خانه
تا کجا مجاز هستیم که قندهای طبیعی و مصنوعی را روزانه مصرف کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص فوق العاده زیره برای سلامتی
...> آنتی اکسیدان ها، مثل موادی که در زیره وجود دارند، به رادیکال آزاد الکترون می دهند و ثبات آن را حفظ می کنند. برخی از خواص زیره ناشی از همین آنتی اکسیدان هاست. 4- کمک به دیابت به نظر می رسد زیره حاوی موادی است که به درمان دیابت کمک می کنند. در یک آزمایش بالینی، مصرف مکمل زیره، اولین شاخصه های دیابت در افراد دارای اضافه وزن را بهبود بخشید. زیره ...
خربزه برای دیابتی ها ضرر دارد یا نه؟ + فواید و مضرات
در خربزه از نوع گلوکز و لولوز بوده و خیلی زود جذب خون می شود. بنابراین خوردن این میوه باعث بالا رفتن سریع قند خون می شود. لذا مبتلایان به دیابت و افراد دارای اضافه وزن باید در مصرف آن احتیاط را رعایت کرده و دقت بیشتری داشته باشند. خربزه دارای ویتامینA است، از این رو در ترمیم و تجدید سلول های بدن نقش دارد. این میوه با داشتن خاصیت ادرارآور بودن در درمان بیماری هایی مثل سنگ کلیه و مثانه ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
معین انجام دهند. علاوه بر این می توانند به کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنند و از آنها کمک بگیرند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد سالم که قبلا برای ما خوشمزه نبود، عادت کند. ...
قابل توجه کسانی که می خواهند لاغر شوند؛ حذف مصرف روغن خطرناک است؟
درباره روند افزایشی بیماری ها به وجود آمده به دلیل همین جزئیاتی است که ما به آنها توجه نداریم. میرزای رزاز در پاسخ به این سؤال که آیا فست فودها باید به طور کامل حذف شوند یا می توان آنها را در خانه تهیه کرد، بیان می کند: به هر صورت میل جامعه امروز استفاده از چنین غذاهایی است و اگر آن را در خانه تهیه کنند، به مراتب سالم تر خواهد بود. البته استفاده از این مواد غذایی مثل سوسیس و کالباس نباید جزو اصلی برنامه غذای افراد شود، مصرف یک یا دو بار در ماه چندان مشکل ساز نیست، چون این محصولات عمدتا کیفیت مطلوبی ندارند. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
9 دستور غذایی برای کنترل فشار خون بالا
، شنبلیله، چای سبز، خرما، گلابی، زیتون، تره فرنگی، سویا، گوجه فرنگی، گریپ فروت و لیموترش می توانند به طور طبیعی فشار خون را کاهش دهند. بنابراین این مواد غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. 2_ مصرف این مواد غذایی اصلا به معنای قطع درمان دارویی نیست. به خصوص در مورد گریپ فروت بهتر است نظر پزشک خود را جویا شوید، چرا که این میوه می تواند غلظت برخی داروهای فشارخون را افزایش دهد و عوارض جانبی ...
راهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
شیعه نیوز | به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد سالم که قبلا برای ما خوشمزه نبود، عادت کند. به گزارش شیعه نیوز ، یک متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت با اشاره به راهکارهای مدیریت وزن اظهار کرد: اغلب ...
این مواد غذایی سالم را می توانید جایگزین قند و شکر معمولی کنید
بدن شما به کربوهیدرات ها دسترسی نداشته باشد، مجبور می شود از چربی ها و پروتئین ها استفاده کند که می تواند در بلندمدت مضر باشد. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات از جهت مواد مغذی مهمی مثل فیبر چندان غنی و کافی نیستند و ممکن است زمینه را برای سرطان و بیماری های قلبی فراهم کنند. نتیجه اینکه چیزی که فکر می کنیم سالم ترین است در واقع چیزی است که طبیعی تر است. اما به این معنی نیست که بقیه بد هستند. نیازی نیست قندها را بد بدانیم و بگوییم کلاً همه قندها مضرند. بلکه بستگی به میزان قندی دارد که مصرف می کنیم. منبع: تبیان ...
