خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه ی هشدار “راک” شما را از خواب ناز بیدار می کند
از این به بعد می توانید صبح ها با اپلیکیشن رایگان ساعت راک (The Rock Clock) از خواب ناز بیدار شوید. دواین جانسون معروف به “ راک “، کشتی گیر حرفه ای سابق و بازیگر محبوب هالیوود، می خواهد از طریق این اپلیکیشن سحرخیز بودن اش را با شما به اشتراک بگذارد و انگیزه های تان را به شما یادآوری کند. راک هر روز صبح ساعت 4 بیدار می شود، ورزش می کند و روز خود را آغاز می کند. اگر دوست دارید صبح با صدای یک ...
8 کاری که باید هر روز قبل از ساعت 8 انجام بدهید
را خیلی خوب و سرحال شروع کنید، سبک زندگی شما رو به بهبود، تغییر می کند. پس از همین حالا شروع کنید: 1. سعی کنید شب ها حداقل هفت ساعت خواب راحت و باکیفیت داشته باشید بهتر است طوری برنامه ریزی کنید که بین ساعت پنج و شش صبح بیدار شوید. تحقیقات موسسه ی ملی خواب آمریکا (NSF) نشان داده است حداقل 40 میلیون نفر از مردم این کشور از یکی از 70 اختلال خواب رنج می برند. این همه ی موضوع نیست ...
روش هایی برای زندگی سالم تر
ای برایتان در بر خواهد داشت. 1. روزتان را با حرکات کششی شروع کنید. 15-10 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و کمی حرکات کششی انجام دهید. حرکات کششی به شما برای بیدار شدن کمک می کند، انرژی بیشتری به شما می دهد، انعطاف پذیری و هماهنگی بدنتان را بالا برده، به گردش خون در بدن کمک کرده و ریلکس تان می کند. 2. برای کل روز خوب بدنتان را سوخت رسانی کنید. اگر قرار است ...
تعبیر رایج ترین کابوس های شبانه/ از افتادن دندان تا سقوط از بلندی در خواب+ تصاویر
به گزارش زاهدانه به نقل ازباشگاه خبرنگاران، شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در خواب رویداد یا تصویری را ببینید و هنگام بیدار شدن تا ساعت ها به دنبال تعبیر و تقسیر آن باشید اما منبع مناسبی برای پیدا کردن تعبیر خوابتان پیدا نکنید. بر اساس علم روانشناسی رویدادهای موجود در خواب به حقایی جالب در دنیای بیرون اشاره دارند. در اینجا به بررسی متداول ترین خواب ها و رویاها به همراه تفسیر دقیق آن ...
عاداتی که افراد شاداب قبل از خواب انجام میدهند
گروه سبک زندگی تیتریک ؛ بسیاری افراد، قبل از خوابیدن تا دیروقت برنامه های تلویزیونی تماشا می کنند، مقدار زیادی فست فود به همراه نوشیدنی میل می کنند، شبکه های اجتماعی در دسترس شان را چک می کنند یا تا جایی که از شدت خستگی خواب شان ببرد، کار می کنند؛ اما افراد شاداب برای زمان قبل از خواب برنامه خاصی دارند تا خواب آرامش بخش و لذت بخشی داشته باشند. در این جا به بعضی از این رفتارها اشاره می کنیم تا شما هم یک بار عادت های پیش از خواب تان را مرور کنید. 1- قبل از خوابیدن ...
چگونه خانم ها از اضافه وزن پس از زایمان خلاص شوند؟
تازه مادران نشان داده است؛ خانم هایی که تنها 5 ساعت در شب می خوابند، نسبت به زنانی که 7 ساعت در شب می خوابیدند با احتمال بیشتری اضافه وزن ناشی از بارداری را حفظ می کنند. هنگام خستگی، بدن هورمون هایی آزاد می کند که می توانند موجب افزایش وزن شوند. توصیه می شود تازه مادران در شب، خواب خود را با خواب نوزادشان تنظیم کنند و تا جایی که می توانند هنگان روز چرت بزنند و زود به رختخواب بروند. ورزش و ...
