خانه
کدام ورزش منجر به کاهش بی خوابی می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
... براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول های چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
حفظ وزن ایده آل خود نیستند و مجددا به سرعت چاق می شوند. دلیل هم این که عمده رژیم ها و داروهای لاغری، بیشتر به کاهش توده عضلانی و آب منجر می شوند نه توده چربی. این در حالی است که افرادی که به طور تدریجی وزن کم می کنند و با ورزش و فعالیت های منظم بدنی به این مهم اقدام می کنند، در کاهش توده چربی موفق تر هستند. با در نظر این نکته که تغییرات سبک زندگی می تواند بهترین روش کاهش وزن باشد، در ...
چطور انسداد عروق را بدون عمل جراحی برطرف کنید
تصلب شرایین با بالارفتن سن بیشتر می شود. سبک زندگی فعال داشتن و ورزش منظم و رژیم غذایی سالم تا حدودی می تواند به کاهش پلاک در عروق کمک کند و جلوی بدتر شدن این وضعیت را بگیرد. اصلاح سبک زندگی بسیار مهم است، خصوصاً برای کسانی که تحت عمل بای پس قرار گرفته اند تا یک رگ به شدت مسدود باز شود. شما باید به طور منظم چکاپ شوید و نسبت به وضعیت سلامت قلب و عروق خود آگاه باشید تا از بروز مشکلات قلبی در آینده گرفته شود. ...
تشخیص چهار نوع عادت خواب و ارتباط آنها با بیماری های مختلف
به گزارش اینتیتر به نقل از خبرآنلاین، دانشمندان دانشکده ایالتی پن در آمریکا با بررسی حدود 3700 شرکت کننده، 4 نوع الگو و عادت خواب یافتند که برخی از این عادات خواب با بیماری هایی چون مشکلات قلبی، سرطان، دیابت و افسردگی مرتبط هستند. دانشمندان با بررسی این داوطلبان می خواستند بدانند الگوی خواب افراد با افزایش سن آنها و احتمال ایجاد بیماری های مزمن چه ارتباطی ممکن است داشته باشد. ...
یک توصیه عجیب برای فرار از سرطان پروستات | رابطه جنسی مداوم داشته باشید
استروژنی مصرف می کنند در معرض ابتلاء به سرطان پروستات قرار می گیرند. در مجموع اضافه وزن و چاقی احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد و علاوه براین تحقیقات نشان داده است افرادی که از 17 تا 30 سالگی اضافه وزن داشته اند، احتمال ابتلا به سرطان برای آن ها در سنین بالاتر افزایش می یابد. با اینکه احتمال ابتلا به این سرطان در سنین کمتر از 40 سال بسیار کم است؛ بنابراین لازم است در تمام عمر ورزش کافی و ...
شش اصل ساده برای بهبود سلامت
...، فعالیت هایی مانند بازی های فکری یا پازل را پیشنهاد می کند. سایر موارد برای تقویت سلامت مغز هم شامل پیروی از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، آبرسانی به بدن، خواب خوب و ارتباط با دوستان، خانواده و جامعه است. دکتر باور خاطرنشان می کند: وضعیت شناختی ضعیف ممکن است به دلیل افسردگی یا زوال عقل باشد. کارشناسان معتقدند که عوامل متعددی در شیوه زندگی، مانند رژیم غذایی غنی از مواد ...
برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیاده روی؟
متعادل باشد تا به کاهش وزن سالم و طولانی مدت برسید. برای بسیاری از افراد، پیاده روی گزینه ای ملایم تر و در دسترس تر از دویدن است، که اجازه می دهد جلسات ورزشی طولانی تری داشته باشند و منجر به سوزاندن کالری بیشتری در طول زمان می شود. در نهایت، موثرترین ورزش کاهش وزن، تمرینی است که می توانید به طور مداوم آن را حفظ کنید. مک فرسون می افزاید: یک ساعت دویدن با سرعت 6 مایل در ساعت ...
