خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک مدیر فوتبالی: توجه به ورزش بهترین راهکار برای مقابله با تهاجم فرهنگی است
ایران گفت: زمانی که سازوکارهای توجه به فوتبال پایه نهادینه شود، می توانیم امید داشته باشیم که در مسیر روبه رشد قرار گرفته ایم. اخوت افزود: در دوره ای فوتبال آموزشگاهی و کارگری هیجان انگیز بود و از دل مسابقات آموزشگاهی و کارگری، بازیکنان بزرگی سربر می آوردند. اما اکنون دیگر این موضوع آرزویی دست نیافتنی است. او مثالی زد و گفت: مسابقات در فوتبال پایه تهران در محل و زمانی برگزار می شود که ...
به بهانه روز جهانی فشارخون/ با ورزش فشارخون را از خود دور کنیم
بشمار می آید. انجام کارهای خانه مانند چمن زنی، سابیدن کف اتاق، جمع کردن آشغال ها، ورزش های فعال مانند بسکتبال و تنیس، بالا رفتن از پله ه، پیاده روی، دویدن آرام، دوچرخه سواری و شنا از جمله ومرزش های مفید هوازی در کاهش فشار خون محسوب می شوند. نمونه ای از یک برنامه ورزشی هوازی برای مبتلایان به فشار خون در هفته اول یک روز در میان، سه جلسه در هفته، دو تا پنج دقیقه ...
پژمان جمشیدی، یکی از آن 50 کیلو آلبالو
انقلاب افرادی مانند محمدعلی فردین از دنیای ورزش به سمت بازیگری آمدند و موفق هم بودند؟ بله، ایشان موفق بودند. اما فوتبالیست هایی همچون آقایان محراب شاهرخی و عزیزاصلی منش وارد دنیای بازیگری شده بودند، اما در حد آقای فردین موفق نبودند. به نظرم کسانی که مرا از این کار منع می کردند افرادی را در نظر داشتند که موفق نشده بودند. بعد از اینکه سریال پژمان پخش شد، کمی طول کشید تا از حواشی این سریال ...
درمان دردهای مفاصل با این روشها
دیگری تمایلی به خوردن مسکن نداشته باشید. ما در اینجا چند روش تسکین درد طبیعی به شما معرفی می کنیم. – مطالعاتی در سال 2013 انجام شد که نشان داد، طب سوزنی به درمان دردهای مفاصل کمک می کند. این روش برای تسکین دردهای عضلانی-استخوانی بسیار مناسب است. – براساس نتایج به دست آمده از تحقیقی که در سال 2014 انجام شده است، شنا و یا هرگونه فعالیت در آب، می تواند در تسکین دردهای استخوانی مؤثر ...
مردم دنیا چطور سلامت می مانند؟
طولانی مدت که در لوما لیندای کالیفرنیا به انجام رسید، افرادی از گروه مذهبی روز هفتم حاضر بودند که بالای 100سال سن داشتند. اعضای این گروه مذهبی عمدتا رژیم غذایی گیاهی داشتند و روزانه به مقدار زیاد آجیل می خوردند. براساس این مطالعه، زنانی که حداقل پنج بار در هفته آجیل می خورند، شانس کمتری برای ابتلا به بیماری های قلبی دارند، اما باید مراقب بود زیرا آجیل کالری زیادی دارد، بنابراین آنها را جایگزین مواد ...
بیماریهای شایِعِ کودکان در بهار
صورت باید حتما به پزشک مراجعه کرد. حتما میوه های نوبرانه را خوب بشویید و بعد به کودک بدهید زیرا میوه های نوبرانه که بیشتر دستفروش ها آنها را می آورند، تمیز نیستند و ممکن است باعث دل درد کودکان شوند. اگر کودک تان سابقه حساسیت دارد بهتر است ملحفه های او را هفته ای یک بار در آب داغ بشویید تا گرد و غبار آن از بین برود. اشیا و وسایل اتاق کودک را در معرض پوست و موی حیوانات قرار ندهید. ...
