خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
که استرس مزمن باعث تحریک و آزاد شدن رادیکال های آزاد در بدن می شود. این مولکول های ناپایدار به سلول های سالم بدن آسیب وارد می کنند و مسئول پیری در انسان هستند. به جای اینکه همه کارها را با هم انجام دهید، در یک زمان مشخص روی انجام یک کار تمرکز و سعی کنید آن را به پایان برسانید. 2. خوردن دسرهای شیرین را دوست دارید: این دسرهای شیرین و خوشمزه علاوه بر اینکه باعث چاق شدن شما می ...
خوراکی هایی که نباید با هم مصرف کنید
مقدار گوشت باعث لکه های پوستی و مصرف سرکه یا انواع شور و ترشی که با سرکه ساخته می شود همراه با برنج باعث کولیت و درد شکم می شود که ممکن است این بیماری ها حاصل عدم رعایت این مطالب در طول چندین سال باشد. بنابراین از خوردن هم زمان مواد غذایی که در ذیل به آن اشاره شده است، جداً خودداری کنید. 1- خربزه و عسل 2- ماست و هر نوع گوشت یا غذای گوشتی 3- کله پاچه و انگور ...
شگفتی های درمانی هلو
اینکه تمام کسانی که از سلامتی طبیعی برخوردارند می توانند هلوی رسیده را مصرف کنند، گفت: هلوی رسیده برای همه، حتی کسانی که دستگاه هاضمه ظریفی دارند قابل هضم است. شقایق ریحانی افزود: مصرف هلو در درمان بیماری های حاد عفونی، بیماری های کلیوی و کم خونی مفید است به طوری که استفاده آن در طول روز موجب کاهش کلسترول خون، درمان بیماری های قلبی و عروقی، رفع دردهای شکمی، درمان دردهای روماتیسمی، هضم بهتر ...
هر غذایی فلسفۀ خودش را دارد
حال مهربان است. فندق را تصور کنید. این میوه نیز سرشار از مواد مغذی مفید است؛ اما همزمان پر است از چیزهایی مثل: خنکای پاییزی، بلوغ و پختگی، هوشیاری، خودکفایی و نوعی آراستگی کودکانه، مثل کودک ده ساله ای که کمد خود را تمیز و مرتب نگاه می دارد. غذاها دربردارندۀ فلسفه های خوردنیِ زندگی اند؛ ما می توانیم با انجام دادن مستقیم ترین و قابل درک ترین کار یعنی خوردن، به این فلسفه ها نزدیک شویم. ما از ...
رژیم غذایی بر اساس گروه خونی
گروه خونی، ترکیبی از گروه خونی A و B است و از نظر بیولوژیکی، پیچیده ترین گروه خونی می باشد. افراد گروه خونی AB مجازند که گوشت بره، بوقلمون، فراورده های لبنی پرورده، تخم مرغ، برنج، توفو، آلو و گیلاس مصرف کنند. این گروه به ترکیبی از ورزش ها از لیست ورزش های گروه A و B نیاز دارد. ترکیبی از یوگا و پیلاتس یک بار در هفته، یک برنامه ی ورزشی مناسب برای افراد این گروه خونی خواهد بود. مواد غذایی ...
7 جایگزین طبیعی مُسکن ها
...> ویتامین C به کاهش التهاب و تقویت بافت همبند کمک می کند که در کاهش درد موثر است. 5-میوه های حاوی آنتوسیانین میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ حاوی ترکیباتی به نام آنتوسیانین هستند. توت فرنگی، انگور قرمز، گیلاس، تمشک و سیب قرمز سرشار از این ماده ضد التهابی هستند. 6-رژیم غذایی ضد التهابی انواع کلم، سیر، پونه و نعنای خشک، پودر کاکائو، کرفس، شکلات سیاه، تخم کتان، فندق، رزماری، آویشن خشک ...
10 منبع غذایی سرشار از فیبر گیاهی برای دیابتی ها
احتیاط کرد. نخود: سرشار از ویتامین های کا، ث و آ است و یک جایگزین عالی برای برنج و سایر غلات محسوب می شود. یک فنجان نخود سبز خام حاوی بیش از 7 گرم فیبر است. کلم بروکلی: یک فنجان کلم بروکلی خام خرد شده حدود 2.4 گرم فیبر به بدن می رساند و به همان اندازه هم پروتئین دارد. این گیاه سبز غنی از ویتامین کا، ث، فولات و پتاسیم به همراه مواد معدنی دیگر است. انواع توت: توت ها غنی ...
