خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن سریع
تا از اسیدی شدن آن جلوگیری کنید. قهوه: مصرف قهوه قبل از انجام فعالیت های بدنی و در طول روز سبب افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود. از این طریق بدن کالری بیشتری می سوزاند و در کاهش وزن بسیار موثر است. آب سرد: می توانید در یک لیوان آب گرم چند قطعه یخ بریزید تا انرژی لازم برای متابولیسم و کالری سوزی بدنتان را تامین کنید. نوشیدن آب خنک در روز سبب کالری سوزی 100 ...
مزایای حیرت انگیز گریه کردن
در بدن عامل تشدید اضطراب، عصبانیت، تحریک پذیری، خستگی، آشفتگی احساسی و باقی احساساتی است که شما را درون گرا می کنند. – اشک ها استرس را کاهش می دهند. گریه در وقت نیاز باعث می شود برخی مواد شیمیایی که در اثر استرس در بدن ایجاد می شوند از بین بروند و در نتیجه مانند ورزش در کاهش استرس موثر است. اگر گریه خود را سرکوب کنید با افزایش خطر ابتلا به مشکلاتی چون فشار خون بالا، مشکلات قلبی و زخمهای ...
توصیه های ساده و سودمند برای ورزش کردن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: * روزانه ورزش کنید. ورزش در کاهش اضطراب، استرس و افسردگی نقش به سزایی دارد. تحقیقات فراوانی در طی سالها تاثیرات مثبت روانی ورزش را ثابت کرده اند. امروزه نقش ورزشی در مقابله با افسردگی اثبات شده است. بنابراین فعالیت ورزشی روزانه را فراموش نکنید. سی دقیقه تمرین و نرمش بدنی برای حداقل سه روز در هفته می تواند در عرض چند هفته حال شما را بسیار ...
آیا استفاده روزانه از مایکروفر ایمن است؟
خاموش شدنش دیگر نوری نمی دهد مایکروفر نیز وقتی خاموش می شود دیگر موجی از خود منتشر نمی کند. چه غذاهای مایکروفری هر روز استفاده می کنید؟ اگر هر روز از مایکروفر استفاده می کنید، باید نگاه دقیق تری به انتخاب غذایی خود داشته باشید. آیا سبزیجات را گرم می کنید تا سریع بپزند؟ و یا مقدار زیادی غذای فرآوری شده منجمد می خورید؟ به طور کلی غذاهای منجمد، پیتزا ها و دیگر میان وعده های این ...
5 غذای مهم برای آقایان
سالم ماندن، این 5 غذا را به برنامه خود اضافه کنید: 1- سیب زمینی بسیاری از افراد هستند که طرف سیب زمینی نمی روند چون فکر می کنند کربوهیدرات خالی است. اما سیب زمینی می تواند کمکتان کند شکمی شش تکه داشته باشید! تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا نشان داده افرادی که برنامه غذایی کم کالری شامل سیب زمینی را دنبال می کنند در طول 12 هفته با کاهش وزن روبرو می شوند. جای تعجب نیست: کاهش کلی کالری است ...
دولت از صدا و سیما وقت بخرد
. تیم مذاکره کننده قبلی چندین سال برای مذاکره در رفت و آمد بود اما چرا کلیت نظام سیاسی کشور را متقاعد نکرد که اوضاع خیلی خوب نیست، یا این کار را کرده و الان کتمان می کند یا اینکه چنین اقدامی انجام نداده است. اگر نگاه کارشناسانه به موضوع داشته باشیم مهارتهای تیم سیاست خارجی ایران به ویژه دستگاه وزارت امور خارجه در سرنوشت مذاکرات تعیین کننده بود. ** موانع داخلی و خارجی اجرای درست ...
نکاتی که باید درباره غلظت خون بدانید
، حجامت و تصفیه خون است. اما اگر شما هم با چنین علائمی روبه رو شده اید، پیش از آنکه خوددرمانی را آغاز کنید یا برای خارج کردن خون تیره از بدن تان سراغ حجامت بروید، باید بدانید که میان خون تیره و خون غلیظ چه تفاوت هایی وجود دارد. در این مطلب، ما به شما می گوییم که غلظت خون چیست و چه علائمی دارد. غلظت خون چیست؟ بسیاری از بیماران زمانی که به متخصص مراجعه می کنند، اصطلاح غلیظ ...
مهمترین نشانه های کمبود ویتامین
90 میلی گرم – این در حالی است که افراد سیگاری 35 میلی گرم اضافه بر این مقدار لازم دارند. مرکبات، طالبی، کیوی، آناناس، گوجه فرنگی، اسفناج، فلفل دلمه ای، و بروکلی همه از منابع غنی ویتامین C هستند. تولید هورمون تیروئید تان دچار مشکل شده مسلما این را فقط می توان با آزمایش متوجه شد، و سطح پایین این همورمون می توان با دریافت کم مینرالی به نام ید ارتباط داشته باشد. سطح پایین ید می ...
