سایر منابع:
سایر خبرها
5 ماده مغذی برای تقویت مغز و حافظه / غذا؛ سوختی برای مغز!
... غلات کامل، سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی، نقش مهمی در سلامت مغز ایفا می کنند. برخی از جایگزین های سالم غلات تصفیه شده که برای تقویت عملکرد ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو بلغور جو دوسر برنج قهوه ای گندم سیاه کینوا مصرف منظم غلات کامل می تواند به: افزایش تمرکز و توجه بهبود خلق و خو کاهش خطر ابتلا به بیماری های neurodegenerative مانند ...
4 ماده غذایی مناسب برای مغز
زمینه و بهبود کیفیت زندگی خود با استفاده از توصیه های علمی و کاربردی. مقدمه غذاهایی که به طور روزانه مصرف می کنید نقش کلیدی در تغذیه و حفظ سلامت مغز شما دارند. مطالعات نشان داده اند که افراد مسنی که از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، آجیل و ماهی پیروی می کنند، حجم بافت مغزی بیشتری دارند و عملکرد مغزی بهتری از خود نشان می دهند. این رژیم غذایی نه تنها به حفظ حجم ...
این خوراکی های مضر مغز شما را پیر می کنند!
قبلی تائید شده بودند و حکایت از آن داشتند که میان وعده های شیرین و وعده های غذایی آماده با سلامتی بدتر، دیابت نوع 2، سرطان و بیماری قلبی ارتباط دارند. به نوشته روزنامه سان، دکتر دبلیو. تیلور کیمبرلی، نویسنده این مطالعه گفت: رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مغز در میان سالمندان مهم است. ما دریافتیم که افزایش مصرف غذاهای فراوری شده و فوق فرآوری شده با خطر بالاتر سکته های قلبی و مغزی و ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن
لبنی مانند فیتات ها و تانن ها، مانع جذب آهن می شوند. همچنین، پلی فنول های موجود در چای سیاه و دم نوش ها، قهوه، حبوبات، غلات، میوه ها و سبزیجات، ممکن است مانع جذب آهن شوند. به توصیه گوپتا، مصرف مکمل آهن 30 دقیقه قبل از صرف غذا یا دو ساعت بعد از صرف غذا بهترین راه برای افزایش جذب آهن در بدن است. به گزارش ایندیپندنت، برخی پژوهش ها نشان می دهد که ویتامین سی می تواند ...
عصبی شدن در بارداری چه تاثیری روی جنین دارد؟
درگیر در شناخت اجتماعی و رفتارهای مراقبتی شود. این تغییرات مغز ممکن است توانایی مادر را برای برقراری ارتباط با نوزاد خود پس از زایمان افزایش دهد، اما با یک اختلال نیز همراه است. بسیاری از زنان گزارش می دهند که حالت روانی متفاوتی را تجربه می کنند که با فراموشی و مشکل در تمرکز مشخص می شود. به نظر می رسد میزان اختلال اضطراب فراگیر در سه ماهه اول بارداری به دلیل تغییرات هورمونی در بالاترین ...
سالم ترین میوه های جهان را بشناسید
کربوهیدرات کمی دارد و بیشتر چربی های آن سالم است. بیشتر چربی موجود در آووکادو اسید اولئیک (oleic acid) است؛ چربی غیراشباعی که به کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب انسان کمک می کند. آووکادو علاوه بر چربی های سالم، سرشار از پتاسیم، فیبر و منیزم هم هست. یک آووکادوی کامل 28 درصد از مقدار موردنیاز روزانهٔ پتاسیم را تأمین می کند. مصرف کافی پتاسیم به کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته مغزی کمک می کند. ...
هوس شیرینی نشانه چیست؟
(قند) که از تجزیه کربو هیدرات ها است بنابراین اگر کربوهیدرات را از رژیم غذایی حذف کنید، بدون شک عاشق شکر خواهید شد. مصرف منابع سالم کربوهیدرات مانند (نان و غلات)، سبزیجات (سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و ذرت)، عدس، لوبیا، برنج قهوه ای، کینوا، میوه، شیر، و ماست را انتخاب کنید. علت هوس تان را پیدا کنید زمانی که هوس شیرینی دارید، یک دقیقه وقت بگذارید و به این فکر کنید که چرا به آن نیاز ...
آیا افت فشار خون نیز خطرناک است؟
دیگر از غذاهای پر پتاسیم شامل خربزه، پرتقال، زردآلو، سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین، ماهی تن، ماهی قزل آلا، لوبیا، دانه ها، سبزی سوئیس چارد و لوبیا سفید است. منیزیم ممکن است به شل شدن رگ های خونی کمک و عبور خون را آسان تر کند. غذاهای غنی از منیزیم شامل سبزیجات، لبنیات، مرغ، حبوبات و غلات کامل است.جدای از این موارد، محدود کردن مصرف الکل و اجتناب از سیگار بهترین راه برای کنترل فشار خون است. ...