کدام روش تغذیه برای کاهش وزن مناسب است؟
به گزارش جام جم سرا ، خیلی از افراد همچنان عقیده دارند که خوردن وعده های کوچک تر اما مکرر، بهترین گزینه برای از دست دادن چربی ها است. در صورتی که این تنها یک گزینه است و هیچ برتری نسبت به سایر برنامه های غذایی ندارد. تعادل انرژی و کیفیت غذایی چیزهایی هستند که از همه مهم تر می باشند. بحث پیرامون ساختار وعده های غذایی بی انتهاست، بنابراین مجله علم ورزش چند بحث عملی و تجربی در مورد برنامه های ...
حذف وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟
ضربان قلب را به دنبال داشته باشد. احساس گرسنگی کاذب اگر صبحانه کافی و مناسب نخورید، مغز اعلام گرسنگی می کند در نتیجه احساس خستگی زود هنگام نیز به شما دست می دهد و برای سیر شدن، هر ماده غذایی نامناسب را مصرف خواهید کرد. این گرسنگی معمولاً ادامه پیدا خواهد کرد و چون بدن با ضعف روبرو شده است، دیرتر احساس سیری می کنید. پس عادات غذایی و شکل زندگی خود و خانوادمان را تغییر دهیم تا گرفتار بیماری ها نشویم. ...
تعریف متابولیسم و چگونگی تغییر آن
به گزارش 9صبح ،متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن، مجموعه ای از فرآیندهای بیوشیمیایی است که بدن انسان از آنها برای تبدیل غذا به انرژی استفاده می کند. این فرآیندهای متابولیک شامل تنفس، خوردن و هضم غذا، انتقال مواد مغذی به سلول ها از طریق خون، استفاده از انرژی توسط ماهیچه ها، اعصاب و سلول ها و در نهایت از بین بردن مواد زائد از بدن هستند. تعریف متابولیسم وقتی افرادی که رژیم می گیرند، در ...
تغذیه دانش آموزان در زمان امتحان
آموزان می شود. وی ادامه داد: خوردن گوشت قرمز و ماهی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هست باعث تقویت فعالیت های ذهنی می شوند. زمانی که ویتامین ب2 در بدن کم باشد اختلال در ارتباطات عصبی ایجاد می کند منابع بسیار غنی این ویتامین مفید شیر، تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز و ماهی است. لجمیری تاکید کرد:در انتقال امواج عصبی و ارتباط انسان با محیط خارجی ویتامین ب1 نقش مهمی دارد این وینامین هم در مواد ...
اگر فکر می کنید، این خوراکی ها مضر و یا چاق کننده هستند اشتباه می کنید
75 کالری دارد، دارای 13 ویتامین ضروری و مواد معدنی، پروتئین بالا و چربی غیراشباع مفید برای بدن است. هرچند، زرده ی تخم مرغ حدود 213 میلی گرم کلسترول غذایی دارد (محدوده ی روزانه 300 میلی گرم است)، خوردن یک تخم مرغ کامل به دفعات معدود در هفته جزو دستورالعمل های مربوط به سلامتی قلب قرار دارد، اگر دریافت کلسترول از سایر منابع –مثل گوشت ، مرغ و فراورده های لبنی- محدود باشد. اگر باید کلسترول خون تان را ...
روش های ساده اما کاربردی برای پیشگیری از سرطان
... مصرف آجیل: آجیل ها بخصوص از نوع برزیلی سرشار از سلنیوم هستند، یک ماده معدنی کمیاب موجود در خاک که باعث از بین رفتن سلول های سرطانی و ترمیم سلول های دی ان آ می شود. محققان دانشگاه هاروارد ثابت کرده اند در میان مردان مبتلا به سرطان پروستات، کسانی که بیشترین میزان سطح خونی سلنیوم را داشته اند، 48 درصد کمتر از سایرین دچار پیشرفت این بیماری شدند. افزایش سطح خونی سلنیوم همچنین با کاهش خطر ...
در ایام امتحانات چه بخوریم؟
سه ساعت با خواب فاصله داشته باشد تا هم خواب راحت داشته باشید و هم بتوانید صبحانه خوبی میل کنید.صرف یک لیوان شیر قبل از خواب برای خواب آرام در شب امتحان مناسب است. استفاده از هرم شش گروه غذایی برخلاف تصور اکثریت، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را چندان افزایش نمی دهد. بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب ...
باقالا موثربرای رفع کم خونی
ها باقالا یکی از منابع عالی فیبر و پروتئین به حساب می آید و مصرف آن همراه با برنج، تمامی پروتئین ها و اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین می کند. کلسیم و پتاسیم موجود در باقالا از بروز پوکی استخوان جلوگیری کرده و به کنترل فشارخون بالا کمک می کند. این دانه همچنین سرشار از آهن، فسفر، مس، منگنز، منیزیم، ویتامین C ، ویتامین A ، ویتامین K ، ویتامین B و اسیدفولیک است ...