با شیرین کننده های خوب و بد آشنا شوید
وعده صبحانه خودتان بگنجانید. شما می توانید از خرما در کنار نوشیدنی های گرم صبحانه استفاده کنید یا پوره خرما را به انواع نان ها و کلوچه های مخصوص صبحانه بیفزایید. خرما در کنار قند طبیعی حاوی فیبر غذایی است. هر یک عدد خرما 2 گرم فیبر دارد و به همین دلیل هم می تواند با حفظ تعادل قند خون باعث پیشگیری از نوسانات قند خون در طول روز و ایجاد حس سیری طولانی مدت شود. 2. عسل ...
همه چیز درباره چای ، اصیل ترین نوشیدنی ایرانی
قند موارد زیر هستند: خرما عسل شیره انگور شکر نارگیل توت خشک کشمش برگه میوه ها چای در دنیای طب سنتی خیلی ها بر این باورند طعم تلخ، مزه گس و رنگ تیره این نوشیدنی دل چسب نشان از طبع سرد آن دارد، اما خیلی های دیگر طبع چای سیاه را به علت وجود کافئین به عنوان یک ماده محرک، تانن نیز به عنوان یک ماده قابض که به هضم غذا کمک می کند و سایر مواد مغذی که باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد ...
بهترین غذاها برای دفع سنگ کیسه صفرا
به محافظت از کیسه صفرا کمک می کنند. منابع اصلی امگا 3 عبارتند از: ماهی سردآبی آجیل، مانند گردو دانه ها، مانند دانه کتان روغن های سالم مثل روغن ماهی افراد همچنین می توانند مکمل های امگا 3 را مصرف کنند، اما باید ابتدا با پزشک مشورت کنند، زیرا برخی از مکمل ها برای همه مناسب نیستند. قهوه مصرف متوسط قهوه ممکن است به محافظت از عملکرد و دفع سنگ ...
اگر نمی خواهید قند را حذف کنید، این مطلب را بخوانید
می تواند در صورت لزوم از آن استفاده کند، اما فراموش نکنید که هر گلوکز اضافی در بدن به چربی تبدیل می شود که می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. با قطع مصرف شکر چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ هر چقدر هم سخت باشد که از سفارش یک کولای سرد همراه با همبرگر خودداری کنید، یا از خوردن آب نبات در مهمانی ها جلوگیری کنید، حذف شکر از رژیم غذایی شما می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود، اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
سطوح بالای انسولین مرتبط است، کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند آن را بدتر کنند. فیبر بیشتری بخورید فیبر به بدن شما کمک می کند تا از شر هورمون های اضافی خلاص شود و قند خون را متعادل نگه می دارد. انواع خاصی از فیبر می توانند به حذف استروژن اضافی با اتصال به آن در روده کمک کنند. سپس استروژن اضافی به عنوان یک ماده زائد از بدن خارج می شود. مصرف منابع فیبر با کاهش 44 درصدی خطر ...
آشنایی با بهترین روغن مناسب دیابتی ها
مبتلا به دیابت نوع 2، به 3 گروه دریافت کننده روغن کانولا، دریافت کننده روغن سویا و گروه دارونما تقسیم شدند و به مدت 8 هفته، تحت مداخله روزانه با 30 گرم روغن سویا و کانولا یا دارونما قرار گرفتند. نتایج تحقیق ما نشان داد که در پایان مداخله، مصرف روزانه 30 گرم روغن کانولا به عنوان روغن مصرفی سبب کاهش قند خون، کلسترول تام و کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود ...
انواع آجیل برای خرید در بازار
استفاده می شود. این نوع آجیل شامل ترکیبات مختلفی مانند بادام، نخودچی، پسته، بادام هندی، بادام زمینی، تخمه کدو، تخمه ژاپنی، مغز فندق و سایر مواد است. آجیل شور یک ترکیب بوداده و نمکی است و خرید آن بستگی به ذائقه و بودجه شما دارد. این نوع آجیل شور، گزینه ای مناسب برای نوروز بوده و با سلیقه اکثر افراد همخوانی دارد. می توانید این آجیل شور را در فروشگاه های آنلاین تهیه کنید و در مراسم و جشن ها به ...
