سایر منابع:
سایر خبرها
چه تخمه ای بخوریم بهتره؟
وجود روی در این تخمه برای شادابی پوست و مو بسیار مفید عمل می کند. پیاز مو را تقویت کرده و در جهت استحکام آن کمک بزرگی است. تخمه آفتابگردان مفید برای کبد چرب املاح و مواد معدنی موجود در تخمه آفتابگردان به سم زدایی از کبد می پردازد و در راستای درمان کبد چرب مفید عمل خواهد کرد. کاهش کلسترول بد خون سطح لیپو پروتئین در خون با مصرف این تخمه بالا می رود و در نتیجه کلسترول بد ...
کباب با سالاد گوجه فرنگی، بادام و نعنا؛ غذایی سالم برای کم خون ها
جذب آن را تسریع کند که کباب با سالاد گوجه فرنگی، بادام و نعنا یکی از گزینه های پیشنهادی است. آهن موجود در میوه ها و سبزی ها از نوع آهن غیرهم می باشد، بنابراین مصرف آن نباید همزمان با لبنیات و چای باشد. همچنین دریافت منابع ویتامین C در جذب موثر این نوع منابع آهن بسیار مهم است. مواد لازم برای 4 نفر: روغن زیتون 60 میلی لیتر پوست لیموی رنده کرده 1 قاشق چای ...
چرا سیب بهترین انتخاب برای سلامتی است؟
یک نماد سلامتی، دارای خواص بی نهایت برای بهبود عملکرد قلبی و عمومی بدن است. فیبرهای قابل حل مانند پکتین موجود در سیب به کاهش کلسترول بد (LDL) و کنترل فشار خون کمک می کند، که نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی دارد. آنتی اکسیدان هایی مثل فلوانوئیدها و ویتامین C نیز در حفظ سلامت قلب از طریق جلوگیری از اکسایش چربی ها موثر هستند. فواید چندگانه سیب: از کنترل قند خون تا پیشگیری از سرطان ...
برای جوان ماندن از مصرف این سه ماده غذایی دوری کنید
آن می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذاهای بسته بندی شده و غذاهای رستورانی تا 1400 میلی گرم سدیم در هر وعده نمک دارند. در حالی که روزانه مصرف کمتر از 2000 میلی گرم سدیم توصیه می شود. هر خوراکی که برچسب جدول ارزش غذایی آن، سدیم را 20٪ از نیاز روزانه یا بیشتر نشان داده باشد، یک خوراکی پر سدیم شمرده می شود ...
خواص باورنکردنی بادام هندی
همین دلیل شما می توانید با مصرف بادام هندی در یک رژیم غذایی سالم علاوه بر درمان چربی خون، کلسترول بالای خون را نیز کاهش دهید. قوای جنسی مردان برخی پزشکان متعقدند که مصرف بادام هندی می تواند به درمان ناباروری در مردان کمک کند. آنها بر این بارو هستند که مصرف روزانه بادام هندی می تواند باعث افزایش کیفیت اسپرم ها و همچنین افزایش تولید اسپرم شود که در نتیجه به افزایش باروری کمک می ...
با این عرق به راحتی لاغر شوید!
انجام تمرینات ورزشی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم یک راه موثر و خوب برای کنترل چربی شکم است. راه حل های خاص دیگری نیز وجود دارند که می توانید در خانه از آن ها برای کاهش چربی شکم و پهلو و داشتن زندگی سالم تر استفاده کنید. به گزارش بهداشت نیوز، چربی شکم و پهلو باعث بروز چاقی در افراد می شود. چاقی می تواند خطر ابتلا به بیماری های دیگر مانند دیابت، بیماری های قلبی، سکته، فشار خون بالا ...
با گردو خوردن می توان لاغر شد؟
، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد، اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق ...
خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
توانند شما را حتی در زمان افزایش سن، قوی و زیبا نگه دارند. سلامت قلب دانه کنجد سرشار از موادی است که به آن ها به عنوان سسامین و سسامولین گفته می شود که می تواند به کاهش سطح کلسترول شما کمک کند. دانه های کنجد سیاه همچنین حاوی منیزیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می کنند. سطح کلسترول و فشار خون سالم به معنای شریان های سالم تر و سلامت بیشتر قلب است. محافظت در برابر ...
تاثیر خارق العاده این میوه ها برای کاهش وزن
مورد نیاز بدن و ویتامین های A، B 6 و C را تأمین می کند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به کلسترول بالا می شود. علاوه بر این ها، شاخص گلیسیمی پایین تا متوسط این میوه به کنترل سطح انسولین و تنظیم وزن، به ویژه در مبتلایان به دیابت، کمک می کند. 3. کیوی کیوی منبع غنی از ویتامین C، E، فولات و فیبر است. مطالعات نشان می دهند که ...
با این میوه از سرطان و بیماری قلبی در امان باشید
فشار خون و سطح کلسترول، که هر دوی آنها عامل خطر بیماری قلبی هستند، کمک کند. مقابله با سرطان سیب حاوی ترکیبات مختلفی، از جمله آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها، است که می تواند به جلوگیری از بروز سرطان کمک کند. طبق یک بررسی از 41 مطالعه، مصرف مقدار بیشتری سیب با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه همراه بود. مطالعه دیگری نشان داد که خوردن سیب با کاهش خطر سرطان روده بزرگ مرتبط است. ...
