خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شکم شما به 9 دلیل بزرگ می شود
است و هم برای زیبایی افراد و کسانی که می خواهند تناسب اندام شان را حفظ کنند باید در رژیم شان چربی های غیراشباع مثل آووکادو، روغن زیتون، دانه های روغنی، مغزها و. . . را جا دهند. از طرف دیگر محققان می گویند چربی ها به جذب بسیاری از مواد غذایی مفید کمک می کنند. برای مثال آنها می گویند اگر سالادتان را بدون روغن زیتون یا روغن هسته انگور بخورید، فایده زیادی نصیب بدن تان نمی شود پس صفر و یکی نباشید و ...
کبدتان چرب نشود
بیماری های سندرم متابولیک ( اختلال اصلی سوخت قند و چربی در بدن ) هستند. پورشمس با بیان اینکه در بیماری کبد چرب علائم اولیه وجود ندارد، تصریح کرد: تشخیص کبد چرب با انجام آزمایش خون یا سونوگرافی صورت می گیرد. **علل ابتلا به کبد چرب پورشمس با بیان اینکه ابتلا به کبد چرب به چندین عامل بستگی دارد گفت: چاقی و اضافه وزن ، بیماری دیابت ، تغذیه نامناسب ، مصرف غذاهای بسیار ...
دوچرخه سواری وزیر بهداشت در یزد + تصاویر
حرفه ای، ضمن ابراز تاسف از مرگ این ورزشکان، افزود: اگر اختلالات مادرزادی را کنار بگذاریم، به تناسب قوی شدن اندام ها و عضلات، قلب انسان نیز ضخیم و قوی می شود که باعث نامنظمی ضربان قلب می شود بنابراین در هر امری باید تعادل را رعایت و از افراط و تفریط پرهیز کرد. وزیر بهداشت ورزشی را مفید دانست که در طول هفته به طور پیوسته، منظم انجام شود و به اندازه ای سنگین نباشد که فرد ورزشکار هنگام صحبت کردن ...
79.2 درصد کسی که دوستش دارید آب است!
آب نیاز دارد؟ هر انسان باید مقدار مشخصی آب را در روز مصرف کند تا بتواند زنده بماند و این مقدار به عوامل متفاوتی از جمله سن، جنسیت، وزن، سلامتی و محل زندگی بستگی دارد. به طور کلی، در روز هر مرد بزرگسالی به حدود 3 لیتر آب و هر زن بزرگسالی به 2.2 لیتر آب نیاز دارد. مقداری از آب وارد شده به بدن از مواد غذایی و خوراکی ها بدست می آید. میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر زیادی آب هستند و ...
تغذیه نامناسب مهمترین عامل بیماری دیابت /166نفر در شهرستان رودبار به بیماری دیابت مبتلا هستند
سلامت هرسال بر اساس بیماری غالب بر جامعه انتخاب می شود که امسال با توجه به ابتلای جدی جامعه به دیابت و ضرورت پیشگیری از آن، شعار غلبه بر دیابت انتخاب شده است. وی عوامل اصلی دیابت را اضافه وزن، کم تحرکی و مصرف شیرینی جات دانست و ادامه داد: مهم ترین محور جلوگیری از دیابت استفاده کم از شیرینی جات است که بر همین اساس طرح جایگزینی میوه به جای شیرینی در تحقق شعار هفته سلامت دنبال می شود. ...
بهترین عرقیات برای روزهای بهاری
به گزارش ستاره ها؛ بسیاری از مردمان شهرهای سنتی کشورمان همچون شیراز، اصفهان، یزد و کاشان در فصول مختلف سال به جهت دارا بودن خواص درمانی و عطر و طعم دلپذیر از عرقیات مختلف استفاده می کنند و اغلب این نوع عرقیات گیاهی را برای شهرهای دیگر به سوغات می برند. اما عرقیاتی که در فصل بهار بیشتر مورد مصرف قرار می گیرد کدام است و چه نفعی برای بدن دارد؟ بسکی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار حوزه ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ هفته هجدهم جنین به اندازه سیب زمینی است
موجودی بسیار کوچک و آسیب پذیر را بر عهده دارید بنابراین به تغذیه خود باید بیش از پیش اهمیت دهید. استعمال دخانیات در این دوران به شدت خطرناک است و عواقب جبران ناپذیری خواهد داشت. علاوه بر این، مصرف برخی داروها در این دوران منع می شود بنابراین هرگونه دارویی که می خواهید مصرف کنید باید تحت نظر پزشکتان انجام شود. در این دوران باید ویتامین ها و مواد مغذی به خود و جنینتان برسانید و از برنامه ...
