خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رابطه ی تکان دهنده کمبود خواب و ابتلا به دیابت نوع 2
منظم داشته باشید: هر شب و هر صبح در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید، حتی در آخر هفته ها. محیط خواب خود را آرام و تاریک نگه دارید: از نور و صداهای مزاحم در اتاق خواب خود جلوگیری کنید. از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید: کافئین و الکل می توانند خواب شما را مختل کنند. قبل از خواب از فعالیت های آرام بخش مانند مطالعه یا حمام آب گرم استفاده ...
راهکارهای تغذیه ای برای بهبود کیفیت خواب ورزشکاران
بر استرس و فشار ناشی از تمرین، بررسی ها نشان می دهند تمرینات دیرهنگام و شبانه نیز با افزایش دمای بدن، دردناکی عضلانی و تأخیر در زمان خواب، موجب تشدید اختلال خواب در ورزشکاران می شوند. بیشتربخوانید: کدام ورزش ها بیشترین کالری سوزی را دارند؟ به همین دلیل محققان حوزه پزشکی ورزشی تلاش های بسیاری برای استفاده از راهکارهایی نظیر آموزش سلامت خواب و رفتارهای فردی (نظیر ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
نحوی باشد که گردن و بدن شما را هم تراز قرار دهد، وگرنه دچار گردن درد می شوید. نخوردن نوشیدنی قبل از خواب مصرف مایعات را قبل از خواب محدود کنید، چون این کار می تواند باعث اختلال در خواب شود و کالری مصرفی شما را افزایش دهد. در حقیقت معمولا کالری مایعات دست کم گرفته می شود، اما لازم است به کالری مایعاتی که می نوشید، توجه بیشتری کنید. اگر قبل از خواب نوشیدنی بخورید، جلوی بدنتان ...
درد در این سنین را جدی بگیرید
به گزارش بهداشت نیوز ، از هر 5 کودک تقریباً 2 کودک دردهای سنین رشد را تجربه می کند. این دردها بیشتر در ران، ساق پا یا پشت زانو احساس می شود. با ما در این مقاله همراه باشید تا دانش آن را بدست آورید که چه زمان دردهای سنین رشد نگران کننده است و باید جدی گرفته شود. درد سنین رشد چیست؟ درد رشد، دردهای ...
11 خوراکی که به رفع خلط گلو کمک می کند
رفع خلط گلو کمک کنند. نوشیدن این نوع چای ها در طول روز، تسکین دهنده و مفید است. تغییر سبک زندگی برای بهبود خلط گلو علاوه بر داروهای خوراکی، ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی به پیشگیری و درمان خلط گلو کمک کننده است. از این جمله می تواند به دوری از محرک هایی مانند دود و آلودگی و همچنین استنشاق مرتب هوای مرطوب اشاره کرد. علاوه بر این رعایت بهداشت دهان و دندان و مجاری ...
سندروم درسلر چیست و چگونه درمان می شود؟
گفت که علائم این سندروم شبیه بیماری هایی از جمله ذات الریه، آمبولی ریه، آنژین، نارسایی احتقانی قلب و حمله قلبی است. بیشتر بخوانید: آیا نارسایی قلبی باعث افزایش وزن می شود؟ اگر چند هفته پس از جراحی قلب یا حمله قلبی احساس بیماری کنید، پزشک ممکن است به سندرم درسلر مشکوک شود و آزمایشاتی را انجام دهد که به رد سایر شرایط و تأیید تشخیص کمک می کند. پزشک ابتدا یک تاریخچه ...
عوارض جدی مصرف زیاد دارچین
نگهداری جنین برای بدن آنها سخت است به هیچ وجه توصیه نمیشود. در صورت بروز مشکلاتی در دوران بارداری مثل نفخ و سردی معده برای مصرف دارچین با دکتر مشورت کنید، زیرا استفاده دارچین باعث افزایش ضربان قلب وافت قند خون و تعریق بیش از حد در بانوان میشود. همچنین مصرف دارچین باعث انقباض وباز شدن رحم و پایین آمدن جنین قبل از تکامل میشود و به زایمان زود رس منجر میشود. افزایش ضربان قلب ...