خواص جوانه گندم برای سلامتی
در فرایند غنی سازی گندم، پوسته و جوانه جدا می شود (مثل محصولاتی که با آرد سفید درست می شود). هدف از این کار، بالا بردن طول عمر محصول است. به گزارش مجله سلامت دکتر بهشتیان، جوانه گندم به گرانولا، غلات و نان ذرت اضافه می شود و به صورت خام در دسترس قرار می گیرد. شما می توانید جوانه گندم را به پای میوه، ماست، بستنی و غلات صبحانه (چه گرم، چه سرد) اضافه کنید. جوانه گندم در قالب ...
معرفی یک ماده معدنی مفید برای کاهش خطر سکته مغزی
...، پزشکان انگلیسی می گویند مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی پتاسیم بالا می تواند در کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی موثر باشد. آنها همچنین تاکید دارند در حالی که افزایش پتاسیم در وعده های غذایی تاثیر مثبتی بر تنظیم فشار خون دارد، تاثیر معکوسی بر عملکرد کلیه و میزان هورمون های بدن نخواهد داشت. پزشکان معتقدند افراد بزرگسال باید بیش از چهار 4 پتاسیم در روز مصرف کنند. ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
غذاهای خون ساز بهتر است شکلات با حداقل 70% کاکائو را مصرف کنید. غذاهای خون ساز دشمن کم خونی: 7. ماهی ماهی یکی دیگر از غذاهای خون ساز و بسیار مغذی است؛ به ویژه ماهی تن که سرشار از آهن است. در واقع یک وعده ماهی (85 گرم) کنسرو تن ماهی حاوی 1.4 میلی گرم آهن است که تقریبا 8 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را تامین می کند. ماهی همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است؛ یک نوع چربی سالم که ...
نوشیدنی پرطرفداری که خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد
تابناک با تو – لخته های خونی که در اندام های حیاتی شما مانند مغز یا قلب تشکیل می شوند، می توانند تهدیدکننده زندگی شما شوند. اگرچه برخی از عوامل خطر ممکن است خارج از کنترل ما باشند، اما می توانیم با عادات سالم خود مانند به حداقل رساندن مصرف نوشیدنی انرژی زا از خود در برابر لخته شدن خون محافظت کنیم. [... ...
سیگار کشیدن یا نشستن؟!
نشستن روی صندلی افزایش می یابد. وقتی می نشینید، انرژی کمتری نسبت به زمانی که می ایستید یا حرکت می کنید، مصرف می کنید، همین امر باعث چاقی، افزایش فشار خون، قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف کمر و سطح کلسترول ناسالم می شود. تاثیر نشستن بر سلامت روان شما عدم تحرک کافی در طول روز می تواند بر سلامت روان فرد نیز تأثیر بگذارد. تحقیقاتی که اخیرا منتشر شده است نشان می دهد افرادی که زمان بیشتری را در حالت نشسته می گذرانند، بیشتر در معرض علائم افسردگی هستند. ...
برای اینکه شکم کار کند چی بخوریم؟
فیبر بالا، نیاز بدن به فیبر را تامین می کند. فیبر موجود در این میوه خشک، آب مدفوع را افزایش داده و دفع آن را آسان تر می کند. ترکیبات موجود در آلو خشک برای روده بزرگ اثر ملینی ایجاد کرده و در رفع یبوست تاثیر فراوان دارند. برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و کار کردن شکم، باید در رژیم خود از میوه های خشک شده استفاده کنید تا به یبوست مبتلا نشوید. مصرف کردن کنگر فرنگی، ریواس، سیب زمینی ...
لاغری و تقویت سیستم ایمنی بدن با لوبیا چیتی
به سرطان، کاهش وزن، بهبود سلامت قلب، کاهش تشکیل هوموسیستئین، بهبود شریان ها و رگ ها، اکسیژن رسانی بهینه، کاهش حمله قلبی، تقویت انرژی، کاهش علائم قاعدگی، تقویت حافظه، پیشگیری از نواقص مادرزادی، مفید برای رشد، منبع غنی پروتئین و افزایش جریان خون اشاره کرد. در ادامه به بررسی برخی از خواص لوبیا چیتی می پردازیم. لوبیا چیتی برای تنظیم فشار خون لوبیا چیتی حاوی مقادیر بالایی از ...
متهم ردیف اول سرطان معده را بشناسیم
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف زیاد نمک از ریسک فاکتورهای اصلی فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی به حساب می آید. البته پیامدهای مصرف زیاد نمک محدود به فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی نمی شود، بلکه سرطان معده از دیگر پیامدهای این ماده غذایی به حساب می آید. سرطان معده از سرطان های شایع در جهان قلمداد می شود؛ میزان کشندگی سرطان معده همچنان بالا است و بیش از 628 هزار مورد و معادل 12 ...
