خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جایگزین هایی برای تخم مرغ در رژیم غذایی
خواهید رسید. البته دانه چیا نسبت به تخم کتان چسبندگی بیشتری ایجاد می کند. بنابراین استفاده از دانه چیا برای غذاها و دسرهایی که که باید از تخم مرغ استفاده شود برای ایجاد چسبندگی گزینه بهتری است. از جمله خواص دانه چیا می توان به موارد زیر اشاره کرد: • کاهش وزن و لاغری • منبعی سرشار از پروتئین و کلسیم • کاهش قندخون و در نتیجه بهبود دیابت نو 2 • بهبود وضعیت ...
جو، کلید اصلی بهبود عملکرد گوارش و جذب مواد مغذی
جو ، یکی از محصولات غلاتی با اثرات مفید بر روی سلامتی گوارش و جذب مواد مغذی است. این اثرات ناشی از فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی موجود در آن است. جو دارای فیبر محلول و غیرمحلول است که به بهبود عملکرد روده کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین، مواد غذایی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و آنتی اکسیدان ها در جو موجود است که برای سلامتی گوارش حیاتی هستند. مصرف جو می تواند به ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
به یاد آوردن جزئیات مختلف، می تواند با تغذیه ما مرتبط باشد. به گزارش مدیکال اکسپرس ؛ رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها، عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند. در ادامه مروری داریم بر این خوراکی ها: توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می توانند از مغز در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند و از پیری زودرس و زوال عقل ...
تاثیر صبحانه نخوردن و صبحانه ناسالم خوردن
میانگین سنی 13 تا 14 سال قرار داشتند. ابتدا دانش آموزان یک نظرسنجی آنلاین از عادات صبحانه خود را تکمیل کردند. آنان به این پرسش پاسخ دادند که آیا در آن روز صبحانه خورده اند یا خیر و معمولا چه نوع مواد غذایی ای را برای صبحانه مصرف می کنند؟ با توجه به دستورالعمل های ملی رژیم غذایی امتیازی برای تعداد دفعات مصرف مواد غذایی سالم در وعده صبحانه مانند مصرف میوه و سبزیجات، لبنیات و پروتئین، غلات کامل و آب ...
این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین آ و بادیگارد قوی قلب شماست
شاید گاهی اوقات خوردن سبزیجات به اندازه کافی دشوار باشد. با این وجود، اگر از مصرف سبزیجات صرفنظر کنید به طور بالقوه مقدار زیادی مواد مغذی، ویتامین ها و فواید آن برای سلامتی را از دست خواهید داد. سبزیجات خاصی وجود دارند که حاوی مواد مغذی برای سلامت قلب و کاهش کلسترول هستند. برای مثال، هویج یکی از بهترین سبزیجاتی است که می تواند به کاهش و مدیریت سطح کلسترول کمک کند. هویج منبع ...
سلامت روده با حذف این سه خوراکی
لبنیات و سلامت روده می شود، گفتن یک نتیجه قطعی و درست کمی سخت و پیچیده می شود. کفیر و ماست، لبنیات تخمیر شده محسوب می شوند و پروبیوتیک ها هستند که می توانند به حفظ تنوع ماکروبیوتیک سالم روده ما کمک کنند. اما از سوی دیگر چربی های اشباع شده مانند کره، خامه و بستنی می توانند بر سلامت روده تأثیر منفی بگذارند. در یک مطالعه نشان داده شد رژیم غذایی غربی سرشار از گوشت قرمز و پنیر، تنوع میکروبیوتای روده را کاهش ...
رژیم های سم زدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟
توصیه می شود که مواد غذایی که برخی از افراد نسبت به آن ها حساس هستند، مانند لبنیات، گلوتن، تخم مرغ، بادام زمینی و گوشت قرمز را حذف کنید. آن ها همچنین توصیه می کنند بیشتر سبزیجات ارگانیک، میوه، غلات کامل بدون گلوتن، آجیل، دانه ها و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. برنامه های دیگر روزه داری را توصیه می کنند. در عین حال بسیاری از افراد بدون تخصص و دانش ادعا می کنند که متخصص سم زدایی هستند. با این ...
سه ترفند اعجاب انگیز برای از بین بردن چربی های دور شکم
زندگی کنید. 1)مقدار زیادی فیبر محلول بخورید فیبر محلول آب را جذب کرده و ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این نوع فیبر با افزایش احساس سیری در بدن، باعث کاهش وزن می شود و شما به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. علاوه بر این، فیبر محلول ممکن در کاهش چربی شکم مؤثر است. یک مطالعه مشاهده ...
رژیم های سم زدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟
درک نحوه عملکرد سم زدایی ممکن است به رفع برخی ابهامات کمک کند. سم زدایی فرایندی است که بدن به طور شبانه روزی با استفاده از مواد مغذی مهم رژیم غذایی انجام می دهد. این فرآیندی است که سموم را دگرگون می کند تا بتوانند از بدن خارج شوند. آن ها به دو دسته اصلی تقسیم می شوند؛ سمومی که در [...]