شکنجه شوهر بی رحم
داشته حرف می زند. پیش از این او سه بار مدرک پزشکی قانونی گرفته و شکایت کرده است اما به دلیل تهدیدات شوهرش و تنها ماندن دخترانش زیر دست این مرد سنگدل از شکایت خود صرف نظر کرده است. خانه ای که تبدیل به شکنجه گاه شد/ فقط وثیقه 20میلیون تومانی مرد شکنجه گر را آزاد می کند! به گفته اعظم، شوهرش از همان اوایل ازدواج مواد مخدر مصرف می کرده، اول تریاک و بعد از آن کریستال و شیشه. ...
آغاز برنامه های هفته سلامت در کوثر/"غلبه بر دیابت" شعار بهداشتی سال 95
نوشیدن 75 گرم پودر گلوکز، میزان گلوکز موجود در خون شما اندازه گیری می شود. چنانچه نتیجه این آزمایش عددی بین 140 تا 199 باشد، بیانگر دیابت پنهان و اگر 200 یا بیشتر از آن باشد، ابتلایتان به دیابت را نشان می دهد. دکتر خسروی با بیان این مطلب که شیوه زندگی افراد جامعه علت اصلی بروز این بیماری است، ادامه داد: تغذیه نامناسب، مصرف غذاهای فست فود، شیرینی جات، مصرف موادغذایی حاوی چربی بالا ،چاقی و کم تحرکی از عوامل زمینه ساز این بیماری است. خسروی همچنین توصیه کرد: افزایش تحرک بدنی در طول روز نیز به شکل قابل ملاحظه ای شانس ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
پیشگیری از بیماری های غیر واگیر اولویت بهداشت و درمان هرمزگان
پزشکی هرمزگان، بیماری فشار خون و چربی خون را زمینه ساز ابتلاء به بیماری دیابت دانست و گفت: افراد باید به منظور پیشگیری از ابتلاء به این بیماری، قند خون خود را به صورت مرتب چک کنند. حسنی آزاد با اشاره به اینکه کم تحرکی در بین افراد جامع شایع شده است گفت: افراد باید با جلوگیری از مصرف بی رویه شیرینی جات و غذا های پر چرب و همچنین با ورزش کردن حداقل 2 و نیم ساعت در هفته و کاهش وزن خود را از ...
این مواد خوراکی، آلرژی را تشدید می کنند
ژنتیکی آلرژی را از خانواده شان به ارث می برند، اما با این همه پزشکان دریافته اند که نوع مواد غذایی مصرفی می تواند با تقویت و هوشمندسازی سیستم ایمنی بدن، شدت آلرژی های فصلی را کاهش داده یا بدن را نسبت به آن ها تضعیف و آسیب پذیرتر کند. علمدادی خاطرنشان کرد: کاهش مقدار دریافت چربی مصرفی با افزایش نسبت اسیدهای چرب غیراشباع، استفاده بجا و به اندازه از فیبرهای محلول و نامحلول، ویتامین ها و آنتی ...
افزودن مطالب تغذیه صحیح به کتب درسی دانش آموزان/ بازنگری استانداردهای مواد غذایی
کنند در حالی که میزان مصرف مردم از غذاهای سرخ کردنی، فست فود، نوشابه های گازدار بسیار افزایش یافته است و این فرآورده ها سرشار از مواد قندی، چربی و نمک است بنابراین باید برنامه های سال گذشته مبنی بر اصلاح الگوی مصرف و کاهش میزان قند، نمک و چربی در سبد غذایی مردم به صورت مستمر پیگیری شود. رئیس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت تاکید کرد: با توجه به تغییر الگوی غذایی مردم باید محصولات غذایی ...