احساسات و عواطف ات را کنترل کن!
روزنامه آسیا: دست روی دست گذاشتن و گله و شکایت از اوضاع بد و بدبختی ها؛ ساده ترین کاری است که می توان انجام داد. آیا فکر نمی کنید بهتر است به جای آن، سرتان را بالا بگیرید و افکار و احساسات خود را کنترل کنید؟ مشکلات و حتی شکست هایی که در زندگی با آنها مواجه می شوید تنها به این دلیل وارد زندگی تان می شود که شما را قوی تر کرده و حتی به نوعی سطح زندگی تان را بهبود بخشد. از اشتباهات خود ...
با زبان بدن موفق شویم
می شود که شرایط ایدآلی برای تصمیم و اقدام در ضرب الاجل های کوتاه مدت، تصمیم گیری های دشوار، و حجم بالای کار است. افرادی که بطور طبیعی سطح تستوسترون در آنها بالا و کورتیزول پایین است، تحت فشارهای مختلف مقاوم هستند. در این میان، اگر شما به طور طبیعی از چنین نعمتی برخوردار نیستید، می توانید با بکارگیری زبان بدن مثبت، خود را در این شرایط قرار دهید. د - شما را محبوب می کند. در مطالعه ای که ...
چگونه در خانه تناسب اندام داشته باشیم؟
باشد زمانی را خارج از خانه سپری کنید. تصویر نکنید که باید بین میز و صندلی ها و در میانه راهروی خانه طوری راه بروید که به سرگیجه بیفتدید، شما طبق یک برنامه یعنی یک نمایش ورزشی تلویزیونی که بر مبنای پیاده روی طراحی شده، حدود یک ساعت و در برنامه های سنگین تر آن یک ساعت و نیم طوری ورزش می کنید که میزان کالری که بدن شما در این روند می سوزاند معادل چند مایل پیاده روی کردن است. ...
7 روش سریع برای یادگیری زبان خارجی
. از تکنیک "فاصله و تکرار" استفاده کنید تکنیک فاصله و تکرار یک روش قدیمی محسوب می شود اما تا به حال خوب جواب داده است. این روش کمک می کند تا کلمات را بهتر به خاطر بسپارید.در این تکنیک شما باید هر کلمه را در فواصل زمانی مشخص، مرور کنید. در ابتدا این فاصله های زمانی کوتاه است. برای مثال برای مرور کلمه یا عبارت جدید ابتدا جلسه به جلسه پیش می روید و بعد از آن فاصله ی زمانی را به چند روز و ...
بهترین میان وعده های شب
.... وقتی قبل از خواب پرخوری می کنیم بدن تمایل بیشتری برای ذخیره کردن کالری ها به عنوان چربی پیدا می کند. اینجاست که باید هوشمندانه انتخاب کنیم که چه غذایی را چه مقدار بخوریم. اگر از کسانی هستید که دوست دارند آخر شب هم یک میان وعده میل کنند پس این میان وعده های سالم را از دست ندهید. 1- ذرت بو داده به ذرت بو داده خود کره اضافه نکنید، طعم آن را با لیمو، نمک، و دیگر ادویه جات ...
این اپ ها را از دست ندهید (1)
طی چالیش 30 روزه، ورزش روزانه را به یک عادت بدل کنید. تیک فایو هر روز به شما یادآوری می کند که پنج دقیقه مدیتیشن کنید، ضمن این که روش های مدیتیشن را هم به شما می آموزد. تمرین های کوتاه و چنددقیقه ای تیک فایو را می توانید در فضای کوچک خانه هم انجام دهید. البته این اپ، هیچ ارتباطی با روان شناسی و مسائل روحی ندارد و موضوعش فقط حرکات بدنی است. • سیستم عامل: آی او اس • آی تونز ...
70 نکته و ترفند مهم آشپزی
.... استفاده از سویا در برنامه ی غذایی نکته 12- همانطور که می دانید سویا ماده ی غذایی بسیار خوبی است که همه ی افراد بخصوص افرادی که دارای فشار خون و چربی هستند باید مصرف کنند. بعضی از افراد تمایل زیادی به خوردن سویا ندارند. برای اینکه بتوانید از سویا در برنامه ی غذایی خود استفاده کنید از این روش کمک بگیرید: 500 گرم سویا را درون آب خیس کنید. بعد از چند ساعت که کاملاً سویاها خیس ...