سن ابتلا به آلزایمر به دهه 40 هم رسید | چند توصیه کاربردی برای جلوگیری از زوال عقل
دوستان بگذرانید و به سرگرمی ها ادامه دهید. مطالعات نشان می دهد که ارتباطات اجتماعی ممکن است اتصالات سلول های عصبی را در مغز تقویت کرده و حافظه و تفکر را بهبود بخشد. * مدیتیشن را تمرین کنید. تحقیقات نشان می دهد که تمرین مدیتیشن ممکن است فشار خون، اضطراب، افسردگی و بی خوابی را کاهش دهد. * خوب بخوابید. شواهد زیادی نشان می دهد که خواب خوب می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و ...
جو دو سر پرک صبحانه
بلغور جو دوسر پرک، غذای مورد علاقه بسیاری از متخصصان تغذیه و مردم عادی می باشد. این بلغور یک محصول مهم در جهان به شمار می رود، زیرا در آب و هوای خنک و مرطوب رشد می کند و برای سلامتی بسیار مفید است. همچنین نسبت به اکثر غلات پروتئین بیشتری دارد و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متعددی می باشد. در ضمن جو دو سر پرک حاوی آنتی اکسیدان ها و فیبر محلول به نام بتا گلوکان است که به چندین سیستم بدن کمک می کند. شما می توانید جو دو سر پرک صبحانه هاژه را به عنوان بهترین برند جو دو سر پرک از سایت بازرگانی صداقت ...
میان وعده به کودک مان چه چیزی بدهیم؟
به گزارش مردم فردا ،به جای غذاهای فرآوری شده، کودک خود را با غذاهایی سیر کنید که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آن ها را تامین خواهد کرد. همشهری در خبری نوشت:اگر به دنبال میان وعده سالم، لذیذ و مقوی هستید، چند دقیقه از وقت خود را به مطالعه این مطلب اختصاص دهید. از تمام گروه های اصلی غذایی انتخاب کنید 1.میان وعده ها را از هر پنج گروه اصلی غذایی لبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت ...
خوراکی های بهبود دهنده گردش خون
مطالعه روی 19 فرد فعال نشان داد که مصرف 1000 میلی گرم عصاره انار 30 دقیقه قبل از ورزش کردن منجر به افزایش جریان خون و بهبود عملکرد ورزشی شد. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف روزانه 500 میلی لیتر آب انار در حین یا قبل از تمرین با وزنه باعث کاهش درد، آسیب عضلانی و التهاب در وزنه برداران نخبه می شود. پیاز پیاز منبع عالی آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی به شمار می رود و برای سلامت قلب ...
آلزایمر با زوال عقل چه تفاوتی دارد؟
...> این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون کافی به مغز کمک می کند تا عملکرد بهینه خود را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که منظم ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. ورزش همچنین ابتلا به آلزایمر یا زوال قابلیت شناختی مغز را که با افزایش سن افراد بیشتر می شود، به تاخیر می ...
پرتکرارترین سؤالات درباره سندرم روده تحریک پذیر
، برای اجتناب از مصرف آن ها است. با رعایت رژیم غذایی با فودمپ محدود هنوز هم می توان غذاهایی همچون شیر بدون لاکتوز، شیر بادام، پنیرهای سفت مانند فتا، موز، بلوبری، گریپ فروت، هویج، پیازچه، خیار، آووکادو، آناناس، فلفل دلمه ای، اسفناج، برنج قهوه ای، جو، کینوآ، بادام، گردوی پکان، بادام زمینی، تخم کدو، دانه های کنجد، گوشت گوساله، گوشت مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت بوقلمون و بسیاری دیگر از مواد غذایی ...
درمان سریع تبخال با طب سنتی
پاتوژن ها ضروری است. رژیم غذایی خود را با خوردن مقدار زیادی بادام، تخم مرغ و جو در چربی اشباع شده، حفظ کنید. 16. ویتامین C به درمان تبخال لب کمک می کند: محققان ثابت کرده اند که ویتامین C می تواند به طور موثر رشد بهبود تبخال تناسلی را تسریع کند. همچنین ممکن است به طولانی شدن زمان بین شیوع دوباره بیماری کمک کند. سبزیجاتی مانند فلفل دلمه ای، پرتقال ها و توت فرنگی غنی از ...
معرفی پرطرفدارترین قهوه اسپرسو
کننده باشه و استفاده بیش از حد در روز ممکنه مشکلاتی رو برای سلامت افراد ایجاد کنه مصرف مقدار مجاز قهوه در روز، از بیماری هایی نظیر ، سکته مغزی ، سرطان ، بیماری پارکینسون ، دمانس ( زوال عقل ) پیشگیری می کنه و می تونه خطر ابتلا به این بیماری ها رو کاهش بده و مزایای سلامتی همچون افزایش قدرت حافظه و تمرکز رو برای ما در پی داشته باشه. دانشمندان معتقدند که قهوه مجموعه ای فوق العاده قدرتمند از ...
4 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
...> 3) تخم مرغ تخم مرغ سرشار از ویتامین B-6، ویتامین B-12 و اسید فولیک است؛ این مواد مغذی هرگونه زوال شناختی را به تعویق می اندازند و از کوچک شدن مغز در طول زمان جلوگیری می کنند. 4) سبزیجات سبزیجات، به ویژه اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی، سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین K، لوتئین، بتاکاروتن و فولات هستند. ویتامین K به ویژه به تشکیل چربی در سلول های مغز کمک می کند و می تواند حافظه را بهبود بخشد. ...
