سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش طبیعی کلسترول بدن با مصرف این مواد غذایی
سالم است، بلکه نقش مهمی در مدیریت و حمایت از سطح کلسترول سالم داردد. در میان بسیاری از دلایل دیگر که چرا حبوبات از کلسترول سالم حمایت می کنند، یکی از ویژگی های اصلی محتوای فیبر محلول آنها است. فیبر محلول با اتصال به ذرات کلسترول در دستگاه گوارش و حذف آنها از بدن قبل از اینکه بتوانند در خون گردش کنند، نقش مهمی در مدیریت کلسترول ایفا می کند. داده های منتشر شده در Nutrients نشان داد که جایگزین ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان
خوی آنها شود. • سلامت چشم DHA امگا 3 برای عملکرد سالم چشم آقایان نقش اساسی به همراه دارد. برای اینکه مردان در طول فرایند پیری، سیستم بینایی قوی تری داشته باشند، مصرف کردن مکمل این اسید چرب ضرورت دارد. امگا 3 فواید بیشماری برای حفظ سلامت چشمان و تقویت سیستم بینایی به همراه داشته و باعث می شود فرد واضح تر ببیند. چه کسانی باید قرص امگا 3 بخورند؟ کسانی که به ...
درمان چربی خون با گیاه سرشار از امگا3 و امگا6
اکسیدان هاست که از آن ها با نام ترکیبات فنول Phenolic compounds)) یاد می شود. مهمترین آن ها تانن و فلاونوئید ها (Flavonoids) هستند. سماق همچنین حاوی طیف گسترده ای از مواد فعال دیگر و مفید برای بدن هست که از آن ها می توان به اسید چرب و اسید آمینه، روغن ها، مواد معدنی، آنتوسیانین (Anthocyanins) و گالیک اسید اشاره کرد. مهمترین اسید های چرب موجود در سماق، امگا-3 و امگا-6 است. تمایز آنتی ...
اشتباهات تغذیه ای که باعث بروز شوره سر می شود
تنقلات شیرین، نوشابه ها و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید و به جای آن غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را مصرف کنید. مصرف ناکافی اسیدهای چرب امگا -3 اسیدهای چرب امگا -3 نقش مهمی در حفظ سلامت پوست سر دارد، مصرف ناکافی غذاهای غنی از امگا -3 مانند ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو می تواند منجر به خشکی، پوسته پوسته شدن پوست سر و تشدید شوره سر شود؛ گنجاندن غذاهای سرشار از امگا -3 در ...
18خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
می شوند. مواد معدنی ضد التهاب و کلسترول سالم موجود در این گوشت به تخصیص منابع در ارگانیسم کمک می کند که منجر به عملکرد مناسب کل بدن و پیشگیری از بیماری های التهابی مانند آرتریت و نقرس می شود. 15. افزایش پاسخ انسولین افرادی که از دیابت رنج می برند می توانند از مصرف تن ماهی سود بیشتری ببرند. اسیدهای امگا 3 به دور نگه داشتن انسولین کمک می کنند و زندگی روزمره را برای بیماران دیابتی ...
فواید بی نظیر یک روغن دریایی
اسید های چرب امگا 3 منجر به بهبود حافظه در بزرگسالان و جوانان می شود ضمن این که به قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکز کمک می کند. روغن ماهی جریان خون را بهبود می بخشد و حتی روی هورمون ها و سیستم ایمنی بدن نیز تاثیرگذار است. حفظ سلامت قلب: روغن ماهی نه تنها به پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون کمک می کند بلکه در جلوگیری از سفت شدن عروق نیز نقش بسزایی دارد. حفاظت ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
باشند و ویتامین D بیش از حد می تواند باعث تجمع سمی کلسیم در بدن شود. در حالی که ویتامین ها به طور کامل اضطراب شما را درمان نمی کنند، می توانند به تقویت سلامتی، بهبود انرژی و سلامت کلی شما کمک کنند. مقابله با افسردگی و اضطراب هم از نظر عاطفی و هم از نظر جسمی می تواند سخت باشد. کمبود ویتامین می تواند ناشی از برخی شرایط پزشکی، کمبود تغذیه مناسب، یا دریافت نکردن آب کافی و یا نور خورشید ...