فال روزانه سه شنبه 14 اردیبهشت 1395
وارش نیوز: چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که 14 اردیبهشت به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! در چنین روزی حقایق زیادی برایتان روشن می شود و گویی شما از یک خواب بلند بیدار می شوید. این موضوع در ماه خرداد بیش از پیش خودش را نشان و زندگی تان را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر زندگی تان در حال حاضر نظم و ترتیب خاصی ندارد، بهتر است هر چه سریع تر برنامه ای برای آن بچینید و طبق آن پیش روید تا سریع تر به هدف تان نزدیک تر شوید. هنوز چیزهایی در زندگی تان است که شم ...
توصیه هایی کاربردی برای رسیدن به وزن ایده آل
، انرژی تلف شده زیادی خواهند داشت. زمانی هم که احساس کنند، دیگر نیرویی ندارند، افسرده می شوند و انگیزه شان را از دست می دهند، ورزش خود را نادیده می گیرند و برای اینکه حال بهتری پیدا کنند، یک بسته شکلات یا چیپس می خورند! پروانه کاظمی، مشاور با تجربه رژیم درمانی درباره تأثیر طرز فکر بر کاهش وزن شما می گوید: برای کاهش وزن مناسب افزون بر اینکه باید الگو و روش مناسبی داشته باشید، تفکر مثبت و ...
چطور در فصل گرما باغبانی کنیم؟
یا بالاتر از خودتان در برابر نور خورشید محافظت کنید. برای کاهش خطر بیماری های مربوط به دمای بالا اقداماتی انجام دهید. مقدار زیادی آب بنوشید و به طور مرتب کارتان را متوقف و در سایه استراحت کنید. اگر احساس تنگ نفس یا درد عضلانی می کنید، کارتان را قطع کنید. مراقب نشانه ای بیماری های مربوط به گرما مانند درجه حرارت بیش ازحد بالای بدن، سردرد، سرگیجه، تهوع، گیجی، از دست رفتن ...
دانستنی های مهمی درباره غلظت خون
، حجامت و تصفیه خون است. اما اگر شما هم با چنین علائمی روبه رو شده اید، پیش از آنکه خوددرمانی را آغاز کنید یا برای خارج کردن خون تیره از بدن تان سراغ حجامت بروید، باید بدانید که میان خون تیره و خون غلیظ چه تفاوت هایی وجود دارد. در این مطلب، ما به شما می گوییم که غلظت خون چیست و چه علائمی دارد. غلظت خون چیست؟ بسیاری از بیماران زمانی که به متخصص مراجعه می کنند، اصطلاح ...
مراقب باشید خشم به عادت بدل نشود
سرعت ضربان قلبتان زیاد شده است، سریع تر نفس می کشید، احساس سنگینی در شانه هایتان دارید، دست خود را مشت کرده اید و آماده عکس العمل هستید؛ با این علائم شما گرفتار حسی طبیعی شده اید که اگر کنترل نشود و یا مکرر باشد، برایتان دردسر درست می کند.افزون بر این، باورها، نظرات و اقدامات سایر افراد نیز می تواند ناراحت کننده باشد و خشم ناشی از این ناراحتی، توان ما را برای ارتباط با دیگران مختل کند که در نهایت ...
9 دلیلی که نشان میدهد مهربانی برای سلامتی تان مفید است
را بیان کنند. آن دسته از شرکت کننده هایی که نامه محبت آمیز را نوشته بودند، میزان کورتیزول به مراتب پایین تری نسبت به آنهایی داشتند که هیچ محبتی ابراز نکرده بودند. نتیجه گیری محققان: عمل ساده گفتن دوستت دارم به دیگران به شما در برخورد با مشکلات، خستگی ها و ناراحتی های جسمی توانایی بیشتری می دهد. 2. بعد از مهربانی کردن، شادتر به رختخواب می روید. تیمی از محققان ...