بی خوابی، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد
خواب بیدار شوند، از خوردن وعده غذایی پرحجم در اواخر شب خودداری کنند و طی روز به طور منظم ورزش کنند. اگر تغییرات سبک زندگی مؤثر واقع نشود، سایر درمان های کنونی بی خوابی شامل رفتاردرمانی است؛ یک روش درمانی که هدف آن، تغییر دادن افکار و رفتار هایی است که مانع از خوابیدن فرد می شوند. اگر این کار نیز موثر نباشد، معمولا به بیماران طی یک دوره کوتاه مدت، قرص خواب یا قرص حاوی هورمون ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
کم خوابی یا خواب بی کیفیت می تواند عادات غذایی، سرعت متابولیسم و هورمون های تنظیم کننده متابولیسم بدن شما را دستخوش تغییراتی کند. به طور ایده آل شما باید در طول شب هفت الی هشت ساعت خواب باکیفیت، عمیق و آرام را تجربه کنید. پختن وعده های غذایی در منزل به شما این امکان را می دهد تا کیفیت مواد تشکیل دهنده، مقدار مواد غذایی و سایر عواملی که می توانند بر سلامت و وزن شما تأثیر بگذارند، کنترل ...
لرز بدون تب نشانه چیست ؟ | راهکارهای خانگی برای لرز و بدن درد
به شما احساس بدی بدهد. وقتی بدن کم آب می شود، قلب مجبور است به سختی کار کند تا خون را به تمام بدن برساند. پس می بینید که آب یک مؤلفه بسیار مهم و حیاتی برای بافت عضله است و عجیب نیست که دهیدراسیون باعث بدن درد می شود. ضمناً در این شرایط، تنظیم دمای بدن هم سخت می شود و لرز ایجاد خواهد شد. سیستم ایمنی بدن شما با تولید مواد التهابی با ویروس ها می جنگد، مثل ویروس سرماخوردگی و ...
خلط پشت حلق یا بلغم چه بلایی سرتان می آورد؟ / درمان خلط پشت حلق
جز بیماری ها برخی شرایط خاص زندگی نیز خلط آور بوده و منجر به افزایش ترشحات بینی می شود. مثلا زندگی در آب و هوای خشک یا پر از گرد و غبار، مصرف مایعات بسیار کم یا افزایش مصرف مایعات کافئین دار، مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد بارداری، و مهارکننده های ACE، سیگار کشیدن و ... عوارض خلط پشت حلق شامل سرفه، خارش در گلو، دشواری در تنفس و خوردن و آشامیدن و ... است. روش های درمان فوری خلط پشت حلق ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب
بعد از صرف صبحانه کافئین از سد خونی مغزی مغز شما گذر می کند و فرآیند ایجاد انرژی و حذف احساس خواب آلودگی شروع می شود؛ بنابراین بهتر است شما هم یک ساعت پیش از شروع درس خواندن قهوه بنوشید تا بتوانید بیدار بمانید و به درس خواندن ادامه دهید. بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب به طور کلی باید بدانید که کافئین باعث خشک شدن بدن می شود و چربی را از بین می برد و از آنجایی که قهوه ...
روش های کنترل تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن در مردان
تواند گزینه درمانی مناسبی باشد. می توان از طرق مختلفی تستوسترون را وارد بدن نمود، از جمله: تزریق عضلانی هرچند هفته یک بار. استفاده از پچ یا ژل های پوستی. پچ هایی که داخل دهان قرار داده می شوند. کاشت کپسول های زیرپوستی که معمولاً در زیر جلد باسن قرار داده می شوند. کسانی که به سرطان پروستات مبتلا شده اند و یا احتمال بروز آن در آنها بالا می باشد، نباید از درمان دریافت تستوسترون استفاده کنند. پزشک ممکن است هورمون درمانی (HRT) را تجویز کند؛ اما این موردی بحث برانگیز است. اگر به سرطان پروستات مبتلا باشید، این روش درمانی ممکن است موجب رشد سلول های سرطانی شود. ...
نسخه خانگی برای درمان لرز و بدن درد
.... وقتی بدن کم آب می شود، قلب مجبور است به سختی کار کند تا خون را به تمام بدن برساند. پس می بینید که آب یک مؤلفه بسیار مهم و حیاتی برای بافت عضله است و عجیب نیست که دهیدراسیون باعث بدن درد می شود. ضمناً در این شرایط، تنظیم دمای بدن هم سخت می شود و لرز ایجاد خواهد شد. سیستم ایمنی بدن شما با تولید مواد التهابی با ویروس ها می جنگد، مثل ویروس سرماخوردگی و آنفلوانزا. این پروسه ...