9 غذای کم چرب که درواقع برای سلامتی شما مضر هستند
برکه _ دلیل این امر این است که چربی های سالم مانند امگا 3 و چربی های تک غیراشباع برای سلامتی ضروری هستند و حذف آنها از رژیم غذایی می تواند به ضرر بدن باشد. علاوه بر این، تولیدکنندگان مواد غذایی برای جبران چربی حذف شده، اغلب از مواد ناسالمی مانند پرکننده ها، امولسیفایرها و قندها استفاده می کنند. در این مطلب 9 مورد از غذاهای کم چرب که به نظر می رسد سالم هستند اما در واقع مضر ...
پژوهش جدید: خوردن غذای پرچرب چند روز قبل از جراحی احتمالاً روی حافظه تأثیر می گذارد
به گزارش یزدفردا: محققان در یک مطالعه جدید دریافتند که خوردن غذای چرب در روزهای قبل از عمل جراحی می تواند باعث مشکلاتی در عملکرد حافظه شود و فرایندهای التهابی مرتبط با زوال شناختی را تشدید کند. همچنین این امر می تواند منجر به افزایش خطر زوال عقل گردد. از سویی به گفته محققان، مصرف یک ماه مکمل اسیدچرب DHA امگا 3 می تواند التهاب پس از جراحی را کاهش داده و از مشکلات حافظه جلوگیری کند. ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
پوکی استخوان کمک کند. برای زنان و مردان، بدن توانایی تولید انسولین را به راحتی در طول زمان از دست می دهد که منجر به عدم تعادل قند خون و ایجاد دیابت نوع 2 می شود. متابولیسم نیز کند می شود، به ویژه پس از 60 سالگی، به این معنی که غذاهای پر کالری بیشتر باعث افزایش وزن می شوند. با توجه به اینکه بیماری قلبی قاتل شماره یک در جهان است، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب کلیدی است. با در نظر گرفتن ...
اهمیت صبحانه در سلامت بدن
عدم مصرف صبحانه می تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد و موفقیت در اجرای رژیم های کاهش وزن را بکاهد. مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف اولین ...
بهترین کرم های مرطوب کننده و مناسب برای پوست های بسیار خشک
مرطوب کنندگی پوست گزینه های مناسب هستند معرفی خواهیم کرد. کرم های مرطوب کننده مورد استفاده برای پوست های خشک بدون توجه به محل بدن شما، در هر صورت خشکی پوست می تواند مشکل ساز باشد، به خصوص زمانی که آن لکه های خشک، پوسته پوسته ها و نقاط خارش دار روی صورت شما وجود دارد. با این حال، یک مرطوب کننده خوب می تواند پوست خشک شده را آبرسانی کند، التهاب را تسکین دهد و بافت خشن را بهبود بخشد ...
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب، یکی از دلایل ضعف و احساس گرسنگی مداوم است. کودکانی که صبحانه نمی خورند به میزان کافی عناصر ضروری مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پروتئین را دریافت نمی کنند، لذا در طول روز احساس خستگی بیش تری ...
ldl و hdl چیست ؟
کردن برخی از داروها، مشکلات تیروئید و سوء مصرف الکل، مقدار hdl بسیار بالا رفته و این می تواند برای بدن مشکل ایجاد کند. سخن پایانی ldl و hdl معمولاً در آزمایش های چربی خون مشخص شده و مقدار آنها برای معاینات پزشک بسیار اهمیت دارند و از این دو برای مشخص کردن میزان سلامت بیماران استفاده می کند. با داشتن رژیم غذایی نامتعادل و نداشتن تحرک، سطح کلسترول های بد خون یا همان ldl در بدن ...