پیاده روی باعث کاهش خطر سرطان روده بزرگ می شود
در آنها کاسته می شود. وی با بیان این که پیاده روی با سرعت متوسط به مدت نیم ساعت، نه تنها باعث سوزاندن حدود 200 کیلو کالری می شود بلکه سرعت سوخت وساز را در بدن را بالا می برد، گفت: کسانی که سعی دارند چربی اضافه بدنشان از بین برود می توانند با روزانه یک ساعت پیاده روی به هدف خود برسند. البته بدن بعد از نیم ساعت فعالیت تازه شروع به سوزاندن چربی اضافه خواهد کرد. راه رفتن نه تنها باعث قوی ...
اشتباه رایج که جلوی شاد بودن را می گیرد
و دمن نزدیک خانه تان هم می شود. سفر و پیاده روی یک روزه در بیابان و جنگل و راه رفتن زیر نور آفتاب به بهبود اعتماد به نفس و کاهش ابتلا به بیماری های افسردگی و روانی کمک می کند. پیاده روی و کوهنوردی و ورزش در پارک به بهبود توانایی تعامل با دیگران، اعتماد به نفس و حتی کم کردن وزن و سلامتی و شادی هم کمک می کند. گفتیم کم کردن وزن؛ نشستن در خانه و نداشتن فعالیت باعث چاقی و اضافه وزن می شود ...
تردیدهای دولت در ترمیم کابینه
...: اگر ترمیم کابینه انجام نشود، نفرات مؤثر کابینه سرخورده می شوند و ممکن است از دولت خارج شوند، کما اینکه آقای نجفی نیز از کابینه خارج شد و وزن کابینه را کاهش داد. پیام سعید حجاریان برای دولتمردان مهم تلقی نشد تا اینکه نوبت به حسام الدین آشنا مشاور فرهنگی رئیس جمهور رسید، وی سال گذشته از تغییر در کابینه خبر داد، انتشار این خبر توسط چهره نزدیک به رئیس جمهور بازتاب گسترده ای پیدا کرد ...
چگونه زره ضداسترس به تن کنید؟
خوب شما خدشه دار شود. این کاری بیشتر از مدیریت کردن استرس و درواقع فراتر رفتن از استرس است. برای این منظور: از پیش برنامه ریزی داشته باشید. اگر قبل از هر امتحان میان دوره استرس کوتاه مدت را تجربه می کنید، ارزش دارد که از پیش برای آن برنامه ریزی کنید. برنامه مطالعه خود را چند روز زودتر شروع کنید و زمانی این کار را انجام دهید که تمرکز شما در اوج خود قرار دارد. برای تعاملات اجتماعی خود از ...
به این شکل وزن را کم و تثبیت می کنند
خود را زیر نظر داشته باشید تا انگیزه تان از بین نرود. البته استفاده بیش از حد ترازو به صورت روزانه نیز ممکن است تمرکز فرد را بهم بریزد و باعث استرس شود، پس نه وزن خود را به کلی فراموش کنید نه اینکه هر لحظه آن را چک کنید. زمان تماشای تلوزیون حتما شنیده اید که می گویند نشستن طولانی مدت مانند سیگار کشیدن خطرناک است، دائما یکجانشستن برای کاهش وزنتان هم نتیجه ای در پی نخواهد داشت ...
توصیه های یک متخصص هورمون به کسانی که قصد کاهش وزن دارند
باعث اضافه وزنتان نشود، بسیاری از افراد بعد از به پایان رسیدن زمان روزه وعده هایی سنگین استفاده می کنند. ورزش نیز به افزایش آدیپونکتین کمک می کند، همچنین می توانید روی دیگر غذاهای حاوی چربی اشباع نشده ( مانند پسته ) نیز حساب باز کنید برای مثال شکلات تخ. سخن پایانی وقتی هر روز صبح به نبرد با اضافه وزنم می رفتم، و روی شماره های ترازو وسواس شدیدی پیدا کرده بودم، حس ...
اکراه ایرانی ها از کارکردن بعد از تعطیلات!