نکات پزشکی امام رضا(ع)، ضامن سلامتی
ها و انواع نوشیدنی های حلال (گیاهی) هستند. حمام با آب سرد در صبح و عصر مفید است، به شرطی که بلافاصله پس از کار یا پس از خوردن غذا نباشد. مصرف گوشت در این فصل مناسب نیست چون سموم آن به واسطه عرق فراوان هم دفع نمی شود. مصرف انواع ترشی ها نیز برای دفع صفرا مفید است. 15. در تابستان به دلیل گرمای هوا چربی های بدن آب می شوند؛ از این رو در پاییز نیاز ضروری به ذخیره کردن مواد چربی که مولد حرارت ...
آشنایی با مواد غذایی که انرژی زا هستند
کالری بسیار بالایی دارد. مخلوط میوه ها: این ترکیب منبع خوبی از کربوهیدرات های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین آ و ث است که به پیشگیری از عفونت ها و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. موسسه ملی تغذیه آمریکا توصیه به مصرف یک دوم فنجان از ترکیب میوه ها در روز برای بزرگسالان می کند. مصرف انواع توت ها با ماست و یا ترکیب سی و موز برای میان وعده هم هضم راحت تری دارد و هم انرژی ...
خواص و فواید طالبی
نفخ می شود. 6=کاهش تورم و احتباس بافتهای بدن طالبی میوه ای ادرار آور است. از آنجایی که طالبی سرشار از پتاسیم است، می تواند به دفع آب بیش از حد بدن کمک کند. در واقع ایجاد تعادل بین سدیم (نمک) و پتاسیم، نمی گذارد بافت های بدن به دلیل احتباس آب متورم شوند. 7=میوه ای مناسب برای ترک سیگار اگر سیگاری هستید و قصد ترک آن را دارید از آب طالبی غافل نشوید. طالبی حاوی مواد مغذی و ...
چقدر به تغذیه ی سالم اهمیت می دهید
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان ، داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است چرا که این رژیم می تواند بر روی سلامتی بدن تاثیر گذار باشد. مواد غذایی لازم برای بدن شامل پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. تغذیه صحیح به معنی خوردن و دریافت مقدار لازم و کافی از هر کدام از این مواد غذایی است. مواد غذایی به چند گروه تقسیم ...
بیشتر میگو بخورید!
میگو با نوع دریایی آن تفاوتی ندارد. عمده تفاوت میگو با دیگر آبزیان به محیط زیست آنها مربوط می شود. چون میگو کمتر در آب های شیرین و بیشتر در آب های شور رشد می کند که در مقایسه با ماهی های آب شیرین ید، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری دارد، اما از نظر میزان و کیفیت پروتئین هیچ تفاوتی با گوشت قرمز، مرغ و ماهی ندارد. دام، طیور و آبزیان برخلاف منابع گیاهی، پروتئین با منشا حیوانی دارند که ...
12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
این میان رخ می دهد، ایجاد استرس است. مطالعات متعدد نشان می دهد که استرس مزمن باعث تحریک و آزاد شدن رادیکال های آزاد در بدن می شود. این مولکول های ناپایدار به سلول های سالم بدن آسیب وارد می کنند و مسئول پیری در انسان هستند. به جای اینکه همه کارها را با هم انجام دهید، در یک زمان مشخص روی انجام یک کار تمرکز و سعی کنید آن را به پایان برسانید . 2 . خوردن دسرهای شیرین را دوست دارید : ...
مردم دنیا چطور سلامت می مانند؟
مکزیکی توجه کنید؛ شیوع بیماری در میان مردمان هند که براساس رژیم تاراهومارا غذا می خورند، نادر است. ذرت، کدو و لوبیا از ارکان اصلی رژیم غذایی این افراد است. این مواد غذایی به عنوان سه خواهر شناخته می شوند، چون مثل همدیگر کشت می شوند. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و به تنظیم قند خون و جلوگیری از ابتلا به دیابت کمک می کنند. 9. رژیم ایالات متحده: آجیل بخورید براساس مطالعات ...
تضمین سلامت ورزشکاران با مصرف موادمعدنی
بدنی خود تنظیم کنند. به یاد داشته باشید، مصرف روی با مس در تضاد است و مصرف بیش از اندازه روی می تواند موجب تقلیل مس در بدن شود. غذاهای گوشتی و دریایی نیز بهترین منابع روی هستند. فرآورده های لبنی و تخم مرغ را نیز می توان به عنوان منابع غنی این عنصر ناشناخته دانست. *کلسیم و وظایف بیشمار آن در بدن کلسیم برای عملکرد صحیح اعصاب، سلول ها، عضلات و استخوان ها لازم است. اگر خون ...