توصیه های طلایی به مبتلایان آلرژی
... 3. آیا باید از ورزش صرف نظر کرد؟ در صورت داشتن علائم آلرژی آیا می توان طبق معمول ورزش کرد؟ ورزش اشکالی ندارد، اما به تمرین هایی بپردازید که به راحتی می توانید آنها را انجام دهید. بعضی از تمرین ها را امتحان کنید و ببینید کدام تمرین ها به شما کمک می کنند و کدامشان باعث احساس خستگی بیشتر در شما می شوند. در صورت حساسیت داشتن به گرده از انجام تمرین صبحگاهی در فضای باز خودداری کنید ...
این زنان شوهرشان را عاشق خودشان می کنند
حتی خستگی می تواند باعث بروز واکنش های کنترل نشده ای شود اما اگر شما روی بدن و ذهن تان کنترل داشته باشید، می توانید بدون نشان دادن واکنش های هیجانی حس تان را بیان کنید یا اگر به جای این که بگویید از امشب باید زودتر به خانه برگردی، بگویید این روز ها کمی غمگینم و دوست دارم وقت بیشتری را با تو بگذرانم. در این شرایط، این که شما حس تان را از راهی امن با او درمیان می گذارید به او احساس آرامش خواهد داد و ...
4 تهدید وحشتناک در خانه تان که از آن بی خبرید
را همه جا پخش کرده است. از این بگذریم، کپک یا قارچ رطوبت یا آلرژی زاهای غذاها می تواند برای سلامتی شما نیز خطرناک باشد. اگر فقط آپارتمان(خانه)تان را تمیز و بدون گردوخاک نگه دارید، ناگهان در خواهید یافت وضع فیزیکی تان بسیار بهتر از قبل خواهدشد. اگر شما خوردن آلرژی زاهای غذایی را محدود یا متوقف کنید، به بدن خودتان لطف بزرگی می کنید و احساس بسیار بهتری خواهید داشت. 2.باکتری ها ...
بی خوابی بعد زایمان، راه حلی دارد؟
...، به محض اینکه نشاط نسبی و اولیه را احساس کرد می تواند انجام حرکات ورزشی را به طور تدریجی آغاز کند. با این حال معمولا به این دسته از مادران گفته می شود که تا 6 هفته پس از زایمان صبر کنند و پس از انجام معاینات مختلف پزشکی و تأیید پزشک شروع به ورزش کنند. نکته ای که توجه به آن اهمیت زیادی دارد این است که اگر یک زن باردار در طول دوره حاملگی انجام حرکات ورزشی را به طور منظم دنبال کند و در نهایت هم ...
تقویت سیستم دفاعی بدن، با آنچه فکرش را هم نمی کنید!
... ورزش کنید سعی کنید به طور منظم و با شدت متوسط ورزش کنید، مثلا نیم ساعت پیاده روی در روز. این کار به سیستم ایمنی بدن کمک می کند که بهتر با بیماری ها بجنگد. اگر ورزش منظم نداشته باشید، بیشتر از کسی که به طور منظم ورزش می کند، مثلا دچار سرماخوردگی می شوید. همچنین ورزش منظم، باعث افزایش مواد شیمیایی موجود در بدن که مسئول ایجاد احساس خوب هستند، می شود و به خواب بهتر کمک می ...
چرا وقتی رژیم می گیرید چاق می شوید؟
این زمان باز هم احساس گرسنگی کردید، می توانید غذا یا میان وعده بخورید. امتحانش مجانی است. شاید بعد از گذشت این زمان دیگر میلی به بلعیدن یک بشقاب سیب زمینی سرخ کرده یا یک بسته چیپس نداشته باشید و دوباره هوس خوردن یک لیوان آب دیگر که از پس سم زدایی بدن تان هم برمی آید را پیدا کنید. مشکلات زنانه دارید؟ نوسانات سطح هورمون ها در روزهای پیش از قاعدگی، می توانند شما را گرسنه و ضعیف ...