بیماران دیابتی روستاها زیر ذره بین پزشکان و بهورزان آبیکی
...> مسئول واحد پیشگیری و مبارزه با بیماری های شبکه بهداشت و درمان شهرستان آبیک عنوان کرد: رساندن وزن به وزن نرمال، افزایش فعالیت های بدنی به ویژه پیاده روی سریع به مدت 30 دقیقه و پنج روز در هفته در پیشگیری از مبتلا شدن افراد به بیماری دیابت نقش بسزایی ایفا می کند. بیگدلی ادامه داد: مصرف میوه و سبزی حداقل پنج واحد در روز علاوه بر کاهش قند خون در کاهش چربی بدن نیز سودمند است. ...
غلبه بر دیابت با رژیم غذایی مناسب و تحرک
مقابله با چاقی و تغذیه نامناسب را باید از دوران کودکی و حتی شیرخوارگی آغاز کرد ،گفت: برای این منطورتوصیه کرد که افراد در صورت امکان از مصرف غذاهای آماده (فست فود) و سایر مواد غذایی کم ارزش مانند چیبس، پفک، لواشک و تنقلات اجتناب کنند. وی چاقی را منشاء بسیاری از بیماریهای خطرناک اعلام کرد و گفت: با کاهش وزن می توانیم افزایش دیابت را متوقف کنیم. برزگر از علائم ابتلا به دیابت را ...
پوره سیب زمینی چاق کننده است؟
به گزارش ستاره ها؛ راه های فراوانی برای درست کردن پوره سیب زمینی وجود دارد، اما آیا پوره سیب زمینی برای ما خوب است؟ جواب این سوال به فاکتورهای بسیاری بستگی دارد. مقدار وعده ای که می خوریم، آنچه در پوره سیب زمینی به کار می رود، و آنچه در کنارش می خورید، و اینکه آیا سیب زمینی را به جای غلات کامل استفاده می کنید؟ پوره سیب زمینی و شاخص گلیسمی شاخص گلیسمی ( GI ) یکی از راه های ...
خوردن چیپس ابتلا به دیابت را افزایش می دهد
عادت کرده است که قند انها کند جذب می شود اما برخی مواد غذایی با جذب سریع مواد قندی موجب ایجاد دیابت در بدن می شوند رئیس دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان تاکید کرد: اگر یک تا دو درصد استفاده از اسید چرب ترانس کنترل شود، بیماری دیابت در حد زیادی کنترل می شود و این در حالی است که اسید چرب ترانس موجود در چیپس، فست فود و غیره عامل 50 درصد بروز دیابت در افراد است. وی گفت: تغذیه سالم، ورزش، دوری از استرس و عدم استفاده از دخانیات، بهترین روش های پیشگیری از ابتلا به دیابت محسوب می شود. ...
قند خون خود را با 8 روش در کوتاه ترین زمان کنترل کنید
...: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو دارد. سرکه یک طعم دهنده بدون کالری است و برای کنترل وزن در هنگام مصرف سالاد بسیار مفید است. بهتر است سرکه ...
سلولیت؛ علل و درمان
سلامانه : به گزارش ایرنا از ساینس، سلولیت معمولا در اندام تحتانی بدن و اغلب در زنان دیده می شود. گرچه این حالت بیشتر جنبه ژنتیکی دارد؛ ولی می توان با چند راهکار ساده اثرات آن را کاهش داد. ***علل بروز سلولیت چیست گرچه سلولیت اغلب در افرادی با اضافه وزن دیده می شود؛ ولی افراد لاغر هم می توانند به این عارضه مبتلا شوند، از طرفی کاهش وزن به کاهش سلولیت کمک می کند. یکی از ...