خواص زیره: 9 خاصیت علمی اثبات شده
کاهش وزن و چربی سوزی چند تحقیق بالینی نشان داد مکمل زیره به کاهش وزن کمک می کند. آزمایش روی 88 زن دارای اضافه وزن نشان داد مصرف ماست حاوی 3 گرم زیره (در مقایسه با ماست بدون زیره) به کاهش وزن کمک می کند. در یک آزمایش دیگر، شرکت کنندگانی که هر روز 75 میلی گرم مکمل زیره مصرف کردند، 1.4 کیلوگرم بیشتر از شرکت کنندگانی که از دارونما استفاده کردند، لاغر شدند. در ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
خورند در مقایسه با افرادی که کم تر از ده ماده غذایی گیاهی مصرف می کنند میکروب های روده متنوع تری دارند. مواد غذایی گاهی صرفا میوه و سبزیجات نیستند بلکه غلات کامل مانند کینوا، جو و حبوبات مانند نخود، لوبیا و عدس و هم چنین دانه ها را نیز شامل می شوند. به منظور آن که این کار برای تان راحت تر شود هر هفته 30 ماده غذایی مختلف را به رژیم غذایی تان بیافزایید برای مثال مخلوطی از توت ها (بری) را ...
بهترین غذاها برای دفع سنگ کیسه صفرا
می توان به نان، برنج، غلات، ماکارونی و سیب زمینی اشاره کرد. در صورت امکان، انواع غلات کامل را انتخاب کنید. شیر و لبنیات (2 تا 3 وعده در روز): محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید. مصرف مقدار متوسطی گوشت، ماهی، تخم مرغ و استفاده از جایگزین هایی مانند لوبیا و حبوبات نیز مفید است. مقادیر محدودی از مواد غذایی سرشار از چربی و قند: چربی های اشباع موجود در محصولات حیوانی مانند کره، پنیر ...
غذاهای مفیدی که بدن هر بیماری را تقویت می کند
جنگنده های اصلی با مهاجمان هستند تأمین کنند. انواع میوه و سبزی سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و التهابات را در بدن کاهش داده و از سلول های ایمنی مخاطی در برابر اکسیداسیون محافظت می کنند. . شما باید روزانه حداقل دو و نیم فنجان سبزی و دو فنجان میوه مصرف کنید. از انواع میوه ها و سبزی ها در رنگ های مختلف استفاده کنید و لذت ببرید تا انواع مواد مغذی به بدنتان برسد. . شما باید هر روز ...
هشدار! به این غذاها لب نزنید
بشقاب شما رنگارنگ تر باشد، بهتر است. توت ها سرشار از فیبر و مواد مغذی گیاهی هستند. سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی و اسفناج منابع خوبی از ویتامین C، E و فولات هستند. با میوه ها و سبزیجات نارنجی مانند هویج، سیب زمینی شیرین و طالبی، بتاکاروتن و فیبر دریافت خواهید کرد. غلات کامل غلات پر از فیبر هستند که سطح کلسترول انسداد شریان را کاهش می دهد. فیبر همچنین به آرامی هضم می شود ...
فواید شگفت انگیز تخمه هندوانه که از آن بی خبرید!
- یک پخش خامه ای که برای نان تست، میوه یا اسموتی عالی است. مصرف زیاد بذر با این حال، افراد دارای سیستم گوارشی حساس ممکن است به دلیل مصرف بیش از حد دانه دچار ناراحتی یا یبوست شوند. در حالی که مصرف تخمه هندوانه به طور کلی بی خطر است، خوردن بیش از حد آنها ممکن است منجر به مشکلات گوارشی شود. محتوای بالای فیبر نامحلول می تواند هضم را کند کند و برای برخی باعث ناراحتی شود. با این حال، دانه های جوانه زده یا پخته شده به طور کامل هضم می شوند و به بدن اجازه می دهند مواد مغذی سالم را جذب کند. کدخبر: 989657 1403/01/30 20:36:03 لینک کپی شد ...
پروتئین بار خانگی و روش های درست کردن آن در خانه
پروتئین بار خانگی که با ماده ای به اسم جو دوسر درست می شود، خوراکی ای بدون گلوتن، بدون شکر تصفیه شده و بسیار سالم است که می توانید از آن در انواع رژیم لاغری به عنوان میان وعده استفاده کنید.در این مطلب از پارس نیوز با روش های مختلف درست کردن پروتئین بار خانگی آشنا می شوید. این پروتئین بار بدون پخت است و می توانید آن را با مواد محدودی آماده کنید. هر آنچه شما برای تهیه پروتئین بار خانگی ...
زن مازندرانی از شر تومور 18 کیلویی خلاص شد!
می دهد. کمک به رشد مو و ناخن: پروتئین موجود در تخم خربزه برای رشد سالم مو و ناخن ضروری است. سلامت دستگاه گوارش: مطالعات نشان داده اند که تخم خربزه می تواند به دفع انگل های روده کمک کند. کاهش وزن: تخم خربزه فیبر بالایی دارد که به احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کند و می تواند در روند کاهش وزن موثر باشد. روش های مصرف تخم خربزه مصرف خام: می توانید ...
