
بیشتر به مدیریت استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. روابط خوب شما را قوی می کند درحالی که روابط بد می تواند برای شما ذهنیتی منفی ایجاد کرده و خطر افسردگی و حملات قلبی را بالا برد. فکر نکنید تغییرات بزرگ لازم است تغییرات بزرگ و اساسی در زندگی می تواند الهام بخش باشد اما ممکن است دلهره آور نیز باشد و در نتیجه طول عمر فرد را کم کند. بار دیگری که خواستید یک عادت غذایی سالم ...
دلایل آب نشدن شکم چاق
احساس خستگی می کنید تحرک فرد کمتر شده و امکان اضافه وزن بالا می رود. دلیل دوم افزایش میزان کورتیزول در بدن است. تولید این هورمون که به هورمون استرس معروف است می تواند به دلیل کمبود خواب یا زندگی در محیط پر سروصدا دچار اختلال شود. البته این تاثیر چندان زیاد نیست، اما به هر حال بهتر است شناخته شود. سیگار می کشید همانطور که می دانید مصرف دخانیات تاثیر بدی روی سلامتی بدن دارد. در ...
ویژه مبتلایان به فشارخون بالا/ با ورزش از مرگ زودس جلوگیری کنید
وقت آماده ورزش کردن هستید. از آنجایی که داشتن یک سبک زندگی فعال برای فشار خون شما مناسب است؛ احتمال قوی پزشک هم به طور کامل با فعالیت شما موافق است. اگر مشکل خاصی در خصوص فعالیت نداشته باشید، می توانید هر فعالیتی را که دوست دارید بدون نیاز به باشگاه رفتن انجام دهید، به طور مثال سریع قدم زدن، آهسته دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری. ورزش و پیشگیری از دیابت و افزایش فشار خون مقاومت ...
چه کنیم که دیرتر پیر شویم؟
های معدودی که باعث می شوند احساس و ظاهر بهتری داشته باشیم، بعضی تغییرات در شیوه ی زندگی نیز می توانند بسیار مفید واقع شوند. در این مقاله، ما لیستی از روشهای اثبات شده علمی برای ایجاد یک شیوه زندگی ضد پیری را بیان می کنیم: 8 ساعت خواب قدرت خواب را دست کم نگیرید. بدن برای ترمیم خودش به زمان نیاز دارد و اینکار را هم در هنگام خواب انجام می دهد. مطالعات متعددی نشان داده اند که ...
روش هایی طبیعی برای کمک به بهتر خوابیدن
برای بهبود خواب در شب، قبل از خواب مقداری روغن را بر روی سر خود بمالید. این کار باعث آرامش شخص می شود و اضطراب و استرس فرد را کاهش می دهد. چای بابونه چای بابونه فشار ماهیچه ها را کاهش داده و منجر به از بین رفتن اضطراب می شود. یک الی دو ساعت قبل از خواب، یک فنجان چای بابونه بنوشید تا خواب راحتی داشته باشید. موسیقی یک درمان مبتنی بر موسیقی راه بسیار خوبی برای بهبود چرخه خواب شما است. این درمان باعث خوابی طولانی و لذت بخش می شود. ...
یک بیماری ناعلاج نزدیکی شماست!
انجام دهد و یا بدن قادر به تولید آن نباشد، قند خون بالا می رود و در پی آن تأثیرات بعدی در فرد هویدا می شود. دیابت دو نوع اصلی دارد. نوع اول که تحت عنوان دیابت نوع یک شناخته می شود تخریب سلولهای بتا در پانکراس منجر به نقص تولید انسولین می شود امّا در دیابت نوع دو عواملی چون چاقی، کم تحرکی، مصرف دخانیات، استرس و ... نقش مهمی در ابتلای فرد به بیماری دیابت دارند. آمار نشان می دهد که حدود 95 ...