فال روزانه - فال امروز شما پنجشنبه 16 اردیبهشت 1395
مد نظر داشته باش. هیچ گلی بی خار نیست. تو هم سعی کن ایرادهای خود را برطرف نمایی. در انتخاب نیز، تشخیص درست با توست. زیاد دقت کن. فال روز متولدین اردیبهشت: مسئولیت هایی بیش از آنچه توانایی انجامش را دارید پذیرفته اید و تنها راه حل این است که کارهایی را که می دانید از پسشان بر نمی آیید را کنار بگذارید، در غیر این صورت ممکن است به شهرت شما به عنوان فردی قابل اطمینان ضربه بخورد ...
خواص و ارزش غذایی کلم بروکلی
ویتامین نقش بسیار مهمی در لخته شدن خون بازی می کند. داشتن یک الگوی تغذیه ای کامل برای پیشگیری از بیماری ها و دست یافتن به سلامت کلی بدن مفید است. به جای اینکه تنها بر روی یک ماده غذایی تمرکز کنید بهتر است در رژیم غذایی خود از انواع مختلف مواد استفاده کنید. حفاظت از بدن در برابر بیماری های مزمن بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف بالای فیبر می تواند از توسعه بیماری های قلبی، سکته، پرفشاری، دیابت ...
این میوه بمب کوچک سلامتی است
کاهش می دهد، بنابراین برای افرادی که فشار خون بالا دارند، مفید است و اگر فشار خون شما به طور نرمال پایین است بعد از خوردن آلبالو مقدار کمی نمک بخورید. خوردن این میوه برای هیچ کس حتی بیماران دیابتی مضر نیست. خاصیت رقیق کنندگی خون این میوه خودش را در زیبایی و سلامت پوست شما نشان می دهد. از ماسک این میوه هم می توانید برای شادابی پوست استفاده کنید. در طب سنتی دم کرده این میوه برای درمان ...
علت و رفع مشکل شب ادراری کودکان
: همیشه پشتیبان کودکتان باشید. به آنها اطمینان دهید که این اتفاق تقصیر آنها نیست. هرگز به خاطر رختخواب خیسش او را تنبیه یا حتی سرزنش نکنید. بگذارید بداند شب ادراری یک مشکل موروثی در خانواده تان بوده و مثلا عمویش هم در کودکی این مشکل را داشته است. کودک را تشویق کنید که نیمه شب به دستشویی برود و یک چراغ خواب هم برایش فراهم کنید تا این کار برایش آسان تر شود. کودک را برای انجام تفریحات ...
بهترین زمان ورزش برای دیابتی ها
... وی افزود: فعالیت بدنی و ورزش در زندگی تأثیرات مثبتی دارد از جمله حساسیت بدن را به انسولین افزایش می دهد و سبب کاهش قند خون، تنظیم فشار خون مؤثر، کاهش توده چربی بدن و کاهش وزن، افزایش انرژی و کاهش استرس، کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب، پیشگیری از مشکلات قلبی - عروقی می شود. کارشناس ارشد ورزش و علوم پزشکی تهران ادامه داد: نتایج یک بررسی گسترده تحت عنوان برنامه پیشگیری از ...
اگر اصول دامپروری رعایت شود ،کاهش 30 درصدی قیمت شیرخام امکان پذیر است
انجام کار تحقیقاتی ناشناخته باقی نمانده است؛ یعنی هر پسماند یا ضایعاتی که بتوان آن را به عنوان خوراک مصرف کرد، در حیطه کاری مؤسسه قرار گرفته است. درباره اصلاح نژاد نیز کارهای گسترده ای انجام گرفته که اصلاح نژادهای زنبورعسل ایرانی طی 14 نسل، از نمونه های آن محسوب می شود. به عبارتی، زنبورهای جدید هم از نظر میزان تولید ارتقا پیدا کرده و هم رفتار تهاجمی آنها بهبود یافته است. گفته می شود روش ...
آیا بدن تحمل 15 کیلو کاهش وزن در یک ماه را دارد؟
آنان کاسته شود و معمولا نیز به دنبال سریع ترین راه می روند تا در مدت کوتاهی این کار را انجام دهند. اضافه وزن بویژه چربی های زائد دور شکم معضلی است که افراد با وزن اضافه، به روش های متعددی چون استفاده از کرم ها، قرص ها، مراجعه به متخصص تغذیه و ورزش کردن روی می آورند. تبلیغاتی چون در یک هفته پنج کیلو لاغر شوید نه تنها واقعیت ندارد بلکه حتی در صورت احتمال، برای بدن عوارض فراوانی دارد ...
6 غذای مفید برای پیشگیری از آلزایمر
اکسیدان ها، بدن شما اسیدهای چرب امگا 3 را خود تولید نمی کند و اضافه کردن آنها به رژیم غذایی برای سلامت مغز توصیه می شود. محققان دانشگاه مریلند اعلام کرده اند که این چربی ها منجر به کاهش التهاب، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، بهبود حافظه و عملکرد مغز و مبارزه با نوسانات خلقی و افسردگی می شود. انجمن قلب آمریکا حداقل دو وعده ماهی قزل آلا و یا سایر ماهی های چرب را در هفته توصیه می کند. ...