دندانم درد می کند؛ چه کار کنم؟
.... در زمانی که چیزی شیرین، بسیار سرد یا بسیار داغ می خوریم یا می نوشیم. اگر پوسیدگی یا حساسیت دندان ها به آنها آسیب بزند دندان درد به وجود می آید. بروز این درد به صورت تیز یا مبهم است و فرد را هنگام جویدن غذا دچار مشکل می کند. همچنین موجب عدم تمرکز در طول روز یا اختلال در خواب می شود. بهترین راه در هنگام دندان درد، مراجعه به دندان پزشک است. دندان درد چه علتی دارد؟ ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
قرارهای پزشکی با دستگاه های سنجش قند و فشار خون بررسی کنید. نادیده گرفتن خروپف بیش از اینکه تنها یک ناراحتی جزئی باشد، خروپف می تواند نشانه چیزی جدی تر باشد: آپنه انسدادی خواب. این اختلال که با قطع شدن تنفس در خواب مشخص می شود، خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد. آپنه خواب می تواند باعث افزایش سرسام آور فشار خون شود که در هنگام خواب فرد پایین نمی آید. یک پزشک می ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید . پروتئین ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
زیادی برای بدن شما در بر دارند. علت ولع به خوردن شیرینی به گزارش همشهری آنلاین،آتوسا سعیدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی می گوید: بسیاری افراد به دنبال آن هستند که به نوعی ولع خود را به خوردن چیزهای شیرین کنترل کنند. راهکارهای مختلفی هم در رابطه با کنترل ولع به شیرینی وجود دارد. اما اول از همه ماباید بدانیم زمانی که ما ولع به خوردن شیرینی پیدا ...
برای خرید روتختی به چه نکاتی باید توجه کنیم
معمولاً به همراه یک عدد یا چند عدد پتو استفاده می شود و برای گرم نگه داشتن بدن در فصل های سرد سال مورد استفاده قرار می گیرد. این لوازم خواب معمولاً در اندازه های استانداردی مانند تک، دو نفره و سایز کینگ سایز عرضه می شوند. روتختی: روتختی یک مجموعه شامل پتو، پتوی زیر، کوسن و روبالشتی است که برای تزیین تخت و افزودن به زیبایی و دکوراسیون اتاق خواب استفاده می شود. ...
درمان های سرفه
ها یا بیماری هایی که نیاز به آنتی بیوتیک دارند، نسخه پزشک لازم است. او همچنین در مورد درمان های خانگی توصیه می کند: با نوشیدن آب و چای به بدن آب رسانی کنید. هوای خانه را به کمک دستگاه های مرطوب کننده مرطوب نگه دارید و برای تسکین سوزش گلو از قرص های پاستیلی گلودرد استفاده کنید. او همچنین بر نوشیدن مخلوط آب گرم و عسل، غرغره کردن آب نمک، خواب کافی و دوری کردن از محرک هایی مانند ...
این افراد هر چقدر بخورند چاق نمی شوند
این معنی که آنها در حال استراحت هم کالری بیشتری می سوزانند. این موضوع باعث می شود برای آنها حفظ وزن طبیعی با وجود خوردن کالری بیشتر از نیازشان آسان تر باشد. ژنتیک: ژنتیک نقش مهمی در سوخت و ساز بدن، ترکیب بدن و پاسخ بدن به غذا دارد. افرادی که ژن های ترغیب کننده کاهش وزن دارند، احتمال بیشتری دارد که با وجود خوردن کالری بیشتر هم لاغر بمانند. تعادل هورمونی: هورمون هایی مثل ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
پریدن است. این عارضه باعث تنفس سطحی و ناقص می شود که می تواند فرد را چندین بار طی شب از خواب بیدار کند. در بسیاری از موارد، فرد حتی متوجه نمی شود که خوابش دچار اختلال شده است. کسی که آپنه خواب دارد ممکن است این علائم را تجربه کند: . سردرد صبحگاهی . به زحمت تنفس کردن در شب . خستگی طی روز . خوروپف . مشکل در تمرکز طی روز ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه چیست؟
...، تحریک هورمون هیپوفیز و حتی افزایش میزان هورمون های استروئیدی، مانند کورتیزول، که به استرس مرتبط است، شود. 11. خوردن کافی پروتئین برای تنظیم هورمون بدن در زنان و مردان در هر وعده، مصرف مقدار کافی پروتئین به شدت مهم است. پروتئین رژیمی اسیدهای آمینو ضروری را فراهم می کند که بدن شما به تنهایی تولید می کند و باید هر روز مصرف شود تا سلامت ماهیچه، استخوان و پوست را حفظ کند و ...