کینوا، فرصتی اقتصادی در بخش کشاورزی/ خاویار گیاهی راه گشای کمبود غله کشور
برطرف نمود. لذا با توجه به اینکه کینوا دارای میزان فراوان از فیبر و پروتئین بوده و میزان شاخص گلیسرینه آن پایین است غذای بسیار مناسب جهت کاهش وزن می باشد. بامری با بیان اینکه این محصول علاوه بر تأمین امنیت غذایی و غذای سالم، در سلامت محیط زیست نیز نقش بسزایی دارد، تصریح کرد: ساپونین موجود در دانه کینوا مصارف صنعتی فراوانی نظیر تهیه صابون، شامپو و کرم داشته و از آن به عنوان آفت کش طبیعی، قارچ کش، گیاه دارویی و آنتی بیوتیک نیز استفاده می شود. اخیراً واریته های فاقد ساپونین کینوا معرفی شده اند که در صنعت تهیه مواد غذایی بیشتر موردتوجه قرار می گیرند. انتهای پیام/ ...
50 درصد افراد دیابتی از بیماری خود اطلاع ندارند
...، بنابراین شناخت و آگاهی از بیماری دیابت بسیار ضرورت دارد. این متخصص پزشکی اجتماعی بیان داشت: افراد زمانی که وزن خود را تقسیم بر مجذور قد خود به متر کنند، اگر نتیجه آن بیشتر از 25 باشد در معرض خطر دیابت هستند. شریعتی خاطرنشان کرد: در صورتی که افراد وزن خود را به حالت ایده آل درآورده و رژیم غذایی پرچرب نداشته باشند، همچنین فست فود مصرف نکرده و غذاهای خود را به مواد پر از فیبر تغییر دهند، توانسته اند در پیشگیری از دیابت موفق باشند. ...
بیماری دیابت زنگ خطری برای جامعه / تاکید رییس دانشگاه بر راههای پیشگیری از دیابت
می گردد . دکترعسکری برخی از راههای پیشگیری از ابتلای به دیابت و کاهش خطر قند خون را برشمرد و گفت : جلوگیری از اضافه وزن قدم اول می باشد که با رژیم غذایی مناسب و مصرف میان وعده ها می توان این عامل خطر را کنترل کرد . وی افزود : در بررسی که در شهر فسا بر روی حدود 5000 نفر از مردم انجام دادیم نزدیک 55 درصد یعنی بیشتر از نصف مردم میان وعده مصرف نمی کنند با توجه به اینکه در دین ...
دانستی هایی درباره رژیم گرفتن
خوردنی ها محروم کنید. مساله سر میزان مصرف مواد غذایی است نه نوع آن ها. یک رژیم غذایی مناسب حاوی تمام گروه های غذایی خواهد بود به شرط اینکه در مصرف هیچ ماده غذایی افراط نشود. مهم است که در برنامه غذایی تان گلوسیدهای پیچیده مصرف کنید تا انرژی مورد نیاز بدنتان تامین شود. ماهی و غذاهای دریایی، هم برای قلبتان مفید است و هم شما را خوش اندام می کند. روزانه یک تا دو مرتبه گوشت یا یک ماده غذایی جایگزین مصرف ...
روش های تسریع سوخت و ساز بدن
نمی شود و با اتمام آن فرآیند سوخت کالری متوقف می شود. اما در عوض تمرینات هوازی اینتروال با شدت بالا (HIIT) توصیه می شود تا قدرت عضلانی در مدت زمانی کوتاه افزایش یابد. این تمرینات موجب می شوند که سوخت و ساز بدن تا 36 ساعت پس از پایان تمرین ادامه پیدا کند. - خوردن مکرر مواد خوراکی سالم: در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید توجه به خوردن مکرر مواد غذایی عجیب به نظر می رسد. اما اگر غذای ...
بدترین مواد غذایی برای قلبتان را بشناسید
...، نوعی را انتخاب نمایید که کمتر از 500 میلی گرم سدیم در هر وعده به بدنتان برسد. پنیر شور: حتی اگر پنیر جزو اصلی وعده صبحانه شما است، نوع شور آن در هر فنجان می تواند 700 میلی گرم سدیم داشته باشد. پس بدنبال انتخاب پنیرهای بدون نمک یا ماست یونانی ساده کم چرب به جای پنیر باشید. این نوع ماست علاوه بر این که کم نمک است، پروتئین جایگزین پنیر را می تواند به بدن شما برساند. خامه ...