هشدار درباره مصرف یک ماده خوراکی محبوب
حداقل فرآوری شده و متعادل کردن آن با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی برای سلامت کلی ضروری است. کم آبی: مصرف نمک خام می تواند منجر به کم آبی بدن شود زیرا آب را از طریق اسمز از سلول ها خارج می کند و باعث عدم تعادل در الکترولیت ها و سطح مایعات در بدن می شود. فشار خون بالا: مصرف بیش از حد نمک یک عامل خطر مهم برای فشار خون بالا است. فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی، بروز ...
سلنیوم چیست؟
برابر آنتی بادی ها، کمک به عملکرد تیروئید، کاهش علائم پیری زودرس، کاهش التهاب و پیشگیری از سرطان استفاده می شود. ترکیبات سلول های بدن شما با ماده معدنی سلنیوم، در برابر صدمات اکسیداتیو به طور کامل محافظت می شوند. با مصرف کردن قرص یا مکمل های این عنصر معدنی، آنزیم های آنتی اکسیدانی بیشتری در بدن ساخته شده و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت خواهند کرد. عوارض جانبی داروی ...
بررسی مهارکننده های دارویی در درمان سرطان کولورکتال
کرون و کولیت السراتیو است. التهاب روده در کولیت می تواند منجر به نوعی از سرطان کولون به نام سرطان کولون شود. وی ادامه داد: بررسی پتانسیل درمانی مهار کننده دارویی EW 7197 درمدل موشی کولیت التهابی و مدل سلولی و حیوانی سرطان کولورکتال، در این تحقیق انجام شد. در فاز کولیت پس از ایجاد مدل کولیت و تیمار موش ها، بافت ها و نمونه های خون استخراج شده، مورد بررسی قرار گرفت و از موش ها برای بررسی ...
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
می سوزاند و ورزش به انسولین کمک می کند کار خود را بهتر انجام دهد. اگر دیابت دارید در کنار رژیم غذایی سالم می توانید از ورزش برای کاهش قند خون استفاده کنید. به عنوان یک امتیاز اضافی، ورزش منظم مزایای دیگری برای سلامتی دارد، از جمله: کنترل بهتر وزن، فشار خون و سطح کلسترول شما خطر کمتر بیماری قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و سایر شرایط خطرناک سلامتی افزایش قدرت، استقامت ...
10 ماده طبیعی برای مهار اشتها
خوب کلسیم شامل موارد زیر است: محصولات لبنی (ماست ، کفیر ، شیر) سبزی های تیره برگ کاربردها: یک مطالعه اثر 600 میلی گرم (میلی گرم) کلسیم عنصری و ویتامین D را با استفاده از 125 واحد بین المللی (IU) ویتامین d3 بر افراد با ویژگی های زیر بررسی کرد. سن 18 تا 25 سال اضافه وزن یا چاقی مصرف روزانه کلسیم زیر 600 میلی گرم فارسی: مکمل ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. پیشگیری از بیماری های مزمن خرما سرشار از ترکیبات گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد در ایجاد بیماری های خود ایمنی، بیماری قلب و ...
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
می کنید، خوب است که به خودتان فشار بیاورید. به اندازه کافی سخت کار کنید تا ضربان قلب شما بالا برود و سخت تر از حد طبیعی نفس بکشید. فقط مراقب باشید زیاده روی نکنید. قبل از شروع ورزش کشش و گرم کردن بدن را فراموش نکنید تا خطر هرگونه آسیبی را کاهش دهید. چه ورزش هایی قند خون را افزایش می دهد؟ اگرچه بیشتر فعالیت های بدنی باعث کاهش گلوکز خون می شوند، اما برخی برعکس عمل می ...
چرا موز سیاه خواص بیشتری دارد؟
آفتاب نیوز : موز های ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موز های سالم و زرد رنگ خاصیت دارند. موز ها میزان زیادی فیبر دارند که برای حفظ سلامت بدن مفید است. موز های ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موز های سالم و زرد رنگ خاصیت دارند. مبارزه با سرطان نقاط سیاه روی موز های سالم دارای نوعی پروتئین است که به کاهش رشد سلول های تومور و سرطان کمک می کند. موز ها میزان زیادی فیبر دارند ...
هم دشمن سرطان، هم آبرسان مناسب پوست؛ خواص این گیاه را بهتر بشناسید
به گزارش زیرنویس، این گیاه جزو گیاهان بومی آفریقای شمالی، جنوب اروپا و جزایر قناری است اما امروزه در تمام مناطقی که آب وهوای استوایی دارند رشد می کند و خواص بسیاری دارد؛ از تسکین سوزش معده گرفته تا کاهش سرعت گسترش سلول های سرطانی سینه. مطلب زیر شش مورد از شگفت انگیزترین خاصیت های این گیاه معجزه گر را به [... ...
چرا موز سیاه خواص بیشتری دارد؟
باشگاه خبرنگاران نوشت: موزهای ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زرد رنگ خاصیت دارند. موزها میزان زیادی فیبر دارند که برای حفظ سلامت بدن مفید است . موزهای ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زرد رنگ خاصیت دارند. مبارزه با سرطان نقاط سیاه روی موزهای سالم دارای نوعی [...]