علائم هشدار دهنده حمله قلبی
بروز کرده است . تعریق غیر معمول : عرق کردن بسیار طبیعی است اما تا زمانی که ناشی از ورزش و آب و هوای گرم باشد. برخی از افراد به طور کلی مقدار زیادی از مایعات بدن خود را از طریق تعریق از دست می دهند. با این حال اگر فردی تجربه تعریق سرد بدون هیچ دلیل آشکاری را داشته باشد، یک وضعیت نگران کننده است و باید اقدامات فوری و معاینات اضطراری برای پیشگیری از عواقب شدید در نظر گرفته شود . درد فک و ...
عبدالله: سخنگویان ولایت باید روابط خویش را با مردم گسترش دهد
. وی وعده سپرد که حکومت آماده است تا از آنان قاطعانه حمایت نماید و سهولت ها و امکانات لازم را برای شان مهیا نماید. او خطاب به آنان گفت که درکنار حمایت های دولتی، شما نیز همچون گذشته با استفاده از اراده محکم و عزم راسخ تان برای خدمت به مردم و دفاع از ارزش های والای تان، به کارهای خویش ادامه دهید. در خبرنامه همچنان آمده است که در این نشست سخنگویان ولایت های بامیان، ننگرهار و پکتیا ...
راهنمای خرید دوچرخه ثابت
ورزشی شما هستند، هیچ گاه شما را از دوچرخه سواری خسته نمی کنند; چون روی این دوچرخه ها می توانید برنامه ورزشی خودتان را تنظیم کنید و ببینید که با این روش رکاب زدن چقدر انرژی مصرف می کنید یا ضربان قلبتان در هر دقیقه چقدر است. این که شما بازتاب ورزش خودتان را جلوی چشمتان ببینید، خیلی مهم است و در کارایی نهایی تان اثر مثبتی خواهد داشت. شما می توانید با استفاده از این صفحه نمایشگر، زمان ورزش کردن خودتان و ...
عوامل موثر برای کاهش وزن بدن
غذای خود را در سکوت میل کنید. شنیدن موسیقی یا دیدن برنامه های تلویزیونی سبب می شوند شما صدای خرد شدن غذا زیر دندان هایتان را نشنوید. شنیدن این صداها سبب می شوند شما کمتر بخورید. هرچه این سروصداها کمتر باشند بهتر است. آیا باید هر روز خود را وزن کرد؟ این سوالی است با پاسخ های متفاوت. تحقیقی در این باره به این نتیجه رسیده که میان وزن بدن و برنامه ریزی های غذایی افراد رابطه ای مستقیم وجود ...
عملکرد ورزشی بهتر در گرو تغذیه صحیح
نکته بسیار مهم است. دقت کنید از دست دادن تنها دو درصد ازمایعات بدن باعث کاهش عملکرد ورزشی می شود. به صورت معمول تشنگی با میزان بیشتری از اتلاف آب تحریک می گردد پس برای نوشیدن مایعات نیازی به احساس تشنگی نیست.-دقت کنید علاوه بر وعده های اصلی غذایی ،مصرف میان وعده ها را نیز در برنامه روزانه خود بگنجانید .همچنین تغذیه قبل و بعد از تمرین را جدی بگیرید.با رعایت نکات ذکر شده و انتخاب یک برنامه غذایی ...
9 کاری که باید پس از هر ورزش انجام دهید
استرس هم می شود ( وقتی درد دارید کمی دچار استرس می شوید ) می توانید یک موز، اسفاج، پوست سیب زمینی، دانه های سویا، یا یک قطعه ماهی میل کنید. اگر درد و خستگی تان زیاد است، به خاطر داشته باشید باید زمان بگذارید تا بین ورزش ها استراحت کنید. باید به بدن فرصت داد تا به خوبی ریکاوری کند./آ
بازی های رایانه ای چه بلایی بر سر وزن کودکان می آورد؟
.... این بازی ها تاثیر منفی خود را بر بدن کودکان می گذارند, درست در سنین پایین که بسیاری از ویتامین های لازم برای رشد و استحکام استخوان ها باید دریافت شوند یا بی اشتهایی و درگیری زیادی بازی های اینترنتی آن ها را از غذا خوردن باز می دارد یا موجب افزایش خوراک می شود که به دلیل عدم تحرک و وابستگی یه فضای وب چاقی و افزایش وزن را به همراه دارد که هرکدام اختلالات جبران ناپذیری دارد و بیماری ...
