خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 راه افزایش اشتها
، زیتون سیاه بدون هسته و قارچ بخارپز تهیه و آن را با آب لیموی تازه یا سرکه بالزامیک و روغن زیتون طعم دار کرد. 3. شکلات تلخ بخورید یکی از راه های افزایش اشتها، گنجاندن مواد غذایی حاوی عنصر روی در برنامه غذایی روزانه است و شکلات تلخ و پودر کاکائو جزو خوراکی های حاوی روی هستند که مصرف آن ها علاوه بر بالا بردن اشتها، باعث وزن گیری در افراد لاغر هم می شود. شما می توانید یک لیوان شکلات ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
ضروری است و سطح انرژی را پایدارتر نگه می دارد. ماست یونانی در هر فنجان ماست سنتی حاوی 5 گرم پروتئین است. ماست تغذیه سالم زندگی سالم - عالی برای داشتن یک صبحانه مقوی است. البته دقت کنید چون برخی از انواع ماست حاوی قند اضافه شده هستند. آجیل: آجیل تغذیه سالم زندگی سالم - عالی پروتئین، فیبر و مواد مغذی و یک میان وعده مفید است. تنها باید در نظر داشته باشید که یک چهارم فنجان آجیل برای میان ...
گرفتن آبِ میوه ها؛ خوب یا بد؟
ها پایین می آید. دلیلش هم میزان بالای پلی فنول ها در آب میوه است. پلی فنول ها آنتی اکسیدان هایی هستند که در غذاهای گیاهی یافته شده و از سلول های مغزی محافظت می کنند اگر مصرف مقدار میوه و سبزی توصیه شده برای شما سخت است و نمی توانید در رژیم غذایی روزانه تان این میزان را بگنجانید، آب میوه می تواند راهی مناسب و راحت برای افزایش دریافت ویتامین های تان باشد. تحقیقی نشان داد ترکیب آب میوه ها ...
ده راه برای پیشگیری از آلزایمر
که نام دیگر آلزایمر را دیابت نوع سوم گذاشته اند. حتی اگر کسی دیابت نداشته باشد، قند خون بالا می تواند ریسک زوال عقلش را افزایش دهد. کنترل مناسب قند خون، چه با دیابت و چه بدون آن، می تواند داروی پیشگیری کننده برای مغزتان باشد. مطالعه زیاد به مدرسه برگردید! پژوهش های مکرر نشان داده، میزان تحصیلات بالا موجب کاهش ریسک اختلال ادراک می گردد. سایر عوامل ریسک پذیر ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی چهارشنبه 5 خرداد
تجاری سامسونگ خبر داده است. چندی قبل طرح دعوی مشابهی از سوی شرکت اریکسون بر ضد شرکت چینی شیوآمی منجر به توقف مقطعی فروش گوشی های ساخت این شرکت در هند شد. البته دامنه دارترین درگیری های حقوقی از این دست مربوط به شکایات متعدد اپل از سامسونگ به علت تقلید از طراحی آیفون از سال 2011 به این سو است. .......................... خبر: کاربران موبایل از نصب برنامه های اندرویدی بی نیاز میشوند ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
سطح انرژی را پایدارتر نگه می دارند. کربوهیدرات های فراوری شده مانند نان سفید منجر به انفجار سریع انرژی و افت سریع آن می شوند. ماست: اضافه کردن پروتئین به کربوهیدرات ضروری است و سطح انرژی را پایدارتر نگه می دارد. ماست یونانی در هر فنجان ماست سنتی حاوی 5 گرم پروتئین است. ماست تغذیه سالم زندگی سالم - عالی برای داشتن یک صبحانه مقوی است. البته دقت کنید چون برخی از انواع ماست حاوی قند اضافه ...
انواع گروه های غذایی و مقدار مورد نیاز و فواید هر یک از آنها
گروه سلامت و تغذیه: تغذیه رساندن مقادیر مناسب مواد غذایی به بدن و انتخاب انواع غذاها به نحوی است که نیازهای روزانه انسان به عوامل مغذی برآورده شود. مواد مغذی 6 نوع ماده را در بر می گیرد که به نسبت های متفاوت در غذای انسان شرکت دارند. این 6 نوع ماده مغذی عبارتند از: کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و آب. هر غذایی که انسان مصرف می کند معمولاً ترکیبی ...
خوراکی هایی که سلامت ما را می خورند
وارد بدن خود می کند که یکی از عوامل اصلی اضافه وزن و چاقی در جامعه به ویژه در کودکان است. وی با بیان اینکه دانشگاه علوم پزشکی برای آگاهی مردم از مضرات مصرف فست فود ها اقدام به آموزش های متعدد و مستمر کرده است، گفت: 60 کارشناس تغذیه اقدام به آموزش در مدارس می کنند که طی این آموزش ها دانش آموزان، معلمان و والدین با مضرات مصرف فست فود ها آشنا می شوند. قاسمی مدانی گفت: پوسترهایی با موضوع غذاهای ...