توصیه های طلایی برای آبرسانی پوست
هر چیز مهم است که بدانید پوستتان خشک است یا کم آب شده است. به گفته دکتر ژانت گراف ، متخصص پوست، پوست خشک معمولا حاصل ژنتیک است، در حالی که پوست کم آب شرایطی است که با دخالت عوامل خارجی ایجاد می شود و لایه برداری بیش از حد یا دمای بالای سیستم گرمایشی منزل هم می تواند به کم آبی پوست منجر شود. به گفته دکتر گراف، پوست خشک الزاما پوست ناسالمی نیست. این پوست به صورت طبیعی چربی کمتری تولید می ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر [...]
نوسان خلق چیست؟
...، حتما به پزشک مراجعه کنید و با او در این مورد صحبت کنید تا بتوانید مشکل را حل کنید.ممکن است تغییرات جزیی به شما کمک کند تا احساس ناراحتی، عصبانیت و سایر نوسانات خلقی را برطرف کنید. ورزش منظم، حتی پیاده روی روزانه، می تواند در برطرف کردن افسردگی و اضطراب به شما کمک کند، چرا که موجب می شود تا هورمون اندورفین در بدن ترشح شود. همین هورمون است که باعث حس خوب می شود.هم چنین، ورزش به شما ...
نحوه ی استفاده از قرص ال دی برای رشد مو
قرص هایی این مشکل را برطرف سازند. هورمون هایی در بدن بر روی موهای شما تاثیر می گذارند. قرص ضد بارداری ال دی با هورمون پروژسترون و استروژن تولید شده و مانع تخمک گذاری در بانوان می شود. زنانی که این قرص را مصرف می کنند سطح آندروژن یا هورمون مردانه کمتری خواهند داشت. زمانی که سطح این هورمون مردانه یا آندروژن در بدن خانم ها به صورت غیر طبیعی یا زیاد باشد، باعث ریزش مو یا بیماری آلووکسی ...
روزه گرفتن برای افرادی که کبد چرب دارند خوب است یا بد؟
داری برای کبد چرب نه تنها ضرری ندارد، بلکه مفید هم هست. البته بیماران مبتلا به کبد چرب اگر روزه بگیرند و بعد از آن غذای چرب مصرف کنند، وزن آن ها کاهش پیدا نخواهد کرد . روزه داری برای افراد مبتلا به کبد چرب، در کنار کاهش وزن، منجر به کاهش سایز دور شکم هم می شود. یکی از فواید روزه داری کمک به کبد برای سم زدایی این ارگان است. کبد بزرگترین غده بدن انسان است و سلامت کلی بدن منوط به سلامت کبد ...
درمان گلو درد با آلوئه ورا روشی فوری و آسان
از این ماده استفاده کنند. چون باعث اسهال نوزاد می شود. شربت آلوئه ورا باریج اسانس حاوی عصاره آلوئه ورا و عسل است و مصرف آن می تواند به بهبود قدرت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با آلرژی یا حساسیت ها و بیماری های ویروسی مخصوصاً سرماخوردگی کمک نماید. مصرف این شربت می تواند به تقویت سامانه دفاعی بدن کمک می نماید و مقاومت بدن را برای مبارزه با ...
آیا اضطراب باعث می شود احساس بیماری کنید؟
. ممکن است این فشار زیاد بر احساس معده شما نیز تأثیر بگذارد و در نتیجه احساس بیماری ایجاد کند. بیماری خفیف: بدن شما هر روز با میکروب ها مبارزه می کند. اضطراب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند و خطر ابتلا به بیماری های جزئی رایج را افزایش دهد. این وضعیت همچنین ممکن است به احساس تهوع و بیماری منجر شود. احساس بیماری وضعیتی است که اغلب باعث نگرانی می شود. برخی از افراد آنقدر احساس بیماری ...
شیر گرم یا شیر سرد؛ کدام یک برای سلامتی شما بهتر است؟
منبع غنی از کلسیم است که به کاهش سوزش و اسیدیته معده کمک می کند. همچنین، به دلیل داشتن الکترولیت ها، نوشیدن شیر سرد به حفظ هیدراتاسیون بدن در طول روز کمک می کند. با این حال، بهتر است در زمان خواب از مصرف شیر سرد خودداری شود، زیرا ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی شود. رفع تصورات اشتباه در مورد شیر بر خلاف باور رایج، شیر موجب افزایش وزن نمی شود. در واقع، کلسیم موجود در شیر به ...