اینگونه از چشم ها مراقبت کنیم
بیماری ها محافظت می کند. غذاهای حاوی ویتامین E مصرف کنید: دانه ها، آجیل، جوانه گندم و روغن سبزیجات مصرف کنید. این ها سرشار از ویتامین E هستند. غذاهای حاوی زینک مصرف کنید: گوشت گاو، حلزون، بادام زمینی و حبوبات حاوی زینک هستند. غذاهای حاوی ویتامین C مصرف کنید: پرتقال ، توت فرنگی، بروکلی، فلفل دلمه ای و کلم بروسل حاوی ویتامین C هستند. غذاهای حاوی زیگزانتین مصرف ...
صبحانه مفید برای مردان
در طول روز تا 18 درصد کاهش دهد که این غذای سرشار از پروتئین، احساس سیری، پربودن شکم را به شمار می دهد و به این ترتیب شما دیگر تمایلی برای خوردن بیشتر نخواهید داشت. بشارتی خاطر نشان کرد: تحقیقات دیگر هم نشان داده است مردانی که در وعده صبحانه خود تخم مرغ می خورند در مقایسه با مردانی که صبحانه ای سرشار از از کربوهیدرات مصرف می کنند هنگام ناهار تمایل کمتری به خوردن غذا خوردن دارند و کالری کمتری را وارد بدن خود می کنند. ...
مزایا و معایب رژیم های گیاهی در دوران بارداری
...، به این دلیل که ممکن است خطر ابتلا به مسمویت غذایی لیستریا را داشته باشند. - دو وعده چربی های امگا 3 برای تأمین دی ایچ ای ( که در جاهای دیگر در روغن بزرک، گردو، سویا و تخم مرغ های غنی شده با امگا 3 یافت می شود) چربی ها، شیرینی جات و غذاهای کم ارزش، باید کمتر استفاده شوند و زنان باردار باید حواسشان باشد که از خوردن غذاهای زیرخودداری کنند: - جوانه ی سبزیجات خام و ...
آیا شما هم در معرض خطر کمبود ویتامین ب12 هستید؟
علائم کمبود ویتامین ب 12 می تواند از این بدتر هم باشد و به افسردگی عمیق، پارانویا و توهم، از دست دادن حافظه، بی اختیاری، از دست دادن طعم و مزه و بو و ... بینجامد. بدن انسان برای ساخت سلول های قرمز خون، اعصاب، دی ان آ و دیگر کارکردهای بدن نیاز به ویتامین ب 12 دارد. میزان نیاز روزانه به این ویتامین در بزرگسالان 2.4 میکروگرم است. مانند بسیاری از ویتامین ها، بدن قادر به ساخت ویتامین ب 12 نیست و ...
پخت کیک 21 متری در اراک
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اراک، ، این کیک دو تنی با مشارکت بیش از 12 قناد و شیرینی پز اراک آماده و بین شهروندان توزیع شد . عبادی یکی از قنادان و متولیان کار گفت : مواد به کار رفته در این کیک 21 متری که حدود 700 کیلو خامه ، 600 کیلو آرد ، 300 کیلو شکر ، 400 کیلو تخم مرغ ، 200 کیلو موز و 100کیلو گردو بود . وی افزود : این کیک بین بیش از سه هزار نفر توزیع شد . انتهای پیام/ ...
با این مواد غذایی لاغر شوید!
ترفندهای موثر در لاغری کنترل اشتها و پیشگیری از پرخوری است. می توان با کمک مواد غذایی کم کالری و کاهش دهنده اشتها میل به پرخوری را مهار کرد از این طریق می توان پس از گذشت مدت زمان کوتاه به وزن و اندامی متناسب رسید. این مواد غذایی عبارتند از: تخم مرغ: اگر برای صبحانه دو عدد تخم مرغ ترجیحا پخته مصرف کنید تا زمان مصرف ناهار احساس سیری خواهید کرد. تخم مرغ سرشار از پروتئین ...
منوی ناهار بارسایی ها پیش از فینال(عکس)
به گزارش "ورزش سه"، منوی ناهار بارسایی ها در نوع خود جالب بود. ابتدا سوپ سبزیجات سرو شد و غذای بعدی نیز اسپاگتی بعلاوه گوشت مرغ بود، وعده ای سرشار از پروتئین با هضم آسان که معمولا روز بازی از سوی بارسایی ها صرف می شود و در نهایت نیز میوه به عنوان دسر. تنها نوشیدنی ضیافت ناهار نیز آب معدنی بود.