فعالیت به این سادگی پیش نمی آید. افرادی که پیش از اینکه تعطیلات خود را شروع کنند حتی برای استراحت و سفرهای خود برنامه ریزی می کنند کمی از این حال فاصله می گیرند و باور دارند که روز بعد از تعطیلات خیلی سخت نیست. آنها در تعطیلات ورزش می کنند، در روز فقط چند ساعت تلویزیون می بینند و کتاب می خوانند. در زمان های کوتاهی با خانواده معاشرت می کنند و در کنار این فعالیت ها به موسیقی یا باغبانی می پردازند ...
از صندلی بانک تا کرسی ریاست فدراسیون دوومیدانی با مجید کیهانی
انتقادها بعد از انتخابات همان چیزی بود که گفتم. کسی فکر نمی کرد که به یک باره شخصی به مانند کیهانی رییس فدراسیون شود. برخی روزنامه ها بعد از انتخاب من گفته بودند “شوک بزرگ به دوومیدانی” چرا که واقعا غیر قابل انتظار بود و برخی دوستان برنامه ریزی های دیگری کرده بودند و طرفداران کاندیداهای دیگر نیز برنامه ریزی کرده بودند و به همین دلیل انتقادهای تند علیه من شروع شد. مثلا گفتند کیهانی غریبه است. همان ...
در برابر انواع سرطان ها بدنتان را ایمن کنید
مردم به این نکته آگاه نیستند که برخی ویروس های خاص می توانند منجر به سرطان شوند در حالی که واکسن برای پیشگیری از آنها در دسترس است. درایفت واکسن اچ پی وی برای جلوگیری از سرطان های گردن رحم و واکسن هپاتیت ب برای جلوگیری از سرطان کبد مهم است. وزن تان را در محدوده سالم نگه دارید: چاقی و اضافه وزن با انواع سرطان ها ارتباط مستقیم دارند. برای این که مطمئن شوید وزن تان تحت کنترل است، ورزش، خواب ...
تیمی که می خواست لیگ برتری شود از لیگ یک هم سقوط کرد/گیتی پسند برای زمین قربانی شد یا ققنوسی برای فوتسال ...
را احساس می کرد. وی تصریح کرد: موفقیت در فوتبال حرفه ای نیازمند برنامه و تدابیر خاصی است و مسئولان گیتی پسند اگر می خواستند تیمی داشته باشند که سهمیه لیگ برتر بگیرد باید با تعیین بودجه به صورت دقیق و همچنین بستن تیمی قدرتمند در این راه گام بردارند چون اصفهان ظرفیت 3 نماینده در لیگ برتر را دارد. گیتی پسند برای زمین قربانی شد یا ققنوسی برای فوتسال بود؟ گذشته از تاخیر ...
همه چیزهایی که باید در مورد فشار خون بدانید
بالاتر که مبتلا به پرفشاری خون باشد باید تلاش کند سطح فشار خون خود را به کمتر از 90/150 میلی متر جیوه برساند. اگر می خواهید فشار خون خود را در سطح طبیعی نگاه دارید، باید به دستورالعمل های زیر پایبند باشید: وزن بدن خود را در حد طبیعی حفظ کنید. رژیم غذایی شما غنی از میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب باشد. نمک رژیم غذایی خود را کاهش دهید. ورزش های هوازی را به طور منظم و حداقل 30 دقیقه در روز، در اغلب روزهای هفته انجام دهید.سپیذ Mayo Clinic ...
5 ترفند لاغری در بلند مدت
ثبات داشته باشد، نه اینکه رژیمی بگیرید که بعد از یک یا دو هفته هیچ اثری از نتایجش باقی نماند. تغییرات مهم برای کاهش وزن و سلامت کلی عبارتند از: پر کردن خود با غذاهای سرشار از مواد مغذی و کم کالری. قطع مصرف قند های اضافه شده، ورزش کردن و استفاده از یک برنامه غذایی متعادل با چربی های مفید برای قلب، پروتئین بدون چربی، و منابع طبیعی سرشار از فیبر مانند حبوبات، غلات ...