10 نشانه حمله قلبی که هرگز نباید نادیده بگیرید
را هم باید به همان دسته نشانه های کلاسیک اضافه کرد. اگر احساس کردید که این دو مورد، یعنی تنگی نفس و درد در قفسه سینه همراه با هم هستند، حتماً با پزشک تماس بگیرید . عرق کردن، خصوصاً عرق سرد، می تواند نشانه ای از حملات قلبی باشد. در واقع عرق سرد زمانی در بدن شما رخ می دهد که قلب در تلاشی شدید برای باز کردن عروق گرفته باشد. تعرق در زمان ورزش و یا فعالیت شدید نگران کننده نیست، اما اگر نشانه ای از گرفتگی عروق باشد، باید شما را نگران کند. ...
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟
به گزارش نامه نیوز ، حفظ این رویکرد نه تنها می تواند به آب شدن چربی ران کمک کند بلکه برای سلامت کلی بدن نیز بسیار مفید است. در این مقاله قصد داریم مراحلی را بیان کنیم که با استفاده از آن می توانید چربی های ناخواسته در ناحیه ران را کمتر کنید. ورزش هایی که در زیر بیان خواهد شد به شما کمک می کند کار را سریع تر پیش ببرید. چرا زنان چربی های خود را در ناحیه ران ذخیره می کنند؟ ...
با اختلالات خوردن بیشتر آشنا شویم
مسهل و استفراغ برای جبران پرخوری استفاده می گردد که سبب به خطر افتادن زندگی فرد مبتلا می شود. البته این رفتارها خود باعث حملات پرخوری و از سوی دیگر سبب کاهش سوخت و ساز بدن می گردند. افرادی که به اختلالات خوردن مبتلا هستند معمولا در ادراک تصویر بدن خود دچار مشکل هستند. این مسئله همراه با احساس نفرت از بدن خود می تواند پیوند خورده باشد که خود نیاز به درمان خواهد داشت. در برخی افراد دچار پرخوری به علت ...
در مواجهه با مزاحمان جنسی چه کار کنیم؟
دوست فرد مزاحم، تقصیر شما نیست پس وقت تان را با جست و جوی علت در ظاهر و رفتارتان تلف نکنید. 4- احساس تان را بیان کنید. با یک فرد قابل اعتماد درباره اتفاق و احساسات بدی که پیدا کرده اید صحبت کنید. داستان سوم: مقصد نغمه مدتی است که متوجه تغییراتی در رفتار فلان همکارش شده اما مبنا را بر بی توجهی قرار داده است تا اینکه یک روز بعدازظهر، در حالی که ساز رفتن را می زند، آن فرد ...
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟
...: شما باید هر هفته 0.9 کیلوگرم وزن کم کنید برای انجام اینکار نیز بدن شما باید انرژی بیشتری بسوزاند. شما بهتر است دریافت چربی خود را بین 35 و 60 گرم در روز محدود نمایید. همچنین می توانید 170 تا 240 گرم از کربوهیدرات های پیچیده را در روز مصرف نمایید. اگر بتوانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از ورزش هایی که در بالا معرفی کردیم استفاده کنید، نتیجه مورد نظر خود را دریافت خواهید کرد. پس نا امید نشوید و به راه خود ادامه دهید. منبع: مجله سلامت ...
چگونه همسر خود را علاقمند نگه دارید؟
دوام زندگی زناشویی شما کمک می کند بلکه سبب اعتماد به نفس بالای شما می شود. اگر چه بهتر است در اجتماع با سلیقه همسر خود رفتار کنید ولی شما به عنوان زنی جذاب، خوش تیپ، باوقار، باعزت نفس بالا، شیک و مرتب سبب اعتماد به نفس بالای شوهر خود خواهید شد. و در این میان زنان دیگر کمتر می توانند در مقابل چشمان همسر شما دلربایی کنند. و البته فراموش نکنید به گونه ای لباس بپوشید که نظر مردان دیگر به سمت ...