چرا چهره شما پیرتر از حد واقعی است ؟
که استرس مزمن باعث تحریک آزاد شدن رادیکال های آزاد در بدن می شود. این مولکول های ناپایدار به سلول های سالم بدن آسیب وارد می کنند و مسئول پیری در انسان هستند. به جای اینکه همه کارها را با هم انجام دهید، در یک زمان مشخص بر روی انجام یک کار تمرکز نمایید و سعی کنید آن را به پایان برسانید. 2. خوردن دسرهای شیرین را دوست دارید: این دسرهای شیرین و خوشمزه علاوه بر اینکه باعث چاق شدن ...
روشهای خانگی برای بهبود درد قاعدگی
... – درصورتیکه درد قاعدگی با استرس و ناراحتی روحی ارتباط داشته باشد، روان درمانی یا مشاوره روانپزشکی توصیه می شود. – استرس از یک طرف باعث تشدید درد ها و از سوی دیگر باعث افزایش میزان خونروی می شود. – برای کاهش درد و یا جلوگیری از قاعدگی های دردناک بهتر است از مصرف قهوه پیش از قاعدگی و یا در حین آن اجتناب کنید و در حد توان خود به انجام حرکات ورزشی ساده بپردازید. انجام حرکات نرمشی در حد اعتدال می تواند به کاهش درد به طور چشمگیر کمک کند. حرکات نباید سریع باشند و مدت زمان انجام آنها از پانزده دقیقه تجاوز نکند چون خود باعث تحلیل رفتن انرژی شما خواهد شد. ...
بهترین چای ها و دمنوش های کاهنده ی چربی شکمی
. این دمنوش ها تجمع چربی ها و التهاب در بافت های بدن و میزان اضطراب و استرس را کاهش می دهند . بهترین چای ها و دمنوش های کاهنده ی چربی شکمی قبل از هر چیز بگوییم که مصرف این دمنوش ها به تنهایی قادر به لاغر کردن شما نخواهند شد. به طور کلی هیچ ماده ی غذایی و نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده ی شما و کسب عادت های روزانه ی مناسب بستگی دارد. بهتر است ...
پشت میز نشینان بخوانند
. از هر فرصتی برای پیاده روی استفاده کنید و اگر زمان دست داد حرکات کششی در قسمت پا انجام دهید تا خون در رگها جریان بگیرد. 4. ضعف عضلانی همه به خوبی می دانیم که هرچه فعال و سرزنده تر زندگی کنیم روح و جسم سالم تری هم خواهیم داشت. از طرف دیگر فعال بودن از لحاظ فیزیکی در زندگی و کار باعث می شود در کنار سالم و قوی ماندن عضله ها، انعطاف آنها نیز حفظ شود. به این ترتیب اگر خسته و کوفته ...
عوامل بروز یائسگی مردان
سلامت نیوز :مدتی است که احساس می کنید قدرت استخوان ها و حجم عضلات تان کم شده، دچار اضافه وزن و بی خوابی و افسردگی شده اید و ... . این ها می تواند نشانه های آندروپوز (Andropause) یا یائسگی مردانه باشد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان از جمله عوامل بروز یائسگی مردانه، افزایش سن و کاهش میزان هورمون تستوسترون در بدن است که بر سلامت جسم و روان فرد اثر می گذارد و عوارض آن از 50 سالگی به بعد ...
آیا در جا دویدن فایده ای هم دارد؟
می تواند در محدوده ی درجه حرارت تنظیم شده اتاق نشیمن شما انجام شود. این تمرین آسان، ضربان قلب را افزایش می دهد تا بطور منظم چربی سوزی انجام شود. همچنین می تواند تمرینات اضافه مانند شنا و پلانک را تکمیل کند تا یک تمرین کامل شکل بگیرد. برای درجا دویدن لازم نیست که یک کارشناس باشید. یک مکان مناسب در منزلتان پیدا کنید و مطمئن شوید که برای بلند کردن زانوهایتان بصورت مکرر فضای کافی دارید. بمدت ...