خواص شگفت انگیز تخم کتان
.... زیرا خوردن تخم کتان سبب احساس سیری در افراد و در نتیجه کم خوری و کنترل اشتها می شود.همچنین از دیگر فواید این دانه می توان به تثبیت قند خون، جلوگیری از پوکی استخوان و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز اشاره کرد.تخم کتان حاوی ریزمغذی های زیادی همچون فیبر خوراکی، منگنز، ویتامین B1 و اسیدچرب ضروری آلفالینولینک اسید که به امگا 3 معروف است، می باشد. چگونه تخم کتان را مصرف کنیم ؟ بهتر ...
آیا استفاده از قرص های لاغری در کاهش وزن مؤثر است؟
نمایه توده بدنی (BMI) او بالای 5/27 باشد و حداقل دو کوموربیدیتی (عامل خطرزا) مثل پرفشاری خون، افزایش قند خون و هایپر تری گلیسیریدمی داشته باشد که مشکلات جدی سلامت یا مشکلات متابولیک ایجاد کرده باشد، این فرد می تواند از داروهای کنترل وزن و کاهش وزن استفاده کند. انواع داروهای کاهش وزن این داروها که FDA Aproval هستند، یعنی در دنیا توسط سازمان های معتبر علمی تأیید شده اند، بسیار ...
7 دشمن خاموش سلامتی که هر روز در سبد غذایی شما جا خوش کرده اند
ای که در بسیاری از غذا ها استفاده می شود، اما حاوی مقدار قابل توجهی چربی و کلسترول در هر وعده است. مصرف زیاد مایونز می تواند منجر به بروز سنگ صفرا، افزایش وزن، مشکلات کبدی، آلرژی، چرب شدن پوست و مو و گرفتگی عروق شود. 5. میوه های خشک: برای نگهداری طولانی تر، میوه ها را با استفاده از سولفیت ها خشک می کنند که می تواند برای افراد مبتلا به آسم مضر باشد و منجر به آلرژی و حساسیت های مزمن شود ...
به کودکتان زیاد بستنی ندهید
قرار دهد و موجب بروز اضافه وزن در بدن آن ها شوند پس بهتر است والدین بیشتر مراقب تغذیه آن ها باشند. خطرات مصرف زیاد بستنی در کودکان: ابتلا به بیماری کبد چرب مواد مورد استفاده در بستنی، نوشابه، کیک و بیسکویت سبب ایجاد بیماری کبد کشنده ای در کودکان می شود. بنظر می رسد فروکتوز به مراتب بیشتر از گلوکز به سلامتی آسیب می رساند. به گفته دانشمندان بستنی و فروکتوز سبب بروز ابتلا ...
صبحانه ای که لاغرتان می کند
...، نوعی فیبر محلول که در کند کردن هضم مؤثر است، که می تواند به کاهش اشتها و دریافت کالری کمتر برای کمک به کاهش وزن کمک کند. دانه های کتان همه کاره هستند و می توانید آن ها را روی غلات بپاشید، برای غلیظ کردن اسموتی صبحگاهی تان استفاده کنید یا حتی آن را با آب مخلوط کنید تا مصرف فیبر را افزایش دهید. آجیل آجیل تعادل کاملی از فیبر، پروتئین و چربی های سالم برای قلب را فراهم کرده ...
نوشابه های رژیمی سرطان زا هستند؟/ شیرین کننده هایی که سبب ناباروری می شوند
دارو آل بویه ادامه می دهد: همه شیرین کننده ها مانند آسپارتام و ... دارای حد مجاز مصرف روزانه (میلی گرم در کیلوگرم وزن بدن) می باشند و مصرف بیش از آن در روز، احتمال ابتلا به انواع سرطان و ناباروری را در انسان افزایش می دهد. سرپرست اداره کل فراورده های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو بیان می کند: آسپارتام پس از تجزیه در بدن به دو اسید آمینه اسید آسپارتیک و دی فنیل آلانین و ...