علت سردرد پریودی چیست؟ + درمان خانگی و دارویی
...، شدت سردرد شما را کاهش می دهد. 3. طب سوزنی این روش یک راه درمان سردرد پریودی در طب سنتی محسوب می شود که در آن سوزن های ریز را در نقاط مختلف در سراسر بدن قرار می دهند. طب سوزنی باعث تحریک و ترشح اندورفین می شود. هورمون اندورفین، به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود و به شما در مقابله با استرس و درد کمک می کند. 4. استراحت کافی خواب کم می تواند سردرد را بدتر کند ...
همه ی آنچه باید درباره آزمایش خون بیلی روبین بدانید
است اما سطوح غیر طبیعی بیلی روبین همیشه نشان دهنده مشکل در کبد شما نیست. گاهی مشکل جای دیگری است. چه چیزی باعث افزایش سطح بیلی روبین می شود؟ ممکن است بیلی روبین در خون شما جمع شود اگر: بدن شما خیلی سریع گلبول های قرمز خون را تجزیه می کند: اگر یک اختلال خونی مانند کم خونی همولیتیک دارید که گلبول های قرمز خون را از بین می برد، ممکن است بیش از حد بیلی روبین تولید کنید ...
چای کوهی دارویی ضد درد و ضد التهاب
درمان زخم های دهان، مشکلات لثه و التهابات گلو موثر باشد. استفاده از چای کوهی برای درمان آفت های دهانی نیز مفید است. افرادی که دچار التهاب گلو و زخم گلو در اثر سرفه های شدید و مکرر شدند، دمنوش سرد شده چای کوهی را غرغره کنند. چای کوهی موثر در درمان مشکلات گوارشی متخصصان طب سنتی چای کوهی را برای درمان مشکلات گوارشی از جمله اسهال، نفخ معده و انگل معده و روده موثر می دانند. همان گونه که ...
مراقبت های بعد از جراحی بینی
هنگام شست و شوی بینی به آرامی و با احتیاط پاکسازی کنید. اختلال بویایی یک عارضه طبیعی می باشد که به مرور زمان و با شست و شوی بینی بهبود پیدا می کند. محدودیت استحمام تنها در هفت روز ابتدایی بوده و افراد می توانند با گذشته این بازه به حمام بروند. با وجود آن که تنفس از دهان خواهد بود برای پیشگیری از خشک شدن لب ها از نرم کننده های لب استفاده کنید. هیچ گونه محدودیتی جهت رعایت بهداشت دهان و دندان وجود ندارد ...
سندروم زولینگر الیسون چیست؟
به گزارش هاناخبر ، سندروم زولینگر الیسون یک اختلال گوارشی است که منجر به اسید معده بیش از حد می شود. این اسید اضافی معده می تواند باعث ایجاد زخم معده در معده و روده شما شود. علائم شامل درد شکم، تهوع، استفراغ، کاهش وزن و اسهال است. اگر درمان نشود، می تواند عوارض جدی ایجاد کند. علت سندرم زولینگر الیسون علت اصلی این سندرم تومورهای بدخیم یا گاسترینوم هاست. این تومورها معمولاً در دیده ...
بیماری ام اس با سیستم ایمنی چه ارتباطی دارد؟
های عصبی آسیب می بینند و از بین می روند، بافت اسکار به نام "اسکلروز" تشکیل می شود و ارتباط بین سیستم عصبی مرکزی و بقیه بدن شما مختل می شود. با این اختلال در سیگنال های عصبی، علائم مختلفی ممکن است رخ دهد. بسته به اینکه کدام سیگنال عصبی تحت تاثیر قرار می گیرد، علائم ام اس بسیار متغیر است. احساسات غیر طبیعی (به عنوان مثال، بی حسی و سوزن سوزن شدن، سوزن سوزن شدن) خستگی ...
چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟
بیشتر از ده ها ویتامین و چندین ماده معدنی در مولتی ویتامین ها وجود دارد. تمامی این ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن ضروری هستند. این ترکیبات به بدن کمک می کنند تا هورمون ها و آنزیم ها را تولید کنند. علاوه بر این برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می گیرند. بدن انسان برای تولید، رشد، ترمیم و سایر فرایندهای متابولیک به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. مکمل های مولتی ویتامین موجود در ...