میوه “به” و خواص آن
باردار برای جلوگیری از سقط جنین به مصرف می کنند. علاوه بر گوشت به، دانه آن نیز اثر شفابخشی برای التهاب های دستگاه گوارش و مخاط ها، سرفه های خشک، سینه درد، تب و گرفتگی صدا دارد ولی مراقب باشید از جویدن و بلعیدن به دانه بپرهیزید زیرا به دانه، حاوی یک ماده سمی است که برای بدن مضر است. بنابراین چند عدد به دانه را مدتی در دهان نگه داشته و مرتب بمکید تا لعاب آن خارج شود، سپس بیرون بریزید یا اینکه چند عدد به ...
دیروقت شام نخورید تا چاق نشوید
به گزارش قم نیوز، همه ما شنیده ایم که خوردن غذا در آخر شب مضر است. غذا خوردن در این زمان باعث آشفتگی خواب و افزایش وزن می شود. اگر هم مواد غذایی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید اوضاع بدتر می شود. آیا شما فقط شام معمولی بدون هیچ گونه مواد غذایی اضافه در آخر شب بخورید باز هم چاق می شوید؟ جواب این سئوال مثبت است. کارشناسان در سال های اخیر پرده از اطلاعات بسیاری درباره ارتباط ...
چربی سوزهای طبیعی را بشناسید
چرب طبق تحقیقات انجام گرفته، محصولات لبنی به کاهش وزن کمک فراوانی می کنند. افرادی که تحت رژیم های کم کالری هستند، و سه تا چهار وعده مواد لبنی را جزء برنامه ی غذایی خود درآورده اند، نسبت به کسانی که با همان میزان کالری، مواد لبنی کمتری در رژیم غذایی خود داشتند، بسیار بیشتر وزن کم کردند. ماست کم چرب، منبع بسیار غنی از کلسیم است که توصیه می شود 450 میلی گرم از آن را روزانه مصرف کنید. ...
10 راه موثر برای پیشگیری از ترش کردن معده
کنندگانی که دارونما مصرف کرده بودند، از ترش معده خلاص شدند. 8. کمربندتان را شل تر ببندید پوشیدن لباس های تنگ باعث محدود شدن فضای معده و فشار آمدن به اندام های داخلی بدن می شود. فشار بر معده تان می تواند باعث شود اسید معده به سمت بالا بیاید، و ترش معده ایجاد کند. 9. هنگام خوابیدن، سرتان را بالاتر از بدن تان قرار دهید هنگام خوابیدن، سرتان را بالاتر از بدن تان قرار ...
معجونی شفابخش برای همه دردها
دوباره مخلوط کن را روشن کنید. گفته می شود که این معجون را روزانه قبل از مصرف صبحانه با شکم خالی میل کنید. اگر به طور منظم و مرتب این ترکیب را مصرف کنید، همه دردهای بدنتان درمان شده و سلامتی تان افزایش می یابد. منبع: Healthy Food Team
لشکرکشی موش ها در شهر/حضور چهار دهه ای موش ها در خیابانهای اراک
سرعت در شهر زاد و ولد کرد . حالا دیگر دیدن موشهای چاق و چله ای که در هر ساعتی از شبانه روز داخل جوی های پر از آب جست و خیز کرده و درکنار شمشادهای کنار جدول پرسه میزنند به صحنه عادی روزمره شهری تبدیل شده است . اضافه وزن 35 درصدی موشها زندگی در شهر آنقدر به مذاق موشها خوش آمده است که ذائقه غذاییشان به کلی عوض شده و دیگر قالب پنیری دلشان را نمیلرزاند. آنها خیلی وقت است فست فود خورهای قهاری ...
بیست و چهارمین کنگره ملی “علوم و صنایع غذائی ایران”
عصاره های طبیعی در صنایع غذایی، ترکیبات ضد مغذی در مواد غذایی، امنیت و ایمنی مواد غذایی، بحران آب و صنایع غذایی، غنی سازی مواد غذایی، نانو تکنولوژی و نانو بیوتکنولوژی در صنایع غذایی، میکروبیولوژی و بیو تکنولوژی در صنایع غذایی، مهندسی مواد و طراحی خطوط تولید مواد غذایی، راهکارهای کاهش مصرف انرژی در صنایع غذایی، فرمولاسیون مواد غذایی، صنایع فرآورده های گوشتی، صنایع فرآورده های غلات، صنایع بسته بندی ...