اگر دیر به خواب می روید از این اختلالات رنج می برید
کنترل ضعیف تر قند خون نیز مرتبط است. آیا دیروقت خوابیدن مشکل ساز است؟ احتمالا بله؛ اما این بیشتر به کیفیت آن خواب دیروقت بستگی دارد. به گفته کوئلار، اگر دیر به خواب رفتن مانع خواب کافی شود، نگران کننده است اما اگر خواب باکیفیت در مدت زمان توصیه شده تامین شود، جای نگرانی نیست. او می گوید: مدت زمان خواب، کیفیت خواب و پایبند بودن به یک برنامه منظم برای خواب مهم تر از ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
دهد که یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند سلامت متابولیک و مدیریت وزن را بهبود بخشد. علاوه بر فیبر، میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که می تواند فواید بیشتری را به همراه داشته باشد. ظاهرا یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی چاقی نشان داد افرادی که چربی های سالم مصرف می کنند برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنند و به طور بالقوه کالری دریافتی را کاهش می دهند. چربی های ...
انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟
ماهیچه ها فشار زیادی وارد و حتی آنها را پاره کند. یکی دیگر از علل شایع زانو درد، آرتروز است که معمولاً نتیجه ساییدگی طولانی مدت زانو به حساب می آید. فشار، توقف ها و پیچش های ناگهانی و خم کردن و خم شدن زانو به مرور زمان باعث از بین رفتن غضروف محافظی می شود که استخوان های مفصل زانو را از هم جدا می کند. اهمیت فعالیت بدنی ورزش منظم، ماهیچه ها و تاندون ها را تقویت می کند تا ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
...> _ چای سبز: چای سبز در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. _ فعالیت بدنی کافی: ورزش شدید و سخت، چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کُند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، 4 روز در ...
ارتباط قرارگیری در معرض نور شدید در شب با خطر سکته مغزی 21 فروردین 1403 ساعت: 16:1
...> پژوهش های پیشین نشان داده بود که قرارگیری در معرض نور مصنوعی شدید با بروز بیماری قلبی عروقی ارتباط دارد. به گفته متخصصان، حدود 80 درصد جمعیت جهان در محیط های دارای آلودگی نوری زندگی می کنند. قرارگیری مداوم در معرض نور مصنوعی در شب ممکن است تولید هورمون ملاتونین یا همان هورمون خواب را مختل کند. افراد دچار کمبود خواب بیشتر احتمال دارد به مرور زمان سلامت قلبی عروقی شان تحت تاثیر قرار بگیرد ...
معجزه پیاده روی در این زمان برای سلامت بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از عصر ایران، با گذشت زمان، قند خون بالا باعث آسیب عروق خونی می شود. رگ های خونی آسیب دیده خود منجر به عوارض جدی می شوند. اما آیا پیاده روی می تواند به کنترل آن کمک کند؟ خبر مرتبط عوارض خطرناک کمبود خواب برای سلامتی بدن اقتصادنیوز: کمبود خواب مخصوصا به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت، اگر چیزی به ...
ورزش روزانه مانع از دیدن کابوس می شود
محققان دانشگاه تگزاس دریافتند زمانی که افراد حداقل 60 دقیقه در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند، شب ها بهتر می خوابند. ورزش همچنین مدت زمانی را که افراد در خوابی که در آن رویاها اتفاق می افتد، سپری می کنند، کاهش می دهد که به آن حرکت سریع چشم یا REM، خواب می گویند. به گفته دانشگاه جان هاپکینز، این دوره زمانی است که اکثر مردم کابوس های شبانه را تجربه می کنند. این با ...
کدام جراحی لاغری برای شما مناسب تر است؟
، بیماری کبد چرب، بیماری کلیوی، سرطان و غیره را کاهش می دهد. بعد از جراحی کاهش وزن، تقریباً 200 بیماری و مشکل سلامتی به میزان چشمگیری بهتر می شود. . انرژی و حرکت پذیری بیشتر: کاهش وزن اضافی باعث بهترشدن آپنه خواب، آسم و درد مفاصل می شود که می تواند سطح انرژی تان را بالا برده و به فعال تر شدن شما کمک کند. . طول عمر بیشتر: عمل معده می تواند به افزایش طول عمرتان کمک کند. برای بیشتر افراد، عمل ...
افسردگی مهمان ناخوانده دوران بازنشستگی
قوی دارد ، افراد می توانند با انجام ورزش منظم ، رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه ها و سبزیجات و غلات کامل و پروتئین با کیفیت گیاهی یا حیوانی است و داشتن خواب کافی ، استرس و افسردگی را به حداقل برسانند. افسردگی بعد از بازنشستگی می تواند به دلایل بسیاری به جز کار نکردن می تواند تشدید شود مثلا کاهش توان جسمی ، تنها شدن ، گذر زمان ، ترس از مرگ و نداشتن هدف و غیره.برای پیشگیری از افسردگی بعد از ...