تیروئید و نشانه های بارز برای آن
مجله سیب سبز: آیا هر روز بیشتر از روز قبل احساس خستگی می کنید؟ در تمرکز و فعالیت های مغزی خود با مشکل رو به رو شده اید؟ افزایش وزن، احساس لرزش یا ریزش مو دارید؟ از عوارضی مانند بی قراری، تعرق زیاد بدن و اضطراب رنج می برید؟ غده تیروئید، در تمام این عوارض می تواند نقش داشته باشد. این غده، تنظیم کننده تمام بخش های بدن است و گاهی اوقات دچار اختلال می شود؛ درمان مناسب و به موقع منجر به بهبود وضعیت بدن ...
تناسب اندام خانم ها، از لاغری تا عضله سازی
می گوید: زومبا در واقع یکی از ده ها رشته ای است که برای تناسب اندام در کشورهای آمریکای لاتین استفاده می شود و مدتی است که به ایران آمده. من بیشتر رشته های ورزشی را امتحان کرده ام اما هیچ رشته ای مانند زومبا نبود. شما یک ساعت بدون اینکه به دغدغه های زندگی تان فکر کنید، با موسیقی شاد ورزش می کنید. این رشته ورزشی نه تنها من را شادتر و آرام تر می کند، بلکه به کم کردن وزن هم کمک می کند. منبع: زنان و زندگی ...
گزارش موسسه اروپایی درباره توان دفاعی ایران/ تکرار ماجرای سیم خاردار در خرید اس 300/ بزک اقدام متقلبانه ...
خورده که نتیجه مصاحبه با این ادبیات گفت وگویی خواهد شد که دست کم ترجمه آن به طور پیش فرض شبیه به مصاحبه در خصوص روش های بازدارندگی در یک جنگ هسته ای خواهد بود. به همین دلیل پیشنهاد من این است که گفت وگوها از آموزه های تاریخی شروع شود؛ مثلاً اینکه ما در چه دنیایی زندگی می کنیم؟ ما در دنیایی زندگی می کنیم که در سال 1998 ( سه سال قبل از ماجرای یازده سپتامبر 2001 که به القاعده نسبت داده شده )، امریکا ...
10 خودروی آلوده سال 2016 +عکس
گاز را با شدت بفشارید علاقه تان به این خودرو دو چندان می شود. اما می توانید به این موضوع فکر کنید که 3 خودروی مرسدس بنز در کلاس A نسبت به این خودرو آلودگی کمتری برای محیط زیست رقم بزنند. خودروی واکسهال VXR8 373 گرم بر کیلومتر جای تعجب نیست که استرالیایی ها با چالش های لایه اوزن در منطقه خود دست و پنجه نرم می کنند. چرا که کارخانه های آنها دستگاه های قدرتمند تولیدکننده CO2 ...
مردان هم بعد از تولد فرزند افسرده می شوند
پیچیده ای از تغییرات جسمانی، احساسی و رفتاری است که تقریبا چهار هفته بعد از زایمان و معمولا در زنان رخ می دهد. تغییرات شیمیایی ایجادشده در فرآیند افسردگی بعد از زایمان، معمولا افت سریع هورمون ها را به دنبال دارد. ارتباط مستقیم بین کاهش سطح هورمون و افسردگی هنوز به طور کامل مشخص نیست. اما محققان بر این باورند که میزان استروژن و پروژسترون که هورمون های جنسی زنان هستند، در زمان بارداری به حدود ده برابر می ...
مولائی: در تلاشم در المپیک برزیل رکوردهای خوبی بزنم
تمرین می کنند و مشکل خاصی نیست. مولائی در ادامه گفت:در هفته نخست اردوی اردبیل تمرینات سنگین وقدرتی بود وهر چه به رقابتهای بین المللی جام فجر نزدیک می شویم این تمرینات سبک تر می شود. وی در خصوص تمرینات انوشیروانی تاکید کرد: وی مدتی است که سرمربی گری تیم ملی را به دست گرفته است وتمرینات خوب ومدونی برای ملی پوشان در نظر گرفته است و اعضای تیم ملی با روحیه مضاعف ورکوردهای خوب خود را ...