باید ها و نباید های غذایی برای افسردگی
، انواع میوه های توت مانند، گوجه فرنگی، آووکادو، قارچ، بوقلمون، ماهی آزاد، گردو، شیر و غذا های بیشتر در رژیم غذایی شما ممکن است به تقویت خلق وخوی شما کمک کند. با این حال، هیچ غذایی این بیماری را درمان نمی کند. بهتر است برای بهبود خلق وخوی خود بر یک رژیم غذایی متعادل و سالم تمرکز کنید. یک رژیم غذایی متعادل شامل مقادیر متناسبی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و گوشت بدون چربی است. منبع: ایرنا در ادامه حتما بخوانید تروما چهارمین علت مرگ در دنیا ...
هر روز از این خوراکی های سرشار از زینک مصرف کنید
گیاهی که ساختاری مشابه هورمون استروژن دارد) است. فیتو استروژن ها در دوران یائسگی، به تنظیم کلسترول بانوان کمک می کنند. دانه کدو حلوایی حاوی آنتی اکسیدان نیز هست و به بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند. 4) جو دو سر یک سهم غذایی: 156 گرم میزان زینک در یک سهم غذایی: 6.2 میلی گرم درصد ارزش روزانه (%DV): 41 جو دو سر یکی از صبحانه های محبوب در جهان است که ...
این دانه ارزشمند به گوشت بدون استخوان معروف است
بالای فولات موجود در لوبیا سفید، باعث کاهش هموسیستئین خون شده و خطر ابتلا به زوال عقل، آلزامیر و پارکینسون را کاهش می دهد. تیامین موجود در لوبیا سفید، باعث افزایش برخی از نوروترانسمیتر های مورد نیاز برای تقویت حافظه شده و عملکرد شناختی مغز را بهبود می بخشد. فولات موجود در لوبیا سفید، سطح هوموسیستئین خون را کاهش می دهد و از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری می کند. ...
درمان آفتاب سوختگی در خانه
دوسر را برای چند ساعت در آب خیس کنید؛ می توانید هم از آن بنوشید و هم به محل سوخته بمالید یا با آب جو دوسر حمام کنید. روغن های گیاهی کمی روغن گشنیز را روی منطقه آفتاب سوخته قرار دهید . اسانس هایی مانند استوقودوس می تواند باعث کاهش التهاب و بهبود سریع پوست شود. نوشیدن آب اگرچه همیشه با بروز مشکلات پوستی به دنبال انواع پماد و مرهم ...
خواص دارویی زیره سبز
، موجب نرسیدن اکسیژن کافی به مغز می شود که منجر به ضعف حافظه، کاهش بهره وری و بی تفاوتی می شود؛ بنابراین تغذیه با مواد غذایی غنی از آهن مانند زیره سبز می توانند خطر اختلالات شناختی مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل را کاهش می دهد و همچنین از علائمی مانند خستگی، اضطراب، نقص شناختی و مسائل گوارشی جلوگیری می کند. درمان بی خوابی: بی خوابی یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد آن را ...
عروس هلندی ابلق مرواریدی + مشخصات ظاهری این نژاد عروس هلندی
مختلفی وجود دارد که هرکسی ساده ترین راه را برای سیر کردن پرندگان خود انتخاب می کند. برای عروس های هلندی ابلق می توان از انواع سبزیجات و خوراکی های روزمره برای سیر کردن شکم شان استفاده کنید و همچنین آنها علاقه زیادی هم به انواع دانه ها مانند برنج دارند که می توانید از برنج هایی که در روز مصرف می کنید به آنها بدهید. سبزیجات روزانه هم گزینه بسیار مناسبی به جهت تغذیه عروس هلندی می باشد که شما ...
رژیم درمانی در تری گلیسیرید بالا
...، یک قاشق در ماست یا سالاد (یک بار در روز). روغن زیتون را جایگزین روغن های دیگر کنید. غلات و نان سبوس دار را به جای نان های معمولی استفاده کنید. توت فرنگی، جوانه گندم و آجیل ها را (به مقدار کم برای تأمین ویتامین ها) استفاده کنید. محدود کردن مقدار چربی های موجود در غذا بسیار مفید است. دانه چیا و پروبیوتیک ها (مثل ماست و دوغ کفیر) مصرف کنید ...
نحوه درمان جوش در بزرگسالان
نامناسب برای پوست تان استفاده کنید وضعیت پوست تان بدتر خواهد شد. تغییرات لازم در سبک زندگی برای محافظت از پوست در برابر جوش عبارتند از: پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل و کاهش مصرف برخی از مواد غذایی لبنی یا مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا. تغییرات سبک زندگی برای کمک به پیشگیری از آجوش در بزرگسالان شامل یک رژیم غذایی ضد التهابی است که می تواند میوه ها، سبزیجات، چربی های ...