با این مواد غذایی وزن خود را افزایش دهید
مفید باشد، بهره ببرند تا وزن خود را افزایش دهند؛ به عنوان مثال: این افراد می توانند از خانواده مغزها و آجیل ها بیش از سایر افراد استفاده کنند چون این مواد مغذی علاوه بر املاح و مواد معدنی حاوی چربی های انرژی زا است و با حجم کم، مقدار بسیار زیادی انرژی را وارد بدن می کنند. فرح بخش تصریح کرد: افرادی که تمایل به افزایش وزن دارند،از مواد غذایی قندی استفاده کنند، به علاوه شیر و لبنیات، بستنی ...
چگونه از دست لاغری نجات پیدا کنم؟
در طول روز میان وعده های سالم به برنامه غذایی خود اضافه کنید. در صورتی که وعده های غذایی حجیم باعث ناراحتی شما می شوند، حجم غذا را در هر وعده کاهش دهید، اما به دفعات خوردن بیفزایید. از آنجا که بی اشتهایی مانع از پرخوری شما می شود باید همان مقدار کم غذای دریافتی خود را از غذاهای غنی و مفید دریافت کنید. مکمل یاری در افزایش وزن در کنار رژیم غذایی ممکن است مکمل یاری ویتامین و ...
عدم تداوم در ورزش نتیجه عکس می دهد/ تنبلی و رخوت مهمترین دلیل زنان ایرانی برای ورزش نکردن
استخوان زنان می شود و در صورت مصرف مقادیر کافی کلسیم، ورزش در شکل گیری استخوانهای قویتر کمک نیز خواهد کرد. وی افزود: تناسب اندام شاید برای آن قشر از زنان ایرانی که با ورزش رابطه خوبی ندارند، تنها دلیل انجام حرکات هر از گاه باشد که باید گفت به دلیل عدم تداوم در ورزش کردن، نتیجه معکوس به بار می آورد.یکی از نکاتی که ورزش حرفه ای را برای زنان منطقه ایران حایز اهمیت می کند، تاثیرات روحی است که ...
75 درصد بیماریها در کشور غیرواگیر و ریشه اش در رفتار مردم است
مورد آن شامل رژیم غذایی، کم تحرکی مصرف دخانیات و الکل مربوط به رفتار خود انسان و بقیه بیولوژیک است. این مسئول با اشاره به اهمیت رژیم غذایی سالم گفت: در حالی که نمک مورد نیاز بدن باید به طور معمول روزانه پنج گرم و برای سالمندان سه گرم باشد مردم روزانه 10 تا 12 گرم نمک مصرف می کنند. سیاری با بیان اینکه مردم باید روزانه 25 گرم معادل 6 حبه قند یا پنج قاشق مربا خوری مواد قندی از جمله قند ...
راهکارهای سنتی پیشگیری از چاقی
می دهد که در بدن مستحکم و پایدار شده و درمان آن نیز مشکل است. همچنین اثر دارو به دلیل وجود مواد زائد بسیار، در بدن فرد به راحتی و به سرعت به عضو بیمار نمی رسد و این امر به دشواری درمان می افزاید. پژوهشگر طب سنتی ادامه داد: عدم مصرف مخلفات به همراه وعده های غذایی باید در افراد چاق مورد توجه قرار گیرد زیرا مصرف مخلفات مانند سبزی، سالاد، ماست و ترشی علاوه بر ایجاد سوء هضم موجب ایجاد اشتهای ...
علت رودل کردن و راه های درمان آن
باشیم که پرخوری نکنیم، مصرف کاکائو، قهوه، چای پررنگ، نوشابه، غذاهای کنسروی، غذاهای تند، ترش و چرب بخصوص فست فودها را نیز باید کاهش داده و به مرور از برنامه غذایی حذف کنیم. نفخ ناشی از رودل کردن یک عارضه شایع است. کسانی که زمینه نفخ دارند، مواد غذایی که شکسته نمی شوند مانند نخود، لوبیا، باقلا و ماش و... را باید کمتر مصرف کنند و در صورت نفخ می توانند یک قاشق عرق نعنا بخورند که ضدنفخ است. وجود زیره ...