ارتباط مستقیم ورزش با بیماری ام اس
... همراه با پیشرفت این بیماری علائمی مانند اختلال در عملکرد ، ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی بوجود می آید که در نهایت رو به وخامت می گذارد. از طرف دیگر این بیماری دارای عوارضی در رابطه با سیستم حرکتی (ضعف دست و پا ، اسپاسم های عضلانی ، مشکلات تعادلی) و وظایف حرکتی (غذا خوردن ، شانه کردن مو ، حمام کردن ، پیاده روی) نیز می باشد. صرف نظر از موارد بالینی بیماری، خستگی رایج ترین نشانه آن است به ...
10 روش ارزان برای سم زدایی از بدن + تصاویر
کنند که برای یک پاکسازی درست و دقیق، باید از ترکیب عصاره های از پیش بسته بندی شده استفاده کنند که چندان هم مواد کاملی نیست و نتایج مثبت و کارسازی هم برای این افراد به همراه ندارد. اگر برنامه تان واقعا پُر بوده و در حال پاکسازی هستید این گزینه ها، گزینه های مناسبی هستند، اما به خاطر داشته باشید که هدف کلی پاکسازی از بین بردن عادات قدیمی و بازیابی و جوان سازی بدن است. از این مسئله مطمئن شوید که زمان ...
15 کار کوچک برای موفقیت
کیلوگرم در طول یک سال است، حالا سعی کنید برنامه ریزی رو به عقب را شروع کنید و هدف تان را به تکه های کوچک تری تقسیم کنید. اگر می خواهید در سال 12 کیلوگرم وزن کم کنید، پس باید ماهی یک کیلوگرم و هفته ای 250 گرم کاهش وزن داشته باشید. این یعنی روزی 250 کالری کم تر مصرف کنید. بیشتر مردم روزی سه وعده ی غذایی و دو میان وعده می خورند، این یعنی می توانید در هر کدام از این ها 50 کالری کم تر مصرف کنید. این یک هدف ...
مهران ضیغمی بازیگر جوان کشورمان از دنیای مدلینگ می گوید+تصاویر
پدر مزون دار، پسر مدل ماجرای ورود مهران ضیغمی به حرفه مدلینگ از مزون پدرش آغاز شد. پدر او که طراح لباس است از مهران می خواهد تا مدتی وقت خودش را به تبلیغ لباس اختصاص دهد. او حرف پدرش را قبول می کند و به این ترتیب پس از مدتی مهران در کنار بازیگری، حرفه مدلینگ را هم انجام می دهد. با اینکه او از همان 6 سال پیش که وارد این کار شد خیلی جدی به عنوان منبع درآمد به این شغل نگاه نکرد اما می گوید که اگر کسی بخ ...
معمای رابطه ترامپ با زن ها
: " فقط می خواستم او را وادار به کاهش وزن کنم." اما این تحقیر برای آلیسیا ماچادو غیر قابل تحمل بود. او گفت: "بعد از این اتفاق به مدت پنج سال از بی اشتهایی و پرخوری رنج بردم. در بیست سال گذشته برای مقابله با این بیماریها پیش روانشناس های زیادی رفتم." ایده کلی ترامپ، نامزد ریاست جمهوری از حزب جمهوری خواه، درباره زنان این گونه است: موجودی تحقیرآمیز که باید ظاهری زیبا داشته باشند. ...
10خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند
ذرت و سیب زمینی قند خون را بالا می برند و به مقداری زیاد حاوی کالری هستند. البته مصرف متعادل نشاسته برای سلامتی تان مفید است. 8. غلات صبحانه اگر وزن اضافه نمی خواهید، غلات صبحانه را از خوراکی های صبح تان حذف کنید. شروع روز با خوردن یک کاسه ی بزرگ از این خوراکی ها کاری اشتباه است زیرا غلات صبحانه مملو از کالری و قند است. و البته، ترکیب آنها با شیر و میوه های خشک وضعیت را وخیم تر هم ...