نشستن های طولانی مدت با بدن ما چه میکند؟
استفاده کنید و اگر زمان دست داد حرکات کششی در قسمت پا انجام دهید تا خون در رگها جریان بگیرد. 4. ضعف عضلانی همه به خوبی می دانیم که هرچه فعال و سرزنده تر زندگی کنیم روح و جسم سالم تری هم خواهیم داشت. از طرف دیگر فعال بودن از لحاظ فیزیکی در زندگی و کار باعث می شود در کنار سالم و قوی ماندن عضله ها، انعطاف آنها نیز حفظ شود. به این ترتیب اگر خسته و کوفته از سر میز کار خود بلند شده اید ...
تناسب اندام به سبک الهه حصاری
. اما اگر بخواهیم در مقوله بازیگری به تناسب اندام و آمادگی فیزیکی بپردازیم من معتقدم چه خانم ها و چه آقایان بازیگر روی فیزیک و صورت شان حساس باشند و به آن برسند. البته فکر می کنم همه این بحث زیبایی و ظاهر نیست. با ورزش کردن و تغذیه مناسب داشتن توان جسمانی بدن هم بالا می رود و سالم بودن فیزیک انرژی آدم را بیشتر می کند. از بچگی عاشق ورزش بودم رشته تحصیلی من تربیت بدنی ...
رابطه جنسی مناسب چقدر وقت می خواهد؟
تجربه کنید. وقتی حوصله می کنید و در فرصت مناسب با هم یک رابطه ی جنسی زمان بر را تجربه می کنید، به خوبی از لذتهای هم آغوشی لبریز و به بهترین شکل ارضا خواهید شد. این ارضای کافی و کامل، هم اخلاق تان را به لحاظ فیزیولوژیستی بهتر می کند و هم مهر و محبت تان را نسبت به هم افزایش می دهد. برای طول دادن یک رابطه جنسی اول باید فرصت و محل مناسب وجود داشته باشد. مثلا لازم است که از خواب رفتن بچه ها ...
امام جمعه تبریز گفت: اسلام بهترین دستورات را برای مراقبت از سلامت جسم و روان ارائه کرده است
روان امور جاری فردی و اجتماعی به مخاطره افتاده و فعالیتها به نحو مناسب انجام نمی شود . وی خاطرنشان کرد : فردی که از سلامت برخوردار نیست فعالیت های آموزشی، تدریس، تعلیم و تربیت نخواهد داشت و این مهم در سایر شئون زندگی و حتی عبادت نیز موثر خواهد شد . امام جمعه تبریز افزود : دین مبین اسلام توجه ویژه ای به سلامتی دارد آنچنانکه حتی سلام دادن را در این راستا تاکید کرده اند و این ...
فاکتورهای مربوط به مشکلات روحی و روانی
می توان یافت که با این تعریف، روان سالمی داشته باشد. بیشتر افراد در برخورد با مسایل روزمره زندگی، علاوه بر اینکه مشکلاتی با شدت های مختلف را تجربه می کنند، دچار استرس نیز می شوند. برخی از این مشکلات، زودگذر هستند و برخی نقشی ماندگارتر دارند. در طول این دوره از زندگی شما، اگر دچار مشکلات روانی شوید، تفکر ، خلق و خو و رفتار شما را می تواند تحت تاثیر قرار دهد. عوامل بسیاری در ...
حرکات ورزشی برای درمان یبوست
و 3 مرتبه تمرین را تکرار کنید . ورزش های سودمند درکل یک برنامه پیاده روی منظم به مدت 15-10 دقیقه آن هم چند بار در روز به شما و سیستم گوارشی تان در رسیدن به حداکثر فعالیتش کمک بسیاری خواهد کرد. چنانچه از نظر بدنی آمادگی نسبی دارید، انجام ورزش های هوازی را به شما توصیه می کنیم. نمونه این ورزش ها شامل: دویدن، پیاده روی سریع، شنا و ورزش هایی مثل بسکتبال و اسکیت است. البته ورزش ...