12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
قرار دارند. چاقی نیز از اثرات بارز نشستن های طولانی مدت است. به طور طبیعی، ورزش های منظم و روزانه به شما کمک می کند از بروز این بیماری ها جلوگیری کنید و زندگی سالم و طولانی تری داشته باشید. مطالعات انجام شده تاثیر ورزش را به خوبی نشان داده اند. از بین افراد شرکت کننده، آن هایی که 150 دقیقه یا بیشتر در هفته ورزش کرده بودند 10 تا 13 سال عمر بیشتری داشتند. 5. از کرم های مخصوص چشم استفاده نمی ...
پنج دلیل برای مصرف چربی های خوب
وقتی قند خون پایین باشد، شما مایلید خوراکی های بسیار شیرین، تند و یا پرچرب بخورید. این، شیوه مغز برای غلبه بر پایین بودن گلوکز می باشد. زمانی که ولع شیرینی دارید و در تله آن می افتید، این روی خلق و خو و انتخاب های غذایی تان تاثیر می گذارد. برای تنظیم مجدد قند خون، غذاهایی را انتخاب کنید که شاخص گلیسمی شان پایین است مانند میوه ها و سبزی ها و غلات. غذاهایی که فیبر بالا دارند توصیه می شوند ...
رنگ ها با ما چه می کنند؟!
...، اما در کنار رنگ های گرمی مانند قرمز و زرد مناسب است. در حقیقت رنگ سبز در ارتباط با رشد و طبیعت و سلامت است و خاصیت آرام کنندگی دارد. دیوارهای سبز رنگ غذاخوری باعث کسب اطمینان نسبت به سلامت غذا می شود، بنابراین در کنار رنگ های گرم می تواند فرد را به غذا خوردن تشویق کند. سفید؛ افزایش اشتها بدون عذاب وجدان رنگ سفید در بسیاری از خانه ها، رستوران ها و فروشگاه ها به وفور دیده می ...
مردان بالای 50 سال بخوانند
اشباع نشده برای بهبود سلامت قلب است و به کنترل سطح کلسترول نیز کمک می کند. یک آووکادوی متوسط حدود 230 کالری، 10 گرم فیبر و 20 گرم چربی دارد. مصرف منظم آووکادو با کاهش وزن و سطوح پایین تر التهاب در بدن نیز ارتباط دارد. لوبیا: سرشار از پروتئین است و به کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت کمک می کند. خوردن سه چهارم فنجان لوبیا در روز خطر میزان کلسترول بد را تا 5 درصد کاهش می دهد و این خود یعنی کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی. مصرف منظم این خوراکی توسط دیابتی ها باعث کاهش سطح قند خون و سطح فشار خون نیز می شود. ...
12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
.... افرادی که به طور متوسط 6 ساعت از روز خود را به تماشای تلویزیون می گذرانند، 5 سال کمتر از سایر افراد عمر خواهند کرد. این موضوع به خاطر نشستن های طولانی مدت و غیر فعال بودن است. زمانی که شما بیشتر از 30 دقیقه می نشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلول ها می کند و همین امر نیز موجب اضافه وزن می گردد. اینکه تلویزیون تماشا می کنید یا کارهای خود را به صورت نشسته انجام می دهید فرقی ندارد باید هر ...
با این رژیم چربی های دور شکم را به آتش بکشانید
به گزارش قدس آنلاین به نقل از تسنیم, علی محمد ملاحی درباره رژیم غذایی افراد چاق با چربی دور شکم بالا, اظهار داشت: افراد چاقی که چربی در اطراف ران ها و شکم خود زیاد دارند دچار چاقی با طبیعت سرد و تر هستند و دچار غلبه بلغم هستند. به گفته وی این افراد صبحانه مفصل بخورند و با طبیعت گرم بخورند که شامل گردو, مرباها (سیب, به, بالنگ و ...), عسل, بادام, مویز, انجیر, توت و نان گندم ببون چای بخورند ...
این خوراکیها شما را چاق می کند
می تواند هر چهار سال حدود 163 گرم به وزن مان اضافه کنند و مصرف این غذاها در رستوران نیز در هر چهار سال باعث 127 گرم افزایش وزن می شود. 6. سیب زمینی پژوهش ها نشان می دهند هر نوع غذایی که با سیب زمینی درست می شود، وزن را افزایش می دهد. سیب زمینی پخته شده، رنده شده، و کبابی به یک اندازه در افزایش وزن تاثیرگذار هستند. مصرف روزانه ی سیب زمینی در هر چهار سال 580 گرم به وزن تان ...