آیا کبد چرب قابل درمان است؟
NAFLD دچار شکلی از بیماری هستند که کبد چرب ساده خوانده می شود و به معنای تجمع بیش از حد چربی در کبد است که ناشی از مصرف بیش از حد الکل، عوارض جانبی داروها یا بیماری ژنتیکی نیست. دو- تا 20 درصد افراد دچار NAFLD علاوه بر تجمع چربی، دچار التهاب در کبد هم می شوند و بیماری در این شکل اصطلاحاً استئاتوهپاتیت غیرالکلی غیر سیروتیک (NASH) خوانده می شود. سه- اگر این شکل شدیدتر کبد چرب که ...
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
جوان تر و احساس شادابی بیشتری داشته باشید. 1) ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب و مغز و هم چنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب در حفظ جوانی پوست نقش دارند. برای مثال، ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA و DHA ...
خواص باورنکردنی ریواس، سبزی محبوب بهار برای سلامتی
سلامت نیوز: یک مطالعه در مجله کالج آمریکایی تغذیه نشان داد که خوردن ساقه ریواس باعث کاهش سطح کلسترول در مردان دارای کلسترول بالا می شود. به ویژه در کاهش LDL یا کلسترول بد مفید بود. ریواس یک سبزی پرخاصیت بهاری است که با تحریک ترشح انسولین، قند خون را تنظیم می کند و با تنظیم ترشح صفرا جذب چربی را در بدن سروسامان می دهد. دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی با ذکر این نکات افزود: مصرف ریواس در ...
کره کاکائو چیست؟ خواص بی نظیر آن برای سلامت بدن و پوست
سلامت مغز مفید است. علاوه بر این، سرعت گردش خون را افزایش می دهد و پوست را شاداب تر می کند. 2. تأمین رطوبت پوست کره کاکائو حاوی اسیدهای چرب است. اسیدهای چرب در آب رسانی پوست نقش مهمی دارند. به همین دلیل این کره گیاهی یکی از مواد اصلی ساخت کرم های پوستی است. چربی موجود در این کره سدی محافظ روی پوست می سازد که رطوبت بافت های داخلی را حفظ و از خشکی پوست جلوگیری می کند. 3 ...
عوارض روغن زیتون: با 13 ضرر جدی روغن زیتون برای بدن آشنا شوید!
کالری و چربی این ماده بسیار زیاد است. مصرف روغن زیتون به طور منظم به صورت فرآوری نشده می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مثل چاقی ، حملات قلبی و سرطان سینه و سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. عوارض روغن زیتون، روغن زیتون سرشار از هیدروژن می باشد که در اثر فشار و گرما نیز افزایش پیدا می کند و این پروسه باعث تغییر ساختار مولکول ها شده و باعث می شود که اسید چرب امگا 3 سالم در بدن فرد بسوزد و ...
فواید خوردن سیب در ماه رمضان
به قلم : نرگس جوزدانی ؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : 86 درصد یک عدد سیب حاوی مقدار زیادی آب و بخش عمده ای از آن فیبر است. درصد زیادی از سیب را آب و فیبر تشکیل می دهد و نگهداری آب داخل بافت میوه یا سبزیجات برای بدن راحت تر است و افرادی که در ماه رمضان روزه می گیرند در صورتی که سیب را به عنوان یک میوه برای مصرف همراه پوست انتخاب کنند کمتر احساس تشنگی خواهند داشت. ...
راهکارهای طبیعی برای افزایش قد بعد از دوران نوجوانی
می گذارد و باعث می شود کوتاه تر از چیزی که واقعا هستید، به نظر برسید. از طرف دیگر حالت خوب بدن سر را هم در راستای گردن قرار می دهد. این هم چند سانتی متری به قد شما اضافه خواهد کرد؛ زیرا قد واقعی تان دیده خواهد شد. زود شام خوردن چه تاثیراتی بر سلامت بدن دارد؟ 3. داشتن خواب کافی برای افزایش قد ناگفته پیداست که خواب خوب و کافی یکی از عوامل مهم برای رشد سالم است. پژوهش ها نشان ...