درمان بی خوابی با چای موز و دارچین
شما هم از بد خوابی رنج می برید و دنبال یک درمان سالم هستید ما برای شما یک خبر خوب و یک راه حل سالم و مطمئن داریم. این چای خانگی و مفید و خوشمزه خواب شبانه شما را تنظیم می کند و انرژی روزانه شما را برمی گرداند. قبل از هر چیز باید بدانید که بی خوابی علت های متفاوتی دارد از استرس و فشار کار گرفته تا تغذیه و عدم تحرک و افسردگی. برخی داروها مثل قرصهای قلب و فشار خون هم باعث اختلال در خواب می ...
9 کاری که باید پس از هر ورزش انجام دهید
استرس هم می شود ( وقتی درد دارید کمی دچار استرس می شوید ) می توانید یک موز، اسفاج، پوست سیب زمینی، دانه های سویا، یا یک قطعه ماهی میل کنید. اگر درد و خستگی تان زیاد است، به خاطر داشته باشید باید زمان بگذارید تا بین ورزش ها استراحت کنید. باید به بدن فرصت داد تا به خوبی ریکاوری کند.
چگونه با ورزش چربی سوزی بیشتری داشته باشیم
. متاسفانه نتایج مطالعات متفاوت است. برای مثال مطالعاتی که بر روی 24 مرد و زن انجام شد نشان داد اگر افراد بعد از انجام ورزش قدرتی بر روی تردمیل بدوند ضربان قلب آن ها بالاتر می رود. یعنی به دلیل مشکل، آن ها باید انرژی بیشتری برای انجام ورزش قلبی – عروقی صرف کنند. در مقابل، میزان مصرف انرژی افراد به هنگام انجام ورزش قدرتی بعد از ورزش قلبی – عروقی کمتر می شود و فرد می تواند بهتر در هر دو ...
اخلاق مداری ویژگی اصلی ورزشکاران ایرانی - امنیت مهمترین نعمت الهی
سرویس ورزش جوان ایرانی به نقل از مهر ؛ بخش سایر: به گزارش خبرگزاری مهر و به نقل از پایگاه اطلاع رسانی دفتر نماینده ولی فقیه در کردستان، آیت الله سیدمحمد حسینی شاهرودی در دیدار جمعی از ورزشکاران استان ضمن تبریک اعیاد ماه رجب اظهار کرد: در اسلام سلامتی و صحت جسم از جایگاه و ارزش ویژه ای برخوردار است و سلامت جسمانی یکی از عوامل رشد فرد محسوب می شود . وی ضمن اشاره به آیاتی از ...
9 دلیلی که نشان می دهد مهربانی برای سلامتی تان مفید است
...> نتیجه گیری محققان؟ عمل ساده گفتن دوستت دارم به دیگران به شما در برخورد با مشکلات، خستگی ها و ناراحتی های جسمی توانایی بیشتری می دهد. 2. بعد از مهربانی کردن، شادتر به رختخواب می روید. تیمی از محققان دانشگاه ییل به 77 نفر فرد بزرگسال 18 تا 44 ساله به صورت روزانه پیام می فرستادند و شرکت کننده ها می بایست هرشب درمورد اتفاقات استرس زایی که آن روز تجربه کرده بودند (از مسائل مربوط به ...
می توانستم پرنده ای جهانی شوم
و کمترین انتظار ما حمایت مسئولان ورزش بود که متأسفانه انجام نشد و تیم کشورمان نتوانست به این مسابقات برود و تنها یک نفر از اعضای تیم بدون دریافت کمکی از مسئولان به رقابت های جام جهانی برزیل رفت و نتیجه قابل قبولی نیز کسب کرد. من در رقابت های انتخابی بسیاری شرکت کرده ام اما تاکنون در جام جهانی حضور نداشتم و اگر مسئولان ورزش حمایت می کردند من نخستین جام جهانی را نیز تجربه می کردم. دو سال است که ...