خیانت در مردان بیشتر است یا زنان؟
این مواقع بیش از پیش از خود مراقبت کنید. 4- برای خود یک ژورنال درست کنید. تمام افکار و احساساتی که به شما به دلیل خیانت و بی وفایی همسرتان دست می دهد را بر روی کاغذ یادداشت کنید تا ذهن تان از افکار منفی تخلیه شود. 5- با همسر خود در موقعیت مناسب در مورد بد عهدی اش صحبت کنید، تمام سوال هایی که به ذهن تان می رسد را بپرسید، شاید با این کار به نتیجه برسید که همسرتان هنگام ارتکاب ...
درآمد زایی با تناسب اندام !
شما را پر پول تر از قبل می کند. مواد اولیه با کیفیت نکته مهم و اساسی استفاده از مواد مناسب و با کیفیت است. در برخی موارد افرادی حاضرند برای کاهش هزینه و بالا رفتن قدرت رقابت شان با دیگر همکاران شان از مواد اولیه ارزان تر و بی کیفیت تر استفاده کنند اما نکته اینجاست که این اقدام در طولانی مدت می تواند تعداد مشتریان تان را کاهش دهد. بسیاری از مردم ترجیح می دهند در حوزه سلامت خدمات ...
9 دلیل که چرا وزنتان کم نمی شود
...> 4. ممکن است کم خوابی داشته باشید نادیده گرفتن خواب کافی بصورت مستمر باعث می شود تا بیشتر احساس گرسنگی کنید، مصرف قهوه تان را افزایش می دهد و بدنتان به اندازه ی کافی برای نیرو نخواهد داشت. تمرین کم و بی کیفیت بر میزان کاهش وزن شما تأثیر خواهد گذاشت. 5. شما مقدار زیادی غذاهای کم کالری می خورید ماست، کشک و شیر کم چرب در هر فروشگاهی یافت می شود. اگرچه آن ها هنوز سرشار ...
دلایل ایجاد سوزش سرمعده در دوران بارداری چیست؟
. • تا یک ساعت بعد از صرف غذا، در حالت خوابیده قرارنگیرید. در عوض به آهستگی قدم بزنید تا به هضم غذا کمک کنید. • لباس های راحت بپوشید. • وزن خود را در حد سلامتی حفظ کنید. • هنگام خوابیدن بخش بالایی بدن تان را به کمک بالش بالاتر نگه دارید. • به سمت چپ بخوابید – اگر به سمت راست بخوابید معده بالاتر از دریچه ی اسفنکتر قرارمی گیرد و ممکن است سبب برگشت ...
آیا می دانید روغن کرچک بر روی پوست و مو معجزه می کند؟
ماساژ و سایر محصولات روزمره استفاده می شود. این روغن می تواند تقویت سیستم ایمنی بدن شود، و از آن می توان به عنوان یک درمان برای عفونت مخمر، یبوست، آفتاب سوختگی، التهاب و موارد دیگری استفاده کرد. اگر شما به دنبال یک راه حل طبیعی برای مشکلات پوست و موی خود هستید روغن کرچک می تواند پاسخی مناسب برای این مشکلات باشد . مصرف زیاد روغن کرچک در زنان باردار می تواند سبب زایمان زودرس در آنها شود. البته مصرف ...
اگر میگرن دارید بخوانید
، خواب بیش از حد و مصرف مشروبات الکلی اشاره کرد. شناخت نوع ماده ای که شما را تحریک می کند می تواند از بروز سردرد جلوگیری کند. مدیریت میگرن در دوران بارداری بسیاری از زنان مبتلا به سردردهای میگرنی عنوان کرده اند که دردهای آنها در دوران بارداری تثبیت شده اند یا از بین رفته اند و این می توان به دلیل پایداری بیشتر میزان هورمون هایی است که در دوره بارداری در بدن زنان ترشح می شود ...