سربازان آب تشکیل دهید/ اتوریته مدیریت آب نداریم
عرضه نمی شود، اما نسبت ارزش افزوده مستقیم بخش کشاورزی در ایران 9.5 به 32.6، کمتر از 2.5 برابر است ناشی از خام فروشی و حجم بالای ضایعات است؛ زیرا در کشورهای پیشرفته، عرضه خام محصولات کشاورزی معنا ندارد و ما در حالی سال گذشته آب پرتقال را از خارج وارد کردیم که 30 تا 40 درصد از پرتقال تولیدی باغ های کشور قبل از مصرف، در مزرعه، حین حمل و نقل، حتی در انبارهای نامناسب و در بازارهای توزیع از بین رفته است ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
دارند تبدیل می کند. 3. محصولات لبنی پر چرب بجای محصولات بدون چربی و کم چرب، محصولات لبنی کامل و پرچرب را انتخاب کنید. آنها غنی از پروتئین و چربی هستند که به شما کمک خواهند کرد به سرعت وزنتان را افزایش دهید. با خیال راحت، مقداری پنیر پرچرب مانند پنیر سوئیسی و چدار به اسنک ها و ساندویچ هایتان اضافه کنید. ماست را هم فراموش نکنید، زیرا حاوی برخی مواد لبنی سالم افزایش دهنده وزن است ...
حذف کردن وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟
آفتاب : وب سایت مجله علم ورزش: صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و قرن هاست شمار بسیاری از مادران در سراسر دنیا فرزندان شان را به خوردن صبحانه تشویق می کنند. تحقیقاتی که در سال های اخیر انجام شده است، تأثیرات منفی حذف کردن این وعده مهم را نشان می دهد. افزایش وزن، ناهماهنگی در ترشح هورمون ها، ضعف حافظه و خلق و خوی بد فقط تعدادی از عوارض آن هستند که در طول زمان مشکلات جدی ایجاد خواهند کرد. با ما ...
برخی عادت های غذایی، خواب راحت را از ما می گیرند
غذایی بسیار محدود یک تحقیق تازه که درJAMA Internal Medicine منتشر شد، نشان می دهد، افرادی که کالری رژیم غذایی شان را تا 25 درصد روزانه کاهش می دهند، اگرچه ممکن است تا 10 درصد وزن کم کنند، اما مصرف ناکافی مواد غذایی، می تواند در وهله نخست به مشکلات خواب در این افراد منجر شود. دکتر برئوز معتقد است: گرسنگی و تشویش حاصل از آن، به خواب رفتن را مشکل ساخته و فرد را بیدار نگه خواهدداشت. ...
10 منبع غذایی سرشار از فیبر گیاهی برای دیابتی ها
. ذرت: سه فنجان ذزت بوداده شده شامل 3 گرم فیبر است. ذرت یک منبع بدون کلسترول است و کالری بسیار کمی دارد. این منبع غذایی نیز به آرامی هضم می شود و منجر به افزایش تدریجی میزان قند خون و بهبود سطح قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 می شود. آووکادو: منبع سالم از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است. یک فنجان پوره آووکادو 15 گرم فیبر و البته 368 کالری و 34 گرم چربی دارد. بنابراین در مصرف ...
تاثیر فوق العاده عدس و لوبیا بر کاهش وزن
سوزی را افزایش دهند و اشتهایتان را کنترل کنند، بنابراین کالری کمتری مصرف می کنید. نصف فنجان عدس پخته حاوی 3٫4 گرم نشاسته مقاوم است – یک سیب زمینی متوسط حاوی 2٫5 گرم از این نوع فیبر است. پروتئین پروتئین برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تثبیت سطح قند خون ضروری است. اضافه کردن عدس به وعده ها جلوی هوس هایی که باعث می شوند میل به خوردن نوشابه، شیرینی، یا شکلات را پیدا کنید گرفته شود ...
به جای هَلهِ هوله چی بخوریم؟
و چربی کنترل شده ای به بدن تان وارد شود. بررسی ها نشان می دهد که مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم می تواند چربی بدن را کاهش دهد، از همین رو محققان توصیه می کنند که اگر می خواهید وزن کم کنید، بیشتر از مواد غذایی سرشار از کلسیم به ویژه فرآورده های لبنی کم چرب مانند ماست استفاده کنید. ماست همچنین جزء منابع غذایی بسیار غنی از فسفر، ریبوفلاوین یا ویتامین2 B و ید محسوب می شود. ویتامین12 B، اسید ...
6 دلیل عالی برای مصرف توت فرنگی
به گزارش قدس آنلاین به نقل از سانته مگزین؛ توت فرنگی یکی از خوشمزه ترین میوه هاست که خواص بسیاری برای سلامتی دارد. اما شناخت 6 دلیل عالی مصرف این میوه می تواند تمایل به آن را افزایش دهد. میوه ای کم شیرینی 100 گرم حدود 8 تا 10 عدد توت فرنگی 4 گرم قند دارد که مقدار بسیار کمی محسوب می شود و اندکی بیشتر از لیمو است. به طور متوسط هر 100 گرم میوه های مختلف بیش از 9 گرم قند دارد ...