چکاپ های ضروری برای مردان
نیز افزایش می دهد. آشنایی با غربالگری سلامت غربالگری سلامت یک معاینه بهداشتی دوره ای است که توسط پزشک برای شناسایی بیماری ها و ارزیابی خطر ابتلا به شرایط خاص انجام می شود. بیشتر غربالگری ها شامل یک معاینه فیزیکی و آزمایش های ساده خون است. غربالگری های منظم شانس شما را برای تشخیص زودهنگام بیماری ها افزایش می دهد و امکان درمان بهتر و موفق تر را فراهم می ...
لاغری با شنا + لاغری با ورزش شنا همراه با 10 تکنیک کاربردی
شما باشد. برای اندازه گیری حداکثر ضربان قلب باید سن خود را از عدد 220 کنید و بین 50 تا 70 درصد آن را محاسبه کنید تا یک شنای بهینه داشته باشید. 3. در یک کلاس شنا، آموزش شنا حرفه ای را یاد بگیرید در یک کلاس شنا، آموزش شنا حرفه ای را یاد بگیرید؛ این کار به شما کمک می کند تا به صورت حرفه ای شناور ماندن روی آب و سر خوردن روی آن را فرا بگیرید. با این کار می توانید مدت زمان بیشتری شنا ...
قاتل فشار خون بالا را بشناسید
خون و کاهش وزن می شود. خبر مرتبط نشانه های فشار خون بالا؛جدی بگیرید یک متخصص طب سنتی درباره بهترین زمان حجامت کردن و نشانه های ظاهری فشار خون بالا توضیحاتی ارائه کرد. آنها همچنین گفتند بزرگسالان مسن به طور معمول بین 65 تا 80 درصد از ساعات بیداری خود را می نشینند. این رفتارهای بی تحرک می تواند منجر به بیماری قلبی و دیابت شود. قاتل فشار خون ...
آیا دویدن در لاغری و کاهش وزن موثر است؟
اشاره می کند. این دستورالعمل ها عبارت از اضافه بار، برگشت پذیری، پیشرفت، فردی سازی، زمان بندی و تخصص یافتگی هستند. وی اضافه کرد: همانطور که نتایج ما نشان داد، رفتار ثابت زندگی منجر به ترکیب بدنی خاصی در ورزشکاران ما و کنترل های فعال بدنی شد. برخی از اهداف را می توان در عرض چند هفته به دست آورد اما برخی از آنها سال ها طول می کشد. برای مزایای واقعی سلامتی، ورزش باید به طور مداوم بخشی از ...
کاهش سن ابتلا به بیماری های مزمن
سال های سال این باور وجود داشت که بیماری های مزمن فقط مربوط به افراد سنین بالاست، اما امروزه می بینیم که آمار ابتلای جوانان به انواع بیماری های مزمن روبه افزایش است. خوشبختانه راهکارهای درمانی و تکنیک های سبک زندگی زیادی برای افراد جوان تر وجود دارد که کمک می کنند در جهت سلامت بیشتر قدم بردارند و ریسک ابتلا به بیماری های مزمن را از همان ابتدا کاهش دهند. ...
داروی گیاهی برای به تعویق انداختن بلوغ
حرارت فراوان سبب تسریع سن بلوغ در دختران و پسران می شود. افرادی که اضافه وزن دارند، از نظر جثه نسبت به سایر دختران و پسران بزرگتر بوده و به بلوغ زودرس مبتلا خواهند شد. همچنین مصرف کردن گرمیجات فراوان، شیرینی ها، تندی ها و شوری ها سبب بلوغ زودرس می شوند. در این موارد ژنتیک و ارث نیز بسیار تاثیر داشته و در برخی از افراد به دلیل سابقه خانوادگی، شاهد بلوغ زودرس هستیم. در زمان بلوغ ...
تنبلی تخمدان از علت و نشانه ها تا درمان
شده نمی شوند، اما به هر حال، این یک واقعیت است که ابتلا به PCOS خطر ابتلا به بیماری های بالا را افزایش می دهد. بنابراین، شما باید وضعیت جسمانی خود را به طور منظم توسط پزشک یا متخصص تان کنترل کنید. ویزیت های منظم با پزشک باید در طول سال های باروری برنامه ریزی شوند و پس از یائسگی نیز ادامه یابند. در واقع، حتی اگر دیگر خبری از پریود های نامنظم نبود نیز چک کردن گاه و بی گاه رحم خود را فراموش ...