راهکارهایی برای تسکین روده تحریک پذیر
. غذاهای غنی از فیبر محلول می توانند به تنظیم حرکات روده و کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر کمک کنند. به عنوان مثال می توان به جو، دانه کتان و میوه هایی مانند موز، پوره سیب و انواع توت ها اشاره کرد. پروتئین بدون چربی گوشت های بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی معمولا مناسب افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر هستند. منابع پروتئینی گیاهی مانند توفو، تمپه و حبوبات ...
فال شمع امروز جمعه 31 فروردین 1403 | خبرهای مهم شمع برای متولدین ماه های مختلف
خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند. منبع ویتامین B12: که نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی و خون سازی دارد و کمبود آن می تواند منجر به کم خونی شود. کاهش وزن:کالری و چربی کمی دارد: میگو با ارائه تنها 84 کالری در هر 85 گرم، می تواند به عنوان یک گزینه مناسب برای افراد در حال کاهش وزن باشد. سرشار از پروتئین: پروتئین به شما احساس سیری بیشتر می دهد و می ...
مقوی ترین غذاها برای استخوان های کودک
...، کنجد و سایر آجیل ها و دانه ها، منبع عالی کلسیم، منیزیم و سایر مواد مغذی هستند که از سلامت استخوان ها پشتیبانی می کنند. ترفند: می توانید از آجیل و دانه ها در تهیه اسموتی، شیک و یا granola استفاده کنید. همچنین می توانید آنها را روی ماست، بلغور جو دوسر یا سالاد بپاشید. 5. حبوبات: قدرت پنهان در دانه های ریز لوبیا، نخود، عدس و سایر حبوبات، منابع خوبی از کلسیم، فیبر ...
سوپ جو دوسر بهترین گزینه برای وعده های کم کالری
. می توان جو دوسر را به روش های مختلف و در غذاهای متنوع مانند فرنی، سالاد یا حتی سوپ استفاده کرد. اکثر این غذاها برای کاهش وزن بسیار مناسب هستند، زیرا جو دوسرِ موجود در این غذاها سرشار از فیبر محلول است که به کند کردن ترشح گلوکز در جریان خون کمک می کند. یکی از پرکاربردترین موارد برای درست کردن غذا با جو دوسر، انواع سوپ است که اگر مواد داخل آن را به درستی انتخاب کنید، می تواند به کاهش وزن ...
نوع صبحانه در کشورهای مختلف/ صبحانه سالم و مقوی چیست؟
می برد و باعث می شود با انرژی بیشتری روز آغاز شود. در کنار این نوشیدنی محبوب پنکیک از وعده های مرسوم صبحگاهی آمریکایی هاست. مصرف تخم مرغ هم مزیت خود را دارد. اما در کنار اینها بیکن هم در صبحانه آمریکایی ها جای دارد. مصرف تخم مرغ کاهش اضطراب را برای افراد به ارمغان می آورد. بیکن هم حاوی آنتی اکسیدان های قوی و سم زداست. گاهی هم ممکن است به جای قهوه، آبمیوه بنوشند. آبمیوه ها سرشار از فیبر ...
بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی
چند روز مصرف کنید. قوی ترین آنتی بیوتیک های طبیعی را بشناسید پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمر هایی هستند که در بدن، برخی غذا ها و برخی مکمل های غذایی وجود دارد. برای استفاده از این باکتری های مفید، از لبنیات حاوی پروبیوتیک مانند ماست، دوغ، پنیر و شیر استفاده کنید. مصرف مواد دارای پروبیوتیک به سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک کرده و احتمال ابتلا به بیماری های ...
رژیم غذایی ADHD برای کودکان
نشان می دهد که مصرف منظم سطوح بالای کافئین در طول زمان با تعداد بیشتری از علائم ADHD همراه است. این مطالعه همچنین نشان می دهد که یکی دیگر از پیامد های مصرف بیش از حد کافئین برای افراد مبتلا به ADHD، بهزیستی کمتر است. برای کودکان، مصرف بیش از حد کافئین نه تنها می تواند خطرناک باشد، بلکه حتی به طور بالقوه مضر است. افزودنی های مواد غذایی نشان داده شده است که رنگ های غذایی باعث ...
خوراکی های مفید برای حافظه
اشاره میکنیم که باعث ضعیف شدن حافظه شما می شوند و نمی گذارند که ذهن شما بهترین کارایی خودش را داشته باشد. برنج سفید شاخص بالای گلوکز در این ماده غذایی باعث شده است که نرخ افسردگی در مصرف کنندگان آن بالا برود. در حقیقت کسانی که از مواد غذایی مثل سیب زمینی، برنج و پاستا زیاد استفاده می کنند، افسردگی خیلی راحت شیوع پیدا می کند. البته، فراموش نکنید که زمانی این ...