اثربخشی بهتر از کدئین با این میوه فصل
تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود. این افراد می توانند با مصرف مواد غذایی با طبع گرمی نظیر چای نبات، چای هل، خرما، عسل و روغن زیتون، تاثیرات سردی گیلاس را خنثی کنند. مصلح گیلاس برای افراد گرم مزاج گیلاس برای افراد با طبع گرم مناسب است و می توانند بدون نیاز به مصلح، آن را مصرف کنند. با این حال، برای افرادی که طبع گرم و تر دارند، مصرف آلبالو که طبع سردتر و خشکی دارد، پیشنهاد ...
سیب را این موقع روز بخورید
گرسنگی شبانه و خواب آرام تر منجر شود. خواص سیب پخته: سیب پخته، که در تهیه کمپوت، مربا و سرکه استفاده می شود، علی رغم از دست دادن برخی مواد مغذی هنگام پخت، همچنان مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی و فیبر را حفظ می کند. این فرم پخته برای افراد با مشکلات دهان و دندان یا گوارشی ایده آل است و می تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند. مصرف منظم سیب در قالب های مختلف، از جمله خام، آبمیوه، کمپوت، یا استفاده در پخت و پز، می تواند به بهبود سلامت قلب، گوارش و سیستم ایمنی کمک کرده و به شما کمک کند تا زندگی سالم و فعالی داشته باشید. ...
این 3 میوه به کاهش وزن کمک می کند
گروه سلامت:میوه ها میان وعده های طبیعی اند که حاوی انواع ویتامین، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و می توانند در یک رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در راستای ارتقای سلامتی ایفا کنند. خوردن میوه با کاهش وزن بدن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری های قلبی در ارتباط است. به گزارش خبرآنلاین، برخی از میوه ها در عین اینکه کالری کمی دارند، حاوی فیبر در مقادیر بالا هستند که این ...
کدام میوه ها قند بیشتری دارند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با آغاز فصل گرما، کم کم باید منتظر نوبرانه میوه ها در بازار بود؛ میوه های رنگارنگ و شیرینی که در کنار مواد مغذی آلی و انواع ویتنامین ها سرشار از قند هستند و باید دیابتی ها در مصرف آن احتیاط کنند. موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی به افراد مبتلا به دیابت توصیه می کند که میوه ها را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانند. با این حال، برخی از محصولات ...
حذف این وعده غذایی مهم باعث چاقی می شود
گروه سلامت:عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: افرادی که صبحانه را حذف می کنند در وعده های دیگر بیشتر غذا می خورند که همین امر باعث افزایش وزن بدن می شود.به گزارش ایسنا؛ عبدالرضا نوروزی - دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند ...
خوراکی های مفید برای حافظه
...> شکر این نوع قند مصنوعی به دو حافظه شما آسیب می رساند. هم حافظه کوتاه مدت و هم حافظه بلند مدت شما را ضعیف می کند. از این که نوشیدنی هایی قندی مثل نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کنید و آب پرتقال را جایگزین آن کنید، زیاد خوشحال نباشید. همانطور که می دانید، آبمیوه هایی صنعتی و رستورانی که سرو می شوند، معمولاً مقدار شکر زیادی را همراه خود دارند. دلیل این کار هم چیزی نیست جز صرفه اقتصادی. ولی اگر می خواهید نوشیدنی سالمی بنوشید، باید خودتان دست به کار بشوید و آبمیوه را از طریق خود میوه به دست بیاورید. این کار هم اطمینان شما از نوشیدنی را بالا می برد و هم سلامت شما را تضمین می کند. ...
ویژگی رژیم غذایی سالم چیست؟
را می توان مصرف کرد، همچنین بهتر است افراد غذایی سبک مانند آش، سوپ، انواع سالاد در وعده غذایی شام مصرف کنند و نباید نان و برنج در این وعده استفاده شود، مصرف یک واحد لبنیات مانند ماست و شیر قبل از خواب کمک می کند افراد خواب راحت تری را تجربه کنند و بدن جذب کلسیم بهتری داشته باشد. اسماعیل زاده تصریح کرد: افرادی که دچار کمبود مواد مغذی در بدن هستند و وزن آن ها از حد نرمال کم تر و لاغر ...
